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初斷食:淨化身體,啟動最全面的自癒力[Chu Duan Shi : Jing Hua Shen Ti , Qi Dong Zui Quan Mian De Zi...]~推薦!

作者:陳立維
出版社:原水
出版日期:2016/04/14
語言:繁體中文

定價:350元

ISBN:9789865853990
叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房
規格:平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>其他療法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

陳立維


  澎湖馬公人,從大學時期起定居台北市,曾經就讀台大農學院和台北醫學院。從小在父親的診所成長,耳濡目染接受到疾病與醫療的連結,從認定到懷疑「生病必須看醫生」的普世價值,從相信到否定「醫療可以找回健康」的傳統認知。他相信這是一種願力,從他發出「找到健康正解」的願,老天爺就不斷送來貴人和機會,最終竟然不是在知識探索中尋覓到答案,而是在斷食的實際行為中領悟到健康的正解。

  從不解何謂價值觀,到確實將價值觀與生命連結,將時間的運用與重要價值連結,最後體會到週計畫的魅力與每日練習的威力,原來「健康也得做到每日練習」是他最精準的體悟。「健康不能仰賴自己以外的人事物」,「老年的健康要從此刻開始經營」,「每日半日斷食是拒絕疾病的最佳保健養生方案」,「健康不是獨善其身而是兼善天下」,「健康是境界不是學問」,這些都是他的重大呼籲。

  他認為健康是一門管理學,斷食則結合健康與時間管理的精髓,將健康的價值與時間運用的巧妙發揮到淋漓盡致。他認為健康最簡單的途徑就是持續與定期讓身體休息,讓生活放鬆,讓生命呼應身體意識與靈性意識的原始意念。

  相關著作有《益生菌觀點》、《彩虹處方》、《零疾病,真健康:不依賴醫生的80種方法》、《健康是一條反璞歸真的修行路》。

  相關著作
  《健康是一條反璞歸真的修行路》
  《零疾病,真健康:不依賴醫生的80種方法》
  《態度與行動,決定你的健康》

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

一起來斷食吧 !
給身體一段時間,以能量取代熱量,掌握不生病的自信 !

  對於「斷食」,您瞭解多少?

  許多人聽到「斷食」這兩個字,第一直覺就是不吃東西,繼而出現「不會餓嗎?」「身體會壞掉吧?!」的各種疑問,並心生畏懼。

  斷食,不是不吃,而是改用有能量的東西,去替代我們平日的飲食內容,在某一段時間內遠離食物,讓身體好好的休息。

  斷食也是最古老的自然療法,包含許多動物在生病時也會自動不吃東西,透過讓腸胃休息及排毒,啟動身體的自癒力。很多部分的人對斷食完全不了解,甚至有諸多誤解,對這件事敬而遠之,因而錯失了取得健康的機會。

  自從熟食文明開始,人類的身體就開始逐漸改變。人體胰臟的體積,已被證實逐漸擴大,道理很明朗,因為它被過度使用了。因為熟食已失去了食物酵素,於是製造消化酵素的工廠—胰臟,就得長年無休地工作。胰臟把製成的消化酵素輸送到小腸,盡全力支援食物的分解,很簡單的邏輯,很明確的職責劃分,卻是現代人慢性病纏身的源頭。

  身體原始的設計,無法辨識這些熟食,於是只好先將它標示為「待處理」,由於標示「待處理」的食物過多,身體工廠必須有大量的原料支援,形成非常無形的能量負擔。為了因應身體的能量變遷,因應身體的價值順序變動,身體把處理廢物的重大任務擱置,傾全力去處理食物。這件事情非同小可的程度也大大超越你我所能想像,身體「一旦處理食物就不處理廢物」的恐怖事實,導致現代人的體內幾乎都成了垃圾堆積場,每一位以熟食為主食的現代人,都得正視身體內大量囤積毒素的事實。

  肥胖是熟食效應的結果,子宮肌瘤、心肌梗塞、腫瘤癌症也是熟食效應造成,即使是平日的小感冒,都和熟食相關。都是從平日腸道的不經意囤積開始,也從某一天的大吃大喝開始,我們的免疫大軍在身體能量的變遷中失去了酵素的後援,身體不得不勒令免疫系統暫時出面苦撐,加上勞累與壓力的負面拉扯,抵抗力往往就在瞬間潰堤。

  值得一提的是被多數人忽視的斑塊,包括老人家臉上出現機率極高的老人斑,或者是中年男女顴骨上方出線機會不低的肝斑。這些都是身體堵塞的訊號,它們在臉上或身上出現,表示平日不重視健康,也是長時期完全不養生所導致。

  正因為熟食對身體造成如此大的負擔,如果我們從沒有熟食的角度去認識斷食,生食的主軸是酵素,酵素代表能量,代表身體所有細胞的生命源,當身體在完全沒有負擔的前提下接收能量,而且持續接收,身體的自癒力被啟動,身體意識從昏睡中逐漸甦醒過來,接下來才是身體處理所有毒素廢物宿便的體驗。

  作者陳立維老師從柯維大師 (Stephen R. Covey) 的教導中體會到「以終為始」的意義,因為斷食就是這麼一件必須在開始的時候就知道終點狀況的計畫,脂肪囤積少了,毒素清除了,身體乾淨了,血管暢通了,健康又向前一大步了。他根據八年多以來的照片逐一比對,臉部和身體的線條都顯著雕塑,皮膚的光澤和亮度也持續被關注。

  坊間有各式各樣的斷食法,本書介紹的是酵素斷食,根據本書作者十年來親身斷食以及輔導數千位斷食者的經驗,深信透過性質溫和、使用上百種蔬果做為材料發酵的優質酵素來做斷食,是最安全、也最能達到健康目的的方法。書中更有許多位執行過斷食朋友們的親身分享,希望能幫助更多人,走上健康之路。

  療癒是身體的天賦,請透過用能量取代熱量的方式,讓身體能好好休息,得到最佳療癒!

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

作者序:時代潮流所賦予的使命

前言:熟練斷食 沒得商量

專文推薦:反求諸己/朱玉鳳
專文推薦:喚醒的旅程/邱南英

第一章 斷食是回家:進入斷食之前
一、 身體意識與大自然的原創
二、 食物酵素與益生菌的支援
三、 消化酵素與身體能量的變遷
四、 熟食效應與身體的敗壞
五、 能量堆疊與持續的威力

第二章 斷食是寶藏:定義斷食 認清斷食
一、 認清價值 確立動機:和身體對話
二、 遠離熟食 斷食起步:和食慾話別
三、 絕食禁食 不是斷食:和躁進遠離
四、 能量斷食 體驗斷食:和能量共振
五、 酵素斷食 台灣典藏:和土地連結

第三章 斷食是機會:斷食的動機、計劃與心境
一、 酵素的品牌、商業、生意與通路
二、 斷食絕對不為減肥
三、 享受那暢行無阻的寧靜與純然無暇的乾淨
四、 以終為始 持續精進
五、 魔鬼在何方?

第四章 斷食是洗滌:斷食套組
一、 酵素搭配益生菌之斷食完美組合
二、 肝膽淨化
三、 半日斷食
四、 斷食七日與健康七千天
五、 斷食點線面

第五章 斷食是境界:斷食解惑
一、 斷食的禁忌
二、 破解對飢餓的恐懼
三、 最需要斷食的人
四、 醫療看不到斷食的境界
五、 斷食我做過

第六章 斷食是信念:斷食的好處、效應與經驗談
一、 從認識自己的身體到領悟健康的真諦
二、 從喚醒身體意識到免疫系統完全復甦
三、 從燃燒多餘脂肪到腸道宿便的大掃除
四、 從空腹的初體驗到食量與體質的轉換
五、從疾病的逆轉到掌握不會生病的自信

第七章 斷食是慈悲:斷食與復食
一、 一星期有八天
二、 思念食物的感覺真好
三、 用心復食 體恤自己的消化道
四、 就是耐不住口腹之慾的勾引
五、 一天只吃一餐的中老年生涯

第八章 斷食是尋根:斷食心得
一、 我們真的吃太多了(廚餘桶效應)
二、 慰藉是生命的必然伴隨
三、 可以和寵物比嗅覺了
四、 斷食記分板(群的力量)
五、 斷食人的不老宣言

第九章 斷食是超越:斷食實證與問答
一、 最多可以斷食幾天?
二、 我一定要斷食嗎?
三、 不做斷食就不會健康嗎?
四、 我可以用優酪乳斷食嗎?
五、 斷食真會讓病痛遠離嗎?

第十章 斷食是覺悟:斷食的感動與健康故事
一、對身體最有價值的事
二、用斷食在家中種下健康的種子
三、一件重要的小事—斷食
四、斷食趣
五、找到健康的方法與真理
六、啟動健康密碼的鑰匙

後記:斷食 偉大的健康故事

附錄:斷食常見Q&A

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【Preface】序/前言/推薦/心得

專文推薦

反求諸己
◆朱玉鳳/《禮貌,你做對了嗎?》作者,前駐希臘大使


  繼《健康是返璞歸真的修行路》之後,陳立維老師很快的又出了這一本分享實現健康的寶典巨擘。陳老師博學多聞,而且努力不懈,他分享健康資訊,希望以他先知先覺的經驗,帶領云云眾生走向健康大道。為此,先向陳老師致上最高敬意。

  這兩年來,我在陳老師指導之下,已經經歷了四次的斷食,一次比一次體驗的深刻。其實,我和大多數人一樣,從剛開始的懷疑,持疑,姑且一試,半信半疑,至完全信服,這中間的心路轉折,必須是真走過,才能體會,也是如人飲水,冷暖自知。以近乎崇拜的心情,為陳老師的新書寫推薦序,實在是榮幸之至。

  我的大半生在外交領域,也很巧有一半的時間是在國外渡過。尤其在美國的時候,健康保險並不便宜,看醫生要很早就約好,英文的醫學名詞又不太懂,所以迫不得已的時候才到醫院去。不是大毛病,醫生也不太願意給藥。因此我在國外的時間,是不太進醫院去看病的。尤其在希臘的時候,我咳嗽得很厲害,晚上也經常失眠,可是我沒有想到要去看醫生,要去拿安眠藥,因為每天到公園走走,就感覺好了些。因此養成了不愛進醫院的習慣,想想真是大幸。我退休回國以後,看到醫院裡大排長龍,人們進醫院好像逛超市,裡面有麵包店、書店、便利商店、美容院、餐廳,著實令人嘆為觀止。照理講,醫院不是很容易散播細菌的地方嗎?那為什麼有這麼多的商店在裡面呢?

  當然我不愛進醫院,並不表示我懷疑白色巨塔裡面的那些白袍醫生們,因為從小我們都經歷了生病,就是要去看醫生、打針、吃藥。即使是陳老師,他也是這樣子,更何況他出生於醫生的家庭,他的父親是我們澎湖的名醫。終究陳老師在人生的後半場,有著完全翻轉的演出;如果不是看了他那麼多的書,聽他講述在人生道路上所遭遇的挫折故事,我真的很難相信這位堅毅的勇士,曾經是我們世俗看法中,應該接續父業的醫界後代。他的反骨不代表叛逆,反倒是真正認知之後的甦醒與反省,也因為經過此一翻轉,才有今天的謙沖自抑、孜孜不倦、求知若渴的陳老師,能夠引領我們,拯救仍然在迷惑歧途中追逐健康的眾生。

  孔子曰:「勿意、勿必、勿固、勿我」。這是修身的基本,但是放到養生的領域,也同樣適用。陳老師對我說了好幾次斷食的意義,以及對健康的好處。我當時並不是很了解,但是憑著對上述孔子這四句話的奉行,我願意來嘗試。自古神農氏不就是親嚐百草,才能確定是哪種藥材有毒?哪種藥材有功效的嗎?的確我年過半百才要嘗試人生為了健康的第一次斷食,真的需要勇氣。但是就這麼一瞬間的觀念突破之後,我願意給自己一個機會,可憐那曾經被自己糟蹋數十年的身體,需要給一個喘息的機會。兩年前,終於勇敢的邁向健康的斷食旅途。

  這個世界上充滿了食慾的誘惑,從嬰兒到老年人,市面上的食品 (加工品,不是食物本身)在電視廣告、網路傳播、門市折扣的促銷下,已經超越了維持身體機能所需,而成為一項犒賞自己、聯絡感情的主要慰藉。可憐身體內的五臟六腑,只好長期受難,如同被強迫灌食的鵝肝,直到再也負荷不了,而我們也因此開始飽受疾病侵襲之苦。

  我吃素多年,本身就已經斷了葷食的慾望。但是陳老師說真正的健康,必須要排除那數十年在身體所累積的汙垢,尤其在腸胃道內的污垢。到目前為止,唯一證明有效的辦法,就是給身體一個休養的機會,也就是執行斷食。讓我下定決心斷食的,還有幾個難解的老毛病,其中之一就是失眠之苦,另外一個就是氣色太差。陳老師鼓勵我勇敢去做,就可見到改善。

  於是我參加舒活營,真正了解斷食的意義。和近百位勇士夥伴們,共同度過那有生以來的斷食體驗。健康不一定非得向白色巨塔內的白袍巨人打躬作揖,忍受排隊掛號(掛名醫)之苦、等候叫號的枯等。而且面對所謂名醫說不到幾句話、幾分鐘就被請了出來,因為後面還有許許多多等待的病患。更何況現在很多的病症,在經過多重的磨難檢查之後,檢驗報告上面只有簡單寥寥的幾個字:「無異常」。可是當初進醫院檢查,確實是有病痛的啊!這一切的辛苦等待、折磨不就白費了?然而這些情況還不是最差的,總比被誤判、被誤診、誤用藥要好多了。

  我很幸運遇到了陳老師,他引導我走向健康之路,這條路必須是向內求,而不是向外索,也就是反求諸己的功夫。腸胃的不健康,影響了我的睡眠;肝膽的排毒功能不佳,影響了我的氣色。透過一次又一次的斷食,終於美食不再那麼的誘惑我了;身體的淨化讓我產生了對營養食物,尤其是充滿酵素食物的喜歡。很奇妙的,我的失眠終於改善了;當然氣色也跟著清亮許多。進行到第四次的斷食,我更能感受之前十二指腸潰瘍的傷口正在修復中。當然清除宿便的過程,還是有一些辛苦,尤其腸胃不舒服。多年的內在汙垢,如同鍋裡的汙鏽,必須用力刮除,才能恢復昔日的光亮。一次次的斷食讓我對健康的定義有了新的見解。這就如同在修行,看清了人的弱點,那種極易受到誘惑,無能限制食慾的軟弱;也明白了人的無限潛能與信心,只要反求諸己,則海闊天空,不再受制於其他人操弄我們的健康。

  陳老師平日苦口婆心的勸告我們定期進行斷食,閒暇之餘都在閱讀與著述,希望造福人群健康。一再地出書闡釋真正健康的定義,花費心力建立對話群組,每天都有一篇有關於斷食的小文章,持續了很久,仍然進行中,非常令人感動。這是一種沒有報酬、沒有精神鼓勵、沒有掌聲的事情,陳老師甘之如飴,為的就是希望我們大家都健康。更甚者,他將斷食的心得、執行、以及所有的結論寫成了這本斷食專書,從斷食的意義、如何準備、執行方法、以經驗談斷食。真的是一本斷食大全,他希望我們都能清楚明白斷食,不再有困惑的空間。

  誠懇的希望天下有緣人,或者正在飽受疾病之苦的人,或者正在追求健康保健的人,都能夠擁有這一本寶典,這可以說是古今中外不易見的斷食良書。讓我們攜手同行,斷食的路上不寂寞,共同見證健康快樂的人生!

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ISBN:9789865853990
叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房
規格:平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>其他療法

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ISBN:9789865853990
叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房
規格:平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>其他療法

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010711593?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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傾斜的天安門:關於中國的100個常識(新版)[Qing Xie De Tian An Men : Guan Yu Zhong Guo De 100 Ge Chang Shi...]~推薦!

作者:陳破空
出版社:博大
出版日期:2016/04/13
語言:繁體中文

定價:360元

ISBN:9789869264211
叢書系列:社會人文
規格:平裝/372頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>政治>中國研究

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

陳破空


  1963年12月生於中國四川省。先後畢業於中國湖南大學、上海同濟大學、美國哥倫比亞大學。經濟學碩士。曾執教廣州中山大學。旅居美國後,成為美國自由亞洲電台和香港開放雜誌的長期專欄作家。每周出場美國之音和新唐人電視台熱門節目,評議時局,縱論天下,影響力播及海內外。擁有眾多觀眾、聽眾、讀者和網友。現居紐約,任美國博爾頓國際商業學校校長。

  作者其他暢銷書包括:《中南海厚黑學》、《假如中美開戰》、《紅色紙老虎內幕》、《全世界都不了解中國人》、《不受歡迎的中國人》等。作者其他暢銷書包括:《中南海厚黑學》、《假如中美開戰》、《紅色紙老虎內幕》、《全世界都不了解中國人》、《不受歡迎的中國人》等。
         

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  本書分歷史篇、現實篇和未來篇。把被篡改的歷史再扭轉回來,還原歷史的真相。並解說中國歷史、尤其近代中國歷史的一系列重大事件。讓世界了解近代中國的變遷和當今中國的由來。揭穿「中國崛起」的表象,透視紅色王朝的虛實,挖掘當今中國各類矛盾與衝突的根源。解析包括西藏問題、新疆衝突、香港動蕩、台灣與大陸的統獨之爭、以及中國與周邊國家越來越激烈的敵對、美中戰略對抗等。透視「中國夢」的前景,解釋中國為什麼必須民主化,論證中國共產黨終將覆亡的必然結局。
  
  書中解讀中國,也解讀與中國相關的部分。比如,關於台灣和兩岸關係,包括:孫中山算不算得上「國父」?蔣介石,為何兩岸評價不一?台灣人為何矢志獨立?中國人為何談「獨」色變?共產黨敢不敢攻打台灣?答案都在書中,盡由讀者評判。
  
  揭穿中華人民共和國統治下一百個被顛倒的常識、被扭曲的歷史真相,社會和文化「迷思」,以及一系列政治謊言。其實,被中共顛倒的常識,何止一百個?一千個、一萬個、十萬個都不止。只不過,限於篇幅,擇其主要,作者權且寫下這一百個,藉以拋磚引玉,舉一反三,還原常識,對洗腦說不。

本書特色
  
  這是一個網路時代,也是一個速度時代。作者力求以短平快的筆觸,解說有關中國基本問題的重點和焦點,直擊其盲點。對讀者而言,是一次有關中國歷史的快讀、一本有關中國知識的速成、一輪有關中國熱點的捕捉。

  中共的彌天大謊,登峰造極的洗腦術,在人類歷史上,絕無僅有。不僅中國人受蒙蔽,連外國人也被誤導。

  「奴役」被宣傳為「解放」,「人禍」被嫁接成「天災」。「左派」被說成是「右派」,「屠夫」被打扮成「偉人」。「錯誤」被硬扯為「正確」,「罪惡」被標榜為「光榮」。「破壞」被美化為「革命」,「分贓」被冠名為「改革」。「鬆綁」被定義為「恩情」,「末世」被粉飾為「盛世」。「擴張」被狡辯為「維權」,「挑釁」被喬裝成「自衛」……

  拆穿騙術,拆解洗腦術,這是筆者的使命。微薄的工作,惟願在推牆的人眾裡,加上一把力。推倒紅牆! 

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ISBN:9789869264211
叢書系列:社會人文
規格:平裝/372頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>政治>中國研究

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ISBN:9789869264211
叢書系列:社會人文
規格:平裝/372頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>政治>中國研究

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010712104?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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讓改變成真:台灣社會創新關鍵報告(Making a Difference: Social Innovation of Taiwan)~推薦!

作者:社企流
出版社:聯經出版公司
出版日期:2016/04/12
語言:繁體中文

定價:280元

ISBN:9789869149020
規格:平裝/224頁/23x17cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:商業理財>經濟/趨勢>觀念/趨勢
本書分類:社會科學>社會工作

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

社企流


  華文界最具影響力的社會企業平台,是一個分享全球與華人社會創新資訊與資源的網路社群媒體。累積「如何運用商業力量改變社會問題」的知識與智慧,促進不同領域、不同地區的社會創革者,以及對社會創新懷抱熱情的人們,彼此交流互動,實踐共好的理想。此外也營運iLab社會企業育成計畫,支持社會創業行動者跨出步伐,用創新思維和興業精神創造社會正向改變,讓社會創新成為每個人的DNA。社企流於2015年榮獲經濟部「新創事業獎」知識服務組第三名的肯定,也曾受邀於社會企業世界論壇(Social Enterprise World Forum)擔任講者分享經驗。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

面對諸多困境,台灣需要更多改變的力量

  台灣正快速跌入三大危機:
  銀髮危機──2025年將邁入超高齡社會,每五位就有一位為老年人口,身心失能的長者人口已快速增加,但現有照顧機構提供的服務與設備,恐不符民眾所需。
  食農危機──民以食為天,如今塌了半邊天。目前糧食自給率過低,休耕地迅速增加,更讓人憂心的是食安問題層出不窮,自2013年至今,平均每年發生17起食品安全問題。
  城鄉危機──六大直轄市人口達1,600萬人,占全台總人數7成以上。巨大的城鄉差距導致都市房價居高不下、教育程度不均、偏鄉醫療資源短缺、傳統文化快速流失等失序現象。

  成立滿四年的社企流,不間斷地持續觀察和記錄台灣社會創新趨勢。本書採集銀髮、食農、城鄉共二十四個社會創新個案,利用文獻檢閱及深度訪談,剖析三大議題的結構困境、介紹各團隊的創新過程,繼之揭露運作經營的困難與挑戰,最後提出未來行動方案,並給予有志者忠告和政府政策建言。

  諾貝爾和平獎得主穆罕默德.尤努斯(Muhammad Yunus)曾形容社會企業是一條「從夢想到現實」的實踐道路,而這本書便是介紹台灣先行者如何跨越「夢想」與「現實」的索引圖,他們皆致力於打破這兩者間的界線,無畏地編織屬於自己的夢想、構築自己的真實,一涓一滴地持續為台灣注入希望之泉,如今儼然已匯集成河。讀者將因閱讀此書催化出更高更廣的行動視野,唯有務實地面對困境,傾聽人們與土地給予的種種提示,我們將能找到改變的力量,共創台灣更好的未來。

好評推薦    

  《讓改變成真─台灣社會創新關鍵報告》,就三個大眾關注的社會問題,以民間社會創新家的角度,作出分析,並評述若干已在各領域建立起可持續經營的社企實例,相信能讓讀者在閱讀成功者的故事中,一面有助瞭解社會企業的樣貌,一面更能激發出未來的社會創新家們的熱情。──馮燕,台灣大學社會工作學系教授、行政院政務委員

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

序    我們相信:改變是可能的      胡立台
        翻轉後的美好                馮燕
社企流報告   讓改變成真
 
I 銀髮議題
銀髮前言        面對超高齡社會前的關鍵十年
銀髮案例 1    雙連安養中心/
百分百本籍照顧  多層級連續性的安養機構
銀髮案例 2    弘道老人福利基金會/
月薪加年終  居家照顧的新工作型態
銀髮案例 3    朝陽、向陽銀髮園/
細緻看待長輩需求  適得其所的日間托老服務
銀髮案例 4    iHealth 政昇處方宅配藥局/
不只宅配藥品  更到府遞送用藥知識
銀髮案例 5    多扶接送/
無障礙運輸走進大千世界  療育銀髮族的身心靈
銀髮案例 6    瑪帛科技/
遠距視訊服務  傳遞對長者的摯親關懷
銀髮結語        銀髮行動方案
 
II 食農議題
食農前言        認真檢視吃下肚的真相
食農案例 1    喜願小麥/
從趨近零到萬分之五  台灣雜糧自給的復興之役
食農案例 2    春一枝商行/
小冰立大功  在地加工再創土生碩果的好滋味
食農案例 3    厚生市集/
簡化轉銷程序  打造友善農產品銷售通路
食農案例 4    綠藤生機/
從芽菜出發  用創新加值農業
食農案例 5    我愛你學田市集/
友善食材  安心烹調的雙料呈現
食農案例 6    宜蘭縣深溝國小/
田野學堂  感受土地食物真滋味
食農結語        食農行動方案
 
III 城鄉議題
城鄉前言        「城」與「鄉」,都是故鄉
「生存×城鄉」案例 1  專業者都市改革組織(OURs)/
用激昂與冷靜  捍衛居住正義
「生存×城鄉」案例 2  四方文創/
社運主攻、文化助攻  守護移民移工人權
「教育×城鄉」案例 3  小草書屋/
以課輔翻轉弱勢  用圓夢改變一生
「教育×城鄉」案例 4  誠致教育基金會/
線上自學搭配翻轉教學  滿足不同學生的學習特性
「就業×城鄉」案例 5  人生百味/
取回應有的尊重  街賣也能是良品
「就業×城鄉」案例  6        原愛工坊/
回歸部落的方式  創造偏鄉的就業
「偏鄉醫療×城鄉」案例  7        南迴健康促進關懷服務協會/
親善醫療、健康照顧  帶動部落轉型
「偏鄉醫療×城鄉」案例  8        史懷哲2.0計畫/
創造偏鄉服務事業  除了愛心還需專業
「文化×城鄉」案例  9        世代文化創業群/
群聚大稻埕  創業發動機
「文化×城鄉」案例  10      新故鄉文教基金會/
新故鄉總動員  地震廢墟成生態天堂
「生態×城鄉」案例  11      水之源公司/
做好水規劃  一滴水不只用一次
「生態×城鄉」案例  12      狸和禾小穀倉/
貢寮水梯田  兼容產業活動與環境保育
 
城鄉結語       城鄉行動方案
    迎接挑戰,擁抱未來      陳玟成、林以涵

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

我們相信:改變是可能的   
胡立台/聯合報系願景工作室執行長


  現在是最壞的時代,也是最好的時代!

  經濟不見轉機的台灣,面對銀髮海嘯的照護壓力、食物生產與消費產業鏈的斷裂、加劇的城鄉差距與資源不均,三股難題彼此相互糾結,成為更難以化解的社會危機。

  但是,這也是最好的時代─因為社會上有許多人不僅看到了問題,更把難題看成是挑戰與機會,他們運用豐沛的熱情與專業的知識,一一解析問題,嘗試以全新的社會設計為台灣的危機提出解答。

  《讓改變成真─台灣社會創新關鍵報告》就是這樣一本由創新及行動譜寫出的「台灣希望之書」。

  即將滿四歲的社企流,儼然已成為台灣社企界的領頭羊與催生者。這段期間,聯合報系「願景工程」一直都是社企流的忠實夥伴,各自以不同的方式,在不同的領域,傳遞出社會企業、社會創新的理念。

  在社企流四週年前夕,聯合報系「願景工程」很榮幸與腳步愈見穩健、視野愈見寬廣、組織愈見成熟的社企流再度合作,共同推出本書。扣緊台灣目前最重要的「銀髮、食農、城鄉」三大議題,記述了二十四個社會創新的組織,書寫各組織為解決什麼問題而生、期待怎樣的社會願景、以什麼樣的創新設計使之解決,並分享他們遇到怎樣的困境與挑戰,以及得到怎樣的成果。

  每一個個案故事,都是有一群人看到了問題,看到了人的需要,不論是在城、在鄉,對每一個必須滿足的需求,以知識為基礎,加上創新思維,期望帶來真實的改變。

  這是一本充滿實踐智慧與深耕勇氣的書。讓更多有心想挽起袖子,解決眼中所見問題的有心人,能在這本書中找到開始的勇氣,也找到實踐步驟與方法。在前人的經驗與基礎上,後繼者能走得更遠、做得更踏實。

  聯合報系「願景工程」啟動至今,已經第五年了。「願景工程」是聯合報六十週年社慶時,董事長王文杉對社會許下「努力讓台灣更好」的承諾而開始推動的,並將它列為聯合報系的核心工作、核心價值。

  四年來,「願景工程」推出近三十個大型專題,其中「社會企業」在台灣媒體中,聯合報系「願景工程」是最早倡導這個新趨勢的。四年來,我們以媒體角色,引介新觀念,讓「社會企業」由必須在版面附上「新聞辭典」以解釋其義的陌生名詞,到如今「社企」已成為年輕人與政府官員都琅琅上口的共識詞彙。我們見證並參與了一個新穎觀念是如何在台灣土地生根、發芽及茁壯的過程。

  我們相信:改變是可能的。

  期待這本書,讓更多有心投入「社會創新」改變社會的朋友,有個更好的引路藍圖。

翻轉後的美好  
馮燕/台灣大學社會工作學系教授、行政院政務委員


  傳統的公民社會係由政府、商業與志願等三個部門各司其職,但環顧全球發展趨勢,綠色消費、公平貿易、人道援助等概念活動,在在打破了三個部門之間的邊界,產生了不同的公民社會狀態;在新的公民社會及全球化思維下,具有善盡社會責任理念的新型態商業組織正蓬勃發展,其中最受矚目的就是「社會企業」。

  社會企業的本質乃是運用創新的商業模式,解決社會及環境問題。它的組織型態可能是公司、非營利組織或者是合作社,在國際間往往稱之為具有雙重價值(經濟、 社會)的組織。對政府而言,社會企業能夠直接面對社會需求,且能提供更多改善各類社會問題的解方,故可成為在非營利組織之外,另一股協助政府改善社會問題的力量。換言之,社會企業的興起,能夠增加解決社會問題的能量。面對愈來愈多、愈複雜的社會問題,政府鼓勵社會企業發展,不但不會壓縮原有非營利組織的空間,而是攜手合作「把餅做大」。

  二○一四年台灣國民幸福指數在三十七個先進國家中排名第十八,意味著我們社會的狀況不但早已遠離日據時代的鬼島印象,更已躋身為已開發國家的幸福前段班。儘管如此,我們仍如所有國家一樣,有一些待解決的社會問題,譬如書中提到的「銀髮、食農、城鄉」三個議題。

  我國近幾十年發展的經驗中,已經清楚看見民間解決社會問題的能量與潛力,所以政府為了厚植大眾在社會創新創業發展的實力,行政院於二○一四年通過「社會企業行動方案」,與民間的企業、非營利組織一起打造友善社會創新創業發展的生態圈。這兩年在行動方案的推動下,經濟部、勞動部、衛福部、教育部、農委會與內政部等六個部會致力於公私協力,將解決社會問題能量的餅做大,透過「調法規」、「建平台」、「籌資金」等策略經營環境基礎建設,輔以「倡育成」策略的能力提升措施,以提供友善社會企業家發展環境並強化社企經營體質。

  政府另一項可以協助推廣社企發展的作為,是尋找機會。在面對即將快速來臨的高齡社會新未來時,政府已在相關政策中,致力於開創社會企業發展的任何可能性。二○一五年行政院正式推出歷經近兩年研擬的《高齡社會白皮書》,試圖透過白皮書的整體架構,引導民眾突破僅聚焦於失能老人照顧的想像,而看見高齡社會中,落實活力老化、在地老化的整體需要,更重要是提出社會企業在高齡社會發展中,可以扮演的重要角色,如同本書所提及的幾個案例,從高齡者的生活支援角度切入,在「食、衣、 住、行、育、樂、養生、照顧」等各種不同領域中,找到社會企業在高齡社會發展的利基。

  以勇於投入銀髮創新的弘道基金會為例,改以家庭與長輩需求為出發,發展出一套具有彈性、客制化的居家服務模式,成功翻轉傳統依賴外籍看護照顧家人的模式,在經濟效益與服務品質當中,找到了AIO走動式服務的創新價值,更吸引年輕人投入照顧服務工作,就很有發展出社會企業的空間。社會企業用創新的商業模式來解決社會問題,在高齡社會當中更為重要,正因為既有環境的種種挑戰,社會創新的投入更顯價值。

  時勢造英雄,台灣已經有不少社會創新的先行者投入其中,由Sunny與夥伴們創立的社企流正是其中之一。社企流是台灣培育社會創新種子的重要推手,無論是透過網路社群媒體、舉辦論壇與工作坊或是iLab學校,發揮中介組織的角色功能、串連起台灣社企網絡,吸引越來越多人關注並投身社會創新。過去,解決社會問題被視為是消費性的工作,大多由政府結合民間非營利組織負起責任,但在社會創新家眼中,許多社會問題裡面隱藏有意想不到的商機。成立一間社會企業不僅能創造利潤、提供更多就業機會,更能號召民眾用消費改變世界、青年人用創意翻轉社會,讓我們所處的世界更美好。

  這次社企流推出《讓改變成真─台灣社會創新關鍵報告》,就三個大眾關注的社會問題,以民間社會創新家的角度,作出分析,並評述若干已在各領域建立起可持續經營的社企實例,相信能讓讀者在閱讀成功者的故事中,一面有助瞭解社會企業的樣貌,一面更能激發出未來的社會創新家們的熱情。

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ISBN:9789869149020
規格:平裝/224頁/23x17cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:商業理財>經濟/趨勢>觀念/趨勢
本書分類:社會科學>社會工作

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社企流報告
 
讓改變成真
 
「黎明前的夜晚是最黑暗的,但我承諾各位,黎明就要來到。」屢屢解救城市危機的「蝙蝠俠」信心滿滿地說;以擊潰犯罪集團為使命的「蜘蛛人」,同樣意氣風發地附和:「能力越大,責任越大,這是我的天賦,也是我的詛咒。」
 
從上世紀三○年代的經濟大蕭條期間,虛擬人物「超人」初登場以來,一代一代孔武有力、正義無懼的超級英雄即接連刷新神話,他們承載著普羅夢想穿過紛擾與承平,長期占據好萊塢票房鰲頭,真真實實反映出:我們恐懼未知,也渴望被保護。
 
可是走出科幻、回到現實,人類的生存危機從不如電影情節那樣善惡分明,也不像殭屍入侵那般瞬間成災,更不似彗星撞地球那樣慘烈毀滅。更多時候人類的處境像是潛伏地下的河流,迂迴曲折且找不到源頭;或是如同溫水煮青蛙,慢慢麻痺而不自覺。
 
改變不能只期待英雄
台灣當前面臨的社會問題是盤根錯節、環環相扣的。例如:在少子化及高齡化雙重夾擊下,青壯年漸無力扶養老年人口,造成生產力衰退、長者難安養天年;又如工業及商業共伴發展後,土地利用密度趨向兩極化,導致城市超出環境負載力,鄉村則被掏空生存資源。緊接著農業經濟一敗塗地,農人不是忍痛放棄耕種就是借助農藥化肥,使得國人越來越難吃到安全健康的食物。
 
面對這些棘手的困境,拯救我們的從來不是單一超級英雄,而是無數位平民豪傑。比方有人振臂一呼,為彰顯居住權益而號召人群「拆政府」;有人集結眾志,以爭取罷免權為名誓言「割闌尾」;有人受白色力量付託,從街頭走向廟堂實現「素人參政」。
 
這些行動或是衝撞政府,或是挑戰法律,或是親身選舉,雖無荊軻刺秦王那般壯烈,卻也有一點句踐復越國的豪情。看來,要作「一舉成名天下知」的英雄,或多或少得付出一些代價。
 
不過綜觀古今中外,改變世界並不一定要掀起滔天巨浪,只要在自己崗位上運用專業或興趣,以嶄新性、實驗性的方法解決社會問題,就等同溫柔寧靜的「社會創新」(Social Innovation)。創新的途徑很多,包括發明設備、設計技術、提供服務、推動立法、分享資源、串聯網絡、改變風氣等均屬之。至於目前更耳熟能詳的「社會企業」(Social Enterprise),則僅為社會創新的其中一種手段而已。

ISBN:9789869149020
規格:平裝/224頁/23x17cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:商業理財>經濟/趨勢>觀念/趨勢
本書分類:社會科學>社會工作

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010712616?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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蝴蝶飼養與觀察[Hu Die Si Yang Yu Guan Cha]~推薦!

作者:洪裕榮
出版社:晨星
出版日期:2016/04/12
語言:繁體中文

定價:450元

ISBN:9789864431014
叢書系列:飼養觀察圖鑑
規格:平裝/224頁/16.5x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:自然科普>動物/植物>圖鑑>昆蟲/鳥

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

洪裕榮


  曾獲世界攝影十傑(美國攝影學會於每一年五月均會將前年度世界各國專業攝影人士參與國際各項大賽的成績彙總統計,以積分排定年度世界排名,其中最令人矚目者即為世界攝影十傑(Top10)),知名生態攝影家。自1993年開始學習生態攝影,投注於蝴蝶生態攝影已逾20年,屢獲國際大獎。著有《蝴蝶家族》、《台灣蝴蝶食草植物全圖鑑》等書。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

25種蝴蝶成功飼養術,
詳細分解蝴蝶飼養三大步驟:
野地採集、環境布置、幼蟲照顧,
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  20年養蝶達人,不藏招的飼養祕笈大公開,為您解開所有養蝶疑問。養蝶必備聖經。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【推薦序】最嚴謹的蝴蝶飼養達人/王秋美博士 2
【自序】洪裕榮 4

第一章 認識蝴蝶 10
1-1蝴蝶的分類地位  12
1-2蝴蝶與蛾類的簡易區別 16
1-3蝴蝶如何辨識雌&雄之差別 19
1-4蝴蝶的天敵 23
1-5蝴蝶的防禦 29

第二章 蝴蝶生活史 40
2-1 前言 42
2-2卵 44
2-3幼蟲 48
2-4蛹 57
2-5羽化 65
2-6成蟲 72

第三章 蝴蝶與食物 76
3-1寄主植物 78
3-2蜜源植物 85
3-3其他/雜食性 90
3-4會吃有毒植物的蝴蝶蟲蟲 94
3-5會吃農作物的蝴蝶蟲蟲 98

第四章 飼養前準備 104
4-1準備飼養工具 106
4-2自行DIY飼養工具 108
4-3蝴蝶生活史觀察與記錄 114

第五章 養蝴蝶,這樣就成功 120
5-1近郊找蟲與野外採集 122
5-2雌蝶採卵法 132
5-4幼蟲的飼養容器與飼養方法 136
5-5蝴蝶幼蟲與蛹的管理 142
5-6蝴蝶飼蟲訣竅 146

第六章  蝴蝶飼養生活史 150
6-1蝴蝶飼養實例 152
6-2蝴蝶生態花園的營造 202
6-3蝴蝶50種食草 206

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序   

最嚴謹的蝴蝶飼養達人


  與洪裕榮先生相識是在2010年以前,偶爾我會看到採來捐給國立自然科學博物館的植物標本,覺得他採的標本地點雖不特別,就是一般淺山郊區,但標本的種類卻頗有看頭,因此對他有些印象,後來又得知他醉心於植物和蝴蝶攝影,並出版了《蝴蝶家族》、《台灣蝴蝶食草植物全圖鑑》等書籍;心想這人是不是太有閒情逸緻了。雖然有著世界攝影10傑第3及第5名之殊榮,但知道他不是本科系的,總覺得這樣的書中寫的資料確實嗎?  

  後來我們館裡要我承辦《就是這個味兒!蝴蝶食草及蜜源植物特展》,試想,蝴蝶的食草雖然常見,但要蒐集到多樣就不容易了,若是都要用購買的,鐵定所費不貲,後來得到洪裕榮先生的首肯,答應提供我食草及蝴蝶的幼蟲,我才敢辦這個展覽。在籌備期間,果然他大方提供各式各樣的食草,如「台灣香檬、紅毛饅頭果」等多種植物,都是不易取得的植物。又隨時接受我有關蝴蝶與食草之間的問題詢問,並提供多幅美麗的照片供我們展出,為展覽增色不少,而所提供的蝴蝶幼蟲恰在記者會時羽化成蝶,也讓在場的記者及觀眾感受到自然生命的喜悅。        

  而透過他對我相關問題的解答,才了解到他確實有兩把刷子。他不僅僅拍攝蝴蝶、蝴蝶幼蟲與食草,對於各項特徵紀錄的鉅細靡遺,詳細的程度不下於在寫論文,甚至有過之而無不及,且能持之以恆,也因為他的認真求知,才能發現「毛白前」這個以往一直被誤認為鷗蔓的植物,和新種植物「裕榮馬兜鈴」。而與他出野外時,見他對拍攝不僅用心嚴謹,還力求符合植物的生態環境,為了求真、求善、求美,他不惜花費長久的時間以拍到盡善盡美的畫面。       

  他也深知盡信書不如無書,因此一般書上所寫的蝴蝶食草,他總要親自觀察印證,也因此他住家附近種植著數百種各式各樣的寄主植物,以便餵食蝴蝶幼蟲,從而觀察各種蝴蝶幼蟲究竟會吃哪些植物。從他實際種植植物、飼養蝴蝶、觀察並記錄及拍攝的作品,不難看出他對植物與蝴蝶的熱情與執著,透過他專業的攝影美學藝術,可以滿足大家在視覺上的享受,並對蝴蝶與蝴蝶幼蟲生活行為、食草有更深刻的認識。   

  臺灣素有「蝴蝶王國」的美稱,雖然蝴蝶的數量已今非昔比,但只要認得蝴蝶寄主植物,熟悉各種蝴蝶食草的花、果期,與蝴蝶的各種型態;還是能在野外觀察到翩翩飛舞的彩蝶,享受自然觀察的樂趣。本書透過圖文並茂的精彩內容,從認識蝴蝶一生的各種型態開始,繼而介紹它們的天敵與防禦方式,再來教大家認識蝴蝶的食草,介紹蝴蝶飼養、注意事項及棲地營造實務要點,讓你輕鬆著手營造美麗的蝴蝶家園。


國立自然科學博物館植物組副研究員
王秋美 博士

作者自序   

  臺灣島嶼四面環海、山巒綿亙,氣候高溫多濕、雨量豐沛。島上的地形特殊與自然資源豐沛,得天獨厚擁有各種別具特色之森林景觀、氣候環境,因而孕育出富饒多樣性物種,更成為各種昆蟲的樂園,尤以蝴蝶最為人所愛戀。     

  在臺灣,一年四季都可見到蝶蹤,只要懂得追蹤寄主植物的花、果期,便能對蝴蝶生活史一窺究竟。為了成功飼養蝴蝶,當起了蝶奴才,行腳臺灣各地,尋覓蝶蹤。食草不足時,無論是炙熱的艷陽,或大風大雨,也要外出找尋幼蟲食草餵食。

  在寫書的這段日子,一邊撰文,一邊拍照,一邊飼養幼蟲並記錄,忙得不可開交。但是,一有空檔仍馬上奔馳野地,在蓊蓊鬱鬱林中翻葉尋蟲,尋找本書之題材。循著夢想的步履向前行,用謙卑的心向自然學習、探索、領悟。用心靈捕捉大自然多采多姿的美麗與奧祕,從中獲得生命的啟發。 臨走時,我想帶一點綠意回家,無奈!帶不走綠意,只能期待下次再相逢。這種美,是攝影家抓不住的感覺……。    

  知識是一切進步的泉源,大自然裡有許多值得珍視的東西,從芬芳沃土挺出的禾草,從岩縫垂懸的綠樹,有許多是蝴蝶幼蟲賴以為生的寄主植物,是蝴蝶的蜜源植物。抑或,天上飛的,地上爬的,哪怕是被視為糞土者,都有其存在的價值,被初級消費昆蟲所利用。心鎖在喧嘩城市的人,是永遠體會不到森林原始之美;唯有用純樸的心親近自然,才能開啟熱愛大自然生命的智慧。

  本書承蒙晨星出版社社長、主編的支持,開始一年多的籌劃,撰述蝴蝶飼養及採集經驗,在此野人獻曝與大家分享心得。讓入門愛蝶雅士,迅速熟悉蝴蝶飼養方法和掌握養蝶訊息,讓臺灣蝴蝶資源唾手可得,順遂推廣蝴蝶保育與復育的工作,讓福爾摩沙之美永續、蝴蝶王國再現。    

  本輯承蒙國立臺灣師範大學生命科學系徐堉峰博士;國立中興大學森林學系:曾彥學博士、曾喜育博士、趙建棣、張彥華、何明軒等同學;行政院特有生物研究保育中心植物組:合歡山高海拔實驗站主任 許再文博士、張和明博士指導。更感謝國立自然科學博物館植物組:楊宗愈博士、王秋美博士、陳志雄博士;國立清華大學:方聖平教授及清華蝴蝶園全體志工的指導與協助;趙堆德先生協助幻燈片掃瞄。在此謹致謝忱。             

  感謝秀水鄉公所柯新章先生、高雄地方法院洪能超法官,謝謝您們的指導與相助,使本書更臻完美極致。最後,感謝帶領我進入攝影世界的啟蒙老師賴要三老師、陳清祥老師;南郭國小鄭培華老師;鳥類攝影專家林英典先生、呂長澤博士;錦吉昆蟲館羅館長、林武成先生;木生昆蟲館余館長。曾經協助過我的幕後功臣:康鼎隆先生、蘇錦平先生、李俊延先生、張聖賢先生、柯文鎮先生、柯文周先生、洪敏皓先生、陳麗玲小姐、林楊綿女士、林素貞小姐、林素瓊小姐、林麗香小姐的鼓勵與相助。以及我親愛的家人、愛妻淑月小姐,無怨無悔包容我、放任我;在野地自由自在築夢。在此,致上十二萬分謝意,認識您們真好。              

  本書從拍攝撰寫至付梓,雖然力求完美,但不免有疏漏謬誤之處,期盼各自然界、攝影界之先進賢達,不吝批評指正。 書不盡言……要感謝的人眾多,今生幸甚與您們結緣,讓我的生命燃燒異彩、豐富人生。

  謝謝您們。

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ISBN:9789864431014
叢書系列:飼養觀察圖鑑
規格:平裝/224頁/16.5x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:自然科普>動物/植物>圖鑑>昆蟲/鳥

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ISBN:9789864431014
叢書系列:飼養觀察圖鑑
規格:平裝/224頁/16.5x22.5cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:自然科普>動物/植物>圖鑑>昆蟲/鳥

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010712125?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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耳鳴,是救命的警鈴:耳鳴不需要根治,也不必恐慌,剛剛好的耳鳴,是你最忠實的健康守護者!台灣耳科權威教你不吃藥破解耳鳴的迷思![Er Ming , Shi Jiu Ming De Jing Ling : Er Ming Bu Xu Yao Gen...]~推薦!

作者:賴仁淙
出版社:平安文化
出版日期:2016/04/11
語言:繁體中文

定價:250元

ISBN:9789869261074
叢書系列:真健康
規格:平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>其他各科

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

台灣耳鳴學會理事長  賴仁淙 醫師


  台北醫學院畢業,曾任美國哈佛醫學院耳科及神經耳科研究員、陽明醫學大學臨床副教授、台中榮總耳鼻喉科主治醫師,現任光田綜合醫院耳鼻喉科主任。

  他主張治療耳鳴要「全人思考,以人為本」,盡可能少開藥,減低患者的身體負擔,開設耳鳴特別門診二十年來,診療超過四千個病例,患者遍及海內外。

  本身也是詩人的他,擁有人飢己飢的仁醫精神,視病如親,曾當選商周百大良醫。近年來致力於推廣民眾正確的耳鳴知識,並且成立台灣耳鳴學會,造福數十萬人。
 
  ●【真健康】官網:www.crown.com.tw/book/health

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

耳鳴不需要根治,也不必恐慌,
剛剛好的耳鳴,是你最忠實的健康守護者。
 
  耳鳴會傷害聽力,而且久了會變耳聾?耳鳴代表耳中風,甚至會導致腦中風?只要多吃維他命B和銀杏就可以治好耳鳴?……耳朵裡有個聲音嗡嗡響不停,是很多人都有過的困擾,也因此坊間出現許多以訛傳訛的錯誤觀念。其實耳鳴不是病因,絕大多數的耳鳴是身體發出的警訊,表示有地方出現異常,提醒我們該好好檢視自己的健康狀況,找出引起耳鳴的真正原因。

  睡眠障礙、細菌感染、聽神經瘤、鼻咽癌,甚至偏頭痛、更年期失調、胃食道逆流……都可能會造成耳鳴,所以一旦出現耳鳴的症狀,固然無需緊張,但也不能輕忽大意,而是必須全盤仔細地檢查身體的各個部位,考量耳鳴背後可能隱藏的問題。

  研究耳鳴二十年、治癒海內外數千名病患的台灣耳科權威賴仁淙醫師認為,耳鳴並不難治,也不用急著想要根除,只要減少服用藥物、保持耳咽管健康、適時排解壓力、改善睡眠品質,大多數的耳鳴病例在六個月之內都可以好轉。就讓賴醫師帶你打破耳鳴的迷思,從今以後,不再懼怕耳鳴!

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言 治療耳鳴,最需要改變想法的是醫生
 
第一章   剛剛好的耳鳴:適量又有任務性的耳鳴,是身體最敏銳的警衛隊
人人都可能耳鳴
耳鳴最常發生的原因:聽力系統出問題
耳鳴常常成為代罪羔羊,掩蓋不想說的秘密
破解耳鳴的迷思
 
第二章   耳內科時代來臨
更年期失眠容易造成耳鳴
漂浮的女人:偏頭痛體質造成暈眩及耳鳴
內耳鬧水災:梅尼爾氏病
內耳的大災難:突發性耳聾
聽神經瘤會導致聽力受損及耳鳴
感冒、鼻竇炎造成耳鳴
耳咽管損傷造成耳鳴
睡眠呼吸中止症缺氧,引爆耳鳴
車禍或外傷造成耳鳴
耳鳴有極少數可能是鼻咽癌的警訊
耳石滑動症常被過度診斷
對聲音過敏的聽聲不適症
 
第三章   耳鳴的治療
耳鳴治療史
耳鳴不需要根治
耳鳴最基本的檢查:聽力檢測
核磁共振可檢測聽神經瘤
耳鳴的特效藥:殘餘抑制作用
自覺性耳鳴與他覺性耳鳴的治療
聽骨鏈異常可經由手術改善
施打肉毒桿菌
耳鳴的其他療法
以助聽器矯正聽力,耳鳴自然淡化
 
第四章   耳鳴的自我保健
改善耳鳴第一步:先睡個好覺
學會控制壓力,有效緩解耳鳴
耳朵保養,不吃藥是王道
 
附錄1 美國耳鼻喉科醫學會耳鳴治療指南
附錄2 英國耳鼻喉科醫學會治療耳鳴秘訣
附錄3 耳鳴Q&A

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

治療耳鳴,最需要改變想法的是醫生

 
  二十多年前,我在台中光田綜合醫院耳鼻喉科開辦了耳鳴特別門診,有位醫學院同學的姊夫前來求診。這位在學術界聲譽卓著的哲學系教授,表示自己有嚴重耳鳴和失眠的症狀,這個問題足足困擾了他兩年之久,也讓他無法繼續在大學裡教書,整個人顯得鬱鬱寡歡。當時的耳鳴特別門診大約需等待六到九個月的時間,但我特別替他安排了三天後的門診加號,不料,特診前一天他竟然在大甲鐵砧山上吊自殺了!這件事在醫界引起不小的話題震撼,隔天新聞報導出現「嚴重耳鳴導致患者自殺身亡」的斗大標題,連國立醫院的教授也開始附和這樣的說法。

  但實際情況真的是這樣嗎?事實上這位大學教授被憂鬱症纏身多年,卻從未正視自己精神上出了問題,也沒有向專業的精神科醫生求助,反而三番兩次遠赴西藏尋求另類療法。由於延誤就醫,結果造成無法挽回的悲劇,著實令人惋惜。

  耳鳴特別門診中,經常遇到許多憂鬱症及恐慌症的患者。在我的臨床經驗之中,大約百分之十的耳鳴特別門診患者需要轉介到精神科就診。

  有人曾經問我:「耳鳴會嚴重到讓人自殺嗎?」

  我想起後印象派大師梵谷,他一生中創作了許多膾炙人口的作品,而他留給後世最深刻的印象,是那幅耳朵纏著繃帶的自畫像。據說梵谷在跟好友高更爭吵後,動手割掉了自己的耳朵,並且在兩年後自殺身亡。梵谷為何如此瘋狂地割掉了自己的耳朵?又為什麼結束寶貴的生命?有人說是精神失常導致的結果,不過也有傳言說梵谷並非自殘,而是跟高更爭論時被對方砍下了耳朵。當然,事情的真相早已隨著當事人辭世而成謎,成為人們茶餘飯後閒聊的話題。

  梵谷的一生充滿傳奇,後人從過往的病歷及書信中發現,他長期遭受耳鳴及暈眩所苦,更推測他可能因內耳的內淋巴水腫而引起「梅尼爾氏病」。治療過梵谷的醫生曾記載,梵谷經常聽到噪音,讓他感到十分痛苦,因此許多人都認為「耳鳴」是促使他走上自殺之路的導火線。

  身為一個專門治療耳鳴及暈眩的耳內科醫生,我從梵谷割耳事件中得到許多啟發。正確來說,嚴重精神疾病常伴隨耳鳴症狀,如果不妥善地治療精神疾病的話,有些患者可能出現自殘的舉動。不只是這位哲學系教授,也許梵谷也是飽受精神疾病所苦,才會結束年輕寶貴的生命,和耳鳴並沒有直接的關係。
 
  耳鳴是來救命不是害命的

  耳鳴的成因很複雜,牽涉的範圍也很廣,包括身、心、靈各方面。診療耳鳴的醫生不能只著眼於耳朵,也不能只憑聽力圖就作出判斷,因為許多內耳的損傷或退化已經存在多年,也就是說,內耳已經報案而且結案了。當耳鳴的響度突然增加,很多時候導火線並不在於內耳。所以,耳內科醫生要像真正的內科醫生一樣,仔細檢查身體的各部位及可能產生的問題。例如鼻子過敏、鼻竇炎、胃食道逆流、睡眠呼吸中止症、更年期、恐慌症及憂鬱症……都可能是造成耳鳴的原因。若是醫生能夠發揮「福耳摩斯」明察秋毫的辦案精神,抽絲剝繭地找出各種潛在原因,就能給予正確的治療。

  在這個醫學文明高度發展的時代,耳鼻喉科醫生必須有一個認知:耳鳴不能只當成聽力的問題來處理,所以只顧耳朵,不管身體其他系統的治療方法早已經嚴重落伍了!耳鳴就如同疼痛一樣,是一種警訊,表示身體正在向你發出求救的電報,通知你身體出狀況了!因此我們可以把耳鳴視為身體的警衛隊。有些疾病是沒有立即生命危險的,如果以疼痛來警示,未免太過沉重,因此身體先以耳鳴來提醒你,尤其是聽覺或附近器官系統出狀況時。例如胃食道逆流患者也可能耳鳴,這是因為胃酸到喉嚨及耳咽管的距離很短,一旦胃酸湧上來時,就可能塞住耳咽管,引發耳鳴。
 
  不開藥的哈佛醫生

  很多醫生一聽到患者耳鳴,就會開銀杏或維生素B群來治療,結果讓患者越吃越上火,反而放大了耳鳴的感受。這都是以前不瞭解耳鳴,沒有找到真正的原因,才會有亂槍打鳥的做法。

  一九九一年,我在台中榮民總醫院擔任主治醫生時,有機會遠赴美國哈佛大學醫學院附屬麻省總醫院擔任研究員,主要研究暈眩。麻省總醫院是哈佛醫學院成立最早、規模最大的教學醫院,也被媒體評為美國最好的醫院。對於醫生而言,這裡就如同聖殿一般,許多人都渴望有機會能來朝聖。很幸運地,我在麻省總醫院跟著神經內科的Barber醫生看診,在這裡,我學到了身為一個專業醫生應有的「態度」,這也成為改變我一生的重大關鍵。Barber醫生告訴我:「檢查也是治療的一部分。」我觀察他在診間會花很多的時間詢問患者的身體狀況,並且做詳細的理學檢查,努力找出造成患者不適的真正原因,有需要時才會開藥,這讓我感到非常訝異!

  在台灣,不論科別,大部分醫生都很習慣開藥;同樣地,對患者而言,沒有拿藥就好像沒來看診一樣,因此在各個醫院、診所裡,總是可以看到患者手拎一大袋的藥。但是在哈佛的暈眩門診裡,醫生一天只看八個患者,大約只有其中一個患者會開藥,而且一次只開一顆。

  在哈佛的一年見習結束後,我也將這樣的診療態度帶回台灣。在治療患者時,除了認真聆聽患者訴說的症狀之外,我也會用心觀察他們的生活型態、情緒及病史。在耳鳴特別門診裡,除了常規的聽力檢查之外,我還會加入語言分辨能力、模擬患者耳鳴音量和音頻,以及耳鳴的殘餘抑制等檢測方式。
我認為唯有細心地觀察,耐心地找出線索,才能得知是什麼原因導致患者生病,而他們真正的需求又是什麼。此外我總是主動幫患者減藥,並且耳提面命地告誡他們能不吃藥的話就不要吃,因為許多藥物都是有耳毒性的,例如止痛藥、降壓藥、阿斯匹靈等等都可能會造成耳鳴。
 
  別輕易判耳朵死刑

  在耳鳴特別門診看診了二十多年,感觸特別深。很多患者來求診前,可能已經看過其他醫生,但這些求醫過程往往讓他們感到痛苦及恐懼。

  許多醫生採取負面醫療的方式,告訴患者:「耳鳴不治療會內耳中風,最後變成耳聾。」或是「你的耳鳴治不好了!」讓患者感到萬分沮喪,繼而失眠,甚至耳鳴更加嚴重。這樣的例子,在門診裡已遇過數千例。其實,除了完整的理學檢查和病史詢問之外,患者最需要的是「有同理心的解釋」。最近一位長笛老師因耳鳴來看診,她告訴我剛開始耳鳴時,到住家附近的耳鼻喉科求診,醫生告訴她是右耳神經發炎,非常不容易痊癒,要她先吃銀杏或維生素B群再說。由於症狀沒有緩解,她又找了另一位頗有口碑的耳科醫生看診,聽力檢查時醫生發現有減損的情況,於是宣告她的內耳神經壞死,不會再復原了,只能試試看。這下六神無主的她更加恐慌了!四處打聽之後,又找到一位相當熱門的開業醫生求助,醫生說耳鳴是自律神經失調所造成的,需要調整身心。

  這一連串坎坷的就醫歷程讓她身心俱疲,因此當她經由朋友介紹來到診間時,邊說邊流淚,生怕耳朵的問題已無藥可救。
做了檢查之後,我發現只是因感冒引起耳咽管悶塞,造成聽力稍微下降及耳鳴,這是很常見的情況,並非什麼不治之症。只要將耳咽管調理好,大約一兩個月後耳鳴就會改善。

  從這名長笛老師的案例可以得知,即使是身經百戰的醫生,只要一聽到患者有耳鳴問題,往往也會認為是非常難纏的毛病,開始自亂陣腳,因而做出不當的解釋和判斷。
 
  醫生絕對不能說的一句話

  我在哈佛學習最先進的暈眩療法之後,一九九四年開始對耳鳴研究產生興趣,因此遠赴英國學習耳鳴減敏療法。記得當時有位Coles教授在第一堂課時說了一句話:「永遠不要對耳鳴的患者說耳鳴沒有辦法可救!」這句話深深烙印在我心中,而每當我在耳鳴課程和會議演講結束時,也經常拿來勉勵台下的醫生。一旦醫生跟患者說耳鳴沒救了,等於是落井下石,只會讓患者失望難過而已,有些患者甚至因此陷入痛苦的深淵,無法自拔。

  有時候,患者的恐懼也會加深耳鳴。我曾經遇到一名右耳耳鳴兩年的女性,做過不下十次的聽力檢查,被宣告是治不好的神經性耳鳴時,讓她感到相當恐懼與絕望。不過在我向她詳細解釋病情後,她的右耳聽力損傷雖然沒有改變,但是耳鳴卻消失了。

  「治療耳鳴,最需要改變想法的是醫生。」是我經常掛在嘴上的一句話,也常苦口婆心地告訴年輕的耳科醫生們,請多用善意、正面的角度看待耳鳴,不要恫嚇患者,才能避免造成患者恐懼。面對患者時,就算真的沒辦法了,也要說:「我們一起想辦法」,更何況真的有許多方法,只是還沒想到或嘗試過而已。做醫生的唯有先改變對耳鳴的觀念,不再停留在過去錯誤的治療方式,才能真正地幫助患者。

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ISBN:9789869261074
叢書系列:真健康
規格:平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>其他各科

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破解耳鳴的迷思
 
狂風暴雨的颱風天,有名年輕人從台南開車到台中來看門診,即使在候診室裡足足等了五小時,也沒有半句怨言。他急於知道為何自己的耳朵半夜會響個不停?是不是身體出了什麼狀況?
 
我問他:「除了夜晚之外,平時會不會耳鳴?」答案是不會。
 
「那什麼狀況下會耳鳴呢?」他說只有在半夜睡不著的時候。其實這是生理性耳鳴,是人體在正常生理活動下所引起的,大部分的時候會被忽略,但在極度安靜的情況下,很有可能會聽見。生理性耳鳴並不是病,而且每個人都可能會出現,尤其是在半夜睡不好時。
 
另一位從高雄來求診的俊秀青年,對於自身的耳鳴感到非常焦慮。他的聽力一切正常,沒有任何問題,卻因為耳鳴,一年多來北中南到處奔波求醫,卻束手無策,始終無法走出耳鳴的陰影。
 
鍵盤柯南,自己嚇自己
 
有位二十二歲的漂亮女孩,跟著媽媽一起來看診,還沒說清楚自己的病情之前,就先哭泣了起來。原來不久前她動了盲腸手術後,出現大便帶血的情況,回診時,醫生說不排除是克隆氏症7,屬於一種罕見疾病。
 
由於想瞭解自己到底得了什麼怪病,她開始上網搜尋資料,看到網友們的經驗分享,愈看愈心驚,於是就開始耳鳴了。為了解決耳鳴的問題,她又到著名的診所找耳科名醫看診,醫生二話不說,要她自費打銀杏液,折騰了半年,耳鳴症狀還是沒有好轉。
 
像這樣網路中毒的患者,無論我多麼費盡唇舌地解釋,通常也很難讓他們信服。尤其現在是鍵盤柯南盛行的時代,愈年輕的中毒愈深。很多人身體出現異樣時,首先想到的不是趕快就醫,反而是上網查資料。在網路上Google一下,很容易就會找到一堆似是而非的觀念。但是自己當醫生的結果,往往是自己嚇自己,對病情一點幫助都沒有。
 
這三個年輕人的例子讓我深深覺得,對耳鳴愈恐懼,愈容易作繭自縛,門診中常常遇見許多過度焦慮而放大耳鳴感受的患者。另外,許多錯誤的醫療諮詢和似是而非的網路資訊,也是讓患者陷入耳鳴泥淖的元兇。
 
「耳鳴一輩子都治不好」、「鳴久必聾」、「耳鳴會導致腎虧」、「耳鳴就是耳中風」、「耳鳴要吃銀杏及維生素B群」……這些錯誤觀念,可能連很多醫生都未必能百分之百正確解答,但他們的指示又會對求診的患者有極大影響,所以我認為有些觀念亟待釐清。

ISBN:9789869261074
叢書系列:真健康
規格:平裝/208頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
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作者:洪英花
出版社:法治時報社
出版日期:2016/04/10
語言:繁體中文

定價:250元

ISBN:9789868543973
規格:平裝/240頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>法律>法律實例/應用

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出版地:台灣
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為什麼麵條讓人變笨?(Warum macht die Nudel dumm?)~推薦!

作者:烏里西‧史特倫茲
原文作者:Ulrich Strunz
譯者:王榮輝
出版社:商周出版
出版日期:2016/04/09
語言:繁體中文

定價:350元

ISBN:9789869295611
叢書系列:生活館
規格:平裝/328頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

烏里西‧史特倫茲 Dr. med. Ulrich Strunz


  烏里西‧史特倫茲醫學博士(Dr. med. Ulrich Strunz),一九四三年生,內科和肝膽胃腸科醫生,專長為預防醫學,自譽為快樂醫學家。

  大學時期獲得巴伐利亞高材生獎學金修習物理學,以第一名的優異成績畢業後,獲得德國國家學術基金會的資助完成醫學研究,並獲得醫學博士學位。畢業後任職於大學醫院,並從事相關研究,一九八○年起自行開業,專攻內科,為運動員做健康評估,經常以論文出版和電視節目為大眾提供健康與健身知識諮詢,目前已有三十幾本醫療著作問世,臺灣已出版著作為《輕鬆跑出健康》(健行,2014)。

譯者簡介

王榮輝


  曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系;其後前往德國哥廷根大學(Universität Gottingen)攻讀碩士,主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。2009年起,擔任台北歌德學院特約翻譯。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

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  「這本書一定會對『什麼是健康的食物』,帶來極大的反思與覺醒。」──復健科專科醫師、身心靈整合專家 荊宇元

  「真理不會永遠被埋沒,能看到這本書的人是有福的,而能夠真的下決心實行『低醣生酮飲食』的人會享受到健康清明的生活!」──壢新醫院影像醫學科主任 郭葉璘

  「這本書實在太精彩了!在摸索幾千年之後,人類的最終飲食指南,總算在最近幾年出爐了!」──台灣全民健康促進協會理事長、美國自然醫學執業醫師 陳俊旭

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【專文推薦】人類最終飲食指南,總算出爐了!/ 陳俊旭
【專文推薦】看到這本書的人有福了!/郭葉璘
前言

第一章 每天吃的麵包讓我們變笨
我們變得愈來愈肥、愈來愈笨
哈囉,醒醒!/「這真是出人意料!」/法國麵包讓腦部受損/回顧/我們真的拙於飲食嗎?不!/離開心情三溫暖!
寧可永遠年輕、永遠聰慧
麵條使人老/過重這件事一點兒也不公平/肚子愈大、壽命愈短/壽命絕非天註定/百歲青春/第二個免疫系統

第二章 拒當安樂鄉裡的病夫
從野味到麵條
當瞪羚消失/新石器時代人類的萎縮/不吃麵條的原始民族/依然強韌、苗條、健康/不喝牛奶行不行?/偶爾當個愛斯基摩人也不錯/肉讓人……/跟麵條說不!
為何我們喜歡碳水化合物?
從母乳開始/從牛奶到蜂蜜/蜜糖超市/小字體大驚異/甜味劑/危險的葡萄糖果糖糖漿/萬惡的脂肪?/不吃麵永遠是個好主意/靈丹妙藥—─蛋白質/吃出苗條/奇蹟會發生!
壓力引發對碳水化合物的渴求
靜止的高速運轉/碳水化合物是神經的壓力

第三章 我們的身體真正想要什麼?
兩種不同的新陳代謝
麵食阻礙脂肪燃燒/好的脂肪人人愛/體內到底燃燒了些什麼?/燃燒脂肪引擎—─肌肉/少點體重、多點效能
智能將甦醒!
豁然開朗/誰說大腦需要糖?/遠離熱量與升糖指數/自由自在享受運動!

第四章 關閉癌症基因
癌細胞喜歡糖
我們其實大有可為/癌症並非只是突變/精疲力竭的粒線體/糖是癌症的肥料/以挨餓代替照射
當癌症已經發生
總是值得一試/化療期間的無醣飲食/化療期間的維生素C/無癌人生
癌症會遺傳嗎?
遠離癌症/啤酒和披薩絕非善類/癌症是門好生意

第五章 告別心血管問題
讓動脈放個假
那麼,膽固醇呢?/脂肪讓心臟更健康!
心臟中意無醣飲食
脂肪解決了大麻煩/無關基因/苗條比強健更重要

第六章 從此將阿茲海默症拋諸腦後
終結失智症!
大腦快照/多多不益善/麵條使人笨/大腦究竟怎麼了?/果糖讓我們更笨/糖尿病患者的風險特別高
什麼才能讓我們重拾靈敏
跟麵條說掰掰—─晚做好過不做!/萬能的 omega 3/神奇的祕密武器—─維生素C/硫辛酸使人年輕/椰子油讓大腦更機敏/咖啡增強記憶力/借助肌力對抗失智症/少一點,行不行?/先睡個好覺再說/千萬別讓病情惡化到無法挽回

第七章 Step-by-Step戒除碳水化合物計畫
戒除碳水化合物可不像吃吃糖果那樣簡單
嶄新的生活方式/邁向輕鬆人生
Step 1:準備……開始!
個人目的/血液檢測/戒除碳水化合物/大腦需要時間/相互扶持達成目標/維生素、礦物質、蛋白質/快樂下廚去
Step 2:現在,開始!
第一頓無醣早餐/無碳水化合物的第一個月/你的無醣飲食日記/做自己的教練/身體智能/無醣飲食好伙伴/來慶祝吧!
Step 3:持之以恒
血液會說話/傾聽你的身體/消弭飢餓感/讓我們向前看/保持運動的習慣/享受正念/聚焦於自己的人生
「在特殊情況下,我照樣這麼吃…」
從事競技運動/懷孕/憂鬱症/完美食欲症
無碳水化合物永保年輕
飲食:劑量問題/跑步:與醣何干?/思考:清除垃圾想法/冥想正夯/每天最好/新生活態度

結語

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【Preface】序/前言/推薦/心得

專文推薦

人類最終飲食指南,總算出爐了!/陳俊旭 醫師


  這本書實在太精彩了!在摸索幾千年之後,人類的最終飲食指南,總算在最近幾年出爐了!不過,這指南卻不是美國政府帶頭所提倡的高澱粉飲食,而是低澱粉、高蛋白質、高脂肪、高纖維飲食,這就是我提倡多年的「食物四分法」和「三野飲食」(野菜、野果、野生動物)。

  一萬年前,人類從狩獵社會進入農耕社會,主食就從野味變成了麵條和米飯,雖然食物取得變得方便、人人都可吃飽,但食物比例卻違反了基因的設定。作者說得很好,高澱粉飲食,尤其是小麥製品,不但是「胖化劑」,更是「笨化劑」,或者我們乾脆可以簡稱它為『大腦萎縮劑』,因為身體愈胖,大腦萎縮愈厲害!請注意,吃多不會變胖,吃太多澱粉才會變胖,糟糕的是,現代人卻以高澱粉作為主食,甚至多年來美國政府所倡導的食物金字塔的澱粉比例居然占五十五至六O%之多!現代化國家的肥胖、三高、失智、甚至癌症泛濫成災,和此關係密切!

  書中提到的「一年只吃肉實驗」保證讓你跌破眼鏡,因為高蛋白質飲食其實非常重要,誠如一百多年前,蛋白質(protein)剛被發現時,它的希臘文原意,就是「最重要的營養素」的意思。不過,大家也千萬別傻傻地去做吃肉實驗,因為現代人吃的動物性蛋白質幾乎可說是「煮熟的腐屍」,並非「新鮮的野味」,其中的差異不可不察。

  在我的新書《做對三件事,年輕20歲》當中,提到許多和作者非常雷同的見解與對策。例如,我認為「三野飲食」 + 「肌肉訓練」是健康長壽的關鍵機密,因為它可以使身體處在胰島素的高敏感性狀態,讓胰臟輕鬆分泌少量胰島素就可穩定血糖,也可因此啟動 FOXO 基因,促進抗老化荷爾蒙(生長激素和肌肉激素)的分泌,使身材保持健美、治病機制隨時待命,讓人隨著年紀增長,也能處在健康年輕的最佳狀態。

  肌肉和肥肉在人體內就像坐在翹翹板的兩端,互為消長:肥肉多肌肉就少,肌肉多肥肉就少。燃燒脂肪最佳的引擎就是肌肉,因此我大聲疾呼,減肥最笨的方式就是限制卡路里,而最聰明的方法就是少吃澱粉、多做肌肉訓練。

  作者反覆提醒,一個人如果吃太多麵條、不運動、長期處在壓力狀態,就會讓人變得又胖又笨,而這不就是美國、墨西哥、德國等歐美國家所面臨的困境嗎?想要健康長壽的華人,可千萬別重蹈覆轍!知識就是力量,希望大家可以從此書當中,看到亮光,增長促進健康的智慧,避免早衰、逆轉疾病,健康到老!大家共勉之。


本文作者為台灣全民健康促進協會理事長、美國自然醫學執業醫師

看到這本書的人有福了!/郭葉璘醫師

  花了兩三天,在通車及工作之餘把這本書看完了。這是本易讀有趣的書,寫得非常白話也興趣盎然。書中的重點就是,要過健康快樂的生活,就不要吃糖及澱粉(碳水化合物或醣),也就是實行所謂的「低醣飲食」。書裡提供的許多論證及案例,跟我近幾年研讀原文醫學期刊及身體力行所得到的心得是一樣的,應該說這本書是平民版的「低醣飲食」書。

  個人實行「低醣飲食」,也就是不吃糖及澱粉,已經五年。最近又跨入「生酮飲食」,也有三、四個月了。這五年多來,我還是持續地研讀有關低醣飲食的研究文章,同時在臉書上分享各種健康的資訊,其中最重要的訊息就是推廣低醣飲食的好處。(注一)

  雖然全世界風行的「低脂高醣飲食」,有政府、各層級衛生組織、專科醫學會、醫師、營養師以及新聞媒體的強力背書,但「低醣飲食」一再在隨機控制研究(證據力最強的科學研究)中,輕易打敗「低脂飲食」。無論在體重減輕、降低三酸甘油脂、增加好的膽固醇(HDL)、減少發炎指數、甚至降低血壓的功效都輕鬆的勝過「低脂飲食」。(注二)不禁讓人質疑:「世界上怎麼有這麼好的飲食法,可以有那麼多的好處?」其實它還有更多的好處,在這本書裡面都有提到。我可以用我及親朋好友的親身經驗來告訴大家,這些都是真的!

  本書除了低醣飲食外,也提到所謂的「酮體」。我現在實行的「生酮飲食」,就是低醣飲食的進階版,內容為:

  1. 減少碳水化合物的攝取,每天小於五十公克
  2. 適量攝取蛋白質,每天約體重(公斤)乘以一至一.五公克
  3. 多攝取「好的脂肪」(注三)

  「生酮飲食」因為碳水化合物攝取的量極低,血糖保持穩定,因此胰島素濃度低,身體就能分解脂肪成脂肪酸及酮體,來供應全身細胞,包括最需能量的腦細胞。比起「葡萄糖」,「酮體」是一種非常乾淨且環保的燃料。葡萄糖好比容易產生汙染的柴油,而酮體就像氫燃料電池,運作時只會排出水及二氧化碳。酮體產生的能量比葡萄糖多(更有效率),燃燒時產生的自由基以及乳酸較少(更乾淨,不汙染身體),燃燒時所需的氧氣也較少(對環境友善)。更重要的是,人身體血液中的血糖只有五公克,再加上肝臟的肝醣約一百二十公克,總熱量不到五百大卡,而單是腦子一天就要消耗六百大卡,所以血糖很容易被消耗掉,因此需要三餐甚至消夜來補充。(注四)可是酮體及脂肪酸卻是從脂肪分解而來,以一個七十公斤,體脂肪二O%的正常男性來說,身體的脂肪有一萬四千公克,熱量共有十二萬六千大卡,簡直是取之不盡,用之不竭。(注五)所以生酮飲食的人會覺得精神狀態一直在最佳狀態,因為腦子有源源不絕的能量供應,神清氣爽。反之吃傳統低脂高醣飲食的人,因為身上葡萄糖的戰備存糧不足,需要常常補充。但是每次補充碳水化合物,就造成血糖上升,導致胰島素上升,好趕快把葡萄糖趕進脂肪細胞(脂肪細胞也同時變胖),每一餐血糖都在上上下下,當然精神狀態就時有起伏,而胰島素長期玩這個雲霄飛車的遊戲,細胞開始罷工,造成胰島素阻抗(代謝症候群/糖尿病前期)或甚至是糖尿病。

  我在醫院看到許多糖尿病及心血管疾病的病人,因為高血糖狀態,造成血管發炎、狹窄甚至阻塞,從而產生許多併發症。好不容易放個支架,把狹窄的血管撐起來,可是病人回家後繼續「低脂高醣」的所謂健康飲食,常常沒多久,別的血管又出問題。同時這些病人的癌症及老年癡呆症的比例也比一般人高很多,這點在本書後段也清楚地闡述其成因,當然還是跟糖及澱粉脫不了關係。

  個人身為醫生的天職雖是努力醫治病人,可是每次只能治標(處理局部血管狹窄)卻不治本(病人繼續三餐大啖碳水化合物,病況日益惡化),著實令人氣餒。因此開始在我的臉書上,宣揚低醣飲食的好處。雖然自覺像蚊子叮牛角,很難撼動幾十年來深植普羅大眾的低脂高醣的飲食信念。但是如果沒有站出來,用自己的良心說話,不曉得還有多少人要繼續受害。

  看到《為什麼麵條讓人變笨》這本書的出版,心中泛起一點欣慰!「德不孤,必有鄰」,真理不會永遠被埋沒的,能看到這本書的人是有福的,而能夠真的下決心實行「低醣生酮飲食」的人會享受到健康清明的生活!這是我從自己及周遭親友的親身體驗及回饋中一再肯定的!(唉,怎麼有點像是在傳福音,但這真的是我內心的聲音!)雖然我預見可能要花個十到二十年的努力,低醣的觀念才會普及於一般民眾,但這本書就是這個努力浪潮的一部分,希望大家能過著更健康、更有品質的生活!

本文作者為壢新醫院影像醫學科主任

  注一:www.facebook.com/yehlin.kuo

  注二:可參閱www.stroke.org.tw/newpaper/2014Dec/paper_6.asp及http://www.nrst.tw/db/Jour/1/20150115/5.pdf

  注三:「好的脂肪」是除了反式脂肪(糕餅、麵包、植物性奶油)及富含 Omega 6 的大豆油、玉米油(容易造成發炎)以外的非精製油品,如冷壓椰子油、冷壓橄欖油、動物性奶油等。

  注四:人身體的血液約有五公升,血糖 100 mg/dl,換算成每公升有1000 mg/l,也就是一公升血液有一公克糖,所以五公升血液有五公克糖。碳水化合物一公克是四大卡,肝醣加上血糖(120g+5g),再乘以四大卡後便等於五百大卡。

  注五:七十公斤相當於七萬公克,七萬公克的二O%後相當於一萬四千公克,每克脂肪為九大卡,一萬四千乘上九大卡後便等於十二萬六千大卡。

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ISBN:9789869295611
叢書系列:生活館
規格:平裝/328頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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前言
 
大家一定都聽過「麵條讓人幸福」(Nudeln machen glücklich)這句格言。從表面上看來,這句話或許是對的,因為碳水化合物能在大腦裡刺激血清素的製造。(譯按:血清素[serotonin]俗稱「幸福激素」或「快樂激素」)然而,這其實只反映了部分的真相。事實上,正是由於血清素,麵條並不會讓我們變得幸福,而是會讓人上癮,渴望更多的碳水化合物。
 
成為麵條的粉絲之所以笨,正是因為會愈來愈肥胖,連帶地,也會愈來愈愚蠢。這絕對不是危言聳聽!許多相關研究都指出,小麥尤其會對大腦造成可怕的傷害;此外,一般說來,相較於那些在腰臀間懸著厚厚救生圈的人,那些褲腰帶較短的人,腦筋可要靈光多了。
 
沒錯,這樣的話的確是逆耳忠言。如果我們秉持的盡是那些陳腐的思想與成見,這些話只會讓人覺得是在胡扯、令人格外討厭。因此,為了完成這本書,我特別仔細地調查,並且嚴格分析和檢驗各種相關的研究。我不得不說:上述的結論確實無庸置疑!雖然碳水化合物餵飽了我們,卻也讓我們致病。麵條讓我們變得愚蠢!
 
眾所周知,我對那些暗黑的恐嚇醫學向來嗤之以鼻,我是個如假包換的快樂醫學家。是以,我現在想要問問你:
 
□你是否想擁有更活絡的思考能力?是否想要到了七、八十歲,甚或九十、一百歲時,還能傲人地說:「健忘?我才不會!」?
□你是否希望擁有強韌的內在動力,能輕而易舉地戰勝自己的「心魔」?
□你是否想要帶著強健的心臟,靈活、輕巧地走過自己的人生?
□你是否對糖尿病避之唯恐不及?
□如果可以給予基因最好的機會,你是否會選擇斷絕罹癌或其他疾病的風險?
 
你一定連續回答了五個「是!」,我承認我也一樣。因此,打從很久以前,我便將碳水化合物從菜單裡刪除。我對麵條可說是敬而遠之,遑論麵包、馬鈴薯和糖了。

ISBN:9789869295611
叢書系列:生活館
規格:平裝/328頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010711318?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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翻轉醫療[Fan Zhuan Yi Liao]~推薦!

作者:王明鉅
出版社:商周出版
出版日期:2016/04/09
語言:繁體中文

定價:330元

ISBN:9789862729885
叢書系列:生活視野系列
規格:平裝/320頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>社會議題
本書分類:醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

王明鉅 醫師


  目前擔任台大醫學院麻醉科教授。

  台中一中高三那一年,台美斷交;大一那一年,台灣發生美麗島事件;大學畢業那一年,蔣經國總統宣布解嚴,民進黨組黨;拿醫學博士那一年台灣第一次總統直選;台大EMBA畢業那一年,馬英九總統剛上任。

  曾任台大醫院院長特別助理,於十年內協助處理了超過500件以上的醫療糾紛案件。2005年起擔任台大醫院醫務祕書暨品質管理中心執行長。2008年10月起擔任台大醫院副院長暨企劃室主任,於半年內完成開刀房火災重建工作。帶領團隊通過兩次JCI國際醫療評鑑,完成台大醫院心血管中心整建、台大醫院檢驗流程改造。2013年8月調任台大醫院竹東分院院長。2015年5月創設竹東分院台大東健康中心,並完成台大醫院竹東分院全院整修工作。

  對於醫療品質管理、醫院經營管理,以及台灣全民健保制度,有獨特的見解。

  常於個人臉書發表文章,粉絲還不算少!

  曾獲2010年經理人雜誌 Super MVP經理人。2011年台北市醫師公會 杏林獎。2012年兩岸三地CIO前五強。2013年經濟部國家產業創新獎創業創新模式推手獎。2015年中華民國醫師公會聯合會醫療典範獎。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

*從台大醫院副院長、竹東分院院長,
再成為台大總院一位醫師,
頭銜看似變小,但他做的事格局更高、意義更深遠、影響力更大。
因為,他投入的志業是――讓台灣更多人擁有健康!*

  作者王明鉅醫師,在擔任台大醫院副院長五年期間(2008-2013),以創新的思維整合了心臟內外科共同照護的模式,打造以服務病人為主的心血管中心;他建置了門診與急診抽血檢驗的自動化系統,種種致力於優化醫療品質的開創作為,讓王醫師榮獲2015年醫療典範獎的殊榮。

  他獲獎的原因不僅於此,在台大竹東分院擔任院長兩年期間(2013-2015),他將一所靠著政府補助勉強維持的地區醫院,改頭換面,從整建硬體設施到注入帶人帶心的領導風格,尤其是他找到了不靠民眾「生病」來獲利,而是以照顧並促進民眾「健康」為目標的經營模式。王醫師在竹東的故事就像是在「水泥地上種花」,而且還花開遍地。調至竹東是一個契機,讓王醫師思索地區醫院存在的價值、經營的方向,過程中他逐一釐清現今台灣健康醫療與全民健保制度的問題癥結,並提出翻轉醫療具體可行的策略,終止告種崩壞的現象。

  本書內容從王醫師調至台大竹東分院,擔任院長的七百多個日子開始。「院長,你能不能想辦法募一台(醫療)車?」司機大哥的一個問題改變了一切,由此王醫師肩負起「不可能的任務」,四處演講、傳達理念、積極募款……,他不斷思索與調整方向,通過一關關的考驗,擘劃出一條經營之道。他在短短兩年之內完成醫院大改造,同時建置「東健康中心」,大力推動聚焦於預防中風、心肌梗塞以及早期發現癌症的平價高階健檢,大幅提升竹東分院的醫療技術與服務品質,凸顯地區醫院的高度價值。他充滿創意的作為凝聚了全院醫護人員的向心力,讓大家以在竹東分院服務為榮。

  作者更明白指出,台灣的健保醫療雖然堪稱世界第一,卻因當初設計失當,無視台灣小國經濟與大國經濟的差異,靠著醫護人員的血汗來硬撐。錯誤的商業模式、破壞醫療分級、保險變成福利、缺乏節流措施與誘因,都是健保錯誤制度的根因。在民眾過度耗用、醫療資源錯置的情況下,結果就是醫療人力成為血汗醫護、健保給付低廉、城鄉差距大、醫療糾紛不斷,整個醫療制度瀕臨崩壞。

  眼前各種問題紛呈,卻不見解決方案。然而,就在不久的將來,少子化讓醫療人力的供應更加短缺,人口老化的海嘯來襲,醫療需求將只增不減,醫療科技的發展到了足以應付危機的地步了嗎?健保能靠持續不斷地提高保費來維持嗎?更重要的問題是,未來沒人、沒錢、沒病床,民眾的健康在哪裡?

  原本讓台灣引以為傲的醫療制度,現在不改革,未來有錢也看不到病。作者提出的解決之道就在於,醫療資源的重新分配,儘管醫療分級已無法回頭,但是診所、地區醫院、區域醫院、醫學中心應有不同的任務,唯有各司其職才能減緩醫護的過勞,真正提升看診與醫療品質。避免醫療資源的浪費,需要誘因,不僅要「鼓勵少用」,同時也要有「懲罰多用」機制,才能落實對於寶貴醫療資源的珍惜。不是只在重症醫療上投入最多的費用與人力,而是要同等重視預防醫學與健康管理,讓人人能夠「健康不生病,生只生小病,小病不變大,大病不致命」,台灣的健保醫療制度才有救,民眾的健康才有保障!書中提出十一點「翻轉醫療」的觀念與作法,見解深入獨到,分析鞭辟入裡。

  閱讀本書,讀者不僅感動於作者奉獻醫療源源不絕的熱誠,更能超然於報章媒體網路對於醫療熱門議題的報導,以客觀持平的視角,理解台灣醫療政策的缺失、導致醫界與社會脫節的思維、民眾看診就醫的不當習慣以及急切需要扭轉的健康醫療觀念。生活在這片土地上的讀者大眾,是受惠且維繫健保醫療制度的一份子,閱畢本書,都將思索為翻轉台灣醫療的未來盡一份心力,畢竟因此獲益而擁有健康快樂人生的也將是我們自己。

本書特色

  作者擁有醫療專業與醫院經營管理經驗,立論有據,見解獨到

  從醫者與患者的不同角度進行觀察,從醫學中心與地區醫院經營者的立場出發,深度思考台灣醫療制度的根本問題,並提出改革方案,拯救台灣醫療免於崩壞

  提出健康二十字箴言,「健康不生病,生只生小病,小病不變大,大病不致命」,推動觀念革命

  其建言讓每一個人都能為自己的健康,以及台灣引以為傲的健保與醫療制度作出具體的改善

  敘事深入淺出,解說明白易懂,與讀者大眾對話,熱情奉獻,感動人心

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  全球人壽董事長 彭騰德
  玉山金控總經理 黃男州
  泰山企業董事長 詹岳霖
  聯發科董事長 蔡明介
  信義房屋總經理 薛健平

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序
作者序

第一章 我在台大竹東分院的七百三十個日子
1.1不可能的任務,從「天龍國」到偏鄉小鎮
1.2有錢、有人、有資源、有授權,有什麼真本事?
1.3八十分鐘的會面,七十分鐘的批評
1.4「讓事情發生」的遊戲規則
1.5東健康中心倒數100天
1.6「我愛竹東,人人授權」計畫
1.7逆轉辭職,帶人帶心
1.8揮手道別的時刻

第二章 台灣的全民健保與醫療制度到底出了什麼問題?

2.1竹東分院如何重新定位?
鄉鎮醫院常見現象vs.醫學中心的問題
找到問題的根源
大醫院獲利方程式vs.小醫院虧損原因
外科醫生真心話
竹東分院教我的事
重拾使命,找到定位與方向

2.2從報表看健康醫療四大問題
賺錢與虧錢醫院,超級比一比
財報訴說的故事
健康醫療問題一:血汗醫護
健康醫療問題二:健保給付低廉
健康醫療問題三:城鄉差距大
健康醫療問題四:醫療糾紛

2.3醫療崩壞的原因――錯誤的健保制度
健保制度錯誤一:錯誤的商業模式
健保制度錯誤二:破壞醫療分級
健保制度錯誤三:保險變成福利
健保制度錯誤四:缺乏節流措施與誘因
橘逾淮而為枳,制度設計的根本性錯誤
註定無法永續經營的模式

2.4台灣高齡化社會與健康醫療的危機
健保財務的真相
健康醫療危機一:少子趨勢,供應少
健康醫療危機二:人口老化,需求增
健康醫療危機三:醫療科技無止境
未來台灣的醫療會變成什麼樣子?

第三章 三個實驗教我的事

3.1不只要健保,我們更要健康

3.2竹東分院的三個實驗
讓人健康不生病
小病不變大
生只生小病

第四章 新思維新作法,翻轉台灣健康醫療
1.翻轉思維與組織架構:視健康與醫療為一體
2.翻轉減少成本:減少醫療耗用與支出,減輕醫護負荷
3.翻轉「輕健康照護、重醫療處置」的健保給付:不同層級角色功能,不同支付標準,重建醫療分級
4.翻轉人力保護:人力分級,因應高齡少子化社會,需求大增供給減少危機
5.翻轉吃到飽:調整部分負擔,健保財務穩健永續
6.翻轉政策:鼓勵醫院自動化、數位化,減少人力需求
7.翻轉醫糾:讓醫療人員免於醫糾之苦,政府力挺七大科醫糾處理
8.翻轉資源分配:以健康代替醫療
9.翻轉健保:總額給付制度足夠,別再實施DRG,收回藥價利潤
10.翻轉評鑑:簡化過程,從醫糾事件與病患滿意度,來監督醫院的經營管理

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醫學專業之外的高度視野
張善政


  第一次見到王明鉅醫師,是我初任科技政務委員不久,到台大醫院進行年度體檢時。當時王醫師擔任台大醫院副院長,知道我負責協調科技政策,便於體檢結束後主動帶我去參觀台大醫院對住院病人提供的進階視訊服務,讓病人即使住院,也可以掌握外界的脈動,或與家人聯絡。另外也參觀了針對心臟與血管疾病的整合性心血管醫療中心,將所有心臟相關設施集中在一處,使心臟內外科醫師能在整合性的環境中進行醫療,免於病人在醫院裡各科奔波。在急救時,這樣設計可以搶救千鈞一髮的危急病患。這是跳脫一個專業醫師,從病人角度進行診斷服務的一大步,而王醫師在其中扮演關鍵性的角色。我想,原來醫師在專業外,也可以有這樣的視野。

  事隔兩年,我擔任行政院副院長,王醫師已調任台大醫院竹東分院院長,又來政院找我,介紹他想普及低劑量電腦斷層肺部掃瞄的想法。當時我正大力推動大數據應用,而普遍收集民眾肺部掃瞄資料,不啻是大數據極佳的專業應用。雖然有醫師朋友提醒說低劑量肺部掃瞄誤診率高,但是這是推動大數據應用必經的過程,必須想出好方法過濾,不能因此不推動普及的肺部掃瞄。而在我意料之外,王醫師來找我不是要經費支持,他早已透過對企業界的勸募募得一些款項,可以開始推動了。王醫師要的,是我的理解與期許。

  果然沒多久後,台大竹東醫院的東健康中心在二○一五年六月開幕,主打肺癌早期篩檢。後來,也因為這樣普及化的篩檢,造福許多病人透過及早治療而挽回健康,省去痛苦的晚期治療,當然也省下不少癌症晚期治療的醫療資源。

  今年二月接任行政院院長後,好多立委不約而同來找,都希望政府對空氣汙染,尤其是PM2.5經常紫爆問題能有對策。然而冰凍三尺,既有的工業不能隔夕斬斷,二行程機車與柴油車等活動汙染源也不能隔夕要求更換,必須採取漸進式的改進作法。但是民眾的健康不能等,怎麼辦?於是王醫師的低劑量肺部掃瞄服務在我心中浮現。政府或許應該投一些預算,對空氣汙染嚴重地區的居民,給予一些進階的健康檢查,讓民眾健康稍有保障。於是我回應立委,我會將這想法持續精進,看有沒有成熟付諸實施的一日。

  王明鉅醫師,謝謝您!您讓我接觸到一位有悲天憫人、以照護健康優於治病格局的醫師。台灣的健保雖然聞名於世,但是的確還有不少改進空間,需要您這樣跳脫傳統、有心翻轉醫療的胸襟情懷。如果有更多的王明鉅,台灣的醫療一定可以繼健保之後,再創國際新局。


(本文作者為行政院院長)

專文推薦

台灣醫療體系的唐吉訶德
何飛鵬


  第一次遇到王明鉅醫師是在台大醫院的心血管中心, 他向我們介紹了心血管中心的成立過程及運營模式,當時我就覺得他不只是個醫師,還是個有想法的創新經營者,讓心血管中心呈現了先進的服務模式!

  第二次見到王醫師,是在幾年之後。他已調任台大竹東分院,他述說了竹東分院的艱難處境,同時他也提出了極為大膽的創新作為。他決定在竹東分院建置一座專業的高階健檢中心,而所有的經費約需三億多,他也已經運用自己的力量,說服了一位企業家支持,當時正在努力實踐中,預定一年之後鄭重開幕。

  他同時也分享了他對台灣醫療體系的看法,他認為台灣的健保是世界最好的制度,但執行上有許多問題,必須徹底變革,要從長期的預防維護國民健康著手,要做到「健康不生病,生只生小病,小病不變大,大病不致命」,才是正確的作法。

  他的想法與作為,對我而言都有些不可思議,我甚至懷疑他真的能成功改造竹東分院嗎?我只是將信將疑地持續觀察。

  之後竹東分院完成大改造,並建置了「台大東健康中心」,同時推動「萬人肺癌篩檢計畫」,引起了全社會的關注。

  這讓我對王醫師有了全新的理解,我見到了一個特立獨行,知其不可而為之的人。

  他是一個熱血的人,不信社會公理喚不回,不管面對什麼艱難的處境,他都會設法去改變,就像唐吉訶德一般,永遠做社會上大多數人認為不可能的事。

  他是一個創新的管理者,他有能力在現況的限制下,提出創新的想法,而且有能力突破困難,將這些想法執行成功的人。

  他也是一個宏觀,能策略思考的人。他身在醫療體系中,能洞見整個系統埋藏在底層的結構性問題,而且是會大聲疾呼去尋求改變的人。

  這樣一個特立獨行的人,容易衝撞到社會主流的體系,往往還能激發出更大的能量。在他順利讓台大竹東分院完成大改造之後,就被調離了院長職位,可惜未能讓他繼續在竹東做所有他想做的事。

  這是一本記錄王醫師改造台大竹東分院的過程,以及陳述王醫師對於台灣醫療體系該如何變革的書,充滿了他對台灣這一塊土地的熱愛。他真誠地想改變,期待台灣的醫療體系能繼續守護台灣人民,做得更好,走得更遠。值得台灣讀者仔細閱讀,並反思台灣醫療的變革,下決心去尋求改變。

(本文作者為城邦媒體集團首席執行長)

翻轉醫療‧翻轉了醫療價值
林火燈


  能為明鉅兄的大作寫序,是我的榮幸,能為《翻轉醫療》這本書寫序,更是榮幸。

  我對明鉅兄能有深刻的認識,是因為台大柯承恩老師的EMBA班同學的定期聚會,在我繁忙的公務行程中,我總是把這個聚會列為第一優先,在這個聚會裡,大家輪流作東,作東的人要找個題目主講,和大家分享,因此,幾年下來,我對明鉅兄在一些事情上的看法,非常深刻。

  明鉅兄長期在醫界工作,對台灣醫界生態的了解,不足為奇,但是他對台灣醫療制度,特別是健保制度,只重病後醫療的給付,而少觸及疾病的防患,他的見識、他的憂慮、他的執著和想法,令人無法忘懷。

  但我們每次分享不同的題目,明鉅兄也都有深入的見地,也不吝分享,不管是法制的沉疴、政治生態、M型社會的形成,甚至對我的這一行――資本市場,也有很精闢的看法。

  明鉅兄在竹東醫院的七百多個日子裡,依然熱心參與這個聚會,席間我們多少也能了解他的雄心壯志、他的創舉、他的發現,當然也有他的挫折和無奈,但我們對他都深具信心,也寄以厚望,期望藉由他的努力,可以「翻轉台灣的醫療」。

  但是,讀了這本書,才知道有多麼令人感動,才知道一個月一次聚會所分享的,其實不及他每天身歷其境、身體力行的感受於萬一。這本書,讓我們看到了台灣長期醫療制度的城鄉差距。看到了台灣長期自以為傲的人人健保體系,和實質平均健康水準差異的駭然,翻轉醫療是何其刻不容緩。

  這本書,也讓我看到明鉅兄從坐而言,到起而行的執行力,要短期改變二十年的積病,要突破鄉下地區先天的不足,要不受公務體系,特別是採購行政的束縛,我們都在職場上待了數十年,知道何其困難。最近我們交易所的形象影片,用的主題就是 We make things happen,但看完這本書,才知道什麼叫做「讓事情發生」。

  此外,我不知道有多少醫療體系的行政首長,能同時具備醫療、醫療行政的專業,又有商業頭腦,有多少醫院首長需要考慮什麼叫做BOT、什麼是商業模式(Business Models)、什麼是差異化。因為明鉅兄具備這些長才,他才能在竹東醫院兩年的時間,化腐朽為神奇,我不確定這和他在EMBA受的薰陶有沒有關係,但至少我認為多少就在他的DNA裡面吧!

  還是一句話,能為明鉅兄的大作寫序,是我的榮幸,能為《翻轉醫療》寫序,更是我的榮幸。

(本文作者為台灣證交所總經理)

上醫治未病,下醫治已病
――知者不惑,仁者不憂,勇者不懼
林丕容


  明鉅與我台大同學,今年恰是畢業三十周年。

  大學時代,明鉅同學,號稱大炮,勤奮好學,聰敏積極,仗義善言。不只是書卷獎的常客,更是臨床實際應用的實踐者。他從來不只是會唸書而已,還更重視應用。更重要的是,能堅持不懈,持續努力,這種毅力,非常人所及。

  天龍國內,出類拔萃

  智者不惑!廣學的他,成為台大最年輕的麻醉科教授之一。進入醫院管理層,更必須多涉及其他各專科知識及人員,了解更多病患攸關的事務,深入醫院管理繁瑣複雜的軟硬體流程及工程。百忙中,還進修拿到台大管理學院碩士,把實務經驗與管理理論相結合。並因此認識更多領域的人脈,為未來的「台大東健康中心」的成立與模式創新,奠定基礎。在人才濟濟的台大醫院,號稱「天龍國」,明鉅多方歷練,建功無數,出類拔萃,榮任最年輕的副院長,令同學們引以為傲。

  偏鄉地區,石頭開花

  仁者不憂!由台北天龍國到竹東偏鄕,依然是不憂不愁,正面能量超強,把「沒錢、沒人、沒資源、沒授權制度」的台大竹東分院,由各種負面的團隊情緒,院內外環境,及種種人事物的挑戰中,充分發揮領導能力,鼓勵團隊,建立士氣,其中的管理實務,都幾可成管理範例。其中最重要的是,改變文化,建立信任及制度。更在仔細觀察比較偏鄕地區醫院的優劣勢、竹東環境與機會,創新「台大東健康中心」模式,並帶領及激勵團隊完成此一幾乎不可能的任務!其中酸甜苦辣,讀之令人感動不已。

  無畏寒冬,走出春天

  勇者無懼!無數優秀的醫療人員,在健保制度下,競折腰而已。或不明其因果,或懼其權威,大多不能或不敢提出,真正可能的改變之路。明鉅結合其天龍國醫學中心及偏鄉地區醫院之豐富經驗,「慎思、明辨、篤行」,根據各種客觀數據分析,管理分析,提出「讓人健康不生病,小病不變大,生只生小病」的新觀念,並由竹東實驗中證實其可行性。這種勇於面對問題及挑戰,並「不怕被人討厭的精神」,正是改變及翻轉變革時代,最需要的「勇者」。

  創新思維,翻轉醫療

  健保的實施,嘉惠無數的民眾。然而我們不只要健保制度,更需要健康。由文中分析愈來愈顯現出嚴重問題的健保制度,由設計開始、現況及方向,包括未來人口老化與少子化趨勢,也都提出獨到的見解與務實的解決方案。為免於醫療的崩壞,改善健保的問題,變革相關的制度。本書所提之各種問題與應對之道,都是各種層級及種類的醫療機構及社區醫療實務經驗之彙整,具體實踐的可行性極高,深值各種醫療機構人員參考。依照「視健康與醫療為一體」之新思維,我們期待健保與醫療制度的改變。更重要的是,其實每個人都可以具體實踐,照顧自己的健康,減免醫療的需求及重症的發生。是以明鉅的志業「讓更多人擁有健康」,終將持續更好!

(本文作者為大學眼科集團總裁兼總院長、博客來數位科技有限公司董事長)

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ISBN:9789862729885
叢書系列:生活視野系列
規格:平裝/320頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>社會議題
本書分類:醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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前言
 
我自二○○八年的十月起擔任台大醫院副院長一職。在擔任副院長之前,我擔任了三年的醫務祕書,也是個在手術室裡處理手術麻醉工作的麻醉科醫師。由於自己也曾經被醫療糾紛所苦,所以我從二○○二年開始就在醫院院長室處理醫療糾紛。因為處理醫療糾紛,總得知道事件的脈絡與前因後果,透過好幾百件醫療糾紛的處理經驗,讓我更了解醫院裡各個醫療專科的工作流程,醫師以及病人家屬雙方的想法與心態,對於日後擔任醫院的管理工作,有很大的幫助。
 
就任副院長一職不到三個月,台大醫院就發生了醫院手術室百年來的首次火災。我們努力讓手術室在火災全毀之後不到半年就重新開始運作。接下來的一年我們痛定思痛,接受了對於提升醫院環境安全與病人安全非常嚴格的JCI國際醫院評鑑。其實這一次的國際醫院評鑑,唯一不及格的評鑑要求,就落在我這個副院長所督導的環境安全組裡面。我們被評鑑委員找到的不合格的點是,我們在二○○八年底才落成的全新兒童醫療大樓裡的天花板上方,幾乎所有本來不相連而被連接在一起的各條電線,都沒有依照國內本身施工規範的要求,使用一個接線盒來加以連接,而是把兩條電線就直接互相纏繞在一起外面加上膠帶保護而已。這是幾乎所有人都習以為常司空見慣的作法,但不經過JCI國際醫院評鑑,我們自己也不會知道即使是全新大樓的施工品質也是有問題的。為了改正這個潛藏著可能電線走火發生火災的風險,我們花了整整三個月的時間,把全院每一塊天花板都掀開來檢查,把這些沒按照施工規範連接的電線全部重新用接線盒處理。
 
接下來四年的日子裡,我們設立了全國首屈一指的智慧醫院――台大醫院心血管中心,更新整修了幾乎所有的門診空間與醫護宿舍大樓,打造了全新的檢驗流程與資訊系統。更開全國公立醫院風氣之先,率先大幅改善非公職同仁的福利待遇。
 
本來想著要在最後一年的任期中,再來推動攸關已經使用了一百年的古蹟門診空間的妥善保存,也因應未來擴增需求的新建門診大樓案。沒料到院長更迭,我也自副院長卸任,從台北奉派到台大醫院竹東分院擔任院長。

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ISBN:9789862729885
叢書系列:生活視野系列
規格:平裝/320頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>社會議題
本書分類:醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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趣學CCNA路由器與交換器[Qu Xue Ccna Lu You Qi Yu Jiao Huan Qi]~推薦!

作者:田果,彭定學
譯者:江湖海
出版社:碁峰
出版日期:2016/04/08
語言:繁體中文

定價:420元

ISBN:9789864760039
規格:平裝/416頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:電腦資訊>網路/架站>網路/數據通信
本書分類:電腦資訊>認證檢定>其他認證檢定

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

田果


  CCIE #19036(RS&SEC),畢業於北京工業大學,8年產業經驗。田果先生酷愛讀書、旅遊,不強求坐班的職位讓他更加接近自己的環球旅遊夢想,他下一個最期待的目的地是烏茲別克斯坦的撒馬爾罕。

彭定學

  CCIE #12197(RS&ISP&SEC),SCPE(SCPE_Testing routing protocol & SCPE_Testing internetworking protocol)。

  業餘時間,喜愛閱讀文史哲類作品,喜愛探討世界文化和宗教問題,堅信優秀的工程師也要具備深厚的人文底蘊。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  用最親切的方式解說網路技術
  本書的宗旨是用輕鬆的文字,直覺易懂的方式解說CCNA考試所涉及的基礎理論與核心技術、以及網路設備的具體操作方式。全書共有18章,分別講述了OSI和TCP/IP的概念、TCP/IP協定、乙太網路、路由器和交換機在網路中的作用、IP編址、操作與配置CiscoIOS設備、管理網路設備、路由基礎與靜態路由、動態路由基礎與RIP協定、EIGRP協定、鏈路狀態協定概述與OSPF協定、網路位址轉換、廣域網路、存取控制列表、IPv6、二層交換技術、VLAN技術、配置STP等知識。
  
  自學技術,準備CCNA考試都適用
  本書為技術水平介於零基礎到CCNA水平之間的初學者打造,既適合作為相關課程的輔助教材和課後讀物,亦可讓無暇參加技術培訓課程的人員用作自學讀物,更可以幫助準備參加CCNA認證考試的考生加深對相關知識的理解。
  

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第1章 OSI和TCP/IP
介紹協定和協定分層的概念,同時對兩種常見的分層模型進行比較,介紹各層所定義的功能。

第2章 TCP/IP協定
介紹包括TCP、IP、UDP、ICMP、ARP等重要的協定

第3章 乙太網路
乙太網路相關內容的概述,包括乙太網路速率、雙工模式、纜線、乙太網路資料訊框結構和MAC位址等。

第4章 路由器和交換器的功用
本章將網路設備套用在第1章介紹的分層模型中,方便讀者理解資料是如何進行點對點傳輸,在閱讀本章之前,應該複習本書的第1章而不是第3章。

第5章 IP編址
介紹IP編址方式,包括打破傳統IP位址分類的VLSM和CIDR這兩項技術。

第6章 Cisco IOS設備操作與設定
本章的內容是一切實作的起點,內容包括路由器和交換器的外觀及構造,如何利用Console纜線對它們進行管理,以及設備作業系統(Cisco IOS)的幾種常見的設定模式,本章不僅展示如何對設備進行管理,還提及設備的啟動過程,及操作一些簡單的設定和查看內容。

第7章 管理網路設備
進一步介紹Cisco設備的一些使用方式,包括CDP協定的使用,如何使用Telnet協定進行遠端系統管理,如何利用修改暫存器的值來變更設備的啟動行為等,既然本章的操作管理與暫存器的值有關,因此升級IOS和恢復密碼的方法必然會在本章說明。

第8章 路由基礎與靜態路由
從說明路由表開始,漸漸對路由紀錄的參數逐一進行說明,再延伸到靜態路由的理論、設定方法及一些高階應用,在CCNA階段,讀者務必完全掌握與靜態路由有關的知識,這不僅是因為在此後的學習中不會再涉及靜態路由的知識,更因為理解靜態路由有助於讀者對比理解動態路由式的通訊協定。

第9章 動態路由基礎與RIP協定
將帶領讀者進入長達三章的動態路由漫漫征途,為了讓讀者理解動態路由的使用方法,本章一反常態,採用先行後知的做法,從RIP協定的設定方法切入,循序漸進地引導讀者瞭解動態路由式通訊協定的概念,繼而引出RIP的理論及更細部的設定方式,RIP的兩大版本及特性在本章均有涉及。

第10章 EIGRP協定
對這款協定的演算法、原理進行相當詳細的說明,並利用案例介紹EIGRP協定的使用方法,在本章最後,藉著介紹no auto-summary命令的大好東風,對不連續子網段的概念進行補充說明。

第11章 鏈路狀態協定概述與OSPF協定
首先說明距離向量型路由式通訊協定的缺陷,由此導入鏈路狀態路由式通訊協定的概念,進而引出本章的重點--OSPF協定,鑑於本書的目標讀者僅有CCNA階段的水準,因此無論是理論還是設定,我們對OSPF協定的介紹只能算作基礎鋪墊水準,本章最後會對第8章中所提的路徑成本和管理距離的概念進行補充說明。

第12章 網路位址轉譯
介紹一種為了因應IP位址快速耗竭而產生的位址轉換技術,本章對NAT這種看似簡單但實則容易讓人暈頭轉向的技術,以淺顯易懂的文字說明,並以實際案例展示設定方式。

第13章 廣域網路
介紹大量與廣域網路有關的技術,包括HDLC、PPP、框架中繼,這些技術均有自己的特點,設定方式也大異其趣,值得花時間閱讀掌握,本章最後將介紹新版CCNA新增的PPPoE原理和設定方法。

第14章 存取控制清單
從ACL的應用場合說起,談到設備處理這類清單的順序和原則,接著介紹存取控制清單的幾種常用的類型,在本章最後,一如往常地提供了設定存取控制清單的方法和相關案例。

第15章 IPv6
對新版IP協定進行概要介紹,在本章開始,我們將比較IPv6資料封包表頭與第2章中出現過的IPv4資料封包表頭,說明IPv6對於原本IPv4協定所作的改變,之後對IPv6位址的表示形式及分類進行詳細介紹,最後利用簡單的需求說明IPv6的設定方法。

第16章 二層交換技術
本章把讀者帶回網路的資料連接層。本章從交換器對資料訊框進行交換的方法,說到冗餘鏈路在理論上有可能會對網路造成的影響,並由此引出網路交換最重要部分,也就是生成樹協定(STP)。

第17章 VLAN技術
介紹虛擬區域網路及相關的概念和協定,除了本章的主旨VLAN技術之外,我們還介紹了Trunk、VTP協定,以及VLAN間通訊的實作方式,最後對新版CCNA大綱中出現的SPAN和RSPAN技術進行摘要講解。

第18章 設定STP
對PVST和用來將多條線路組合成一條網路的乙太網路通道(EtherChannel)技術進行介紹,如何設定STP相關參數更是本章的重點。

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【Preface】序/前言/推薦/心得



  本書的核心編寫理念是為準備投身網路業卻沒有任何基礎,或者剛剛學習過一兩遍CCNA課程的讀者,創作一本可以在如廁時順手把玩的讀物。我們的寫作不求精,不求深,更不求全,只求通俗易懂,老少咸宜。我們渴望本書能夠把「自學」這項功能發揮到極致。

  換句話說,如果您在閱讀某些主題時,發現我的講解方式比同類教材更難理解,並不表示我在故作高深,只單純意味著我也不精於敘事說理。當然,本書經過多位編輯層層把關,並按照通俗易懂的方式修改處理後,出現上述情況的機會應該不會太多。所以,本書的使用方法其實相當簡單,那就是打開、閱讀、闔上,再打開、再閱讀、再闔上,僅此而已。而我唯一的期望是,上述的過程不會讓人感到痛苦和乏味。現在,檢驗標準就在您們手裡。

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ISBN:9789864760039
規格:平裝/416頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:電腦資訊>網路/架站>網路/數據通信
本書分類:電腦資訊>認證檢定>其他認證檢定

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ISBN:9789864760039
規格:平裝/416頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:電腦資訊>網路/架站>網路/數據通信
本書分類:電腦資訊>認證檢定>其他認證檢定

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010711578?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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科倫醫生吐真言: 醫學爭議教我們的二三事(Dr. Golem: How to Think About Medicine)~推薦!

作者:哈利.柯林斯,崔佛.平區
原文作者:Harry Collins,Trevor Pinch
譯者:李尚仁
出版社:左岸文化
出版日期:2016/04/08
語言:繁體中文

定價:380元

ISBN:9789865727352
叢書系列:左岸醫學人文
規格:平裝/384頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>社會議題
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介
    
哈利・柯林斯(Harry Collins)


  任教於卡地夫大學,科學社會學家 。研究主題主要是「重力波」的物理學研究,著有Gravity's Shadow the Search for Gravitational Waves、Gravity's Ghost: Scientific Discovery in the Twenty-First Century,與崔佛・平區合著「科倫系列」:《科倫:人人對科學都該有的認識》(The Golem: What Everyone Should Know about Science)、《不羈科倫:你對科技該有的認識》(The Golem at Large: What You Should Know about Technology)《科倫醫生吐真言:醫學爭議教我們的二三事》

崔佛・平區(Trevor Pinch)

  任教於康乃爾大學科學與技術研究學系,研究主題有「太陽微中子問題」的物理學爭論、技術社會學、聲音研究等,著有Confronting Nature: The Sociology of Solar-Neutrino Detection 、Analog Days: The Invention and Impact of the Moog Synthesizer,與哈利・柯林斯合著「科倫系列」::《科倫:人人對科學都該有的認識》、《不羈科倫:你對科技該有的認識》《科倫醫生吐真言:醫學爭議教我們的二三事》

譯者簡介

李尚仁


  英國倫敦大學帝國學院科學史科技史與醫學史中心博士。現任中央研究院歷史語言研究所副研究員,曾獲中央研究院年輕學者研究著作獎,著有《帝國的醫師》(第二屆中央研究院人文及社會科學學術性專書獎)。譯有《歐洲醫療五百年》

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

Golem(科倫)出自猶太神話,用泥巴和水做成,
施加咒語之後變成人形怪物,可以為人類做任何事,
但因為笨手笨腳,很可能回過頭來撞毀自己的主人,
如同醫學力大無窮,卻也製造許多難題。

  假設你得了絕症,這世界上唯一可能對你有效的藥,還沒上市,你只好加入臨床試驗,成為受試者。

  問題是,在一個隨機雙盲的試驗過程中,總有人會被分到安慰劑組,錯失治療的機會。你會願意成為安慰劑組的一員嗎?

  如果不想冒這個險,你透過各種管道取得這藥,那等於破壞了這個實驗,沒有了安慰劑組與實驗組的區別,就無法確切知道這藥的有效性。

  上述這個假設情境說明了,病人希望透過臨床試驗,獲得真正的藥,可是臨床試驗的法則,就是要有安慰劑組(假藥)和實驗組(真藥)的區別,你如果自私一點,跟別組的人交換藥物,增加拿到真藥的機會,那麼你也許真的拿到真藥,可是卻破壞了這個實驗的目標:證明這藥是否有效。

  也就是說所有的臨床試驗,都要有足夠數量的人犧牲(個體犧牲),才能產生對這藥物真正的認識,昇華成為醫學知識的一部份。(全人類、全公民的知識財產)

  這個情境在本書的第七章「愛滋病患運動」有更具體的呈現。其他章節則有其他「個體vs集體」的案例,例如:要不要讓小孩接種疫苗(如果每對父母都怕接種後的風險,疾病就會流行起來)、健保該不該支付另類療法(有些未經證實的療法,對某些「個體」的療效確實非常優越,可是未經科學驗證,我們應該挹注「公共」經費在這些另類療法的研究嗎?)

  本書從「安慰劑效應」到「接種疫苗的決定」,共舉出八個案例,說明醫學複雜的面向,特別是「醫學既是個人救助,又是人類集體科學」的拉扯。作者希望我們用審慎的態度面對醫學裡的不確定性,並改善與醫療專業的互動,學習做合理的醫療決定。

名人推薦

  本書討論了不尋常的醫學案例,乍看之下或許會讓人覺得作者是要找醫界的麻煩;若知道兩位作者是沒有醫學背景的社會學者,可能還會懷疑這是人文社會學科的「仇醫」論述;或覺得這是懷疑科學、攻擊醫學的「後現代」著作。然而,作者提出的主張卻是:在這個醫學資訊取得便利的時代,常民不要以為讀過一些醫學文獻或網路文章就能以專家自居,因為醫療技能需要長久的訓練和實作才能取得;公共資源不應用於沒有科學基礎、未經臨床試驗檢證過的另類療法……這種對比似乎令人出乎意料。要如何解釋與理解這樣的違和感?最好的辦法,當然就是閱讀下去。——李尚仁(中央研究院歷史語言研究所副研究員)

  「對現代醫學的辯護者和批評者而言,《科倫醫生吐真言》是一劑絕妙的解藥。一如他們之前對科學與科技所做那般,兩位作者以博學的幽默直搗醫學的核心,揭露其最技術性的思考在本質上是一種人的活動。安慰劑效應、冒牌醫師、扁桃腺切除、另類醫療等等,都在社會學手術刀的剖析下,顯露出醫學的科倫式『笨拙』。他們主張醫學中的科學是我們治療疾病的最強大工具之一,但只有完全了解我們是如何製造出這個工具後,才能用它為人類帶來最大的福祉。」 Christopher Lawrence,Medicine in the Making of Modern Britain, 1700-1920

  「作者透過理解醫學知識如何被建構與使用,仔細地梳理出其中關鍵的衝突;他們同時致力於闡明醫學決策必然是件複雜的事情…作者既不趕搭批評的潮流,也不為醫學的失敗辯護;而是指出醫學發現的步調和即時救助需求間的必然落差,是醫師和病人必須攜手因應的。」----Noah Raizman, Lancet

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

導論:醫學既是科學,也是救助
第一章  醫學的核心破洞:安慰劑效應
第二章 以假亂真:冒牌醫師
第三章、扁桃腺:診斷與處理不確定性
第四章  另類醫療:維他命C與癌症的例子
第五章 雅痞感冒、纖維肌痛以及其他受到爭議的疾病
第六章  拒絕死亡:CPR
第七章  愛滋病患運動
第八章  疫苗注射與父母的權利:MMR(麻疹、腮腺炎與德國麻疹)三合一疫苗,以及百日咳

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【Preface】序/前言/推薦/心得

譯後記


  在病人不知情的狀況下,給對方沒有療效的安慰劑,告訴對方這是特效藥,結果往往有相當比例的病人病情為之好轉,而醫學對如此奇怪的現象卻還沒有很好的科學解釋;沒有受過正規醫學教育的冒牌醫師之所以露餡,很少是因為醫療疏失,而絕大多數是由於和醫療無關的不當行為被抓包,連帶掀出底細;將一批發炎扁桃腺的幻燈片秀給治療經驗豐富的醫師判斷是否需要切除,但其中有兩張其實是重複的,結果大多數醫師對這兩張幻燈片做出相同判斷的機率和瞎猜差不多;愛滋病病患團體與同志社群對美國頂尖醫學專家主導的抗病毒藥物臨床試驗提出許多批評,透過示威和其他手段干擾施壓,使得政府研究機構調整作法,但在衝突磨合的過程中,醫學專家驚訝地發現這些沒有醫學背景的社運人士,竟然能夠對藥物試驗的方式提出許多中肯而具有建設性的建議。

  本書討論了不少這類不尋常的醫學案例,乍看之下或許會讓人覺得作者是要找醫界的麻煩;讀者若知道兩位作者是沒有醫學背景的社會學者,可能還會懷疑這是人文社會學科的「仇醫」論述;如果還聽說兩位作者常被稱為社會建構論(social constructivism)的大將,或許更會覺得這是本懷疑科學、攻擊醫學的「後現代」著作。然而,本書在探討這些尖銳的醫學爭論之後,提出的主張卻是:在這個醫學資訊取得便利的時代,常民不要以為讀過一些醫學文獻或網路文章就能以專家自居,因為醫療技能需要長久的訓練和實作才能取得;公共資源不應用於沒有科學基礎、未經臨床試驗檢證過的另類療法;面臨疫苗安全性問題這類爭議,民眾應該根據統計科學提出的證據來做決定,不該聽信反疫苗運動引用不確定之個案而訴諸情緒的說法;醫學科學雖然有不確定性,但是為了集體和長期的利益我們還是應該加以支持。這種對比似乎令人出乎意料。要如何解釋與理解這樣的違和感?最好的辦法,當然就是閱讀下去,細細品味本書令人驚訝的內容、細膩的分析和不乏幽默的筆調。但在此先對作者與本書的背景做個簡單介紹。

  從一九七○年代中到一九八○年代,英國興起一個自稱「科學知識的社會學」(sociology of scientific knowledge,簡稱SSK)的學派。他們認為社會學過去的研究往往只探討科學的外緣因素,如制度、倫理、機構與經費等,卻沒有分析科學的知識內容,而且往往把科學知識的性質視為只是自然的真相與法則的逐步揭露;至於科學如何達成對自然的理解,則專屬於科學哲學處理的範圍。在處理科學爭議時,傳統社會學往往訴諸文化、信仰與利益等社會因素來解釋為何有人會抱持「錯誤的」科學主張(亦即在爭論中落敗者的說法);至於爭論獲勝的一方及其主張,則簡單地歸諸於自然證明他們是對的,或是他們依循了正確的科學方法等等。SSK反對這種傳統的看法,他們主張對科學知識的內容也要做社會學的研究,對於「正確的」科學主張為何在爭論中獲勝,也需要進行社會學的解釋。 本書作者柯林斯與聘區是SSK重要代表人物,聘區成名的研究是關於太陽微中子問題(solar neutrino problem)的物理學爭論, 之後又將科學知識社會學的研究方延伸至科技研究。 柯林斯則多年來一直追蹤物理學界的重力波偵測研究。(是的!就是最近終於成功偵測、認為證實愛因斯坦學說重要預測的重力波研究)。

  SSK的主張受到孔恩(Thomas Kuhn)相當大的啟發。孔恩的《科學革命的結構》一書提出,科學的舊典範與新典範其實是無法共量的(incommensurable),因此在科學革命的爭辯中,並沒有兩個典範之外某種超然標準來斷定雙方誰對誰錯。 從SSK的角度看來,新舊典範無法共量的說法既駁斥了傳統科學哲學認為有種類似邏輯步驟般的科學方法,科學家據此透過實驗觀察來檢證理論假說。孔恩還以心理學的語言來形容舊典範面臨越來越多異例(anomaly)時所面臨的危機,並將新舊典範的交替比擬為完形心理學的轉換。SSK則不取心理學的解釋,而要以社會學的方式來分析科學爭議,訴諸社會因素來解釋爭議的產生與解決。此外,孔恩強調教育訓練與權威在「常態科學」中的重要性,也強化SSK對於將科學知識當成一種人為的社會產物來加以研究的信念。

  兩位作者之一的柯林斯,對於SSK的研究方法多所討論,他關切的核心課題之一是「可重複性」(repeatability)或「重製」(replication)。 科學家強調對實驗發現的檢證方法,就是該發現是否能夠重複或重製:其他研究者可否用同樣方式做出同樣的結果。柯林斯卻指出大多數的科學研究結果從來未曾經歷過重製的檢驗,理由也很簡單,科學強調原創的發現,如果別人已經發現了,其他研究者通常不會花大力氣來成為不會有人重視的第二人。科學家也沒時間對所有前人做過的相關研究成果一一重新檢驗,大多數時候就是信任接受該研究領域眾所接受的看法。 另一方面,重製不是件容易的事情,通常不是按照對方報告所描述的步驟照章行事就能達成。柯林斯有個著名的研究,討論建造TEA雷射的重製過程:當此一雷射機器被建造出來後,其他研究團隊很有經驗的研究者卻怎麼也無法重製,只有當最初造出此一雷射的實驗室派出其團隊成員,前往對方實驗室交流指導後,其他實驗室才能成功複製此一結果。 這個個案研究也凸顯出波蘭尼(Michael Polanyi)一九五八年在《個人知識》一書探討的默會致知(tacit knowledge)這個概念的重要性。波蘭尼指出有些技能,包括日常生活常見的騎腳踏車,是只能靠實際練習取得,而無法透過文字概念的理解來學會。 建造TEA雷射乃至許多實驗研究所需要的技能,或是本書討論的診斷技能,也屬於這類只能體會而無法言傳的能力。

  若持不同觀點與立場的研究者無法重製對方的科學發現,便會產生爭議,這時便會出現本書在討論維他命C治癌爭議那章所提到的「實驗者的迴圈」(experimenters’ regress):A宣稱其研究有了重要的科學發現,B的研究無法將其重複發現而宣稱A的研究有問題和錯誤,A則反過來指控B沒有把研究做好、研究者的技能不夠好……。就SSK的觀點而言,這種爭議並沒有甚麼獨立的科學方法或科學判準來判斷誰是誰非,爭議的勝敗最後取決於由該研究領域科學家所構成的「核心群組」(core sets)在爭論與協商後所達成的結論。 SSK側重研究科學爭議,認為常態科學很像傳統科學哲學的描述,彷彿就是按照方法步驟進行的活動,柯林斯稱此為「演算法式的」科學模型(algorithmical model); 只有在激烈的爭議中,尤其是勢均力敵的科學家彼此攻防的過程中,才會揭露出對立雙方原本隱而不顯的不同立場、預設、思路、技能乃至利益——這是對科學知識進行社會學分析的絕佳時機。

  SSK這種強烈的社會學主張,毫無意外地會引起許多批評。其中最常見就是認為這些社會學家認為科學不過是社會利益建構的產物,其所從事的是帶有激進政治傾向的科學批判,甚至是種反科學的「後現代」文化運動。然而,仔細閱讀SSK著作就會發現實情正好相反,這些社會學者當中有不少在大學時代原本攻讀自然科學,其研究旨趣往往和這樣的訓練背景有密切關係。筆者當年在倫敦大學攻讀醫學史,本中心在九五年邀請了柯林斯與布洛爾(David Bloor)對談。過程中可以看出這兩位學者對彼此有很大的敬意,但也有些不同意見。演講一開場,柯林斯就表明學界有些人認為他反科學,但事實恰好相反,他認為科學是我們現有最好的知識探求方式,必須珍惜保護。 此外,他強調就如同物理學家用物理學概念來解釋物理現象、生物學家用生物學概念來解釋生命現象,研究科學知識的社會學家也是使用社會制度等概念來解釋科學家的作為。 換言之,SSK認為科學知識的生產是可以用社會「科學」的方法來加以分析探討。你可以不同意SSK學者對科學知識性質的看法,或是不認同他們的社會學研究主張,以及對社會學的科學地位的看法,但說SSK「反科學」是很不公允的。

  「科倫」(The Golem)系列叢書可以說是柯林斯與聘區對於普及SSK的努力,之前兩本書《科倫:人人對科學都該有的認識》、《不羈的科倫:你對科技該有的認識》分別處理科學與技術。 這三本書主要取科學史與社會學等領域,大多是改寫其他學者的個案研究成果,但以作者的觀點重新加以詮釋。比起當代物理學等學科,對一般讀者而言,醫學知識應該親近多了;然而柯林斯與聘區卻表明在這三本書中,《科倫醫師》是最難寫的,這兩位合作超過二十多年的學者甚至自承,在寫作這本書第八章時出現嚴重的歧見,幾乎導致此書無法完成。這樣的困難或許不是來自於醫學知識的困難艱深,而是來自於醫學知識的切身對人人皆然,連分析知識的社會學家也不例外。若說科學爭議會凸顯出科學家深藏而執著的立場與預設,那麼為自己或親人進行困難的醫療決定時,往往也會透露出個人最深刻的價值與信念。

  兩位作者在討論聘區一家為女兒接種疫苗所做決定時所出現的分歧,或許也可從他們近年的不同研究方向看到線索。柯林斯除了繼續他近三十年來對重力波研究的社會學探討,也進一步對專家技能做進一步的研究。他和另一位社會學者伊凡斯提出所謂「第三波」(Third Wave)科技與社會研究的說法,主張分梳不同的專家技能及其在民主社會中有應有的角色,其中本書一再提及「貢獻型專家技能」與「互動型專家技能」這兩個範疇:前者是從事研究的核心群組成員的技能,它們能對研究議題直接做出實質的貢獻;後者則關心特定科學研究領域,不只花費大量時間研讀相關文獻、學習知識內容,且和該領域科學家有密切的溝通與互動,而能間接地幫助前者看到某些研究盲點、協助調解爭議乃至幫助貢獻行專家做出更好的研究。本書所討論的愛滋病社運人士就屬此一範疇。 柯林斯認為科學在當代社會中之所以不同於其他領域、之所以特別重要,乃是因為科學家這個團體經由長期訓練、互動與研究實作所得來的專家技能,以及他們對於知識的態度與秉持的道德(而不是因為他們遵循某種嚴格的「科學研究方法」)。柯林斯認為西方社會目前有著一股「人人都可以是專家」的風氣,許多外行人自認為可以對科學該如何進行以及科學知識的對錯發表看法,他對此很不以為然。他強調科學在現代西方民主社會應該享有崇高的地位,科學應該是常民思考與行動的模範,而非讓政治勢力或外行人的意見隨意影響科學研究。他強調科學的特殊地位是關乎民主社會存續的重大之事;然而這不是要回到一九六○年代之前那種由上而下的科學主義立場,而是要慎思明辨各種不同專家技能及其限制,讓其能發揮正面的作用。柯林斯對專家技能的分析與強調,同時也是對科學專家與科學本身的捍衛與辯護。

  另一方面,聘區從事科技社會學的研究,年輕時喜愛搖滾樂的他與人合寫了一本研究搖滾樂器電子合成器的專書, 並投入聲音研究(Sound Studies);此外他的研究越來越強調科技使用者所扮演的角色。 在各自的研究中,柯林斯主張要保障科學專家在社會中的特殊地位,聘區則強調科技使用者的重要性。將這兩種不同的研究方向關連到他們在第八章的不同看法,不只饒富興味,也引出一些值得深思的議題。熟悉STS這門學科的讀者大多知道,SSK常又被歸類成兩派,最初任教在英國巴斯大學(Bath University)的柯林斯以及在該校取得社會學博士學位的聘區等人,常被稱為巴斯學派。另一派則是台灣較熟悉的以愛丁堡大學為中心、提出著名的強綱領(strong programme)的愛丁堡學派(Edinburgh School)。 這兩派在研究取向與理論主張上都大同小異,但其中一個相當顯著的差別在於,愛丁堡學派成員經常訴諸階級、政治立場等「巨觀」的社會因素,來解釋科學爭論雙方的不同主張,例如史蒂文・謝平(Steven Shapin)與賽門・夏佛(Simon Schaffer)的名著《利維坦與空氣泵浦》(Leviathan and the Air-Pump)將霍布斯與波以耳等人的爭論,連結到內戰後對於英國政治秩序、教會與自然哲學之間關係的不同看法與願景;謝平的《真理社會史》則將實驗哲學所涉及到的信任問題連結到十七世紀英國的紳士(gentlemen)文化;麥坎濟(Donald A. MacKenzie)對十九世紀英國統計學的研究,探討其與中產階級專業人士興起的關係。 相對地,巴斯學派分析的尺度則較小,往往聚焦於核心群組以及實驗室的實作,因此其研究有時也被稱為科學的微觀社會學(micro-sociology)。兩位作者開宗明義就表示這本書只探討醫學的知識問題,對於醫學議題的社會研究常討論到的健康產業與大藥廠的利益等問題,過去已有許多研究,因此本書不予處理。愛丁堡學派與巴斯學派的兩種不同取向,各有其優缺點,前者在社會利益與科學主張之間所做的連結常受到質疑,後者往往能夠進行非常細緻深入的分析;然而,在討論到個人醫療決策的問題時,幾乎必然會觸及到信任的問題,而分析醫療的信任問題則似乎難以不觸及相對巨觀的利益問題。

  後記:這本書翻譯過程獲得林昱辰小姐、曾令儀小姐、蔡宛蓉小姐、楊文喬先生寶貴的協助,使得我的工作進行順利很多。我曾在陽明大學和中研院合作之「巨人的肩膀」課程採用此書做為教材,參與此一課程的助教與同學在討論中提出的意見,讓我獲益不少。左岸編輯林巧玲小姐和我推敲此書的中文譯名許久,也一如往常對於譯文提出許多有用的建議。謹在此向致上誠摯的謝忱。

李尚仁/中央研究院歷史語言研究所副研究員

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ISBN:9789865727352
叢書系列:左岸醫學人文
規格:平裝/384頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>社會議題
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識

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導論:醫學既是科學,也是救助

每個人都會生病,每個人都會死亡。如果醫學完美的話,那麼病痛會更少, 死亡方式的選擇應該會更多。即便醫學無法逆轉老化的過程,也應該能夠預防疾病和傷害所帶來的夭折。然而實際情況並沒有這麼好;宏觀來看,醫學沒有帶來太大的改變。關於人口健康的研究顯示,我們所熟悉的醫學對於增加人口平均壽命的貢獻很少,相較之下,飲食、衛生以及生活方式的影響則大多了。因此就延長人類這個物種的壽命而言,醫學能做的很有限。如果醫學如此不可靠,那後果是什麼?我們又該怎麼辦?

這既是個抽象的問題,也是個直接而急迫的問題。我們應該花多少納稅人的錢在醫學研究上面?我們是否該繼續捐款給防治癌症的慈善組織?同樣的錢用在改善開發中國家的衛生可以拯救更多的生命,那麼在器官移植用那麼多錢還有道理嗎?這些都是大問題。「小」問題是:對於那正在傷害我或是殺死我的疾病或傷害,我該怎麼辦呢?現在的疫苗接種是否會對我的小孩造成健康風險?在宣稱唯一能治好我的各式各樣療法當中,我該選擇哪一種?我的症狀是「身心症」或是「真正的疾病」所引起的呢?當你必須自問這類問題時,「小」問題就會變成大問題。

為了不要混淆小問題和大問題,我們必須謹記,醫學不是一回事而是兩回事:就像其他的科學一樣,醫學也是種科學,但是它也是救助的來源,在受苦的時候它是紓解與幫助的來源。醫學的這兩面經常發生衝突。這種衝突的一面是迫切性:醫學的科學面追求的是正確,不管這得花多少時間;但醫學的救助面必須在當下提供答案。相關的另一面是「受苦的單位」:雖然醫學的科學面為整體人口的壽命延長貢獻很少,但是當我們個人受苦尋求救助時,醫學所能做的卻意義重大。在這樣的情況下,我們需要的不是長遠的醫學科學,而是短期的解決辦法,或者至少給我們希望。也許長遠之後我們的醫學科學所達成的知識,會能夠同時回答大問題與小問題。我們在第一章會解釋這一點,在結論也會再加以討論;但目前而言,大問題和小問題經常處於緊張關係,兩者在各自的脈絡中各有其道理。

ISBN:9789865727352
叢書系列:左岸醫學人文
規格:平裝/384頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>社會議題
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識

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學放鬆,改正錯誤姿勢:認識亞歷山大技巧(How You Stand, How You Move, How You Live)~推薦!

作者:蜜西.文妮雅
原文作者:Missy Vineyard
譯者:李漢威
出版社:天下生活
出版日期:2016/04/08
語言:繁體中文

定價:380元

ISBN:9789570388763
叢書系列:健康人生
規格:平裝/352頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>養生功法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

蜜西‧文妮雅(Missy Vineyard)


  蜜西‧文妮雅(Missy Vineyard)為現今美國最受崇敬的亞歷山大技巧教學大師之一。文妮雅為新英格蘭亞歷山大技巧學校(ATSNE)主任及創辦人,該校成立於1987年,提供3年教師培訓學程,也經常受邀撰稿。她在1987年與友人共同創辦美國亞歷山大技巧教師協會(AmSAT),並擔任第一屆主席。過去20年來,她將大量時間精力投注於教師及研究生培訓,以及發展一套獨特、系統化的課程,彙整亞歷山大技巧教師最廣為人知的精細手部接觸技巧。

  個人官方網站 www.missyvineyard.com

導讀者簡介

彭建翔老師


  澳洲School for F.M. Alexander Studies亞歷山大技巧教師資格  
  澳洲國立墨爾本大學維多利亞藝術學院 演奏碩士(Victorian College of the Arts – University of Melbourne)

  國立台灣大學職能治療學系畢業,國家考試合格職能治療師,目前服務於新店同仁醫院復健科及新竹市教育局特教專業服務團隊、任教於國立台灣藝術大學及實踐大學音樂系,為少數同時具有醫療與音樂跨專業背景的亞歷山大技巧教師。

黃詩雲老師

  澳洲School for F.M. Alexander Studies亞歷山大技巧教師資格
  台大商學研究所畢業

  因緣際會認識亞歷山大技巧,深感此技巧不但能增進音樂演奏能力,更能幫助現代人放鬆,在面對壓力時,冷靜地做出重要決策。致力推廣亞歷山大技巧和聲音使用、 呼吸、瑜珈等身心課程,期望藉由亞歷山大技巧的傳授,幫助人們能夠透過對身體及情緒的覺察,釋放緊繃的壓力、提升專注力、保持身心最適當的鬆緊度,維持平 衡靜定的身心狀態。

  共同譯作
  《Body Learning 達文西的身體智慧》
  《長笛家的肢體開發》

譯者簡介

李漢威


  蒙特雷國際研究院會議口譯碩士。曾任民視編譯,現為自由譯者。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

你的站姿、你的活動方式,關乎你的生活品質。

  你是不是也常常發生類似的狀況?
  愈想表現正常,愈是失常。
  站在眾人面前手足無措、肢體僵硬;縮著頸、駝著背,困在工作桌前;
  連輕鬆的走路,也舉步維艱……

  透過亞歷山大技巧的有覺知的放鬆練習,
  可以幫助你的身體結構回到3歲的動態平衡狀態,
  改善因自我感覺良好的錯用習慣僵化你的自然本能、
  控制你的行動自由。

  什麼是亞歷山大技巧?

  19世紀末澳洲演員亞歷山大(F. M. Alexander),因為每次一上台演出就會發不出聲音,為了找回嗓音,他透過反覆觀察與練習,發現人的思想與動作緊密結合,形成無意識且習慣性的動作,可能造成受傷、損害健康、並限制學習與發展。經過長時間的自我練習,他研究發展出一套體驗式的學習技巧——亞歷山大技巧,教導如何認清並消除自身對疼痛、恐懼和焦慮的有害反應,透過自我觀察與心身連結的練習,矯正身體錯用的習慣。

  慣性錯用身體的影響

  長久以來,我們從站著、坐著到走路、甚至所有的肢體動作,都可能深陷在「錯用身體,感知與判斷失靈,反覆錯用」的惡性循環中。深層肌肉因為鬆垮或少用而變得無力,淺層肌肉則因常用而變得緊繃。這種不協調的狀態讓人愈來愈不舒服,久坐或久站都變得更加困難,肌肉痠痛和背痛也可能惡化。

  練習亞歷山大技巧的好處
  訓練專注力
  消除緊張與壓力、減少焦慮
  紓緩急性或慢性疼痛
  改善平衡感與協調性
  提升肢體的運動技巧與表現

  作者蜜西‧文妮雅將其累積數十年豐富的亞歷山大技巧教學經驗,融合深厚的神經學知識,以一篇篇引人入勝的故事與說明詳盡的練習單元,教導讀者如何應用在日常生活中,讓肌肉放鬆、脊椎伸展、呼吸深沉、心靈平靜。

名人推薦

  亞歷山大技巧專業老師  彭建翔、黃詩雲 導讀
  唐幼馨(台灣瑜伽提斯創會會長)、陳意涵(演員)、蕭兆斐(一般內科醫師)誠摯推薦

  「我們常常汲汲營營地想把每件事做到最快、最好,但往往忘記,其實可以省去許多徒勞無功的力量。亞歷山大技巧教導我們懂得察覺自己的身體與控制自我的身心,靈敏地具備身體感知,讓身心輕鬆好幾倍。」——唐幼馨(台灣瑜伽提斯創會會長)
 
  「我們總是花了很多時間在學習外在的東西,卻一直忘了要往內看,忘了自己的身體。一開始接觸亞歷山大技巧時,我常常在晚上練習的時候,被自己的心跳聲吵醒,我才發現,原來他那麼強大,怎麼我這麼多年來一直沒有發現?因為我們從來沒想過要觀察我們的身體。我們羨慕別人,為什麼他聲音那麼好聽?跑步那麼快?其實也沒有為什麼,就是他很會使用他的身體,而且是用一種對的、有效率的方式。其實你還來得及,就跟我一樣,這是一場漫長的旅程,先打開這本書,給它和自己一個機會。」——陳意涵(演員)

  「亞歷山大常常不是教人要如何做什麼,而是教人不要做什麼。我們原有的習慣常是造成不良姿勢的最重要原因。亞歷山大教我們身體不要這樣、不要那樣用力,就好像教我們不要執著,回到身體最原始的設定,發揮最好的功能,減少誤用的傷害。如果用一種比較簡單的說法,我們人體是一台電腦,而亞歷山大技巧就是去除bug的方法與防毒軟體,它或許無法讓我們的處理器從四核心變成八核心,但是它可以讓我們平順的上網與跑office軟體,畢竟大部分的人這樣也就夠用了。讓我們的脊椎平衡發揮功能,就像武俠小說所說的打通任督二脈,雖然這樣並不能保證飛天遁地,但可以像是讓七個脈輪平順流通不淤塞,讓人可以每天放鬆地行坐臥睡,這對很多人來說已經是很大的恩典了,不是嗎?」——蕭兆斐醫師(一般內科醫師)

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

導讀  解讀身體密碼,開啟自癒力

推薦序
亞歷山大技巧教我懂得往內觀察自己
亞歷山大技巧教導我學習不為、減少誤用傷害
 
簡介
亞歷山大技巧簡介
自我體驗簡介
 
第一部  動作怎麼來的?
01 你的動作方式和你想的完全不同
02 故障的驅動系統
03 人是怎麼站的?
04 二足動物的挑戰
自我體驗 A與B
 
第二部 你如何感受?
05 人體第六感——身體感知
06 感覺錯亂
07恐懼感
08 恐懼下的身與心
09 焦慮與表演
10 注意力、自覺與有意識抑制
 
第三部 你如何思考?
11 倫敦美好的一天,我毫無所感
12 發現心靈的思考力
13 盯緊你的球
14 練習抑制,放鬆緊繃的肌肉
15 交給你的幫手
自我體驗 C與D單元
 
第四部 空間與方向
16 文字愈少,空間愈大
17 感覺的問題何其多
18 人體第七感——負責平衡與協調的前庭系統
19 煥然一新的身體動態
自我體驗 E與F單元
 
第五部 觸感
20 觸碰心靈
21 教師的雙手
 
第六部 意識
22 揮別疼痛,迎向動感
23 生命中不可思議之輕
24 讓自我發聲
25 人體第八感:自我掌控——心與身的連結
自我體驗 G與H單元
 
註解

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【Preface】序/前言/推薦/心得

導讀

解讀身體密碼,開啟自癒力
彭建翔(專業職能治療師、亞歷山大技巧教師)、黃詩雲(亞歷山大技巧教師)

 
  站坐、走路等簡單的肢體動作、生活大小事,這些我們習以為常,不經思考即可進行的活動,有什麼好學的?為何能夠寫成一本書?這看似平凡的標題,究竟藏了些什麼秘密?擁有三十多年教學經驗的亞歷山大技巧教師Missy Vineyard在書中,透過許多實際案例,帶領大家一步步解構這些身心習慣的密碼,也詳盡地描述了該如何由簡而繁的練習,達到身心和諧的狀態。也許在書中,您會發現自己或周遭親友身心慣性的影子,那麼您可以跟著書裡的練習及引導,慢慢地修正這些需要調整的身心習慣,相信您將獲益良多。

  什麼是亞歷山大技巧?

  亞歷山大技巧是澳洲人斐德烈克‧亞歷山大於西元1930~1955年間所發展出來的一套方法,一開始是為了解決自身因為長期戲劇演出造成的聲音沙啞問題,後來漸漸形成一套身心整合的系統性教學法,從簡單的站、坐、臥、說話等日常活動,開始觀察和修正我們從來沒有靜下心來檢視過的習慣。學習過此技巧的人們都對於能夠找回輕鬆自在的身心協調狀態感到訝異和感動,於是在口耳相傳之下,亞歷山大技巧在全球傳播開來。

  我們也是相當慶幸能夠認識及學習亞歷山大技巧,因為它不僅讓我們懂得如何放鬆、如何輕鬆地工作、育兒及吹奏樂器,更重要的是對於自我情緒的覺察及掌握。

  以前總是這裡痠、那兒痛的,常常覺得渾身不對勁、頭腦昏沈,現在工作當下懂得用適當的力氣做事,不要過度緊張和用力,工作完畢就要充分放鬆。從緊張焦慮的職場習慣當中走出來之後,雖然忙碌的生活依舊,但是已經不再天天痠痛,也不再覺得生活是辛苦和充滿抱怨。

  生兒育女後,決定不假手他人,自己陪伴他們成長,也讓我們能隨時觀察孩子成長過程中的身心使用的變化。但新手爸媽突然發現帶小孩竟然這麼累人!在體力上需要一直調整,不但必須隨時放鬆肌肉,還需要釋放緊繃的精神、保持適度的警醒程度,不能太放鬆也不能太緊張,才能照顧好孩子又不致讓自己累垮。
 
  對於情緒的掌控則是另一項挑戰和功課,每當被孩子弄得沒耐性、情緒快爆發,會先感覺到全身緊繃,於是,很自然地先讓自己的身體放鬆,竟同時感覺到情緒也因此平靜了一些,能夠比較理智地與孩子溝通。

  透過自己的經驗,我們相信如何在工作和生活中,覺察及維持適當的身心狀態,將是每位現代人都需要的能力。

  所有人皆可由本書獲益、產生共鳴

  這本書涵蓋了亞歷山大技巧的實踐方法,且敘述得十分詳盡,主要是以個案的方式引申出作者希望大家了解的各項亞歷山大技巧的原則及練習方法,所以讀者可以很容易地在書中發現與自身相似的經驗,更能產生共鳴及學習動力。此外,作者也依據練習目標,將步驟一步一步的寫下來,讓讀者們能夠有所依循,在生活中自我練習,無論是否實際上過亞歷山大技巧課程,都能從這些練習當中有所領悟。我認為即使已經是老師的我,也都從中吸收了許多作者的教學經驗,獲益甚多。此外,本書不僅介紹了亞歷山大技巧中基礎控制、抑制、意向引導等核心原則,也引用許多相關的醫學及科學專業知識,對這些原則的科學實證部分加以解釋,讓我們更能理解其理論背景。

  從2006年由墨爾本亞歷山大技巧學校畢業,回台推廣及教導亞歷山大技巧至今已10年,這段時間,身心相關的技巧愈來愈多元及普及。亞歷山大技巧其實有著相當完整的理論基礎,不但有諾貝爾醫學獎得主的推薦,近年來也有愈來愈多相關的研究發表在國際的醫學期刊中。雖然關於此技巧的中文書籍不多,但相信在康健出版社的推廣下,能愈來愈被人們所知悉,讓更多的讀者受益於這項技巧。

  本書練習架構

  在此為各位讀者整理一下本書在練習部分的架構,讓大家能更快、更容易了解練習的內容和目的。

  放下與歸零:半仰臥放鬆法

  這本書是由最簡單、最容易進行的「半仰臥放鬆法」開始,輕鬆地仰躺在具有支撐力的平面上,頭下墊著適當高度的書本,雙腿曲膝或置於椅子上,全身掃描,從頭到腳,從軀幹到四肢,一個部分一個部分慢慢地放鬆。這個方式可慢慢釋放我們過度緊繃的身心張力,使交感神經不致過度興奮,讓副交感神經發揮作用,與靜坐類似能使身心達到歸零的狀態,但比靜坐更容易掌握到其中的訣竅。在我們的教學經驗中也發現半仰臥放鬆法的練習及調整,對於自律神經失調的學員有顯著的改善。

  抑制身、心的非必要動作及反應:無念與無為

  經過前面的放鬆練習後,在覺察身體的緊張或心理上的焦慮都會變得比較容易,所以作者加入澄清心理狀態(抑制內心對話)和去除肌肉緊張的練習。就像靜坐和內觀當中的「無念」及「無為」,亞歷山大技巧中稱為 non-doing, 覺察這些心中無意義的雜念和多餘的身體動作並抑制它們,持續練習,假以時日對我們的神經系統將產生極大的正面影響。

  意向引導及啟動立體感

  最後是練習亞歷山大技巧中非常重要的意向引導原則。延伸脊椎、讓身體不同的部位往各個方向放鬆及延展,可讓人更警醒、腦筋清楚。同時,能注意到更多其他環節卻不帶緊張,也就是同時注意「上下、左右、前後」等延伸方向,不是只專注在身體的某個點或線,而是立體、整體的,借此達到平衡及調節交感和副交感神經的作用。這項練習對於需要下重要決策、面對許多緊急狀況的企業主管及專業工作者來說,不但能夠幫助增強專注力、保持頭腦冷靜,讓我們能面面俱到卻不會慌亂。這部分執行起來較困難,建議讀者先熟練前面的練習再進行這部分,以免產生挫折而失去練習的耐性。

  覺知自己,讓人生更美好

  生活中總是有苦有樂的,面對歡喜的事,我們敞開心來盡情享受;遇到困難挫折,我們冷靜勇於面對、解決問題。時時刻刻活在當下,不需要向外四處尋找答案,開始從自己身上尋找。請不要對成果過分期待與急切,鼓勵大家一起跟著本書內容一步步耐心練習,若遇到疑問及困難,可以尋求合格的亞歷山大技巧老師協助,相信您也能逐步解讀您的身心密碼,發現這份人生奧秘。

推薦序

覺知,讓我們更輕鬆地使用身體
唐幼馨(台灣瑜伽提斯協會創會會長)
 
  亞 歷山大技巧,對學習藝術的人應該都不陌生,我第一次接觸也是大學就讀舞蹈系的時候,那是我第一次發現原來從坐姿到站立可以如此輕鬆、拿一隻筆寫字也可以如 此不費力,以前常常寫字寫到中指的內側都起繭了,原來都是自己拿筆的力量不會掌握。是的,如果我們真的懂得察覺自己的身體與控制自我的身心,就能靈敏地擁 有書中所說的第六感——身體感知,那麼我想每個人的身心應該都會輕鬆好幾倍。
 
  生活在如此節奏快速又充滿壓力的21世紀中,或許我們都處在有知覺或無知覺的緊張之中,就如瑜伽不斷提醒自我「覺察」,不僅僅是覺察體態、肌肉力量、動作呈現,甚至覺察內在心態、感官與靈性。
 
   很開心看到《學放鬆,改正錯誤姿勢》一書要上市,身為現代人,這將會是一本重要且可以洗心革面的書籍。我們常常汲汲營營地想把每件事做到最快、最好,但 往往忘記,其實可以省去許多徒勞無功的力量。誠摯地邀請每位讀者真正貫徹、感受這本書的每個技巧,讓您的身心不僅輕鬆又有效率。

亞歷山大技巧教我懂得往內觀察自己
陳意涵(演員)


  從小,長輩們總是時常叮嚀:「坐要有坐相、腳要併好;站要有站相、要抬頭挺胸。」久而久之,我們都很習慣用這種方式來使用我們的身體。上學遇到不懂的,我們會知道要問老師:「這題數學怎麼解?為什麼會月圓 ?這個英文單字的意思?」但你有沒有想過:「為什麼沒有人教我們怎麼使用我們的身體?」你一定會覺得:「這件事不是出生的時候就知道了嗎?」是的,從出生到幼兒時期,你都使用得不錯,但等到長大卻忘了。這就是為什麼幼兒總是可以背很挺直地坐在地板上,但你不行。

  我們總是花了很多的時間在學習外在的東西,卻忘了要往內看,忘了自己的身體。一開始接觸亞歷山大技巧時,我常常在晚上練習的時候,被自己的心跳聲吵醒,我才發現,原來他那麼強大,怎麼我這麼多年來一直沒有發現?因為我們從來不想要觀察我們的身體。我們羨慕別人,為什麼他聲音那麼好聽?跑步那麼快?其實也沒有為什麼,就是他很會使用他的身體,而且是用一種對的、有效率的方式。其實你還來得及,就跟我一樣,這是一場漫長的旅程,先打開這本書,給他和自己一個機會。

亞歷山大技巧教導我學習不為,減少誤用傷害
蕭兆斐(一般內科醫師)


  會學習亞歷山大技巧是很特別的因緣,因為本身是學習西方醫學的,講求的是系統的理論與實證,所以即使知道西方醫學對很多身體上的疾病或不適,都沒有很好的對策,但是對於一般另類療法總是尊敬,卻不太感興趣。有天一位朋友說,已經替我付了亞歷山大技巧體驗課程費,要我找時間去上上課,所以我就來了。記得第一天擁有台大職能治療背景的彭老師先向我說明一下解剖構造原理等(雖然這些我也都知道,哈!),然後開始上課,中間我感覺身體被調到某處不熟悉、不習慣的位置,但是身體好像變長了、變正了!課程結束後,彭老師告訴我說回家想想要不要上課,我記得回答他說:「不用想了,就繼續上課吧!」

  亞歷山大技巧幫助我們察覺人的思想與動作是緊密結合的。我們長久以來形成無意識且習慣性的動作,可能造成受傷、損害健康,並限制我們的學習和發展。後來,他研究出如何將思想和動作提升至意識層次,並仔細釐清兩者,以同時強化思考及行動能力,因此很多人的長期神經纖維痛、頸肩緊張,甚至脊椎骨盆因長期不當施力與緊張所造成的不適感,都可經由學習亞歷山大技巧而得到相當的改善。

  我們的身體到處都充滿時間與記憶的累積所造成的複雜繩索。脊椎不適與從小身體歪一邊寫字、只著力一邊,或負重有關。手肘不適是與電腦操作相連,頸肩酸痛沾黏則與用不良姿勢操作智慧型手機難脫關係。這些複雜的繩索,就如洋蔥一樣,要將它一層一層地剝開,需要抑制無意識且習慣性可能造成受傷、損害健康的動作。但鬆開的過程絕非容易,有別於靜坐或瑜伽需要靠自己操作鬆開身體,亞歷山大技巧則因為有老師引導,比較像是雙人舞蹈。因為老師在引導你的過程中,他自己必須姿勢正確、鬆開身體,如此才能幫你卸掉外在的堅持,就如好的按摩師在操作中,自己常可以得到很大的放鬆,亞歷山大技巧可以讓本來是功能性的肌肉先鬆弛,訓練脊椎附近的小肌肉,使其變成支持性功能。核心肌群得以成長,梳理後讓各肌理恢復原來的功能與位置,才能解開綑綁身體的繩索,恢復舒適。

  亞歷山大常常不是教人要如何做什麼,而是教人不要做什麼。我們原有的習慣常是造成不良姿勢的最重要原因。亞歷山大教我們身體不要這樣、不要那樣用力,就好像教我們不要執著,回到身體最原始的設定,發揮最好的功能,減少誤用的傷害。如果用一種比較簡單的說法,我們人體是一台電腦,而亞歷山大技巧就是去除bug的方法與防毒軟體,它或許無法讓我們的處理器從四核心變成八核心,但是它可以讓我們平順地上網與跑office軟體,畢竟大部分的人這樣也就夠用了。讓我們的脊椎平衡發揮功能,就像武俠小說所說的打通任督二脈,其實不是這樣就能飛天遁地,而是像讓七個脈輪能平順流通不淤塞,讓人可以每天順利地行坐臥睡,這對很多人來說已經是很大的恩典了,不是嗎?

作者序

  我喜歡給學生看一張教室裡的麥可喬丹海報。他從罰球線起跳,正在飛往籃框的半路上,懸空4英呎,即將灌籃。他是我見過最像鳥的人類——一隻長了四肢,正展開奇幻飛行的巨大鵬鳥。那畫面有許多令人震撼的地方:喬丹離地的高度、他已縱身飛越的距離、接著要挑戰的灌籃距離、和他強健挺直的軀幹。最不可思議的是他的表情。他的心思顯然不在自己的身體上,他並未感受腿的動作,也沒注意手的去向,或思考會在何處降落。他全神專注於籃框,身體各部分輕鬆自然地完成目標,流暢協調,隨心所欲。

  「哇,他怎麼辦到的?」學生訝異發問。接著,略帶自卑地小聲求教,「為什麼我不行?」

  解惑是我的責任,但我不是籃球教練、健身訓練員、或運動心理師。我的學生也不一定是運動員。他們都是一般人,年齡、背景和職業都不一樣,動機也不盡相同。我教的是亞歷山大技巧——一種探討你如何動作的學問。

  **亞歷山大技巧

  亞歷山大技巧教你如何改善從事各項活動時,身體動作的方式,包括站立、坐下、行走、跑步、舉物、演奏樂器、擊球、跳躍,教你減少不必要的緊繃,強化動作的平衡和協調性。更重要的是,當你學會如何善用身體,你也將學會善用心靈。亞歷山大技巧教你進一步認識自我身心。這份更深的自我認知將成為一項工具,使你更深入主導復原傷勢、維護健康、改善姿勢、學習新技能、優雅變老,獲得更深層的幸福感。不分年齡、背景與嗜好,亞歷山大技巧都能讓你理解身心連結,進而控制自我。

  舉例來說,你的站姿如何?腳尖朝外還是筆直向前?肩膀向後、向前或聳起?立在脖子上的頭顱,是往後倒或者向前傾?還是歪一邊?你的站姿和好友相同嗎?你是否站得很輕鬆,肌肉幾乎不出力,全身覺得很輕盈?還是站立時,膝蓋鎖死、骨盆前推、脊椎受到擠壓、下顎緊繃?你怎麼學站的?你知道其中的重要性嗎?也許這些問題讓你困惑。你只是站著,不會多想,而且這哪有什麼好說的?事實上,該解釋、該觀察、該學習的非常多。

  本書探討你如何站立,並延伸到你的各種動作。換言之,我們將審視你如何運用心靈和身體,這兩者又如何互動,構成各種行為。為了探討這個主題,我們將學習亞歷山大(F. M. Alexander)在上世紀初發明的一套方法,也就是今天在全球廣為流傳的「亞歷山大技巧」。

  亞歷山大是一名聲帶出了問題的演員。為了找回嗓音,他做了件簡單的事。他研究鏡中的自己,結果有了重大發現。他察覺人的思想與動作緊密結合,形成無意識且習慣性的動作,可能造成受傷、損害健康、並限制我們的學習和發展。後來,他研究出如何將思想和動作提昇至意識層次,並仔細釐清兩者,以同時強化思考及行動能力。

  在他死後50多年的今日,全世界各行各業的人都在學習亞歷山大的自我研究法,以提昇自我身體機能。曾學習本技巧的名人包括哲學家約翰杜威、劇作家蕭伯納、作家赫胥黎、演員凱文克萊、威廉赫特、瑪麗史汀柏格、女高音芮妮弗萊明,以及小說家羅伯森戴維斯。許多全球知名表演學校都聘用亞歷山大技巧教師,包含茱莉亞音樂學院、紐約大學、加州大學洛杉磯分校,以及倫敦的皇家戲劇藝術學院。

  **足以改變你一輩子的技巧

  僅是閱讀無法讓你親身體驗這套實作方法,因此我想到了替代辦法。我從30多年的教學經驗中找出許多真實案例,說明學習過程。你將認識肩膀動彈不得的約翰、長年背痛而無法打網球的愛琳、對舞台焦慮的鋼琴家布魯斯、不明原因手臂疼痛的艾德、無法單腳平衡的舞者南茜、希望變強的青少年投手納森、因恐懼感而幾近癱瘓的約翰、聲調平板又做作的演員葛萊*。他們以及更多人的故事告訴我們,學員認識亞歷山大技巧後,獲得的技巧足以改變一輩子的身心行為習慣,自我機能不再受限。

  除了真實故事以外,本書也透過我個人對這項技巧的體會,以及近期的神經科學研究,說明亞歷山大發現卻無法充分解釋的真相。本書將深入新領域,探討兩項至關重要卻罕為人知的認知技巧,與亞歷山大技巧息息相關:一為抑制(inhibition),這種思維可以預防不必要的緊張感、多餘的情緒反應,以及不良的適應行為;二為意向(direction),這種空間思維可以提昇動作時的平衡感及協調性。本書討論這些技巧的生理基礎,並說明這些技巧如何改善肢體表現及大腦運作。

  本書另含一系列自我體驗,讓你探索個人的身心連結,釐清你的心靈和身體如何連結與互動,並教導自我控制所需的技巧。你將學會放鬆背部、並強化背部肌肉,觀察自身動作習慣,抑制與指示,並將新學會的認知技巧應用在簡單日常活動中。

  你是否注意到,儘管活著的每一天,不停做出各項決策使身體移動,你其實不清楚當中的決策過程?一個單純的想法,如何觸發神經送出電化學訊號,讓簡單決策(我想站起來)轉換成肢體動作(我站著)?

  這問題雖然可以透過神經機能及肌肉構造來深入解釋,但我想提出一個簡單譬喻:你如何動作——你做每件事的方法——是鎖在一個體內黑盒子裡的資訊,潛藏在意識之下。埋藏之深,你甚至未能察覺自己缺少相關資訊,我指的並非科學解釋,而是自我觀察與自我意識的層次。你也不太可能注意到這個體內的重大謎團,直到有一天你碰到問題,例如受傷、慢性疼痛、或其他身心限制,使你再也無法隨心所欲地行動。

  **我的傷為什麼好不了?
   
  也許有天你彎腰撿一隻襪子,突然感到下背部一陣刺痛,頹然跌坐。怎麼會這樣?也許年輕時整晚坐在桌前苦讀也不以為意,但數十年過去,現在的你卻一坐就容易腰痠背痛。為什麼現在變這樣?也許你在學某種樂器,老師解釋你的手指和手臂該怎麼動,它們卻不聽指揮。你再怎麼認真練習,似乎都不可能完成老師交代的任務。你怎麼會學不起來呢?也許你有天在冰上滑了一跤,摔斷腿骨。幾個月後腿傷康復,但只要稍稍走遠就覺得疼。傷怎麼好不了?

  也許你發生了千百種肌肉骨骼傷痛的一種:肌腱炎、關節炎、腕隧道症候群、網球肘、椎間盤突出,或重複性勞損,不論止痛藥、復建運動或甚至手術,都無法具體改善。還有其他治療方式嗎?也許你是樂手、舞者、演員或運動員,知道自己一直用一種低效率、甚至有害的方式運用身體,但卻改不了習慣性動作。改變怎麼這麼難?

  一旦肢體受傷,或碰到學習障礙,或沮喪發現無法隨心所欲地行動,我們才會開始追根究柢。但找到答案並不容易。我們也許一開始求助於醫師、心理師、或其他醫療專業人員,但常常只是治療症狀,而非找出病根,或僅止於分析行為,而非學習如何改變。我們可能透過運動強化某些肌肉,但無法從中學習如何在動作時協調全身。我們可能投入更多心血和時間,但卻無法幫自己認清無意識且有害的緊繃習慣,或如何改正扭曲的自我認知。

  更糟的是,當所有努力都失敗,我們深信已別無他法,於是告訴自己這一切都來自命運或基因,向問題舉手投降。或者我們假設,這些片面的自我認知和有限的自我意識,已經到達極限了,不可能再更深入搜尋自我,找出病灶。或者我們不敢挖得太深,擔心會找到什麼。

  然而,除了交給上天、被動接受、或害怕退縮,我們還有別的選擇。我們有可能找到潛藏的黑盒子,學習開鎖方式,並一窺其中的祕密。我們在此踏入一塊思想、感受、行為和觀念互相混合的領域,是自體各種面向互動和連結的地方。而這也是連結錯誤的地方,心靈誤會身體的感受,身體無法有效回應心靈的指揮,錯誤認知讓我們走上歧途,幻想中的恐懼讓我們裹足不前。

  不過,如果我們能看清這些錯誤連結,就會發現我們一直在無意間製造或加深自身的問題。接著,我們才能開始學習復原和重新連結的技巧。有了意識,心靈就能成為帶來改變的工具。我們可以有意識地學習改變觀點,更了解自身的感受;學習如何更準確客觀地認識身體;學習更有效、更平衡、更協調地站立和行走。我們的身體可以更隨心所欲。

  亞歷山大技巧並非專注於身體動作,而是自我理解;並非治療或運動,而是有技巧、有效率地控制身體;並非理性的自我分析,而是一種體驗式學習,教導我們如何認清並消除自身對疼痛、恐懼和焦慮的有害反應。亞歷山大技巧教我們如何更深入觀察自己,以及如何更有效地透過內心運作自身。

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ISBN:9789570388763
叢書系列:健康人生
規格:平裝/352頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>養生功法

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第二十二章
揮別疼痛,迎向動感
 
右肩僵硬的約翰(二)
 
約翰仰躺在教室桌上。他的膝蓋彎曲,手放在肋骨上。他的頭底下墊了幾本書做為支撐,使頸部得以伸展。透過之前所學,他已經懂得走上閣樓,思考「不動」。此刻,我的手也正幫助他放鬆肌肉。他的肩膀逐漸打開,放開被鎖緊的胸腔。他的手臂和雙手的緊繃感減少了。他的手掌開著。由於他的抑制技巧進步了,我開始教他空間思考:上、寬、前方。今天,我打算具體針對他原本的問題下功夫——僵硬疼痛的右肩。
 
我的左手撐在他的右手肘下,右手握著他的右手,以他的手肘為支點將他手臂拉開,同時我也繼續支撐著他的手臂。過程中我看著他的表情,注意是否有不適。我感覺到他的肌肉反應和手臂重量。我的手給了我許多訊息,我開始自問:他的手臂是輕是重?肩膀、手肘和手腕靈活或僵硬?同時,我注意他的臉:眼睛有沒有向下轉動、眼神渙散,表示他忘記瞄準前上方?他思考不動的同時,仍然對周遭保有意識嗎?他在憋氣嗎?我搬動他的手臂時,其他身體部位是否緊繃,還是維持了整體的擴張感?問題一個接一個閃過我的腦海。
 
在此同時,我也注意我自己的身體協調:我放鬆頸部,讓頭位在脊椎的前上方。我在思考意向的念頭。我提醒自己不要刻意搬動他的手來達成目標。我等待他肌肉放鬆的訊號。
 
「約翰,我把你的手往旁邊拉開的時候,肩膀會痛嗎?」我確認一下。
 
「不,沒問題。」
   
「很好。記得抑制和意向。當你走上閣樓的時候,記得思考沒有繃緊手臂。思考『我沒有抬起手臂』。然後,思考你的頭部在脊椎前上方,讓軀幹拉長變寬,讓膝蓋向前釋放,離開髖關節和腳踝。」
   
「你知道,」約翰打岔,「幾星期前我還沒辦法像這樣讓你移動我的手。」
   
「沒錯,約翰。你進步很多。想想,你已經學了好多,也變了好多。我連一個回家作業也沒給你喔!」
  
約翰笑了,接著說,「我還是擔心肩膀。沒有太大改善。你覺得我以後有辦法舉手過頭嗎?」

ISBN:9789570388763
叢書系列:健康人生
規格:平裝/352頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>養生功法

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010711645?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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ISBN:9789869283700
叢書系列:科學視界
規格:平裝/192頁/17x23x1.2cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:自然科普>數學>趣味數學

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

芳賀和夫


  一九三四年出生。前筑波大學教授。理科博士。專業領域為生物系統分類學、科學教育學。為摺紙數學提倡者。退休後,從事「簡易科學」、「摺紙數學」等科學教育活動。一九九九年開始主持兒童科學活動(Science kids,中小學生科學體驗營)。主要著作有《摺紙數學〈1〉幾何圖形摺紙》、《摺紙數學〈2〉摺張紙,數學無所不在》(書名暫譯,日本評論社)等。

  芳賀科學實驗室
  hagalab.wordpress.com/
  ameblo.jp/hagalabo/

譯者簡介

張萍


  高科大應日系、雲科大企研所、日本福井大學特別研究生。
  曾於工研院能環所及國際中心執行對日國際業務與企劃相關工作。
  二OO一年起投入日文翻譯迄今,從未間斷。
  目前已是兩個孩子的媽,翻譯工作是脫離繁雜育兒生活的心靈救贖活動。

審訂者簡介

游森棚


  熱愛數學、古典音樂、藝術歌曲、合唱、各國民歌、文學、填字遊戲、摺紙、跑步。

  多次擔任中華民國參加國際數學奧林匹亞競賽數學國家代表隊領隊,曾擔任建中合唱團,國立臺灣師範大學合唱團,木樓合唱團等指揮。曾任教於建國中學數理資優班,現任科技部自然司數學學門複審與諮議委員會諮議委員,教育部國際數理學科奧林匹亞競賽諮詢委員會數學工作小組委員,任教於國立臺灣師範大學教授及空軍軍官學校。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  遊戲探索幾何
  建構數學的三維世界
  享譽全球的摺紙數學
  在台第一本專書
  
  附贈專用摺線色紙冊!
  
  遊樂、藝術、科學的交點
  新概念數學遊戲書
  
  日本名師芳賀和夫開創的摺紙數學,
  以趣味摺紙探索各種數理現象,
  被譽為「芳賀定理」,
  受到各國學者竭力推廣,
  曾於台灣國立歷史博物館展出作品。
  
  這些地方竟然隱藏著幾何圖形?
  
  將正方形的色紙對摺,就會變成等腰三角形耶!
  你知道如何摺出正三角形嗎?
  只要跟著本書摺紙步驟,再複雜的圖形都可以摺得出來!
  讓本書帶領你進入用色紙玩數理的摺紙世界吧!
  
名人推薦

  國立臺灣師範大學數學系教授游森棚審訂
  

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第1章 來摺三角板的三角形吧! 8
第2章 來摺正三角形吧! . 20
第3章 來摺正六角形吧! . 29
第4章 來摺正六角星吧! . 40
第5章 來摺紙風車吧! . 50
第6章 來摺正五角形信紙吧! . 62
第7章 來摺五芒星的「五角星」吧! . 72
第8章 來摺正四面體吧! . 86
第9章 來摺正八面體吧! . 96
第10章 來摺正二十面體吧! . 105
專欄 正十二面體 . 116
第11章 來摺正七角形吧! . 118
第12章 來摺彩虹元件吧! . 130
第13章 來摺正八角形吧! . 138
第14章 來摺金字塔吧! . 150
第15章 來摺正六面體吧! . 163
第16章 來摺三角面十面體吧! . 173
第17章 來摺神秘的飛行物體TFO吧! . 182

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【Preface】序/前言/推薦/心得



  進入中年,我才開始對摺紙產生興趣。身為一名生物學者,平常我都是待在研究室,用顯微鏡觀察東西。正當我對微小的生物世界感到厭倦時,我不經意拿起桌上一張印有廣告的便條紙,並且發現它是正方形的。此時,我的腦海隨即浮現孩提時代的摺紙遊戲。然而,當時的我其實想不起來任何一種摺紙方式,我隨手亂摺,卻無意間摺出類似五邊形的形狀。於是,我便以「摺出五邊形」為目標繼續摺下去。

  我不斷計算,嘗試做出五邊形,但是在我做出滿意的作品之前,便條紙已經被我用光了。但我總覺得買色紙是一件很丟臉的事,也不太想讓人發現我在研究室把玩色紙這種東西,於是我把空白紙張裁成正方形。若我想要大一點的正方形,就會去裁切空白的B5或A4報告專用紙。如此一來,摺紙就不會太引人注意,即使是搭乘高鐵或在飛機上,甚至是在醫院的等候室,我都能夠享受摺紙的樂趣。

  於是,從五邊形開始,我的幾何摺紙遊戲繼續朝向其他多角形、多面體發展。此外,不只是摺幾何圖形,我也不斷地從摺線的長度、角度、交叉點位置等,發現許多數理現象,進而產生更濃厚的興趣,其中的一部分也因此冠上我的名字,以「芳賀定理」的名稱而廣為人知。

  我覺得這種與數理有關的摺紙,好像與一般摺花朵、動物等手工藝有所不同。因此, 我便在日文羅馬拼音的摺紙「Origami」後面,加上數學「Mathematics」等科學專有名詞的字尾「ics」,並且於一九九八年開始提倡「Origamics:摺紙數學」。之後,我將這個名稱用於著作、雜誌連載、教師研習課程、教學、一般講座等。此外,我也藉由國際研討會與出版英譯著作、開發中國家教師研習會等,將Origamics(摺紙數學)介紹給全世界。

  然而,二○一四年夏天,我在東京舉辦的第六屆摺紙數學與教育國際大會上,遇到加州大學聖地牙哥分校數學團隊的團員, 他們告訴我已經有人使用「Ma t h i g ami 」( 結合Mathematics與Origami)代替Origamics,來進行相關的教育活動。雖然日本人可以理解日文的連濁音「-gami」,但是Mathigami卻不是源自於日文的Origami,只是將「ga」當作有重音的術語,而衍伸出「Mathigami」一詞。這可以說是Origami(摺紙數學)一詞成為國際通用名詞的逸事。

  不過,今後我還是會使用「Origamics(摺紙數學)」一詞,本書也統一採用此名。請各位盡情享受摺紙數學的樂趣。

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ISBN:9789869283700
叢書系列:科學視界
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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

胡夫金字塔

然而,真正的埃及金字塔正面看起來其實不是直立的正三角形,而是斜面。我查閱書籍發現,金字塔斜面的傾斜角度約為52°,我們摺的正三角形傾斜角度是54.74°,比實際金字塔的面陡。所以,我又興起一個念頭,想用摺紙來模仿實際的金字塔!

埃及吉薩有名的三座金字塔中,以胡夫(古夫)法老王的金字塔最巨大,高度為137m,底邊為230.38m,傾斜角度為51°52'(51.8667°),據說原本的高度是146m,底邊為232.77m。150頁圖1的三座金字塔中,最右邊的是胡夫法老王金字塔,雖然高度較低,體積卻最大。

我以胡夫法老王的金字塔為目標,試著製作傾斜的等腰三角形底邊,且保持51.87°的傾斜角度(圖5)。

將傾斜角度設為 α,底角設為 β,四角錐底設邊為2:
β = tan–1 1
casα = 58.31°
因此,等腰三角形的頂角是:
180° – 2 β = 63.39°

所以要摺金字塔,我們必須做出四個頂角為63°∼64°,底角為58°∼58.5°的等腰三角形。

計算雖然有了結果,但還不確定該怎麼摺比較好,不過我已經養成透過理論不斷實驗的習慣了,總之就是不斷地摺、測量角度,以尋找出最佳的方法。就在我幾乎用掉整包家庭號色紙時,腦中突然浮現下頁這種作法。步驟非常簡單。

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010711140?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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我們只有10%是人類:認識主宰你健康與快樂的90%細菌(10% Human: How Your Body’s Microbes Hold the Key to Health and Happiness)~推薦!

作者:艾蘭納.柯琳
原文作者:Alanna Collen
譯者:鍾季霖
出版社:三采
出版日期:2016/04/08
語言:繁體中文

定價:450元

ISBN:9789863425984
叢書系列:FOCUS
規格:平裝/304頁/17x22cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:自然科普>科普叢書
本書分類:自然科普>動物/植物>微生物

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

艾蘭納.柯琳 Alanna Collen


  倫敦帝國學院生物學學士及碩士,倫敦大學學院演化生物學博士。

  她也是一位經常旅行的動物學家,研究蝙蝠回聲定位的專家,也意外地成為熱帶疾病的收藏家。她在田野調查的過程中因細菌感染而生了一場大病,因而引發她對微生物與寄主之間共生關係的研究興趣,尤其是人類與細菌之間的關係。她想知道從出生就一直存在於我們體內的這些老朋友,在我們的健康與生活中扮演著什麼樣的角色。

  此外,她寫過一篇關於「辨識危機」的文章,介紹一種無法分辨人臉的疾病,在學界引起廣大回響。她也為《星期日泰晤士雜誌》、《衛報》、《赫芬頓郵報》寫專題,還上過BBC第四台「週六科學現場」節目及BBC第一台的野生動物節目。《我們只有10%是人類》是她的第一本書,她的下一個出版計畫則是和肥胖疾病有關。

審訂者簡介

張尚麟


  畢業於中央研究院國際研究生分子與細胞生物博士學程,目前於中央研究院基因體研究中心從事博士後研究。研究專長為演化遺傳學及分子生物學。

譯者簡介

鍾季霖


  台北人,1988年生,畢業於中央大學法文系。曾於出版社擔任執行編輯,接著旅居澳洲一年,目前任職貿易商並兼職翻譯。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

英美亞馬遜讀者★★★★★推薦
《商業周刊》1481期摘文推薦、《科學家雜誌》最新相關研究
你的細菌決定你愛吃的東西,你的直覺來自細菌的感覺
人類和細菌,誰才是身體的主人?

  腸子裡的細菌會影響我們的個性?
  皮膚上的細菌會影響我們挑選喜歡的對象?
  天天用肥皂洗澡反而更容易產生體臭?
  如果你覺得這些問題很不可思議,你該繼續看下去。

  過敏、肥胖症、憂鬱症,全是因為免疫系統失調?
  麩質過敏、乳醣不耐,是因為體內細菌群被破壞?
  自閉症的起因,源自於腸道裡的細菌?
  細菌和抗生素,誰才是害你生病的兇手?
  
  你的全身上下,只有百分之十是人類。你的每十個細胞中,就有九個是搭便車的冒充者。我們的身體不僅是由肌肉和骨頭所構成,還有細菌及真菌。

  要做一個健康的人,不能沒有這些細菌和微生物,它們會影響我們的體重、免疫系統、精神健康,甚至如何選擇伴侶。這也是一個了解現代疾病的新方法――肥胖症、自閉症、精神疾病、腸道功能失調、過敏、自體免疫疾病,甚至是癌症。這些疾病的發生,是因為我們疏於珍惜我們最重要也最持久的一段友誼:我們的微生物老朋友。

  作者以其演化生物學的專業為基礎,研究細菌與人類自古以來的共生關係。我們體內的微生物群就像一個看不見、被遺忘的器官,不僅能輔助消化,還會幫忙調教免疫系統,對維持人體機能的運作功不可沒。它們的基因也是我們的基因的一部分,只不過它們演化的速度比我們更快,足以順應人體的需求做出調整。然而人類生活方式的改變卻破壞了體內「微生物生態系統」的平衡,例如抗生素雖然可以救命,但也會殺死對我們有益的細菌;現代人高脂、高糖、低纖維的飲食習慣,讓體內的「肥胖」細菌和「纖瘦」細菌比例失衡,進而引發腸道疾病,增加身體組織發炎的機率;剖腹產和配方奶粉的盛行,剝奪了新生兒從母親身上接收益菌的機會,甚至提高了感染壞菌的風險。

  好消息是,雖然我們不能改變身上的「人類基因」,卻可以培養、改善我們體內的微生物。書中所傳達的概念將會徹底改變我們對飲食、現代疾病及藥物的觀點。看完這本書,你會開始愛護住在你體內的微生物,那另外90%的你。

國內專業推薦(按姓氏筆畫排列)

  張東君    科普作家
  陳俊堯    慈濟大學生命科學系助理教授、泛科學專欄作者
  黃貞祥    清大生命科學系助理教授
  潘彥宏    北一女生物老師
  蘇上豪    心臟外科醫師、醫療科普書《暗黑醫療史》作者

國際好評推薦

  「從迷人的角度去認識那些要和我們一起生活一輩子的細菌偷渡者⋯⋯推薦給所有讀者,尤其是那些想更了解自己的人,以及希望為孩子做出最好選擇的家長。」——美國圖書館雜誌Library Journal(星級評鑑)

  「令人興奮,引人入勝!用一種全新的方式來看待自己的身體。看完書後,你會愛上你的細菌。」——新聞周刊Newsweek

  「這是一本給初學者的人體細菌指南,在健康生活當道的現在,讓你從新思考什麼是真正健康的身體。」——費城詢問報Philadelphia Inquirer

  「二十一世紀疾病和細菌有什麼關係?細菌和我們的健康又有什麼關係?作者將會告訴你,誰該對我們的健康負責⋯⋯」——Bustle女性生活情報網

  「用簡單的方式向你敘述關於『提升健康,認識體內益生菌』的科學,告訴你最想知道但不敢問出口的事。」——科克斯書評Kirkus Reviews(星級評鑑)

  「作者令人信服地指出,當我們熱衷於殲滅身上的細菌,我們其實正在將自己推向自體免疫疾病、過敏、肥胖症的陷阱。」——紐西蘭聆聽者雜誌The Listener(2015年度百大選書)

  「令人佩服。作者善用她演化生物學的背景,將縝密的細菌研究化為有趣的文字,讓讀者能由簡入深地了解免疫系統這項複雜的主題。」——腸道細菌世界研究組織GMWW

  「不論是從醫學或生物學的層面,作者都提出了大家最想知道的問題。讀這本書讓人停不下來,所有熱愛科學的讀者一定都會想要看更多。」——美國臨床腫瘤協會郵報ASCO

  「我喜歡自己只有10%是人類的這個想法,它提醒了我,不論人類看似有多麼偉大,我們都是這個大環境、大自然、大世界的一分子。」——Actionable Books閱讀實踐網

讀者推薦

  「我從來沒想過自閉症的成因,竟然與抗生素和腸胃裡的細菌有關係!書中解釋了許多與我們息息相關的有趣知識,我不常給滿分的書評,但我覺得這本書真的值得一讀。」——讀者John Schmelzle

  「這本書真的改變了很多我對健康原有的看法和觀念,例如關於吃的部分,施打在雞、豬身上的抗生素,也會在我們吃東西的時候不知不覺跑進我們體內,進而影響到體內的細菌,甚至種蔬菜所使用的化肥也是。」——讀者Mbeth

  「我有營養學和生物學的背景,但說真的我從沒深入思考過細菌在我們生活中扮演著多麼重要的角色。這本書對我的幫助不在於學習新的專業知識(因為那些我都很熟悉了),而是挑戰我舊有的想法,讓我意識到原來細菌是組成我們身體的基礎。」——讀者Edward Durney

  「我常常懷疑一些科學家過分自信地斷言,解開基因的『藍圖』就可以了解關於人體的一切知識。這本書不僅證明了我的直覺,更向我展示了人體驚人的複雜性。我們體內有一個完整的微生物生態,它們與我們相依相生,然而我們平常做的一些自以為對健康有益的行為,例如使用抗生素治病、使用抗菌產品等等,反而擾亂了體內的細菌,讓自己更容易得到現代文明病。這本書簡單易讀又有趣,真是買對了。」——讀者Philip Whiteley

  「沒什麼好說的,光是書名就讓我興致勃勃,讀完之後也沒讓我失望,而且作者的文筆幽默易讀,非常推薦!」——讀者Thomas Alex Jeffery

  「真是一本奇妙的書,我很期待作者的下一本新作。」——讀者Victoria Judd

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序
自序:痊癒
引言:另外90%
第一章:二十一世紀的文明病
第二章: 所有疾病都源自於腸道
第三章:精神控制——腦袋與感覺也受腸道細菌控制?
第四章:自私的細菌——過敏是因為人體免疫系統太盡責?
第五章:細菌大戰——抗生素的濫用
第六章:人如「其」食——細菌吃什麼,你就變成什麼
第七章:從呼吸第一口氣開始——來自母親的細菌
第八章:細菌重建——從益生菌到「糞便移植」
終曲:二十一世紀的健康
後記:100%人類
誌謝
參考文獻

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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

痊癒


  二○○五年夏天,那晚我從森林走出來,肩上的棉布袋裡裝了二十隻蝙蝠,各式各樣的昆蟲撲向我頭前的探照燈,我感到腳踝附近癢癢的。我將浸泡過防蚊液的長褲底端塞進我的防水蛭襪套,裡面還穿了另一雙襪子當做多一層保護。當我動身前往陰暗的森林,從捕捉器中取出那些蝙蝠,光是應付林中濕氣、我的汗水、泥濘的小徑,外加我對老虎的恐懼以及蚊蟲的干擾,就已經夠我忙的了,這下還有東西穿越了衣物纖維以及化學藥劑的保護來到我的皮膚,令我發癢難耐。

  二十二歲那年,我在馬來西亞半島的克勞野生動物保護區(Krau Wildlife Reserve)度過了改變我一生的三個月。大學就讀生物學系時,我深深為蝙蝠著迷,當我得知有機會成為英國蝙蝠科學家的野外調查助理,便立刻報名申請。只要能見到葉猴、長臂猿和各式各樣的蝙蝠,就算在吊床上過夜,或在住滿巨蜥的河流中盥洗,一切挑戰都值得。但後來我才發現,在熱帶雨林中生活的考驗,遠超過當下的經歷並且持續影響著我。

  回到營地後,我在河邊空地掀開襪子查看令發癢不適之處,發現那些東西不是水蛭,而是蝨子,大約有五十來隻,有些鑽進了我的肌膚,有些在我的腿上緩慢爬行。我把那些攀爬在皮膚上的蝨子撥掉,接著以最快的速度去測量並記錄有關蝙蝠的科學數據,將蝙蝠放生後,伴隨著漆黑的夜色和蟬鳴,我鑽進如蠶繭般的吊床,拉上拉鍊,藉著探照燈的光線,用一對小鑷子夾出剩下的蝨子。

  幾個月後,我回到了家鄉倫敦,熱帶感染讓我意識到蝨子也許攻佔了我的身體。我的身體感到僵痛,腳趾骨腫了起來,奇怪的症狀短暫發作又結束,於是我到醫院做了幾次不同的血液檢驗,看了幾個專科醫生。每當疼痛、倦怠感及困惑感毫無預警地向我襲來,然後又好像什麼都沒發生過似地離我而去,我的生活都會因此暫時停擺數週甚至數月。過了多年後,我的病終於被診斷出來,但這感染已深植在我的體內,所以我進行了一場漫長又密集到足以治癒一群牛的抗生素療程。最終,我將會恢復到原本的健康狀態。

  但是,出乎意料地,故事到這裡還沒結束,我雖然被治癒了,但是不只是蜱媒感染被治癒。抗生素發揮了神奇的功效,我卻開始受苦於新的症狀。如同以往,我的皮膚破皮,消化系統變得異常,而且變得容易受到感染。我懷疑抗生素療程不僅消滅了使我生病的細菌,也消滅了那些原本在我身體裡的細菌。我覺得我的身體好像成為一個不適合細菌居住的地方,而直到最近我才了解到,我多麼需要這些多達上百兆個、把我的身體當作家的友善小生物。

  你的全身上下,只有百分之十是人類。

  每十個構成你稱作「身體」的細胞中,就有九個是搭便車的冒充者。你的身體不僅是由血和肉、肌肉和骨頭、頭腦和皮膚所構成,還有細菌及真菌。事實上,你身上的細菌才是人體主要的組成物,在你的腸道中就住了一百兆個老朋友。腸道如同長滿珊瑚礁的崎嶇海床,大約有四千種不同品種的細菌居住在長達一點五公尺的結腸皺褶中,使你的節腸表層多出了一層。在你的一生中,曾住在你體內的細菌加起來可比五隻非洲象的重量。它們爬滿了你的皮膚,你指尖上的細菌甚至比英國人口還要多。

  很噁心吧?高度發展、注重衛生如我們,怎能接受以這樣的形式被細菌殖民。然而當我們離開叢林,我們就遠離細菌了嗎?現代醫學有辦法幫助我們遠離細菌,建立一個更乾淨、更健康、更自主的生活模式嗎?儘管我們必須接受身體作為微生物的棲息地,儘管它們對我們無害,但對於它們,我們還是沒有像保護珊瑚礁及熱帶雨林一般的觀念,更不用說去珍惜它們。

  作為一位演化生物學家,我被訓練從解剖學及生物行為尋找演化的優勢及其意義。通常真正有害的生物特徵及生物的交互作用,是會被天擇淘汰的,不然就是會隨著生物的演化而隨著時間消失。這讓我開始思考:我們身上的一百兆個微生物,是不會以我們的身體為家而不做出任何貢獻的。我們的免疫系統對抗細菌並且幫助我們從感染中復原,那為什麼會容忍這些微生物入侵並且以我們身體為家?這些入侵者或好或壞,對我的身體持續多個月的襲擊並產生生物化學反應。消滅了原本住在我體內的這些微生物,會引起什麼樣的連帶損害?我想要了解更多。

  剛好,我在一個適當的時機提出了這個問題。大部分住在人體內的細菌接觸到氧氣就會死亡,因為它們習慣了腸道中的無氧環境,要在人體外培養它們很困難,要對它們做實驗就更加困難。數十年來,科學界在培養及研究人體內細菌的腳步相當緩慢。現在,科技的腳步終於趕上我們的好奇心。

  藉由人類基因組計畫(Human Genome Project,簡稱HGP)的推動與發展,破解了人類的基因密碼,科學家現在能迅速且便宜地定序大量的DNA。即便是我們身上死去的細菌,混在糞便中被排出,也能因其完整無缺的DNA被辨別出來。我們以為細菌不重要,但科學界正在揭示一個不同的故事。我們的一生都將與這些搭便車的小生物糾纏不清,它們不但使我們的身體機能正常運作,更是維繫人類健康不可或缺的一環。

  我的健康問題只是冰山一角。透過新興科學的證據可得知,人體內細菌的崩壞會造成消化不良、過敏、自我免疫疾病、肥胖症,甚至從焦慮、憂鬱到強迫症、自閉症。不只身體健康會被影響,精神健康也會。這樣看來,許多生活中早已習以為常的疾病並非由基因缺陷所引起,也不是我們的身體讓我們失望了,而是因為我們疏於珍惜我們身上另外百分之九十的細胞:細菌。

  透過研究,我不只想了解我使用的抗生素對我體內的細菌群落造成什麼傷害,更想知道它是如何使我生病,以及我該怎麼做,才能讓細菌數量恢復平衡,回到八年前被蝨子叮咬前的樣子。為了知道更多,我參加一個終極自我探索計畫:DNA定序。但不是排序我的基因,而是我體內細菌群落的基因。藉由了解我體內現有的以及應該要有的菌種及菌株,或許就能評判我對自己造成了哪些傷害,並且開始改善。我參加了公眾科學研究的美國腸道計畫,由科羅拉多大學波德分校的羅柏.奈特(Rob Knight)教授實驗室主持,並開放世界各的民眾捐款樣本,以研究人體內的細菌品種以及對我們健康的影響。寄出裝有我腸道細菌的糞便樣本後,我終於開始了解住在我的身體內的微生物生態系統。

  在接受抗生素治療多年後,得知還有任何細菌住在我的體內令人感到欣慰。看到我體內的細菌和其他美國腸道計畫的受試者大致相同,而不是一堆突變生物勉強在一塊有毒的荒地上苟延殘喘,我非常開心。但可以預期的是,我的腸道細菌多樣性大幅降低。和一般人的腸道細菌比起來,我的腸道細菌有超過百分之九十七只屬於兩種細菌(一般人約有百分之九十)。也許我服用的抗生素殺死了較弱勢的菌種,讓較堅強的細菌存活下來。然而,我好奇這些損失與我近來任何的健康問題有關嗎?

  如同比較熱帶雨林與橡樹林,藉由觀察大樹及灌木叢的比例,或鳥類及哺乳類的比例,只能看出一點點關於這兩個生態系統的功能。如此大範圍的比較,對我體內細菌群體的健康了解有限,因為以我的身體為家的微生物是屬於另外一種生物分類的生態系。那些細菌可以在治療過程中存活,或是在療程後復生,這件事情在我的健康狀況裡代表了什麼呢?又或者,更確切的說,那些可能因療程而消失的細菌,現在對我來說有什麼意義?

  當我著手研究「我們」──我和我的細菌們──我決定要將我所學到的知識付諸實踐。我想要了解它們的好處,我知道我必須從生活上做出改變,讓我的身體重新恢復成一個能與其和諧共存的樂園。如果我最近一次的病症是因為不慎打擾細菌群系而帶來的損害,或許我可以改變這一點,並且使自己擺脫過敏、皮膚問題,以及這些年來幾乎不間斷的感染?我這麼做不只是為了自己,也是為了我將來的孩子,他不只會遺傳到我的基因,還有我體內的微生物。我要確認我能夠給他最好的。

  我決定重視我的細菌,改變我的飲食以迎合它們的需求,並且在改變之後再去做第二次取樣並定序,希望能有機會看到成效。身為寄主,我希望透過我的努力,能改善它們的多樣性且達到種類的平衡。最重要的是,我期望我對它們的投資能夠產生效益,幫助我打開通往健康及幸福之門。

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ISBN:9789863425984
叢書系列:FOCUS
規格:平裝/304頁/17x22cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:自然科普>科普叢書
本書分類:自然科普>動物/植物>微生物

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【第三章精神控制:腦袋和感覺也受腸道細菌控制?】

除了友誼,你身上的細菌甚至也有可能會影響你選擇對象。

有一種中美洲的蝙蝠,兩隻翅膀上端各有一個缺口,就在肩膀旁邊。這些不是傷口,而是一個小囊袋,這也是它們英文名字(sac-wingedbats)的由來,中文稱作鞘尾蝙蝠。雄的鞘尾蝙蝠會在囊袋裡裝滿分泌物,如尿液、唾液甚至是精液。牠們會小心翼翼地對待這包「愛的藥水」,每天下午都會將囊袋清理乾淨,重新填入新的液體,使其維持牠們想要的氣味。接著,等時機對了,雄性蝙蝠會在一群倒掛的雌性蝙蝠面前盤旋,輕輕拍翅散播,讓風將這液體散發出來的芳香吹向牠們。如同你所預期的,這麼做是為了引誘雌性蝙蝠。

這完美的液體是由適合的細菌所調配的,每隻雄鞘尾蝙蝠的囊袋裡都會有一或兩種菌株,顯然是從雄性蝙蝠身上的二十五種細菌「精心挑選」出來的。這些細菌從囊袋中的尿液、唾液及精液獲得養分,釋放出猛烈的性費洛蒙混合物,說服雌鞘尾蝙蝠與它們交配。

特殊的費洛蒙對動物來說相當重要,不論牠是否有囊袋調製「愛的藥水」。果蠅,牠們的身體只較針頭稍微大一些,但說到交配,牠們可是特別難取悅。二十五年前,演化生物學家迪安娜.陶德(Diane Dodd)做了一個實驗,將同一個物種分開飼養,看能否藉由不同的飼養方式改變牠們的能力,使牠們轉變成兩個不同的物種。她將果蠅分成兩組,並且用兩種不同的食物餵食――麥芽糖及澱粉類食物――就這樣培養了二十五個世代。當她再將這些果蠅放在一起,發現兩組不同的果蠅不會互相交配,「澱粉組」會和「澱粉組」的果蠅交配,而「麥芽糖組」則會和「麥芽糖組」的果蠅交配,而且不會搞混。

當時人們並不清楚原因,然而到了二○一○年,臺拉維夫大學的吉爾.夏隆(Gil Sharon)對那次實驗的結果有了新的想法。他重做了一次陶德的實驗,並且得到了相同的結果――A組果蠅拒絕和B組果蠅交配――而這次他只培養了三個世代。為什麼會有這種喜好上的改變?夏隆猜測那些不同的食物不止改變了果蠅腸道的微生物群系,也改變了牠們性荷爾蒙的氣味。接著,夏隆使用抗生素殺死了果蠅體內的微生物群系,那些果蠅果然不再挑選交配的對象。沒有微生物群系,果蠅無法製造出特殊的氣味。若是重新注入兩組不同果蠅身上的微生物群系,甚至會讓它們恢復原本挑剔的行為。

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ISBN:9789863425984
叢書系列:FOCUS
規格:平裝/304頁/17x22cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:自然科普>科普叢書
本書分類:自然科普>動物/植物>微生物

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作者:奈良信雄/著,菅本一臣/DVD監修,林貴福/審定
譯者:程永佳
出版社:大是文化
出版日期:2016/04/07
語言:繁體中文

定價:599元

ISBN:9789865612450
叢書系列:EASY
規格:精裝/224頁/16k/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

奈良信雄


  1950年出生於日本香川縣,東京醫科齒科大學醫學部、放射線醫學綜合研究所、加拿大多倫多大學癌症研究所畢業。

  現任東京醫科齒科大學教授、醫齒學教育系統研究中心長及教授,專攻臨床血液學(白血病診斷與病態解析)、基因診斷學、醫學教育。分別隸屬於日本內科學會、日本檢查血液學會理事、日本血液學會代表、日本醫學教育學會評議員等學會成員。

  多年來,努力將艱澀難懂的醫學知識,以淺顯易懂的方式教導給民眾。主要著作有《圖解人體解密預防醫學解剖書》、《克服癌症不是夢》、《血液的不可思議》、《怎樣做好全身健康檢查?》等。

譯者簡介

程永佳


  日本橫濱國立大學碩士畢業,專攻經營學(日本交流協會獎學金)。畢業後在日本工作約一年半後回台,雖然專業領域是商業財經方面,對其他領域的翻譯也樂於接受,目前於輔仁大學修讀國際醫療翻譯學程。譯作有《松浦彌太郎X伊藤正子 上質男女の圖鑑》。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

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  ‧身體呈現僵直感,其實不是骨骼有毛病,可能是帕金森氏症?
  ‧高齡者常倦怠、整天睡、記憶力低下,你以為失智,其實只是甲狀腺機能低下。
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  ‧二頭肌、腹直肌在哪裡?透視人體肌肉,你就不會操到死還練不出人魚線。
  
  作者奈良信雄是日本醫學權威、東京醫科齒科大學教授,
  專攻病態解析、基因診斷學與醫學教育,
  他透過一張張比X光片更真實、比醫生解說更詳實的構造生理學圖解
  不只告訴你各個器官的名稱與位置,
  還告訴你這些器官會出現什麼疾病、痊癒的過程是什麼,
  第一步該如何治療?哪些採用西醫療法?哪些可以使用漢方療法?
  
  此書將人體依器官系統分類,分成運動系統、腦部與神經系統、循環系統及血液
  等9大章,把各種器官所會出現的疾病做分門別類的整理:
  

  ◎關於運動系統:關節、肌肉、骨骼,彼此之間到底如何作用?
  ‧誰說人長大了骨頭就定型?每二到三年,骨頭也會新陳代謝一次,需要好好保養。
  ‧骨質疏鬆症、類風濕性關節炎、斜頸症和椎間盤突出,這些常見疾病到底如何發生?又要如何修復?
  ‧運動障礙症候群、骨肉瘤、顳顎關節症候群、扯肘症、肌肉萎縮症,
  醫生該如何處理才能讓患者可以正常動作?
  
  ◎關於腦部與神經系統:大腦、小腦、腦幹,大家俗稱的頭痛到底是哪裡痛?
  ‧現代人的文明病失智症、精神分裂症、帕金森氏症,怎麼發生?
  這個連最尖端電腦也比不上的資訊處理系統,為什麼會秀逗?
  ‧常說的顏面神經麻痺、運動麻痺、感覺麻痺、自律神經失調,神經百百條,你到底是壓到了哪一條?
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  ◎關於感覺系統:視覺、聽覺、嗅覺和皮膚,你說不出來的部位也能3D圖解
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  例如突發性耳聾,問題不出在耳朵,而在壓力,得用類固醇或血管擴張來治療。
  
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  這些平常你看得到與看不到的身體構造與疾病,全部利用3D影像全圖解,比醫生解說更詳實,讓你比醫生更了解你自己。

名人推薦

  新竹教育大學體育學系教授 林貴福
  

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序 了解病理,讓身體強化取代惡化 /林貴福
前言 一分鐘看懂人體構造
本書使用方法與DVD目錄

第一章 運動系統
全身的骨骼─骨折
骨骼的構造與代謝─骨質疏鬆症
關節的構造─類風濕性關節炎
肌肉的構造─肌肉斷裂
頭頸部的骨骼與肌肉─斜頸症
胸部及腹部的骨骼與肌肉─腰痛
背部及腰部的骨骼與肌肉─椎間盤突出
上肢的骨骼與肌肉─脫臼
下肢的骨骼與肌肉─阿基里斯腱斷裂
運動系統的疾病─(運動障礙症候群、骨肉瘤、顳顎關節症候群、扯肘症、肌肉萎縮症)

第二章 腦部與神經系統
大腦─失智症
大腦邊緣系統─精神分裂症
腦幹─帕金森氏症
小腦─脊髓小腦共濟失調症
脊髓與脊髓神經─脊髓損傷
腦神經─顏面神經麻痺
運動神經與感覺神經的傳導路徑─麻痺(運動麻痺、感覺麻痺)
自律神經系統─自律神經失調
神經元突觸的神經傳導─藥物依賴
腦與神經系統的疾病─(腦中風、神經痛)

第三章 感覺系統
眼球的構造─青光眼
視覺的構造─視網膜剝離
耳朵與聽覺的構造─突發性耳聾
平衡覺的構造─梅尼爾氏症
鼻腔的構造─鼻竇炎
嗅覺的構造─嗅覺障礙
舌頭與味覺的構造─舌癌
皮膚的構造與作用─異位性皮膚炎
皮膚感覺的構造─知覺障礙
體毛與指甲─指甲的疾病
疼痛的機制
感覺系統的疾病─(白內障、結膜炎、老年性黃斑病變、皮膚癌)

第四章 呼吸系統
鼻腔、咽頭、喉頭─咽喉癌
氣管、支氣管─支氣管性氣喘
肺的構造─肺癌
呼吸運動與調節─呼吸困難
肺泡與氣體交換─慢性阻塞性肺病
發聲的構造
呼吸系統的疾病─(肺炎、肺結核、自發性氣胸、睡眠呼吸中止症候群)

第五章 循環系統及血液
血液循環─心臟衰竭
心臟與冠狀動脈─心肌梗塞
心臟瓣膜─瓣膜性心臟病
刺激傳導系統─病竇症候群及心臟傳導阻滯
心週期─心律不整
動脈─動脈硬化
靜脈─下肢靜脈曲張
微血管─休克
血壓的調整─高血壓
淋巴系統─惡性淋巴瘤
脾臟─脾臟腫大
血液1 血液的組成─白血病
血液2 血漿與紅血球─缺鐵性貧血
血液3 白血球─白血球減少症
免疫系統─過敏
血小板與止血─特發性血小板減少性紫斑
循環系統及血液的疾病─(狹心症、膠原病、先天性心臟病)

第六章 消化系統
口腔─齲齒
咽部與吞嚥的結構─吞嚥障礙
食道─食道癌
胃─胃癌
小腸1 十二指腸─十二指腸潰瘍
小腸2 空腸及迴腸─腸阻塞
消化與吸收的結構─克隆氏症
大腸─大腸癌
直腸與排便的結構─便秘
胰臟─急性胰臟炎
肝臟─肝癌
膽囊─膽結石
消化系統的疾病與症狀─(腹痛、噁心、嘔吐、肝炎、肝硬化、闌尾炎、腸燥激症)

第七章 腎臟及泌尿系統
腎臟─腎臟炎
腎元與製造尿液的結構─慢性腎臟病
腎盂及輸尿管─輸尿管結石
膀胱─膀胱癌
尿道─尿道炎
排尿的結構─尿失禁
腎臟及泌尿系統的疾病─腎衰竭

第八章 內分泌
下視丘─壓力
腦下垂體─巨人症與肢端肥大症
甲狀腺及副甲狀腺─甲狀腺機能亢進(甲狀腺高能症)
腎上腺─庫欣氏症候群
胰島的構造─糖尿病
內分泌的疾病─甲狀腺功能低下(甲狀腺低能症)

第九章 生殖系統與細胞
乳房─乳癌
子宮與卵巢─子宮癌
女性的性週期─月經異常
男性生殖器─前列腺癌
妊娠的開始與過程─妊娠高血壓
細胞的構造與作用─癌症的生成
基因與DNA─染色體異常
生殖系統的疾病─(子宮內膜異位症、子宮肌瘤、前列腺肥大、子宮外孕)

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

了解病理,讓身體強化取代惡化 新竹教育大學體育學系教授/林貴福

 
 隨著科技及儀器設備的發展,讓我們逐漸對人體奧祕有更多的了解,但是也隨著環境品質、飲食習慣與生活方式的改變,讓人類面臨比過往更為劇烈的衝擊。舉凡過去未曾知曉的疾病,如今卻能逐漸了解罹病的病理機制,甚且透過流行病學的研究,掌握可能促使罹病的因素,擬定預防策略。

  然而,當我們一再面臨威脅生命的新病毒或變種株時,如嚴重急性呼吸系統綜合症(SARS)、中東呼吸綜合症(MERS)或流感等,只能先行隔離,再研究醫療對策,如此周而復始,還真有「計畫趕不上變化」的類似感觸。

  這也證實人類所能知曉而形之於文字的知識,在浩瀚的宇宙中微乎其微。就已知的知識範疇,也未必人人都能洞悉一二,因而促使各種知識領域的專書推陳出新,出版商百家爭鳴。同時,在無遠弗屆的網路世界裡,更是不乏教人如何養生、健身、抗老及醫療的訊息,甚至氾濫到足以讓我們不知該如何抉擇的境界。

  個人以為,在多元資訊的世代裡,我們都該當一個聰明的消費者,遵循理論、知識與常識的發展軌跡,關注自己身體的健康,了解可能威脅身體健康狀態的因素,並做出正確因應的選擇。雖然我們不像醫師那麼了解病理、藥理及醫療程序,不過在保健、養生及照護方面,卻可以透過坊間出版的醫療專書,獲得正確及必要的知識,加以身體力行。

  教學上常告訴學生說:「百年前的人體與百年後的人體,在正常情境下,人體構造與生理功能不會有太大的改變」,所以任何一家出版商或任何一種版本的專書,其實都差不多,深淺程度不同而已。

  直到審閱《人體結構與疾病透視聖經》一書之後,實有不同以往的觀感。本書是結合人體解剖、生理及病理的醫學創新專書,內文運用精緻彩圖及拖曳方式進行說明,同時搭配章節,列舉實用臨床小知識及解釋相關疾病形成的機制。特別是運用了3D立體動畫,闡述身體構造及生理運作,深入淺出,實用易懂,能滿足不同專業領域者的需求。

  以現今繁忙緊湊的生活氛圍,本書足可提供居家養護、醫護診斷及專業教學等相當實用的資料,值得擁有,極力推薦,是為序。

前言
    
一分鐘看懂人體構造


  在了解「人體」時,最重要的是要了解人體的構造與機能。

  一直以來,我們都是從「解剖學」教科書來學習人體構造。當然,從解剖學教科書是可以理解人體的構造,但是不管哪一本教科書都很枯燥乏味,而且大多數都只是用語說明而已。目前幾乎找不到從人體構造連結到機能,都能讓人容易理解的書籍。

  本書打破傳統解剖學教科書的框架,目標是編輯出一本可以直接連結人體構造與機能,並容易理解的新型書籍。

  首先,為了盡量讓讀者容易理解人體構造,我們使用大量的立體插畫,而且從構造到其各自的機能,都詳細的予以解說。不只是用文字說明,還使用臨床上常出現的X光片及CT影像等,讓讀者能更真實的理解人體構造。另外,我們還就各項目提出相關性較強的疾病,說明其發病機制、症狀、治療方式等。

  因為這是一本濃縮重點的書籍,所以不只是初學者可以藉本書習得基礎知識,對於醫療從業人員來說,也是一個重新學習的好工具。單純只是拿在手上翻一翻,也能夠自然的學到知識。請各位務必利用本書,紮實的學習人體構造與機能。

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ISBN:9789865612450
叢書系列:EASY
規格:精裝/224頁/16k/19x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

運動系統的疾病
 
運動系統的疾病從與全身相關的關節,到手腳前端都包括在內。運動系統會因年齡增長而衰弱,建議平日就要養成運動的習慣。
 
運動障礙症候群
運動系統包含骨骼、肌肉、關節以及指揮它們的神經。而運動障礙症候群的定義是,因運動系統的障礙,造成患者需要看護,或是處於需要看護的高風險狀態。

我們多半認為高齡者發生腦中風或失智症時,才需要看護,但是因關節障礙的步行困難、跌倒及骨折等,造成患者需要看護的案例數目,卻與失智症相去不遠。

運動障礙症候群包含骨質疏鬆症、變形性脊椎症、退化性膝關節炎、脊椎狹窄症、類風濕性關節炎等疾病,還有骨折等外傷。因年齡增長與活動量降低而造成的「廢用症候群」(disuse syndrome)也是其一。運動障礙症候群會因肌力與平衡能力下降,關節變形、疼痛、麻痺等而造成步行困難。
 
運動障礙症候群7項自我檢測:
1 無法單腳站立穿襪子。
2 會在家裡絆倒、滑跤。
3 上樓梯時需要扶手。
4 無法在綠燈時間內過完馬路。
5 無法連續走路15分鐘。
6 買了約2公斤的東西,要拿回家有困難(約2盒1公升牛奶的重量)。
7 就算只有一點負重的工作也感到困難(用吸塵器、搬棉被等)。
 
只要有一個項目符合你的情況,就有運動障礙症候群的可能。
 
關於運動障礙症候群的自我檢測
步行是生活中不可或缺的基本動作,若連走路都有困難,那麼上廁所和入浴等日常生活動作就需要看護;不僅包含本人在內,全家的生活品質都會明顯的下降。因此需要早期發現、早期處理運動障礙症候群。

日本整形外科學會提出了運動障礙症候群的自我檢測表,只要有一個項目符合,就有運動障礙症候群的可能性。

運動系統的問題也有不少是從40~59歲就開始出現,而膝關節或腰部的疼痛、足部麻痺等,有時也並不單純只是運動不足或年紀大了,反而是運動障礙的徵兆。

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三天讀懂心理學:幫你更了解自己的重要學科,快速讀懂人心的最佳工具(暢銷10年經典版)(3日でわかる心理学)~推薦!

作者:大村政男
譯者:王瑤英
出版社:大是文化
出版日期:2016/04/07
語言:繁體中文

定價:399元

ISBN:9789865612429
叢書系列:Biz
規格:平裝/384頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>心理學>概論

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

大村政男
 
  日本的著名心理學者。1925年出生於東京。日本大學法文學系文學科主修心理學(現在的日本大學文理學系心理學科),大學畢業之後進入研究所(舊制)就讀,其間以法務府技官(現在的法務技官)的身分,任職於東京少年鑑別所,負責不良少年的智能與性格的鑑別診斷。
  
  之後回到日本大學擔任教授,於1995年退休。現在是日本大學名譽教授。
  
  具以下身分:日本大學研究所文學研究科(主修心理學)講師、文京女子大學人類學系客座教授、川村學園女子大學文學系講師、日本心理學會∕日本應用心理學會榮譽會員、日本性格心理學會榮譽會長、日本心理學會認定心理士、日本應用心理學會應用心理士。

推薦者簡介

陳祐霖


  現任兒童理財教育書院知識長暨教師。曾任國際扶輪社、台灣金融研訓院、台﹝新﹞北市社區大學、勞工大學正向與投資心理學教師、讀書會帶 領人。喜歡閱讀不同類型的書籍,除教學演講寫文章之外,平時推廣閱讀與好書分享,愛逛書店買書、個人藏書上萬本。著有《兒童理財教育:小朋友的未來投資 課》﹝與趙千雅合著﹞,喜歡在網站上分享個人閱讀心得與觀察分析想法。臉書:陳祐霖,部落格:xing-nan.blogspot.tw/。
 
譯者簡介

王瑤英
 
  輔仁大學外語學院日文系畢業。曾任職於影視傳播公司、出版界。
  
  譯有《E衝擊》、《物流實務典範》、《魅力型經濟》、《ERP實務入門》、《觀看星座的第一本書》、《全方位醫療法》等書籍,以及古典音樂百科系列、農業經濟教育訓練課程等。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

最權威的心理學著作、長銷50000冊、暢銷十年經典版

  性格是天生的嗎?受教育可以改變嗎?
  戀愛的心動感覺,怎麼一結婚就消失了呢?
  所謂的心病?是內心出問題還是腦袋有毛病?

  本書將心理學的重要流派、分類,以及心理學與疾病、性格、戀愛、犯罪……
  等領域的關係及相關資料加以統整,
  並收錄近年來最受歡迎的阿德勒心理學、正向心理學,
  只要閱讀一本書,就能得到心理學的所有基礎知識。
 
  ◎心理學 ——重點是腦,還是心?前人從腦袋開始研究
  維也納學者高爾發現,只要觀察一個人的頭蓋骨,就可以了解其性格和能力,
  所以,頭後下方突出的人,比較善待小孩;頭頂部突出的人個性比較穩重。
  難怪法國大革命時期的拿破崙絕不讓別人碰他的頭,因為怕被人看穿他的能力。
 
  ◎精神分析與心理學
  伊底帕斯情結、佛洛依德、雙重人格、榮格、夢的解析……
  還有最近正當紅的阿德勒,原來是佛洛依德的高徒。
  這些常見的心理學名稱怎麼來的?怎麼正確使用?課本沒看懂的,本書整理給你。

  ◎性格與自我的心理學 —— 什麼才是真正的自己?
  什麼是雙重人格、多重人格?性格可以透過後天教育改變嗎?
  人格的改變,可以像看電視一樣用頻道來切換嗎?
  用血型來決定性格真的準嗎?
  你是熱衷工作的A型人,還是熱愛冒險的T 型人?
 
  ◎戀愛心理學 —— 為什麼戀愛跟見鬼一樣刺激?結婚就消失?
  約會時為什麼要看電影:這是一種同在效應,可以大幅提升樂趣,
  一起搭雲霄飛車更有助長愛苗:這是情緒二因論。
  還有,婚姻生活為何跟想像的不一樣?
  別擔心,從心理學角度看,這真的不是你或另一半的錯。
 
  還有像是常見的心理疾病,精神病、心理症(精神官能症)、身心症的區別,
  有多少人能明白說出來?近來常出現的憂鬱症及躁鬱症,症狀又有什麼不同?
  出現厭食症跟暴食症的原因又是什麼?
  如果你自己或家人出現這些症狀,怎麼判斷與治療?
 
  心理學,是一門幫助人們了解自己的學科,也是用來認識他人的一項工具
  想與人和樂相處,化解摩擦和衝突,心理學絕對可以幫助你釐清其中的問題。

各界推薦

  情緒壓力管理專家 邱永林
  正向心理學閱讀治療師 陳祐霖
  諮商心理師∕作家 蘇絢慧
  國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授 林旻沛

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

作者的話
 
1章 現代的心理學
心理學並不只是解決內心的煩惱或治療心理疾病。

心理學的嶄新世界

【專欄】心理疾病的各種治療法
 
2章 心理學——重點是腦、還是心?
我們應該如何看待腦與心的關係?

古埃及人視大腦為「鼻水的泉源」?!∕李奧納多.達文西的大腦研究 ∕只要觀察一個人的頭蓋骨,即可了解其性格與能力?!∕人類的大腦為雙重結構∕右腦與左腦分別具有何種功能?∕你是右腦型?左腦型?∕男性與女性的大腦有何差異?

【專欄】集中性思考與擴散性思考
【三分鐘複習本章】
 
3章 精神分析學與心理學
佛洛伊德與榮格是最知名的精神分析學者。
 
精神分析學只是心理學的一部分∕佛洛伊德是最先投入心理分析的心理學家∕人為什麼會罹患心理疾病?∕何謂「伊底帕斯情結」?∕人的性需求原本就是倒錯的?∕ Eros是生的本能,Thanatos是死的本能。∕心是由本我、自我、超我構成的。∕透過自由聯想法和夢的解析來解讀人心∕人的願望會在夢中呈現∕佛洛伊德的理論是否觸及心理學的核心?∕榮格在心理學上的建樹∕在集體潛意識中,究竟潛伏著什麼?∕如果人的自我過強,心理容易生病。∕榮格跟佛洛伊德不同調∕根據原慾所創的著名性格分類∕佛洛伊德的另一位高徒阿德勒∕新佛洛伊德學派的誕生∕精神分析學的未來?

【專欄】兩對師徒
【三分鐘複習本章】
 
4章 性格與自我的心理學
人可以改變自己的性格嗎?還有,究竟什麼才是「真正的自已」?
 
透過人格測驗可以了解「真正的自己」?∕人果真擁有四個「真正的自我」?∕性格會改變嗎?性格可以改變嗎?∕「性格」與「人格」有何差異?∕性格將隨著年齡而改變∕心理疾病導致的性格改變∕精神疾病導致的性格改變∕教育可以改變性格∕什麼是雙重人格、多重人格?∕血型性格判斷是偉大的錯覺?∕性格取決於血型全因日本人想太多?∕從熱衷工作的A型人,到熱愛冒險的T型人∕「BIG5」能呈現一個人的性格?

【三分鐘複習本章】
 
5章 戀愛心理學
戀愛跟見鬼一樣刺激。
 
看對眼才會墜入情網?!∕約會時為什麼要看電影?∕心動的感覺將使戀愛的火苗熾熱燃燒∕被甩的不安是可以克服的∕在結婚的瞬間,戀愛的感覺開始消失

【三分鐘複習本章】
 
6章 犯罪與心理學
為什麼人會犯罪?透視殺人魔的心理狀態。
 
犯罪心理學也分為許多領域∕有關犯罪者更生的矯正心理學∕對於犯罪成因的心理分析,或分析犯罪者性格的犯罪心理學∕研究被害人心理的嶄新學問∕導致犯罪的性格與環境∕正常就是指平均的狀態 ∕精神病質的十大類型∕犯罪與人格障礙之間的關聯∕由於社會規範的鬆散或緊張,而導致的犯罪∕少年犯罪的原因在於環境?還是性格?∕在不良與性格之間,究竟有何關聯性?∕究竟人可以殘酷到何種程度?∕環境會讓人變得殘酷?

【專欄】和佛洛伊德有關的兩位人物
【三分鐘複習本章】
 
7章 心理疾病與心理學
為什麼人會罹患「心理疾病」?其原因至今不明。
 
「心理疾病」分為精神病、心理症、人格障礙、身心症四種∕「心」為什麼會生病?∕所謂精神分裂症,究竟是何種疾病?∕為何人會罹患精神分裂症?∕憂鬱症、躁鬱症是何種疾病?∕為什麼會罹患憂鬱症、躁鬱症?∕心理症是何種疾病?∕衝擊性事件成為導火線的創傷後壓力症候群∕為什麼會罹患心理症?∕厭食症與暴食症∕攝食障礙是渴望得到周遭認同而導致的心病?∕人格障礙是病態的「問題性格」∕容易與治療者引發糾紛的人格障礙∕由於患者的自我認同對象不只一個,而陷入無法控制的狀態。∕「早熟的孩子」其實並不存在?!∕身心症是什麼疾病?∕身體出現症狀的心理疾病∕心理療法始於佛洛伊德∕使患者產生頓悟的來訪者中心療法∕「交流分析」能改變患者的人生方向?∕心理療法哪種最好?

【專欄】嬰幼兒期的記憶
【三分鐘複習本章】

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序一

只要是人,就要懂心理學
正向心理學閱讀治療師/陳祐霖
 
   近日得知大是文化即將再版《三天讀懂心理學》一書,大為高興,這本書在台灣已暢銷多年,作者為日本著名的心理學者,相信讀者讀完本書後,除了可以增加你 在心理學方面的知識外,也能破除你(之前)舊有的錯誤觀念與迷思。作者將普及且重要的心理學知識觀念,用淺顯易懂的方式論述,再搭配一目了然的圖表設計, 相信對於讀者吸收大有助益。

  記得有一次在演講教學時,台下的學員問我:「老師,您認為什麼學科最重要,是要去學習了解的?」我當下回 答:「除了您工作、技能上的專業知識能力之外,重要的是心理學,只要是人,就無不與心理學有相關。」至今,依舊抱持同樣的想法。心理學是一門幫助人了解自 己的學科,也是可以用來認識他人的一項工具。當然熟知一門學問並非一蹴可幾,讀者可以先將全書閱覽後,挑出自己覺得重要或是感興趣的議題,再加以深讀探 研。

  只要是人,就要懂心理學,你可以不用是碩、博士或研究員等級,而是對於基礎的心理學原理(效應),例如:行為、思考、反應等,有 一定的了解。因為人是複雜且獨立的個體,人與人相處溝通,必會有衝突不合之處,而牽扯到「人的問題」時,往往較為複雜且難以解決,這時就需要心理學方面的 幫助。

  心理學在現今被認為是較難懂的學科,坊間與市面上充斥許多沒有科學驗證,卻打著心理學名號的「偽科學」知識內容,普羅大眾若無 法分辨,則很容易被誤導。本書的出版,能夠幫助讀者建構正確的心理學觀念,不論你是否有這方面的專業背景,或是第一次接觸心理學的讀者,相信都有莫大的幫 助。

  以下是個人的心得與收穫:
 
  1. 更加了解心理學原理和專業知識。本書編排方式迥異於一般心理學教科書,作者將源流脈絡與生活中的問題重點,一一簡單描述,讀起來淺顯易懂。
 
  2. 除了圖解、表格簡潔扼要之外,每篇的重點摘要與專欄內容,可以讓讀者輕鬆閱讀,這編排的方式符合「學習心理學」原理,能讓讀者預覽和補充的內容可以快速通曉,不會感覺到艱深困難。
 
  3. 個人認為心理學浩如煙海,迄今為止也不斷發展,最新的研究重點是大腦,大腦科學的研究也是心理學之後著重發展的部分,可以說大腦影響心理甚鉅,這也是大家可以了解的。
 
   若讀者想要更貼近了解與自己切身相關的部分,卻不知從何開始,在看完本書之後,可以先從「發展心理學」和「社會心理學」這兩部分著手,前者是探究人類成 長發展中,會遇到的困難挑戰和關鍵期,若能先了解其問題或知道各期的發展階段與任務,就比較不會不知所措;後者是研究人與人之間的人際關係與互動往來,因 為人是社會性動物,必須與別人溝通相處,甚至在發生摩擦和衝突時,相關的社會心理學就能夠適時幫助你化解其中的問題。

  在此,真摯推薦本書,相信你會喜歡。

作者的話
 
  日本在1878年之前即引進歐美的「心理學」,但東京大學一直到1888年才開設「心理學」的課程,而當時所採用的名稱是「精神植物學」,並不是稱為現在通用的「心理學」。東京大學一直到1893年,才以「心理學」的名稱開課。
  
  當時「心理學」是以有關感覺或記憶的研究為主體,而且只限於非常基礎的概念。雖然當時「心理學」以學院派的內容為主,但心理學者逐漸將興趣擴展到大眾的領域。從1907年開始,有關「應用心理學」的研究逐漸興盛,舉例而言,這方面的研究包括「從衣著色調解析個性」、「果斷的人、遲疑不決的人」、「孩子的謊言」等。此時的「心理學」就分為這兩大主流,再慢慢分出眾多的支流。
  
  對於日本心理學的發展方向具有深遠影響的第一件大事,就是發生於1913年身為東京大學副教授,也是「催眠心理學」專家的福來友吉遭停職處分事件,且他於兩年後進而被校方解職。
  
  當時日本學者認為「心理學是(物理學之類的)科學」,因而無法容忍催眠現象之類的擬似科學的存在。當時的物理學者對於福來友吉的攻擊似乎相當猛烈。不知他們是如何看待心理學的?現在,「日本催眠醫學心理學會」早已成立,而「認定催眠技術士」的催眠師認證制度也於1986年正式運作,都顯示了時代的變遷。
  
  在第二次世界大戰結束之後,美國心理學也隨之導入日本。這是攸關日本心理學發展方向的第二件大事。然而,嚴格來說,美國心理學並不是流傳到日本,而是大舉入侵。第二次世界大戰之後,美國的心理學書籍不斷湧進日本,例如在東京日比谷公園內的民間情報教育局的圖書館,便典藏許多心理學書籍,使日本的「心理學」在隔了五年之後與海外的心理學得以接續。隨著歐洲淪為戰場,德國的心理學也逐漸走向衰頹,美國的心理學在世界心理學界逐漸扮演領導者的角色。1945年以後,日本的心理學在美國心理學的強烈影響之下,以追隨者的態勢,發展欣欣向榮。
  
  對於日本心理學的發展方向具有深遠影響的第三件大事,就是特殊的心理學會如雨後春筍般誕生,這與前段所述發展也有關聯。現在,大小合計共有約六十種心理學相關的學會存在,藉以因應社會的需求。美國的心理學界的現況是將為數可觀的大小學會納入「美國心理學協會」的大型組織旗下,或許日本在不久的將來,也必須發展出「日本心理學協會」之類的大型組織。
  
  對於日本心理學的發展方向具有深遠影響的第四件大事,就是執業「資格」的認定。現在各學會紛紛提出各種「資格」認定,這可說是明治時代以來的重大事件。今後心理學必將呈現嶄新的面貌,所以即使已取得某種「資格」,今後仍需配合社會的脈動,不斷的自我提升,才能達到自我實現之境。
  
  這本書一開始將說明「現代心理學」的主要領域,再逐一對於大眾深感興趣的領域加以詳細解說,希望讀者能透過本書,了解心理學,進而能更深入學習心理學。

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ISBN:9789865612429
叢書系列:Biz
規格:平裝/384頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>心理學>概論

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

不可思議的眼鏡物語
 
筆者以前看過某部美國電視劇,該劇名稱為《不可思議的眼鏡》,由於其內容可作為優良的心理學教材,所以筆者將簡要介紹其內容。
 
某位男孩撿到一副嵌有長方形小型鏡片的眼鏡(這是老花眼鏡常見的造型)。在那副眼鏡的旁邊,躺著一位死去的男子,他臉部呈現悶死的表情。在好奇心的驅使下,男孩試著將眼鏡戴上。然後,他就聽到了他人心中所想的事。
 
拜眼鏡之賜,這男孩在與人玩遊戲時也幸運的打敗對手。如果事情就到這裡結束,這部電視劇也不可能出現了。故事的延續都應歸功於男孩子對於事物的探究精神。
 
男孩子試圖透過那副眼鏡,藉以觀察「自己並不知道的、真實的自我」。他認為這補充說明有關過去的人格測驗,通常是在限定的場合、限定的時間點,對於一個人的性格作局部的掌握。
 
眼鏡既然能夠讓他聽到了解其他人所隱藏的事,應該也可以了解隱藏著的自我,或是自己並不了解的內心世界。
 
男孩戴上眼鏡照著鏡子,然後關掉電燈,再點上蠟燭。當時的陰森氣氛,各位可想而知。男孩一動也不動的與反映在鏡子內的自己對看。為了得到答案,男孩始終佇立在鏡子前,而時鐘的指針不斷地向前移動。
 
到了深夜的某一時刻,也就是日本諺語所說的「草木都入睡的丑時三刻」(約凌晨兩點半)。鏡中男孩的臉龐,就像映在水面上的影像般開始搖動。接著,當搖動停止時,在鏡子內出現的是「渾身沾滿泥巴的醜惡豬頭嘴臉」。男孩在過度恐慌之下窒息而死。在他的屍體旁邊,有一副掉落的長方形鏡框眼鏡。電視攝影機以特寫鏡頭將眼鏡呈現出來,節目就在暗示未來將發生不幸事件的詭異氣氛中結束。
 
好不容易才發現到的「真實的自我」,或許就是如此醜惡的形象。
 
佛洛伊德所提出的心理結構
 
佛洛伊德將人類的心理分為本我(Id、Es、原始的自我)、自我(ego)、超我等三大層次。心可分為意識的世界與潛意識的世界,但其大部分都潛入潛意識的世界。自我屬於知性的層次,若以大腦作比喻的話,是相當於大腦皮質的區域。至於超我,各位不妨將之視為良心,也就是用來監視知性層次之作用的良心。問題在於,其整體都隱藏在潛意識世界的本我。

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作者:小林弘幸
譯者:卓惠娟
出版社:采實文化
出版日期:2016/04/07
語言:繁體中文

定價:280元

ISBN:9789869281218
叢書系列:愛美麗
規格:平裝/176頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>減重
本書分類:生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

小林弘幸Kobayasi Hiroyuki


  順天堂大學醫學系教授。日本體育協會認證運動醫師。一九六○年出生於日本埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學院。一九九二年修畢該大學研究所醫學研究科課程。先後服務於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、都柏林聖三一學院附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立小兒病院外科等職務後,任職順天堂大學小兒外科講師、助理教授。成立日本第一個便祕門診,在消化道功能不全與便祕症狀的臨床治療上極具權威。同時也是研究自律神經的第一人,曾經指導多位職業運動選手、演藝人士的健康管理。經常應邀日本眾多電視健康節目,簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。著有《便活》、《只要注意「這個」,你就能變漂亮》等書。

譯者簡介

卓惠娟


  任職出版相關工作十餘年,於不惑之年重啟人生,旅居日本三年返台後,逐步實踐二十歲時曾立下的夢想,專職翻譯工作。譯有《三星內幕》、《佛陀教你不生氣》、《超譯佛經》等。

  部落格:譯網情深blog.roodo.com/lovetomo

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

其實你不是胖,而是浮腫!
日本名醫小林弘幸首度公開「超速效排水腫瘦身法」
【讀者親證】每天排水毒,外表一定瘦!
  
不必痛苦節食,還能大口吃肉,
徹底擊退「果凍胖」、「壓力肥」、「換季腫」
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  ◆這些壞習慣,讓你的體重不知不覺多3公斤,更是水腫主因!
  ◎因為害怕水腫,所以不敢喝水!>>>適量喝水才能幫助水分代謝。
  ◎每天用42度的熱水泡澡>>>洗澡水過熱,會急遽刺激交感神經,使血液循環變差,引發水腫。
  ◎為了減肥,所以節食不吃肉>>>長期不吃魚、肉、蛋,導致蛋白質不足,因而造成水腫。
  ◎挨餓、忍耐不吃東西,拼命運動>>>極端飲食限制及激烈運動,會讓自律神經失衡,更容易水腫。
  
  ◆每天這樣做,告別肉肉人生!
  ★神經性水腫──情緒低落,身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
  [症狀]總覺得最近狀況不佳,雖然不是生病,當身體水腫時,總覺得全身倦怠,焦躁不安。
  [改善]年齡愈大,就要愈重視提高副交感神經作用,保持良好的血液循環。
  [消水腫對策]◎每天早上起床喝一杯溫水◎抬頭挺胸,以固定節奏每次持續健走20分鐘
  ◎「一二呼吸法」提高副交感神經….
  ★情緒性水腫──急性子,容易肩頸痠痛及手腳冰冷
  [症狀]神經質、抗壓性低的人容易水腫,這是因為煩躁或憂慮時,自律神經就容易失衡。
  [改善]培養「放鬆」的生活習慣,讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。
  [消水腫對策]◎起床後立刻打開窗簾曬太陽,有助調整自律神經◎吃東西細嚼慢嚥……
  ★腸道水腫──超過三天沒排便,代表腸道開始水腫
  [症狀]腸胃作用變弱使糞便囤積在體內,腸道呈水腫狀態。
  [改善]讓腸道正常運作,副交感神經的作用就能提高,打造不易水腫的易瘦體質。
  [消水腫對策]◎每餐七分飽,三餐正常進食◎選擇適合腸胃的優格乳……
  
  ◆只是消除「水腫」,身體就有這些驚人改變!
  為什麼明明體重不重,外表看起來就是胖胖的呢?日本自律神經名醫小林弘幸指出,這些問題都是「水腫」造成的!當自律神經失衡,就會導致血液循環變差,難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分,於是便造成細胞與細胞間水分積聚,發生水腫現象。只要改善血液循環,虛胖浮腫的身材就能通通消失,作者請他的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後,80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成!作者也身體力行消水腫瘦身法,只是消除水腫,7天就瘦了3公斤!
  
  ◆改善血液循環,肉肉臉、泡芙肚、浮腫腿都會消失!
  一旦血流不順暢,血液便會骯髒黏稠,於是原本應該運送到每個細胞的水分無法順利運送,引發水腫,因而打造出「吃得不多,卻動不動就發胖」的易胖體質。只要消除水腫,身材將更玲瓏有致,你會發現贅肉竟然在不知不覺中消失,甚至體重還會減輕兩、三公斤,氣色變得更好、肌膚吹彈可破,連手腳冰冷及肩頸酸痛也消失無蹤。
  
本書特色

  1.日本名醫小林弘幸的第一本「消水腫瘦身專書」,助你徹底甩開冤枉虛胖、重建瘦子體質!
  2.為什麼女性容易水腫?水腫會引發手腳冰冷?呼吸也能改善水腫?針對水腫的各種疑慮一一詳細說明,收錄消水腫優格食譜、消水腫體操、淋巴消腫按摩法、四季消水腫對策及消水腫食材等,多管齊下,終結虛胖女、浮腫男!
  3.收錄「水腫體質檢測表」、「病理性水腫分析」,判斷你的水腫成因,能即時預防嚴重疾病。

名人推薦

  張文馨中醫師(澄觀中醫診所副院長)
  

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【作者序】其實你不是胖,而是浮腫!

第1章 你是「虛胖」不是「肥胖」!消水腫,成功打造易瘦體質
「水腫」,讓你無法變瘦的元凶
「吃很少,卻還是發胖」,為什麼?
為什麼體重沒變,看起來卻「肉肉的」?
腳部常水腫,可能是「易胖體質」
不必痛苦減肥,消水腫就能瘦一圈
為什麼女性容易水腫?
一旦自律神經失調,更容易水腫
三大水腫現象,是疾病的前兆
 
第2章 消除三大類水腫,變瘦、變美、變年輕!
消除水腫後,人一定會變年輕
【神經性水腫】
「慢生活」能開闊心胸,告別水腫
天氣忽冷忽熱,也會讓身體更浮腫
壓力大,是「神經性水腫」的主因
想抗老,要先消除「神經性水腫」
改善水腫能提高免疫力,讓你不生病
消除神經性水腫,專注力、人緣都會變好
【情緒性水腫】
「常焦慮」的人最容易水腫
改善水腫,也能揮別悲觀及憂鬱
消除「身心水腫」,工作、生活都順利
不再因水腫煩惱後,思考更正向
【腸道水腫】
腸道水腫讓你長年便秘,更容易發胖
維持腸道健康,成功瘦身不復胖
消除「腸道水腫」,打造吃不胖體質
清腸排水毒,是最佳抗老對策
手腳冰冷,起因竟是「腸水腫」
 
第3章 不必痛苦減肥了!23個生活習慣讓你遠離水腫
【消除「神經性水腫」的生活習慣】
01想消除水腫,一定要多喝水
02早起空腹喝水,輕鬆解便沒煩惱
03早上曬太陽,重設失衡的生理時鐘
04泡澡水別太熱,避免水腫
05走路抬頭挺胸,也能調整自律神經
06夜晚進行和緩健走,血管更年輕
07一夜好眠,讓你更容易瘦下來
08「深沉睡眠」是代謝良好的關鍵
09每天做「一二呼吸法」有效水水腫
10運用「香氣」排水毒,療癒身心
【消除「情緒性水腫」的生活習慣】
01放慢生活步調,身體不再鬧水災
02調整自律神經,首重「時間管理」
03「從容地說話」,預防自律神經失衡
04想消除虛胖,三餐一定要「慢慢吃」
05常說「您先請」,平撫焦慮心情
06凡事愛抱怨,會讓血液變濃稠
07深呼吸,消除負面情緒
08寵物可療癒心靈,讓身心更健康
【消除「腸道水腫」的生活習慣】
01每餐七分飽,瘦身效果更加倍
02均衡攝取蛋白質,避免全身水腫
03想消除虛胖,一定要吃早餐
04選擇適合腸胃的優酪乳,打造瘦體質
05每天只做兩件事,七天瘦三公斤
 
第4章 按摩‧漢方‧飲食,天天都能做的消水腫強化對策
「一個動作」,消除腳部水腫
穿對色彩,可刺激自律神經、增加能量
規律性的搖滾樂,能安定自律神經
按摩淋巴能促進代謝,排除老廢物質
依順序按摩淋巴,可消除內臟脂肪
只是按摩淋巴,大肚腩馬上小一號
漢方藥帖改善水腫,提高身體自癒力
「攝取過多鹽分」是水腫大敵
【四季消腫對策】春暖花開時,要特別注意「情緒性水腫」
【四季消腫對策】梅雨季最容易水腫,改善血液循環是關鍵
【四季消腫對策】夏天手腳冰冷,身體排汗即可改善
【四季消腫對策】秋冬之際,以「規律生活」強化血液循環
 
第5章 終結虛胖人生!最有效的「消水腫體操」
只要四個動作,有效排毒、消水腫
早晨消水腫體操
辦公室‧居家消水腫體操
沐浴消水腫體操
睡前消水腫體操
 
【結語】消水腫終結虛胖人生,一輩子不發胖

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ISBN:9789869281218
叢書系列:愛美麗
規格:平裝/176頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>減重
本書分類:生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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ISBN:9789869281218
叢書系列:愛美麗
規格:平裝/176頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>減重
本書分類:生活風格>塑身美妝>瘦身美體

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010710557?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考,歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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醫界之鐵椎譯註:附陳淼和醫論[Yi Jie Zhi Tie Chui Yi Zhu : Fu Chen Miao He Yi Lun]~推薦!

作者:陳淼和
出版社:集夢坊
出版日期:2016/04/06
語言:繁體中文

定價:800元

ISBN:9789869275033
規格:平裝/624頁/16k/19x26cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

陳淼和


  1951年出生台北市
  淡江大學化學系畢業
  自修中醫
  1982年中醫師特考及格
  自修日文
  曾任南華大學自然醫學研究所兼任教授
  現任職鐵椎中醫診所

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

一部百年前日本西醫孤獨力挽中醫的臨床奮鬥史!
  
  和田啓十郎在漢醫沒落的背景下,就讀東京醫學專門學校。求學期間偶逛舊書店,購得吉益東洞《醫事或問》而深受其影響。一八九九年返回故鄉信州執業並浸淫漢醫。日俄戰爭時志願從軍任職醫官,因患眼疾故留守東京後勤部隊。退役後於東京日本橋執業達二十年,期間撰寫《醫界之鐵椎》。書中力揚漢醫的優越性,其以張良策劃刺客以鐵椎狙殺秦始皇於搏浪沙為喻,痛擊世人對漢醫的偏見,在一潭死水的漢醫界暴投下巨石而激濺浪花。而後啓蒙了日本近代漢方巨擘湯本求真、大塚敬節等人,真知灼見影響至今……
  
  

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

上篇〈本論〉:
00.緒言p26
01.漢醫與洋醫的區別p30
02.漢醫方並非陳腐的醫學p33
03.漢方醫書多為無稽之談p35
04.草根樹皮與藥物的自然性p40
05.食物與藥物p42
06.漢醫方的基礎醫學p44
07.漢醫方的對證療法深遠奧妙(陳按對證2字原文訛作對症)p45
08.漢醫方以原因療法為主p48
09.漢醫方絕非迂遠p51
10.瞑眩論p54
11.嬰兒的營養與治療p59
12.特效藥論p63
13.病因論p65
14.自然療能論p69
15.病勢論p74
15.1症狀的陰陽p75
15.2熱性病者主以溫保或冷卻p77
15.3病位的表裏內外p78
15.4病位說與黴菌病p80
15.5藥效的表裏p81
15.6所謂的合病與併病p84
15.7症狀的主客本末p85
15.8純外科病與內科性的外科病P86
15.9急逆虛實p88
15.10症狀的輕重p90
16.腸窒扶斯治法的基礎醫學解說(陳按腸窒扶斯4字原文訛作傷寒)p91
17.醫師道與醫術p99
17.1病人當自始至終信任醫師而毫無變異p100
17.2醫師對於病人的責任需不顧一切地秉持節操與熱誠p101
17.3醫師所難非在診治之難、而是難於人情的反覆無常p102
17.4醫師不能趁病人迷亂時而去毀謗他醫、此點最難做到p102
17.5病人深信醫師故醫師之苦樂休戚應與病家相同p103
17.6醫師的天爵(陳按德高而受人尊敬者謂之天爵)p104
18.驗案病例說明p104
18.1耳內乳嘴瘤兼耳膜潰裂治驗p105
18.2胃痙攣兼血尿治驗p106
18.3陰囊腫大治驗p107
18.4胎毒兼眼病治驗p109
18.5下血治驗p110
18.6赤痢後轉為腹膜炎治驗p110
18.7佝僂病(陳按セムシ、駝背兼雞胸)治驗p112
18.8小兒腳氣治驗p114
18.9陰囊疝氣(陳按Hernia、ヘルニヤ)治驗p114
18.10陰囊疝氣嵌頓治驗p115
18.11盲腸炎治驗p118
18.12膽囊結石治驗p119
18.13腸周圍炎治驗p121
18.14腸窒扶斯(陳按Typhus外來語後改稱Typhoid、異於太陽病)病後轉為發斑治驗p122
18.15腸窒扶斯末期併發腸出血治驗p123
18.16急性肺炎治驗p124
18.17慢性腎臟炎治驗p125
18.18急性腎臟炎治驗一p126
18.19急性腎臟炎治驗二p127
18.20肋膜炎治驗p128
19.後鑑(陳按指深切反省以作為警惕)p128
19.1醫術不精而導致治療失敗p129
19.2病家無故更換醫師而導致治療失敗p130
20.結論p130

中篇〈廣錄〉:
000.緒言p133
001.我邦醫學的三大源流p133
002.洋藥萬能p134
003.混沌的時代p134
004.對醫師的信任p135
005.醫道傳授p136
006.吐水性的胃病治驗p137
007.藥物無法治癒諸疾p138
008.瘧疾與金雞納霜p139
009.瘧疾治驗案p141
010.急性僂麻質斯病(陳按即急性風濕病)治驗p142
011.梅毒與白喉(陳按ジフテリヤ為Diphtheria的外來語,即白喉)p143
012.對症療法p144
013.醫師玩弄病人p146
014.病人玩弄醫師p147
015.欺世騙財的病名(陳按原文作ドル箱的病名)p147
016.醫師缺乏主見p148
017.著重於庇護的養生觀(陳按原文作:御大事主義) p148
018.農夫困病於閒坐(陳按原文作:田夫因於坐殺、意指養生之道在於不失其常)p149
019.病理學的指示p150
020.氣候與症狀p150
021.從劑量可推得習性p151
022.毒物與藥物p153
023.世間所謂聖藥與特效藥p154
024.證有特效藥、病無特效藥p155
025.疾病與症狀p155
026.診病易(陳按專指西醫的病名而言)、診證難p156
027.今日之診脈者p158
028.今日之診腹者p159
029.吉益東洞先生提倡腹診p160
030.古人不懂聽診與扣診之法(陳按原文作打診、以下皆改作扣診)p162
031.脈診、腹診與聽診、扣診p163
032.象山先生辭去醫職p164
033.患者信念的厚薄p165
034.金雞納樹的樹皮與金雞納霜p166
035.漢方的君臣佐使與洋方的處劑法p168
036.漢方的處劑法p168
037.漢藥的各種性效p169
038.人參無效之說p170
039.漢藥草木多俱有偏性p170
040.書法名帖與良藥p171
041.吉益南涯先生的驗案p171
042.對藥劑的信心p172
043.某洋醫罹患丹毒p172
044.我治療丹毒的驗案p173
045.柏林舉行的內科醫學會議p174
046.《建殊錄》的驗案p174
047.原因醫學的發達p175
048.治療醫學的黑暗面p176
049.非自然療法的盛行p177
050.《輯光傷寒論》自然療能的驗案p178
051.拒食十六日而病癒的驗案p180
052.誇稱療效p180
053.藥物的作用p181
054.暈車(陳按原文作電車暈)p182
055.Hysteria(陳按中文音譯作歇斯底里)病與血道病p183
056.疑似血友病的驗案p184
057.病的輕重p184
058.疾病與罪惡 p185
059.死病p187
060.死病無良醫p187
061.ドンガン病(陳按ドンガン為法會鑼鼓擊鳴聲的擬音)p188
062.萬病一毒p189
063.德國兩大名醫的見解矛盾p190
064.Alexine(陳按補體,今稱Complement)與 Lysin(陳按細胞溶解酶cytase,cytolytic enzyme)p191
065.漢劑治療傳染病 p191
066.黴菌不足以恐懼p192
067.上工治未病p193
068.及早發病是一種福氣p194
069.治療的時期p195
070.治療之法或擒或縱p196
071.外科治法侵占內科的領域p196
072.廣義與狹義的外科p197
073.未來醫學的走向p198
074.專門的、局部的治療效果p199
075.超越各專科醫師之上的真正專科醫師p201
076.醫療與工巧p202
077.容得糊塗打混的行業p203
078.士為知己者死p204
079.八年的辛苦養育並無白費p204
080.王陽明《啾啾吟》的啓發 p205
081.治療的末技p206
082.治療即為破壞的說法p207
083.真正的醫師恥於偶然地將病治好209
084.現代醫學不過是比漢醫學的名稱好聽而已p210
085.崇拜與沉迷p211
086.嘲諷漢醫者的良心安在p212
087.所謂風藥p213
088.風藥的運用p213
089.定方與定證p214
090.再發p215
091.餘病p216
092.轉入p217
093.等待時機的自癒療法p218
094.看護為主、服藥次之p219
095.現今醫學的意涵究竟為何p220
096.洋醫非為窮困者而設p222
097.賀川玄悅與奧村良筑兩大醫師的操守p224
098.車馬醫與良醫p227
099.某洋醫反諷讚揚我用漢方p227
100.陶器醫p228
101.現代人的胃病p229
102.苦味藥p230
103.醫師與盜賊p231
104.苦心與見地p232
105.永富獨嘯庵有一評論不當p233
106.有故無殞(陳按原文訛作有故無損)p234
107.巴豆劑的運用p235
108.巴豆與嗎啡p235
109.運用巴豆劑之初p236
110.發炎症狀者不忌用下劑p240
111.下劑的種類及療效p241
112.真正的瞑眩作用p242
113.有趣的瞑眩病例p242
114.假瞑眩p243
115.我對藥劑下達的命令p243
116.癆頭疫尾p243
117.醫師的合議p244
118.醫師合議的需要性p245
119.病人的種類p246
120.醫師的責任p246
121.不可遺忘舊日的醫學p247
122.《傷寒論》p248
123.傾城的誠意(陳按即極大的誠意)p249
124.防堵鼠害而鼠患反多p250
125.時代的要求p251
126.漢方醫術的不振p252
127.真正治癒或是暫時性地鎮靜p252
128.富貴人家被侍醫所殺害(陳按因為權貴者多喜溫補而厭攻下)p253
129.漢方醫藥是歷經二千年的人體試驗而得p254
130.各種動物的組織結構與機能大有差異p255
131.不能依據食品的化學分析來決定飲食標準p256
132.世界共通的醫學(陳按指不分國家民族或各人的差異性而診療一律標準化)p259
133.血清與漢方併用p259
134將污水溝時髦化反而釀成蚊蟲叢生p260
135.石黑男爵的告白p261
136.治膝眼風的一古法p262
137.現今學者較少評論醫事p263
138.綜合觀念與各別(陳按原文作:差別)觀念的衝突p264
139.希望漢洋兩大醫學能更加接近p264
140.漢醫是否真會滅亡p265
141.醫師臨死前的最後感想p268
142.醫療有其先天上的瓶頸(陳按原文作:醫の天賦的困難)p268
143.東洞先生與子玄先生p269

下篇〈迴響〉:
第一:平出隆軒反駁《醫界之鐵椎》與和田啓十郎的答辯
緒言p271
(甲一)平出隆軒質問《醫界之鐵椎.本論》p272
(甲二)平出隆軒質問《醫界之鐵椎.廣錄》p279
(甲三)平出隆軒氏的結論p290
(乙一)和田啓十郎答辯第一節p292
(乙二)和田啓十郎答辯第二節p295
(乙三)和田啓十郎答辯第三節p298
(乙四)和田啓十郎答辯第四節p302
(乙五)和田啓十郎答辯第五節p305
第二:〈石黑男爵演說〉的評論p307
石黑男爵的演說前提p312
本論總說p313
本論各論p315
1.辨其衛生問題p316
2.辨其法醫問題p317
3.辨其療病問題p318
.辨明《傷寒論》p319
.辨外科病內治p320
.辨雜病與雜書p321
.辨人身古今之異同p321
4.本論結語p324
5.各項論 p325
6.各項論結語p340
第三:〈湯本求真漢洋醫方的比較〉
〈上〉湯本求真醫論
01.選擇漢方p345
02.優秀的古方p347
03.讀書的心得p348
04.評永田德本、吉益東洞、原南陽、淺田宗伯(附東洞與中神琴溪的關係)p349
05.後世方與洋醫方頗為相似p350
06.古方、後世方與洋醫方的優劣比較p351
07.腹症為最為重要的診察(附雖自認建康者亦多具有疾病)p353
08.自身中毒(疾病)與其療法(附爾近屢增的病名)p354
09.漢醫應採用洋方理論來補其不足(附外科病與內因)p355
10.治術的守勢與攻勢(附今人畏懼服用下劑)p358
11.醫療衛生的奧妙在於順其自然p359
12.物質的特色與天然藥效p360
13.缺少自信的隱瞞療法(附現代醫學到底是進步還是退步?)p360
14.診得病人證候的苦心(附脈診的價值)p364
15.四件感想p365
〈下〉湯本求真驗案
01.桃仁承氣湯p367
02.黃連湯p368
03.狂症治驗p369
04.麻黃湯p370
05.竹葉石膏湯p370
06.白虎湯兼用大承氣湯p371
07.小茈胡湯p375
08.大茈胡湯p376
09.桂枝茯苓丸p377
10.十棗湯p379
11.大建中湯合附子梗米湯p379
〈跋〉:
湯本求真p381
〈編後語〉:
*犀川龍p382
《和田啓十郎遺稿集》:
*〈有關東洋醫術的治療效果〉p385
*〈皇漢醫道復興會主旨〉p388
〈和田啓十郎年譜〉:
*p389
附錄:
*《類聚方議.卷十一.麻黃湯條辨氣血水說方議》村井杶(大年)撰 p394
*《醫範》吉益南涯撰、大江廣彥校正 p397
*《非方議》即《非杶大年麻黃湯條辨氣血水說》吉益南涯撰、大江廣彥校正 p399
*《答武藤生》(南涯命弟子橫田朗代答) p401
*〈南涯先生六十壽序〉附於南涯《成蹟錄》之書末、中川故(修亭)撰 p402
*《成蹟錄.跋文》附於南涯《成蹟錄》之書末、中川故撰 p403
*《方極》(ほうきょく)吉益東洞自序p404
*《方極》吉益南涯跋文p404
*《東洞家塾方.十二律方》村井杶 p405

〈陳淼和醫論〉:
*評和田啓十郎〈吉益東洞先生小傳〉p409
*畠山一族擔任管領承繼表與吉益家族譜系p411
*吉益南涯《東洞遺稿.東洞先生行狀》校註p412
*〈東洞先生行狀〉之補充p418
*吉益東洞、吉益南涯小傳與醫療思惟之差異p424
*評吉益東洞《方極》與吉益南涯《氣血水藥徵》p434
*吉益北洲、吉益復軒、吉益鐵太郎小傳p442
*吉益東洞、南涯、北洲、復軒、鐵太郎的著作與門人列p445
*五行相生源自五星運行再藉由曆制祭祀而羼入中醫p447

*寸關尺分候臟腑之診係由易學羼入而非臨床驗得p466

*中醫不能迷思於實證醫學、發展中醫必須用中醫的方法p510
*正証證症四字的音義研究、三膲是形容豬胰凌亂扁萎不豐貌故祭祀不用p542
*灸壯與灸戕通假、咀應作父且而與斧粗通假 仲景方之桂枝並非宋臣由桂皮所改名p559
*八味腎氣丸非為補腎而設、其應改回舊名作八味丸p574
*葶藶大棗瀉肺湯治肺癱、桔梗白散治肺癰、桔梗湯治咽痛p577
*《皇漢醫學》與《余雲岫中醫研究與批判》p584
*東洋醫道會延續來台灣發展與228事件的王添灯p588
*淺論流感病毒與疫苗p593
*腸窒扶斯(腸チフス、Typhoid)p596
*カタル(加答兒)與リウマチス(僂麻質斯)p598

附文:
*〈加答兒:消失的醫學用語カタル〉余尚儒p601
*〈發明天花到底是中國還是西方〉blog.sina.com.cn/fangwp8899 p603
*〈神奇療法或巧合誇大、血清療法的早期爭議史〉李尚仁p605
*〈阿根廷Favaloro的心碎了〉zj.sina.com.cn p608
*〈蛇先生〉賴和p610

〈本書跋語〉:
*陳淼和p617

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【Preface】序/前言/推薦/心得

本書說明

  漢方醫學簡稱漢醫,原指漢代的傳統醫學,或稱為漢民族的醫學。二千年來隨著文化發展與交流,其經過歷朝增補,並從華夏傳播到東北亞與東南亞。日本江戶時代(1603~1867)之前由華夏所傳入的醫學稱為「本道醫學」,以區隔日本傳統的「和醫」;而後兩者結合稱作「漢方醫學、かんぽういがく」或漢醫。

  就廣義而言漢醫應指:具有日本特色而繼承華夏漢朝以來歷代的傳統醫學。其古方派以吉益東洞(1702~1773)為代表,宗於漢代《傷寒論》與《金匱要略》。強調腹診與臨床療效,著於方證對應而輕忽理論,認為醫療應即在於實踐。

  天文12年(1543年)8月25日葡萄牙船因暴風漂流到九州南部的種子島,1549年葡人將天主教傳入日本,1552年8月外科醫師等伴隨牧師傳入,稱為「南蠻外科」。義大利牧師Gnecchi‐Soldo Organtino從九州北部西岸的長崎登入,1570年承蒙大名織田信長接見,允准在京都蓋南蠻寺從事傳教與醫療活動,引入歐洲的外科排膿收口、膏藥貼布等法而使南蠻外科達到高峰。豐臣秀吉接替織田信長後,對天主教懷有疑慮,1585年下令破壞南蠻寺、逮捕牧師及醫師,三年後南蠻外科散亡。江戶晚期由荷蘭(當初日人譯為和蘭)、德國傳入的現代醫學,日人稱為「和蘭醫學」,簡稱「蘭醫」。而後蘭醫更發展為「西洋醫學」。相對地,此時「漢醫(而後廣稱為東洋醫學)」是作為與「西洋醫學」分庭抗禮的專有名詞。

  多紀元孝(1695〜1766)於1765年在江戶(東京)開設私塾躋壽館,規定全以漢文上課。1787年幕府接管,1791年改稱江戶醫學館。1868年1月3日明治政府成立,同年8月加以取締並改稱蘭醫館;廢除漢醫教材而改為蘭醫學(西洋醫學)。1869年8月政府在東京設立官辦大學,醫學館全改稱大學東校。1869年12月17日漢醫界遊說保守派大臣而在大學東校設置「皇漢醫道御用掛(御用掛即教師之意)」。大學東校同時設有西洋醫學部與皇漢醫學部,由今村了庵、尾臺榕堂、權田直助擔任漢醫御用掛。這是「皇漢醫學」名詞第一次出現。1875年文部省頒布〈醫術開業試驗〉,以洋醫七科作為考試科目,並廢止皇漢醫學部。同年淺田宗伯(1815〜1894)建請漢醫六科作為漢醫考試科目而未果。1879年3月11日宗伯號召皇漢醫術運動而成立溫知社。1883年頒布〈醫師免許規則〉,醫師考試不再考漢醫科目,漢醫界多次提出〈醫師免許規則改正案〉企圖翻盤。1894年3月16日宗伯去逝,漢醫界更是重傷。在石黑忠悳強力運作下,1895年2月6日議會改正案以27票之差而三讀失敗,日本漢醫師終於正式徹底出局。

  華夏「皇漢」兩字最早出自東漢班固(32~92)《西都賦》,其將先秦兩漢建都於黃河、洛水間的傳統中原統治者或國家稱為「皇漢」。清朝末年力言排滿反清、建立大中華的鄒容(1885~1905)《革命軍》:「此固我皇漢人種亡國之一大紀念日也。 」此時「皇漢」兩字已轉為「漢民族」的專有名詞。另一方面日本南北朝時期,1343年南朝北畠親房《神皇正統記》以天皇為中心,評斷忠誠或叛逆天皇的史觀,此思想稱為「皇國史觀」。日人神化其國家而稱「皇國」,這是日本首出「皇國」兩字。明治維新第二年(1869年12月17日)日醫創出「皇漢醫學」一詞,並訓為具有日本「皇」國特色的「漢醫」學。其與西洋醫學並稱「漢洋醫學」。清末「皇漢醫學」一詞雖被留日學生引進華夏,但將其訓為出自「(皇)漢」民族的傳統「醫學」。即中、日醫界對「皇漢醫學」一詞各有不同的解讀。

  和田啓十郎(わだ けいじゅうろう1872~1916)於明治5年(1872年)誕生於信州(今長野縣松代市)。在漢醫沒落的背景下,1892年進入東京醫學專門學校濟生學舍(簡稱濟生學舍,1876年創立,其依個人能耐而以快速學習洋醫為目的。著名細菌學家野口英世晚和田一屆,但同年畢業,其為今私立日本醫科大學的前身)。1896年畢業取得行醫資格並於東京下谷區開業。在學時偶逛舊書店購得吉益東洞《醫事或問》而深受影響。1899年返回信州執業並浸淫漢醫。日俄戰爭(1904~1905)志願從軍任職醫官,罹患眼疾故留守東京後勤部隊。退役後於東京日本橋浜町2丁目十二番地執業,此舊址附近於1978年漢醫界為其立有「漢方醫學復興之地」紀念石碑。1910年8月自費出版《醫界之鐵椎》,文字艱深,年底另印《漢方ト洋方》小冊輔助說明。此小冊與湯本求真驗案等收入1915年增補第二版。書中力揚漢醫優越性,其仿效張良策畫刺客以鐵椎刺殺秦始皇於博浪沙,痛擊世人對漢醫之偏見而作書名《醫界之鐵椎》。1916年以45歲病逝。此書共有五種日文版原著:

  明治43年(1910年)初版。南江堂書局,文字較為深奧,內容較少,無後篇。
  大正4年(1915年)二版增補版。南江堂書局,增湯本氏醫案等,文字較淺明。
  昭和7年(1932年)三版復興版。春陽堂書局,主文同二版但編排上較為流暢。
  昭和46年(1971年)四版,覆刻三版,主文同二、三版,春陽堂,49年二刷。
  平成22年(2010年)覆刻49年版,主文內容同二、三、四版。たにぐち書店。

  奧田謙藏(1884~1961)畢業於今私立日本醫科大學,即與和田啓十郎同校並拜其為師。和田啓十郎的長男和田正系(1901~1979醫博)畢業於千葉大學醫學部,父親去世時僅17歲,1932年奧田收正系為第一位入門弟子。1934年奧田撰《皇漢醫學要方解說》(1979年郝毅譯作《漢方古方要方解說》台北啓業書局出版)。1937年奧田收藤平健為弟子。1954年撰《傷寒論梗概》,和田正系為其作序(1956年中國葉心銘譯作《傷寒論階梯》)。1955年奧田於自宅成立「奧門會」,研究漢代古方醫學,初起只有和田正系、藤平健、長濱善夫等十多人,而後增至四十餘人。1961年奧田去逝。隔年正系撰《漢方治療提要》(1982年新竹國興黎明書店譯作中文),其仍以父親「治本堂」作為堂號;另有撰稿多篇於《漢方と漢藥》等。台灣朱木通(1904~1977)《中醫臨床二十五年》曾引用正系以葛根湯治療腦膜炎的醫案。1963年正系等整理奧田遺作而出版《傷寒論講義》。1965年「奧門會」解散。

  湯本求真(ゆもと きゅうしん1876~1941)原名四郎,1901年金澤醫事專門學校(今金澤大學醫學部的前身)第一名畢業,1906年行醫。長女患疫痢不治而亡,湯本於《皇漢醫學》序文言:「恨醫之無術,中懷沮喪,涉月經時,精神幾至潰亂…。」於是對現代醫學療效產生動搖,1910年拜讀和田《醫界之鐵椎》一書,了解洋醫並非萬能,主動寫信向和田求教而開始學習漢醫。湯本小和田四歲,和田字「子真」,湯本甚至將名字「四郎」改作「求真」,以示追「求」子「真」學習漢醫的決心。湯本1927年6月出版《皇漢醫學》第一卷,奧田謙藏並於卷末寫跋文;第二、三卷於1928年4月與9月同年出版。湯本書中除承繼和田見解外,並佐以醫案說明古方確能治療大病頑疾。此書催化了日本漢醫再生與「皇漢醫學」的稱呼,並被譯為中文,先後有七種中文版本(包括2007年中國中醫藥出版社重譯在內),影響巨大。尤以「皇漢醫學」一詞之流行促成陳存仁集72種日醫書籍於1936年出版,套書名稱即作《皇漢醫學叢書》。日本統治台灣期間(1895~1945)也使用「漢醫」與「皇漢醫學」的稱呼,並釐清與台灣本土傳統「青草藥」的不同概念。今台灣較年長者仍流通漢醫與漢藥的說法。二次大戰日本戰敗無光,「皇」字自然褪下。今除作醫史研究之外,「皇漢醫學」的稱呼已不再使用。湯本於1941年因急性腸胃炎而以66歲病逝。

  大塚敬節(おおつか けいせつ1900~1980)父親與祖父皆為漢醫,1919年進入熊本醫學專門學校(熊本大學醫學部的前身)。畢業後恰逢父親去逝而承繼高知縣家業的武田病院。而後因讀及《皇漢醫學》深受感動,1930年2月毅然結束診務而前往東京拜湯本為師。1933年矢數道明(後世派1905~2002)與胞弟矢數有道於東京合開溫知堂病院,有道罹患腸窒扶斯,自身診斷為真武湯。另邀大塚會診,大塚改以茯苓甘草湯而癒;因此與矢數兄弟結為好友。1934年大塚、道明與清水藤太郎發起日本漢方醫學會,推動漢方復興運動,並發行《漢方と漢藥》月刊。1938年大塚與道明聯合日本、中國與滿洲國漢醫學者成立東亞醫學協會,中國葉橘泉等也有參與。1939年發行《東亞醫學》月報。因受二次大戰所拖累,《漢方と漢藥》與《東亞醫學》於1941年一併停刊。戰後大塚、道明等於1950年創日本東洋醫學會。1954年8月東亞醫學協會重整,由道明任理事長並發行《漢方の臨床》月刊至今;同年大塚、道明與清水藤太郎改訂《漢方診療的實際》(有中譯本)。1959年大塚撰《漢方診療三十年》;此書是筆者1982年特考及格後閱讀的第一本醫書。記得有位已婚十多年的不孕婦女,對照書中證候只用當歸芍藥散而懷孕,此機緣深切影響我日後研究中醫的方向。1966年大塚發掘《康平本傷寒論》,以其作底本而撰《傷寒論解說》,佐證仲景並無臟腑、經脈、運氣之說等。筆者宗以此書於2008年撰《傷寒卒病論台灣本》。1972年6月大塚就任北里研究所東洋醫學總合研究所所長,同年9月日本醫師會授予大塚最高功勛獎。大塚謹守哲學家權藤成卿老師之告誡:「反對學習古方派,因古方派有排他性。」故大塚向來不僅與一貫堂的森道伯(1867~1931後世派、淺井國幹的門人)相交流,也與淺田宗伯的門人(折衷派)有來往。森道伯無行醫執照,一貫堂是藉得意門生矢數格(道明之兄)的執照開業。大塚雖為古方派而與後世派友好,故當矢數有道罹患腸窒扶斯時邀請大塚來會診。

  吉益東洞《醫事或問》啓蒙和田啓十郎。和田《醫界之鐵椎》啓蒙湯本求真。湯本求真《皇漢醫學》啓蒙大塚敬節。後三位更有直接的師生關係,和田即大塚的師公。昭和53年(1978年)10月22日大塚敬節、矢數道明、大塚恭男(大塚敬節之子)、山田光胤(大塚敬節女婿)、寺師睦宗、藤平健等79人於東京都中央區日本橋浜町的小公園(2丁目9-1號對面)舉行和田啓十郎紀念碑的揭碑儀式。和田正系因病沒有參加,由胞弟和田元震(醫師詩人)代答致謝。隔年1979年7月15日正系病逝。同年8月18日大塚發起和田啓十郎先生顯彰會,出版《和田啓十郎先生顯彰紀念文集》。1980年10月15日大塚中風病逝。百年來日本《傷寒論》醫家多係和田啓十郎之後而為日本漢方的重要支柱。碑石處即和田啓十郎診所舊址附近。碑文正面橫寫「漢方醫學復興之地」8大字即出自大塚筆跡。碑文背面直行小字由寺師睦宗撰稿、矢數道明揮毫。

  南韓將「漢醫」改稱「韓醫」(韓文讀音相同)。北韓稱作「高麗醫學」。越南稱作「東醫學」。爾等與日本「皇漢醫學」皆具國家民族的色彩在內。中國更直接將「中醫」訓作專屬中國的傳統醫學TCM(Traditional Chinese Medicine)。按儘管TCM一詞已被普遍採用,但應將「中醫」訓為致「中」和的「醫」學為宜。根據真柳誠〈西洋醫學と東洋醫學〉(《中國醫學と漢方》1993)考證,「和漢醫學」一詞首出於1881年、「東洋醫學」首出於1892年、「東亞醫學」出於1938年。筆者補充日本「皇漢醫學」與「漢洋醫學」之名詞皆首出於1869年12月17日。

  1950年3月大塚敬節、矢數道明、和田正系、藤平健等11名成立「日本東洋醫學會」,發行《日本東洋醫學雜誌》。1972年6月27日成立北里研究所附屬東洋醫學總合研究所,大塚擔任會長。其內涵由日本漢方擴展到包括印度醫學、阿拉伯醫學、西藏醫學、蒙古醫學、越南等傳統醫學在內,國家範圍也非侷限於日本。1976年10月28~30日六百多位東洋醫學者在韓國首爾市另成立「國際東洋醫學會」(International Congress of Oriental Medicine簡稱ICOM)的創始大會。此會被世界衛生組織(WHO)所認可,每兩年召開大會,台灣分別於1992年(第7屆)、2003年(第12屆)、2007年(第14屆)、2014年(第17屆)擔任主辦國。

  《醫界之鐵椎》先後有中國丁福保(1911年譯第一版為中文)、韓國張基茂(1915年譯第一版為韓文)、越南陳德心(1940年依丁福保中譯本再譯為越南文)三個國家翻譯。日本寺澤捷年等(2010年譯註第四版為現代日文)。此書影響中醫極為關鍵,台灣當然不能缺席,今加上拙作(2016年譯註第四版為中文),總計共有五個國家、四種文字先後加以翻譯。

  丁福保(1874~1952),字仲祐,號疇隱居士,江蘇常州人,著名佛教居士。1909年赴日考察醫學,後於上海行醫並創辦醫學書局。1914年始修習佛法。著述甚多,曾撰《一切經音義提要》、《佛經精華錄箋注》等。代表譯著為《佛學大辭典》,其譯自日本人織田德能的《佛學大辭典》。其以文言文將《醫界之鐵椎》翻譯為中文,故內容文句不易明白。此書被收錄於《丁氏醫學叢書》內。

  韓國西醫張基茂(1888~?)1906年畢業於漢城醫學講習所。1915年譯《醫界之鐵椎》為韓文,書名取原書副標題「漢洋醫學比較研究」而作中文《東西醫學新論》,池錫永作序,和平堂藥房發行。1934年2月張基茂於《朝鮮日報》發表〈漢方醫學の復興〉,力揚和田啓十郎的復興漢醫運動。其舉引起另一西醫鄭槿陽的批判。一直到1934年11月為止,雙方多人加入中西醫學之論戰。類如明治43年(1910年)平出隆軒攻擊和田啓十郎漢洋論戰的韓國版。爾等雖皆出身西醫院校,對中醫的看法卻截然不同。1939年韓國成立「東洋醫藥協會」。1947年成立「東洋醫學會」。1948年大韓民國脫離日本殖民地而建國;「東洋醫學會」搬回日本。故1950年大塚敬節等成立「日本東洋醫學會」時特別冠上「日本」字樣。此舉或引起韓國不快,乾脆把頭銜放大,而後於1976年在韓國首爾市另成立「國際東洋醫學會」。1980年韓國開始去除漢字。1986年4月韓國國會通過〈醫療改正案〉,將傳統「漢醫學」改為「韓醫學」。主要是認為「漢」字隱喻源自漢朝,缺少韓國自主性。韓國前總統李明博於2005年當漢城市長時,廢除已有百年歷史Seoul的中文譯名「漢城」,改用音譯稱為「首爾」,其意亦在欲與中國作切割。看來哪天其「漢江」也會被改名。

  近年韓國學者訛云李時珍是韓國人。另藉電視劇《大長今》強言針灸源自韓國,並以「韓醫」向聯合國申請世界文化遺產,爾等皆屬民族主義濫情之舉。中國建國後將正體字改為簡體字,以致嚴重影響中醫典籍之學習。隨著對典籍修習能力大幅下降,其臨床診療水平也跟著溜滑梯。韓國去除漢字而以朝鮮文字(諺文符號、俗稱韓文)來研讀《內經》、《傷寒論》等典籍(韓醫稱為原典學),就如同以韓文研讀《詩經》一樣的無稽。其舉自廢武功,韓醫不識漢字,研讀中醫典籍仿如隔靴搔癢;同時也失去接觸龐大中醫文獻與論文的能力。韓醫去除漢字即很難與中國、台灣、日本等中醫學者交流溝通。換句話說韓醫只能框限於二手翻譯的部分文獻資料,自我互相取暖而已,故韓醫藉此想自創領導品牌注定失敗。韓醫院所儘管裝潢豪華高檔,但是其診療能力卻無法隨之高檔。故韓醫不得不走向針灸醫美方向等發展。今西醫美容風靡世界,中醫趕搭列車固然獲有龐大的商業利益;但這絕非發展中醫之道。真柳誠〈《醫界之鐵椎》のベトナム語版〉,《漢方の臨床》2011/08;其考證越南陳德心的譯本是依丁福保的中譯本再譯為越語。平成22年(2010年)寺澤捷年、渡邊哲郎現代日文註解《完譯醫界之鐵椎》,たにぐち書店印行。

  原書分三篇。前篇〈本論〉共二十章。中篇〈廣錄(原作漫錄)〉共一百四十三章,原無序號,筆者標以001~143序號。後篇〈迴響(原作反響)〉共三章。原書直排,現改作橫排。今依序翻譯中文,筆者嵌註作小字標以(陳按…)。正文後筆者註解者標以【陳註】。另摘譯《和田啓十郎遺稿集》兩篇及整理出其年譜。

  和田啓十郎師承吉益東洞,東洞創萬病一毒,以毒攻毒。力言疾醫之道,發揚仲景之學,掃除當時主流的後世派,至今影響甚深。可惜研究專書只有吳秀三《東洞全集》1917、廖育群《吉益東洞:日本古方派的岱宗與魔鬼》2009、寺澤捷年《吉益東洞の研究》2011。然東洞父子之思惟差異等卻少有著墨,廖君甚至誤認吉益南涯《氣血水藥徵》是沿者萬病一毒的軌跡而形成一個新的完整體系。今附上南涯《醫範》等文,以及筆者醫論:南涯〈東洞先生行狀〉校註與補充、評吉益東洞《方極》與吉益南涯《氣血水藥徵》、吉益家族譜系等篇。爾等濫竽以充當台灣研究東洞學的成果。

  相對於東洞堅毅仁勇,凸顯南涯投機取巧與媚世。南涯既要照顧幼弟,又要承繼家業,生計壓力之外,還要抵擋後世派無情地攻擊古醫道。他為了生存,只好以「醫道非一人之道」、「非良醫」等否定東洞,更責備父親不懂運用之法。南涯附和後世派,狠下心批判東洞的瞑眩反應,認為用藥應該平和為上。南涯:「夫氣血水辨,非余之新說。」雖自云“氣血水辨”是改進萬病一毒之失,實則向後世派田代三喜、曲直瀨道三的“氣血痰說”靠攏。南涯以《醫範》向後世派輸誠,藉否定父親的觀點以換取認同,故後世派未有攻擊南涯者。南涯終能診業興盛、門庭若市。但是因“氣血水辨”並不能作為辨證母綱,故從古醫道的立場來看,其舉是打著古醫道的大旗而違反古醫道。站在家庭倫理來看,其舉更是詆毀先父的逆子。雖包裝曰承繼東洞,實則丟棄東洞之學。雖能診業興盛,但也促使東洞之學走向末路。例如南涯孫輩吉益復軒並不接受南涯的氣血水辨,反改宗以外曾祖父的萬病一毒。但是形勢已然,東洞家族終於畫下句點。

  目前台灣中醫盛行多方重疊,依局部症狀疊上數方以蔚為主流。2016年開始中醫健保樂於採用西醫ICD-10病名申報。爾等美其名為與西醫接軌,實則喪失中醫綜合歸納的特色。爾近流行實證醫學也是以西醫病名為基礎,中醫界也熱衷趕上此班列車,殊不知中醫證候不能代以西醫病名。失去證候的中醫就如同斷線之風箏,風箏彩繪再如何亮麗或能一時地炫耀於空中,然終必殞落。疾病可分為兩類,一為結構性,一為功能性。結構性疾病能客觀地用儀器檢出,演繹推理以診療,其以西醫(特別是外科手術)為長,例如近十年來的眼科發展即是。功能性疾病多係病人的主觀感受,醫師藉由綜合歸納,方證相對或判斷其整體病勢陰陽來開方;此以中醫為優,例如子宮虛寒不孕即是。即西醫是跟著儀器,中醫則跟著腦袋。硬要綜合歸納者改採取演繹推理的模式,就如同強逼下圍棋者要齊一化地無理。推得湯方不能標準化或實證醫學化。中西醫可以互補,不能取代。

  本書附筆者醫論:〈五行相生源自五星運行再藉由曆制祭祀而羼入中醫〉、〈寸關尺分候臟腑之診係由易學羼入而非臨床驗得〉、〈中醫不能迷思於實證醫學〉…等共20篇。筆者並沒有創新任何理論,多在釐清中醫診療之誤區。特別以文獻驗得中醫(包括湯方與針灸)只有陰陽,沒有五行。又兩千年來寸關尺分候臟腑之診,筆者首先考證係由易學羼入。爾等卻被中醫奉為診療圭臬,十分荒謬。問題是我們有無勇氣面對錯誤來加以更正?限於才疏學淺與日文程度不足,譯註及醫論必有錯誤,還盼先進不吝指教而能予以修正,謹此致謝。本書承蒙林士釗老師指正、陳麒方與許菁雯醫師試讀,一併表示謝意。最後更感恩內人賴惠芬數十年的支持而能讓我堅持下去。本書於診療忙碌中抽空共花費八年乃成。

鐵椎中醫診所 陳淼和  2016/1/23

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ISBN:9789869275033
規格:平裝/624頁/16k/19x26cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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ISBN:9789869275033
規格:平裝/624頁/16k/19x26cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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K2峰:天堂之門與雪巴人的故事(Buried in the Sky: The Extraordinary Story of the Sherpa Climbers on K2’s Deadliest Day)~推薦!

作者:彼得.祖克曼,阿曼達.帕多安
原文作者:Peter Zuckerman,Amanda Padoan
譯者:易思婷
出版社:紅樹林
出版日期:2016/04/02
語言:繁體中文

定價:390元

ISBN:9789867885807
叢書系列:gooutdoor
規格:平裝/352頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>報導文學
本書分類:生活風格>運動/戶外活動>登山/露營

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介    

彼得.祖克曼(Peter Zuckerman),阿曼達.帕多安(Amanda Padoan)


  彼得.祖克曼是記者,在不到三十歲時就獲得多個新聞報導獎,包括利文斯頓獎(Livingston Award)、貝爾森獎(C.B. Blethen Award)及國家新聞獎(National Journalism Awards);阿曼達.帕多安是登山者,她的好友卡里姆.馬赫本(Karim Meherban)死於2008年k2山難。兩人於事件發生後著手此書,總共採訪兩百多人,參考了數以千計的照片和影片,歷時三年才完成這部極地登山史上的重要報導。

譯者簡介

易思婷


  美國賓州大學電腦博士,因熱愛戶外活動而選擇一條不同的人生路。目前旅居美國,在攀登世界鑽研、教學、寫作、挑戰前人未曾嘗試過的攀登路線。著有《睡在懸崖上的人》、《一攀就上手》、《傳統攀登》。譯有《幸福的征途》。經營部落格「台灣女孩」:www.chickfromtaiwan.com

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  在八千米死亡地帶,你願意冒多大的風險救人?
  這是一場失敗的救援,卻是最動人的探險
  
  本書根據K2攀登史上最大的山難事件採訪寫作而成。K2峰正式名稱為喬戈里峰,位於新疆與巴基斯坦喀什米爾交界處,海拔8,611公尺,為世界第二高峰。雖然高度次於聖母峰,但山勢陡峭,雪崩頻繁,攀登難度和危險程度遠高於聖母峰,故又被稱為殺人峰。
  
  2008年8月1日,來自各國的登山隊伍從最高營地出發,朝峰頂前進。不料在短短一日內,三次雪崩共帶走11位登山者與雪巴人的生命,而相關人員在過程中展現的勇氣,讓這場災難成為可歌可泣的山難救援史詩。作者大量訪談當時的生還者、雪巴人和相關人士,不僅詳實還原這起震驚世人的山難,並罕見地以雪巴人的角度記錄這場事件。
  
  源於青藏高原的雪巴人,憑著優異的高海拔適應力及登山技能,在喜馬拉雅和喀喇崑崙高山地區為各國的登山探險隊提供嚮導和後勤服務。1953年紐西蘭人艾德蒙‧希拉瑞(EdmundHillary)便是和雪巴人丹增˙諾蓋一起完成聖母峰首登。時至商業登山活動蓬勃發展的今日,雪巴人已經成為產業中不可或缺的一環,為登山隊背負裝備和補給、整建營地,並架設通往山頂的固定繩。他們是開路的嚮導,也負責照顧體力不支的客戶,當意外發生,則變身為第一線的救難人員。我們甚至可以說,在現代的高海拔商業登山活動中,若是沒有雪巴人,登山隊不可能成功登頂。然而他們的故事甚少出現在媒體上,處於弱勢的生活現實亦被忽視。《K2峰:天堂之門與雪巴人的故事》除了記錄山難本身,更深入報導雪巴人的文化和生活,以及他們為何進入高風險的登山產業。2014年4月18日,聖母峰也傳來震驚世人的雪崩災難,造成16名高山協作員喪命,其中有13名是雪巴人,另外3名則來自尼泊爾其他民族,堪稱聖母峰百年登山史上最黑暗的一天。本書正可作為在攀登史上最嚴重雪巴山難之後的省思。

  得獎紀錄
  •美國國家戶外圖書(National Outdoor Book Award)得獎書籍
  •班夫山岳圖書(Banff Mountain Book)得獎書籍
  •NCTE喬治.奧威爾(NCTE George Orwell)得獎書籍
  •《戶外》雜誌(Outside)編輯群譽為「最完美的事」(Perfect Thing)
  •美國登山協會讀書會選書
  •美國記者與作家協會(American Society of Journalists and Authors)優秀圖書獎

名人推薦

  首位完攀世界七頂峰華人女性江秀真、米亞桑山岳影展策展人林政翰 導讀


  

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

導讀 向巔峰勇者們致敬 江秀真
導讀 開拓登山人類學視野 林政翰
作者的話
前言 死亡地帶

第一部:野心
1.登頂狂熱
2.天堂之門
3.王子和協作員
4.尼泊爾的明星:雪巴人
5.阿拉的旨意:雪巴人的登山夢

第二部:征服
6.遠征隊的前期準備
7.天氣大神:擬定攀登計畫
8.鬼風:大本營到第四營地
9.瓶頸:7,900到8,611公尺

第三部:下撤
10.逃離峰頂
11.掙扎
12.存活
13.魂斷天際
14.無畏
15.開始,結束,再重新開始

人物列表
感謝語
參考資料

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【Preface】序/前言/推薦/心得

導讀
  
向巔峰勇者們致敬! 
江秀真

  雪巴人的美麗與哀愁

  
  2011年6月,我和隊友們挑戰全球14座八千公尺巨峰之一的布羅德峰(BroadPeak,即K3),一行人順著巴托羅冰河前進,來到協和廣場(Concordia)。巴托羅冰河在此一分為二,一邊往K2峰,一邊往加布舒一、二峰(簡稱GⅠ、GⅡ峰,亦是14座海拔八千公尺巨峰的其中兩座)。我們的目的地是往K2峰方向的布羅德峰基地營,它位在K2峰之前,運氣好的話,可以從基地營這裡目睹世界第二高峰喬戈里峰——也就是K2峰的英姿風采。
  
  當時我們一邊吃午餐,一邊目不轉睛地盯著同一方向,等候那一抹雲霧從K2峰的面前飄走。等了好一會兒,雲霧還是聚集在山頭不動。營隊的廚師催促著所有人離開,大家才一臉無奈地收起桌椅,背起背包準備繼續前行。這一起身抬頭,有「登山者的山」之稱的K2峰霎時矗立在我眼前,巨大、獨立且傲世群峰!這難以置信的近距離接觸,當下讓渺小的自己目瞪口呆,震懾心肺的影像久久無法忘懷。
  
  天堂之門——登山者口中的「殺人峰」
  
  如今透過《K2峰》這部報導文學佳作的出版,我們將能從中獲知許多關於K2峰神祕不凡的來歷——
  
  K2峰於1856年,首次出現在測量師的筆記本中——當時距離托馬斯.蒙哥馬利(Thomas Montgomerie)最近的山峰,頂端像個六角形,且有兩個山頂,他將看起來比較高的山峰標注為K1。K代表喀喇崑崙,由於它是蒙哥馬利調查計畫中的第一座山,就以數字一來表示。而對於較遠處那座閃閃發光、呈金字塔形狀的山峰,他則標注為K2。
  
  K1很快就被其當地名稱「瑪夏布洛姆峰」(Masherbrum)所取代,K2這個名稱則留了下來。製圖者知道K2在當地的名稱是「喬戈里」(Chogori),即巴爾蒂語中「巨大山峰」之意。現今語言學家則宣稱「喬戈里」是藏語,意指「天堂之門」。
  
  和喜馬拉雅山脈相較,喀喇崑崙山脈顯得更嚴酷、更孤絕,也是極地地區以外,地球上冰川最多的地方。K2橫跨於中國和巴基斯坦的邊界,矗立在喀喇崑崙之上,高達8,611公尺,是世界第二高峰;K2的總體積比不上聖母峰,地勢卻比聖母峰更光滑殘忍,難以親近。在2008年之前,只有278人成功登頂K2峰,聖母峰的登頂人數則是4,115人。無法精確統計的存活率和相關數據,也使得K2成為登山者口中的「殺人峰」。
  
  傾聽雪巴人的美麗與哀愁
  
  更令人感動的是,本書以雪巴人的角度,大量訪談該事件的生還者,包括各國登山家、高山協作員及相關人士,客觀且忠實地呈現2008年8月發生在K2峰登頂史上最慘重的山難事件始末——
  
  當時共有18人登頂,日落之後,慶祝活動持續了90分鐘,卻也在那天發生的三次雪崩中,奪走了11位登山者與雪巴人的生命……
  
  雪巴人麒麟在攀登之前曾說,「沒有人應該爬K2,佛教徒不該爬,身為父母的人不該爬,當攀登費用足以買一棟房子的時候不該爬……」攀登根本不合道理。但人們並非為了合乎道理而攀登,你可以為攀登想出各種理由,譬如它為迷失的人帶來方向、為孤獨的人帶來朋友……而對於登頂聖母峰多次的麒麟來說,他可能持有耐力紀錄,不過是從最高營地、而不是基地營出發。真正的登山者要攀登真正的山——像K2。即使面對家人的反對,麒麟仍渴望證明自己。
  
  巴桑則回憶道,「每個人都說我應該去。他們說如果失去這個機會,意味著失去大量的金錢。」巴桑認為父親是對的,K2是一個千載難逢的機會。此外,K2還能給他更有價值的東西,那就是「尊重」。巴桑心想,只要他征服了殺人峰,就沒有人會再說他是愚蠢的村民了。
  
  然而,登頂也有其代價。在2008年8月1日那天,人的價格似乎變得越來越明顯。巴桑承認,「當你的家人需要錢,有時你不堅持虛弱的登山者回頭。」只是很少人知道,當麒麟和巴桑置身在危急存亡的悲傷場域中,這兩人仍捨命似地協助他人存活的英勇事蹟。
  
  尊重、珍惜高海拔族群的存在
  
  有志於攀登高峰,是一件必須嚴謹對待、馬虎不得的正事。在我攀登聖母峰時,便經常聽登山前輩說,「有緣與聖母峰見上一面,乃是老天揀選。」
  
  面對近年來,日益蓬勃的商業登山活動所帶來的影響,本書也十分難得地做出不同角度及各層面的呈現,值得大家參考與深思。
  
  尼泊爾境內住著15萬名雪巴人,只占全國不到百分之一的人口。登山者總是以英文小寫的「sherpa」來指稱高海拔嚮導或高山協作員、挑夫;更有越來越多商業產品使用這個名詞,來強調它有多好用。許多雪巴人會忍受這樣的刻板印象,畢竟這可以宣傳他們的技能和獨特的遺傳優勢。
  
  西方登山者為了攀登聖母峰,經常花上數年的時間訓練;對雪巴人而言,聖母峰本身就是他們的訓練場。當征服聖母峰失去了它的純粹性和神聖地位,專業登山者和狂熱的業餘愛好者便轉而奔向K2,因為它的難度抵制了過度氾濫的商業登山活動。
  
  除了2008年這起發生在K2峰的重大山難事件,或許大家還記得2014年4月18日那天,聖母峰也傳來震驚世人的雪崩災難,造成16名高山協作員喪命,其中有13名是雪巴人,另外三名來自尼泊爾的其他民族,堪稱聖母峰百年登山史上最黑暗的一天。
  
  我想,麒麟、巴桑和多數雪巴人,都曾擁有挑戰巔峰的美麗渴望,卻也承擔著一家生計的重擔哀愁。當雪巴人拚命地協助登山者挑戰美麗山巔之後,不論是專業登山家,或是業餘登山同好,是否也能設身處地盡量減輕他們的生活哀愁呢?
  
  在深入了解雪巴人的歷史、風土民情之餘,我們也應該學習尊重高海拔族群的珍貴存在。若有能力的話,更可以像艾德蒙.希拉瑞爵士那樣,一生致力於幫助雪巴人創建學校、醫院及飛機跑道等,戮力改善這些高海拔族群的生存與工作權。
  
  (本文作者為首位完攀世界七頂峰華人女性)
  
導讀
  
開拓登山人類學視野 林政翰

  
  本書作者花了相當多的篇幅,講述了關於當地山岳族群歷史、遷徙、宗教、信仰、傳統生活價值與當代衝突等族群史的情況,帶領你我在雪巴人、西藏人、伯帖人、新沙勒人、西方人之間來回體會、反思,這非常有別於其他講八千公尺巨峰攀登的其他書籍。
  
  在登山的世界裡,會因發展的歷史、當地的地形、山岳的高度而有不同的面貌。書中的K2,素有殺人峰之稱,可見其難度。她的高度是台灣最高峰玉山的兩倍有餘,對絕大多數讀者而言,是個難以想像的純白世界,也就更增添其神祕感。閱讀本書的過程中,我不時發現熟悉的感覺:商業隊伍隊員準備不足、原住民族對於山的看法、原住民嚮導公司、揹工與協作、對登頂的狂熱等等現況,在台灣登山也都感受得到。
  
  尼泊爾與巴基斯坦的當地揹工,在遠征隊的成敗當中,扮演了舉足輕重的角色。但在二十年前,多數隊伍是具備自給自足能力的登山愛好者,今日隨著登山者登山能力的退化,揹工的角色更是舉足輕重,且其重要性只會越來越高。這與台灣的現況不謀而合。
  
  下一個入侵的是登山者!這句話讓我心頭一震,雖然我已經非常有意識到這樣的情況,卻是第一次看到這麼直接的文字。我確定台灣原住民揹工的心中,一定也有這樣的吶喊,但礙於經濟與政治現實,需要漢人的登山經濟支持。這似乎是個難解的現實。然而,或許我們可以透過選擇合適的登山公司,來盡一分更接近平等對待的心力。在本書中,我看到台灣可以借鏡的做法:首先,成立工會,成員上山時帶著會員卡與揹工權益的小冊子,避免商業隊在山上重新談判已經同意的條款;按照工會規定,每人至多背負25公斤。
  
  本書給我的另外一個驚喜,是提到了吐氣末正壓的呼吸法,這是我從未聽任何人講過,沒有在其他書籍中讀過,卻看過許多原住民老獵人使用的呼吸法。推薦給喜歡登高山的朋友,下次在山上感覺疲勞、背包很重時,可以試試看喔。
  
  (本文作者為米亞桑山岳影展策展人、米亞桑戶外中心負責人)

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ISBN:9789867885807
叢書系列:gooutdoor
規格:平裝/352頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>報導文學
本書分類:生活風格>運動/戶外活動>登山/露營

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【前言】
 
死亡地帶THE DEATH ZONE
 
巴基斯坦K2峰瓶頸路段
死亡地帶:海拔八千公尺以上的高度
 
懸掛在峭壁上,與死亡之間只有一把冰斧,一位名叫麒麟.多杰(Chhiring Dorje)的雪巴人往左盪去。從上方山壁脫落的巨大冰塊,快速朝他衝來。
 
和冰箱一樣大的冰塊。
 
冰塊的一側撞上山壁。這個龐然大物像車輪一樣滾下來,擦過麒麟的身邊,幾乎掃過他的肩膀,在下方消失了蹤影。
 
砰。它撞上下方某個東西,四分五裂。
 
衝擊震動了山峰,冰塵直衝上來。
 
那時大約是2008年8月1日的午夜,麒麟只模糊地知道自己的大略位置:他在K2的瓶頸路段(Bottleneck)之上或附近。瓶頸路段是世界上最危險山峰上、最致命的一段路。它位於接近波音七三七飛翔的高度,從麒麟身處的地點往下方的暗夜延伸。星光下,瓶頸散發出一縷縷往深淵處滲去的霧氣,這通道似乎沒有終點。它上方的冰捲曲得像是壓人的浪。
 
麒麟的大腦因為缺氧而呆滯,飢餓和疲勞幾乎摧毀他的身體,只要張開嘴,舌頭就結凍;他喘著氣,任由乾燥的空氣刷搓喉嚨、鞭打雙眼。
 
麒麟的動作很遲緩,他覺得寒冷又疲倦,已經沒有力氣回想自己為了攀登K2而犧牲了什麼。這位已經登頂聖母峰十次的雪巴登山者,數十年來心中揮之不去的,就是攀登K2的念頭。K2遠比聖母峰更困難,它是高海拔登山領域中最神聖的獎品。麒麟來到這裡了,儘管他的妻子流著眼淚,儘管登山的花費超過父親四十年的收入,儘管喇嘛警告他:K2之神不會容忍這次的攀登。
 
麒麟在那天傍晚站上K2峰頂,他沒有使用氧氣。無氧登頂K2足以讓他躋身世界最成功的精英登山者行列,但是下山時卻出現計畫外的狀況。他曾經夢想過這份成就、英雄式的歡迎,甚至名氣,但現在什麼都不重要了。麒麟有妻子、兩個女兒、蒸蒸日上的生意,以及十幾個倚賴他維生的親戚。他現在只想回家,活著回家。
 
一般來說,下山應該要比現在的情況還要安全些。攀登者通常在午後不久,趁著氣溫較暖,尚有日光可以看路的時候下撤。他們利用固定繩垂降,控制下降的速度,越過大片的冰。攀登者會儘快通過瓶頸附近容易發生雪崩的路段,減少暴露時間,降低被雪掩埋的機率。快速下降是麒麟原本的計畫。

ISBN:9789867885807
叢書系列:gooutdoor
規格:平裝/352頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
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作者:愛德蒙.佛賽特
原文作者:Edmund Fawcett
譯者:黃中憲
出版社:麥田
出版日期:2016/04/02
語言:繁體中文

定價:599元

ISBN:9789863443353
叢書系列:麥田叢書
規格:平裝/560頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>政治>政治史

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介    

愛德蒙‧佛賽特 Edmund Fawcett


  擔任《經濟學人》駐華盛頓、巴黎、柏林特派員逾三十年之久,並擔任文學與歐洲版編輯。此外,他亦曾為《紐約時報》、《洛杉磯時報》、《衛報》、《泰晤士報文學副刊》撰稿。

譯者簡介    

黃中憲


  1964 年生,政大外交系畢,現專職翻譯。譯作等身,包括《地圖之外:47 個被地圖遺忘的地方,真實世界的另一個面貌》、《1683 維也納攻防戰:哈布斯堡王朝與土耳其人的對決》、《從帝國廢墟中崛起:從梁啟超到泰戈爾,喚醒亞洲與改變世界》、《維梅爾的帽子:從一幅畫看十七世紀全球貿易》、《未竟的帝國:英國的全球擴張》、《哈布斯堡的滅亡:第一次世界大戰的爆發和奧匈帝國的解體》、《帖木兒之後:1405~2000 年全球帝國史》、《項塔蘭》、《太平天國之秋》、《戰後歐洲六十年 1945~2005(全四卷)》、《瞧這些英國佬:英格蘭人的人類學田野報告》等。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

政治思潮經典探源 擬人化自由主義論述
以小說筆法、編年體書寫的精采社會思想史

  自由主義塑造了歐美過去兩百年的歷史,依然支配今日政治。但在自由主義的真正意涵及興起緣由方面,觀點卻相當分歧。在這本引人入勝的自由主義史著作中—英語世界數十年來第一本—資深政治觀察家愛德蒙‧佛賽特以前所未有擬人筆法,講述故事主角「自由主義」的生命史話。藉十九世紀初期迄今歐美眾多思想家、政治人物的生平和觀念,探問該核心政治傳統的理想、成功與失敗。

  本書以廣義自由主義觀,探討從康斯坦、穆勒,以至柏林、海耶克、羅爾斯等諸多著名思想家,以及多位備受冷落的人物。更論及二十世紀自由主義政治人物,包括羅斯福、詹森、布蘭特,還有胡佛、雷根、柯爾。這本自由主義史話探溯政治自由主義之沿革,從 1830 年代發端,到其與民主主義漫長且無奈的妥協,再到 1945 年後的一段黃金時期,最後談到今日的挑戰、懷疑心態。

  本書聚焦於美、英、法、德四國,追溯其自成一格的傳統,如何在自由民主主義的實踐上聚攏。自由主義雖有多種流派,但幾個共同信持的觀念將它們合為一體:反抗權力、相信社會進步、尊重人所選擇的事業及信念、接受利益和信仰始終產生衝突的結果。

  《自由主義—從理念到實踐》一書,描述一則脆弱但舉足輕重的政治信條,將令自認為已然瞭解何為自由主義的讀者獲益良多。

名人推薦

  臺北市研考會主委、臺師大政治學研究所教授 曲兆祥
  國立臺灣大學政治系教授 陳思賢
  專文推薦

國內外佳評如潮

  作者佛賽特以生活的角度去體味抽象的理念,『自由主義』在他筆下成了一種生活模式,與世人的生活密切結合成一體,顯得鮮活、實在,而不僅是冰冷的智識活動。─ 臺北市研考會主委、臺師大政治學研究所教授 曲兆祥

  這是一本如科普般的社會思想史書籍,但樣式上的親和並不絲毫減損其中蘊含的知識。─ 臺灣大學政治系教授 陳思賢

  《自由主義—從理念到實踐》既有長期學術研究的權威性,也有第一流新聞寫作裡可見的明晰簡潔。此書講述指導政治實踐的一個原則近兩百年來的沿革,以及歷來試圖合理化或毀謗該原則的諸多哲學思想。它是一道適時提醒,提醒世人如今處處受困的一項政治傳統有何種成就、面臨何種問題。─ 劍橋大學與倫敦大學瑪麗王后學院教授 Gareth Stedman Jones

  這本令人眼界大開的自由主義史,透過許多人物的生平,講述一則令人信服的故事,其中既有理念,也有政治實踐,文筆優美、流暢、令人會心一笑。一部充滿閱讀樂趣的大作。─《自由的合宜性》(The Propriety of Liberty)作者 Duncan Kelly

  簡而言之,這是我近期讀過最生動、最引人入勝的著作之一。《自由主義—從理念到實踐》一書以輕快俐落的敘述,從頭到尾攫住讀者注意力,全面檢視了自由主義這一主題,介紹了紛然多樣的人物與理念,發人深省地重新思考了眾所熟悉的緊張關係。不論誰讀了都必然獲益良多。像我就是。─《亞當‧斯密與德性》(Adam Smith and the Character of Virtue)作者 Ryan Patrick Hanley

  愛德蒙‧佛賽特以無比流暢的筆法綜述現代自由主義思想的歷史,檢視了從一八三○年代迄今許多重要思想家,既從中探明他們政治思想的傳承關係,也探明當時的政治面貌 ; 既有銳利剖析,也有對重大思想家生平與思想引人入勝的描述。這本書令人獲益良多,且讀來確實有趣。他表達了自己的見解,但那些見解只是為了協助我們思考自由主義這個理念,和其目前的可能發展,而非要取代我們對此的思考。─ 紐約大學教授 Thomas Bender

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序 ── 曲兆祥
推薦序 ── 陳思賢



誌謝

導論 不止關乎自由

第一部 年輕的自信(一八三○~一八八○)

第一章 一八三○年代的歷史背景:被擲入變動不居的世界

第二章 奠基型思想家的指導性思想:衝突、反抗、進步、尊重
一、洪堡與康斯坦:釋放人的才能,尊重人的隱私
二、吉佐:不倚賴專斷權力化解衝突
三、托克維爾與舒爾采─德利切:大眾民主與大眾市場的現代力量
四、查威克與科布登:推動社會進步的政府與市場
五、史邁爾茲與錢寧:以自立或道德提升為個人的進步
六、史賓塞:被誤認為生物學的自由主義
七、穆勒:自由主義諸觀念集大成者

第三章 付諸實踐的自由主義:四位模範政治人物
一、林肯:在「自由國度」裡「自由」的許多用途
二、拉布萊與李希特:對半自由政權裡自由主義者的考驗
三、格萊斯頓:自由主義的大肚量與平衡政治

第四章 十九世紀遺產:諷刺漫畫的自由主義
一、尊重、「個人」與寬容的教訓
二、使自由主義者產生信心的諸般成就

第二部 成熟期的自由主義以及與民主主義的鬥爭(一八八○~一九四五)

第五章 一八八○年代的歷史背景:自由主義者正在打造的世界

第六章 使我們得以擁有自由民主主義的諸多妥協
一、政治民主:自由主義者對擴大選舉權的反抗
二、經濟民主:「新自由主義」和國家的新職責
三、倫理民主:在倫理上放手以及久久不消的不寬容心態

第七章 現代國家與現代市場的經濟力量
一、瓦爾拉斯、馬歇爾與商業性書報:代表市場抵抗國家
二、霍布豪斯、瑙曼、克羅利與布儒瓦:代表社會抵抗市場

第八章 理想受創,夢想破滅
一、張伯倫與巴瑟爾曼:自由帝國主義
二、勞合.喬治、克里蒙梭與威爾遜:一九一四至一九一八年的自由主義鷹派
三、阿蘭、鮑德溫與布蘭戴斯:自由主義異議與戰爭國體制
四、施特雷澤曼:陷入險境的自由民主主義
五、凱因斯、費雪和海耶克(一):衰退時期的自由主義經濟學家
六、胡佛與羅斯福:遭遺忘的自由主義者和最首要的自由主義者

第九章 一九三○年代~一九四○年代對自由主義的思考
一、李普曼與海耶克(二):反極權主義的自由主義者
二、波普:開放與實驗的自由主義

第三部 第二次機會與成功(一九四五~一九八九)

第十章 一九四五年後的歷史背景:自由民主主義的新開始

第十一章 新基礎:權利、民主法治與福利
一、一九四八年人權宣言的起草者:自由民主主義的全球化
二、德國戰後的自由主義者:做為自由民主主義之模範憲章的一九四九年基本法
三、貝佛里奇:自由主義以及福利

第十二章 一九四五年後的自由主義思想
一、奧克修特與柏林:別打擾政治與「消極」自由
二、海耶克(三):政治上的反政治
三、歐威爾、卡繆與沙特:冷戰期間的自由主義者
四、羅爾斯:證明自由主義正當合理
五、諾齊克、德沃金與麥金泰爾:對羅爾斯的回應、權利、共同體

第十三章 一九五○年代~一九八○年代自由主義政治的廣度
一、孟戴斯─佛朗斯、布蘭特與詹森:一九五○年代至一九六○年代的左派自由主義
二、布坎南和佛里曼:反國家的自由主義經濟學家
三、柴契爾、雷根、密特朗與柯爾:一九七○年代至一九八○年代的右派自由主義

第四部 一九八九年之後

尾語 二十一世紀的自由主義夢想

參考書目

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ISBN:9789863443353
叢書系列:麥田叢書
規格:平裝/560頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:社會科學>政治>政治史

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叢書系列:麥田叢書
規格:平裝/560頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
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上一堂最好玩的韓國學:政大超人氣教授帶你從韓劇看韓國社會、政治、外交與兩韓關係[Shang Yi Tang Zui Hao Wan De Han Guo Xue : Zheng Da Chao Ren Qi...]~推薦!

作者:蔡增家
出版社:先覺
出版日期:2016/04/01
語言:繁體中文

定價:330元

ISBN:9789861342733
叢書系列:看世界
規格:平裝/256頁/25k正/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:人文史地>世界史地>文化史
本書分類:人文史地>世界史地>地區史>亞洲地區
本書分類:社會科學>文化研究>其他

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

蔡增家


  政治大學國際關係研究中心亞太所研究員,學術專長為東北亞區域研究、日本研究、朝鮮半島研究。

  2006年開始於政治大學開設一門通識課:「從漫畫看日本」,顧名思義係以漫畫為教材,讓學生認識真實的日本。此通識課甫開設便年年爆滿,上千人排隊候補選課,如今,他已是政治大學最知名的通識課教師。

  著有:《上一堂最好玩的日本學:政大超人氣通識課「從漫畫看日本」》。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  《上一堂最好玩的日本學》作者創意披露,最獨到的韓國觀察!
  24部最夯韓劇+生動彩色插圖+獨到又幽默的分析,帶你一次看透韓國!
  
  《未生》《來自星星的你》《商道》《愛在異鄉》《海德、哲基爾與我》……這些熱門韓劇背後,究竟隱含多少關於韓國的實際樣態?隱藏了多少韓劇沒說的真相?
  
  ●為什麼晉身已開發國家的韓國,竟認為吃泡菜能抗MERS?
  ●為什麼韓國人事事都要爭第一?
  ●為什麼《來自星星的你》都教授的漢文這麼好,多數韓國人卻只認得名字裡的漢字?
  ●為什麼東方特色鮮明的韓國有這麼多基督徒?
  ●為什麼大剌剌的韓國人就是不喜歡一個人吃飯?
  ●韓國也有一條畫分政治立場的濁水溪?
  
  韓國,這個台灣年輕人熱愛、運動迷痛恨、企業家氣得牙癢癢,充滿衝突魅力的國家,究竟是哪些特質讓人又愛又恨?政大超人氣教授蔡增家將韓國從裡到外徹底分析一番,不僅分析有趣的社會現象,年輕人關心的話題,更深入觸及韓國政治現實、中台日韓關係,以及南北兩韓間的糾葛。
  
  知己知彼,百戰百勝!從韓國看台灣,可以發現其實兩國有很多相似之處。跟隨本書,從有趣的韓劇細細體會韓國,也許你將認為:其實韓國泡菜,不如想像中嗆辣。
  
各界推薦
  
  「不會韓文也可以去韓國」粉絲團版主、《首爾跟我走》作者 Gina
  「在首爾想念大阪」粉絲團版主老小姐 Iris
  「人渣文本」部落格版主 周偉航
  香港中文大學全球研究課程助理講師 鍾樂偉推薦  
  
  「這本書透過近年韓國當下時事、從韓劇讓我們以輕鬆的方式了解到韓國獨有的韓國社會、文化、政治、外交以及長幼輩分關係。比起韓劇中的感情戲分,書中運用了韓劇的劇情、政治操控比擬現實中的韓國社會,這是一本值得花時間閱讀,讓你更深度探討韓國社會文化的一本書。」──「不會韓文也可以去韓國」粉絲團版主、《首爾跟我走》作者Gina
  
  「近年韓劇的文化影響力已深入大中華社會。每天早上乘著捷運或公車,總能看到帶著惺忪睡眼的上班族,一天裡讓他們把精神集中起來的第一件事,不是繁重且困擾的公事,而是拿著手機,追看昨晚於韓國某大電視頻道剛播出的新一集韓劇。此外,今天我們每一個人於每一天的生活裡,或多或少都能找到與韓劇拉上關係的一些細節。但是,多看了韓劇,又是否等於我們對韓國擁有更深的了解?蔡增家老師的新作《上一堂最好玩的韓國學》,也許就是那把可以透過欣賞韓劇,穿越劇中內容,深層理解韓國社會的鑰匙。」──韓國研究專家、香港中文大學全球研究課程助理講師鍾樂偉
  
  「『以前從日本職場轉換到韓國職場時,要是有這本韓國深度導覽寶典就好了!』對韓國的印象從憧憬、衝擊、再到習以為常的老小姐,在拜讀蔡教授大作後,如此感嘆。」──「在首爾想念大阪」粉絲團版主老小姐Iris

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【作者序】看韓國,別戴有色眼鏡
 
第一部:從韓劇看韓國社會
01泡菜抗MERS 《病毒》
02小企業,大老闆 《漂亮男人》
03凡事追求第一的韓國病 《雷普利小姐》
04就是不喜歡一個人吃飯 《一起吃飯吧》
05為何韓國人只有名字是漢字? 《來自星星的你》
06勇於挑戰權威,卻又追求權力的矛盾 《未生》
07韓國為何有這麼多基督徒? 《我叫金三順》
08充滿儒家色彩的韓流 《成均館緋聞》
09大到不能倒:當韓國變成三星共和國 《黃金帝國》
10名校迷思與精英主義:超競爭社會 《愛在哈佛》
 
第二部:從韓劇看韓國政治
11韓國第一位女總統 《愛上女總統》
12台灣的濁水溪,韓國的蟾津江 《薯童謠》
13腥風血雨的清算政治 《總統》
14韓國的「前」官員們 《市政廳》
15歷史課綱與轉型正義 《華麗的假期》
 
第三部:從韓劇看韓國外交
16韓國的事大主義 《明成皇后》
17台韓的瑜亮情結 《商道》
18日韓的恩怨情仇 《新娘面具》
19周旋的藝術:韓國的中庸之道 《海德、哲基爾與我》
 
第四部:從韓劇看兩韓關係
20韓國,脫北者的樂園? 《愛在異鄉》
21沒有他,我們無法活!:北韓造神鬧劇 《家門的榮光》
22金日成將沙子變大米:北韓洗腦教育 《咖啡王子一號店》
23暗殺──兩韓領袖刺殺行動 《總統的理髮師》
24兩韓敵對何時休? 《間諜明月》

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

看韓國,別戴有色眼鏡

  
  韓國,對台灣來說是一個讓人又愛又恨的國家。
  
  台灣人喜歡看韓劇,但卻不喜歡韓國;台灣人瘋狂追逐韓星,但卻不喜歡韓國人。這種奇特的心理,除了來自韓國人在運動場上的小動作之外,還有更多來自於妒忌與恐懼,妒忌原本是亞洲四小龍之末的韓國,已經開始超越我們,恐懼台灣在經濟上最大競爭對手的韓國,逐漸攻占我們的市場。
  
  但是無論台灣如何不喜歡韓國,無可諱言地,當韓貨與韓劇已經成為我們生活的一部分時,我們早已深陷韓國文化當中而無法自拔。
  
  其實,很多人不知道,過去台灣與韓國是兄弟之邦,台韓兩國不僅經濟的發展軌跡相似,連政治制度也大同小異。例如台灣與韓國過去都曾經歷軍事強人的威權統治,兩國都在一九七一年全力發展經濟,同在一九八七年進行政治民主化,台韓兩國都採取總統制,同時也是世上少有的單一國會國家。
  
  但是台韓這對孿生兄弟雖然外表相似,內在卻大不相同。在意識型態上,台韓兩國的政黨雖然都有自由與保守路線之爭,但是韓國在國家認同上卻有一致的共識,不像台灣陷入統獨之爭;台韓兩國在內部也有地域政治的分歧,但是韓國卻能一致對外,而不似台灣淪為長期的藍綠對立。
  
  在政治制度上,台韓兩國雖然同樣設總統職位為國家元首,但是韓國總統卻是五年一任,不得連任,這讓韓國每任總統都能放手進行改革,不像台灣總統常常陷入連任的迷思;另外韓國的總統是採取大總統制,每位總統上台都會在青瓦台成立跨部會的委員會,以推動政經改革,而在台灣卻是偏向半總統制,當國會發生朝小野大的情況時有可能會陷入立法僵局。
  
  這種意識型態的高度共識、朝野一致對外的團結心理,在一九九七年亞洲金融風暴之後,在發展品牌及產業轉型的政策下,讓韓國經濟開始脫胎換骨。反觀,當時暗自竊喜的台灣,卻開始陷入經濟衰退的二十年,至今仍然無法自拔,如今韓國早已跳脫亞洲四小龍,成為與日本平起平坐的經濟大國,而台灣卻仍在亞洲四小龍的迷思當中沉浮。
  
  台韓相同的制度、相同的發展軌跡,卻產生截然不同的經濟結果,這讓我們是否開始要靜下來沉思,韓國是如何做到的?在表面制度的運作下,有哪些深層的文化意涵呢?而為何韓國能?而台灣為何不能?我想韓劇應該就是最好的視角與借鏡。
  
  因為韓劇不只是韓國文化的表徵,同時也是韓國政經的縮影,更是韓流襲捲亞洲的代表。在韓劇裡,從愛情故事當中隨處可見韓國成長的脈動,從歷史劇情當中俯拾皆是韓國人自信的心理,從人物的描述當中更處處可以看見韓國的大國夢。
  
  本書從政治、社會、外交及兩韓關係等四個面向,試圖全面性地剖析韓國,從我多年與韓國人互動的實例,以及從大家耳熟能詳的韓劇當中來印證、回應對韓國的觀察。我們要看到的是在華麗外表下韓國的真實面貌,以及在處處追求第一的大國夢下韓國的實際樣貌。對韓國人勇於突破的心理,我們必須虛心學習,對於韓國浮誇的假面,我們更是哀矜勿喜。
  
  不論您喜不喜歡韓國,韓流帶來的影響早已如影隨形,不管您喜不喜歡韓國人,韓貨已經是隨處可見。知己知彼,百戰百勝,我們何不摘下有色眼鏡,拋棄民族的成見,放下妒忌的心理,跟隨本書從韓劇來細細體會韓國,也許各位將會認為:其實韓國泡菜,並不如想像中的嗆辣。 

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ISBN:9789861342733
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本書分類:人文史地>世界史地>地區史>亞洲地區
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05為何韓國人只有名字是漢字?
 
有到過韓國旅遊的人都知道,對我們漢字圈的人來說,如果路標沒有檢附英文的話,簡直像到了另一個星球。
 
有一年,我趁著中秋連假到韓國旅遊,卻發現繁華的首爾大街上商店大多關門,有如一座空城,仔細一問,才知道原來韓國人也放中秋假期,而且和農曆過年及端午節並列為年度三大節日之一,大家早就返鄉與家人團聚了。
 
話說,韓國為何會有如此「漢化」的習俗呢?其實在過去,由於朝鮮半島長期屬於中國的藩屬,受到中國文化影響相當深,因此,韓國人雖然講韓文,但是卻沒有自己的文字,書寫都是用漢字來表示,但由於漢字相當艱澀,當時只有士大夫及讀書人才有機會學習漢字,一般的平民百姓幾乎都是文盲。
 
到了一四四三年,當時朝鮮王朝的世宗大王為了要掃除文盲,並讓文字學習普及化,便利用日月星辰及音樂等概念,以窗櫺的形狀為原理,創建了四十個字母(二十一個元音,十九個輔音),再以拼音的方式,成為現今的韓文,而它還有個正式名稱,叫「訓民正音」,又名「諺文」。
 
世宗大王所創建的韓文,擺脫漢字象形會意等概念的束縛,利用音韻學的原理,由一到兩個輔音,再加上一個元音所構成。不可否認的,在現今電腦時代,韓文是目前全世界最容易上手、最科學,也是最容易輸入的語言,難怪韓國人每次在世界打字大賽當中總是名列前茅。
 
世宗大王雖然發明「諺文」,但是當時主要的用意並非要「去漢字化」,只是希望創造一個人人都容易溝通使用的語言,並能夠把用漢字寫不出來的「純韓語」(約占韓文的二○%)表述出來,因此,在之後的五百年當中,韓國的官方文件及出版品,為了力求精準,仍然是以漢字為主,而「諺文」只是漢字的輔助工具。
 
一直到一九○六年,當時的學者周時經提出「韓文獨尊論」,他認為漢字是外來的文字,韓國應該要透過韓文本土化來喚醒民族自覺。而周時經的「韓文獨尊論」,在一九四五年韓國獨立之後開始落實,自此韓國政府連續發動三次去漢字化運動,有人稱之為戰後「六十年文字運動」。

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010709225?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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