筋骨瑜伽圖解聖經：看就懂的255 圖解一本通(Yogabody: Anatomy, Kinesiology, and Asan)～推薦！

　　寫給所有瑜伽愛好者的瑜伽體式實用寶典！

　　本書自2009年在美國首度出版後，便在英語地區的瑜伽練習者中引發轟動，閱讀熱潮延續至今。

　　練習瑜伽時，我們的身體都發生了哪些變化？如何才能準確完成每一個瑜伽動作？練習時感到疼痛是正常的嗎？這些都是我們平常練習瑜伽時經常會遇到的問題。對於此，本書將能給你十分專業而簡明易懂的解答。擁有近四十年瑜伽教學經驗的作者茱蒂絲通過255張精確詳細的圖表，從解剖學、人體運動學的角度出發，從運動系統、脊柱、下肢、軀幹和上肢五大方面，詳細介紹身體的運動機能，以及人體結構與瑜伽練習的關係，解說內容涵蓋人體的骨骼、關節、結締組織、神經和肌肉等各個層面，角度客觀、詳實而專業，可以幫助瑜伽練習者在練習過程中多一些享受，少一些疼痛。

　　無論是經驗豐富的瑜伽老師，還是正在接受培訓、即將成為瑜伽老師的讀者，本書都能為你提供教學指導，幫助你探索出更加生動有趣、難度更低、傷害更小的練習模式。對於瑜伽練習者而言，本書將有助於你更加獨立、自信、快樂地練習瑜伽。

　　瞭解自己的身體，才會懂得用最好的方式對待它。

　　你將通過本書瞭解到這些內容：

　　☆練瑜伽練到全身酸痛並不一定是正常現象，還可能是因為動作不到位！

　　通過清晰、專業的指導以及詳細的身體解剖圖，可以明明白白地看清楚瑜伽的每一個姿勢，如同一位經驗豐富的瑜伽老師親身指導！

　　☆如果不知道自己的身體狀況，即使是最簡單的動作也可能導致嚴重的筋骨拉傷或關節磨損！

　　本書細緻周詳、層層遞進地剖析人體部位，助你全面瞭解身體的組成結構和運動原理，讓練習更有效、更安全，為瑜伽練習帶來全新的體驗和感受。

　　☆讓瑜伽動作和身體姿勢完全協調起來，就能起到事半功倍的效果！

　　每一章都附有解剖學實踐的獨特內容，將解剖學、運動學和瑜伽體式巧妙地結合在一起，幫助你迅速提高瑜伽練習水準，輕鬆擁有完美體態。

本書適讀對象

　　無論你是瑜伽初學者，還是經驗豐富的瑜伽老師，抑或是正在接受培訓、即將成為瑜伽老師的人，本書都將為你提供全面、實用的教學指引，讓瑜伽練習變得更加生動有趣，進而實現身心靈層面全然舒緩而愉悅的放鬆。

作者簡介

茱蒂絲．漢森．拉薩特(Judith Hanson Lasater)

　　印度著名瑜伽大師B.K.S艾揚格的弟子，全球權威瑜伽雜誌《Yoga Journal》創辦人。她畢業於三藩市加利福利亞大學物理治療系，獲得理學學士學位，後就讀於加利福尼亞整合研究學院的東西方心理學專業，獲得博士學位。她於1974年協助創辦了瑜伽老師教育學院（三藩市艾楊格學院的前身），這是一所聞名全美的瑜伽老師培訓學校，從創辦至今已經培養了成千上萬的瑜伽教學人才。

　　茱蒂絲長期致力於瑜伽教學工作。她應邀在加利福尼亞州、美國各地和世界許多國家講學，教導過無數的瑜伽練習者，並培養了大量的瑜伽教學人才。她的教學涵蓋瑜伽體式、呼吸控制法、冥想、解剖學、運動學、瑜伽理療、瑜伽哲學和養生瑜伽等方面的內容。其中，瑜伽養生學是茱蒂絲最擅長的領域之一。在她第二次訪問俄羅斯時，受俄羅斯軍醫院的委託，指導拍攝了一部專門介紹瑜伽物理治療的影片。她參與了迪恩．歐尼斯（Dean Ornish）博士主持的心臟病防治專案，受邀指導心臟病患者練習瑜伽。她同時還幫助迪恩．歐尼斯博士利用瑜伽哲學和療法，進行前列腺疾病的研究和治療。2007年她應美國補充替代醫學項目的邀請，在加利福利亞大學的大衛斯醫學院發表演講。

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ISBN：9789868651050
叢書系列：身心玩美
規格：平裝/288頁/17.8x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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ISBN：9789868651050
叢書系列：身心玩美
規格：平裝/288頁/17.8x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010542739?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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你能讓90%的病不發生：如何培養不生病的體質[Ni Neng Rang 90% De Bing Bu Fa Sheng ： Ru He Pei Yang Bu Sheng...]～推薦！

　　《90％的病自己會好》系列三本日本暢銷一百萬冊，
　　「不開藥的名醫」岡本裕醫師最新力作！

　　你一定想不到：
　　◎ 膽固醇太「正常」的人反而容易短命。
　　◎ 長壽的人，很多是血壓偏高、白血球偏多。
　　◎ 壓力太大會生病，甚至致癌，但毫無壓力的人也容易提早步入衰亡。
　　◎ 天天努力養生，反而容易生病。

　　你已經知道，90%的病自己會好，因為這些病多半是「生活習慣」造成的病。但你知道嗎？診療過3000名以上癌症病患的岡本裕醫師說，90%的病（尤其是癌症）其實可以不發生，因為這些病是「壓力」造成的。

　　當人感受到壓力時，體內會分泌大量的腎上腺素及類固醇等荷爾蒙，造成免疫力（自癒力）下降；或是產生低體溫、缺氧、低血流等症狀，從而降低了新陳代謝的速度，體內便會累積毒素，最後演變成罹患各種疾病。

　　所以，為了強化自癒力，固然必須從日常的營養攝取、運動及睡眠來著手，以維持免疫系統的正常運作，但最重要的，還是紓解壓力。然而，「沒有壓力」的生活環境，反倒會導致生物提早步入衰亡，因此「紓解」壓力，才是培養不生病體質的生活方式。

　　那麼，擁有不生病體質、自癒力強的人，怎麼過生活呢？岡本裕指出，這種人——
　　．凡能力所及之事，全都自己來，積極活動身體，不依賴別人照料生活。
　　．活得很有「攻擊性」：願意從頭開始學習和過去專業完全不同的興趣或工作。
　　．用「厭惡感」來衡量自己所能承受的壓力。
　　．對於躲不掉的壓力，懂得用「不反抗、不順從」的方式，自主完成工作。
　　．用「我想要○○」而非「我必須○○」的態度過生活。
　　．除非你住在監獄裡，否則不要逼自己天天養生，徒增壓力和挫折感。
　　．每種食物都有「藥性」和「毒性」，切勿因為某種食材對身體有益就拚命攝取。
　　．多吃「食物」，盡量少吃「食品」，偶爾空腹，讓自己神清氣爽
　　．學會能增強免疫力的呼吸法
　　．定時起床，比睡足多少時間更重要
　　． 用特定姿勢，讓交感神經不要處於興奮狀態，減少壓力、增加自癒力

　　岡本裕從「改變想法」「紓解壓力」「生活習慣」三方面教你「由平凡堆疊出不凡」的健康法，幫你培養出不生病的體質，遠離九○％的病，尤其是慢性病。而要是生病了，岡本裕也傳授你看醫生的正確觀念、教你如何找對醫生、擁有你的「個人醫生」。

　　岡本裕的理念與方法，已經證實，對3000名以上癌症病患有效；還沒生過大病的幸運兒，更應該用這套方法，守護自己的健康。

作者簡介

岡本裕

　　出生於一九五七年，從大阪大學醫學研究所畢業後，在大阪大學醫院、大阪市立醫院的麻醉科、加護病房實習，成為專業腦外科醫生。之後在大阪大學的細胞工程中心（現為研究所生命機能研究科）鑽研癌症的免疫療法和遺傳療法，一直從事惡性腦腫瘤的治療與研究，並取得醫學博士學位。

　　二○○一年，岡本裕創立e-Clinic診所，到二○一一年為止，已為三千名以上癌症病患提供專業諮詢，他所建議的方式，臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升，都得到顯著的改善。也因為復發率極低、能夠徹底根治，上門求診的病患絡繹不絕。

　　共著有《90%的病自己會好！》（日本9個月暢銷30萬冊、中文版登上2010年百大排行榜）、《90%的病自己會好2》（榮獲行政院衛生署國民健康局2011年健康好書）、《90％的醫生都誤解癌症！》、《90％的藥都不能吃》、《90%的病不是病！》（暫譯，講談社）、《從宣告死亡到生還》（暫譯，講談社）、《癌症痊癒的必須條件》（暫譯，Kanpo出版社）等書。

譯者簡介

李佳蓉

　　輔仁大學日文系畢業，曾任出版社日文編輯，譯有《反向思考的正面力量》、《好主管不該教員工》、《真希望老師這樣教統計》、《算股》、《現在起，你需要四個靠山》、《在社會走跳、你得懂這些生存之道》、《世界，為什麼是現在這樣子？》（合譯）、《念了大學，然後呢？》、《茶水間的數學思考》、《職場英語，這樣活用才對！》、《3天讀懂韓國》（以上均由大是文化出版）、《幼兒數學啟蒙遊戲》（新手父母出版社）等書。

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【推薦序一】台大內科部主治醫師．王治元
【推薦序二】台大分子醫學研究院教授．余家利
【推薦序三】美國功能醫學專科醫師．梁錦華
【推薦序四】台灣醫療改革基金會董事．黃俊英  

作者簡介　不開藥的名醫—岡本裕

序章　「由平凡堆疊出不凡」的健康法
養成這種健康法，就能培養不生病的體質。
你最健康的時刻已經過去了
讓你不必上醫院的神奇力量
守護健康的關鍵年齡
你能讓哪些病不發生
讓九○％的病不發生，首要目標是……
理病先理心
你有「自活力」嗎？

第一章　什麼想法讓你不生病？
凡是能力所及之事，全都自己來。
沒有自立心，哪來自癒力？
傾聽自己身體的「自立」
被動的人不會健康
健康的人活得很有攻擊性
四十歲之後為「自己」工作
開始準備第二人生
現在辭職，你不愁生活嗎？
你得有個公司之外的避難所
朋友愈多，病愈少
至少得讓另一半願意帶你出門
依賴成性就是生病

第二章　九○％的病來自壓力，如何紓解？
用「我想要○○」而非「我必須○○」的態度過生活。
太想當好人通常會生病
壓力大會生病，沒壓力會致命
壓力無法消除，只能紓解
厭惡感——最準的壓力偵測計
想法比療法影響大
改變生活型態便能改變想法
「我想要」健康，「我必須」致病
想做的不去做，難怪不幸福
太重養生反而生病
大部分的事「差不多」就好
生活應該是每站都停的普通車
我的消除壓力大絕招

第三章　用生活習慣遠離一切慢性病
除非你住在監獄裡，否則不要逼自己天天養生。
慢性病其實是生活習慣不好
膽固醇太「正常」會短命
糖尿病本來就該不藥而癒
造成腦溢血的並非高血壓
「自我療癒法」幫你遠離醫生
不要逼自己養生
每種食物都有毒性與藥性
吃食物，別吃食品
或者不吃——神清氣爽的空腹感
盡量吃自己做的飯
腸道不健康，全身都生病
腸子如何幫你製造健康
散步比馬拉松對身體更好
姿勢正確就能保養交感神經
深呼吸就能增強免疫力
比睡多睡少更重要的事

第四章　除了自己，還有誰是你的主治醫師？
只要能把病治好，醫治者也可以不是醫生。
啟動自癒力的最佳時機：未病
「假性疾病」能靠自己治癒
別找名醫，你該找「好醫」
「個人醫生」能提升你的自癒力
什麼醫生才是好醫生？
很會開特效藥，未必是良醫
醫生不該是「治病的特權者」
醫學進步？病患怎麼愈來愈多
「不讓你進醫院」，才是我的天職
生病是改變自己的絕佳機會
何謂幸福的死亡？

後記　別等生大病才想「回到未來」

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序章

「由平凡堆疊出不凡」的健康法

　　你最健康的時刻已經過去了

　　「戕害健康就會生病，戰勝疾病就能恢復健康。」

　　我們一向以這種對立的觀點來區分健康與疾病，但若是真心想要維持健康，就必須從推翻這種固有觀念做起。

　　健康和生病並非兩種截然相反的事，而是同一件事。換句話說，健康和生病的差異，就在於人是位在同一條坡道的上方或下方，僅此而已。

　　就像金屬在空氣中會氧化「生(金秀)」，人體健康也是如此，從出生的那一瞬間就開始逐漸氧化。每個人在呱呱落地的那一刻，都位居坡道的最高點、處在最佳的健康狀態，之後隨著一天天長大成人，健康狀況也逐漸走下坡。換句話說，人只要活著，就是一步步、或偶然急遽地從健康邁向生病的過程。

　　說得更直接一點，活著就是生病──人光是活著，本身就已經在生病了。所以，自出生以來不曾感冒的人、正在和癌症奮戰的人、住院的人、每天精神奕奕勤奮工作的人──世上所有活著的人都是病人。

　　我認為從這個角度來思考生病與健康的關係才是對的，因為健康的人很容易滿足於眼前的健康狀態，但是「身體健康，所以不會生病」的想法並不正確，健康與生病就好比白天與黑夜的關係般彼此相連，健康的另一端就是生病。

　　至少你要記住：「健康」並不是指身體處在完美無瑕的狀態，而是「生病程度」獲得極度抑制的不健全狀態。換句話說，健康只是一種幻象而已。

　　讓你不必上醫院的神奇力量

　　不過，為了不讓身體朝著生病的坡道滑落下去，每個人體內都具有維持健康狀態的力量。

　　例如成年人的體內每天都會生成幾千個癌細胞，也就是說，每個人每一天都是癌症病患。

　　但實際上，大多數人的癌症都不會發病，每天照樣活力充沛、神采奕奕，這是因為人體的免疫系統發揮作用，消滅了新生成的癌細胞或將之轉變成正常細胞。也就是說，我們每天在罹患癌症之後，因為免疫機能的啟動，又即時治癒了癌症。

　　感冒也是如此。人若是感冒，身體會很自然地先發熱、再降低上升的體溫。感冒時的發熱並非感冒症狀，而是人體為了治癒感冒的正常免疫反應。

　　免疫機能就像這樣，把被拉向生病狀態的繩子拉回來，這種維持人體健康狀態的力量，在人體中不斷發揮作用。這種力量足以維持醫學上的「體內平衡」，或是恢復人體的健康狀態，因此，我們稱呼這種力量為「自癒力」。

　　自癒力是每個人與生俱來的力量，可以維持與促進健康、預防與治癒疾病，可說是一種綜合的「健康力」。因此，當自癒力正常、活躍地發揮作用時，人體就能維持健康狀態；反之，當自癒力衰退或失去活力，人體就會「生病」。

　　舉例來說，睡眠不足、疲勞及壓力等因素會降低自癒力，因此當人體長期處在這樣的狀態下時，消滅癌細胞的免疫機能就會跟著衰退，於是當人體每天生成的癌細胞多過被消滅掉的，不久後就會演變成癌症真正發病的狀態。

　　如同前文所述，由於生命永遠處在從健康走向生病的下坡道上，於是為了提高健康程度並維持健康狀態，就必須緩和坡道的傾斜度或減緩下坡的速度；而能幫助人體做到這一點的，只有人體本身的自癒力。

　　也就是說，自癒力可使人體維持在最佳健康狀態，並再度恢復病體的健康，減緩健康走下坡的速度。

　　自癒力是人體健康力（抑制生病的力量）的根本──即使不是處在最佳的健康狀態下──是一種能實現「不上醫院的生活」的神奇能力。

　　守護健康的關鍵年齡

　　可惜的是，自癒力的運作是有年限的，年過四十歲之後，自癒力的機能就會開始衰退。

　　人體在二、三十歲時，不需要特別努力也能維持身體健康，但是從四十歲左右開始，自癒力就會隨著年齡的增長開始逐漸衰退，導致體力下滑、身體不時出現病痛。

　　最具代表性的例子便是癌症。俗話說：「四十幾歲正是罹癌的年紀。」逼近四十大關的人因為免疫功能衰退，罹癌人口急遽增加。因此，人在年過四十歲以後，除了要努力防止自癒力衰退，還要努力提高自癒力。

　　本書主要是要宣導「退休前一定要養成的健康法」，但我鎖定的讀者不是只有臨屆退休年齡的人，只要是四十歲上下、自癒力開始衰退的人，都適合閱讀本書。

　　本書最大的宗旨，是從身體與心理兩方面去思考四十歲以後提高自癒力的方法，來減緩健康走下坡的坡度及速度。

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ISBN：9789866037306
叢書系列：EASY
規格：平裝/224頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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第一章　什麼想法讓你不生病？
沒有自立心，哪來自癒力？
打從我定期走訪幾家老人安養院、提供老年人醫療諮詢服務後，我發現，「自立心」是決定老年人健康與否的最大關鍵。

比方說，到了八、九十歲的高齡，多數老年人外出散步都需要坐著輪椅，但也有些老年人身體還是非常硬朗，不需要由看護推著輪椅散步。這些人毫無例外，都是富有自助精神的人，例如平時不坐電梯，全靠自己的雙腳爬樓梯；吃完飯後也會主動把餐盤拿進廚房，凡是能力所及之事，全都自己來。

自立心愈旺盛的老年人，身心就愈健康，思考也愈有條理。年紀大了以後，會不會罹患痴呆症，或是晚年能不能過得健康長壽，這種健康與生病的差別，跟老年人本身有沒有自立心，以及自立心是否旺盛，都有很大的關係。

主動積極活動身體、不依賴他人、自己的事自己做等的自助習慣及獨立精神，是維持身心健康的能量來源。

人的心理和身體遠比現代醫學所能想像的更加休戚相關。就像「病來自氣（想法）」的說法，健全的心理狀態與強烈的意志，對提高自癒力──對疾病的免疫力及健康的復原力，有直接或間接的影響，一點也不足為奇。

因此，如果缺乏「自行承擔人生」的自助獨立精神，將無法在心靈上變得堅強，從而提高自癒力。由此可知，自立對人體的健康有多麼重要。親自觀察過這麼多生病及健康的老人家後，我深刻地感受到：獨立自主的人所擁有的健康長壽，很可能是不獨立的人所無法擁有的。

然而，獨立自主是現代人最缺乏的一種特質，現代人從事最多的職業就是上班族，一直以來，大多數的上班族都在公司組織的庇護下，利用名片或頭銜工作、所得稅採薪資扣除，由公司負責申報、購屋資金由公司幫忙儲蓄，年金的運用及健康檢查也都由公司安排。這種完全依賴公司的人生，很難培養出「自己的事自己處理」的自立心。

在老人安養院過著疾病纏身、孤獨以終的老人，以前大多是上班族，而且還有不少人曾是一流企業的董事、頂著響叮噹的頭銜，但這些人退休後還是離不開公司，不時提起過去的豐功偉業，將「想當年，我在○○公司擔任業務部長時……」之類的話掛在嘴邊。

這種老是提起當年勇的行為，會變成公司以外的人際關係的阻礙，也是老人在安養院會被孤立的原因，對健康絕對會造成不良影響。

另一方面，靠自己的力量養活一家人的自營業者，多半都具有堅定的自立心，而且大多身體健康、有朝氣、人際關係圓融。

自立心是維持人們身心健康的重要因素，它所帶來的影響，在退休之後將變得更加明顯。因此，請務必在退休之前養成自立心。比方說，在任何領域都該拋開公司給予的名片及頭銜，努力培養足以養活自己的獨特才能（我稱之為「自活力」或「自營力」），邁向自立之路。

人在過了四十歲之後，原本年輕時旺盛的自癒力便會急速衰退，健康狀態開始朝生病的方向走下坡。自立心是活化自癒力不可或缺的要素，因此，在四十歲前養成並鍛鍊自立的能力，是實踐健康法的首要目標。

ISBN：9789866037306
叢書系列：EASY
規格：平裝/224頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010541737?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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8週降低膽固醇(增訂版)[8 Zhou Jiang Di Dan Gu Chun ( Zeng Ding Ban )]～推薦！

　　『我的膽固醇為何總是降不下來？』
　　『這個食物的膽固醇太高了，不知道能不能吃吧？』
　　『沒時間運動，又聽說吃藥傷肝傷腎？怎麼辦？』

　　膽固醇和三酸甘油脂過高，是全世界中年人最普遍的健康問題，快速降低膽固醇至正常的範圍，也是現代人必須面對的健康課題，可是，很多人因為沒有自覺症狀，也沒有做健康檢查的習慣，根本不知道控制膽固醇值的重要性，等到演變成動脈硬化，引起心肌梗塞、腦中風等重大疾病時，才會悔不當初，甚至在措手不及下失去了生命。

　　即使是比較注重健康、定期做健康檢查的人，在拿到報告時，看到血中脂肪這個項目中的「總膽固醇」、「高密度脂蛋白膽固醇」（HDL）、「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL）、「三酸甘油脂」時，總會霧煞煞，不知道這些數值代表了什麼意義？膽固醇過高一定要馬上接受治療嗎？就算檢查出膽固醇已偏高，醫生建議不必立刻治療，只要多運動、少吃高膽固醇的食物就好了，但是沒有正確的資訊提供下，往往會對如何降低膽固醇搞得霧煞煞。

　　本書作者為資深醫師，長期對膽固醇、高血脂等健康議題進行深入研究，除了引導讀者正確認識膽固醇、破解一般大眾對膽固醇的迷思之外，並提供一套簡單、實用、有效的方法，而此套方法均經過人體實驗證明有效及安全性佳，絕無副作用、且不傷肝、不傷腎，只要跟著做4~8週，95％的人壞膽固醇能降下來，讀者可以放心使用。

　　不論你是健康檢查時發現膽固醇偏高的族群，或者正在深受高血脂症、糖尿病、高血壓等疾病困擾，愛好美食又不知如何選擇、想運動又不明瞭如何進行，都能透過本書，重新認識膽固醇，找到管理膽固醇最好的方法。

本書特色

　　95％的人，壞膽固醇都可以降下來！
　　徹底公開，降膽固醇最有效的方法！
　　這套方法，均有醫學實證與臨床依據，
　　95％的人在4~8週之後，壞膽固醇均能有效的下降，
　　不用藥、不傷肝、不傷腎，沒有副作用，
　　控制好你的膽固醇，你可以完全信任本書！

　　本書主張：人人都該管理好膽固醇，
　　無法控制它，它就是你一生中最大的對手！

　　■ 破解膽固醇大迷思！
　　1.好膽固醇、壞膽固醇傻傻分不清楚？
　　即使是比較注重健康、定期做健康檢查的人，在拿到報告時，看到血中脂肪這個項目中的「總膽固醇」、「高密度脂蛋白膽固醇」（HDL）、「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL）、「三酸甘油脂」時，總會霧煞煞，不知道這些數值代表了什麼意義？膽固醇過高一定要馬上接受治療嗎？本書將一一幫你解答。

　　2.別搞錯了！總膽固醇不是愈低愈好！
　　膽固醇過高，將深受中風、高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病的威脅，但膽固醇過低，卻隱藏著致命的危機！

　　本書不僅教你把膽固醇調整到剛剛好，而且脂肪、體重、腰圍也會跟著降低，一次解決多種健康困擾。

　　■飲食習慣決定生死！那些看起來尋常的食物，卻可能讓你的膽固醇飆漲！
　　別再忽視吃錯食物的殺傷力，6大飲食關鍵，導正你要命的錯誤。

　　關鍵1 飲食控制膽固醇，遠離心血管疾病的威脅──降低總膽固醇20％，就可以減少40％心肌梗塞的發生率。

　　關鍵2 這樣吃，膽固醇剛剛好──提供高膽固醇患者的救命食物表，該吃什麼一目瞭然。

　　關鍵3 少吃一點脂肪，健康大不同──健康or美食，不必二選一，替代食物讓你吃得安心。

　　關鍵4 這些食物絕對不能吃──高膽固醇食物大現形！鵪鶉蛋、豬腦、牛腦、蛋黃、魷魚……out！

　　關鍵5 1：2的平衡理論──當你吃下1份飽和脂肪酸的壞食物，你就必須吃下2份不飽和脂肪酸才能導正回來

　　關鍵6 吃八分飽──吃飽後覺得肚漲、胃悶，下次就要吃少一點。

　　■膽固醇高高低低難控制？資深專科醫師根據自己和各個嚴謹的實驗與研究報告，傾囊相授，掌握4大原則，擺脫膽固醇的威脅超Easy！

　　1.天然好食材，提供關鍵營養素，提高好膽固醇就這麼簡單。
　　2.精挑實驗確實有效的健康食品，降膽固醇好幫手。
　　3.每週3次運動，血管淨化，膽固醇不囤積。
　　4.每天喝5杯茶及紅酒50cc，抗氧化能力大增。
   
　　■超實用飲食備忘錄，8大類食物融入三餐，降膽固醇方便上手！

　　三餐怎麼吃？非常簡單！教你把八大類食物分配到每週或早、午、晚餐，比如早餐一碗燕麥粥、午餐記得吃半碗豆類食物、晚餐裡有三瓣大蒜，不必死記，聰明又方便有效。

　　另附上一週美味的降膽固醇食譜，為家人烹調健康美味，照著買、照著做，不必傷透腦筋。

作者簡介

醫學博士 金忠孝醫師

　　◎現任
　　童綜合醫院病理科主治醫師

　　◎學歷
　　美國密西根大學醫學博士
　　國防醫學院醫學士

　　◎資歷
　　三軍總醫院病理部科主任
　　國防醫學院醫學系副教授
　　中原大學醫工研究所兼任副教授
　　美國印第安那大學附設醫院研究醫師
　　國家預官考試命題委員
　　教育部部頒副教授
　　中國時報、台灣日報、自由時報、聯合報醫藥版專欄作家
　　國科會甲等研究獎
　　國科會研究計劃審查委員
　　美國密西根大學醫學院提名傑出論文獎
　　美國心臟學會會員
　　美國生理學會會員
 
　　◎研究工作
　　食物成份的降血脂功效
　　膽固醇對血管病變之影響
　　高血壓患者血管病變的成因及治療
　　紅酒成份的降血壓效果

　　◎降膽固醇食譜設計:
　　食譜營養專家
　　美國東密西根大學碩士陳孟焄

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PART1 摸清你的敵人－－認識脂肪及膽固醇
Chapter1 別搞錯了！膽固醇有好壞之分
Chapter 2 小心動脈硬化的危害

PART2 運動是關鍵－－降低血中膽固醇很有效
Chapter 1 控制膽固醇，先養成運動習慣
Chapter 2 運動學問大1：早餐後別運動
Chapter 3 運動學問大2：別忽視猝死症

PART3 飲食決定生死－－6大關鍵讓你活得更健康
Chapter 1 先了解體內膽固醇的代謝
Chapter 2 吃對了嗎？高膽固醇者飲食的選擇原則
Chapter 3 少吃一點脂肪，健康大不同
Chapter 4 高膽固醇者的禁忌食物
Chapter 5 平衡攝取飽和及不飽和脂肪
Chapter 6 吃八分飽，長壽生活好簡單

PART4預知病兆！檢測你是高膽固醇血症的危險群嗎？
Chapter 1 身體症狀自我檢測
Chapter 2 生活飲食習慣自我檢測
Chapter 3 家族病史自我檢測
Chapter 4 易伴有高膽固醇血症的疾病自我檢測

PART5天然的尚好－－由食物攝取有效營養素
Chapter 1 番茄
Chapter 2 黃豆
Chapter 3 洋蔥
Chapter 4 β-胡蘿蔔素
Chapter 5 海魚
Chapter 6 貝類海產 有益心臟
Chapter 7 紅辣椒
Chapter 8 葉酸
Chapter 9 鈣、鉀、鎂離子
Chapter 10 鐵的攝取不可多
Chapter 11 學習地中海國家飲食方式

PART6 由食物補充纖維－－降膽固醇、血脂好幫手
Chapter 1 纖維降血脂及膽固醇
Chapter 2 堅果降血脂及膽固醇
Chapter 3 葡萄柚降膽固醇及血脂肪
Chapter 4 燕麥降膽固醇及血脂肪
Chapter 5 羊車前草種子殼降膽固醇及血脂肪
Chapter 6 天然菊糖降膽固醇及血脂肪
Chapter 7 寒天降膽固醇及血脂肪
Chapter 8 新纖素(蒟蒻粉)降膽固醇及血脂肪

PART7養成好習慣－－每天喝適量茶飲與紅酒
Chapter 1 每天喝5杯茶
Chapter 2 每天喝紅酒50CC
Chapter 3 葡萄汁與紅酒，功效一樣好

PART8這樣吃最健康－－超級實用的飲食備忘錄
Chapter 1 早餐吃1碗燕麥粥
Chapter 2 中餐吃半碗豆類
Chapter 3 晚餐吃3瓣大蒜
Chapter 4 每天吃半個洋蔥
Chapter 5 每天吃酪梨或蘋果1個
Chapter 6 每週吃2次清蒸鮭魚
Chapter 7 每星期喝1碗薑湯
Chapter 8 以橄欖油做為食用油

PART9 降血脂好幫手－－補充健康食品增強實力
Chapter 1 必看！注意事項！
Chapter 2 健康食品搭配服用指南
Chapter 3 蒜粉
Chapter 4 魚油
Chapter 5 紅麴
Chapter 6 醫學寶貝--甲殼質
Chapter 7 三仙膠
Chapter 8 植物固醇
Chapter 9 卵磷脂
Chapter 10 螺旋藻及藍綠藻
Chapter 11 引藻
Chapter 12 葡萄籽萃取
Chapter 13 輔酵素 Q10的抗氧化功效
Chapter 14 納豆激脢的抗血栓功效
Chapter 15 甘蔗原素的降血脂功效
 
PART10破解大迷思－－膽固醇不是愈低愈好！
Chapter 1 最佳的血中膽固醇濃度值
Chapter 2 膽固醇太低副作用跟著來
附錄
附錄一：降膽固醇1週美味食譜
附錄二：健康食品購買參考表

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作者序

用對方法，降低膽固醇，4~8週即看出成效！

　　現代人由飲食中攝取了過量的膽固醇及脂肪，引起高脂血症及高膽固醇血症，最後導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗塞及腦中風，許多人在平時卻疏於保健，而在得了這些病後才開始急著找解藥。

　　目前大部份的藥品對於降血脂及降膽固醇都有很好的療效，然而長期服用卻可能會引起肝、腎功能變差，所以醫師會要求病患每四星期回醫院檢查肝、腎功能，若發現病變則必須停藥。

　　處於二十一世紀，人類對於許多文明疾病仍然有束手無策的窘態。在科學進步的今天，許多科學家依舊埋首於熱帶雨林、原始沼澤中進行研究，希能發掘癌症、愛滋病、糖尿病等疾病的解藥。從動植物中時而傳出的新發現，確實讓人深信一些文明疾病的解藥在上帝創造宇宙時早已預做安排。大部份病患產生高脂血症及高膽固醇血症的原因，都是因為飲食不知節制，而吃入了過量的脂肪及膽固醇。聰明的人類請仔細想一想，既然疾病因飲食而起，對付此種文明疾病最好的治療方法當然就是食療本身。

　　關於高脂血症及高膽固醇血症的食療方法，散見於世界各國的醫藥典籍中，十多年前在美國求學時的我，開始接觸及研究食物中的成份對高脂血症及高膽固醇血症的療效，發現以食療來降血脂肪及膽固醇時，都有一個令人雀躍的結果，那就是經過了四到八週的時間，血中脂肪及膽固醇濃度明顯降低，其效果和市面上昂貴的藥物不相上下，然而在副作用的比較上，食療法都不曾出現肝、腎病變的副作用。

　　在寫本書時為求謹慎，一些沒有經過科學性實驗的降血脂及膽固醇食物，道聽塗說的偏方及秘方，都不在本書推薦之列，本書中每一種食療降血脂及膽固醇的方法，都有臨床及基礎醫學做後盾，且經過人體實驗證明確實有效及安全性佳。

　　使用本書時，可綜合多種食療方法及配合一種健康食品來服用，可在四至八週內見到成效，臨床上都未曾有產生副作用的病例出現。唯一要注意的是，膽固醇降得太低(低於160)時會對人體健康產生危害，不可不慎。

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ISBN：9789576636677
叢書系列：家庭文庫
規格：平裝/240頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>內科

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ISBN：9789576636677
叢書系列：家庭文庫
規格：平裝/240頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
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本書分類：醫療保健>疾病百科>內科

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少林內勁一指禪[Shao Lin Nei Jin Yi Zhi Chan]～推薦！

　　少林內勁一指禪是菩提達摩大師所創的高深佛門氣功，具有強大的醫療功效。不過佛門戒律森嚴，寺內武技絕不外傳，因此在過去一千年僅憑師徒間口授心傳、禪悟得之，絕不立文字。因為某個因緣際會，此功法目前已可外傳，並且以最白話、最淺顯易懂的文字呈現，讓世人可一睹這千年不傳的武林大秘密！

　　由於一個巧妙緣份，臺灣知名主持人：于美人小姐與少林內勁一指禪第十九代傳人：高從文成為莫逆之交。又因于美人體認到少林內勁一指禪之功效非比尋常，便立即發心成立上古出版社來出版此書。于美人花了兩年時間將少林內勁一指禪的內容重新編排、詮釋，用其流暢文筆將內容改寫成為臺灣一般普羅大眾易讀、愛讀的通俗文體，並且現身說法，分享實用有趣的練功小叮嚀與健康話家常，並搭配知名中醫師：吳明珠循序漸進介紹了三十個讀者朋友非得要記住的超實用中醫穴位。

　　此書是一本超級好看的健康練功書，將同時具備中醫師、西醫師、高級氣功師資格的高從文先生四十年習練此功的體悟與實證經驗完整解說，期許更多人可以親近這套兼具動功、靜功之長，又具技擊、武術精華的上乘功法，進而自助助人、保健強身、防疫驅病。

作者簡介

高從文

　　1949年生，祖籍山東，現為中醫氣功主治醫師、中國中醫研究所點穴按摩客座教授以及《少林內勁一指禪》第十九代傳人。高從文同時擁有中國國家認證之中醫師、西醫師、高級氣功師資格，在過去四十年間將《少林內勁一指禪》氣功融合正統中、西醫學為十萬名病患看診，獲得極大好評。目前將練功心得和臨床實證經驗集合成冊，完整傳授給海峽兩岸有緣人，望其快速入門、輕鬆上手，收保健強身、防疫驅病之效。

于美人

　　1965年生，台北人（祖籍山東），東吳大學中文系畢業，原為南陽街國文補教名師，後轉戰電視、廣播、出版、經紀，成為知名主持人與超級經紀人。于美人以親切、幽默、妙語如珠的主持風格，在台灣媒體圈擁有極為亮眼的成績，人氣始終不墜！目前電視代表作品為「新聞挖挖哇」」（超視）、「一天壹蘋果」（壹電視）、「超級紅人榜」（三立），出版代表作品為《于美人黃金說話課》、《于美人FUN長假》。

►GO►最新優惠► [暢銷書]少林內勁一指禪

ISBN：9789868822207
叢書系列：總代理叢書
規格：平裝/160頁/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫療法>其他

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ISBN：9789868822207
叢書系列：總代理叢書
規格：平裝/160頁/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
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毒少一點，健康多一點[Du Shao Yi Dian ， Jian Kang Duo Yi Dian]～推薦！

　　You are what you eat, You eat what you are!

　　不生病就是健康嗎？

　　很多人都認為「不生病」就是健康，然而就是這樣錯誤的觀念，讓健康的身體在不知不覺中被吞噬掉。常聽人說「他平常身體很健康，怎麼會這樣說生病就生病，說走就走呢？！年紀還這麼輕，真是太意外了！」然而真的是意外嗎？如果追根究底去評估他的飲食生活，就會發現也許一點也不意外。其實，現代人身處在強大競爭壓力下，為了尋求平衡及紓壓，不斷擴大自己的口腹之慾，長期接觸各種高脂肪、高膽固醇、高鈉、高糖及化學添加物的飲食，加上精緻飲食使膳食纖維攝取大大降低，導致各種毒素無法有效排除，人們的免疫系統功能開始失調甚至衰退，進而罹患各種慢性病。

　　想要從這場與疾病的戰役中全身而退，就必須回歸到維持生命的本質「營養」著手。

本書特色

　　本書讓您輕鬆了解身體只吃對的食物即可輕鬆排出毒素，疾病自然不會找上門，本書特點在於跳脫生硬的文字介紹，以插畫及輕鬆的文來介紹排毒對健康的重要性，此外更佐以大量科學文獻報告，讓讀者輕鬆學到正確的健康資訊。

作者簡介

翁玉青 博士

　　中山醫學大學 營養系副教授
　　日本國立德島大學 營養學博士
　　美國紐約大學 營養學碩士
　　美國註冊營養師 / 中華民國營養師
　　沐康營養機構 總監

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作者序 無所不在的毒素

第一章 知己知彼，百戰百勝
第一節 台灣生育率全球倒數第一，與環境毒素有關！
第二節 你我都有可能變成「鋼鐵人」！
第三節 化學肥料與癌症
第四節 真好吃！假美食？
無所不在的食品添加物

第二章 毒素累積對身體健康的危害
第一節 當毒素累積時，身體發出哪些求救訊號呢？
第二節 身體有哪些毒素呢？
第三節 身體如何排出毒素呢？
第四節 便秘是累積毒素及致病一大主因
第五節 腸道不健康是老化及許多疾病的根源
第六節 膳食纖維是最優異的體內排毒方法

第三章 膳食纖維是潔淨身體的第一步
第一節 膳食纖維攝取不足是全球普遍的現象
第二節 膳食纖維的特性
第三節 膳食纖維的保健功能

第四章 生活中如何增加膳食纖維的攝取
第一節 您今天的膳食纖維攝取足夠嗎？
第二節 如何飲食才能吃到足夠的膳食纖維呢？
第三節 簡易排毒高纖料理

第五章 膳食纖維補充品
第一節 洋車前子殼
第二節 燕麥纖維
第三節 菊苣纖維
第四節 Fibersol-2松谷纖維

第六章 膳食纖維輔助體重控制
第一節 肥胖症宛如瘟疫般蔓延全球
第二節 肥胖與膳食纖維的相關性
第三節 膳食纖維如何幫助減重

第七章 膳食纖維預防代謝症候群
第一節 健康殺手代謝症候群
第二節 膳食纖維改善血糖
第三節 膳食纖維預防心血管疾病
第四節 膳食纖維改善血壓

第八章 膳食纖維改善腸道及免疫功能
第一節 膳食纖維改善腸道功能
第二節 膳食纖維調節免疫
第三節 膳食纖維促進兒童健康

第九章 膳食纖維預防癌症
第一節 富含纖維的天然食物能預防癌症
第二節 膳食纖維預防癌症的研究

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ISBN：9789868755710
規格：平裝/168頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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ISBN：9789868755710
規格：平裝/168頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

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聰明學習靠運動！運動改造大腦，讓IQ高、EQ好的關鍵密碼[Cong Ming Xue Xi Kao Yun Dong ！ Yun Dong Gai Zao Da Nao ， Rang...]～推薦！

為什麼有人功課好，體育也好？即使歷經挫折，依然樂觀進取？
揭開「哈佛小子」逆轉人生之祕！

哈佛醫師研究發現，運動是最天然的健腦丸！
動得好，就能增進學習效率、記憶力、抗壓性、集中注意力！

　　本書以科學的角度，搭配淺顯易懂的實例故事，佐以大量插畫，說明運動如何影響大腦的運作（從學習的機制到思考、感覺），進而提出全方位的「運動健腦計畫」，幫助你提升學習效率、記憶力和集中注意力，並且改善焦慮、沮喪、憂鬱等負面情緒，達到抵擋壓力、克服低潮和障礙的境界！

．運動能讓大腦保持最佳狀態
　　運動能促進腦細胞的增生，還能強化腦神經的連結，所以對學習力和記憶力有極佳的提升效果。

．「零時體育計畫」學習效果更好
　　美國有一所高中利用第「零」堂課（第一堂課之前的半小時左右），讓學生先運動，再緊接著上最讓學生頭痛的科目，結果學習成效出奇地好，證明適度運動後的孩子大腦正處於高度覺醒狀態！

．運動能改善ADHD過動、閱讀與學習障礙
　　每天30分鐘有氧運動，能增加多巴胺分泌、提升專注力；而武術或體操等動作複雜且需大量注意力的運動，能同時鍛鍊動作與注意力系統，讓人保持６０ ~ ９０分鐘全神貫注。

．運動有助於抵抗壓力、憂鬱等負面情緒
　　運動能重新建立身心連結，從身體改造心理情緒問題。壓力越大越要動，改變運動習慣就等於改變罹患憂鬱症的機率，每週８０分鐘 ~ ３小時中強度有氧運動，留下正向記憶、打破悲觀憂鬱模式，才是治本之道。

．全方位「運動鍛練大腦計畫」：
　　每週六天進行４５ ~ ６０分鐘有氧運動（四天中強度、兩天激烈運動），利用步行等輕度運動養成運動習慣→中強度慢跑能釋放多種滋養因子，讓大腦更強壯→６個月後，間歇配合激烈的快跑激烈運動，大幅提升生長激素ＨＧＨ（青春之泉）濃度與持續時間→瑜珈、太極或重量訓練，能讓大腦重拾年輕活力。

本書特色

　　１．全書分為「親子共讀版」和「成人版」兩大部分，由淺而深，循序漸進引導閱讀。

　　２．「親子共讀版」以諸多實際案例證明運動改造身心的驚人效果。

　　３．「成人版」以圖解說明運動改造大腦的學理，是一本全面探討運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。

　　４．提出最佳運動計畫：實用、易操作，告訴你該怎麼動？選什麼運動？動多久？

作者簡介

約翰．瑞提醫師　John J. Ratey, MD

　　哈佛醫學院精神科臨床助理教授，曾兩度受邀來台參加國際研討會，著有《運動改造大腦》(野人文化出版)，2012年3月起受聘為國立體育大學客座教授。

繪者簡介

高文麒

　　五年三班，圖圖畫畫設計創作28年，12年前改行轉業，任在家工作者及「專職家庭主夫」，陪伴雙胞胎女兒，同時藉所學專長紀錄兩個小生命的成長。

譯者簡介

謝維玲

　　美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士，當過兒童美語老師及英文編輯，長期從事翻譯工作，作品包括：《追蹤師3：草原狼導師》、《運動改造大腦》、《大腦改造身材、打造健康》、《環保一年不會死》（以上均為野人出版）、《瑜伽解剖書》（大家出版）等。

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親子共讀版

[第一章]運動讓你成績好　　
蜜雪兒的成績突飛猛進，因為她參加了「零時體育計畫」　　
沒有運動天份怎麼辦？盡力跑比跑得快重要！
運動讓「大腦的神奇肥料」變多

[第二章]運動讓你更專心
小時候過動的山姆，運動讓他把缺點變優勢
洛斯提愛上跳舞機，將注意力迎向積極的人生
柔依的自行車訓練台，讓她靠運動戰勝自己
過動兒就是要讓他動得有技巧！

[第三章]運動讓你別緊張
用跳繩擺脫壓力的蘇珊
解除壓力，就是要動
跑步讓派爾斯不再有身心壓力的負面效果

[第四章]讓運動成為一生的習慣！
運動會上癮──狄恩的例子
每個月最難熬的那幾天，靠運動緩解經前症候群

成人版

[引言]運動，重新建立身心連結
人類天生就要動！　
──多坐少動的現代趨勢，會讓大腦萎縮
重塑身、心、大腦的生物關聯
──運動讓大腦保持最佳狀態，改善學習、注意力、情緒問題
站起來動一動吧！
──運動促進神經連結，讓你活得更好！
本世紀暢銷天然藥丸！
──運動讓你更健康、更聰明！

[前言]不一樣的體育課！
革命性的「零時體育計畫」→讓孩子贏在起跑點
──先運動再讀書，讓腦細胞處於最佳狀態，學習效率更高！
創新的「新體育計畫」→重新定位體育課
──儀器監測＋自訂目標＋能勝任的課程選擇＝學生終生受用的體適能運動！
強化互相合作，而不只是競爭
──攀岩＝運動＋信任和溝通課
透過舞蹈熟稔社會技巧
──方塊舞＝運動＋交朋友的人際互動課
跨領域整合的土泰斯維市體育課
──邀請其他科目的教師參與新體育計畫

[第一章]運動能增進學習力與記憶力
運動能維持大腦平衡，讓腦內的神奇肥料變多
──BDNF能提高注意力、動機和學習效率
運動身體＝運動大腦
──思考和運動使用的是同一組腦部迴路
體能愈佳，學業成績愈好！
──有力的統計數據＋伊利諾大學神經科學研究
運動能刺激腦細胞新生
──加上豐富的環境刺激，讓細胞連上網路才能存活！
要運動多久才能保持頭腦靈活？要怎麼運動才能改造大腦？
──兼顧有氧和技巧訓練最有效！

[第二章] 凝聚專注力
ADHD是大腦注意力系統失衡
──你需要知道的是「該如何和ADHD共處」！控制不穩定並轉換成自己的優勢！
深入了解ADHD
──不專注構成精神失調，有時伴隨過動症狀
啟動一項任務是艱鉅的挑戰
──治療ADHD最好的方法之一→給予一套架構非常嚴謹的運動
對ADHD的錯誤認知
──混亂環境中，分心反而是一種優勢
注意力系統與運動息息相關
──運動訓練小腦，改善閱讀障礙及學習障礙
每日執行運動計畫
──可以讓你保持頭腦清醒、全神貫注

[第三章]向壓力說拜拜
你真的了解什麼是壓力嗎？
──小至輕微的警覺狀態，大到無力擺脫的挫折感，都是壓力！
戰或逃反應→壓力啟動身體內建的警報系統
──生物與生俱來的一份演化禮物
運動本身就是一種壓力→你可以控制壓力對你造成的影響
──壓力是必須的，就看你怎麼面對
運動帶來活力與幹勁→有助人際關係的建立
壓力愈大，身體愈要動→運動可以釋放壓力
──壓力和缺乏運動，是現代人自我免疫缺乏的主因

[第四章]甩掉沮喪和憂鬱
什麼是憂鬱症？
──你只是沮喪？還是憂鬱症？
揭開憂鬱症的神祕面紗
──大腦神經細胞連結困難，導致負面思考、缺乏改變動力
馬拉松引起「腦內啡」旋風
──運動帶來的美好感覺能抵抗沮喪與憂鬱
預防勝於治療
──建立運動習慣就等於降低憂鬱症罹患率
運動是憂鬱症的第一線療法
──運動能留下正向記憶、打破悲觀憂鬱模式，才是治本之道
要動多久才能不沮喪、抗憂鬱？
──最好是每週八十分鐘至三小時中強度有氧運動

[第五章]讓運動成為一生的習慣
規律性和肢體運動能讓大腦忙碌起來，戒除壞習慣！
──規律性和肢體活動能讓大腦忙碌起來，降低上癮程度
用運動代替癮習
──藉由設定生活常規取代尋求藥物慰藉的欲望
女生每個月最難受的那幾天
──荷爾蒙變化＝情緒變化？
運動改善經前症候群
──動一動，恢復腦內平衡

[第六章]大腦訓練計畫
體能愈好，大腦就運作得愈好
──多運動＝讓大腦保持最佳狀態
步行
──養成運動習慣，從輕度運動開始
慢跑
──中度運動能釋放多種因子，讓大腦更強壯
快跑
──以激烈運動做間歇訓練，可大幅提升「青春之泉」HGH濃度
瑜伽、太極拳或重量訓練
──讓大腦重拾年輕活力
持之以恆，保持運動習慣
──踏出第一步，讓自己動起來

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推薦文
兼具五育功能，受益一生的運動靈藥
戴遐齡（體委會主委）

　　去年（2011 年）十月，體委會指導舉辦了一場「運動與3Q 國際研討會」，邀請來自美、加、德、芬蘭、日、韓等世界各國的專家學者，針對運動對於IQ（智力商數）、EQ（情緒管理商數）、HQ（健康商數）的影響進行專題演講和討論。這本書的作者約翰．瑞提醫師正是會中的第一場講者，他的演講內容正如這本書一樣，為我們帶來了振奮人心的科學知識和實證案例。

　　過去我們只知道運動對身體健康有很大的幫助，卻不知道原來運動還能活化「大腦」這個精密複雜的系統，從而提升我們的IQ 和EQ，解決現代人最需要也最煩惱的課題。

　　書中最令人振奮也最震撼的例子，莫過於美國內帕維中央高中實施的「零時體育計畫」，證明了運動可以有效提高學生的課業學習效率和人際互動能力！也就是說，運動本身就兼具了德、智、體、群、美的教育功能，可說是莘莘學子的一帖靈藥，家長和教師們的一大福音。

　　事實上，運動對於整體國民素質的提升，不僅只在於體能健康和體育競技賽的表現，也體現在公民社會的幸福感和靈動的創造活力上。這也說明了為什麼許多成功人士，如王永慶、賈伯斯、歐巴馬都熱愛運動。

　　有鑒於此，對於作者提出「體育課的目的，是養成一生的運動習慣。」我深感認同，這也是體委會的職責所在。希望透過這本書，能幫助社會大眾了解運動的種種好處，讓運動不僅回到校園，更能深入全民生活，無所不在。

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ISBN：9789866158865
叢書系列：野人家
規格：平裝/176頁/18.5x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科

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第一章　讓你成績好運動
蜜雪兒的成績突飛猛進，因為她參加了「零時體育計畫」（參見成人版p.60）

早上七點十分，內帕維市一所高中的操場上，鄧肯老師正在幫一群睡眼惺忪的同學計算他們跑操場的時間。
最先跑回來的，是一個穿著滑板鞋，而且連鞋帶都沒繫好的男同學，他花了8 分32 秒。

接著是又高又壯的道格，他跑了9 分鐘。
最後歸隊的，是蜜雪兒和克莉西，她們肩並肩慢吞吞地跑了回來，看起來好像很輕鬆悠閒。

「10 分12 秒。」鄧肯老師一邊說一邊記錄，他心想：「這兩個可真會打混啊！」
事實上，她們並沒有打混。

當鄧肯老師把蜜雪兒身上的「心跳監測器」拿下來，將裡面記錄的資料下載到電腦，他發現蜜雪兒跑步的時候，平均心跳率是每分鐘167 下。以蜜雪兒17 歲的年齡來說，已達到她最大心跳率*的85％，相當於訓練有素的運動員全力以赴時的表現，所以她那天得了「優」。

這不是傳統的體育課，而是「零時體育計畫」，計畫的目的是為了確認晨間運動能不能幫助學生提升學習能力。
志願參加的同學得在第一節課開始之前，也就是第零節課，先進行運動訓練，讓自己達到最大心跳率的80％∼ 90%，然後才開始上第一節課。

學期結束的時候，蜜雪兒和其他參加這個計畫的同學，●閱讀理解能力比計畫剛開始時高出17%，比其他沒有參加計畫的同學高出10.7%。●

1999 年，美國舉辦了一個「國際數學與科學教育成就趨勢調查」測驗，全世界有38 個國家、23 萬名學生來參加，其中約有四分之一是美國學生。而這個實施「零時體育計畫」的學區中，有多達97% 的八年級學生來參加，結果他們在數學項目拿到世界第六的排名，僅次於新加坡、南韓、台灣、香港和日本，但贏過了美國其他所有學區；而在科學項目，他們獲得了世界第一！

鄧肯老師說：「我們其實是透過體適能運動訓練，幫同學做好學習上的準備，再把他們送進教室上課。」

沒有運動天分怎麼辦？盡力跑比跑得快重要！

麥迪遜中學有個六年級的女生，身材纖瘦，毫無運動天分可言。
有一次跑步訓練時，體育教師勞勒忍不住想對她說：「小姐！給我認真一點跑！」
但是，當勞勒老師用儀器測試了她的運動狀態後，看到她的平均心跳率是165 下。當她越過終點線時，甚至飆到了180 下！

勞勒老師簡直無法相信自己的眼睛。
他心想：「天啊！這一定是開玩笑的吧！」
以11 歲的年紀來說，最大心跳率大約是200 下左右，表示這個沒有運動天分的女生幾乎是處於全力衝刺的狀態。

● 勞勒老師這才明白，「跑得快」跟「盡力跑」，並沒有絕對關係。●

他開始想到那些沒有受到體育教師肯定、因而對運動失去興趣的孩子。從那一刻起，勞勒老師的體育課就出現戲劇化的轉變。
他改用「努力的程度」來評量學生，而不是根據運動技能的優劣。例如，學生可以隨時抽空到體育室，騎室內健身車騎個8 公里，拉高自己的成績。

所以，只要付出努力，任何想得到「優」的人都能得到「優」。
體育課的目的，是要訓練你擁有好體能。而當你愈努力運動，大腦就愈容易製造出一種「大腦的神奇肥料」，你的學習效率就會愈高。

體育教師現在可以說：「我們只負責製造腦細胞，剩下的就交給其他老師裝滿各種知識與技能了。」

運動讓「大腦的神奇肥料」變多

美國加州教育廳發現：體能健康的學生，考試的分數比體能不健康的學生還高出一倍。
在加州的27 萬多名九年級學生裡面，體能健康的學生的數學成績可以贏過67% 的人，英文成績可以贏過45% 的人；相反地，體能不健康的學生的數學成績只能贏過35% 的人，英文成績只贏過21% 的人。

這是因為運動可以提升「大腦的神奇肥料」的含量，這種肥料不但有助於腦細胞的大量增生，還能幫助腦細胞發育成長、變得更強壯。
也就是說，你在鍛鍊身體的同時，也在鍛鍊大腦，你的學習力、記憶力和專注力都會跟著提高。

所以，當你做過體適能運動之後，大腦會進入最佳學習狀態，這時候再進教室上課，即使是最讓你頭痛的學科，學習的成效也會大大加分。
以後我們再也不能說別人「頭腦簡單，四肢發達」了，因為事實上，四肢發達的人，頭腦可一點都不簡單啊！

運動的好處

．2007年研究發現：運動後學習字彙的效率比運動前還要快20％。
．實施「零時體育計畫」的內帕維學區約有97％八年級生參加「國際數學與科學教育成就趨勢調查」測驗，科學項目獲得世界第一，數學項目為世界第六。
．身體活動能觸發一系列促使腦細胞產生連結的生物變化。大腦要學習，這些連結就必須存在。
．你不一定要是天生的運動好手，才能在體育課上有良好的表現。
．加州教育廳的多項研究顯示，體適能水準較佳的學生，考試成績通常也比較好。
．運動能對記憶、專注力和教室行為產生正面的效果。
．體能愈健康，注意力就會愈集中，成績當然就愈好。

ISBN：9789866158865
叢書系列：野人家
規格：平裝/176頁/18.5x26cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>神經科

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西藏回春瑜伽：青春永駐的祕密（附教學示範DVD光碟）(Ancient Secret of the Fountain of Youth)～推薦！

返老還童，青春永駐，不是神話！
全球超過百萬讀者見證，人人都可以變年輕！

　　健康瘦身！記憶力增加！關節炎消失！活力充沛！
　　這不是電視購物，而是全球百萬讀者的真實見證！
　　每天半小時，五個簡單動作，不需花半毛錢
　　人人渴望的青春永駐妙方，你也可以輕易得到！

　　每天上班都昏沉沉、腦鈍鈍？明明還年輕，卻一身是病，變成奧少年？太忙沒時間運動？試過一百種瘦身法卻還是不斷發胖？

　　只要練習來自西藏密傳的「回春瑜伽」，所有困擾一次解決。

　　回春瑜伽雖是古老智慧，卻是最適合現代人的養生運動。不必花錢、不需器材、不必擠出時間去健身房、免交通勞頓，在家便可輕鬆運動。每天半小時，練習書中示範的五個簡單動作，刺激體內七個脈輪、活化能量，就能讓老化的身體部位修復功能，恢復自然活力、內外皆年輕。

　　全球超過百萬讀者都享受到回春瑜伽帶來的奇蹟。他們迫不及待地邀請你也來試試！

　　◎隨書附贈：柳金銘老師親自示範教學DVD，青春永駐SO EASY！
　　◎每天半小時，五個簡單瑜伽動作，讓你全身細胞注入青春之泉，快樂又年輕！

作者簡介

彼得．凱爾德

　　由養父母撫養，在美國中西部長大。十幾歲的年紀就離家出外冒險，因而走遍全世界，到過許多遙遠且陌生的國度。他成為博學多聞、彬彬有禮，同時口才流利的紳士，能說多種語言，終其一生熱愛書本、圖書館、文辭和詩歌。

　　凱爾德聲稱布萊福德上校（書中主角的化名）確有其人，也真的到過西藏。他們1930年代相遇於加州南部，凱爾德就是在那裡寫下這本書。

　　無論如何，凱爾德極為重視隱私，除了上述簡略細節，他不想公開更多的生平經歷。他認為他的書已經說明了一切，關於他自己和布萊福德上校的議題，只會轉移讀者的注意力，削弱了這個單純而直接的訊息的力道，這是他獻給世人的禮物。

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ISBN：9789866112409
叢書系列：Holistic
規格：平裝/160頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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第一部
揭開青春之泉的祕密
每個人都想要活得久，而且沒有人會老。
—英國作家強納森．史威夫特（Jonathan Swift）

故事緣起

幾年前一個午後，我坐在公園裡看報，一位年長的紳士走過來在我身旁坐下。他看起來將近七十歲，頭髮灰白而且有點禿，駝著背，走路時得倚著柺杖。當時我毫不知情，就從此刻起，我的人生道路將會改弦易轍。

不久我們就展開津津有味的對話。原來這位老先生是退休的英國軍官，曾經效力於皇家的外交使節團，因而不時出訪，踏遍了全世界。布萊福德上校（這是我對他的稱呼，並非他的真名）精彩無比的冒險故事讓我聽得出神。分手時，兩人相約再聚首，沒多久，我們就發展出親密的友誼。我們頻頻在他或我的居處會面，交換意見聊天到深夜。

在這些熱烈交談的場合中，有一次我清楚意識到，有什麼重要的事布萊福德上校想跟我談談，但是不知什麼原因又遲遲不說。我試圖運用點技巧讓他卸下心防，跟他保證如果他想跟我說什麼心事，我絕對會守口如瓶。起先他有點遲疑，漸漸地他似乎比較願意信任我了，他開始傾訴。

幾年前，布萊福德上校駐紮印度時，不時會接觸到來自內陸遙遠地區，到處行腳的當地人，他聽了許多關於他們的生活和習俗的迷人故事。有一則奇怪的故事特別引起他的興趣，而且他聽說了好多次，說這些故事的人總是來自某個特定地區。來自其他地方的人似乎未曾聽聞過。

那是關於一群喇嘛，或者說西藏僧侶的奇聞，如果這則故事屬實，這群喇嘛發現了永恆青春的祕密。幾千年來，這項不尋常的知識由這個特別的團體代代相傳。儘管喇嘛們並未費任何心思去保密，但由於他們受阻於廣無人居的山區，完全與世隔絕，這項知識遂成為不外傳的祕密。

當地人盛傳這座寺廟及青春之泉的傳說。他們說，老年人進入寺廟後，神奇地重獲健康、恢復體能和活力。但是似乎沒有人知道這奇妙的地方究竟在哪裡。

就像我們許多人一樣，布萊福德上校在四十歲的年紀就開始老化，此後也不會再變得更年輕。當他聽到愈多神奇的青春之泉的傳聞時，他就愈堅信這麼一個地方確實存在。他開始搜尋相關資訊：可能的方位、西藏的風土人情、氣候，以及其他能夠幫助他探查出確切地點的資料。他一展開調查，就愈來愈無法自拔，一心一意只想找到這座青春之泉。

他告訴我這樣的渴望已經變得無法抗拒，他決定返回印度，認認真真去尋找這所寺廟，以及永保青春的祕密。布萊福德上校問我是否願意加入他的追尋。

正常來說，我首先會質疑這樣一則虛幻的故事，然而上校是百分之百真心誠意。他告訴我愈多青春之泉的傳聞，我就愈相信可能真有其事。有那麼一下子，我深受吸引，想要加入上校的追尋。不過當我開始考慮實際狀況，我終於選擇理性，決定拒絕。

布萊福德上校一離開，我就開始懷疑自己的決定是否正確。為了安撫自己，我訴諸理性思考；或許想要克服老化是愚蠢的幻想；或許我們應該順服自然，讓自己優雅地老去，跟一般人一樣，不要對生命要求更多。

然而在我內心，青春之泉可能存在的念頭揮之不去，多麼令人興奮的想法啊！祝福他，我希望上校能得償宿願。

ISBN：9789866112409
叢書系列：Holistic
規格：平裝/160頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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神奇的無痕刮痧：無痛、安全又有效的居家刮痧DIY(四版)（附贈市價300元無痕刮痧板1支）[Shen Qi De Wu Hen Gua Sha ： Wu Tong 、 An Quan You You Xiao...]～推薦！

　　「中暑或是感冒時該怎麼辦？只要拿根湯匙或十元硬幣，沿著脊椎兩側或額頭刮一刮，瞬間就會舒服很多。」------刮痧這種「阿嬤的智慧」，很多人嘗試過，也大概知道它具有舒經活絡的好處。只可惜，刮痧時的疼痛，以及刮完以後皮膚出現的大片紅腫，總是讓人心生畏懼。

　　為了研究刮痧，曾請益過100多位老師的本書作者陳塗□老師，在體認到一般刮痧板容易造成表皮刮痛，又無法鬆解深層氣血阻塞的限制後，花了多年時間，經歷了無數的錯誤嘗試後，終於成功地研發出第一把符合人體操作工學的無痕刮痧板。所謂的「無痕」，就是使用時完全不會傷到表皮和經絡，還可以達到深層的舒經活絡。陳老師利用這把無痕刮痧板為太太實際調理身體後，太太長年的胃潰瘍、媽媽手、膀胱炎、腰痠背痛都改善了；以前太太只要一喝酒或吃海鮮，就會嚴重過敏，需要馬上到醫院打針，而現在即使豪邁地吃下一斤蝦子配燒酒雞，也不會過敏，還有許多身受慢性疼痛和症狀所苦的人，也親自見證了無痕刮痧的神奇效果。
   
　　為了讓更多人認識無痕刮痧對健康的好處，陳老師在本書中無私大公開：

　　●專利開發的無痕刮痧板以及處理不同肌層阻塞和沾黏的六大刮痧手法：一般刮痧板大多是「平面」或是略成「弧形」，並採用斷面擠壓式的刮法，雖然對於淺層的阻塞也能達到舒筋活絡的效果，但是對於較深層的經絡阻塞，卻無法達到完全鬆解的功效，且容易造成表皮和微血管破損，讓皮膚瘀血紅腫。而無痕刮痧板不但不會造成表皮受傷疼痛，即使天天刮也沒問題，還可以依照皮、肉、筋、骨等不同肌層的氣血阻塞，做順氣、微雕、按揉、推揉等六種不同手法的刮痧。

　　●累積30餘年的刮痧know-how一次傳授：作者以多年的臨床經驗，在書中提供許多專業的刮痧調理建議，例如：額頭一邊抽痛時，大都是胸部、頸部肌肉僵硬壓迫肌絡所致，應該先刮胸部和頸部，舒緩其肌肉；單側落枕時，兩側頸部都要刮，而且疼痛解除後，要時常轉動脖子，否則肌肉又會沾黏回去等等，幫助讀者用正確的方法更有效地解除疼痛、改善症狀。

　　●不分時間、不分地點都能輕鬆做的健康法門：半夜牙齒突然痛得不得了、搭高鐵時胃開始疼痛，別擔心！有了無痕刮痧板和一書在手，就能按圖索驥，很快地減緩突如其來的不適。不必花大錢，也沒有時空的限制，馬上就能幫助自己和家人變得更健康。

　　別再因為怕痛而不敢刮痧了，現在就忘掉對刮痧的懼怕和刻板印象，趕快來體驗無痕刮痧的樂趣和神奇效果吧！

本書特色

　　（一） 無痛、安全又有效的無痕刮痧，刮到哪裡就舒服到哪裡：刮痧是中國傳統的養生智慧，也是中醫療法中砭、針、灸、藥、按蹺、導引六大技法之首，作者陳塗□老師獨創的「激化」理論，說明刮痧是藉由自然的方式，鬆解皮肉筋骨的沾黏、疏通阻塞的經絡，以活化細胞和臟腑功能，啟動人體的自癒力，讓病症自然改善。已申請專利、具有圓形點狀加壓設計的無痕刮痧板，打破了傳統刮痧會造成疼痛留痕的刻板印象，可說是刮到哪裡就舒服到哪裡，不但使用起來更順手、更安全，對於處理各種不同程度的阻塞和沾黏，也更加有效。

　　（二） 完全圖解、最容易上手的刮痧DIY工具書：坊間一般的刮痧工具書，通常介紹的手法和參考穴位大都過於複雜，一般人很難自行操作。本書介紹的手法和步驟不僅清楚明瞭，還附有彩色照片和插圖，讀者可以輕輕鬆鬆跟著一起做。更難得的是，隨書還附贈價值300元的乾濕兩用SPA無痕刮痧板（洗澡、泡溫泉也可以用），讓讀者立即享受前所未有的無痕刮痧新體驗！

　　（三） 40種對症、保健刮痧手法通通收錄：只要善用無痕刮痧的工具和方法，不管是頭痛、咳嗽、便祕、失眠等常見症狀，肩頸痠痛、五十肩、落枕等筋骨疼痛，甚至是高血壓、肥胖、過敏等長年的慢性症狀，都能輕鬆對症處理，也能在平時做好身體的保養。更棒的是，不但可以居家DIY，還可以和家人、朋友一起做伙來顧健康。

作者簡介

陳塗□

　　．無痕刮痧板設計發明者
　　．大唐盛世氧身館館長
　　．中國傳統民俗療法協會無痕刮痧推展委員會主任委員
　　．新北市傳統整復員職業工會理事
　　．新北市傳統整復員職業工會組織發展委員會副主委
　　．國立台北護理學院進修推廣部術科輔導老師
　　．中華民國傳統整復推拿師職業工會全國聯合總會術科指導老師
　　．台灣芳香協會講師

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推薦序
作者序
編輯室報告

關鍵知識篇

Part1 小知識，大健康──馬上檢測，你的刮痧IQ有多高！

Q1：刮痧是怎麼來的？
  ◎刮痧板的演變
Q2：刮痧為什麼有神奇效果？
  奇妙的人體經絡系統
  ◎十二經別的循行
  ◎人為什麼會生病？
Q3：「痧」是什麼？為什麼會有痧？
  ◎痧的成分
  ◎從「痧相」 看健康
Q4：刮痧有哪些優點？
Q5：刮痧和針灸有何不同？

Part2 既無痛，更不留痕────讓人一用就愛上的「無痕刮痧」

自癒力是最偉大的醫生
  ◎血小板的重要角色
什麼是激化理論？ 
無痕刮痧和傳統刮痧有何不同？
無痕刮痧的四大優點
無痕刮痧的獨到工具
無痕刮痧的六大手法
補氣和洩氣手法的區別
艾灸的補氣手法
如何選用刮痧介質？
無痕刮痧的注意事項
刮痧後的處理和日常配合
  ◎刮痧心法
5個刮痧最常見的Q＆A

對症應用篇

Part 3 頭臉部對症刮痧調理

頭痛、偏頭痛                                   
  前額痛、左邊額頭抽痛、右邊額頭抽痛∕頭頂脹痛∕偏頭痛∕耳朵周圍痛∕後腦脹痛
◎「高枕無憂」養生自療法
發燒、咳嗽、喉嚨痛
  喉嚨痛∕發燒
  感冒咳嗽、多痰∕乾咳：慢性支氣管炎、過敏
鼻塞、流鼻水
鼻咽腫脹、鼻子過敏
眼睛痠澀、乾癢模糊、乾眼症
牙痛
  上顎牙痛∕下顎牙痛∕牙周病

Part 4 肩頸背部對症刮痧調理

肩頸痠痛、頸背僵硬
落枕
閃腰 
五十肩
坐骨神經痛

Part 5 胸腹部對症刮痧調理

胸悶、胸痛
　　胸口緊縮，如石壓胸∕胸悶、兩脅脹痛 ∕左（或右）胸脹痛，痛感引肩
　　◎二尖瓣脫垂的日常保養
胃部、腹部脹氣疼痛
     上腹部脹氣（胃脹氣）∕脅下脹痛∕心窩梗脹∕胸、喉梗脹
  ◎胃凸怎麼消除？
肝功能退化
  ◎六分鐘護肝術
  ◎開門健肝功法
便祕、拉肚子
  便秘∕痔瘡∕拉肚子
  ◎太極水丹功，有效排毒的運動
  ◎下腹脹氣
生理痛
  ◎如何避免膀胱炎、尿道炎？

Part 6 手腳四肢對症刮痧調理

膝蓋痠痛
  牽引性膝蓋痠痛∕局部性膝蓋痠痛
退化性關節炎 
  膝蓋韌帶沾黏∕膝蓋發炎
腳踝扭傷
　急性期∕慢性期（扭傷後的腳踝痠痛）
　◎腳底筋膜炎的刮痧調理
　◎香港腳的刮痧調理
靜脈曲張
　輕微曲張∕明顯的曲張
媽媽手
扳機指
網球肘
　慢性期∕急性期

Part 7 全身對症刮痧調理

慢性疲勞
睡眠障礙
 氣虛失眠∕煩躁失眠
高血壓
糖尿病
肥胖與三高
　淋巴回流不良引起的肥胖或水腫∕吃太多、運動少引起的脂肪囤積：大腿肥胖、臀部肥胖
更年期
　氣虛∕火旺

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ISBN：9789576967092
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝/232頁/普通級/全彩印刷/四版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>民俗療法

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ISBN：9789576967092
叢書系列：新醫學保健系列
規格：平裝/232頁/普通級/全彩印刷/四版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>民俗療法

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蔡合城癌末癌細胞不見了！[Cai He Cheng Ai Mo Ai Xi Bao Bu Jian Le ！]～推薦！

　　一個讓「癌細胞」變為「愛細胞」的故事——
　　他發願頒完第八年獎助學金給育幼院院童才了無遺憾~
　　他的願力、他的癌症心法，讓身上的癌指數降到零！

　　他出生於貧困的礦工家庭，曾任經營之神王永慶的球僮；
　　45歲連續5年榮登「亞洲保險王」，年收入達一千五百萬；
　　51歲創辦基金會教化受刑人、獎助育幼院學童，回饋社會。
　　57歲罹患罕見多發性骨髓瘤末期，全身骨頭88%是癌細胞
　　在骨髓移植手術、化療、漫長艱辛的療程中，
　　醫生一度告知親友要有心理準備了……

　　但如今的他，已經脫離癌症重症陰影，身上的癌指數降到零！

　　面對癌症，我們多數人都希望趕快找到辦法「消滅癌細胞」，然而，蔡合城先生把細胞視為「癌菩薩」、視為「耶穌的使者」！在這段生病的過程中，他發現只要有心調整自己，與癌細胞和平共處，祂就不會找麻煩。如果癌細胞願意多給你一個月、多一年甚至更多時間，要當作是撿到的！

　　他並非醫師眼中聽話的病人，但他無懼、堅忍不拔的抗癌信心仍贏得醫師的感佩！透過與癌細胞相處，他體會到讓身體休息，就像母親坐月子一般，重新認識自己的身心，坦然度過身心變化劇烈的關鍵期。如果生病時不恐慌、不害怕死亡，就不會讓自己打敗自己！生病的人倘若跟放下屠刀的人一樣悟得到，時時心存懺悔，認真善待身體：「沒有讓你休息，都是我的錯！」也就能扭轉奇蹟。

　　他企盼藉由本書讓正陷入困境者了解，天助自助，生命是掌握在自己手上！

　　這是一個動人的、難以想像的真實故事，也是罹癌者及其家屬、和你、我，都要看的一本書。

　　※當您購買本書，您的善心即成就一位弱勢孩童助學希望。

作者簡介

蔡合城

　　畢業於美國艾馬拉大學教育學碩士，現任「財團法人礦工兒子教育基金會」董事長，曾著作《礦工的兒子》、《王永慶的球僮》等書。

　　．1952年出生於貧困礦工家庭；國中畢業被迫休學，成為全台最年輕的礦工；五專時半工半讀，曾任台灣經營之神王永慶的球僮；中年失業負債，從老闆變夥計，一切歸零重新開始；45歲起卻又連續五年刷新全國紀錄，擁有「亞洲保險王」殊榮，年收入達千萬以上。

　　．為回饋社會，於51歲成立財團法人礦工兒子教育基金會，堪稱全國唯一頒發獎學金沒有上限的單位；也是台灣首位走遍全國監獄、上百所學校及育幼院演講的人。

　　．57歲時（2009年）不幸罹患多發性骨髓瘤末期，曾病急亂投醫而吃盡苦頭；後經西醫診治（31次化療、自體骨髓移植）、中醫輔助療法、調整心態、改變生活作息與飲食等，目前癌指數已降至零。

　　．領悟會生這場大病是因為不擇手段對付自己的身體——經年累月操勞過度、晚睡早起、飲食出了問題；更漠視身體警訊，把骨頭痠痛當成疲倦、不正確求醫、不對症下藥等，直到頭痛欲裂、無法站立，才被迫就醫確認病因並接受診治。期以癌末患者的治癒歷程啟發癌友找到療癒之路。

張東秀

　　1966年出生於台東，自小就離家上台北求學，就讀台北市立中山女高、銘傳商專、台北商業技術學院，暱稱“東東”從事廣告行銷企劃十年，保險業務15年至今。

　　1999年與“亞洲保險王”蔡合城電梯口認識，結下善緣，一日良師、終身益友，與蔡老師走遍全國監獄、學校及育幼院從事教化工作，2003年成立礦工兒子教育基金會，擔任基金會執行長至今。

吳思瑩

　　文字工作者，國立中央大學藝術學研究所畢。

　　合著有《嚴選正港台灣味小吃》、《台灣百年好店》、《極品握壽司》、《和風自然家In Taiwan》，並長期為《有機誌》等生活雜誌撰述人物專訪與建築、藝術領域文章。如蒙賜教，請致seeingwu@gmail.com。

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第一章：癌末判死刑－－願力
一場改變人生的演講、每個育幼院的孩子都想成為有用的人、真正想做的志業是雪中送炭、全身痠痛，癌菩薩現身、抽骨髓判定踏上癌末之路、參與標靶治療臨床研究計畫、鐵打的意志力、面對死亡，意志清醒、千萬個失望，不如一個希望、活著離開醫院、遠離塵囂，從生活實踐、正面思考就有機會活下來、意志力決定你重生的勝算、天何言哉？大自然已告訴你一切、千萬功德千萬保險，千萬保險千萬功德、小行為看到一個人的偉大

第二章：與癌細胞對話－－感恩
過自己的生活、每個細胞每個意念都感恩、山居歲月，救母盡孝、萬貫家財三頓飯，千戶房屋一張床、癌菩薩與你共存亡、百善孝為先、面對問題，面對病痛、生病是老天給你喘息的機會、影響更多人的使命感、鬼門關走一遭－－自體骨髓移植、欣逢貴人有福報

第三章：鬼門關走一回－－轉念
轉念增加求生慾望、徹底放下，當下即是一切、日子不白過，活出生命意義、一把傘兩千萬、用心生活，不要心被境轉、保持清醒，避免誤診、從無菌室起死回生、撿回一命，更體認此生可貴、有貴人也要心念純正，知恩圖報、找回生命原動力

第四章：癌細胞不見了－－利他
輔助療法調養身體、如期頒發獎學金、最大敵人、貴人，都是自己、生老病死本是道、心安無愧，處處為人著想、莫矢莫忘，永誌初衷、神明會給你機會、歡喜承受所有機會、人殘心不殘

第五章：幫助一個癌症病患、幫助一個家庭－－自在
細細咀嚼菜根香、拋開壓力，說到做到、人的胃腸，就像樹根深、勇於面對中西醫治療、生命中最大的挑戰、期遇貴人、病急亂求醫，久病成良醫、貪吃逸樂，富貴病找上門、感恩、善念、正念、人心不貪，才有康莊大道、因果終有報，善惡一念間、應無所住，而生其心、要生病難，要死更難、發第三個大願

第六章：照顧癌末病友的心路歷程－－勇敢
身體發出求救訊號、面對它、接受它、謙虛面對病情、維持身體良好條件，感恩來去醫院、全心治療，全力配合、骨髓移植，起死回生、把病人當孩子、撒下善的種子，在未來開花、病人給你學習的機會、不輕言放棄，永遠想到利他

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作者序1

生命的禮物來自生病的領悟
蔡合城（財團法人礦工兒子教育基金會董事長）

　　回顧過往，生命走過一甲子的我，出身貧苦，曾經叱吒，在放下亞洲保險王的頭銜之後，投入礦工兒子教育基金會。十年來，我找到了讓生命繼續下去的力量，現在更以癌末重生的身分，睜開像是被神佛擦亮的雙眼，以嶄新的心境看待世界。

　　看過我前兩本著作《礦工的兒子》、《王永慶的球僮》的讀者可能有這樣的疑問，「蔡合城出第三本書的用意是什麼？」「這是一本回憶錄嗎？還是為了推銷基金會業務的宣傳書？」其實，起因很單純，正是源自老天讓我遭遇一場大病。如果要說這本書有什麼目的，它和之前著作最大的不同在於，我希望能讓生病的人與照顧生病的人一起看，尤其是付出心力的病人家屬，他們應該能體會我想表達的意念。

　　過去一年多來，見到我的朋友大概都可以感受到，我還是精神奕奕投入基金會工作，當然氣色不像健康的人那麼好，畢竟我二○一○年才從醫生的死亡宣告裡撿回一命。猶記二○○九年在醫院做完骨髓穿刺，被宣告得了多發性骨髓瘤這古怪的癌症，即使見過無數風浪，聽到這突如其來的噩耗，我也和所有罹癌的人一樣眼前一片空白。但鎮定之後，「該來的躲也躲不掉」是我告訴自己，也是安慰親友的話；因為從小我就是吃苦當吃補，這個難關，我相信挺得過來。

　　骨髓移植手術後，開始一段漫長而艱辛的療程。那時每天輸血，到了二○一○年除夕夜，醫生告知親友要有心理準備了。在半夢半醒之間，我向癌菩薩禱告，等我第八年資金募足再離開人世，求祂讓我活到二○一○年五月二十九日。就這樣，我在如同生死交界的無菌室醒過來了。

　　從此，我才領悟，如果生病的時候很恐慌、害怕死亡，就會讓自己打敗自己。

　　其實，以過去五十幾年對待身體的方式，癌菩薩能讓我活到現在，已經是阿彌陀佛了。這一生我開創過很多事業，從國會助理、補習班老師、會計師事務所、建設公司、連鎖素食館到橡膠工廠，雖然大起大落，或者用人不慎而倒閉，但至少我都全力付出。所以我到現在還這麼認為：「只要腳踏實地，創任何事業都沒有困難。」同樣地，我也用如此的觀念對待身體，總以為自己是鐵人，不可能倒下來。

　　認識我的人都知道，我出身一個從清朝以來，已經做了五代人、近乎是世襲的礦工家庭。從這樣的家庭掙扎努力地長大後，為了在經濟上一邊照顧爸媽和弟妹，放棄台大入學資格，前往台北商專就讀，開始過著現代人難以想像的半工半讀生活。每天中午睡十分鐘是白天唯一的休息時間，晚上到夜補校當印刷工，凌晨十二點才有時間念書寫作業。人們還在睡夢中時，三點半我就要準時到青年公園去當台灣經營之神王永慶先生的球僮。那段時間讓我印象最深刻的是，不管打到第幾洞，王伯伯都會在七點半停下來，好讓我可以趕上學校八點的升旗典禮，付我雙倍的一百元小費。節儉的王伯伯捨不得打丟了一顆高爾夫球，但卻願意給我這個窮苦學生兩倍的薪資，還體貼我要趕時間上學，這些都是我一生不會忘記的身教。

　　我的個性是做什麼都會全力以赴，尤其是念台北商專期間，一直告訴自己不讀書就沒有機會，絕不能再讓家人過以前的苦日子。所以這五年我打工賺錢、拿獎學金，都是補貼家用。為了省錢，只買兩元的生力麵裹腹，五年下來，吃了一千九百六十五包，甚至還要切對半，分成兩餐吃。

　　等到踏入社會創辦事業，開始賺錢了，每天還是只有從清晨三點睡到六點，甚至常常通宵未眠，所謂「積勞成疾」就是這樣來的！我這一輩子可以說是一個完全沒有娛樂跟休閒的人生。因為堅毅的精神力驅策，沒想到這個臭皮囊會出現任何問題，但現在回想，癌菩薩的考驗早就在我不珍惜身體時種下前因了。直到五十九歲這個關卡，才將我人生由一路暢行的綠燈轉為紅燈，提醒我該踩下煞車，審視這一生的所作所為。

　　現在的我，已脫離癌末重症的陰影，但明白舍身仍在跟癌菩薩爭取時間。

　　經歷了這場神奇旅程，方才了悟二十多年前惟覺師父開示的──「萬法唯心造」。這句話相信諸位讀者都聽過，它的意思很簡單，就是在自己心上用功。只要起心動念是善良的，偏差的念頭很快就會轉掉，事情就不會覆水難收。這不論是重症病友、誤入歧途、生活困頓或自覺受騙受害的人，都可以時時受用的箴言。

　　對我來說，修自己的心法，就是能處處為別人著想，如此一定不會做出對不起他人的事情。曾經在我身上是年收入千萬的「亞洲保險王」頭銜，所以很多人覺得奇怪，怎會突然放棄一切成立「礦工兒子教育基金會」？這也是我這十年最重要的領悟─育幼院的孩子是最弱勢的一群，因為養育之外，真正重要的是教育。在九年前，我曾經到少年觀護所演講，當時我想知道，為什麼會有這麼多孩子在這裡？一問之下，很驚訝有百分之八十的犯罪少年出身育幼院。從那天起，我們基金會就以行動對全國六、七千個育幼院的孩子視如己出，年年不限名額頒發獎學金，甚至已經有孩子申請至美國交換學生，領到我們一年兩萬美元的獎學金。

　　看著孩子找到人生方向，就不會感覺辛苦，雖然忙到被判定癌症末期，但我沒有後悔過！

　　如果不是一、二十年前放下屠刀，轉念去做有意義的事，付出幫忙別人，我這兩年生了這場大病，就沒法用這理由跟癌菩薩溝通。現在，我用從上天借來的能量繼續活下去，希望藉由這本書讓更多人了解，生命真的是掌握在自己手上。誠摯地邀請您，一起分享我奇妙的生命之旅，當您再重新審視自己的人生，一定也能尋得上天贈予的禮物──它們可能早就來到您身邊，只是您不曾發現！

作者序2

佛心．真心．愛心
張東秀（財團法人礦工兒子教育基金會執行長）

　　猶記二○○九年提筆為蔡合城董事長第二本書《礦工的兒子》再版的心情，彼時的擔憂與祈願仍在心頭溫熱，好像是昨天才發生的事。那段時間，醫生剛確診董事長罹患多發性骨髓瘤末期，身為工作夥伴與照護者的我，在接下來的日子極力維持基金會如常運作，將生活切割成工作與醫院兩頭跑，但內心其實是千頭萬緒，只能用「盡人事，聽天命」安慰自己。

　　三年後的今天，董事長雖然稱不上完全康復，至少已能如常工作，心情也十分放鬆、開朗，這樣的景況，是當初在無菌室外懇求菩薩的我不敢奢求的福報。有時我懷疑，如果沒有成立礦工兒子教育基金會，菩薩還會賜給我們重獲新生的機會嗎？靜心細想，成立這個基金會是心境轉折的結果，真正要談就得把故事開端拉回一九九八年。從那年起直到二○○三年，董事長和我聯手打拼，連續五年都是人壽公司全國第一的頂尖業務。各位應該可以想像，上山下海拜訪客戶、爭取業績的壓力奇大，得有超乎常人的體力和意志力才能承受。

　　也許是上天早就安排好的，董事長在事業顛峰時，接受國防部的演講邀約，所以從二○○一年起，我們就展開衝刺業績與走訪全國監獄雙重交錯的生涯。

　　在積極從事保險工作之餘，看守所的演講安排從未間斷，以至於忙到沒有休閒時間，將私人娛樂拋在一旁。當時收入豐碩，但在成立基金會之後，和董事長幾乎投入全部積蓄，就是希望能順利維持運作以幫助更多育幼院院童。有時，回溯近十年的人生歷程，一方面滿懷感恩有機緣投入這份志業，但也慢慢發現，由於個性使然，我們不服輸想要繼續爭取最高業績，冀求有更充裕的資金幫助生長於育幼院的孩子，不知不覺，滿腦子念頭都圍著賺錢打轉直到這位我賴以憑恃的長者與強人生病倒下，和同事振作精神陪伴他走過癌末之路，我才了解這場病改變了所有人......

　　第一個看見改變的是董事長。以前的他，為了維持身段，總是不苟言笑，患病之後反而放輕鬆，經常看見他發自內心開朗地笑著。對於我而言，這段經歷則是徹底翻轉我的人生觀。追求工作效率與積極態度是我一向的原則，如果不是這場病帶領我行走過鋪滿石礫的險徑，我還是會繼續過著原來追趕跑跳碰的日子。想起十年前全心投入工作與公益演講，超載的行程沒有讓我們意識到不能這樣耗用身體。所以，癌症的病因早在十年前就種下了。

　　這幾年來，我深刻體會到世間冷暖非常殘酷。常聽到人們對董事長說：「你好事做這麼多，怎麼會罹癌？」一般人直覺就是做好事就理應得到回報，而對於這樣的詰問，我們只有反求諸己，仔細去反省生活態度與人生價值。當董事長與我們這群關心他的夥伴冷靜情緒後，大家最先做的就是鼓勵自己，勇敢接受挑戰。也是在這時，我看到董事長無懼無畏的勇氣，「為什麼我這麼倒楣？」自怨的念頭，不會耗費他絲毫氣力。

　　這十餘年與董事長共事，是我生命歷程裡受到最多考驗的一段。有時累到全身痠痛，關節綁縛著復健帶才能行走，但心裡仍有不斷鼓動的氣力驅策我去做更多、去奉獻更多，這都是由於我們一直以來抱持的平常心是沒有改變的。如今，我以照護者的身分為這本書提供經驗與想法，因為我知道，在病人身旁，照護者的鼓勵和支持勝過名貴的靈丹妙藥。在平實的分享之後，我祈願，每一位病者與親友都能獲致身心平安，繼續為您獨一無二的生命歷程揮灑精采篇章。

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ISBN：9789866379727
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
規格：平裝/280頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010539108?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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筋長一寸，壽延十年 拉筋活血八段錦：正宗少林名師教你：每天清除壞細胞，10分鐘8招治百病！[Jin Zhang Yi Cun ， Shou Yan Shi Nian La Jin Huo Xue Ba Duan...]～推薦！

　　隨書附贈：全套八段錦、少林氣功拳法60分鐘示範DVD

　　醫藥再進步，一旦 氣血力 、自癒力 衰退，你就失去對抗「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的最重要武器！現在，少林名師教你流傳千年、可以有效健身、而且人人都可練的「輕武術」──八段錦，讓你深刻體會：藉由調氣通脈、每天清除壞細胞，才是健身自癒之本！

◎ 本書4大特點

　　1.最精簡見效【養生氣功】：涵括調息暖身操、氣功拳法、八段錦，全套詳解。

　　2.最正宗學派【名師示範】：全台唯一少林傳人親自傳授正統功法，精確詳實。

　　3.最完整招式【步驟圖解】：氣行經脈、動作序位、調息方式，一一清楚標示。

　　4.最多元保健【生活應用】：對症招式、養生食譜、學員實例，無私公開分享。

◎ 本書內容4大焦點

1. 現代人為什麼要學「八段錦」？ ──

　　不用天賦、不用苦練、不用刀劍對打的「輕武術」，8招就健康易做！

　　高壓的生活，讓你免疫力變差、腰痠背痛、肩頸僵硬、體弱鬱結？很多人藉助醫藥幫忙，但卻效果有限，其實，這是因為氣虛血滯、代謝不佳而導致無法吸收的結果。「八段錦」正是中國古傳千年的養生功，只有8個招式，一天10分鐘，由呼吸帶領動作，就能活絡全身氣血筋脈，而且各招都有對應經脈和臟器，能有效改善體質、提升自癒力；加上動作柔順協調，隨處可練，是阿公阿嬤到小朋友都能天天練習的「輕武術」──助你提升免疫力、治療脹痠痛、排毒抗老、強健肌力，輕鬆排除「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的威脅。

2. 「八段錦」為什麼能強身治百病？──

　　以調息導引肢體動作的「養生氣功」，活絡經脈氣血、強固臟腑，功效易見！

　　「八段錦」相傳是宋朝名將岳飛（西元1103 ~ 1142年），為擊退金族，創立「崩斷金」拳法來強兵健身，而後改名「八段錦」，意指八段招式動作順滑連綿，優美如錦緞之美。八招分別是：(1)雙手托天理三焦 → (2)左右開弓似射鵰 → (3)調理脾胃單舉手 → (4)搖頭擺尾去心火 → (5)五癆七傷往後瞧 → (6)雙手攀足護腎腰 → (7)轉拳怒目增力氣 → (8)背後起點舊病消。演練時以調息導引肢體動作，包含前後、左右、上下全方位運動，達到活絡經脈氣血、強固五臟六腑，是為一種養生導引術。

3. 正宗少林「八段錦」的要領何在？ ──

　　意氣身兼修、禪武醫相融，暖身操、氣功拳法到招式應用，自學易成！

　　八段錦傳進武學聖殿少林寺後，形成關注「意氣身兼修、禪武醫相融」的傳承系統。作者即示範從4大調息法、少林關節操、拉筋操、氣功拳法開始暖身，循序進入全套八段錦的各段細解，並指點對症應用招式、醫理說明，搭配養生功效食譜，和學員見證分享，術理完整又安全易做，隨處可自我演練，提升身心素質。

4. 如何跟對名師做對招式學「八段錦」？

　　附贈全套示範光碟，符合東方人練習需求，單招拳法＋八招套組演練，親切易懂！

　　所有動作皆由作者林勝傑親自示範，從「少林氣功拳法」開始，7招貫通全身氣場、做好暖身；再進入「八段錦」的8招分解說明、重點提醒；最後再行整體演練。可清楚看出正統少林內功「吸屏吐停」調息、肢體動作之間的連接和協調，同時，微小細節都可放大、進行重複學習。

◎ 最需要本書的7大族群

　　1. 壓力龐大、久坐用腦的「事業族」　→ 練八段錦讓你「活化循環思緒、紓解顱壓腰痛」

　　2.埋首3C 、沉迷宅我的「電腦族」　→ 練八段錦讓你「搶救僵硬手眼、遠離無病猝死」

　　3.疲勞婦孺、熬夜晚睡的「夜貓族」　→ 練八段錦讓你「導正機能運行、提升排毒免疫」

　　4.肉浮體胖、偏食少動的「肥胖族」　→ 練八段錦讓你「擺脫三高中風、喚回性徵魅力」

　　5.弱肌早衰、圖法強身的「健身族」　→ 練八段錦讓你「隨時補充動能、強肌塑身年輕」

　　6.體態歪斜、痠痛多病的「復健族」　→ 練八段錦讓你「拉筋紓緩痠痛、穩固脊柱內臟」

　　7.初老銀髮、體力衰退的「年長族」　→ 練八段錦讓你「自在防病慢老、活出生命質量」

本書特色

　　注意！別讓半路出家、沒有真才實學的江湖術士害了你！

　　少林弟子練內功必學的「八段錦」，可說是「史上最強養生功法」！

　　只有8個簡單動作，就能【舒筋活血、促進代謝、調節循環、增強免疫】，達到【打通氣阻、排除血瘀、抗老祛病、延年益壽】的驚人功效！

　　但前提是：你必須跟對老師、做對招式！

　　本書作者林勝傑（釋延勝師父）遠赴河南嵩山少林寺習武，是台灣唯一正宗少林派弟子傳人，從醫療界的吳明珠中醫、謝宜芳營養師、簡文仁理療師，媒體人謝哲青、林青蓉、鄭凱云、張鳳書，到學術界的中央大學張榮森教授，都親自見證他的「功力」，樂意為他推薦背書！

　　全書依序示範正統調息法 ＋ 少林暖身拳法 ＋ 全套八段錦；除詳述醫理正解、對應經脈穴位，並藉由系統保養招式，教你天天清除壞細胞，只要10分鐘，從此擺脫筋骨痠痛、退化衰老，遠離恐怖癌症、文明疾病的威脅！

作者簡介

正宗少林武學傳人  林勝傑

　　第一位由少林寺「釋永信」方丈親收的台灣弟子
　　【法號】：釋延勝（少林寺第34代弟子）
　　【現任】：「釋門少林功夫團」團長

背景簡述

　　河南嵩山少林寺，古來即是中國功夫的武學聖殿。

　　而在台灣，目前唯一一位正宗少林寺的傳人，就是林勝傑。

　　林勝傑來自台北板橋，從小一耳失聰又體弱多病，上體育課時跑步會吐、腹部抽痛；玩遊戲反應太慢老讓人取笑；體能測驗時怕輸給女生，緊張到冒冷汗；或常在朝會時體力不濟而昏倒，成為醫院的常客。

　　七歲起，父親教他練氣功、武術，健康才漸漸改善，也從此愛上練武。然而升學體制下，就讀成功高中、輔大餐旅管理系時，武藝無奈擱置；大學畢業面臨就業壓力，更一度在雜工百事裡打轉，工作都做不久，曾自喻是「爛草莓」。茫然的他不斷想起高中武術恩師林立慧的鼓勵「一定要進少林寺看看！」，遂主動寫E-mail給少林寺申請入寺進修，寫了無數封信後才終於如願獲准。

　　林勝傑進少林寺受訓時已經24歲，身心自比一般小沙彌承受更大的壓力；然他挺過兩年的磨練與磨難，正式入選「少林寺武僧團」，成為 釋永信方丈親收的第一位台灣弟子，為少林寺第34代弟子。期間他執著不懈，練就了易筋經、少林拳、少林劍棍、鐵頭功等少林功法，並建立起自信與自在的人生心法。

　　2006年，他學成回台成立「釋門少林功夫團」，陸續著書《台灣鐵頭出少林》、《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》、《筋長一寸，壽延十年──拉筋活血八段錦》，致力推廣少林「禪、武、醫、藝」文化，並開誠分享個人習武強身、養生飲食等秘訣；珍貴的歷學，加上認真謙和的態度，讓他的學員和支持者普及兩岸武醫界、媒體和養生大眾。

關鍵經歷

　　1979年 出生於台北板橋，自幼學習武術基本功。

　　2001年 畢業於輔仁大學，主修餐旅管理及食品營養。

　　2004年 自請獲准進河南嵩山少林寺武僧團培訓基地進修。

　　2005年 入選「嵩山少林寺武僧團」，拜於現任方丈釋永信門下，法號「釋延勝」，成為少林寺第34代弟子。

　　2006年 返台成立「釋門少林功夫團」。

　　2007年 出書《台灣鐵頭出少林》；陸續接受媒體專訪。

　　2010年 出書《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》。

　　2012年 出書《筋長一寸，壽延十年──拉筋活血八段錦》。

武術專長

　　少林五步拳、八步連環拳、太祖長拳、少林通臂拳、七星拳、象形拳、龍拳、少林十大名拳、少林養生內功八段錦、易筋經、調息氣功、追風趕月刀、達摩劍、少林棍法、陰手棍、少林七十二絕技鐵頭功、筋絡穴道針灸等養生法。

學術專長

　　養生健身餐飲設計與料理、體重管理。

媒體推薦紀錄

　　電視媒體：「大愛」現代心素派、殷媛小聚；「TVBS」健康兩點靈、國民大會、新聞念真情；「中天」康熙來了、健康真正旺；「東森」關鍵時刻、夢想街57號、財經新聞、57金錢爆、台灣啟示錄；「三立」新聞專訪、超心理X檔案、國光幫幫忙、王牌大賤諜；「JET」新聞挖挖哇；「年代」新聞報導；「台視」健康好簡單、熱線追縱；「中視」新聞專訪、綜藝大哥大、我猜；「華視」快樂星期天；「公視」流言追追追；「世界」健康我最大等。

　　內地傳媒：「央視」天涯共此時、「CCTV4」新聞專訪；「佛教在線」等。

　　平面媒體：蘋果日報、非凡壹周刊、今周刊、中國時報、聯合報、FHM男人幫雜誌等。

　　廣播專訪：「中廣」蠟筆小嵐、于美人、呂如中、黎明柔；「飛碟」侯文詠；「NEW98」張大春、「央廣」羅國盛等。

　　活動演出：2008年「前進奧運」音樂會、電影「新少林寺」記者會等。

洽詢聯繫

　　部落格：tw.myblog.yahoo.com/relaxandbuddha-shoaling

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02 推薦序(1) 「練身體也練心性！」--中醫師 吳明珠
02 推薦序(2) 「全方位的養生之道。」--營養師 謝宜芳
03 推薦序(3) 「放鬆與勁力的秘密。」--中央大學教授 張榮森
03 推薦序(4) 「最簡單才最長久。」--主持人 林青蓉
03 推薦序(5) 「董事長到小朋友都愛學。」--演員．主持人 張鳳書
04 推薦序(6) 「集少林佛、武、醫絕學，練氣強身！」--物理治療師 簡文仁
05 推薦序(7) 「殺豬？屠龍？樸實練就能量。」--文史工作者 謝哲青
06 學員見證 「八段錦」學員對症心得分享
10 作者序 「修行不必在叢林之中，普渡眾生也只在一念之間。」

PART 1 【健康觀念篇】
「氣血」和「經脈」，健康的兩大支柱！
── 認識「健身延壽」自療根源，找到適合現代人的「輕武術」！

18 Concept 1 氣阻、氣結 ＝ 痠痛甚至腫瘤的前兆
．氣阻、氣結是什麼？如何傷身於無形？
．現代人「真氣難行」的5大惡習？
．調息通氣「少林必修內功」

22 Concept 2 速學！十二經脈、穴點 ╳ 氣血的作用
．十二經脈氣阻對應病症 ．人體氣行經脈圖

24 Concept 3 文明惡夢！恐怖「血液病」古有警訊
．5大最易得血液病和原因 ．活血、活命的生活法則

26 Concept 4 做對「運動」，有效補氣活血、抗病防癌
．從5面向選擇適合自己的養生運動
．多動不過動，避免負擔反撲

PART 2 【功法知識篇】
「八段錦」活絡全身氣血，天天去除壞細胞！
── 認識「八段錦」的醫理和功效！

30 Knowledge 1 什麼是「八段錦」？── 流傳千年，外柔內剛的養生功
．八段錦的由來 ．八段錦的八招與簡介 ．「少林八段錦」的獨到之處

32 Knowledge 2 八段錦的5大保健原理和功效──練「八段錦」對身心的好處？
(1)防病：顛動、伸展打通經絡穴位 → 淋巴排毒、免疫力變強！
(2)抗老：調息、活氧調節臟腑體質 → 排廢代謝、身氣心變好！
(3)塑身：活動、協調拉筋燃脂強肌 → 降低體脂、壞體態變正！
(4)解勞：吐納、鬆筋消解痠痛壓力 → 助眠解憂、腦力也變清！
(5)養心：開眼、交流滋養群我能量 → 天地環境、心境變自在！

36 Knowledge 3 什麼人需要練「八段錦」？──注意！你屬於這7大族嗎？
(1)壓力龐大、久坐用腦的「事業族」
(2)埋首3C 、沉迷宅我的「電腦族」
(3)疲勞婦孺、熬夜晚睡的「夜貓族」
(4)肉浮體胖、偏食少動的「肥胖族」
(5)弱肌早衰、圖法強身的「健身族」
(6)體態歪斜、痠痛久病的「復健族」
(7)初老銀髮、體力衰退的「年長族」

38 Knowledge 4 怎樣練八段錦最有效？──開始練操前必知的6件事！
(1)依氣流流通選擇「地點」
(2)依關節拉筋徹底「暖身」
(3)依呼吸帶領動作「行氣」
(4)依老師指導做對「序位」
(5)依體能症狀調整「組式」
(6)依長期養生配合「飲食」

PART 3 【基礎動作篇】
「呼吸」和「暖身」，做操前必會的兩堂課！
── 調息與伸展，由內而外讓全身做好準備！

42 Basic 1 基本呼吸法──4大調息動作，啟動驚人能量！
．你的呼吸正確嗎？ (附)自我檢測表
．正確呼吸對人體的3大作用：
(1)舒緩肌肉和關節 (2)強化平衡和協調 (3)以外在的吐納帶動內氣運行
．4大調息動作正解：八段錦的「吸、屏、吐、停」注意事項

46 Basic 2 基礎暖身法──鬆筋活骨必做「關節」和「拉筋」伸展操
．只練單式或全套都要暖身
．「拉筋＋正確呼吸」可達到什麼功效？ 　．「關節」伸展操5式：

(1)頸繞環 (2)肩繞環 (3)臂繞環 (4)轉腰 (5)抬腿
．「拉筋」伸展操5式：

(1)轉腰側伸 (2)壓肘 (3)雙手背後相接 (4)弓步壓腿 (5)盤腿交叉轉身

58 Basic 3 進階暖身法──貫通全身氣場必學「少林拳法」
．「通氣」少林拳7式：

(1)劈拳 (2)衝拳 (3)獨立步 (4)砸拳 (5)馬步 (6)砍拳 (7)崩拳

PART 4 【功法操練篇】
每天10分鐘，「八段錦」助你遠離老病！
── 8個簡單動作，從頭到腳、從身到心煥然一新！

74 Practice 1 八段錦之「預備心法」
．「任、督二脈」的重要性 ．「震腳」的功效 ．「怒目」的作用 　

76 Practice 2 八段錦之「預備功法」、「收式功法」

78 Practice 3 八段錦基本大法8段詳解
{ 第1段 } 雙手托天理三焦
{ 第2段 } 左右開弓似射鵰
{ 第3段 } 調理脾胃單舉手
{ 第4段 } 搖頭擺尾去心火
{ 第5段 } 五癆七傷往後瞧
{ 第6段 } 雙手攀足護腎腰
{ 第7段 } 轉拳怒目增力氣
{ 第8段 } 背後起點舊病消

110 Practice 4 從頭到腳！八段錦VS.文明病的對症應用
．頭頸壓力 / 頭痛 ．眼疾 / 眼睛乾、癢 ．肩頸痠痛僵硬 ．胸悶 / 記憶力減退
．身心疲累 / 壓力大 / 神經失調 ．手臂痠痛 / 媽媽手 / 電腦手 ．高血壓 / 心血管病
．肺和氣管問題 / 感冒咳嗽 / 氣喘 ．肝火旺 / 失眠 ．胃病 / 腹痛腹瀉 / 腸胃不適
．便秘 / 消化不良 ．糖尿病 / 代謝差 ．內分泌失調 / 月經不順 / 水腫 / 青春痘
．腰背痛 / 脊椎及關節僵硬 ．腿部疼痛 / 肌肉及關節僵硬

118 Practice 5 學員練習八段錦的常見問題Q & A

PART 5 【養生飲食篇】
和練對功一樣重要，「吃對症」健康法則！
── 3大觀念導正＋13大功效食譜，長保青春活力！

126 Diet 1 餐飲零負擔3觀念──天天體內掃除，活力、功力才能發揮！
(1)先考慮天然均衡，再計較熱量
(2)長期養生、短期對症的吃法應該不同
(3)平日對自己嚴20%，大家聚餐挑重點吃

128 Diet 2 鐵頭教練3餐養生食譜──不是練武之人更要學！

130 Diet 3 食療助功10大系統養護食譜──平日調整體質，病時緩解症狀！
(1)「筋骨肌系統」養護食譜香蕉豆漿奶昔
(2)「神經系統」養護食譜西洋芹燴海參
(3)「內分泌系統」養護食譜百合快炒大豆苗
(4)「循環系統」養護食譜山藥枸杞瘦肉湯
(5)「呼吸系統」養護食譜蓮藕排骨煲湯
(6)「心血管系統」養護食譜苦茶油雞湯
(7)「消化系統」養護食譜糖心薑片
(8)「泌尿系統」養護食譜決明子菊花茶
(9)「護膚美肌」養護食譜鮭魚佐綠花椰
(10)「成功減重」三低食譜泡菜生魚細麵

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作者序
修行不必在叢林之中，普渡眾生也只在一念之間。
林勝傑

　　大學畢業，是台灣年輕人生涯發展的關鍵點；我常聽人家說，「選擇和所學相關的工作，是對得起家裡的栽培；選擇錢多的工作，是有勇氣挑戰理想和運勢；選擇進少林寺練功……，那可能不是癡就是傻，或是不要命。」

童年病痛史「恐懼的總和」

　　其實我這種癡傻，需要天生條件來促成，故事就從悲慘的童年說起。我天生左耳失聰，小時候有做不完的檢查；上體育課跑步會吐、腹部抽痛；玩遊戲反應太慢，常被人笑；體能測驗時怕輸給女生，緊張到直冒冷汗；好幾次朝會時體力不濟而昏倒，成為醫院的常客……。

　　我的童年就是一部病痛史，名叫「恐懼的總和」；即使在多年之後，醫院裡的藥水味還是讓我頭暈目眩，抽血檢驗更引發我內心最深層的恐懼。曾在部隊裡學氣功和武術的父親見我體弱多病，七歲時開始教我練武術強身；然而，起步過程艱苦到我曾懷疑父親這麼嚴格要求，是不是以為他在帶兵，但一方面我更害怕病痛的折磨，加上身體狀況真的逐漸改善，讓年幼的我願意跟隨父親的腳步，一步一步的堅定了信念，也開啟了練武的生涯。

　　我發現到，當健康的身體狀況改善了生活模式，我的想法也隨之獲得正向的能量，以前常因體弱病痛不敢面對挑戰，後來都能一一克服，成就感也隨之累積；後來我一路自學九節鞭、流星錘、雙槍、莒拳等，也甘之如飴。當同學們在著迷打game，我喜歡找舊書攤上的武功秘笈、字典古書像《古文觀止》等。

遇上武學與食藝的恩師

　　升上高中後，有幸遇到影響我一生的恩師──林立慧老師，一位精通十八般武藝、和藹可親的長者，改變了我從小習武的既定思維。以前我總是把習武目標設定在讓自己更強，利用近乎違背常理的訓練模式，來追求動作的完美與體能的極限，卻往往在無形中累積傷害而不自知。直到在林老師的指導下，我改變好高騖遠的心態，重新用心學習紮實的基本功底，也學會在紮根和求突破的同時，能用最平和的方式來和自己的身體相處，如此不但充實了身體素質，更在穩健的進步中，改變了急躁的心性。

　　林老師不但功夫了得，養生之道和廚藝更是精湛。我們常在老師家的陽台練完功之後，接著練習做菜；老師燒的菜色、香、味俱全，還強調取材天然新鮮，配合不同的季節進行搭配。在練功耗能之後，讓身體獲得營養補充，外強筋骨、內壯五臟，這正說明了為何老師年屆八旬，依然中氣十足、容光煥發。如今我也受其影響，練功與飲食並重，追求整體健康之道。

寫電郵給少林寺申請進修

　　大學畢業後，我身為家族長孫，理應繼承家業從商，而且我在外面做那些五花八門的工作，沒有一個能持久的；但是我一直想起林老師曾鼓勵我：「學武之人，一定要進少林寺看看。」於是我寫E-mail去少林寺申請入寺進修，前後寫了上百封電郵、用了一年跟少林寺「網路交友」，才終於獲准去練武。

　　在去少林寺之前，我離家最遠只到澎湖而已；父母直到我拎起行李那一刻，他們才相信我不是開玩笑的，母親當場淚崩，他哭我去少林寺會吃苦，可能也怕我去「出家」，那身為長媳的她怎麼給家族交代。事實上，「出家」和「皈依」是不同的，我這位俗家弟子只是一心要進少林寺練武！

　　初上少林寺時，嵩山是攝氏零下3度的冰蒼白雪，每天清晨四點半起床，持續練功十幾個小時。和兩千多個師兄弟住在武僧團培訓基地，看過很多人因為受傷、逃寺、驗收不合格被退訓，我也因為想家、水土不服、又累又痛，有好幾次想放棄，卻因無法逃避而選擇堅強面對，也逐漸懂得向師兄和方丈請益。熬過一年之後，才覺得訓練對身體的負擔減輕不少，加上師父釋永信方丈選我進「少林寺武僧團」，則開始了此生不同的功法和心法修行。

　　我的師父──少林寺永信方丈（現任），個性不慍不火，卻又不怒而威，多年來我從不見師父發過脾氣，即使我犯了錯，師父也總是悉心教誨，以言教及身教感化我衝動剛強的內心，在師父的引領之下漸聞智慧、得大自在，幸得他親收為第一位台灣弟子，賜名「釋延勝」，成為少林寺第34代傳人。

「定靜安慮得」廣傳少林志業

　　從2004到2006年，我經歷了武學聖殿少林寺的洗禮；2006年，肩負著傳承少林文化的使命回到繁華台北，反而「水土不服」。但是，想起師父曾說：「修行不必在叢林之中；普渡眾生也只在一念之間。」我雖然沒太大的野心要成就何事，但有滿滿的過程可以和大家分享、貢獻所學，不只是鐵頭功、易筋經、少林拳、達摩劍、陰手棍等武學，還有從小健身養生的經歷和教訓。

　　少林武學講究「以武揚禪，以禪入武」，像「八段錦」這項古傳健身氣功，屬於「靜功」，但它是各種養生術、武術的身心基礎，人人可練，簡易見效。我在本書將少林的關節拉筋暖身操、少林拳法、八段錦做系統介紹，並以對症應用、學員實例、養生飲食與各位交流。藉由出書、上媒體推廣，希望幫助每個人找到自身的養生之道，我想也算是一種功德圓滿！

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ISBN：9789866444418
叢書系列：健康樹
規格：平裝/136頁/18x22cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫療法>其他

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奇蹟醫生陳衛華20年戰勝3癌！[Qi Ji Yi Sheng Chen Wei Hua 20 Nian Zhan Sheng 3 Ai ！]～推薦！

罹癌3次並沒有將我擊倒！

　　他是一位內科醫師，
　　32歲那年起接連罹患三種嚴重的癌症，
　　25年來歷經無數次大小手術，
　　數度與死神交手，在冥河邊岸踱步，
　　如今他年過50，不但抗癌成功，身體完全康復，
　　而且容光煥發、神采奕奕，他到底如何做到的呢？
　　用對方法，每種癌症都充滿轉機！

　　抗癌，贏在1/2自療！

　　一套最實際．全方位的抗癌指南---【自然整合輔助療法】
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　　從 生活淨化．信念善化 到 體力強化 
　　從 原始植物精華．嚴選認證營養品 到 無輻射健檢追蹤
　　陳衛華醫師20年戰勝3癌 攻無不克的黃金實戰經驗

　　你一定要做的---習慣戒除、練氣排毒．含氧活動．體質五行．酸鹼飲食法
　　你必需了解的---野生沙棘．紅景天．SOD．植物複方THL等高能量自然力

　　從支持體力、減輕副作用起步，更能協助加強西醫治療效果，
　　不僅大步跨越生存門檻！而且活得更好更勇健！

　　立即可做的生活管理 + 被忽略的微量元素，將幫你一起打贏這場體質勝仗！

作者簡介

陳衛華醫師

　　台中宏信診所院長，中華民國心臟內科醫師。32歲那年起，先後罹患3種嚴重癌症：骨癌、腎臟癌、甲狀腺癌，抗癌20年，身體狀況愈來愈好，一頭黑髮找不出白髮、體力精神都比之前更好，認為罹癌是「上天給的禮物」。因自身的正面積極經驗，多次受邀至全國各地進行抗癌健康講座，場場爆滿，深受喜愛！

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推薦序 找對方法，找回健康人生！ 盧繼徽 ∕002
作者序 大地藏無盡．罹癌３次並沒有將我擊倒！ ∕004

PART1細胞病變，一定是生活出了錯∕013
發現總在意料外，別低估小毛病訊號 ∕015
我的骨頭被癌細胞吃掉了！ ∕017
為什麼是我得到癌症？ ∕020
得了癌症要不要馬上開刀？∕021
疼痛不斷，考驗你的生存鬥志∕022
這是上天最好的安排︱你終於開始注意健康了∕023
從小就忽略的慢性中毒∕025
發誓！絕不再犯的生活惡習∕028
*小心！吞雲吐霧快去見神仙︱向香菸說NO！
*紅唇族真的會變血盆大口︱向檳榔說NO！
*酒精茫茫，人生也海海︱向喝酒說NO！
*夜貓子容易透支壽命︱向熬夜說NO！
考取家醫執照，找到活下去的善念力∕031
自然是最好的醫生，一拐一拐也要千步復健∕032
知微見著，及早發現就有轉機∕035
感冒看不好，竟是糖尿病∕036
燙傷久未癒，又是糖尿病∕036
八竿子打得著關係︱不是骨刺，是腦瘤∕037
偏頭痛竟是因為心臟病∕038
經血止不住，問題往上找∕039
努力沒有白費，安度十年未復發∕039
癌細胞二度找上我︱不易察覺的腎臟病變∕041
發現世界第二小的腎臟腫瘤∕041
是貴人，不是掃把星∕043
感恩家人，自己更有力量∕046
開啟「癌症整合輔助療法」的大自然寶庫∕047
癌症三度來敲門︱科技儀器，救人也會害人∕049
醫生也可能成為病人∕049
為何得到甲狀腺癌？∕052
過度健檢反而造成後遺症∕053
「整合輔助療法」初體驗︱汲取自然能量回注生機
汰換體內穢濁之氣︱晨起練氣功 ∕056
緩和西醫藥副作用︱精選中國草本植物∕057
色彩越多營養越高︱多飲抗癌蔬果汁∕059
常保體質弱鹼性︱吃出「3鹼1酸」的飲食慣性∕061
生物科技嚴選認證︱3種高營養價值的補充品 ∕062
*野生沙棘
*紅景天
*抗氧化劑SOD
正規治療不可放棄︱西醫藥療法＋整合輔助療法 ∕064
轉移注意力，一種絕佳的情境療癒方式∕066
*怡情養性，身心靈一起減壓∕056
*薩克斯風與我的寶貝「妹妹」
讓細胞一直處於高能量狀態∕070
紅酒讓我一夜好眠∕070
從事公益，施比受更有福∕07
抗癌經驗關鍵筆記 大部份癌症患者，並非死於癌症∕075

PART2形成癌症病源的科學解析∕077
癌症絕非起於單一因素∕079
一定是自己先播了種∕079
人體中微妙的自癒平衡力∕080
*不可激怒的「原癌基因」
*應變指揮官「抑癌基因」
*護理工程師「DNA修復基因」
棘手的癌幹細胞已有剋星∕083
掌握醫院正規治療的康復效力∕084
認清正確的醫療方式∕084
*爭取時間，立即就醫
*選擇專業的癌症醫療中心
*務必徵詢診療第二意見
*依個人差異選擇最適治療法
西醫藥治療的4大手法∕089
*手術開刀
*化學﹒放射線治療
*標靶藥物治療
*免疫細胞療法
常見癌症的特性與醫療方式∕093
*乳癌
*肺癌
*肝癌
*大腸癌
*直腸癌
*腎臟癌
*腦癌
*鼻咽癌
*甲狀腺癌
*胃癌
*胰臟癌
*皮膚癌
*子宮頸癌
*骨癌
*口腔癌
*攝護腺癌
*淋巴癌
*膽囊癌
*卵巢癌
抗癌經驗關鍵筆記 徵詢第二醫療意見∕105

PART3自然能量醫學與整合輔助療法∕107
積極強化人體的自然療癒力∕107
認識整合輔助療法（CAM）∕109
歐美日治療癌症的新趨勢∕111
尋訪關鍵的植物複合力∕113
印地安抗癌草藥的啟示∕114
悠久的中西植物醫療經驗∕116
生技與驗證創造草本新地位∕118
遇見THL植物複方療法∕119
*優異的雙向免疫調節作用
*抑制癌細胞與誘發凋亡
*多靶向殲滅癌幹細胞
複方組合療效勝單藥∕123
THL植物複方主要成分解析∕125
*人蔘      *黃耆
*白朮      *靈芝
*冬蟲夏草  *珍珠粉
*女貞子    *枸杞
*甘草       *白花蛇舌草
THL植物複方藥材嚴選與認證∕129
*素材產自清淨的長白山
*通過科學驗證的安全中藥
*榮獲美國FDA品質認證
運用THL植物複方的抗癌實例∕138
遠離癌症的食物輔助療法∕140
注意食品衛生是排毒第一步∕141
抗癌彩色王牌︱多吃五顏六色的蔬果∕143
營養素均衡儲蓄不挑食∕144
以中醫生剋原理調配飲食∕145
當季．本地的粗食最健康∕148
禁食致癌危險食物∕151
*煙燻．燒烤食物
*高油脂食物
*過度加工的食品
*嚴格限制飲酒
*不抽菸也拒吸二手菸
*多吃抗癌食物
抗癌經驗關鍵筆記 切身之痛：抽不得的菸∕155

PART4高營養效力的抗癌保健品∕157
大自然原始奇蹟︱野生沙棘∕161
沙棘植物全株是寶∕165
*營養最高的種籽油
*加工更美味的漿果
*清香的沙棘葉
*殘渣是飼料良品
沙棘的營養特色與能量∕166
*生物活性物質
*維生素寶庫
*黃酮類物質
*蛋白質胺基酸
*不飽和脂肪酸
*有機酸素
*豐富的微量元素
優異的抗腫瘤效果∕171
高含氧的西藏之寶︱紅景天∕173
最佳天然氧氣筒∕174
紅景天富含的保健成份∕176
*獨特的生物活性成分
*黃酮類、酚類化合物
*優良蛋白質
*21種微量元素
關於紅景天的中外研究∕178
近乎完美的人體調節功能∕179
*抗氧化與抗癌作用
*穩定與活絡神經系統
*消除疲勞．增強體力．延長耐力
*抗缺氧問題
*生理雙向調節作用
*抗微波輻射
*調節內分泌功能
*滅菌抗病毒
*活血．化淤．通血管
*延壽抗衰老
終結自由基︱超級抗氧化酵素SOD∕184
有呼吸，就有自由基∕184
老化與病變的禍首∕186
*皮膚老化
*基因突變
*引發炎症
*老年退化
*動脈硬化
*免疫系統障礙
*疾病併發
抗氧化作用自然啟動∕189
*維生素群養分型態
*抗氧化□酵素型態
青春活化超級戰將∕191
天然蔬果與生技萃取的SOD效力∕193
最需攝取抗氧化劑的族群∕195

PART5世界最高吸收率︱台灣小分子褐藻醣膠∕197
超強海洋修復精華∕198
抗發炎．抑制腫瘤功效傲人∕198
「台灣小分子褐藻醣膠」抗癌三大作用∕199
*誘導癌細胞凋亡
*活化免疫作用
*抑制血管新生作用
褐藻醣膠對各種發炎的調節∕201
*發炎是病原入侵的警報
*急性發炎與慢性發炎
健康多元獲利，我的褐藻醣膠食用經驗∕203
抗癌經驗關鍵筆記 紅酒多酚有助抗氧化與抑制癌症∕206

PART6聰明抗癌，贏在「健康科技管理」∕209
身體檢查需有風險管理意識∕212
高階檢查輻射量驚人∕212
身心靈健康要一起品管∕214
３Ｄ︱ＮＬＳ太空科技健康管理技術∕217
３Ｄ︱ＮＬＳ超低音頻的健診原理∕219
精細光速掃描評估項目∕220
無輻射非侵入性的安全儀器∕222
監控與治療性檢查雙向配合∕224
我的健康管理實用經驗∕225
心血管掃描與策略醫療∕226
呼吸系統掃描與策略醫療∕227
肝膽掃描與策略醫療∕228
腎臟掃描與策略醫療∕229
腦部掃描與策略醫療∕229
以氣補精輔助療法∕231
中醫經絡調氣法∕232
動靜調息鍛鍊法∕233
*養成腹式呼吸的習慣
*深度靜坐，激發腦部α波
簡易有效的「大日如來氣功」∕236
科技產物多效能「氣功機」∕237
*高電位電能
*電磁能
*遠紅外線光能
*熱能
心理．心靈的進階療癒∕240
身心能量相生相滅∕240
小心超額壓力的慢性傷害∕241
*腎臟功能受損
*危害心血管
*造成糖尿病
*誘發心臟病
*消化系統紊亂
*變得神經質
*產生精神官能症
*容易偏頭痛
*免疫力降低
*導致癌症形成
最高層次的抗癌健療︱透過每日靜坐，持續淨癒心靈∕244
抗癌經驗關鍵筆記 台灣已獲「３Ｄ︱ＮＬＳ健康掃描評估系統」
正式授權∕249

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推薦序

找對方法，找回健康人生！

　　一般人對於醫生的期待是透過醫生專業的診治，而能遠離病痛，因此很自然的推論，認為醫生很擅長照顧自己的身體，甚至醫師有病痛也懂得自己治病。這樣的思維是否正確？客觀？陳衛華醫師這本書應可給讀者一些啟發。

　　陳醫師生性樂觀、交遊廣闊，是運動健將，又是醫師，讓人似乎不太相信有機會罹患癌症，然而，事實上骨癌纏身，而且在20年內又另外有腎臟癌及甲狀腺癌，實在不可思議，「天降大任於斯人也」的使命，來「苦其心志、勞其筋骨」，以命運的試煉，增益其所不能。

　　醫生也是人，剛被癌症纏身也是震驚不已，也會責怪上天沒眷顧好人，也會遷怒於他人，看完這本書不得不對陳夫人肅然起敬，平日溫柔的女性特質，在緊要時刻化做堅強的後盾、壓力的緩和劑，可印證癌症病人與家屬一起攜手，走入艱辛的抗癌之路是何等重要。

　　陳醫師心緒冷靜下來後，依恃專業訓練的背景，再加上求生的意志，讓他更懂得尋求資源，印證各種療法的安全和有效性。先期的常規西醫治療，配合運動、氣功、靜坐、有科學數據驗證的中藥、天然抗氧化食物等整合輔助療法，自然走出回復健康的坦途，也許有段話可以詮釋「心若改變，態度跟著改變；態度改變、習慣跟著改變；習慣改變，人生跟著改變。」

　　本人在全世界各地長期從事防癌、抗癌工作，積極倡導各種輔助療法，幫助無數癌症病人找對方法、用對方法，找回寶貴生命、重拾健康人生。這種有意義的奉獻服務，絕對不是本人單獨可完成的，陳醫師也貢獻其力量，多年來在中華國際癌病康復協會的安排下，無私付出、不辭奔波各地，宣導抗癌、防癌理念，親身教導並娓娓道來，在癌症病人或家屬溝通中極有耐心，病情剖析簡單易懂，病人或家屬在感動中找到生存下去的勇氣及方法，每每讓人為之動容。都說：陳醫師人太好了、好親切！

　　新書的問世，將凝聚新的活力為癌症和醫學界貢獻智慧，又立即獲得新加坡大眾書局的新書選書，並同步上市。相信會在華人社會掀起一波向陳醫師學習的熱潮，造福更多華人的健康生活。

國際癌病康復協會 會長   盧繼徽

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ISBN：9789868743991
叢書系列：名醫的圖解
規格：平裝/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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細胞病變一定是生活出了錯
每一種癌症，都不是莫名奇妙發生的。

第三次罹癌開刀之後，我常問自己：「為什麼我一再罹患癌症？」

也更努力研究有關癌症醫學的知識，所謂「知己知彼，百戰百勝」，要想成功抗癌，就要先深入了解癌症形成的原因，

檢討自己的生活和飲食究竟出了什麼問題。

「陳醫師，今天晚上七點老地方見，你一定要來喔，不能再爽約了！」老李打了三通電話催促，今晚聚會訂在全台中氣氛最好的BAR，參加的人也如往常一樣，都是老同事、老朋友。

下班放鬆心情，喝喝小酒，這類小聚會是我們這群醫生朋友經常性的休閒活動。每天生活在與死神拼鬥的開刀房、戰鬥營式的門診、隨時都有狀況的病房之間，如果不找出一些消遣放鬆，每天光是看心臟、血管、手術刀進刀出的，不精神崩潰也難！但是，今天我實在是提不起興致。

「怎麼啦？陳醫生，還在發呆？你已經兩次沒到，這次不能再缺席了！」

「喔……好吧，我會去，幾點？」

「不是說好七點嗎？老地方見！」

這些同事、醫師、朋友們，都是好哥兒們，我不想掃他們的興。但是我的腳趾頭也真奇怪，灰指甲好幾周了，到現在怎麼還沒好？電話那頭聲聲催，腳趾頭卻隱隱作痛，這樣去聚會，實在有點意興闌珊，真是心煩！

發現總在意料外，別低估小毛病訊號
1987年的春天，我32歲，在醫院擔任心臟內科主治醫師，每天看診忙得昏天暗地，生活十分緊張忙碌，因此下班之後，有空就和同事、好友們聚會小酌，放鬆一下繃緊的神經。

有一天，我發現腳趾頭出現灰指甲，看了許多皮膚科醫師都無法治癒。本想下班後再去照個X光看看，但是老友熱情相邀，不由自主又答應了。我一向很難拒絕別人的邀請，往往人家說什麼，我都會答應，從小就是這樣，所以朋友特別多，當然吃喝玩樂的邀約也就不少。還有個原因，為什麼我的飯局特別多呢？因為我酒量很好，酒過三巡，大家都醉倒了，只剩我還清醒，可以幫大夥兒「收拾善後」。

這次如果不是因為腳趾頭實在疼痛，我其實也是很樂意赴約的。想想，從小學到醫學院七年，焚膏繼晷的苦讀，一路辛苦上來，現在當了醫生，工作還是緊張忙碌，利用工作之餘放鬆一下總是應該的吧！而且我這個人從小就過動，活動力超強，靜不下來。下班後回到家，家裡總是安安靜靜的，鎖不住我活潑躍動的心，所以老是想往外跑。

終於下班了，再吞幾顆止痛藥，不讓灰指甲作怪，我便高高興興的赴約了。朋友們見到我，不慰問我的身體狀況，還一直抱怨我缺席好幾次。
我不禁對他們說：「喂！老兄們，我是身體不舒服才缺席，你們也不慰問我一下，太不夠意思了嘛！」

「哎呀！陳醫師你年輕力壯，又是運動健將，那一點小病對你算什麼！」

「就是說呀！不過就是灰指甲嘛，對你這位心臟科權威來說是小case。來！別擔心，多喝幾杯酒，消毒消毒就好了！」

「喝酒消毒？王醫師，你好歹也是腸胃科大醫師，怎麼說出這樣不科學的話呀？」

「別聽他的，放輕鬆好好吃頓飯，營養補充好，病就好了！」

「依我看，唱唱歌，心情好，包你病就好了，這是我的心理治療法。」心理科張醫師也來獻計一番。

「好！好！感謝大家對小弟的關心，今晚我們就喝酒唱歌，不醉不歸！」我看到大夥兒氣氛這樣熱絡，心情也放鬆不少，灰指甲好像也不怎麼痛了！於是就開懷暢飲，直到夜深才回家。

回到家，太太在等我，還沒睡。我有點過意不去，頭低低的，想趕快溜回房間。

「都不舒服了，還喝酒喝到這麼晚，明天一早還要上班呢！以後不要這樣了。」

太太帶著責備的語氣對我說。

「喔！沒關係啦，散散心，病好得更快！」我搬出老張那一套說法來搪塞。

我再度服了止痛藥，倒頭就睡。

ISBN：9789868743991
叢書系列：名醫的圖解
規格：平裝/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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拉筋拍打敲膽經(新版)[La Jin Pai Da Qiao Dan Jing ( Xin Ban )]～推薦！

　　天天敲膽經  健康活天年
　　60種常見病經絡穴位自療法
　　●拍打經絡和按摩，就可以減肥了？
　　●很多婦科疾病，其實是「腎虧」？
　　●幼兒常「捏脊」，幾乎不生病？
　　●發怒時，按「膈俞穴」可消氣？

　　隨書附贈「最新標準彩色經穴圖」

　　天天敲膽經  健康活天年
　　命要活得長，全靠經絡養
　　痛則不通，通則不痛
　　哪裡痛就按哪裡
　　便祕．減肥．瘦大腿．造血排毒
　　偏頭痛．掉髮禿頭．憂鬱症．夜醒問題
　　香港腳．骨質疏鬆．B型肝炎．脂肪肝

　　●「敲膽經」由內調養身體
　　《黃帝內經》：「心為君主之官，凡十一臟取決於膽也。」膽經主收納「腎氣」（人體生命活力的原動力），輔助十二經絡的運行動力，其盛衰決定人的健康和壽命。「敲膽經」可補充人體能量，確保臟腑吸收足夠養分，增加體內氣血量，從「裡」強化體質，提升自癒力，適時自行修復身體。

　　●「氣血」是健康關鍵
　　「經絡」是運行氣血的路線通道，人體健康與否，取決於人體總氣血量的流量。細菌或病毒入侵，並非是生病的絕對因素。「敲膽經」是為了準備造血材料，膽汁分泌的品質好壞，影響營養吸收；膽經運作和臟腑功能緊密相關。

　　●人為什麼會生病？
　　身體感到不適，未必是生病；沒有症狀，也不表示沒病。所有病症，都是臟腑問題表現出在體表。長期錯誤的生活習慣，消耗人體氣血，令經絡和臟腑缺乏足夠能量、運作失調，使身體發出警訊。可透過指甲月牙大小、手掌和牙齦顏色的變化，來進行判斷。身體的不適症狀，其實是人體氣血耗損和上升變化時的反應。

本書特色

　　敲膽經是老少咸宜的養生妙方
　　讓您不吃藥也能長壽！
　　敲經活絡．年輕10歲．遠離疾病
　　以簡單、省時、有效、安全為原則
　　在敲敲打打中，找到一套適合自己的保健方法
　　保健自療只要三招：敲膽經、早睡覺、壓心包經
　　維持氣血能量、經絡疏通、情緒穩定！

　　簡單易行．不花錢的養生療法

　　「敲膽經」自然療法，集二千年來的智慧精華，身體力行地「敲膽經」和按壓經絡，調節身體的先決條件，提升人體氣血量，用傳統醫學的角度，來解決現代人的健康問題。

　　針對各種常見和日常疾病，進行經絡按壓，配合正確生活習慣，通過提升人體氣血量和經絡的疏通，力求不依賴藥物，就能達到自我療癒、養生長壽的目標。讓更多的人少吃藥或不吃藥，就能健康長壽。

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最新標準經穴部位圖
【推薦序】痛則不通，通則不痛武國忠
【推薦序】拍拍打打敲膽經 手到病自除洪尚綱
【推薦序】天天敲膽經  健康活天年吳階平
【前言】向身體要健康—敲膽經、早睡覺、壓心包經

第一章  人體疾病與健康
1 人為什麼會生病？
●人體氣血虧損狀態下導致的疾病
●人體氣血上升狀態下的疾病
●受情緒干擾生成的疾病
2 生氣致病的判斷法
3 人體的氣血流量與健康
4 判斷氣血流量的基本方法
5 判斷健康的4個簡易方法
◎望指甲◎望牙齦◎望手掌◎數脈搏

第二章  不花錢簡單養生3招
1 敲膽經
【經絡治療實例】敲膽經三個多月後開始拉肚子？
2 早睡
【經絡治療實例】晚睡晚起健康拉警報
【經絡治療實例】生活作息不正常月經失調
3 壓心包經和心經

第三章  經絡按摩與身體調理
1 認識五臟六腑與經絡的關係
【經絡治療實例】經絡指壓可去除心包積水
2 人體疾病診斷簡易方法
3 四季養生調理
4 幼兒健康按摩法

第四章  發熱和臟腑疾病的發生與調理
1 發熱原因面面觀
◎由「風寒」引起◎由「細菌感染」引起
◎由「肝熱」引起◎由「情緒波動」引起
【經絡治療實例】生氣引起肝火上亢，造成低燒
【經絡治療實例】壓按「太沖穴」、「膈俞穴」，解抑鬱
◎自覺身熱
2 與「肺」相關的疾病
◎乾咳無痰◎哮喘（氣喘）◎肺熱口乾◎自汗◎盜汗◎手腳出汗
3 與「大、小腸」相關的疾病
◎自我修護大腸的反應？◎便祕◎腹瀉
4 與「心臟」相關的疾病
◎心臟病◎早搏◎心肌缺血◎高血壓◎高血脂
5 與「脾」、「胃」相關的疾病
◎胃燒心◎胃痛◎足癬（香港腳）
6 與「肝」、「膽」相關的疾病
◎B型肝炎◎肝癌◎痔瘡◎帕金森氏症◎攝護腺炎
◎乳腺增生◎膽結石◎膽囊切除後的調理◎糖尿病
7 與「腎」、「膀胱」相關的疾病
◎自我修護腎臟的反應？◎腰痠◎尿失禁◎尿毒症
【經絡治療實例】「氣血回升」為腎病治癒的關鍵
◎腎囊腫◎腎陰虧虛的調養◎陰道炎和字宮頸糜爛
◎輸卵管堵塞、卵巢囊腫、子宮囊腫和子宮肌瘤

第五章  臟腑氣血不足所導致的疾病
1 體重變化
◎減肥
2 頭部
◎頭痛◎偏頭痛◎頭暈◎眩暈
3 頭髮類
◎禿頭◎早白
4 骨骼類
◎關節炎◎骨質疏鬆◎股骨壞死
5 常見病類
◎貧血◎鼻炎◎憂鬱症◎夜裡常醒◎扁桃腺發炎
◎近視與遠視◎內分泌問題

【後記】敲膽經養生就是這麼簡單！
【附錄】
常見病症治療和按壓經脈/穴位對照表
足少陽膽經經絡圖
足陽明胃經經絡圖
足太陽膀胱經絡圖
足少陰腎經經絡圖
足太陰脾經經絡圖
足厥陰肝經經絡圖
人體經絡圖
五行對應關係表

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ISBN：9789866055966
叢書系列：保健智典
規格：平裝/288頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>總論

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010539616?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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神奇的彩虹蔬果飲食法[Shen Qi De Cai Hong Shu Guo Yin Shi Fa]～推薦！

教你不生病的蔬果食療法
一星期27道彩虹七色對症蔬果汁
讓您回歸自然健康的彩色人生！

　　一個對地球環境、對人體都有益的綠十字醫療，正在崛起！
　　聰明攝取天然之藥、有益身心健康的植生素，
　　全家從周一到周日，天天喝不同顏色蔬果汁！

　　不同種類的食物擁有不同的營養素，當我們吃進越多種類的食物就代表我們攝取的營養素種類越多，越能夠滿足身體的需求。

　　所有的蔬果約可分為黑、紫、綠、白、黃、橙、紅等七色，彷若彩虹有七彩一般，顏色不同，營養素也不一樣，必得多方攝取，才對健康有益，當我們攝取的食物種類越多時越理想，最好的狀態是每人每日都攝取三十種以上不同的食物，如此才可能從不同的食物內容中獲取人體所需的四十種營養素。無論哪種食物都無法被取代，沒辦法說多吃某類食物就可以取代某種食物的營養，偏食不僅是不好的習慣，對健康的殺傷力也很大，過與不足都會造成身體營養失衡。

　　為什麼要吸收這麼多種類的植物生化素呢？因為植物生化素是植物蘊含的生物活性化合物，決定植物的顏色和香味，也是植物能否可健康生長的關鍵要素。植物生化素不但可以幫助植物順利生長，同時也能保護植物不受細菌、病毒、黴菌和日光輻射的傷害。此外，許多植物生化素對人體也有各種保健的作用，包括：抗氧化、防癌、抗病毒、促進免疫力、降低膽固醇等作用。多吃對的食物，自然可啟動人體的自癒力系統，享受健康幸福無病痛的生活。

　　作者在書中詳細分析、解釋近30種植物生化素的功效、優點、以及化學結構式外，還清楚列出富含該種植物生化素的蔬果有哪些！除讓讀者對各種不同的植物生化素有所認識了解，更能清楚知道可以多食用哪些蔬果來補充！書中並附上一週七天27道彩虹蔬果汁食譜，讓您能快速實踐彩虹蔬果飲食法。

　　而每週七天，每天針對一種色彩，針對身體經絡、器官，均衡攝取營養的彩虹蔬果飲食法，到底該怎麼吃？

　　★星期一：藍紫色蔬果，富含花青素、白藜蘆醇，具有延緩衰老、增強記憶力的功效。中醫認為藍紫色對應心包經，心包就是心臟的外圍組織，主要保護心肌正常運作，避免心臟受到外力侵犯。心包經一旦病變就會出現掌心發熱、腋窩部腫脹、胸脅脹滿、心悸不安等症狀；另外，心理上受到壓力時，生理上也會出現心煩、心疼痛、掌心發熱等現象。

　　★星期二：紅色蔬果，富含番茄紅素、蝦紅素，具有促進血液循環、抗衰老的功效。中醫認為紅色食物能入心經，適用於四肢冰冷、體形瘦弱、臉色不光潤、貧血、心悸、手足無力等虛症。

　　★星期三：綠色蔬果，富含葉綠素、綠原酸，具有強化骨骼、加強造血的功能。中醫認為綠色入肝經，而肝經是人體中能量最強，也是最重要的一條經絡。老一輩的人常說：「 肝若不好， 人生是黑白的」。 肝經有問題， 就會出現老是睡不飽、睡醒仍覺疲倦、夜裡難眠、容易夢饜、有黑眼圈、臉色不佳、頭頂會痛，以及全身無力，彷彿要散了一樣，連視力、聽力、記憶力也都有衰退現象等。

　　★星期四：黑褐色蔬果，富含山奈酚素、阿魏酸，有提升代謝力、加強免疫力的功效。中醫主張黑褐入腎經，腎經若有異常就會出現精神不佳、腰膝痠軟、陽痿、遺精、頭暈、耳鳴、失眠、健忘以及形寒肢冷等症狀。

　　★星期五：白色蔬果，富含檸檬苦素、大蒜素，對抗腫瘤、抑制癌細胞成長有功效。
　　中醫主張白色對應的是肺經，肺氣虛指的就是身體抵抗力減弱，引起傷風感冒等，應該多食用白色的食物，例如容易感冒或呼吸道較敏感、常咳嗽、膚色不佳的人。

　　★星期六：黃色蔬果，富含類黃酮素、薑黃素，具有保護心血管、預防癌症之效。中醫認為黃色可入脾經，所以黃色的蔬果可以保護脾胃健康，是人體血液、精氣、動力的來源，五臟六腑皆必須仰賴脾胃的滋養。黃色食物多是五穀根莖澱粉類，是人體活動的主要能量來源，也是保護視力、預防癌症的大功臣。

　　★星期日：橙色蔬果，富含胡蘿蔔素、橙皮素，具有保護視力、降低膽固醇的益處。中醫認為橙色入胃經，胃經主掌消化吸收， 是人體能量的源頭，胃經不佳的人，消化吸收的能力不好，無法提供人體活動所需的能量，身體運作的效率當然不好，也容易發生高燒、出汗、頭痛、脖子腫、咽喉腫痛、牙痛、口角歪斜、流濁鼻涕、流鼻血、易受驚、狂躁、食多易餓、胃脹、腹脹、膝蓋腫痛，以及胸乳部、腹部和大腿部、下肢外側、足背、足中趾等多處疼痛的問題。

　　此外，想要搭配時令，也可依照季節多補充不同顏色的蔬果進行身體調養：
　　★春季：可吃些黃色、橙色養肝補脾的食物
　　★夏季：可吃些綠色清熱消暑的食物
　　★秋季：可吃黑色、白色滋陰潤肺食物
　　★冬季：可吃紅、紫色滋補禦寒食物

　　更棒的是，彩虹蔬果飲食法還具有：低脂、低鹽、低糖、高纖、高微量元素、高植生素、養生、瘦身、美容、防癌、抗衰老、抗核輻射等優點！

　　本書也提供您聰明攝取彩虹蔬果飲食的妙法，教您如何區分蔬果的顏色與營養差異；並教您如利用小蘇打清洗蔬果，讓您可以安心食用，不必擔心可能的農藥殘留問題。

　　今天起就開始彩虹蔬果飲食法吧，讓您回歸自然健康的彩色人生！

本書特色

　　1.提倡「綠十字健康」抗病強身的理念。
　　2.揭開「植物色素」潛藏的健康魅力。
　　3.介紹最夯的「植物生化素+醣質營養素」。
　　4.詳解七色彩虹蔬果營養及保健作用。
　　5.彩虹蔬果對「人體器官、經絡」的影響力。
　　6.全彩圖解「小蘇打清洗蔬果」殘留的農藥。

作者簡介

徐上德

　　．復健專科醫師。現任徐上德復健科診所院長。
　　．畢業於台大電機系、陽明醫學院學士後醫學系、醫師高考及格。
　　．曾獲邀各大機關團體、醫院學校、教會等，主講食療養生保健超過三百多場。
　　．著作《生機飲食經》、《有機飲食無限生機》、《潛能記憶法》、《十榖養生法》、《按摩聖經》等書。

　　自小體弱多病，患有腎臟疾病，家人幾經求醫後採中醫食療而改善疾病；醫學生時期三餐皆外食，蔬菜攝取不足身體也不好，尤其擔任地區醫院復健科主任時出現食道逆流及便血徵兆，而後因緣際會認識生機飲食專家、有機農場場長、營養專家、中醫師、瑜珈素食者等，虛心學習研究並親身實踐後，不僅宿疾不藥而癒，精神體力活力十足，體重更從75公斤降至標準的68公斤。

　　認為彩虹蔬果飲食法神奇之處在於是一種最健康自然，也最便宜的療癒法，有助減重防癌抗衰老。並期許能整合科學西醫、自然醫學、中藥學、營養學的知識與技術，期望能對慢性病，找出最具安全、有效率、無副作用的根治辦法。

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第一章我為何提倡綠十字醫療
向大自然汲取彩虹飲食經
不同種類的養分才能填補細胞的活化
彩虹代表天天七蔬果
紅十字醫療：採用開刀輸血吃藥打針
綠十字醫療：尊敬自然的養生主張
造福人群的綠十字健康網
主流醫學與生機飲食
西醫的盲點
全台最大醫院納入另類醫學
癌症的偏頗迷思
生機飲食對抗癌症是否有科學統計？
生機飲食能治癌？
生機飲食的定義
生機飲食的好處
生機飲食的缺點
生食好或熟食佳？
台灣各種不同主流飲食
不要太迷信某種飲食的神奇功效
台灣五種不同飲食與心靈的比較

第二章植物的演化－－植物的生命秘密
植物順應環境變遷的演化過程
植物採演化方式降低逆境衝擊
逆境開花是植物天性
彩虹蔬果三大構成要素
1.初級代謝物（Primary metabolites）
2.次級代謝物（Secondary metabolites）
3.惰性成分（Inert Constituents）
向大自然蔬果取經，以天地芽苗為師
蔬果生化素可對抗自由基
蔬果葉綠素可協助製造紅血球
蔬果生化素可抗菌解毒
抗癌藥是從天然植物萃取的
植物色素潛藏的魅力
人工色素嚴重危害兒童健康
植物色素是植物背後的魔法師
最主要的植物色素是葉綠素ａ
植物色素分為脂溶性與水溶性
共振現象造就各種植物色素
植化素對植物的作用
植化素如植物的血液
植化素如植物的荷爾蒙
植化素幫助植物對抗病毒與細菌
植化素保護植物免於紫外線傷害
植化素吸引昆蟲以傳宗接代

第三章廿一世紀最夯的植化素
科學界已發現一萬二千種以上的植化素
第一類：多酚化合物
一、類黃酮（Flavonoids）
二、白藜蘆醇
三、酚酸
四、熊果素（Arbutin）
第二類：類胡蘿蔔素（Carotenoids）
一、α-胡蘿蔔素（α-Carotene）
二、β-胡蘿蔔素（β-Carotene）
三、葉黃素（Lutein）
四、玉米黃素（Zeaxanthin）
五、番茄紅素（Lycopene）
六、黃梔配質（Crocetin）
七、辣椒紅素（Capsanthin）
八、蝦紅素（Astaxanthin）
第三類：有機硫化物－－硫配醣體（Glucosinolates）
一、異硫氰酸酯（Isothiocyanate）
二、(口引)(口朵)素（Indoles）
三、蒜素Allicin
第四類：植固醇（Phytosterol）
第五類：蛋白(酉每)抑制劑（Protease inhibitors）
第六類：植酸（Phytic acid）
第七類：皂素（Saponin）
第八類：葉綠素 Chlorophyll
第九類：□烯（Terpenoids）
第十類：檸檬苦素（Limomin）
第十一類：醣質營養素Glyconutrients
一、單醣（Monosaccharides）
二、寡糖（Oligosaccharides）
三、多醣（Polysaccharides）

第四章神奇的彩虹蔬果療法
像彩虹般多樣而均衡的飲食方法
彩虹代表天天七蔬果
每天攝取不同的蔬果有這麼重要嗎？
我為何主張彩虹蔬果療法？
各國與台灣彩虹蔬果療法的起源？
彩虹蔬果療法對我的影響？
彩虹蔬果療法把好的DNA傳給下一代
彩虹蔬果療法有助於大腦活化
人腦是世界上最精密的器官
彩虹蔬果富含活化腦細胞需要的營養素
彩虹蔬果療法有助於增進健康、祛除疾病
蔬菜的療效
葉菜類：
根莖類：
花果菜類
其他類：
水果的療效

第五章神奇的彩虹蔬果療法
像彩虹般多樣而均衡的飲食方法
彩虹代表天天七蔬果
每天攝取不同的蔬果有這麼重要嗎？
我為何主張彩虹蔬果療法？
各國與台灣彩虹蔬果療法的起源？
彩虹蔬果療法對我的影響？
彩虹蔬果療法把好的DNA傳給下一代
彩虹蔬果療法有助於大腦活化
人腦是世界上最精密的器官
彩虹蔬果富含活化腦細胞需要的營養素
彩虹蔬果療法有助於增進健康、祛除疾病
蔬菜的療效
葉菜類：
根莖類：
花果菜類
其他類：
水果的療效

第六章七大類彩虹蔬果
彩虹飲食法的均衡主張
配合時令的彩虹飲食法
彩虹蔬果的健康價值
第一類：紅色蔬果
紅色象徵什麼？
紅色蔬果有哪些？
紅色蔬果富含有哪些植化素？
紅色蔬果－紅色入心經
紅色食物的功效
第二類：黃色蔬果
黃色象徵什麼？
黃色蔬果有哪些？
黃色蔬果含有哪些植化素？
黃色系－黃色入脾經
黃色食物的功效
第三類：橙色蔬果
橙色象徵什麼？
橙色蔬果有哪些？
橙色蔬果含有哪些植化素？
橙色系－橙色入胃經
橙色食物的功效
第四類：綠色蔬果
綠色象徵什麼？
綠色蔬果有哪些？
綠色蔬果含有哪些植化素？
綠色系－綠色入肝經
綠色食物的功效
第五類：黑褐色蔬果
黑褐色象徵什麼？
黑褐色蔬果有哪些？
黑褐色蔬果含有哪些植化素？
黑色系－黑色入腎經
黑褐色食物的功效
第六類：白色蔬果
白色象徵什麼？
白色蔬果有哪些？
白色蔬果含有哪些植化素？
白色系－白色入肺經
白色食物的功效
第七類：藍紫色蔬果
紫色象徵什麼？
紫色蔬果有哪些？
紫色蔬果含有哪些植化素？
紫色系－紫色入心包經
紫色食物的功效

第七章彩虹蔬果汁是上帝的禮物
如何採買安全的蔬果？
購買「安全採收期」收成的蔬果
避開蔬果農藥殘留的機率
採買安全蔬果的４大原則
如何清洗蔬果？
流動水＋小蘇打是最好的清洗劑
各類蔬果清洗的方法
一週七種彩虹蔬果汁
星期日(日曜日)－－橙色
1.百香果菠菜蔬果汁
2.胡蘿蔔鳳梨蔬果汁
3.甜椒苦瓜蔬果汁
4.胡蘿蔔芒果蔬果汁
星期一（月曜日)－－藍紫色
5.紫高麗蘋果蔬果汁
6.桑椹藍莓蔬果汁
7.葡萄蔓越莓蔬果汁
星期二（火曜日)－－紅色
8.山藥草莓蔬果汁
9.甜菜根番茄蔬果汁
10.紅石榴葡萄柚蔬果汁
11.西瓜芹菜蔬果汁
星期三（水曜日)－－︳綠色
12.奇異果香椿蔬果汁
13.花椰抹茶蔬果汁
14.綠藻蘆筍蔬果汁
15.地瓜葉檸檬蔬果汁
16.青椒蕎麥蔬果汁
17.油菜青蘋果蔬果汁
星期四（木曜日)－－黑褐色
18.蓮藕酪梨蔬果汁
19.牛蒡海帶蔬果汁
星期五（金曜日)－－白色
20.百合馬鈴薯奶昔
21.芝麻牛奶汁
22.蘋果香蕉優酪乳
星期六（土曜日)－－黃色
23.石蓮花芭樂蔬果汁
24.萵苣奇異果蔬果汁
25.哈密瓜薄荷蔬果汁
26.木瓜蘆薈蔬果汁
27.金桔薑汁香蘋茶

附錄一　彩虹蔬果療法的神奇案例
子宮肌瘤的問題解決了！
你我都能生出天賦寶寶
博士腦中風後家人改變飲食
改變飲食遠離大腸癌的夢魘

附錄二　彩虹蔬果汁Ｑ＆Ａ
Q1.如何選擇適合一起打汁的蔬果？
Q2.彩虹蔬果汁怎麼打，營養才不會流失？
Q3.喝蔬果汁與直接吃蔬果各有何優點？
Q4.如何判別蔬果究竟屬於哪一類色彩？
Q5.青春期「轉大人」，喝彩虹蔬果汁有幫助嗎？
Q6.彩虹蔬果汁會讓眼睛越喝越明亮嗎？
Q7.小孩子不喜歡喝彩虹蔬果汁怎麼辦？
Q8.哪些人不能喝彩虹蔬果汁呢？
Q9.打好的彩虹蔬果汁能置放多久？
Q10.乳癌患者也可以放心飲用彩虹蔬果汁嗎？
Q11.怎麼打，才能夠讓蔬果的營養通通釋放出來？

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推薦序 1

飲食型態快速變遷的因應之道

　　世界衛生組織指出，癌症、糖尿病、腦心血管疾病、高血壓等非傳染性疾病已約占世人六○％死亡率與四十七％疾病負擔之主因。有鑒於全球非傳染性疾病之危害與負擔日益沉重，世界各國面臨飲食型態快速變遷、健康亮起「雙負擔」紅燈。「推動健康飲食」與「提高身體活動量」，可以緩和或減少非傳染性疾病之負擔，因此，建立正確的健康飲食觀念、養成適當的健康飲食習慣、均衡攝取各類有益健康的食物、控制肥胖盛行率等，已成為世界趨勢。

　　對健康的追求是世界的趨勢，包括台灣在內，飲食與營養的問題早已經不是不足而是失衡，現代人對營養之認知，總以為高營養、高蛋白質的飲食可以提供足夠的營養，然而，再加上高精緻的飲食習慣，反而會因為攝取過量的酸性食物，帶來更大的健康負擔。

　　植物性食物為最天然也是最原始的食物來源，不同植物中已有許多不同的植化素被確認，且具有預防疾病與促進健康之功效，能多樣且正確的取用植物性食物是有益健康的。本書匯整了各種蔬果之製備與食用，作為疾病以及營養之相關論述，值得推薦與選讀。

王進崑（中山醫學大學 副校長）

推薦序 ２

讓彩虹蔬果飲食幫助更多人

　　在偶然情況下認識徐上德醫師，由於我們都是蔬果汁、精力湯等生機飲食的愛好者，也都因此在健康上受益，因此談得十分投緣。當時許多醫師對生機飲食若不是不瞭解，就是很排拒，我很好奇為什麼徐醫師會獨樹一幟？原來這跟他獨特的學醫背景有關。

　　徐上德醫師是一九八○年台大電機系畢業，當時這是非常熱門的科系，很多國內電子上市公司老闆都是由此出身，但他卻選擇走一條非常不一樣的路，考上陽明大學學士後醫學系，花費五年，通過高考，取得醫師執照，又經三年通過復健專科醫師考試，後來又到中國醫藥學院研習針灸，走上懸壺濟世的道路。

　　也許是因為學習的背景多元，徐醫師從事醫療行為時，也是兼容並蓄、沒有門戶之見，只要是能幫助病人健康的方法，他都願意嘗試。尤其在新竹南門醫院駐診期間，透過「望德園基金會」接觸生機飲食，親身嘗試結果發現身體果然變得更健康。從此他逐漸由紅十字醫療走向綠十字醫療，嘗試整合西醫、自然醫學、中藥學、營養學的知識與技術，期望能對慢性病，找出最具安全、最有效率、最無副作用的根治辦法，並且提倡多元性的身心靈整合醫學，主張將病人視為一個「整體」（Body），而非一個器官（Organ）來治療，讓身心靈都能保持在和諧、平衡的愉快狀態。

　　無獨有偶，我因為二十一年前先生罹患肝癌開刀，加上自己身體也不好，因此秉持新聞記者發掘真相的精神、開始對健康之道追根究柢。身為癌症病人家屬，我不會也不能有門戶之見，於是西醫、自然醫學、中藥學、營養學，都是我請益學習對象。

　　我也是從最簡單的生機飲食喝精力湯開始著手，加上改變生活作息、運動、打坐、宗教信仰等途徑，逐漸走上尊重自然、追求身心靈和諧平衡的道路，不僅讓自己和先生重獲新生，還生了一對寶寶、一女一男，使得整家庭更幸福更美滿，自己也從新聞主播變成養生達人。

　　自身經驗讓我體會:要獲得健康，飲食是第一步，也是非常重要的一步。因此大力提倡「全食物運動」，鼓勵大家多吃天然完整、未經加工的食物，以蔬果、五穀雜糧、豆類、堅果為主，減少過度烹調，把握當令當地、均衡多元、彩虹飲食、寒熱平衡原則，吃出健康。我尤其喜歡用有機耕種的全食物打成精力湯、連皮帶籽吃到全食物的全營養。

　　由於身心平衡的健康滋味是如此美好，我也跟徐醫師一樣不願藏私，於是在出任癌症關懷基金會董事長之後，結合專家學者，全力推動用飲食抗癌及防癌計畫。鼓勵癌症患者在接受治療的同時，改善飲食，提升自身免疫力，減少復發轉移；同時推動全食物健康飲食計畫，鼓勵大家用飲食防癌，避免慢性病上身。

　　我跟徐醫師出身背景完全不同，卻因緣際會走上相同的道路｜｜希望幫助更多人走上追求身心靈和諧平衡的道路，所以很樂意為徐醫師的新書寫序，也期望彩虹蔬果飲食能幫助更多人啟動健康。

陳月卿（癌症關懷基金會董事長）

推薦序 ３

一本全方位的蔬果養生書

　　一般蔬果養生書，多僅提及蔬果汁的營養成分、功效、配方及作法，當想再更深的了解一些相關知識原理時，總覺得缺了點什麼。藉由徐醫師豐富的醫學經驗及知識，從最基礎的觀念開始介紹，將原理都講得很清楚；更貼心的是很多需要整理的內容都已經表格化了，說它是一本很好的教科書都不為過。更難得的是，書中還有經過徐醫師臨床開出的蔬果療法而獲得改善的案例，更加深了本書的可看性。

　　在有機領域工作中，涉獵養生書籍的機會很多，想要找到一本圖文並茂，又深入淺出的書的確不容易，本書不論是對於蔬果汁製作想要入門的人，或者對於養生知識想再更上一層樓的讀者來說，這的確會是一本實用且具參考價值的好書。

　　1專業、創新、實用、貼心、易懂，是我推崇這本書的原因。
　　2專業：這本書有徐醫師的醫學專業知識，讓全書的可看性大大提高。
　　3創新：結合了生化、科學及醫學的知識，深入淺出的敘述，更教你如何運用各種不同的色彩來調配蔬果汁，是一般養生食譜書很難看到的內容。
　　4實用：眾多的表格整理、圖畫照片示意，讓人一目暸然，節省時間。
　　5貼心：透過徐醫師的醫學知識背景，告訴我們探病應該如何送水果、預防疾病可以多吃哪些蔬果，還整理成表格，真是太窩心了！
　　6易懂：藉由Q&A、案例及故事的描述，讓一般讀者很容易進入狀況且上手。

陳泰安(台南巨農有機農場 總監)

推薦序 ４

神奇的彩虹蔬果營養大全

　　《神奇的彩虹蔬果飲食法》一書，從書名就已經充滿了令人精神為之一振的好奇。更特別的是，本書有別於一般行銷蔬果汁的食譜類書籍，不只說明了彩虹蔬果療法如何應用、製作，更將道理講得詳詳細細，讓人心領神會之餘，歡喜應用在生活上。

　　對於讀者，無疑是既補身體、又補知識的寶典。與其說是食療食譜，不如說本書是營養大全更為貼切！

　　徐醫師以其精深的醫學背景，加上多年鑽研養生之道的經驗和心得，深入淺出在書中闡釋食物學、營養學、醫學與人體交互謀合的大道理。此書所談，小到食物分子的描述、大到疾病與營養的交互影響，精緻到營養成分的高低詳細列表，又寬廣到地球與生態保護的理論。最令我豎大拇指敬佩的是，徐醫師將植物生化素整理得詳詳盡盡，連生化結構、食物來源、對人體的作用都匯集齊全，好似植物的神秘成分，都被徐醫師清楚識破，還能進一步組合運用在民眾的飲食上。

　　這麼一來，可以讓人更清楚知道，一口下肚的青菜，不僅是一口菜而已，而是一群黃酮、花青素、多酚等好東西下肚。「食」這件事情，看來就變得更踏實、更豐富、更博大精深了。

　　至於彩虹的概念，由徐醫師自創的七日彩色盤，整理出一群歸屬於該色系的食物，讓食物製成時更為出色。食物顏色鮮豔、有變化，是引人增加食慾的不二法寶，也因為每日顏色變換，不會單調、不會令人疲乏，這不啻是推廣多食蔬果的絕妙好招！

　　徐醫師還在書中剖析坊間所謂的多種養生作法，贊同的予以支持和讚賞，說不通的，也就醫學、營養學等論點予以說明、建議。依個人觀察，徐醫師始終走的是中庸之道。以往我與徐醫師在討論當下素食一門學問時，就曾聽過其自創的無紅肉素食派之說，當時深覺讚賞佩服。如此不偏頗於極端的飲食行為，更能獲得中間消費群的接納，也才能讓各學派的支持者放寬心接受這種取各家優點集結的好內容。

　　這麼一本好書，一般民眾可以採來日常保健用、營養專家可以從中學習融合食物營養與中西醫保健的廣闊知識；食療保健推廣者，可以有更深更豐富的學術支持性書籍做參考。對於徐醫師花心血形之成文字圖譜的大功德，也深致賀喜之意！

彭巧珍副教授(現任國民健康局社區∕健康組科長)

推薦序 5

值得推廣的彩虹健康法

　　西方有一句話說：「汝即汝所食。」「你怎麼吃，就造就怎麼樣的你。」（You are what you eat.），中國也有一句老話：「病從口入，禍從口出。」西方的飲食文化與工業革命，衝擊著美麗寶島，台灣民眾也步西方之後塵，罹患各種現代文明病。

　　醫院所進行醫治的這些疾病，大多可用飲食治療預防之，由於工業社會的緊張及日常生活飲食的不正常，造成身體不適及醫療資源的浪費。依此下去，全民健保費用很快就會突破每年五千億，台灣民眾還是擺脫不了吃藥、打針的文化，也脫離不了「東亞病夫」的不雅稱號。

　　徐上德醫師從生態環保、均衡營養、生物多樣性、植物生化素、心靈改革、彩虹飲食的觀點來做「健康河流」的整治工程。他認為如果沒有做好上游的生態環保、生物多樣性、心靈改革，中游的有機農業、飲食營養、植物生化素，光做好下游的醫療，那是無法徹底解決現代文明病的威脅。古諺有云：「聖人治未病」，就是強調預防醫學的重要性。

　　人天生就具有敏銳的嗅覺及味覺，會選擇他所要吃的食物，然而因為空氣、水質、食物及心靈四大污染，使得嗅覺及味覺鈍化而不知不覺吃下、喝入、吸入有害毒素，日積月累而形成癌症，阻塞心臟、腦部血管。

　　政府宣導國人的飲食要少油、少鹽、少糖、速食食品不能多吃，並沒有積極告訴民眾該怎麼吃。「每日五蔬果」喊得響亮，蔬果裡有哪些成分對身體好？說得不夠徹底。

　　徐醫師長期推動彩虹蔬果飲食法的理念，指出黑褐色蔬果富含多種人體必需的氨基酸，可加強人體耐熱、耐寒、耐疲勞能力，並有助於提高機體免疫力和延緩衰老；綠色蔬果含有葉綠素，具淨血功能，可加強造血作用；藍紫色蔬果含花青素，具抗氧化和清除自由基的能力；而白色的洋蔥、大蒜等，則有含硫有機物，能排出體內有害物質，降低罹癌風險；橙色的蔬果含有胡蘿蔔素，具抗氧化、抗衰老作用；黃色的蔬果含有薑黃素，具有抗發炎、抗氧化、清除自由基、抗癌、保護心血管等作用；紅色則含有茄紅素，消除自由基的能力是維生素E的十倍；日常飲食要注意黑褐色、綠色、橘色、黃色、白色、紅色與藍紫色等蔬果的均衡搭配。徐醫師希望植物生化素的概念，能深入每一個家庭，希望家庭主婦們每天能為家人製作彩虹蔬果汁，為全家人打造健康。

　　生死一念間，你要選擇怎樣的身體品質，就看你採用哪一種生活模式，徐醫師提倡的「彩虹蔬果飲食法－－綠色醫療」就是一種「不生病的醫療」，在此日趨緊張、壓力、污染的社會，本書所帶來的觀念，確是一股綠意盎然的清流！

張金石醫師(台南市醫師診所協會理事長)

推薦序 6

彩虹蔬果的生命科學

　　長期以來，我一直專心於「細胞生理機制」與「保健食品」的研究與研發工作，特別是對本土農產品－－台農山藥、麻豆紅文旦、省產香椿及菇蕈類的保健功能性研發著墨尤深。

　　而研究結果也證實，山藥具有降血脂與抗氧化功能、麻豆紅文旦抗氧化能力高於白文旦、省產香椿不同萃取物具有抗氧化或促氧化作用，分別具有促進或抑制精子功能的機制，阿魏側耳菇與猴頭菇則具抗氧化、抗致畸形、抗基因毒性等。其中，山藥抗氧化與降血中同半胱胺酸功能及麻豆紅文旦抗氧化成分與功能的研究已於國際期刊上發表，菇蕈類抗氧化研究亦於國際醫用菇蕈期刊上發表。山藥抗氧化成分主要來自黃酮與多酚類，紅文旦抗氧化成分主要來自多酚類而非維生素Ｃ，香椿抗氧化成分主要來自沒石子酸（Gallic acid）、槲皮素（Quercetin）、芸香素（Rutin），菇蕈類活性成分主要為植固醇與戊醇類。

　　坦白說，我一向對研究非常專心，極少關注研究領域外的事情，但因緣際會下，我的一位好朋友告訴我，有一位徐醫師正在撰寫《神奇的彩虹蔬果飲食法》並有機會一窺原稿，一看之下，不由得引起大大的共鳴，我潛心研究的主角「植物化學物質」（Phytochemicals）與書稿中強調的「植化素」竟然一致。

　　植化素是蔬菜、水果、榖類及其他植物性食物中非營養素的活性物質，與降低許多主要的慢性疾病危險率有關。據估計，自然界有一萬多種植物化學物質，其中約有五千多種已被發掘，但大部分之結構與功能仍屬未知。

　　近年來，越來越多證據顯示，蔬菜水果中的植物化學物質對健康之益處可能遠大於目前已知的。因為，自由基所誘發的氧化壓力是許多慢性疾病的病因，此外，對於純化植物化學物質單品是否與含該物質的整個食物具有相同促進健康作用的研究顯示，蔬果中各種植物化學物質共存的加乘效果是蔬果抗氧化與抗癌的主要原因，因此，攝取富含植物化學物質的各種蔬果才是促進健康之道。本書利用不同顏色分類蔬果的概念，教導讀者攝取多樣化富含功能性植物化學物質的方法，相當符合近年科學研究的結果。

　　近半個世紀以來，低脂、低膽固醇、高纖、多醣類飲食，被廣為用來預防心臟病與中風，然而心臟病與中風新病例並未如預期的降低，糖尿病與肥胖在近五十年來也成為流行病學主要的健康問題。本書中敘述心臟病、中風、糖尿病、肥胖、癌症、骨質疏鬆症、癡呆症、視力減弱等現代營養疾病，可利用彩虹蔬果得到預防或緩解。尤其利用彩虹蔬果增加體內好的甲基化，以降低癌症與心血管疾病的發生。更實用的是，本書並提供讀者如何製備與攝取彩虹蔬果的方法。
看完全書，發現本書有下列特色非常值得跟讀者分享與推廌：

　　1七色蔬果植物化學物質的分類、化學式及不為人知的神奇作用。
　　2理論與臨床兼容，生食與熟食並重。
　　3將富含植物化學物質的中藥材煎煮，取汁加入蔬果汁。

　　本書值得推廌給臨床醫師、營養師、保健師、慢性病患者、家庭主婦、注重養生的民眾作為日常飲食攝取的參考，也期待透過本書，能將蔬果科學帶進讀者的生活中，增加生命的色彩，尤其是植化素的介紹、療效、飲食來源及正確的製備方法等，讓讀者實際應用本書欲傳達的知識，直接將彩虹蔬果引入日常生活中。

張素瓊（美國普渡大學食品∕營養博士）

作者序

喝出彩虹般的亮麗人生

　　多年前出版的兩本書《生機飲食經》、《有機飲食無限生機》暢銷了十萬本，最近接到廣大讀者的來電及電子郵件，希望我能再出版第三本書，因緣際會下，再次提筆寫了這本《彩虹蔬果療法》，以饗所有愛護我的讀者，讓每一個人都能透過簡單的攝取彩虹蔬果，而達到身心美麗、健康的目的。

　　本書有關生機飲食部分知識，來自於十數年前，與「生機之母」李秋涼女士共同舉辦生機飲食體驗營時的體會；有關植物學部分知識承蒙內人謝明珍老師的專業諮詢，她是中興大學植物碩士；有關生物化學、生理學、營養學知識，承蒙陽明醫學系師長傳授；有關傳統中草藥部分，承蒙中國醫藥學院研習班師長傳授；有關科學部分知識，承蒙台大電機系師長傳授。

　　《彩虹蔬果飲食法》有一特色，那就是理論與實務並重，理論方面，介紹植物生化素的原理，讓讀者知其然又知其所以然，同時將冷硬生澀的道理溶入故事中，讓讀者在不知不覺中吸收到醫學新知；在實務方面，介紹彩虹蔬果飲食法，例如如何清洗蔬果，彩虹蔬果汁的配方、製作及功效。
我希望這本書能成為每一戶人家的健康寶典，能常常取出翻閱，而不是休閒養生書，只看一次就束之高閣。

　　蔬果中的植物生化素＜Phytochemicals＞是二十一世紀的維生素，這些植物生化素廣泛存在於蔬果的果皮、蔬菜根莖、穀物外殼、樹皮、花卉、茶葉中。菜市場裡所販售的蔬果，我們擔心會殘留農藥，所以都將富含植物生化素的果皮、蔬菜根莖、穀物外殼、樹皮切除捨棄不吃，只吃富含甜分的果肉及內胚層殊為可惜。

　　除非是購買有機蔬果，可以連皮帶肉吃下去，獲取完全的植物生化素，但是有機蔬果價格是一般市場蔬果的二到三倍，對於上班族領固定薪水的人來說，實在無法長期負擔，所以我提倡平民化的蔬果飲食法，只要將蔬果以小蘇打粉一湯匙泡水，再把水果蔬菜放進去浸泡兩分鐘，接著以流動清水沖洗，藉水的清潔及稀釋能力，應可把殘留在蔬果表面上的農藥去除掉，即可連皮帶肉吃下去，獲取十足的植物生化素。打成彩虹蔬果汁，則必須與果皮果渣一起飲用，才能吸收全部的營養，打好的蔬果汁要立即飲用以防止氧化變色，它的營養價值是市售果汁所無法比擬的。

　　之前，我參加成大生理研究所黃阿敏教授舉辦的「凈化呼吸法」研習活動，四天的過程，在新化一間別墅進行，空氣非常清新，活動中我與學員分享，癌症發生率隨著國人高齡化等因素不斷升高，二十餘年來高居國人十大死因之首；做呼吸法來預防癌症，似乎只有三分之一的效果，因為癌的說文解字，「品」字三個囗代表吸、喝、吃，山代表岩，「□」字代表病床或病痛。吸到廢氣、喝到有污染水質，或吃到戴奧辛、農藥殘留食物， 而身體長出如岩石般硬塊， 而臥病在床疼痛。不管你現在幾歲，如想長壽而又不罹癌， 開始實施彩虹蔬果飲食法， 永遠不嫌晚，且讓彩虹蔬果中豐沛的植物生化素，帶給我們健康與活力！

　　為了兼顧營養均衡及製作簡便，我仿照日本星期命名法，賦予一星期的每一天一個色彩， 按照顏色，一週喝到七種不同色彩的蔬果汁，這樣子就可以活出如同彩虹般的亮麗人生。

►GO►最新優惠► [暢銷書]神奇的彩虹蔬果飲食法

ISBN：9789866379673
叢書系列：Family健康飲食
規格：平裝/272頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>蔬果飲食

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叢書系列：Family健康飲食
規格：平裝/272頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>蔬果飲食

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解密100種食物養生妙方：這樣吃，沒有理由不健康！[Jie Mi 100 Zhong Shi Wu Yang Sheng Miao Fang ： Zhe Yang Chi ， Mei...]～推薦！

　　食材黃金組合+美味養生料理＝一生享用不盡的健康
　　聰明的吃，就能讓每一天充滿能量與活力！
　　將健康密碼深植腦海，把養生秘訣落實於日常生活，要抵擋三聚氫胺/瘦肉精/塑化劑對身體的危害，聰明飲食提升代謝力，是首要之計！

　　玉米、菠菜、蘿蔔、香菇、葡萄、大蒜……
　　這些日常生活中常見、常吃的美味食材，只要搭配得當，它們每一樣都是促進身體健康的絕佳法寶。
　　本書完整剖析食材成分以及所含營養素，正確的黃金組合，讓你吃得養生又健康！

本書特色

　　※剖析百種常見食材，完整介紹食療功效、適宜人群、推薦料理、以及醫生建言…等專業資訊，簡單明瞭。

作者簡介

國醫絕學健康館編委會

　　專門編製中醫、食療、養生、飲食宜忌等系列的專業團隊，秉持著帶給讀者們最優質且實用的書籍內容，持續不斷推出優質圖書。

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Part 01穀物類
梗米/玉米/糯米/薏仁/黑米/粟米/小麥/大麥/燕麥/芝麻

Part 02蔬菜類
圓白菜/生菜/菠菜/韭菜/油菜/芹菜/番茄/洋蔥/胡蘿蔔/苦瓜/萵筍/茄子/花椰菜/馬鈴薯/蘆筍/四季豆/山藥/地瓜/絲瓜/黃瓜/蓮藕/冬瓜

Part 03菌菇豆類
香菇/銀耳/金針菇/蘑菇/猴頭菇/黑木耳/黃豆/綠豆/豌豆/紅豆/豆腐/腐竹

Part 04畜禽蛋奶類
豬肉/牛肉/雞肉/鴨肉/羊肉/鵪鶉蛋/雞蛋/鴨蛋

Part 05水產類
鯉魚/草魚/鯽魚/白帶魚/鱔魚/武昌魚/黃魚/烏賊/魷魚/鯰魚/螃蟹/蛤蜊/鱉/蝦/紫菜/海帶

Part 06水果及乾果類
蘋果/香蕉/西瓜/木瓜/梨/桃/葡萄/柳丁/桂圓/橘子/甘蔗/柚子/奇異果/櫻桃/草莓/紅棗/花生/核桃/蓮子/松子/山楂/杏

Part 07調味品類
生薑/花椒/大蔥/蒜/食鹽/醋/味精/白糖

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ISBN：9789866056406
叢書系列：健康絕學
規格：平裝/128頁/14.8x20.8cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>其他

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ISBN：9789866056406
叢書系列：健康絕學
規格：平裝/128頁/14.8x20.8cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>飲食保健>其他

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瘦身．抗老，活化細胞的神奇茶飲：南雲醫生重返20歲的真實祕密[Shou Shen ． Kang Lao ， Huo Hua Xi Bao De Shen Qi Cha Yin ：...]～推薦！

　　日本亞馬遜書店★★★★★推薦！
　　富士電視台「人志松本的○○□話」、
　　讀賣電視台「情報□□□□□□屋」等節目沸騰話題！

　　風靡日本、韓國、中國各地醫科大學知名教授－－南雲吉則博士
　　最不可思議的瘦身、抗老、防癌方法在台首度公開！
　　想要逆轉老化．鎖住肌力．遠離癌症，
　　原來只要掌握關鍵「1杯茶」！！

　　逆轉老化．鎖住肌力．遠離癌症，關鍵一杯茶！
　　經醫學檢測，及癌症專科醫生親身實證成功！
　　最具成效的瘦身、抗老、防癌方法一舉公開！

　　南雲醫生家族的男性一直以來都有道共同的生命關卡，在約莫邁入五、六十歲時，就會因心臟疾病倒下。為避免悲劇降臨在自己身上，四十多歲的南雲醫生開始致力於改善生活習慣及各種抗老和不生病的健康方法。結果不僅打破南雲家五十多歲「鬼門關」的年齡界限，經檢測，55歲的他，大腦年齡38歲、骨骼年齡28歲、血管年齡26歲！身體狀況竟比三十多歲時更加健康、年輕！

　　為什麼55歲的他可以擁有二、三十歲的身體狀況？

　　除了改變生活習慣外，到底是什麼方法讓他產生如此不可思議地轉變？

　　這都是「牛蒡茶」所帶來的功效！
　　■可吸附並帶走體內多於油脂、膽固醇，讓身體不易發胖。
　　■因長於土中，具抵抗及肌膚修復能力，有效縮小毛孔。
　　■能治癒創傷，提高體內傷口修復能力，預防癌症。
　　■具抗氧化及清血作用，避免血管硬化，罹患心血管疾病。
　　■可防蟲防菌，提高免疫力，避免感冒。
　　■製成茶飲後，不受三餐限制，隨時隨地都能飲用，冷熱皆宜。

作者簡介

南雲吉則

　　一九五五年出生於東京都。一九八一年畢業於東京慈惠會醫科大學，同年進入東京女子醫科大學整形外科。歷任於癌研究會附屬病院外科、東京慈惠會醫科大學第一外科乳腺外來主任醫師。一九九○年設立醫療法人社團南雲會南雲診所，現任同會理事長、南雲診所院長。同時活躍於東京慈惠會醫科大學外科學第一講座兼任講師、近畿大學醫學科整形外科兼任講師、韓國東亞醫科大學客座教授、中國大連醫科大學客座教授、日本乳癌學會專科醫師。

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前言　比實際年齡年輕二十歲的祕密
五十五歲卻擁有二十多歲體態？
喝牛蒡茶後身體的明顯變化

第1章　牛蒡茶的神奇力量
牛蒡的關鍵在「皮」
牛蒡茶的效果１〈減肥效果〉　皂素帶走脂肪、膽固醇
牛蒡茶的效果２〈美肌效果〉　減少皮脂分泌，緊緻毛孔
牛蒡茶的效果３〈改善手腳冰冷〉　清血效果能有效改善手腳冰冷
牛蒡茶的效果４〈提升免疫力〉　每天喝牛蒡茶預防感冒
牛蒡茶的效果５〈防癌效果〉　牛蒡皮具有防癌效果
牛蒡茶的效果６〈預防中風、心臟病〉　牛蒡皮具有清血效果

第2章　牛蒡茶有助體內環保
自己動手製作牛蒡茶
牛蒡茶的作法
牛蒡茶隨時隨地都可飲用
牛蒡茶的食物纖維能有效解決便祕
牛蒡茶具有塑顏（小臉）效果
每天吃牛蒡，幫身體做大掃除
牛蒡食譜１　醬油醃牛蒡
牛蒡食譜２　柴魚醬油燉牛蒡
牛蒡食譜３　醬油燉牛蒡
牛蒡食譜４　炒牛蒡
牛蒡食譜５　牛蒡沙拉
令人期待的牛蒡商品

第3章　讓牛蒡茶效果倍增的飲食生活
每天確實攝取三餐就能變年輕
每餐吃六分飽能常保年輕
從頭到尾完整利用食材
請選擇糙米、深色麵包
吃魚要連同「骨頭」、「內臟」
吃蔬菜要連同「菜葉」、「菜皮」、「菜根」
菜葉的利用方法
「連皮」吃水果就是最佳保養品

第4章　迅速回春的生活習慣
激烈運動只會縮短壽命
運動過度反而瘦不了，這是真的嗎？
有走路習慣的人不容易胖
利用每天的搭車時間減肥
想淡斑就得早點睡
早起的人看起來年輕
紅酒不喝超過兩杯

第5章　「一湯一菜＋牛蒡茶」就能確實重返青春
吃素之後的身體變化
攝取大豆製品以取代肉類
多吃具清血效果的青魚
想吃甜點時，就吃水果吧
「一湯一菜」、六分飽
男性不妨嘗試「一天一餐」
太過壓抑反而對身體有害

後記　青春永駐的法寶－－牛蒡茶
我的「人生百年計畫」

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ISBN：9789862720516
叢書系列：BeautifulLife
規格：平裝/164頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>其他各科

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牛蒡茶的效果①〈減肥效果〉
皂素帶走脂肪、膽固醇
如前所述，牛蒡茶富含回春精華。然而，喝牛蒡茶究竟能得到哪些實際效果？下列我將介紹幾項具體功效。

首先，牛蒡茶具有「減肥效果」。
因為皂素具有「介面活化」作用，所以長期持續喝牛蒡茶可以改善體質、讓身體不易發胖。

Saponin（皂素）的「Sapon」與「sabão」（肥皂的葡萄牙語）語源相同，皂素具有發泡性，這個泡沫會吸附並帶走膽固醇、脂肪。如同肥皂泡沫會吸附並帶走油脂一般，這種狀況同樣也會發生在膽固醇、脂肪與皂素之間。

為什麼牛蒡具有這種作用呢？
這都要歸功於牛蒡的生長環境。

土壤中存在著許多威脅牛蒡生長的細菌，牛蒡為了抵抗這些細菌，皂素會吸附細菌細胞表面的膽固醇「細胞膜」，進行分解與殺菌。
一旦皂素發揮作用，在體內分解排泄脂肪、膽固醇，就能讓身體不易發胖。所以，每天持續喝牛蒡茶能有助減肥。

當飲食太過油膩時，不妨喝些牛蒡茶、吃些帶皮牛蒡的菜肴，就可以避免吸收過多脂肪。

● 喝牛蒡茶就能接近「標準體重」
在此我想再次強調，有些人誤以為只要每天持續豪飲牛蒡茶，體重就會大幅減輕。

但事實並非如此。
我可以從七十七公斤減到六十二公斤，並非光靠持續喝牛蒡茶而已，「吃六分飽」的原則也幫了我很大的忙，這點請容我之後詳述。

不過，可以讓我十年來維持六十二公斤的標準體重，「牛蒡茶」的確功不可沒。
所以，牛蒡茶的功效在於可以接近自己的標準體重，並加以維持。

比方說，過瘦的人喝了牛蒡茶，可能會變得胖一些，因為那才是他的標準體重。
有許多女性儘管體重合乎標準，甚至低於標準，但她們卻一昧地希望「再瘦一點」。我認為這種觀念很不健康，或許這麼說言重了，但我實在無法理解她們的想法。

其實，醫學上對減肥的定義是指「接近人的標準體重」，而牛蒡茶對於維持標準體重確實有效。

ISBN：9789862720516
叢書系列：BeautifulLife
規格：平裝/164頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>其他各科

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萬病從根治：祛濕、清熱、化寒，老毛病不來煩[Wan Bing Cong Gen Zhi ： Qu Shi 、 Qing Re 、 Hua Han ， Lao...]～推薦！

繼劉力紅之後，最受矚目傳奇中醫，引爆大眾對中醫討論熱情！
一件生活故事揭示一種疾病的真相。

　　根治「老症頭」，先去「濕、熱、寒」！

　　說不明白、查不出來的疑難雜症，百分之九十九起因於體內太濕、太熱、太寒。「濕、寒、熱」發於五臟六腑，表現在外的就是一連串不舒服症狀：偏頭痛、腰酸、口臭、失眠、高血壓、腹瀉、頭昏眼花、心律不整、四肢冰冷、青春痘、肥胖……。

　　本書告訴你，吃盡補藥不如先去除身體三邪(脾濕、腸寒、肝上火)，祛濕、化寒、清熱才是根治病源、延年益壽的良方。

　　＊貼心附錄：全省無痛胃鏡檢查表

　　雜症看這裡！
　　．全身乏力、肥胖全因濕重？
　　．早上腰疼、晚上腿疼，體內寒濕作怪？
　　．小腹受寒易有婦科困擾；肝經受寒會口渴、 心煩、失眠？
　　．便秘、咳嗽常起因肺火太旺？
　　．為何天天補血，還是貧血？

　　妙方看這裡！
　　．光補鈣沒用，核桃黑豆漿防身體漏鈣。
　　．艾葉水泡腳，除寒濕效果好。
　　．吃黑豆，輕鬆治腰痛。
　　．「金雞獨立」天天做，氣血自然通暢無阻。
　　．「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調。
　　．「枸杞菊花茶」治眼睛乾澀。
　　．打盤靜坐，養心也養筋。
　　．補腎兼治腰椎間盤突出。
　　．健脾食療法：薏米粥＋蒼□飲。

　　不夠暖、暖過頭或濕氣太盛，都是致病關鍵！

　　有誰不想每天精神百倍、舒爽一身地度過一天？但好像總是這裡痛、那裡酸、莫名所以的頭昏眼花、鼻寒腹瀉，面對種種剪不清、理還亂的症狀，只好以「文明病」統稱，卻找不到因應之法。

　　本書從中醫觀點為您頗析人體致病原因，不外體內累積過多「濕」、「熱」、「寒」！用最簡單的方式告訴你如何辨證症狀起因，採取適合的治療對策，讓身體暖的恰恰好，就能根治病源，還你一身精氣神！

作者簡介

余浩

　　畢業于湖北中醫學院，執業中醫師。個人經歷極富傳奇色彩。4歲涉中醫，7歲學陰陽，8歲學診脈，9歲學望診，11歲涉臨床，12歲學五行，20歲就讀於中醫學院，29歲開始中醫執業生涯。而立之年，創立任之堂大藥房，運用純中醫療法治療許多疑難雜症，療效頗佳。著作《一個傳統中醫的成長歷程》在當當網連續十六周榮登暢銷榜。《醫間道——十站旅行帶你進入中醫殿堂》也深受好評。

鄭黎

　　畢業于南昌大學醫學院。碩士學歷。現就職於湖北醫藥學院附屬人民醫院，擅長治療內分泌系統疾病。

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序　小毛病不再找上門！

Part1百病不離「濕、寒、熱」！
看似尋常的小毛病，其實是身體向你發出警訊！傳承千年的中醫自然爽身法，告訴你百病不離「濕、寒、熱」！唯有「去濕、化寒、清熱」，才能化解外顯於人體的種種不爽快症狀！

生活小故事：濕毛巾
．水往低處流
．晚上疼腿、早上疼腰，多起因「體內寒濕」
．治療關鍵是「溫補腎陽」
．艾葉水泡腳可除寒濕
．巧用黑豆治腰痛
．遠離寒濕必備心法：少吃非當季當地及寒涼的食物

生活小故事：放孔明燈
．火只上不下
．火往高處走
．上火必先上頭
．想去火？別濫用藥物！
．上焦部位可辨別臟腑之火

生活小故事：濕衣服
．治療濕熱證要「除濕」而非「清熱」！
．去濕熱之邪的關鍵是調養脾臟
．濕熱邪易引發男科疾病
．濕熱邪易引發婦科疾病
．去濕熱之邪的首要任務為健脾

生活小故事：凍壞的水管
．身體受寒時也會收縮
．最常見的寒邪疾病：凍瘡
．祛寒總心法：溫補腎陽
．三招溫補腎陽爽身法
．脾胃受寒時會腹痛、腹瀉
．頸部受寒時會僵硬
．肩背受寒時會出現肩周炎
．女性小腹受寒時易得婦科疾病

生活小故事：吹空調
．寒熱不調，容易寒腿、拉肚子、痛經
．寒熱失調不僅要補腎陽，還要調理肝、肺、胃
．辛辣食物要少吃，酸味食物要多吃！
．以「薄荷枇杷飲」及「薄荷杏仁粥」調養寒熱失調
．調息靜坐可戰勝寒熱不調
．「金雞獨立」使氣血循環通暢

生活小故事：做弓箭
．毛病在筋，痛的是骨頭！
．筋柔骨痛消
．順應自然保養身體，健康到老！
．簡單的筋骨保養：壓腿拉筋
．食療養筋法：養筋湯
．吃筋養筋，以形補形
．打盤靜坐，養心也養筋

生活小故事：吃魚
．內外兼治才可除骨刺
．補腎兼治腰椎間盤突出症
．食療也能補腎
．因腎虛傷骨的人飲食宜忌過鹹

生活小故事：蓄水塘
．進補學問大：缺鈣就一定得補鈣？
．濕邪引發腿抽筋或痙攣
．每天一杯，輕鬆防漏鈣：核桃黑豆漿
．為何長期進補，愈補愈瘦？
．吃多不胖要治小腸
．為何天天補血，還是貧血？
．補了腎，腰酸腿軟依舊？
．健康最大的漏洞就是「不良生活習慣」

Part2順應五行相生相克的變化
人體如同小宇宙，存在著五行循環，相生相克。順應宇宙五行之道，就是順應宇宙自然之道，養生、治病採取此法，自然而然能化解眾多疑難雜症。

生活小故事：灌溉田地
．金不生水，腎就虛了！
．肺不生腎易導致月經異常、性功能失調
．白果可促金生水
．人離不開宇宙自然法則，體內亦有五行迴圈
．水不生木，肝就虛了！
．「枸杞菊花茶」治眼澀
．木不生火，心火就亢盛了！
．兩道飲品治心火亢盛與失眠多夢
．「二仁燉豬心」調養心火亢盛
．火不生土，脾胃不足！
．土不生金，肺氣不足！

生活小故事：凍死的樹木
．肝經受寒易口渴、心煩、失眠
．輕度肝經受寒，小腹、陰部、頭部冷痛
．重度肝經受寒之治療

生活小故事：貓捉老鼠
．五行相生亦相克
．去濕首重健脾
．健脾食療法：薏米粥＋蒼術飲
．克制病邪的東西弱了，人也會生病！

生活小故事：掃地的感悟
．以土制水
．濕邪重表現之一：痰多
．濕邪重表現之二：全身乏力
．濕邪重表現之三：口水多
．濕邪重表現之四：肥胖
．活用五行相克，治濕邪也治寒邪

生活小故事：煤油燃燒
．如何燒起體內祛寒的大火？
．桂附地黃丸，火力持久
．治氣血不足、手腳發涼、宮寒不孕的藥方：桂膠膏
．洞悉陰陽轉化的玄機

生活小故事：遊山洞
．春夏養陽，秋冬養陰
．春養生，夏養長
．秋養收，冬養藏
．夏天吃冰棒、冬天吃火鍋也是一種養生
．冬吃蘿蔔夏吃薑，養生宜因時地人
．陰份虧虛導致失眠
．半夏配夏枯草可解陽不入陰證

Part3辨證表裡、實虛的心法
疾病在人體的呈現，不單是病症本身的樣貓，背後還富含五臟六腑間的運作關係，只有正確判斷表裡與實虛，才能給予正確有效的治療方向。

生活小故事：修電扇
．心與小腸互為表裡，小腸受寒會影響心臟氣血運行
．肺火導致的便秘會引發咳嗽
．各臟腑的表裡關係

生活小故事：油燈
．虛證的診治一：四藥方調養心血不足
．食療補心血：柏子豬心湯
．明目地黃丸、腦立清可調養肝血不足

生活小故事：拉牛車
．虛證的診治二：腸道氣血虧虛，產生便秘
．清補潤推，四招解決頑固性便秘
．頭部氣血虛，通脈口服液來治
．耳朵氣血虛，造成耳鳴

生活小故事：吃餃子
．原湯化原食
．雞內金、竹瀝的妙用

生活小故事：廢物利用
．若要身體安，三分饑與寒

生活小故事：野餐
．孩子應正常吃三餐，零食、水果無法提供足夠養份
．用藥學問大

生活小故事：採石場
．刺激穴位，借用體內藥庫

生活小故事：眼鏡起霧
．迎風流淚的診治
．自汗的治療
．盜汗的治療

生活小故事：沖洗地面
．收縮血管以升高血壓
．不可長期服用偏黏滯的補藥
．高血壓的治療
．瀉藥使用大有講究
．補與瀉的學問

生活小故事：切脈
．虛證、實證的辨解關鍵
．調理心陽，不再被「鬼壓床」

生活小故事：養金魚
．陽氣推動生命的進行
．防止富貴病，多動加上喝洋蔥葡萄酒
．三參粉可治血脂及血黏度偏高

生活小故事：打粉機
．凡事莫過，過必傷身
．遠離疾病，謹記「三分治，七分養」

生活小故事：通下水道
．口臭與頭暈的治療：清陽出上竅，濁陰出下竅
．清陽不升，頭昏腦脹
．頭昏，多是因為大腦缺氣
．濁陰不降也會引發頭昏

生活小故事：劃玻璃
．專病專藥，療效最好：論白芷與前額痛
．威靈仙治龜頭感染
．桑葉與兔子眼
．二醜粉與小兒食積
．小茴香治盆腔積液

Part4順天應人，自能化解百病
中醫乃師法宇宙而來，以最自然、最符合人體運行的方式，化病養生。任何看似複雜的疾病背後，都可能存在一個極簡之道。用心觀察生活，觀察自然萬物，自能領悟良多，化解百病。

生活小故事：買煤爐
．正確的健康理念：小病莫拖延
．養生不可忽略細節
．搭建人體高速公路：減啤酒肚的妙法
．如何去除黃褐斑？
．虛火上炎如何治療？

生活小故事：熨衣服
．水是最好的藥

生活小故事：讀圍魏救趙有感
．從腎治心，圍「水」治「火」
．從肺治肝，圍「金」治「木」
．相乘致疾，各有法度
．生活小故事：曬太陽
．如皋人的長壽方：暖背補陽氣
．小孩也需暖背
．暖背是暖心
．火力不足者，需控制飲食

生活小故事：驅蚊子
．增強抵抗力，病邪進不來
．孩子的抵抗力不如大人
．治療風濕、寒腿，保暖補正氣為先

生活小故事：大掃除
．治療胃腸疾病，先瀉後補
．治病講究先抑後揚
．重大疾病治療前，先要強壯身體
．用藥如用人
．藥物的配伍
．飲食搭配有學問

生活小故事：順著狗毛摸
．養生不離一個「順」
．別人的藥方，不能原封不動拿來用
．請相信醫生

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ISBN：9789868743984
叢書系列：醫藥新知
規格：平裝/320頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>總論

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010536682?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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南方蟲草之后：蟬花[Nan Fang Chong Cao Zhi Hou ： Chan Hua]～推薦！

　　蟬花為三大蟲生真菌之一，作者研究證實具保肺、益腎、補精、提升免疫力等多種效用。

　　如今冬蟲夏草已被炒作到一斤數十萬元，假貨充斥；花蓮發現的罕見小蟬花正好可一爭長短，未來發展不可限量！

　　蟬花、冬蟲夏草、白僵蠶並稱為三大蟲生真菌，均具有保肺、益腎、補精、提升免疫力等效用。

　　蟬花的藥用與食療價值雖然近幾年才受到重視，其實傳統典籍早有記載；本書作者也已研究多年，甚至已成功培育了蟬花菌絲體。

　　正好衛生署中醫藥委員會黃林煌主委憂心冬蟲夏草價格被炒作，且其產品多出自中國大陸，假貨充斥，建議不妨以蟬花替代。機緣湊巧，花蓮發現了本土小蟬花，亦由作者獨家取得樣品，十分難得，覺得遠景無限。因而將研究心得加上古今學者專家的實驗數據，整理成書，以供產、官、學界進一步研發的參考。

　　書中特別引介古籍名方，如萬應蟬花散、蟬花明目方、蟬花地骨皮方等。以及現代養生食譜：金蟬脫殼蒸、金蟬花清蒸乳鴿、蟬花參湯、枸杞豬腱煨金蟬，金蟬花神仙粥、金蟬花降壓茶及金蟬花止咳化痰粥等多道，既實用又有效。

　　最重要的是未來可以開發成保健食品，不管深入研究或市場規模都十分遠大，值得有心者投入。

作者簡介

陳勁初  博士

　　清華大學生命科學研究所博士　台灣大學食品科技研究所碩士　中興大學食品科學系畢

　　現任　台灣保健食品學會、台灣乳酸菌協會、中華生化工程學會、中國營養支持學會（大陸）理事；弘光科技大學生物技術系、食品暨應用生物技術系兼任專技教授。

　　實踐大學食品營養與生技保健學系、中原大學生物科技系、新竹教育大學應用科學研究所、彰化師範大學生物技術研究所兼任副教授。

　　葡萄王生技股份有限公司生物工程中心副總經理、葡眾科技人文發展基金會董事。

　　國科會、教育部、經濟部審查委員。

　　＊曾著有《樟芝為元氣之寶（最新版）》、《靈芝之王：台灣樟芝》等書。

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推介序：蟬花確實不輸冬蟲夏草──無心一席話促成一樁美事
自序：蟬花防治腎病效用高
十幾年前就見過蟬花　台灣首度發現野生小蟬花
情商農民割愛50隻供研究　期待更多人投入研發
前言：重新看待蟬花的保健功效

第一章  蟬花即「南方的冬蟲夏草」
蟬花藥用比冬蟲夏草早八百年　只有竹蟬等10種才可能長出蟬花
長江以南盛產金蟬花與茅山金蟬蟲草　採集野生蟬花要眼明手快
認識蟬花的生活史：關鍵在若蟲  10個月成蟲後即入地 
羽化後落地也可能被感染　含蟬與小蟬蟲草傳奇 
形態特徵與鑑別　一般均粗分為大蟬花與小蟬花

第二章  成分與藥理作用
成分依研究對象而略有不同　蟬花與冬蟲夏草、蛹蟲草成分比較 
蟬花與蛹蟲草、冬蟲夏草　天然蟬花與蟬擬青黴菌株 
粗成分分析　野生、人工蟬花與蟬花固體培養物
蟬擬青黴與冬蟲夏草水解液之胺基酸含量
蟬花富含人體三大營養素  蛋白質  醣類  核酸
六大主要成分及藥理作用
一、核□類成分　二、多球殼菌素（ISP－1）
三、麥角固（甾）醇及其過氧化物　四、環(月太)化合物 
五、多醣　六、蟲草酸（甘露醇） 
七、其他藥理作用

第三章  至少有九大保健養生功能
調節免疫作用最受肯定 
一、調節免疫作用  二、抗疲勞作用  三、鎮靜作用 
四、改善腎功能  五、有降血糖作用  六、鎮痛解熱
七、降低血脂含量  八、抗腫瘤  九、明目
中醫早用蟬蛻作為明目藥  未來的發展不可限量
現代中醫藥也已加入蟬花配方
蟬花龍子湯治療肺炎咳嗽  蟬花與黨參、黃耆等配伍治腎病

第四章  蟬花栽培：以開發人工菌絲體較具效益
人工栽培：以蟬花菌絲體之開發為主 
一、液態發酵之研究 
二、安全性評估試驗
三、腎損傷保護模式之評估
其他栽培研究結果

第五章  蟬花的選購、食用與保存
蟬花藥用已有悠久歷史 
（一）蟬花散  （二）萬應蟬花散  （三）蟬花明目方
（四）蟬花地骨皮方  （五）蟬花創傷方  （六）蟬花清熱方
食療最簡易有效（附食譜）
（一）金蟬脫殼蒸  （二）金蟬花清蒸乳鴿  （三）金蟬花參湯
（四）金蟬花老鴨湯  （五）金蟬花土雞湯  （六）枸杞豬腱煨金蟬
（七）金蟬花魚雞湯  （八）金蟬花神仙粥  （九）金蟬花止咳化痰粥
（十）金蟬花安息茶   （十一）金蟬花降壓茶
特別介紹：花蓮人食用小蟬花獨特經驗
自然風乾、再乾燥後即食用
食用法：直接嚼食，磨成粉吞服，或煎湯飲用
台灣小蟬花子實體食用案例
小心誤食：中國大陸誤食蟬花四例 (1996年)

第六章  認識其他蟲草：
冬蟲夏草、蛹蟲草、白僵蠶並稱中醫三大蟲生真菌
冬蟲夏草：已被炒作到離譜程度   注意使用禁忌
蛹蟲草又稱北方蟲草  天然與人工培育一樣具有保健效益
至少具有三種特殊成分  開發成保健食品的遠景看好
白僵蠶：值得進一步研發
具有很高的藥用價值  要經過炮製才能使用
化學成分與藥理作用  化學成分  藥理作用
中醫多用於治療婦女、小兒疾病
現代臨床應用  在美容上的應用甚受重視
未來發展可能居蟲草類之冠

參考文獻

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蟬花確實不輸冬蟲夏草──無心一席話促成一樁美事

行政院衛生署中醫藥委員會主任委員 黃林煌

　　去年（2011年）我在一個公開場合，應記者要求，對坊間冬蟲夏草的價格偏高、療效被誇大問題發表評論時，隨口提到「冬蟲夏草不過是真菌寄生在蛾的幼蟲上，而同屬的真菌有一百八十種，其所含的指標成分也可以在北蟲草、蛹蟲草及蟬花中找到，不一定非要吃冬蟲夏草不可！」

　　不料此語一出，竟形成了一股追逐蟬花的熱潮，很多人都在問：「蟬花到底是什麼？怎麼吃最有效？」甚至我附帶提到「金針菇也含有不少多醣體，若擔心咀嚼不易消化吸收，還可以打成汁。」結果也有人趁機大做文章，把「金針」與「金針菇」混為一談，引起一些誤解。其實當天記者的引述並不完全，例如北蟲草與蛹蟲草乃同一種東西，而蟬花主要是蟲草菌寄生在蟬的幼蟲身上發育而成，主要產於南方溫濕之處，故又名「南方蟲草」，基本上與坊間貴如黃金的冬蟲夏草同屬。

　　記得當時元氣齋出版社林鈴塙社長也是追著我要詳細資料者之一，「元氣齋」出版過很多中醫前輩的好書，包括老師林昭庚教授等人在內。我知道中國大陸有很多學者研究蟬花，也用於臨床，不過台灣好像還沒有看到野生的蟬花，更沒有人從事人工栽培，由於資料尚不充分而沒有幫上忙。

　　後來才知道，在實踐大學等學校兼課的陳勁初教授早已注意及此，蒐集了很多文獻。尤其偶然間在花蓮首度發掘本土產野生「小蟬花」，並情商當地好心通報的農人，割愛五十株供其繁殖、推廣之後，開始投入研究，六年多來，已經與宜蘭大學、弘光科技大學與台大醫學院合作，做了許多研究，而且已初見成果。證實蟬花含有蛋白質、多醣、脂肪、胺基酸、微量元素等藥理成分，尤其多醣體具有提高免疫功能及抗腫瘤等作用，其豐富的多醣含量與蛋白質確實不輸冬蟲夏草，遠景十分看好。

　　所謂「好東西要和好朋友分享」，陳教授希望能有更多人投入蟬花的研究，並在因緣具足時推出產品，平價供應需要的人，而不必追逐高價的冬蟲夏草或其他類似的中藥、保健食品。因此乃將多年研究成果先行發表，書名就叫《南方蟲草之后：蟬花》，以作為有心進一步研究者的參考。他透過元氣齋林社長，希望我這個「始作蛹」者說幾句話（「蛹」指蛹蟲草，不是別字），本人不僅欣然同意，且深感與有榮焉。

　　陳勁初教授已經研究生物科技多年，成績斐然。他所著的《樟芝為元氣之寶》，不但是最早有系統介紹台灣特產牛樟樹與樟芝的書，而且內容豐富，幾乎已經成為研究台灣樟芝者的必讀之作，也是推廣樟芝產品（子實體、菌絲體液狀與膠囊）的教科書，他帶頭研發的產品也在保健食品市場中占有一席之地。如今願將研究蟬花的心得全部貢獻出來，實在不容易。深信有興趣者在這個厚實的基礎上再接再厲，必能很快看到具體成果，像台灣樟芝一樣成為舉世矚目的話題，也為讀者提供保健養生的另一個選擇。

自序

蟬花防治腎病效用高

　　去年行政院衛生署中醫藥委員會黃主委在接受媒體訪問時，強調坊間有些中藥（生藥）與保健食品的價格炒得太高，他特別提到「蟬花」的效用其實不輸冬蟲夏草。報紙登載之後，很多人都在問：蟬花到底是什麼？怎麼吃？真的比冬蟲夏草還好嗎？

　　十幾年前就見過蟬花

　　其實「蟬花」並不是黃主委提出以後才受到重視，我們（研究團隊）早在十多年前（1997年）就知道日本有人做這方面的研究，六年多前開始投入做各項實驗，粗見成果之後，也曾經提請元氣齋出版社林社長參考，只是當時機緣尚未成熟、沒有公開而已。

　　猶記得當時（二十世紀末）最火紅的菇菌類健康食品是靈芝與巴西蘑菇，後來日本菇類專家、靜岡大學的水野卓教授，出版了一本菇類化學與生化學的書，首度引介蟬花，不久賴慶亮先生即將其譯成中文，由國立編譯館出版。一時洛陽紙貴，相當受到菇類學者與業者的重視，上市後幾乎人手一冊。那時我們的研究團隊已將重心放在台灣特產牛樟芝上，也成功量產樟芝菌絲體。在此之前已從中醫藥文獻中查到這個具有夢幻美感的名詞（蟬花），知道過去都當作中藥使用，資料不多；水野卓教授的書則聚焦在多醣體的結構功能之上，感覺與其他菇類（如樟芝、靈芝、巴西蘑菇等）相比，並不特別出色，因此雖然深感興趣，但只停留在腦海中，沒有深入挖掘、探討。一直到2004年參加工研院主辦的中國生技產業參訪團，拜訪了北京、南京、上海等地的十多個生技單位，到上海醫藥工業研究院時，從簡報中再次聽到蟬花，讓人印象深刻。

　　上海醫藥工業研究院直屬於國務院，過去曾經研發過許多抗生素，成果豐碩。後來以固體培養方法培育蟬花菌絲體，並積極進行預防慢性腎衰竭的臨床試驗，準備開發成中藥新藥（因為蟬花子實體就像冬蟲夏草一樣，早已列為中藥使用，因此蟬花菌絲體必須以「中藥新藥」申請才可核准）。由簡報資料得知，蟬花的預防腎衰竭功效在菇類中獨樹一幟，與一般菇類產品強調「多醣免疫作用」有明顯不同；而申請開發新藥既費時、費錢，不容易成功，甚至可能遭受到市場限制，還不如開發保健食品來得實用又安全，市場也更廣大。

　　回國後，即向經濟部工業局提出「傳統產業升級研究計畫（CITD）」申請，獲得兩年補助（當年度經濟部工業局總共通過125項計畫，其中只有本案的補助經費為兩年，其餘都只有一年），從此展開積極研究蟬花的工作。計畫結束時，研究團隊已經完成蟬花菌絲體5噸槽的量產培養，三項基因毒及28天毒性測試，更進一步拜託宜蘭大學進行仔豬14天飼育，再完成90天慢性毒測試等一系列安全性試驗，以及完成抗Gentamycin腎損傷的動物模式探討。後來又陸續委託弘光科技大學邱駿紘教授，進行STZ誘導糖尿病老鼠，觀察降血糖及防止腎損傷的研究。另委託台中榮民總醫院鄭志雄醫師，探討蟬花在預防抗排斥藥物cyclosporin A 對腎損傷的作用（抗排斥藥物cyclosporin A 會對腎造成損傷，而蟬花可能具有預防作用）；還委託台大醫學院鄭劍廷教授進行動物試驗，探討蟬花在減輕細菌脂多醣(LPS)對腎所造成的傷害等。這些研究成果均陸續在多個學術學會年會及期刊上發表，筆者也常應邀在國內的許多研討會中做說明，引起學術界及保健食品業普遍重視，認為可能繼「樟芝為元氣之寶」之後，成為最有前途的保健食品新素材。

　　美中不足的是，這些蟬花的研究素材主要來自中國大陸，一直以找不到本土的野生蟬花做進一步研究而引以為憾。

　　台灣首度發現野生小蟬花

　　就在我們為缺乏本土野生蟬花做研究素材感到遺憾之際，忽然傳來令人振奮的好消息。2000年的某一天，忽然有一位花蓮農民打電話找我，說他們已實施無毒農藥種植多年，最近在除草時，無意中在草叢與碎石塊間的地面上，發現一些剛從土中長出的小柱棒，高約一寸，呈肉桂色，像植物又像昆蟲，小心翼翼地用鐮刀往下挖，結果發現小棒柱下方竟連著完整的蟲體，六足俱全，雖然沾滿泥土，但仍清晰可見其紋路，甚至可辨出雄蟲的鳴器，以水沖洗後更清楚。工人們嘖嘖稱奇，拿著去給陳姓農民看。陳小姐雖然經營農場多年，卻從來沒有看過這種東西，只能憑印象與常識，認為可能類似冬蟲夏草之類的東西，但不敢肯定。

　　好在拜科技與網路進步之賜，他上網查詢發現可能是珍稀中藥「蟬花」；又由連結資料中看到我的名字，得知我曾經寫過與蟬花有關的文章，也做過演講，因此來電相詢，隨後並寄來樣品。我一看大喜，原來台灣也出產（生長）小蟬花，這是我此生第一次看到野生品種，其外形與中國大陸的大蟬花截然不同（我們曾經買來做研究）。為了證實我的推測，於是實施菌種分離，並以ITS1 DNA序列比對，結果確認為本土野生小蟬花(C. sobolifera)。

　　陳小姐說，近年來花蓮實施無毒農藥行政（數年前農業局官員就對我們開發的植物內生菌生物農藥很感興趣），他們家不但奉行，而且執行的十分徹底；不僅不用農藥，連除草劑也不噴灑，所以必須定期雇工除草。我雖然能想像他們搜尋、挖掘過程的辛勞，但總以未能親眼看見其生態為憾。

　　機緣湊巧，正好位在花蓮的東華大學生物科技系邀請我去演講（去年七月），讓我有機會在正事辦完後順便拜訪陳家。陳小姐當場取出好幾罐已經烘好的蟬花，請我們「試吃」。同時津津樂道家人的「親身體驗」。他說：「大哥原本有青光眼，症狀很嚴重，吃了一段時間之後終於痊癒！」後來要好的朋友、親戚有需要，他們也提供試吃，結果一樣有改善之效。我不好意思告訴他們「學神農氏嘗百草、以身試藥很危險」，因為他們認為這是上蒼所賜的珍貴禮物（只出現在他們家種的文旦樹下，其他地區，即使只有幾步之隔的其他農地亦未發現），因此只想留著自用，不想賣錢，如果不是知己也不可能提供試用，並不擔心後遺症。

　　情商農民割愛50隻供研究

　　經過一陣子寒暄之後，我才委婉提出「希望有機會到現場參觀一下」的要求。在她的允許之下，我們一行人來到普通的文旦園樹下，而且試著往下挖掘。雖然陳小姐說「採收期從五月下旬已開始」，言下之意這個時候可能找不到。不料還是在一小時之內就挖到十幾隻，估計每一棵文旦樹下應該都「蘊藏」數百隻以上，好像寶藏一樣。同行的邱紫文教授說，她雖然是土生土長的花蓮人，卻從來沒有看過這種東西，真是大開眼界。大家都開玩笑地說，東華大學居地利之便，如能好好利用此一優勢，說不定可以成為台灣的蟬花研究重鎮，進一步產學結合之後，還可發展當地特有的產業及觀光業，其收益將遠大於文旦。

　　邱教授幫我拍攝了許多蟬花相片及影片，成為之後我介紹蟬花的最有力佐證。許多業者得知消息之後，紛紛找上門來，希望合作開發；也有許多大學教授想要一起做進一步研究，可見這幾年政府推行產學合作已經具有成效，起碼受到雙方的信賴，這正是台灣未來發展生技產業的優勢所在，值得期待。

　　當時由於國際食品研討大會（ICOFF）即將在台北舉辦，屆時會有許多外賓參加，我特別情商陳小姐家族，希望能購買一些製成標本、送給學界同好，藉大家的力量將蟬花發揚光大。他們原本以「蟬花有季節性，下次再見須等到隔年五月中旬以後」，而且數量稀少而不願割愛；幾經說服，才同意以每隻壹佰元的象徵性價格出讓50隻。我將其送給學術界與國際友人，大家都視如珍寶。

　　之後我應邀演講時，就經常以現場拍攝的影片，加上蒐集而來的圖片做輔助說明。不料雖然未點出花蓮陳家的農場位置，還是有很多人聞風而至，要求參觀、挖掘或購買，造成陳家很大的困擾，特別在此致歉。

　　必須說明的是，作者的研究團隊雖然已經取得台灣小蟬花的樣本，也花費了六年多的時間做多項實驗，研發出大量蟬花菌絲體，可以量產；產官學界與醫藥界對蟬花的應用期待甚殷，然而嚴格說起來，其他學術研究還是做得很少（甚至可以說幾乎沒有），國際上具有參考價值的論文也不多，大概只有蟬花的盛產地（中國大陸）可以看到比較多的報告，可惜整體而言，具有SCI層次的論文還是鳳毛麟角。也就是說，蟬花的研究可以說仍是一塊處女地，還有待更多學者專家投入研究，才能應用於臨床。本書只能說是筆者的一點研究心得，加上多方蒐集而得的寶貴資料整理而成，內容包括蟬花的背景、現況、成分與藥理作用、保健效果、栽培，以及國人最關心的選購、辨別、食用與保存祕訣，還有對未來發展的一些看法等，目的在拋磚引玉，希望能結合更多有志之士一起投入這個領域的研究、發展，以期共創新猷，為醫藥、健康食品的提供一個新素材，讓世人的保健養生方式多一種選擇。

　　期待更多人投入研發

　　感謝行政院中醫藥委員會黃林煌主委在關鍵時刻登高一呼，建議消費者毋須追逐高價中藥或保健食品，例如金針菇的多醣體含量也很豐富，但價格就比其他菇蕈類（靈芝、巴西蘑菇）低很多；蟬花的效用與價值亦不輸冬蟲夏草等，才讓世人開始關心這項新產品的發展，且得以提早一窺蟬花的廬山真面目。也感謝黃主委在百忙之中賜序，就好像為本書內容及其主角（蟬花）加持一樣，相信更能受到讀者及消費者信賴（金針菇的詳細介紹請參考『元氣齋出版社』的專書）。也謝謝葡萄王生技股份有限公司葉淑幸課長提供許多寶貴資料，特別是無性世代中國被毛孢部份。此外，銘傳大學生物科技學系莊為瑄同學幫忙整理稿件、打字，一併在此表達感謝之意。

　　本書係在新春特別忙碌期間匆匆完成，如有疏漏之處還請指正，以便於再版時補充。

►GO►最新優惠► [暢銷書]南方蟲草之后：蟬花

ISBN：9789866664601
叢書系列：食療系列
規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中藥

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ISBN：9789866664601
叢書系列：食療系列
規格：平裝/208頁/15x21cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中藥

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010537489?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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釋放細胞記憶，和疼痛說再見(Memory in the Cells)～推薦！

如果你有解決不了的疼痛，
試試這本書吧！

　　每個細胞都是一個小小的心靈，
　　它們會記憶，還會無言反擊──讓你生病讓你痛。
　　好好跟你的細胞做朋友──
　　辨識它、傾聽它、接納它、疏通它、釋放它

　　學會與細胞溝通，就能讓日積月累的身體疼痛、心理創傷、負面情緒等痛苦能量找到出口，解放你的身心，重拾健康、平靜與快樂。

人體是個能量海，每個細胞都是一個記憶體

　　問問自己，你的不快樂比快樂多？你會經常性焦慮？你很容易緊張？還是管不住脾氣，動不動就生氣？小心，你的細胞會記住你昨天的失控，甚至上個月受挫時的沮喪。

　　我們都是由能量、純能量創造而成。過去五十年裡，許多不同學科的科學研究，尤其是量子物理學家已經證實，物質與能量都是單一微小能量場的不同表現形式。若從原子層次觀看，構成人體的細胞其實就是旋轉的能量模式。

　　你的思維在你的大腦與神經系統會產生信息能量暴風，導致你整個身心系統的能量移動。當身體細胞儲存的正負能量失去平衡時，就會嚴重影響我們的心智活動以及我們生理與情緒反應，並決定我們的內在感受以及外在行為。

擺脫老故事，注入正面的新能量

　　我們的一生中，有許多會造成痛苦的陳舊老故事，在我們無法察覺之下，層層埋藏在潛意識之中，導致我們習以為常地去傷害自己或傷害別人而不自知。透過釋放羈絆我們的「老故事」，釋出帶有感染力的有毒記憶，我們本有的智慧之門就能迅速地進行療癒與轉化，帶領我們重回正軌，與整個宇宙的能量一起運作。對於那些抱持絕望心態，認為自己遠遠不可能療癒自己深層的創痛，永遠無法體會平靜與喜樂的人而言，「釋放細胞記憶」就是希望所在。

　　學會與細胞溝通，釋放出過往身體、心智與情緒累積的傷痛記憶，以溫和方式釋放出負面能量，就能逐漸解放你的身心，重拾健康、快樂與平靜。

「痛」是老師，提醒你該好好重新審視自己了

　　我們會在身體及情緒的不同層次感受到痛，這些痛如果沒有處理就會阻礙身體能量的自然流動，進而形成「痛苦之身」。事實上，每個人身上都帶有「痛苦之身」，這是由兩種不同的「痛」所建構而成，一種是真實的痛，另一種是想像的痛。真實的痛包括肉體的創傷，以及肉眼見不到卻千真萬確的痛：痛失親人的感受就是其一，就好像我們身上有個部分被撕裂了。想像的痛，就是一般人所謂的「受苦」。想像的痛源自內心，我們習慣基於個人的經驗與信念來評判事情的好壞、臧否自己與他人，因而引發怒氣、驚恐、焦慮、沮喪與壓力，進而啟動痛苦之身，並立刻傳輸到身體各處，導致各類身心問題。

　　身體疼痛、情緒受苦，你是否正在無意識地餵養你的「痛苦之身」，讓它不斷茁壯。檢驗你出現了哪些「痛苦之身」的症狀：

　　□微不足道的事物，就能激起你不成比例的反應。

　　□某人說了令你覺得不悅的話，從你的反應馬上就能看出。

　　□怏怏不樂與空虛感，讓你覺得快透不過氣來。

　　□不安、拘束、胸口悶、感覺喉嚨有異物、沉重、燥熱、暈眩、恐懼或強烈的壓力。

　　□你習慣逆來順受，或是言行充滿挑釁。

　　□你容易沮喪、長期易怒或習慣忍受肉體疼痛，你已經出現受苦成癮的症狀。

　　□缺少活力，對任何事都提不起勁。

　　□經常產生具毀滅性的負面思維。

　　□你與人相處的方式充滿了戲劇化，動不動就找藉口促使爭執或衝突白熱化。

釋放細胞記憶的五個關鍵

　　當我們扭轉自己的內心世界，我們的外在世界就會自然而然地隨之改變。我們的內心世界就像磁鐵一樣，會把外在世界的事物吸引到我們身邊。若要讓某件事情發生，我們必須由內而外地執行。釋放細胞記憶的過程所做的，正是這個。釋放細胞記憶療程是個十分特殊的個人經驗，也是讓你真正面對自己的一次深入剖析。

　　．關鍵一：找出讓你受苦的原因
　　．關鍵二：學習瞭解身體的語言
　　．關鍵三：釋放與轉換痛苦之身
　　．關鍵四：改變舊習與行為
　　．關鍵五：重組神經網絡

作者簡介

路易斯．安赫爾． 狄亞茲　Luis Angel Diaz

　　一九五九年生於阿根廷，一九九四年舉家遷往美國加州。

　　從事營養學、藥草學、東方醫學、人體運動學與情緒釋放等領域的傳播與推廣，至今已有二十多年的經驗。一九九八年妻子過世，此一生活巨變促成他開始鑽研及闡釋有關釋放細胞記憶的方法，從中獲得諸多啟示與領悟，並開始行腳世界各地，指導與教育成千上萬的人利用這個有效的情緒治療方法，讓無常的挑戰轉化為讓生命更完善、更和諧的禮物。

譯者簡介

蔡永琪

　　台灣大學圖書資訊系（主修）兼外文系（輔系）、台灣師範大學翻譯研究所筆譯組畢。曾任英語教師、國立教育電台教育新聞譯者兼播音員，目前為美國Softitler公司特約影片譯者兼自由譯者，翻譯作品遍及醫療、財經、法律、資訊、文學、電影及影集等方面。譯作有《溫柔生產》、《Head First深入淺出HTML、CSS與XHTML》、《遊戲開發概論》及《遊戲開發概論：遊戲故事與角色發展》、《量子觸療好簡單》、《潛入夢境，挖出最棒的你》、《地球大拙火》等。

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推薦序1　痛苦，一份經過包裝的禮物
推薦序2　你是否活在自設的牢籠裡，得不到心靈自由？

第一章： 釋放細胞記憶
．受苦的靈魂是超越自我的第一步
．我那段早熟又青澀的歲月
．意外的蛻變
．巨大的傷痛，教會我重新面對自己
．我第一次經歷「釋放細胞記憶」的過程
．如何回應「痛苦之身」

第二章：萬事萬物都是能量
．我們是由純能量所形塑而成
．想像一下，那些包著尿布的日子
．妳的情緒好不好，腹中胎兒都知道
．每個人都有一套內建程式
．讓痛苦帶你找到療癒之路

第三章：真正的痛與想像的痛
．你的身體就是一座能量場
．心想事成：吸引力法則
．在苦與樂之間來回擺盪
．一旦抗拒痛苦，快樂也進不來
．痛苦是如何產生的？
．智者避免痛苦，愚者抗拒痛苦
．抗拒痛苦只會讓你更痛苦

第四章：強迫性受苦，你是否已受苦成癮？
．痛楚時有發生，而受苦是可選擇的
．面對痛苦，你會選擇怎麼做？
．受害者病毒：受苦成癮
．自我負責的模式

第五章：「痛苦之身」是如何餵養起來的？
．學會丟掉你背包裡的石頭
．修復你曾失去的部分
．痛苦之身是如何產生的？
．痛苦之身的特徵
．非「真」造成痛苦：我們的思維如何影響我們的存在狀態

第六章：你的細胞會記憶
．何謂細胞記憶？
．關於細胞記憶的一些概念
．記憶靠能量場來維繫
．相關研究

第七章：情緒能量左右你的健康情形
．正面情緒能量
．當負面情緒能量取得贏面時
．負面能量越強大，痛苦之身就越強大
．自責的危險遊戲：受苦的主要原因之一

第八章：要相信，療癒與轉化會發生在你身上
．以痛苦為師為嚮導
．學習身體的語言：偵測痛苦之身
．回歸光體
．讓痛苦轉化蛻變：釋放痛苦之身的過程
．釋放痛苦之身的經驗談
．轉換痛苦之身

第九章： 重組神經網絡
．從一則寓言開始說起言
．有毒的看法在你的身體裡作祟
．重組神經網絡的個案分析 / 189

誌謝
延伸閱讀

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推薦文
痛苦，一份經過包裝的禮物

　　釋放痛苦之身，是「釋放細胞記憶」療法的功效之一，引領我們找出自己的所有潛能。路易斯．安赫爾． 狄亞茲以他獨創的智慧與開放心靈，贈送給我們這本書，讓我們得以運用「釋放細胞記憶」療法達到自我轉化與療癒。這是一趟發現之旅，帶領我們走向自我開發的道路，發掘出我們真正的潛能、真實光明的本質，以及和平與愛。在這條道路上，提供了我們進一步的機會，通往更遙遠、更隱密之處，也通往那些早已埋葬許久的塵封記憶，以及更深層的覺知能力。這就好比是一道自由聯想的瀑布，開啟了許多遙遠、被遺忘的經驗，儘管交錯連結，但是我們過去可能從未接近過。

　　「釋放細胞記憶」的療程，其實與我所熟知的心理分析經驗十分相似，這一點讓我很驚訝。的確，心理分析的目的在於透過所謂的「自由聯想」與詮釋，讓意識成為潛意識；而「釋放細胞記憶」則是透過「痛苦之身」（也可以說是每個人的一部受難史）來達到自我轉化的目的。在這個心理治療的模式裡，我們穿越過尚未同化或整合的更深層經驗，它們或許已在我們身軀裡腐敗，凍結在我們的情緒體中，成為難以去除的無形痕跡。

　　我在此要強調的，是這個心理治療方式的速度以及所獲致的成果，我認為這是其中一個十分珍貴的優點。「釋放細胞記憶」療程在短短一個小時半裡，參與療程的當事人極有可能會返回到子宮內或出生時的經驗。這個技巧的簡短及深度療效，就像雷射光束一樣。

　　我手邊就有一個案例可以與讀者分享。有個被加拿大家庭收養長大的法國女孩請我幫忙，她非常想見到她的親生母親，但由於領養時發生了一些事件，她的願望始終無法實現。在我們碰面時，我得知她想瞭解她母親懷她時的狀況，這些事留給她永久的印記。她常常失望地說，她只是個「意外」。我運用釋放記憶細胞的技巧來處理這件事，成功協助她到達深層的初始記憶，回溯她說這些負面話語時所感受到的感覺。讓我大吃一驚的是，她竟然回溯到了胎兒經驗，她說：「我是小爸爸、小媽媽的錯誤產品。」她說她聽到了一些類似「這次懷孕是算錯時間了」等等懊惱的談話，她也相當確定她的父母當時非常、非常年輕。在某次療程裡，她表示自己還是很感謝父母當初沒有把她拿掉，並且也能體諒父母當時面臨的困境。她說，如果換成她面臨相同的情況，她很有可能會做一樣的事；她也很感謝親生父母讓別人領養她。在那次療程後，女孩原有的不適症狀都消失了。

　　我們所有的感覺與思維影響了我們的生活環境，儘管我們並不清楚其影響究竟有多深遠。但可以知道的是，潛意識決定了我們將會成為什麼樣子；而在不知不覺中，我們的命運就被決定了。現在，我們可以將痛苦之身轉化為光體。這個方法讓我們得以將沉重的負擔拋諸腦後，擁抱當下並自我釋放，離開受害者的被動與屈服的世界，進入一個充滿創造力、自由、積極、自我負責的世界。模糊仇恨的經驗，讓感恩與感激之心取而代之。幻想的恐懼世界轉換為充滿愛的創造力世界，而收縮的能量被釋放，能量持續向外擴展。那些我們想埋葬的事得以攤在陽光下，達到一個意識的新層次，那裡只有瞭解、滿足與喜樂。

　　我們手上的這本書，讓我們得以深入解放內在。我們要感謝路易斯．狄亞茲的寶貴貢獻，他滿足了我們這個時代的需要。他帶來的訊息，既是給我們的禮物也是挑戰：釋放細胞記憶，就是迎接新的生活方式與真實的自我。

心理學家 / 心理分析師
瑪麗亞內拉．瓦雷荷瓦．雷西亞（Marianella Vallejo Valencia）

推薦文
你是否活在自設的牢籠裡，得不到心靈自由？

　　首先，我必須承認我為路易斯．安赫爾． 狄亞茲寫這篇推薦序，是有些私心嫌疑。因為我的背景，以及與本書作者個人的私誼，讓我下筆時特別小心。我認識作者多年，我們曾參加同一個靈性團體，一起在加州南猶巴河（South Yuba River）游泳，一起用餐，一起在內華達山脈（Sierra Nevada Mountains）散步。

　　這些年來，我見過不少作品精彩的作家，他們都有精湛的文筆，但是我心中總會浮現出這個問題：「他們所寫的內容，到底有多少反映出他們真正的生活方式？」

　　比如說，有人寫的書談的是情緒自由的技巧（Emotional Freedom Technique，簡稱EFT），但是當這位作家遭到羞辱時，他（或她）的真實反應為何？有人可能寫的是成功與信任的主題，但是當這位作家遇到生活中的小挫折時，又是如何處理的呢？關於書與作家，我心中總是會浮現出這類問題。書寫得令人擊節讚賞，但是真實成分又有多少？而我的這篇推薦序，在此就可協助我及讀者們，因為這本書不僅僅是談論釋放細胞記憶的理論，同時，本書也是出自一位有意識地放鬆生活的作者之手。

　　單憑作者過生活的方式，或是他和餐館女侍應對或和孩子相處的態度，你就能感受到，這本書不只是從理論角度來書寫，而是從感受生命的不同方式來書寫。

　　這點極為重要，因為我們往往有個謬誤的習慣：我們會去求助的對象，通常不熟稔我們的問題。約莫一年前，我出席了一場會議，有位來自印度的女尼在會議中發表演說。在場有個年輕女人起身問了一個問題：「我想請教您的意見。我是個新手媽媽，我希望您能告訴我，我該如何教養我的女兒。」接著，那位女尼就這個提問談了約五分鐘。我問自己：「這是怎麼回事？」如果想問有關養育子女的意見，最不該問的人就是六根清淨的出家女尼。但是，這就是我們的真實寫照──往往所問非人。比如，遵循六根清淨的靈性導師所提出的金錢管理方式，或是找個從不交男女朋友的人問他的交友意見。我們很容易在錯誤的地方、不對的人身上尋找答案。

　　本書最棒的一點，在於這不僅僅是一本文字書，而是作者的經驗談，是出自一個本人真正經歷過這趟心靈之旅的執業專家所論述而成。

　　在此，我要跟各位讀者分享本書值得賞析之處，點出本書與坊間相似主題書籍的不同處究竟在哪裡。

　　首先，本書提供給我們的是「給心靈自由」，而不是「讓心靈舒適」。近數十年來，大家對於思維與信念的影響力已經能夠普遍接受了。這類認知由拿破崙．希爾（Napoleon Hill）的《思考致富》（Think and Grow Rich）一書首開風潮，爾後又因為電影《祕密情事》（The Secret）而大受歡迎。突然間，似乎每個人都明白，心中的所思所想可以創造自己的生活，因此，改變思維就可改變人生。現在這聽起來不但合乎潮流，更可以說是至理名言，不是嗎？

　　如果成天想著負面、抑鬱的事情，通常就不會發生什麼好事。相反的，抱持積極、樂觀心態的人，一般都會有好事降臨。因此，我們可歸納出以下結論：「好吧，我應該要想著快樂的事。如果我想著快樂的事，那麼我就會有幸福快樂的生活。」這似乎很合邏輯，但是這種思維方式也有其限制。俄國哲學家喬治．葛吉夫（George Gurdeiff）曾經說過：「人類生活在自設的牢籠裡。幾乎每個人對於能夠重新安置牢籠裡的家具都感到心滿意足，並稱之為自由。」現今坊間幾乎每一本談論信念受限的書、步驟及每位靈性導師都會告訴你，你必須將負面信念轉換為正面信念，才能建立快樂的人生；而這就跟葛吉夫所謂的「在牢籠裡重新安置家具」沒有兩樣。首先，我們會碰到兩個主要的限制。其一，如果你心靈或思維受到限制，這意味著你遠離了創意與力量的泉源。其二，信念總是游走在兩個極端，因此，假如你受到正面信念極大的影響，就像彈力帶一樣，代表你同時也會回彈到負面信念那一端。你越是想著：「我富有、健康，大家都喜歡我。」那麼，你就會越害怕貧窮、孤單與疾病。

　　你手上所拿的這本書，是方興未艾的一個關於諒解的絕佳範本，也就是我所謂的「半透明」（translucent）──既非完全不透光，也非完全透明。比如說，光映照到彩色玻璃時，玻璃就會發亮；但玻璃讓光穿透，卻沒有改變玻璃本身的質地。

　　當光穿越過某個人或某條路徑時，那個人或那條路徑就變得半透明了。路易斯的這本書，其用意並不是要改變你的信念，而是教導你如何突破由信念建立的有限領地。如此一來，你的生命就能變得更美好，或許就可得到你想要的結果；這並非藉由轉換正負面就能辦到，而是要透過辨識出所有信念建立的廣大領地，才會發生。

　　第二點，本書跨越了物質需求與心靈覺醒之間的那道鴻溝。我們往往傾向於一端，不是致力於改善生活，就是想透過心靈的放鬆，進入喚醒自我本質的神祕境地。但在這本書中，提供給你的卻是一種相當務實的工具，在你改變身心品質的同時，也能擺脫心靈的長期桎梏。這本書的成就之一，在於彌合了精神與實際、健康與富足之間的裂縫。一旦我們開始練習路易斯所教授的課程時，就會發現這個介於覺醒與物質功能性之間的裂縫逐漸縮小。若要擁有真正務實的生活，就必須要和生命的源頭連結，而覺醒是第一步。反之，當你的實際生活過得一團亂，就無法與生命的源頭連結，因為生活亂象將會不斷地干擾你。

　　本書是新嘗試，是一種新綜論，也是一種新型的身心整合，幫助我們看出介於身體與心靈、覺醒與物質、宇宙大愛與功能性關係之間的鴻溝，確實會對我們造成傷害。此外，本書也提供工具與真實案例，讓你的起步更為簡單。

　　第三點，若以務實角度來看，本書所強調的是「做些改變」。路易斯上課時，喜歡講一個關於某個小鎮或小村落的水資源遭到污染的故事，故事中出現了兩位專家前往評估情況，其中一位專家建議在水庫中灌注更多乾淨的新水，以稀釋受到污染的水。而另一位專家則建議要消除菌類等污染源，然後就會產生乾淨的水。路易斯會露出俏皮的眼神，詢問學員們哪種方法比較有效。當然，幾乎每個人都贊成第二種方法。我們都希望快樂，也都希望能擁有良好的人際關係，我們想要賺錢，想要身體健康，想要過得富足……。因此，我們所想的都是該如何「取得」，事實上，如果我們專注的是擋在路上的「石頭」，我們想要的所有事物就會自然出現。擁有充滿愛的美好關係、富足感、良好的健康都是上天賦予我們的權利，而重要的是，我們必須看出來究竟是什麼擋住了我們的去路，然後再設法予以疏通、釋放。在本書中，路易斯從未忽視每個人的潛能，他讓讀者看出該注意的障礙物，其他的就會自然而然發生。因此，釋放細胞記憶的過程會帶給你一套有系統且可依賴的方法，親自體驗並解除痛苦之身，而不會陷於誰做了什麼、在何時、為什麼等等表面的故事情節裡。

　　第四點，「身體本有大智慧」，看過本書的你自然會瞭解如何在身體的大智慧裡重建信任。正如同身體會儲存痛苦、創傷記憶一樣，身體也擁有天生的大智慧。倘若你能發現並信任身體的大智慧，身體就會揭露自身的痛苦，並回到自然的狀態。透過這個方法，你不用迷失在故事裡（許多心理治療的困境），或是排斥、拒絕相信故事（許多靈性教誨的困境）來找出完美平衡，而是要完全信任身體的智慧，如此才能拋去身體已不再需要的事物。

　　路易斯舉真實個案告訴讀者，身體的能量收縮都是我們潛意識的信念體系所造成。如果你認為「我很寂寞，沒有人愛我」、「一切好難，我辦不到」，或是「我迷失了」，這些都是遭到扭曲的感官認知。當我們以此方式扭曲事物時，生命力就會收縮，而這些收縮就會變成我們的痛苦。我們將我們心靈的經驗整合為信念，並將身體的經驗整合為身體收縮。路易斯認為，我們完全忽視了其中存在著某些障礙，因為這是我們打從幼年起就有的傷痛，或是我們還是腹中胎兒時透過基因而遺傳下來的痛苦。我們完全沒有注意到這些痛，只是一再讓它們上場，舊戲重演。

　　最後一點（也是相當重要的一點，雖然我留到最後才說），就是這本書可以協助讀者做出勇敢、獨一無二、自我轉化的練習。路易斯會協助你與痛苦為友，甚至視痛苦為友為師。讀者或許會問：「我為什麼要這麼做？」所有偉大的靈性教誨都告訴我們：「我們擁有超乎想像的能力，我們是自由、是愛。」可能有人會理直氣壯地回答說：「好，那很好，但是這些能量收縮呢？我身上就有一堆。」這些收縮會一直維持著收縮狀態，唯有在我們察覺到收縮，並擁抱它們時，才會開始產生變化。只要我們真正地擁抱收縮，收縮才會開始往外開展，接著，自然的喜樂、自由與開放就會再次流經我們全身。

　　我們受到的教條式訓練，告訴我們疼痛或痛苦都是不好的，是不對的，都是他人害的。如果找不到代罪羔羊，我們就責備自己，責備上帝，責備生命；痛變成了電影裡人人喊打的壞蛋。當我們不瞭解痛所隱藏的寶藏時，我們只好逃得遠遠的。而事實上，「痛」裡藏著要帶給我們的訊息、禮物，邀請我們進入更深層的體悟。倘若你願意走進痛苦中，痛就會成為祝福。

　　在這篇文章一開始，我就曾坦白說過，這篇推薦序有些私心嫌疑。但是，我還沒向大家坦承，其實自從一九七○年代初，我就接受過多種解放自我的訓練課程，其中有些方法很管用，有些則不然。因此，現在我會樂意採用的方法屈指可數。而其實，我不只和路易斯一起散步、一起用餐、一起看電影到午夜，也曾請他指引我進行釋放細胞記憶的療程。我信任路易斯，他熟練地引領我回到我以為已在許久前拋諸腦後的傷痛，同時，他也帶領我進行更深層的整合療程。

　　他的方法確實有效又好用。這本書是他的心血結晶。好好讀下去，一定會獲益匪淺！

暢銷書《透明革命》(Translucent　Revolution)作者
阿朱納．亞爾達（Arjuna Ardagh）

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ISBN：9789866362460
叢書系列：樂活系列
規格：平裝/208頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>精神科

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第七章　情緒能量左右你的健康情形
當我們還是小寶寶時，生命力自由地流經我們的神經系統，而我們的理性心智起初幾乎是閒置不動的；但隨著一道道「程式」的輸入，我們的理性心智逐漸攻占了領地。在我們的文化裡，理性心智在成人身上占有不成比例的大空間，並慢慢扼制了我們在童年時期自然表達的情緒。時日一久，受到壓抑的生命力沉積在我們體內，變成負面的情緒能量與能量收縮。不幸的是，我們已經習慣這個能量狀況，認為受苦與疼痛是「正常」的。因此，我們誤以為人本來就是「痛苦之身」，下意識地自願成為受害者，失望、沮喪接踵而來，直到最後邁向死亡為止。

當負面情緒能量取得贏面時
你是否碰過這樣的情形，跟朋友相談甚歡時，因為某個人「變得負面」而突然感到有壓力？你是否觀察到，相反的情況卻從來沒有發生過？這是因為就算一群人中有人心情愉悅，被負面情緒壓制的其他人並不會因此改變他們的心情。然而，正面情緒卻往往會在迅速、無意識的狀態下，受到負面情緒所侵擾。一旦出現負面情緒能量時，正面情緒能量就會退縮，因為正面情緒能量習慣對所有事物大開方便之門。這也正是寶寶會對正負面情緒如此敏銳並輕易接收的原因。有時候，不相干的負面事件也會干擾寶寶，讓他們感覺不舒服，馬上哭鬧起來。因為他們會快速吸收周圍人們的負面情緒能量。

奇妙的是，所有人都是這樣。這個過程從子宮內開始，即便只是小胚胎，還是會吸收母親感覺及體驗到的每樣事物；接著在出生後，「嗷嗷待哺」的嬰兒繼續無防備地吸收周遭人們的能量共鳴。早在嬰兒時期，他們的理性心智就已開始產生信念，或模仿他人的信念，並學會抉擇，由此建立了我們所謂的「自我印象」──對自我想像的肖像畫。我們的長處與天分大都是這個無意識過程的結果，我們也是在此時以同樣的方式取得短處與弱點。隨著時間流逝，負面的經驗、信念與抉擇會在身體系統中日累月積，由此建構出了一個痛苦之身。

我們都曾是純真的嬰兒，擁有純粹、正面的情緒能量。能量收縮產生的虛假認同，讓我們失去了與生俱來的喜樂，並因我們所創造的不實假象而受苦。換句話說，痛苦之身取代了我們的本質，扼制了我們的正面情緒能量。正面情緒能量雖然收縮，但仍在我們內部，沒有消失。如果我們想要找出方法回到我們本初的光體，並記住我們的原始面貌，也就是不再用虛假的自我印象來麻木自己、不再對未來心生恐懼、不憎惡過去的痛苦，讓生命自動、開放、自由地流動，就必須先察覺目前的狀況。慶幸的是，回歸到我們襁褓時期那種與生俱來的喜樂與平靜，是有可能做到的；只需卸下我們一向以來被教導的所謂「真相」，就能重新發現我們的本質。

ISBN：9789866362460
叢書系列：樂活系列
規格：平裝/208頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>疾病百科>精神科

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誤診誤醫：許達夫為你揭開現代醫療真相[Wu Zhen Wu Yi ： Xu Da Fu Wei Ni Jie Kai Xian Dai Yi Liao...]～推薦！

醫學知識的有限、醫療制度的缺失、
醫院管理的漏洞、醫師的無能無德、
病人的逃避與恐懼、直銷的誇大其辭、媒體的錯誤報導等，
如此多方因素所導致的唯一結果就是：病人病情惡化甚至死亡！

　　你，還相信上醫院找醫師就能救回自己一命嗎？

　　誤診誤醫的發生，在在敲醒整個臺灣醫療體系逐漸崩壞的警鐘，
　　在這之中，最大的受害者永遠是病人。
　　如果病老是不可避免之人生過程，
　　至少，你可以選擇聰明就醫，
　　謹慎為自己的醫療品質做好重要把關。

　　安心就醫三步驟

　　1. 慎選以病人為尊的醫師，因為尊重帶來信任，信任將有助於提高療效。
　　2. 複印病歷報告，包括病理切片、手術、各種電腦掃描等報告，諮詢第二意見。
　　3. 填寫任何同意書前務必看仔細、問清楚、完全瞭解。

　　腦神經外科名醫許達夫，原是接受正統西醫教育的專業醫師，也曾是現行醫療體系的一員，之後因為罹癌而從治療者變成被治療者，展開抗癌生涯，並進一步鑽研自然療法，結合各種醫學精華，不僅讓自己重獲新生，也造福眾多患者。

　　在本書中，他將基於個人對於醫學教育、醫療體系的深入瞭解，以及多年累積的豐富醫療經驗與案例，加上自身抗癌治癌的鬥病歷程，從不同立場和面向，為讀者說明現行醫療體制和病人就醫態度可能導致誤診誤醫的種種風險、迷思或缺失，提供你足夠的認知，選擇對自己最有利的醫病溝通方式和就診就醫態度，避開不必要的醫療風險，獲得更多健康與安全的保障。

作者簡介

許達夫

　　曾任林口長庚、臺南奇美、臺中中山醫學中心腦神經外科主任，嘉義聖馬爾定、臺中林新醫院醫療副院長、中華民國外科醫學會醫療品質委員會委員。現任臺中林新醫院神經外科兼任醫師、許醫師自然診所負責人。2006年12月1日成立許醫師自然診所，是全臺唯一一家由癌症醫師所開設的診所。2008年3月成立癌友關懷聯誼會。

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【推薦序】一窺臺灣醫界病態  洪傳岳
【自序】為臺灣的健康共同努力

Part1 臺灣的醫療體系生病了
◎ 只教破壞不教預防的臺灣醫學
◎ 健保制度造成醫療亂象不斷
◎ 醫院只為私利不顧病患
◎ 天之驕子的醫師
◎ 醫療體系中的最弱勢：護理人員
◎ 一般民眾錯誤的觀念與態度
◎ 就醫注意事項與權益
◎ 喪失誠信的醫病關係
◎ 健康事業、生物科技、直銷傳銷、媒體文宣

Part2誤診誤醫的真相
◎  醫療誤診
病例1 臺大醫院誤植愛滋器官
病例2 李前總統罹癌治療的不恰當
病例3 沒症狀為什麼要吃一大堆藥？
病例4 手術房的真相
病例5 醫師的草率與無知，誤判植物人死刑
病例6 最高明的詐騙
◎  脊椎誤診
    脊椎的重要性
病例1 脊髓腫瘤誤診為膝關節炎
病例2 不當另類治療造成脊椎脊髓受傷
病例3 可怕的脊椎手術
病例4 脊髓腫瘤的錯誤治療
病例5 假性坐骨神經痛
病例6 把神經纖維瘤誤診為坐骨神經痛
病例7 頸脊椎手術的悲劇
病例8 腰椎嚴重退化脫位
病例9 八十老嫗脊椎長瘤
病例10脊椎脫位是否一定要接受骨釘固定術？
病例11誤診導致病人失明又癱瘓
病例12權威醫師的誤診
病例13一群庸醫
病例14意外發現
◎  加碼刀誤診
加碼刀治療的正確觀念
病例1 加碼刀的副作用
病例2 加碼刀治療的極限
病例3 加碼刀醫師故意誤診
病例4 醫師各說各話
◎  三叉神經痛誤診
何謂三叉神經痛？
病例1 以加碼刀治療三叉神經痛的錯誤
病例2 治療三叉神經痛導致小腦中風
病例3 賠了夫人又折兵
病例4 以電燒治療三叉神經痛導致死亡
◎  腦及神經科誤診
病例1 動脈瘤引起劇烈頭痛
病例2 癌症中心也在說謊
病例3 病人自殺
病例4 腦瘤手術只有一次機會
病例5 劇烈頭痛竟是腦瘤所引起
病例6 連哄帶騙，就是要賺病人的錢
病例7 技術錯誤的嚴重後果
病例8 醫學中心也充滿庸醫
病例9 夜路走多了終會遇到鬼
病例10腦炎與腦瘤竟然分不清
病例11我這樣子做對嗎？
病例12顏面神經麻痺的誤診
病例13離譜的神經科誤診
病例14精神科的誤診
病例15老年水腦症的誤診
病例16說謊的副院長
病例17無知的家屬
◎  癌症誤診
病例1 誤判乳癌割左乳，醫賠百萬
病例2 不是癌症竟強迫化療
病例3 好心沒有好報
病例4 癌症憂鬱症
病例5逃避就是死亡
病例6 西醫的過分治療
病例7 前功盡棄
病例8 抗癌產品都是騙人的
病例9 甲狀腺癌的誤診誤醫
病例10出家人的憂鬱
病例11模範病人的下場
病例12中醫醫得好嗎？
病例13化療有效嗎？
病例14接回造口的痛苦
病例15院長醫師罹癌的悲劇
病例16惱羞成怒的醫師
病例17道聽塗說到處求醫
◎  另類療法誤診
病例1 連氣功團體也在誤診
病例2 長生學治好腦瘤？
病例3 道義上的誤診誤醫

Part3 我的理想醫療
◎ 5P醫學
◎ 正確看診方式
◎ 健康白皮書

【結語】面對生命，要懂得放下

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推薦序

一窺臺灣醫界病態

　　許達夫是我在臺北醫學院的同學，他學號32號，我33號，我們上課同班，實驗同組，下課一起聊天；加上我們在建國中學就同班，後來又一起到三軍總醫院實習，可以說是最親近的朋友。

　　許達夫是天生的外科高手，大體解剖時，我看到他手藝伶俐，血管神經肌肉分得一清二楚。相較之下，我瞭解自己雙手不夠靈巧，不適合走外科，因而下定決心做內科醫師。這個生涯上的重大決定，我受他影響很大。

　　他出身書香世家，又是政治受難者的後人，有濃厚的理想主義性格，從年輕就有話直說，不怕得罪人，以致他的專業生涯波折起伏。但是憑著他的實力和努力，還是得到許多人的尊重，在多元化的醫界中成為風格獨特的人物。

　　仔細拜讀本書，我深為感動，這絕對是臺灣醫界近年來最嚴格的一番自省。雖然他在書中把我這類做過醫院院長的人也罵了一頓，但我承認他說的許多是事實，而且他陳述的方式簡潔而中肯。

　　不過在這裡，我還是要替醫界說幾句公道話。書中描述的某些不符倫理的醫師以及醫院裡所發生的錯誤，畢竟是醫療體系中的特例。臺灣醫界還有許多盡職、有良心、奉獻的醫師日夜替病人服務，而且得到病人的感謝。因此，本書可說是一本「病理學」，講的是醫界的病態，閱讀的同時請大家不要忘了，大部分的醫師及醫療行為是正常且可以信賴的。

　　學生時代，我和許達夫共同編織人生大夢的日子彷如昨日，而今天，我們在醫界都已打拚了三十多年。許達夫能把他的看法勇敢地寫出來，證明他和當年一樣，仍是個有血性、有熱情的男子漢。我很以這樣一位對醫學及生命「愛之深，責之切」的朋友為榮。

洪傳岳（前臺北醫學大學副校長、臺北市雙和醫院院長）

前言

為臺灣的健康共同努力

　　人生過得真快，回頭一看猛然一驚，一甲子已經過去了，再兩年就正式進入六十五歲老年人行列。老年人白髮蒼蒼，牙齒動搖，鮪魚肚、性無能一樣樣地出現。面對時光的無情，心有戚戚焉。

　　身體雖在衰老，腦筋卻依然清楚，不甘生命就此打住。雖然沒有年輕時的體力，但心中仍然充滿一股熱情，自覺一生過得如此精采，如果讓它隨老化而消失，實在可惜。不如利用腦筋還靈光之時振筆立書，留下個人寶貴的遺產，以供後人參考。 

　　我生性叛逆，很難墨守成規，又是AO型直性子，感性與理性兼具，常有感而發，想什麼做什麼，敢言人所不敢言。過去常被人稱為「反骨」，意味著我常唱反調，與眾不同。這種個性是我的優點，也是我的缺點。它讓我思想活潑，不拘小節；但也讓我理直氣壯，看人不順眼，時時與人衝突。我曾經被幾家醫學中心趕出門，到小醫院當副院長後情況更糟，最後只好自行開業，自己管自己。從大醫院到小診所，從小醫師到診所院長，從臺灣頭到臺灣尾，三十多年累積的臨床經驗相信無人能比。

　　日前看到衛生署長楊志良先生在立法院被無理地修理，流下英雄淚；又看到一群醫院院長集體貪汙、一位醫師因檢體弄錯被誤診為攝護腺癌，到美國接受手術，導致性無能及尿失禁，加上臺大移植愛滋器官的國際醜聞，這種種匪夷所思的事件強烈而赤裸裸地一再發生，激起我內心多年來之不滿與牢騷，一股勁要把幾十年來白色象牙塔內的真相毫不保留地寫出來，讓普羅大眾清楚知道醫界的真實面貌。

　　我是個有實戰經驗的臨床醫師，所言句句實話，所說各個真實。由於很多病例主角尚居高位，為不引發不必要之糾紛，只好隱瞞真實姓名。書名《誤診誤醫》頗為聳動，所謂「誤」，並未全是人為錯誤，有一部分是來自無知與未知，也有一部分來自「命運的捉弄」。因人為錯誤而引起的誤診誤醫，套句刑法的老話：「能注意、應注意而未注意」，是絕對可以避免與改正。書中提出的這些病例不在於指責任何人，而是做善意的批判，畢竟有批判才有進步機會。

　　本書分兩大部分，第一部分從各個角度詳細說明臺灣醫學、醫療、醫院、醫護等的問題，因為這四大層面先出現狀況，才會發生誤診誤醫。第二部分就幾個重要主題之病例說明誤診誤醫如何發生，當然，這些病例是依據我神經外科專業及個人臨床經驗與偏見所選，並未涵蓋所有醫療過程可能發生的誤診誤醫。

　　事實上，真正發生的誤診誤醫絕對是千百倍以上。美國有一項調查，每年因為誤診誤醫而死亡的病例超過幾萬人，相關的醫療費用也高達千萬美金，急診處的誤診誤醫比例更高達百分之四十以上。以美國如此強大、科技如此發達的國家，都發生如此嚴重的誤診誤醫，何況是其他國家如臺灣，情況更是難以想像。

　　由於有些病例內容涉及醫療專業，如一些檢查影像，大家可以看得懂的部分，我會提供，太專業的，尤其是醫護同仁若想深入瞭解，只好請大家瀏覽我的網站（www.nsshu.com）。書中所有病例都來自病家的片面說詞，難免有些偏頗，但我將以個人專業及病家提供之醫療資料，盡量做出公正的解說。

　　發生誤診誤醫，不在謾罵與指責，而是期待包括政府部門、民意代表，醫療專業、病家民眾一起面對問題，善意、認真地分析與檢討以解決問題。因為解決一個小政策或小問題，就可以減少一個誤診誤醫，就可以挽救一條人命！

　　臺灣年年選舉，黨派對決，政治汙染，使得資源嚴重浪費。在此期待各界有識之士能摒除偏見，開誠布公，共同為臺灣的健康而努力！

　　健康Formosa，加油！

許達夫

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ISBN：9789571355108
叢書系列：身體文化
規格：平裝/320頁/25k大/16.5x20cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

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第一章＞臺灣的醫療體系生病了
天之驕子的醫師
能考進醫學院都是聯考的常勝軍、學校高材生、家裡的寶貝，幾乎可以說是衣錦榮歸，不可一世。如果學醫是自己想要的，是興趣所在，也是努力的結果，當然值得大大恭喜一番。進醫學院後能腳踏實地好好讀書學習，不做弊造假，偷機取巧，成為醫師後能發揮醫師的專業、專精，且專心、用心於病人，可真是美事一樁。相反的，如果因為身為一位醫師擁有高學歷、高所得、高地位，人人求於己而趾高氣揚，氣勢凌人，自以為是名醫，就可謂誤入邪途了。

現在醫界已經被汙染得很嚴重，有院長集體貪汙，有醫師用禁藥欺騙病人或胡亂開刀詐領健保費，似乎任何壞事都可以做。這些行為都會影響到醫師，因為身為天之驕子，一旦生病，從醫師變成病人，心態上轉不過來，內心的脆弱無知便全顯露出來。我診治過至少一百個罹癌醫師，個個恐懼又害怕，病情很快就惡化了。

當然，醫界也有很多良醫默默工作，忙於救人，更有不少醫師遠赴偏遠地區義診救人，可歌可泣。當身為醫學生或成為醫師時，務必提醒自己保持謙虛，發揮同理心關懷病人，視病如親。

【時時對抗高壓】
媒體曾報導高雄長庚醫院婦產科醫師在手術房執刀中昏倒，被插管急救。醫師壓力之大，非當事人無法瞭解，如果對行醫沒有興趣，千萬不要報考醫學院。但很多家長莫不以子女能進醫學系為榮，每年醫學系都有人自殺或退學，即使讀到畢業，有人卻因選錯行而一生不愉快甚至改行。

有興趣就沒有壓力，如果沒有興趣，從進醫學系第一天開始，惡夢就開始了。醫學系七年所要讀的書疊起來比人還高，除非天天開夜車，仔細讀起來真是要人命。但臺灣醫學教育很奇怪，考進來極困難，畢業卻很容易，與國外完全不同，國外是進來不難畢業很難。在學不努力，畢業當醫師如何面對危險病人？當初常常作弊的同學現在卻可以當上大醫院的院長，只要公關手腕好、迎合一流，照樣可以位居高位。這些公關主管真的可以管好醫院嗎？

醫學院畢業必須參加國考，很多平常不努力的醫學生就會被刷下來，一輩子充當密醫。考上後到醫院接受住院醫師訓練是最辛苦的階段，責任重值班又多，記得當年我在長庚擔任住院醫師那六年，雖是三天一值班，事實上不值班時也要忙到半夜。尤其是當總醫師那年負責全科行政加值班，當時我天天留守醫院，曾經在開刀房七十二小時馬不停蹄地開刀（當時騎機車沒有強制戴安全帽，車禍腦傷的人很多），不僅見不到陽光，更是晨昏顛倒。如果沒有興趣，可真是拖老命過日子，我有兩位同學就曾經自殺未遂。然而，愈忙愈是學習最好的機會，每次值班我獨當一面，練就一身功夫，到升任主治醫師時已經是身經百戰了。

專科醫師訓練長達六年，等於又讀了第二個醫學院，等到專科執照到手，三十有幾，人生幾乎已過了一半。反觀過去高中同學很多已經是歸國學人、科技新貴，位高權重，甚至兒女成群，家財萬貫。

訓練結束正式獨當一面後，真正壓力才要開始，過去有人幫忙撐腰，隨時支援，一旦成為專科醫師，所有責任一肩扛，只要醫院有住院病人就必須二十四小時待命，萬一發生併發症，病情惡化，那真是緊張萬分，夜夜失眠。我雖然手機二十四小時不關，但每當半夜電話一響，常常被驚得一身冷汗。尤其神經外科病人一發生危險都是分秒必爭，當時常常半夜被叫醒飛車趕赴醫院，曾經幾次打瞌睡差點發生車禍，所謂搏命演出真不為過。

即使自己生病也不得休息，我曾經一邊發高燒一邊開腦，也曾經遇到血庫缺血，為了急救病人，自己捐血給病人，手術中就看著我的血輸進病人身體又從傷口流出來，還好病人最後救回來了。後來病人知道了，在查房時家屬竟然當眾下跪感謝我，我急忙拉他們起來直說：「捐些血算什麼，何況捐血對我身體也有好處。」事實上，當天手術後我是拖著老命、一身疲憊回到家倒臥床上就不醒人事了。醫師的壓力何其大，可想而知。

ISBN：9789571355108
叢書系列：身體文化
規格：平裝/320頁/25k大/16.5x20cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010536825?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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無藥可醫：營養學權威的真心告白[Wu Yao Ke Yi ： Ying Yang Xue Quan Wei De Zhen Xin Gao Bai]～推薦！

　　開除您的醫師，不需要傳統的解雇通知書或白紙黑字的契約；相反的，開除您的醫師指的是您不依賴醫師了：您必須自我成長以擺脫醫師、自行判斷醫師所提供的資訊是否完整或正確、自己確認醫師的專業能力是否足以讓您將性命賭在他的手上。

　　所以，開除您的醫師指的就是：雇用自己當您本人的主治大夫。

　　您或許覺得自己不足以勝任這份工作；說穿了，我們一般人根本沒讀過醫學院，哪有資格呢？當然，這句句屬實（我也沒唸過）；不過請仔細思考，所謂「醫學」的限制是甚麼。藥物與手術的治療方式，向來是醫學院所關注的焦點 － 即使時至今日，任何一位醫師都會承認，學校裡其他的課程受重視的程度，常遠不及這兩門學問（不信您可以詢問您的醫師，修過多少關於臨床營養學的課程）。也可以詢問醫師，曾修過多少小時的順勢療法醫學、草藥醫學，以及分子矯正醫學課程；然後，您會發現上述種種的「醫學」科目，甚至被醫學院認為不值得花時間排進課程表中。

　　這是一個很嚴重的錯誤。因為順勢療法已在這兩百年內，成功地被醫師運用於全世界的病患身上。當「一般」的醫師還在用一定數量的砷與汞來麻醉病患的時候，順勢療法早就以一種少量而無毒的天然物質達到治療的效果。另一方面，草藥療法可以追溯至好幾個世紀以前；當時的醫師（大部份是女性）早已使用植物來治療病患，而非讓倒楣的病患臂上插著引流管集血袋，躺在外科手術檯上白白挨刀。假使藥物加上動刀的「現代醫學」，是天然保健法則的一項替代方案 － 那麼我得說這主意並非相當高明。

本書特色

　　作者不是醫師。沒錯！

　　但是他是美國名校臨床營養學首屈一指的教授。

　　安德魯多年致力嘗試並驗證過，安全廉價又有效的各式自然療法。提供那些愛藥成痴（鍾情藥物治療）的醫師與奮戰的病人們一些支持，並奉上一整疊具有醫界公信力期刊參考資料。

　　預防醫學讓您不再損失健康或金錢！

　　本書的主題不是討論維他命；而是能以各種維他命治得好的疾病。書中也包括相關個人經驗談及多起故事案例，在篇幅上都有一定的比重。內容充滿可行的實作技巧、輔以精準詳實的醫學參考文獻，並以大量的經驗為基礎。

　　在書中，讀者可以找到眾多不同狀況的相關訊息，範圍涵蓋之廣，囊括孩童的注意力缺乏症、阿茲海默症、關節炎、婦女的健康議題、酗酒、癌症、糖尿病、疫苗接種的問題…還有更多其他內容。正如作者索爾博士於書中所示，所有列出的狀況，皆可透過自然的方式加以治療。

　　作者的筆法充滿美式幽默的輕鬆，不同於一般保健書籍的枯燥沉悶，讓人可以輕易的一口氣讀完，也不會覺得只是一堆統計數據，來塞滿自己的腦袋。書中的內容，是作者學會、嘗試並驗證過既安全，又廉價，而且有效的各式自然療法；它們不只用於預防，也能運用在治療真正的疾病上。

作者簡介

安德魯 索爾 (Andrew Saul)

　　美國紐約州立大學擔任9年的教授，並專任於營養、健康科學和細胞生物學。他擁有三個國家的科學教育證書，並將兩度獲得紐約帝國國家獎學金，是美國首屈一指的臨床營養學家。

　　他的著作超過100部，大部分都可在www.doctoryourself.com/publications.html取得連結。他同時兼任聞名世界，非商業性預防醫學網站www.DoctorYourself.com的評審，也是Orthomolecular醫學雜誌的編輯。

　　他的七本書被許多保健醫生作為參考。《營養學權威的真心告白》(原書名Doctor Yourself)此書，在美國已經印刷第九次；《開除你的醫生》(原書名Fire Your Doctor，台灣7月出版) 在美國也印刷了第五次，有更多的作品，要在2012年陸續出版。

　　他被評為”衛生優秀健康自由活動家獎”的公民，也被推許為國際七個天然保健先驅者之一。

編審：謝嚴谷

　　自幼成長於內科與小兒科診所家庭，受祖父與父親行醫數十年的耳濡目染，19歲赴美求學，1991年畢業於賓州州立大學財經系，1993年取得俄亥俄州州立大學金融碩士。

　　2008年與夫婿謝柏曜先生於台中市，共同創辦「德瑞森自然醫學中心」，致力於歐美學者細胞分子矯正醫學與自然預防醫學著作之編譯與推廣。曾編審《四週排毒計畫》（日月文化出版）、《長壽養生之道》（博思智庫出版）。

譯者簡介

曾院如

　　學歷：
　　英國Sheffield Hallam University 餐旅管理系研究所碩士
　　國立中興大學植物病理系畢業

　　經歷：曾當過空服員、國際級觀光飯店副總秘書，喜歡為孩子唸繪本，目前為自由譯者。曾翻譯《長壽養生之道》。

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推薦序 － 亞伯罕．賀弗醫師
警語　
如何使用本書　
無藥可醫，自己作醫生　
無藥可醫，開除你的醫生吧！

第一部：無藥可醫的疾病
抗生素替代品　
腎臟病　
腎結石　
糖尿病　
高血壓　
心絞痛　
心律不整　
血栓（血凝塊）　
充血性心臟衰竭　
肝炎與肝硬化　
癌症　
癌症 ─ 葛森療法　
過敏　
氣喘　
皮膚炎　
兒童的健康　
過動症與學習障礙　
疫苗接種　
乳糖不耐症　
牛皮癬　
免疫功能異常　
血小板形成　
減壓　
睡眠障礙　
憂鬱症　
精神分裂症與精神病　
帕金森氏症　
阿茲海默症　
鉛中毒　
多發性硬化症　
梅尼爾氏症與耳鳴　
癲癇　
更年期　
經前症候群(PMS)　
子宮頸異生（子宮頸表皮化生不良）　
子宮內膜異位　
孕期與哺乳期
生育力　
減肥　
胃食道逆流及橫膈膜疝氣　
直腸出血　
痔瘡
瘺管和癤瘡
喉頭發炎　
牙齦萎縮　
打嗝　
酗酒　
視力　
扳機指　
纖維肌痛症　
關節炎　
背痛　
割傷、撕裂傷
長壽之道　

第二部分：簡單有效的自然療法
索爾氏超級療法　
維生素B3（菸鹼酸）大劑量療法　
維生素C大劑量療法　
針劑型的維生素C
別逃避運動　
去除農藥殘留　
天然維生素或合成維生素的分別？　
科學研究中的「反維生素偏見」　
素食烹飪速成班　

後記：健康人生決定在自己手中

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ISBN：9789868728455
規格：平裝/352頁/14.5x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

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ISBN：9789868728455
規格：平裝/352頁/14.5x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>常識/概論>醫療常識

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010536906?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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