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目前分類:醫療保健 (1423)

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以肺為宗:跟科學家學養肺自救,做好體內環保抗老化[Yi Fei Wei Zong : Gen Ke Xue Jia Xue Yang Fei Zi Jiu , Zuo...]~推薦!

作者:王唯工,王晉中
出版社:商周出版
出版日期:2016/08/04
語言:繁體中文

定價:250元

ISBN:9789864770755
叢書系列:商周養生館
規格:平裝/168頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>養生功法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

王唯工


  台灣大學物理系學士、清華大學物理研究所碩士;1969年因對中醫感到興趣,放棄史丹福及耶魯,選擇進入約翰霍浦金斯大學生物物理系主攻神經科學,於1973年獲得博士學位。曾任中山大學物理系創系主任、陽明大學醫工所所長,並在台大電機系醫工組、中國醫藥學院中醫所任職授課。1988年首次製成脈診儀,在台大、榮總、中國醫藥學院等多處與西醫會診,並與黃維三、林昭庚、張步桃、張家訓、潘念宗、胡秀卿、鐘傑、崔玖等中西醫先進合作研究。在醫學工程領域多次獲頒國科會傑出獎,且因脈診之相關發明得到經濟部發明獎,其發明上的貢獻連續收錄於Marquis世界名人錄,最近並獲頒醫學工程學會韓偉服務獎章及文化部金鼎獎。現從事漢唐醫學之研究,以及各種非侵入性醫療器材之開發。著有:《氣的樂章》、《水的漫舞》、《氣血的旋律》、《氣的大合唱》、《以脈為師》、《河圖洛書新解》、《以頸為鑰》、《河圖洛書前傳》等。

  相關著作
  《河圖洛書前傳:用科學眼追蹤還原中華史前文明拼圖》
  《以頸為鑰:跟百齡人瑞學脖子保健,輕鬆疏通百病之源》
  《河圖洛書新解:以科學框架取代陰陽五行,找回中國人的創新智慧》
  《以脈為師:科學解讀脈波曲線,以脈診分析治未病》

王晉中

  台灣大學電機系學士,美國加州柏克萊大學電機工程博士,自幼耳濡目染父親王唯工教授中醫科學化的研究,大學時期就參與第二代脈診儀的研發。赴美留學畢業後曾任美國通用電氣研發總部研究員,東芝美國醫療研究院實驗室經理。曾領導並完成東芝首台時間飛行(Time of flight)PET/CT原型機,於2014年產品上市。2015年回台接續父親在非侵入式診斷及漢唐醫學的研究發展和產品推廣。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

王唯工科學養生《以脈為師》、《以頸為鑰》系列新作!!
排濕、排酸、排毒,重點是要排出超標廢料──CO2

  身體中的酸鹼平衡,二氧化碳居絕對主導地位。
  食物酸鹼性只是說著好玩的,缺鈣也不是吃鈣片就能補足,
  力行體內節能減碳,提高血中含氧量,減輕肺的負荷,才是保健王道。


  你有以下的困擾嗎?

  □手腳無力 □走路變慢 □步伐變小 □記憶衰退 □思考能力退化 □皮膚粗糙
  □眼睛失神 □骨質疏鬆 □消化不良 □容易便秘 □失眠 □內分泌失調
  □體型圓胖 □新陳代謝變差 □免疫力降低……

  注意!你體內的二氧化碳堆積已接近飽和,骨骼中的鈣大量釋出,吃進的鈣無法再增加吸收二氧化碳了。

  體外空汙拉警報,體內CO2到處亂竄,怎麼辦?
  關鍵中的關鍵,就在「養肺」。
  肺要平衡體內酸鹼度,只要幾分鐘就可以做到!

  ●肺虛是現代人失眠的主要原因
  ●人體所有老化都和缺鈣有關
  ●體質與血液酸化最大禍首是體內堆積的二氧化碳
  ●身形像氣球一樣圓滾滾,也是二氧化碳無法充分排出造成

  汽車要開動上路,需要能量;人體器官要有效運作,更要能量。
  60兆個粒線體,相當60兆個以上爐子,日夜運作排放多少廢氣?

  二氧化碳(CO2),是身體產生能量的最終廢棄物,是麻煩製造者!正當全球積極進行二氧化碳減量計畫,解決地球暖化、動植物生存危機的同時,主攻神經科學、投入中醫研究30多年的物理學家王唯工教授呼籲,身體也需要進行節能減碳,以避免毒素、酸水堆積。

  本書以相當篇幅剖析二氧化碳在人體流竄的嚴重後果,分析「濕的堆積」、「鈣的消耗」造成老化過程,歸結提出:「人的老化,最明顯又不斷堆集的是二氧化碳排不出去,其主要原因就是肺的功能退化了,無力將多餘的二氧化碳完全排出。」最後,從運動及飲食兩方面開出養肺、節能減碳復健處方,提供養生保健參考。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

自序
前言

PART 1 肺為氣之本 人體的運作由能量催動
1-能量推動人體的運作
2-人體能量的產生與儲存
3-中醫對能量儲存的理解
˙BOX:《內經》的臟象指導

PART 2 肺是打氣機 人體器官是多個獨立魚池
4-身體缺氧的因應做法
5-二氧化碳是麻煩製造者
6-調節體內酸鹼平衡的機制
7-多餘碳酸氫根的處理方式
8-用養魚池概念比擬人體
9-細胞內外也有運送控制機制
˙BOX:高鈣食物表

PART 3 鈣的迷思 補鈣不是保健萬靈丹
10-鈣的消耗與濕的堆積
11-濕是老化的開始
12-老化現象如雨後春筍
13-體循環與肺循環之平衡
14-肺是體內排碳最重要管道

PART 4 肺是關鍵 體內減碳計畫的核心
15-腎臟在體液酸鹼平衡的角色
16-骨骼是中和減碳最後預備隊
17-二氧化碳漫遊引來的危機
18-從中西醫角度看「問題」
19-由中醫整體觀看「排碳」

PART 5 養肺自救 肺部保健運動飲食篇
20-日常保養肺部運動處方
˙養肺運動①【君】抓捏按摩心臟的吊帶
˙養肺運動②【臣】活化肺尖,排除肺上部廢氣
˙養肺運動③【佐】海豚式甩手功或大步走路
˙養肺運動④【使】輕輕拍打按摩肺上部
21-餐桌上的科學飲食處方
˙減碳飲食① 多吃油,少吃蛋白質
˙減碳飲食② 多吃菜,少吃飯
˙減碳飲食③ 改變食物分配比例
˙減碳飲食④ 2+4,正確飲食保健康

後記
延伸閱讀:中國醫學之現代觀
 

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ISBN:9789864770755
叢書系列:商周養生館
規格:平裝/168頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>養生功法

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

【自序】 抓住問題核心,發揚先祖智慧 

這是我們的第九本書了。

當我寫完第一本書《氣的樂章》後,就覺得「江郎才盡」,似乎我想說的話,一下子就說完了。而今不知不覺地已寫了第九本,第十本《以腎為基》的大綱也已經完成。先做個廣告,《以腎為基》不僅統合了《內經》、《難經》中對腎解說之不同,也對傳統「氣」功、內功、外功,做了以現代生理學為基礎的分辯與解析。

我自己回想一下,我寫書的重點思考「抓住問題的核心」:在中醫理論方面,我們抓住了「氣」,提出共振血循環理論;有關河圖洛書,我們提出諧波與本徵模的概念,並把1至9數字的含義,做了最廣義的應用。

其實在中醫之經絡及脈診的討論中,我們也用了諧波與本徵模的概念(請參看延伸閱讀〈中國醫學之現代觀〉),因此發現中醫的發展是在不斷地退化中。

《內經》、《難經》之十二個本徵值(經絡),到了《傷寒論》的六經辯證就切掉了一半,而且由十二經限縮為六經的過程中,沒有任何理論根據。到了唐朝孫思邈,曾經想要回到十二經絡的分經分治概念,但他只了解了十個經絡,而少了心包與三焦。

金元四大家之前有張元素試圖恢復十二經辯證及用藥,他的貢獻非常大,但是受重視程度卻不如金元四大家。其實金元四大家也是各執一經,四個人只抓住了四條經絡,因此又從六經變成破碎的四經。而到了溫病學說或營衛理論,就只剩二經或三經(諧波三為營,諧波九為衛;或三、六、九為一組),過去二、三千年的中醫發展史,就是由十二經退化到只剩二、三經的殘破局面。

其實由延伸閱讀〈中國醫學之現代觀〉一文,可知諧波之產生是數學的必然,所以我們大膽的反對「五行相生相剋」理論。因為這既不是諧波,也無法證明其為本徵模。只要能提出一個科學實證的特例,證明有一個特定系統,是以五行為本徵模,又能相生相剋,也就很偉大了。

我們的遠祖早在一萬年前(請參看《河圖洛書前傳》)就悟出了這個諧波與本徵模的道理,因而留下《內經》、《河圖洛書》、《神農本草經》等巨大著作,至今我們仍不得其解,更不要說廣泛應用。

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ISBN:9789864770755
叢書系列:商周養生館
規格:平裝/168頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>養生功法

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010723243?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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一招伸展神恢復:做對伸展才能消除疼痛,同時瘦身、消水腫、改善鬆弛[Yi Zhao Shen Zhan Shen Hui Fu : Zuo Dui Shen Zhan Cai Neng Xiao Chu...]~推薦!

作者:吳宏乾
出版社:幸福文化
出版日期:2016/08/03
語言:繁體中文

定價:300元

ISBN:9789869328425
叢書系列:元氣站
規格:平裝/160頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

吳宏乾醫師


  現任的職務:
  宜陞中醫診所院長
  中國醫藥大學兼任教授
  慈濟大學兼任教授
  台北醫學大學兼任教授
  陽明大學兼任教授
  中華中醫學會常務理事
  中華針灸醫學會監事
  中華民國全國聯合中醫醫學會監事

  學歷:
  中國醫藥大學中醫系研究所博士

  經歷:
  高雄醫學大學附設醫院主任
  中國醫藥大學中醫系專任助理教授
  高雄醫學大學兼任教授
  中國醫藥大學附設醫院主治醫師
  台北醫學大學附設雙和醫院兼任主治醫師

  公會經歷:
  中醫師公會全國聯合會顧問
  中醫師公會全國聯合會內科副主任委員
  中醫師公會全國聯合會針灸科副主任委員
  中華民國全國聯合中醫醫學會監事
  中華中醫學會常務理事
  台灣中醫臨床醫學會常務理事
  中華針灸醫學會理事
  中華針灸醫學會監事
  台中市中醫師公會理事

蔣之筠醫師

  經歷:
  中國醫藥大學醫師
  三軍總醫院醫師

黃鐙儀醫師

  經歷:
  中國醫藥大學醫師
  三軍總醫院醫師

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

15年坐骨神經痛未復發;
90歲依然紅光滿面、步履輕盈;
從走不到200公尺到全台趴趴走;
一個月可瘦1~2吋。

  作者以二十多年深厚的醫學臨床經驗歸納出解決疼痛的最根本方法,就是做對的伸展操,而且一招就能神奇恢復。

  從中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】得到啟發,並參照中西醫理論改良成書中三種適合現代人的伸展方法。這是一種將全身筋骨拉伸的健身動作,比起其他拉伸動作更加舒緩,非常簡單好用。

  「這一招伸展運動,可以強化肌肉、韌帶,血液和淋巴循環。脊椎健康,椎間孔通暢,神經和血管可以完全供應到所有細胞組織和五臟六腑,如同打通任督二脈,頸椎、胸椎、腰椎、薦椎都健康了,身體必然健康無病。」

  頸椎健康了――
  眩暈頭脹不再來
  耳聰目明精神好
  肩頸痠痛全消失
  手臂麻痛說再見
  膏肓痛不藥而癒

  胸椎健康了――
  胸悶、心悸全不見
  呼吸不暢、氣喘都好了
  背部麻痛不復發
  消化不良都不見
  腎臟功能恢復快
  疲倦無力全都消

  腰椎健康了――
  臀部痠痛消失了
  大腿麻痛全改善
  頻尿、少尿不再吃藥
  便秘、腹瀉不再困擾
  婦科、男科疾病必減少

  薦椎健康了――
  結腸功能一定好
  膀胱功能維持好
  骨盆血液供應足
  子宮卵巢功能好
  男性功能呱呱叫

  常常有人抱怨身體的「老毛病」總是看完醫生一段時間之後又復發,好像永遠都不能根治,因為我們的身體有記憶性,會讓我們自然而然恢復成平常習慣的姿勢與樣子(比如駝背或翹腳導致身體歪斜等等),即使看再多次醫生,壞習慣卻永遠改不掉。一招對的伸展姿勢,會牽動全身脊椎回到對的位置上,不只解除疼痛,還能同時瘦身、消水腫、改善鬆弛,好處多多。

  本書設計三種適合現代人的伸展姿勢。直立伸展,適合一般人;平躺伸展,適合骨骼無力或懶得動的人;平躺屈膝靠牆伸展,適合膝蓋無法伸直的人。

  尤其經過加強的細部動作,所有病痛靠「這一招」就能解決,還能兼具瘦身、消水腫、改善鬆弛等作用,是一種適合各種年齡層與身體狀況的伸展運動。

本書特色

  *作者二十年行醫心得所悟出的復健操。將中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】發揚光大,並參照中西醫理論改良而成。

  *作者親身實證,治好十五年的坐骨神經痛。

  *做對的伸展操,一招就能解除全身病痛,終於可以捨棄困難又麻煩的伸展教學書。

  *針對現代人設計的直立伸展、躺著伸展、平躺屈膝靠牆伸展,以符合各種身體需求者。

  *加強細部動作,兼具瘦身、消水腫、改善鬆弛等多種效果,好處多多。

 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言 伸展操做對了,一招就足夠!
站立伸展操的正確做法與功能
平躺伸展操的正確做法與功能
平躺屈膝靠牆伸展操的正確做法與功能

第1章 脊椎的介紹
頸椎▎
˙頸椎神經受到壓迫的常見原因有哪些?
˙常見的相關疾病及症狀
胸椎▎
˙胸椎神經受到壓迫常見的原因有哪些?
˙較常見的相關疾病及症狀:
腰椎▎
˙腰椎神經受到壓迫常見原因有哪些?
˙常見的相關疾病以及症狀
薦椎、尾椎▎
˙薦椎常見的相關疾病及症狀
˙尾椎較常見的相關疾病及症狀

第2章  伸展運動的好處——站立伸展
站立伸展操動作示範
矯正彎曲的脊椎骨
喚醒人體的自癒能力
放鬆肌群、疏筋通絡、全身血液循環
促進體內水液及廢物的循環及代謝
使人體恢復平衡健康狀態

第3章  加強伸展——踮腳尖
正確的踮腳尖
為什麼踮腳尖能讓身體更健康?    
伸展運動加上踮腳尖對身體的好處?

第4章  加強伸展——提肛收縮
何謂提肛運動?
提肛運動該怎麼做?
提肛運動為什麼對身體有好處?
提肛運動加上伸展操及踮腳尖

第5.章  加強伸展——促進淋巴循環、調整免疫力
伸展運動對淋巴系統造成的影響
伸展運動與調節全身氣機

第6.章  加強伸展——全身瘦身
想塑身,就先養成正確的塑身觀念
伸展運動對於各個身體部位的塑身效果

第7.章  加強伸展——平躺伸展可以瘦腰身、瘦臀圍、調整骨盆復位
動作簡介
平躺伸展操動作示範
躺著伸展加束帶,效果加倍

第8.章 加強伸展——平躺屈膝靠牆伸展可以消水腫、消靜脈曲張、安眠
動作簡介
平躺屈膝靠牆伸展操動作示範
平躺屈膝靠牆伸展,促進血液循環,身體自然好

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ISBN:9789869328425
叢書系列:元氣站
規格:平裝/160頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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ISBN:9789869328425
叢書系列:元氣站
規格:平裝/160頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010722964?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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譯者:高淑珍,陳瀅如
出版社:方舟文化
出版日期:2016/08/03
語言:繁體中文

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ISBN:9789869268967
叢書系列:健康大百科
規格:平裝/336頁/18.4x25.6x2.6cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>常見疾病

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

總監修

服部光男[Hattori Mitsuo]


  赤坂PARK大樓腦神經外科院長‧原 東京都稻城市立醫院院長

岡島重孝 (Okajima Shigetaka )

  前 新百合之丘老人介護保健施設 土筆之里 施設長

承蒙監修之醫師(以五十音為序)

石山直巳

  (平塚市民醫院院長)

大久保公裕

  (日本醫科大學附屬醫院耳鼻咽喉科助教授)

熊谷裕生

  (慶應義塾大學醫學部腎臟、內分泌、代謝內科講師)

櫻井孝志

  (川崎市立井田醫院外科部長)

高橋正光

  (高橋內科院長)

橘 政昭

  (東京醫科大學泌尿器科學教室主任教授)

濱田秀伯

  (慶應義塾大學醫學部精神神經科助教授)

原田敬之

  (東京女子醫科大學東醫療中心皮膚科教授)

樋田哲夫

  (杏林大學醫學部眼科學教授)

藤井  效

  (野村證券健康管理中心診療所長)

水野嘉夫

  (日本鋼管醫院院長)

宮崎豐彥

  (赤坂見附宮崎產婦人科院長)

若野紘一

  (川崎市立井田醫院院長)

渡邊清明

  (東京臨床檢查醫學中心所長、慶應義塾大學名譽教授)

小松陽子

  裝楨、內文設計
  (小松陽子設計工作室)

立本倫子(COLOBOCKLE)

  封面、目次、扉頁插圖

SEKI USAKO(MINT FACTORY)

  內文插圖

村田忠夫

  圖板製作

木村克彥 鈴木詠美(木村克彥製作室) 中山博邦(小學館)

  編輯

 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

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  由專家執筆、監修,針對現代人各種常見疾病,從疾病的成因、症狀、病程,以及治療、照顧、預防方法,全面性一一加以介紹。生病了,不用因為各種未知而害怕,知道你的細胞正在做什麼、明白各系統器官組織運作的原理,去理解它、感受它、記憶它,淺顯實用的科學知識才能轉化為常識,就算是超級細菌,也無法突破你的自我防線。讀完本書,你會發現:人體內部不只是構造精良,器官組織運作協調,真的令人讚嘆生命的美妙!你和親愛的家人將會更愛護身體、珍惜生命。

本書特色

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  ‧說明各器官系統之疾病預防、徵兆、治療及保養,增進醫病間互信了解。
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  ‧以人體各器官系統之區分作為章節,清楚易查!
  ‧先說明各臟器機能,後詳述相關疾病,循序漸進明瞭易懂!

名人推薦

  前 亞東醫院院長 朱樹勳
  前 台北醫學大學校長 邱文達
  台北醫學大學名譽教授 陳慶源
  台大醫院心臟內科主任 曾春典
  馬偕醫院副院長 楊育正
  (按筆畫順序排列)

 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

彩色圖解
人體的構造-----1
由數據看人體1
人體的成分比率(以成人為例) 1
肌肉2
骨骼3
神經4
感覺器6
循環器8
呼吸器11
消化器12
腎臟與泌尿器、生殖器15
身體各部位的橫剖面 16

第1章  細胞與基因27
細胞的構造和功能28
值得依靠的幹細胞與「再生醫學」30
身體由組織所構成32
遺傳訊息和遺傳的機制34
人類基因體( Human genome)解讀34
DNA鑑定35
優性遺傳與劣性遺傳36
★複製人37
【疾病的知識】遺傳與疾病的關係38
癌症是基因的疾病40
關於活性氧41
癌症的檢查與診斷法42
癌症的主要治療法44
癌症的基因治療44
癌症與替代醫療46
癌症與替代醫療46

第2章   免疫47
免疫的機制與功能48
癌細胞與免疫49
免疫的機制5050
★關於預防接種與疫苗50
病毒是甚麼生物呢?51
傳染的機制52
「藥劑耐性菌」是甚麼樣的細菌?53
【疾病的知識】愛滋病 AIDS
★HIV傳染病的現狀……54
過敏為何發生? 56
甚麼是「過敏進行曲(Allergy March)」?57
自體免疫為何發生58
免疫力會隨年齡增長下降!?59
自體免疫為可能主要病因的「膠原病」60
★「難病(intractable diseases)」指的是哪種疾病?60

第3章  腦與神經 61
腦的構造和機能 62
★大腦半球的「初級皮質區」和「聯合區」63
★「腦死」與「植物人狀態」64
神經的構造和功能66
★突觸和神經傳達物質67
脊髓的構造和功能68
★「運動神經」會發達嗎?68
末梢神經的構造和功能70
【疾病的知識】腦腫瘤72
睡眠是腦部的休息系統 73
【疾病的知識】腦中風74
★關於高次腦機能障礙76
【疾病的知識】認知症78
★海馬與記憶78
【疾病的知識】神經痛80
治療疼痛的疼痛門診(Pain clinic)80
【疾病的知識】末梢神經病變(Neuropathy)82
【疾病的知識】頭痛84
何謂「自律神經失調症」?85
腦部檢查與腦部健診86
賈克氏病(Creutzfeldt- Jakob disease,CJD)86

第4章  循環器 87
心臟的構造和功能  88
為何心臟可以不眠不休地運作? 91
血液循環的機制  94
血管的構造和功能 96
血壓的機制 98
人工起搏器與電磁波的關係  99
【疾病的知識】高血壓 100
白衣高血壓和家中血壓 103
【疾病的知識】動脈硬化 104
「旅遊血栓症」(或「經濟艙症候群」)104
動脈硬化程度和「血管年齡」的標準 106
【疾病的知識】狹心症108
【疾病的知識】心肌梗塞 110
「虛血」和「梗塞」112
心臟停止與「腦死」112

第5章    血液與淋巴 113
血液與造血器的功用114
透過血液檢查可得到的訊息115
【疾病的知識】貧血 118
腦缺氧導致的「腦貧血」119
【疾病的知識】白血病 120
緩慢進行的骨髓異形成症候群 121
淋巴的組織和功能 122
製造抗體的B細胞發生癌化—多發性骨髓腫瘤 123
淋巴球癌化的惡性淋巴腫瘤124
淋巴結炎是淋巴球和病源微生物間的戰鬥 124

第6章  呼吸器 125
呼吸器的組織和功能 126
血液缺氧導致的慢性呼吸不全127
關於慢性阻塞性肺疾病129
肺的構造和功能130
喉嚨的構造和功能134
聲帶的構造和功能136
打鼾與睡眠時無呼吸症候群 137
【疾病的知識】感冒症候群 138
關於禽流感(Avian influenza) 138
【疾病的知識】支氣管炎 140
【疾病的知識】支氣管氣喘  141
【疾病的知識】肺炎 144
關於SARS  145
【疾病的知識】肺結核146
★抗生素也無效的「多劑耐性菌」 147
【疾病的知識】喉嚨癌 148
【疾病的知識】肺癌 150
中皮腫瘤與石棉灰151
★間質性肺炎152

第7章 消化器 153
消化和吸收的機制 154
幫助消化和吸收的酵素和荷爾蒙155
口腔和牙齒的構造和功能156
【疾病的知識】口腔的疾病158
★    口內炎的病因158
【疾病的知識】蛀牙與牙周病159
食道的構造和功能160
【疾病的知識】食道的疾病161
胃的構造和功能162
【疾病的知識】胃、十二指腸潰瘍164
可藉藥物治癒的胃、十二指腸潰瘍165
【疾病的知識】胃癌166
容易發生胃癌的部位166
息肉與胃癌  169
腸的構造和功能 170
排便的機制 170
【疾病的知識】腹瀉與便秘 172
年輕患者增加的克隆氏病和潰瘍性大腸炎172
★放屁172
【疾病的知識】大腸癌174
【疾病的知識】蟲垂炎176
【疾病的知識】痔177
肝臟的構造和功能178
【疾病的知識】脂肪肝和酒精性肝障礙 180
藥物引起的肝臟問題 180
【疾病的知識】病毒性肝炎182
C型肝炎和干擾素Interferon (INF)183
【疾病的知識】肝硬變184
為何出現黃疸185
【疾病的知識】肝癌186
肝細胞的驚人再生力186
膽囊的構造和功能188
【疾病的知識】膽結石189
【疾病的知識】膽囊癌、膽管癌190
胰臟的構造和功能191
【疾病的知識】胰臟炎192
【疾病的知識】胰臟癌193
腹痛與疾病194
胰臟內分泌腺的腫瘤194

第8章  代謝與內分泌 195
代謝的機制與功能 196
維生素與代謝的關係 196
★新陳代謝與肌膚的潤澤 197
所謂「未病」的意思 199
【疾病的知識】糖尿病200
關於1型糖尿病201
★關於胰島移植202
★胰島素與「葡萄糖搬運工」的關聯202
【疾病的知識】高脂血症204
【疾病的知識】痛風206
「普林(嘌昤)(Purine)」是何種物質?207
內分泌的機制和功能208
關於內分泌攪亂物質(環境荷爾蒙)209
主要的內分泌腺/及其功能和障礙210
★類固醇類激素 (Steroid hormone);211
【疾病的知識】甲狀腺機能亢進症212
甲狀腺荷爾蒙減少的甲狀腺機能低下症212

第9章 腎臟與泌尿器  213
腎臟的構造和功能214
尿液的基本成分215
藉由尿液檢查可發現的問題216
尿道的構造和功能218
【疾病的知識】腎炎(絲球體腎炎)220
腎炎與浮腫221
★腎臟和高血壓的密切關係221
【疾病的知識】腎不全222
腎臟移植與腎臟庫222
【疾病的知識】尿的變化與疾病224
【疾病的知識】尿道感染症226
★高齡者容易罹患尿到感症症的原因227
【疾病的知識】尿道結石228
神經障礙導致的「神經性膀胱炎」228
【疾病的知識】腎臟癌與膀胱癌230
【疾病的知識】尿失禁232

第10章   運動器 233
運動器的構造和功能 234
★骨骼的形狀235
骨骼的成長與老化236
關於骨質疏鬆症237
★骨骼硬化的原因237
背骨的組織與腰痛238
青春期好發的脊柱側彎症238
骨骼成長期發生的問題239
【疾病的知識】導致腰痛的主要疾病240
★血液循環差亦是腰痛的原因240
★突發的腰痛需先休息241
關節的構造和功能242
中高年者關節痛中最常見的變形關節症242
★姆指外翻症243
【疾病的知識】關節周圍出現的問題244
肌肉的構造和功能246
「肩膀僵硬」是肌肉疲勞246
【疾病的知識】運動造成的運動器傷害248
導致肌力低弱的疾病250

第11章    感覺器 251
感覺器的構造和功能 252
★所謂的第六感 253
眼睛的構造和功能 254
眼部疲累感無法去除的眼睛疲勞 256
【疾病的知識】白內障 257
【疾病的知識】綠內障 258
【疾病的知識】網膜與黃斑的疾病 259
藉由眼底檢查得知的事 259
角膜移植(眼庫) 260
耳的構造與功能 262
聽覺障礙如何發生? 262
具平衡器功能的耳 264
【疾病的知識】中耳炎 266
所謂「聲音」為何物? 266
【疾病的知識】梅尼艾氏(Meniere)症候群 267
耳垢的真面目……267
鼻的構造和功能 268
鼻中隔彎曲症 271
【疾病的知識】副鼻腔炎  272
【疾病的知識】過敏性鼻炎 272
花粉症如何發生 272
氣味感受改變的嗅覺障礙  273
舌頭與味覺  274
味道感受變調的味覺障礙  276
舌頭是反映健康狀況的一面鏡 276

第12章    皮膚 277
皮膚的構造和功能 278
真皮的構造和功能 280
【疾病的知識】異位性皮膚炎  282
及其它的皮膚問題
水疱瘡病毒引發的帶狀泡疹  283
「繭」與「雞眼」285
「黴菌」感染引發的香港腳 285
【疾病的知識】皮膚癌 286
【疾病的知識】瘀青、痣 287
【疾病的知識】燒傷 288
頭髮的構造和功能 289
指甲的構造和功能 290

第13章    生殖器 291
男性生殖器的構造和功能  292
★ED(勃起障礙) 292
★男性不孕症 293
【疾病的知識】前列腺肥大症 294
知道男性更年期嗎? 294
【疾病的知識】前列腺癌 296
陰莖癌與精巢腫瘤(睪丸腫瘤) 297
女性生殖器的構造和功能 298
卵子為人體最大的細胞 298
月經的機制和功能 300
藉基礎體溫掌握排卵日 300
受精、懷孕的機制 302
「雙胞胎」如何產生? 302
★體外受精 303
【疾病的知識】子宮內膜症、子宮肌瘤 304
卵巢腫瘤 305
★關於Pill(口服避孕藥) 305
【疾病的知識】子宮癌與卵巢癌 306
胎兒的成長與母體 308
妊娠中毒症 309
乳房的構造和功能 310
【疾病的知識】乳癌 312
更年期與不定愁訴 313
【疾病的知識】性傳染病(STD) 314

第14章    心理 315
心理的構造和功能 316
生命週期(Life cycle) 318
孩子的心理變化 319
★自閉症與亞斯伯格症候群(Asperger syndrome,,AS) 320
青少年期的心理變化 320
「自殘」的背景 320
成人期的心理變化322
被廣泛運用的「心理疾病的診斷指南」323
中年期(成熟期)的心理變化324
人生的充實與「中年危機」324
★「自殺」324
高齡者的心理變化325
心理疾病的醫生325
心理疾病與藥物326
死亡與心理328
尊嚴死與安樂死328
★喪失寵物(pet loss)症候群328

索引 335
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得



  人體由多達60兆個的細胞所組成,被比喻為「小宇宙」,其構造極複雜又精巧。

  本書對於人體的構造和功能(及其奇妙處)有全盤性的解說,並將人體構造和功能的何處發生何異狀、即代表何疾病等醫學常識,為讀者淺顯易懂地說明。

  在醫療機關受診時,醫師常會為我們做詳盡的說明。身為醫師都希望能在患者本身已確實理解的狀況下,再進行下一階段,因此醫師們會努力地解說,並希望患者和患者家屬也都能具備有關身體的基礎知識。

  若各位能因閱讀本書,而更關心和理解自己的身體,相信在日後也許有簽署病患知情同意書(informed consent)的場合時,將非常有幫助。

  瞭解人體的機制,亦有助於疾病的預防和早期發現。

  各位若也能活用本書於健康管理上,將是本人無上的喜悅。
 

服部光男
岡島重孝

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ISBN:9789869268967
叢書系列:健康大百科
規格:平裝/336頁/18.4x25.6x2.6cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>常見疾病

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010722874?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考,歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

【Customers Who Bought This Item Also Bought】買的人,也買了...

一招伸展神恢復:做對伸展才能消除疼痛,同時瘦身、消水腫、改善鬆弛 山行。青藏高原:第一本深入西藏、雲南、四川、青海、新疆少有人知的秘境。近20年旅程超過18000萬公里,徒步800公里紀實 筆尖溫度:沾水筆╳鋼筆,用「彈性尖」寫寫畫畫的美學教室(全書繪畫作品附QR code動態教學影片連結!) 窮人 土壤的救贖:科學家、農人、美食家如何攜手治療土壤、拯救地球 



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Dr.小志志圖解健康醫學[Dr. Xiao Zhi Zhi Tu Jie Jian Kang Yi Xue]~推薦!

作者:劉育志,白映俞
出版社:商周出版
出版日期:2016/07/30
語言:繁體中文

定價:400元

ISBN:9789864770717
叢書系列:生活視野系列
規格:平裝/200頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

劉育志(筆名:小志志)


  是外科醫師,也是網路宅男。目前專事寫作,於《皇冠雜誌》、《蘋果日報》、《商業周刊》良醫健康網、《科學少年》、《民報》撰寫專欄,亦是《PanSci泛科學》、《國語日報》、《The News Lens關鍵評論網》撰稿人。與白映俞一起經營漫畫健康網。

  著作:
  2007《外科失樂園》平裝本(皇冠)出版社
  2012《刀下人間》時報文化出版
  2012《醫療崩壞─沒有醫師救命的時代》貓頭鷹出版(合著)
  2012《醫療崩壞─烏托邦的實現與幻滅》華成出版
  2013《公主病,沒藥醫!》華成出版
  2013《護理崩壞!醫療難民潮來襲》貓頭鷹出版(合著)
  2013《臺灣的病人最幸福》臺灣商務出版
  2013《玩命手術刀:外科史上的黑色幽默》商業周刊出版
  2013《不腦殘科學》平安文化出版(合著)
  2013《刀下人間》盛大文學出版(簡體版)
  2014《臉紅心跳的好色醫學》貓頭鷹出版
  2014《肚子裡的秘密》臺灣商務出版
  2015《醫龍物語》活字文化出版
  2015《臉紅心跳的好色醫學2》貓頭鷹出版
  2015《圖解婦幼生活醫學:日常保健一看就懂》木馬文化
  2015《難道他非死不可》商周出版
  2016《遇見快車道女孩》華成出版
  2016《手術刀下的年代》凱特文化

  FB粉絲專頁:請搜尋「劉育志」

白映俞

  2006年畢業於成功大學並進入外科醫師訓練,2010年成為外科專科醫師。喜愛閱讀、寫作及運動,長期經營《外科失樂園》與漫畫健康網,書寫醫療、歷史、心理相關的科普散文,文章發表在《商業周刊》專欄部落格、良醫健康網及《PanSci泛科學》,漫畫發表於《蘋果日報》網站。

  著作:
  2012《醫療崩壞─沒有醫師救命的時代》貓頭鷹出版(合著)
  2013《護理崩壞!醫療難民潮來襲》貓頭鷹出版(合著)
  2013《小女子的專長是開膛:我的外科女醫之路》貓頭鷹出版
  2013《玩命手術刀:外科史上的黑色幽默》商業周刊出版
  2013《不腦殘科學》平安文化出版(合著)
  2014《臉紅心跳的好色醫學》貓頭鷹出版
  2014《肚子裡的秘密》臺灣商務出版
  2015《臉紅心跳的好色醫學2》貓頭鷹出版
  2015《圖解婦幼生活醫學:日常保健一看就懂》木馬文化
  2015《難道他非死不可》商周出版
  FB粉絲專頁:請搜尋「白映俞」

  網誌:《外科失樂園》 www.chihchih.net/

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

家長老師、衛教護理、健康管理專員愛用的圖解教材
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從日常毛病、急病到慢性病、傳染病、癌症,
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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

作者序

第一章 碰到這些情況怎麼辦?
  噎到
  扭傷
  暈倒
  流鼻血
  熱衰竭
  動物咬傷
  毒蛇咬傷
  一氧化碳中毒
  燒燙傷
  嚴重燒燙傷
  癲癇
  使用AED急救
  頭部外傷
  顱內出血
  氣胸
  腦中風

第二章 了解慢性病
  糖尿病
  尿路結石
  消化性潰瘍
  痛風
  肝硬化
  退化性膝關節炎
  狹心症

第三章 癌症的認識與預防
  癌症關鍵數字
  乳癌
  肺癌
  肝癌
  子宮頸癌
  胃癌
  口腔癌
  攝護腺癌
  大腸直腸癌
  淋巴癌

第四章 認識無形的傳染病
  破傷風
  登革熱
  肉毒桿菌中毒
  A型肝炎
  B型肝炎
  C型肝炎
  流行性感冒
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

  在手術房裡,畫圖是外科醫師的例行公事。每一台刀,外科醫師都會在手術紀錄單上用圖解說明如何切除、如何重建以及術中各種發現。

  一個偶然機會,我們用漫畫跟幼稚園的同學們解說消化道的生理作用,從口腔、食道、胃、十二指腸、小腸到大腸,孩子們都聽得津津有味,學得開開心心。這個經驗讓我們興起了用漫畫來談醫學的念頭。

  原本艱澀難懂的醫學知識,一轉化成漫畫就變得生動有趣、平易近人,讓大家都能在輕鬆的閱讀過程中吸收重要的觀念。

  醫學應該很日常、很實用,我們相信,漫畫能夠扭轉醫學冰冷生硬的形象,成為每個人的好朋友。醫學不只待在醫院裡,醫學可以走進每一戶人家!
 

劉育志、白映俞

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ISBN:9789864770717
叢書系列:生活視野系列
規格:平裝/200頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識

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ISBN:9789864770717
叢書系列:生活視野系列
規格:平裝/200頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識

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圖解超級身體系統:6大自然健康法則集結46位醫學人士專業研究(スゴイ力ラダ)~推薦!

作者:北村昌陽
譯者:林雯
出版社:風和文創
出版日期:2016/07/29
語言:繁體中文

定價:299元

ISBN:9789869301343
叢書系列:健康生活
規格:平裝/212頁/16.3x17cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

北村昌陽


  1963年生於北海道。91年修畢京都大學理學研究科學博士課程學分後退學。專攻生物物理學。92年進入日經BP社,任職日經醫學編輯部,2000年任日經Health副總編,負責減肥、運動、心理健康等特輯與連載。2009年離職。現活躍於醫療、健康領域,擔任自由撰稿人。

  著有《傾聽身體聲音的健康學》(岩波書店)。

譯者簡介

林雯


  東吳大學日文系、東吳大學社會學系碩士班畢業,興趣為台灣史、性別研究等。譯有《人體復原黃金5力》、《日本溝通大師教你生氣的技術》、《超強邏輯談判學》等。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

醫生開什麼藥沒搞清楚卻全吃了嗎?
網路瘋傳的健康訊息全信了嗎?
國人長期接受速食、片面、相互流傳的健康偏方,卻忽略…
對身體產生興趣,是邁向真健康的第一步
唯有認識自己的身體,才能用正確的觀點和方法照顧自己!

  一、認識「食」的系統:
  想要輕輕鬆鬆瘦下來,就必須了解體內擁有鼓勵進食的「油門」和控制進食的「煞車」兩種系統。

  二、認識「調節」的系統:
  控制調節系統,有壓力就能獲得紓解、不運動也能燃燒脂肪、血糖不再高低起伏,一切都維持在「剛剛好」的舒適狀態!

  三、認識「循環」的系統:
  理解氧氣與養分如何傳送、回收老廢物,就像維持生命石油管系統,幫助身體從裡到外青春永駐,不只皮膚水嫩,連血液、肌肉和心臟都強健有力!

  四、認識「行動」的系統:
  「體內看不見的運動」是健康的基礎,站立、打嗝、打哈欠…全是身體內在秘密組織的小事件,連呼吸肌也需要鍛鍊!

  五、認識「感覺」的系統:
  「我感覺到身體好不舒服喔……」這就是身體對你發出的訊號,有哪些感覺是絕對不容忽視的?長期漠視它們,你的身體將會陷入莫大危機中,靠再多藥物也無法拯救。

  六、認識「製造」的系統:
  體內有一個大型物質製造工廠,睡眠則是維持這個製造系統的要素。
  你想過嗎?身體竟是睡眠所「製造」出來;一夜好眠將能回饋你一萬種以上的蛋白質,還有分泌美化肌膚與燃脂的荷爾蒙!

本書特色

  你不知道身體的內在小宇宙,
  祕藏不生病的科學關鍵!
  身體的運作本能藏著巧妙的健康原意,問題是,
  你暸解自己的身體循環?
  並知道如何正確的保養嗎?


  身體的內在循環,藏著不可思議的科學
  失眠,曬太陽比吃藥更有助睡眠,因為身體內建的生理時鐘早就設定完成。
  連睡覺都想要燃燒脂肪,可以辦到,只要你能鍛鍊出粉紅肌!
  骨質疏鬆症要補充的並不是鈣質,而是「膠原蛋白」!
  銀髮族之所以容易被詐騙,是因為「杏仁核」老化而警覺性降低。

  史上最專業!日経Health健康誌,歷時5年46位日本醫學研究者共同執筆
  醫學權威們的心血集結,包含大學名譽教授、醫學博士、醫學系教授、免疫學教授、食品研究領域、營養科學專門、運動健康科學等等專業研究人士,各自在專業領域提供正確可靠的健康知識。

  破除「立即見效的」健康資訊便利商店化!看看你身體本來就有自保功能
  市面上滿是「吃○○、△△」就有效的偏頗資訊,大家蜂擁傳遞,有時根本是多此一舉,還吃壞身體。本書的專家們用最簡單的語言、追本朔源找回身體原本的機能與功能,了解身體的運作,你自然知道如何對待你的身體。

  首創解讀!把人類一天的行動分成六大系統,解釋身體的器官和運作
  有別於枯燥制式的人體部位分類,內容採取讓讀者更容易體會的日常活動進行,從食、調節、循環、行動、感覺、製造,分為六大篇章,有系統的了解行動與身體即將發生的反應,才能開始進行正確的健康保養。

  豐富有趣的圖文醫學常識與插圖
  每節以文字輔以圖解說明,插圖生動、清楚、有趣、引人入勝,難懂的醫學名詞與文明病疑難雜症解答,透過圖解化繁為簡,令人有「原來如此!」、恍然大悟的學習效果。

  照顧身體、擁有健康原來很簡單
  除了解釋身體運作的原理,每一篇都提供照顧好該器官的方法,全書從起始到終結,觀念完整、理論簡單、容易實行。例如:一開始在第36頁中說明,為什麼已經充分咬碎的食物讓胃腸消化正常,就能讓腸子舒適,腸子一舒適又會令腦部更快樂的化學設計。
  接下來第24頁中的「瘦體素」就會啟動,避免你吃過多,慢慢吃的過程讓血糖完全處在平穩狀態,你根本不用特別追求斷糖的生活。
  最後在第100頁中:「請好好的、慢慢地品嘗食物,不只能讓腦部滿足,還能製造出充分的唾液避免口臭」。

  看完本書身體自己就可以維持健康,
  只要你了解它,不用每天吃一堆健康食品。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Part1 食的系統
胃──空腹時正是胃工作的時候
味覺──空腹時覺得甜食美味的原因
美味──決定味覺喜好的四個機制
食慾──飽足感荷爾蒙「瘦體素」的微妙性質
體脂肪──脂肪細胞是能量代謝的指揮所
脂肪滴──脂肪是身體的珍寶!好好儲存,省著點用
腸──最古老的器官,運作靈活
粒線體(mitochondria)──細胞內的能量工廠,比東京巨蛋還大

Part2 調節的系統
自律神經──緊張時為何心跳加速?
壓力──感到壓力時就會增加的荷爾蒙
體溫調節──成本最低的抗暑對策是什麼?
褐色脂肪细胞──變冷時身體的加熱器
血糖值──保持血糖值平衡的荷爾蒙
免疫──感冒時為何會發燒?
生理時鐘──在身體內計時的遺傳基因

Part3 循環的系統
血液的流動──血液經由兩個途徑回到心臟
心臟1──心臟的血流控制意外的簡單
心臟2──從左胸聽得到心音的原因
腎臟──腎臟製造尿液的重大理由
脾臟──常保紅血球年輕的過濾器
眼睛──遠望可以消除眼睛的疲勞?
唾液──唾液減少的話口臭會變嚴重
懸雍垂──多虧懸雍垂,我們才能邊吃東西邊呼吸

Part4 行動的系統
雙腳步行──雙腳步行造成的意外習性?
肌肉──鍛鍊肌肉才能有效減肥的理由
平衡感──察覺身體的旋轉與傾斜,自動修正
酒醉與腦──為什麼會喝醉酒?
鏡像神經元(Mirror neuron)──腦中「模仿神經」的偉大運作
打嗝──打嗝是遠古祖先留下的禮物
哈欠──打哈欠是為了什麼?
呼吸肌──意外的困難?深呼吸時肌肉的運作

Part5 感覺系統
感情──大腦創造出感情的原因
便意──控制便意的肌肉,解出時的姿勢
疼痛──疼痛令人不舒服,所以能夠保護生命
視覺──「另一個視覺」無意識地運作
聽覺──重聽是因為耳內變禿?
嗅覺──味道的刺激為什麼會影響生理
呼吸與心──不單是氧氣的吸收,還有呼吸的深度

Part6 製造的系統
骨骼──膠原蛋白也在骨骼中運作
肌肉與脂肪──運動不足的肌肉會變得像「霜降肉」
肝臟──從計畫到垃圾處理樣樣精通
睡眠1──在睡眠時運作的重大機能
睡眠2──睡眠腦(大腦)和讓你入睡的腦(腦幹)
腸內細菌──腸內細菌的平衡改變「體質」?
自噬作用(autophagy)──蛋白質再循環的組織
細胞程式死亡(apoptosis)──計畫性死亡細胞的循環
伴侶蛋白(chaperone)──協助細胞內分子組裝和協助蛋白質摺疊
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

  很高興看到一本這麼特別的、針對我們身體健康的書出版,全書圖文並茂、非常輕鬆,讓我們像是重新做了健康教育,了解我們的身體其實是非常了不起的。

  在我從事醫療工作的過程中,常遇到很多人功成名就之後,卻因過度使用身體得了癌症等重病,讓人遺憾,而且一旦生病就會急了,開始追求那些標榜立即見效的療法。

  其實,跟本書的衷旨一樣,人應該先了解自己的身體機能與運作,並且,適當的使用和適當的休息,才能讓身體保持在最好的狀態。本書最重要的重點就是要喚醒大家:「身體是上天的創作,本身具有自癒的能力。」

  「圖解超級身體系統」一書是由生物醫學背景豐富的作者,集結日経Health健康誌40多位專家專業知識整理出的精華;我們醫生在求學或進修的過程中,也常接觸到日本來的最新健康資訊,對我們相當受用,只是,以前的資訊大多是生硬枯燥的文字,而如今接觸到淺顯易懂、圖文並茂本書的讀者非常幸運。

  關於本書中食、調節、循環、行動、感官、製造六大章節也十分特別且實用,尤其食的部分,雖然大家都知道很重要,但是從國人連續七年大腸癌第一名看來,大家還是認知不夠,另外,壓力的調節也是國人的另一問題,而這些的根本原則在本書中也都有提供許多正確的觀念。

  多年來,我所推動的「笑」運動,也是啟動本身自癒能力的一個方式,與本書的觀念不謀而合。不管是生病中的人、健康的人,都希望能正視身體本身的自癒能力,在追求快速有效的療法之際,跟著本書一起先慢下來,好好研讀,感受身體的奧妙。


禾馨民權婦幼健康中心主任
三軍總醫院婦產部主任醫師
黃貴帥 醫師

前言

「做什麼對身體有益?」


  距今30年之前,某個電視飲料廣告它的廣告詞非常流行,那是由人氣偶像明星鄉廣美露著潔白皓齒說著的台詞,令人印象非常深刻,相信對當時仍記憶猶新的人非常多。當時對還是一個十幾歲、滿臉青春痘的男子「對身體有益?」之類什麼有的沒的沒興趣的我,卻還記得很清楚。

  這個時期,也是所謂的健康誌這類的雜誌開始創刊的時期,而直到現在仍持續著這樣健康的風潮,恐怕是以此(1970年代末~80年代初)為開端的。當然,在這之前也有許多稱之為「○○健康法」的健康方式,但是,做「對身體有益」的事是時尚、流行之類,這種社會氛圍的出現,似乎在最近有了新的轉折。

  現在我以自由撰稿人的身分,寫作醫學.健康方面相關的文章。這樣的寫作企劃之所以成立,就是因為這個社會有健康資訊方面的需求。換句話說,是拜健康的風潮之賜,轉向了「什麼對身體有益」的這件事上。

  實際上,在我們生活周遭充斥了大量傳達「對身體好、有益健康」的訊息,電視、報章雜誌、網路媒體等等,沒有一天你不會看到「驚人的○○效果」、「○○可預防╳╳」這樣的廣告宣傳。

  在隨處可以取得的情況下,使得我們健康的保健方法上覺得安心,因此是值得感謝的現象。

  只是,像這樣的「對身體有益」的資訊日漸增加似乎也產生了不少困擾,我是這麼認為。資訊越來越增加,反而很難讓人實際感受到我們的「身體」這個主角本身的價值。之所以會成為這麼樣的一個大問題,就在於訊息傳遞方式。

  在現在傳遞「對身體有益」的健康資訊上,幾乎全都是使用一些「只要這個」、「立即見效」、「簡單、方便」的用語,全都是在強調它一點都不費工夫、輕鬆迅速地就可以實現的「對身體有益」健康法。

  這簡直就像便利商店的廣告文案般。因此,我將此現象稱之為「健康資訊的便利商店化」。

  的確,在很少的努力下可立即獲得成效本身是便利的。不論是在電視、雜誌,在收視率或銷售數字上我們經常以成長為目標,所以強調便利超商的便利性來招攬觀眾和讀者,這也是理所當然的事。

  只是一旦以這樣的方式傳達健康的訊息,「對身體有益」是很簡單、輕鬆做到這樣印象的話,就好比放進微波爐按一下開關三分鐘後就可以食用的便利商店食品一樣。「對身體有益」也是,那樣的健康法只要稍微做一下,就像按個開關立即可實現般。

  健康情報的便利化,也使得我們對待身體的方式也變得超商化。因此,「身體」的價值漸漸地變得越來越不受重視。

  當我們朝某個目標前進而採取行動時,動機可分為兩大要素:期待結果的「機率」╳結果的「價值」。

  試著去思考以健康為目標的行動,例如有點肥胖血壓高或血脂高的人,或心臟病和腦中風的風險(機率)呈現較高狀態的人,如果進行減重(減量)的話疾病罹患率的風險也會下降,相信這是許多人都了解的健康概念。

  然而實際上,雖然明白但是遲遲無法採取行動的案例也很多。之所以變成這樣的狀態當然有很多的原因值得思考,但就動機要素=「價值」部的淡薄,可能也是很重要的原因吧。從超商所陳列的「身體的價值」,實在很難讓人深刻自內心湧現希望健康的熱切期望。

  換句話說,要做「對身體有益」的事,其背後正是因為有「愛護身體的心情」。為什麼理解我們的身體很重要、去傾聽自己的身體很重要?這也是我為了寫這本書五年以來持續採訪多位專家的深切感受。

  當身體被自己視為非常重要、是有價值的,那樣的心態就會會表現在內臟或神經、荷爾蒙等等的身體運作上。因為身體結構的本身,其實也正述說著「身體很重要喔」。

  請慢慢仔細地去了解,身體的不可思議,以及它的深具智慧。本書的架構,雖然分為六個單元,但都是由一篇篇獨立的文章所構成,所以當閱讀時感到艱深的部分可以暫時跳過,只閱讀感興趣的部分即可。相信在閱讀過程中,「了不起!」「原來如此啊~」等等的驚嘆之中,不知不覺「身體很重要喔」的觀念就能潛移默化了。
 

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ISBN:9789869301343
叢書系列:健康生活
規格:平裝/212頁/16.3x17cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>醫療常識

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載



空腹時正是胃工作的時候
空腹是守護腸道健康的秘訣

胃是消化食物的內臟器官,已是眾所皆知的事。

但詳細了解胃的運作,就會發現在「空腹」時,胃似乎運作得特別好。

既然裡面是空的,這時胃究竟在做什麼?這件事和健康的基礎有關,非常重要。

「胃的功能是什麼?」聽這個問題時,十個人中應該有十個會回答「消化食物」吧!這當然是正確答案。那麼,接下來這個問題該如何回答?

「胃是在什麼時候運作的?」

認為「當然是在進食之後」的人,希望你務必知道,胃還會在另一個重要時機運作。

日本東北大學名譽教授、胃腸專家本鄉道夫說:「空腹時,是胃收縮最強烈的時候。這是保護腹部健康的重要功能。」空腹時的收縮到底有多重要呢?我們來聽聽他怎麼說。

一分鐘三次
進行自律性收縮

胃,是約位於腹部中央位置的袋狀內臟器官。雖說是「袋狀」,但其實是管狀消化管的一部分。胃是消化管彎曲、鼓起的部分,可存放內容物。胃壁由肌肉組成,空腹時縮小,吃飽時可膨脹到一‧五公升左右。

胃壁肌肉每分鐘有三次自律性收縮,慢慢地、不間斷地反覆進行。        
                                                
「因胃部肌肉層具有節律器(pacemaker)功能,可自己建立收縮規律。」

此收縮動作原本非常微弱,當需要強烈收縮時(例如進食後),迷走神經(自律神經的一種)就會提供支援。

「胃可說像鞦韆一樣,以自己的力量微微晃動;而配合晃動的迷走神經在背後推一把,使搖晃幅度擴大。」

收縮程度變大後,如波浪般從胃的上部往下前進、推擠內容物。內容物被打碎後,再送往十二指腸。

「重要的是,胃部一分鐘三次的頻率與迷走神經的信號同步。」當人感到強烈壓力時,迷走神經也可能一分鐘發出四次或五次信號。這樣的話,胃就無法正常運作了。「於是消化無法進行,引起胃脹、胃灼熱。」壓力使得肚子不舒服,就是因為如此。

肚子咕咕叫
是腸胃大掃除的信號

接下來我們要討論「空腹」這個引人注目的時刻。

進食後,胃將所有消化過的東西送往十二指腸。七十到八十分鐘後,迷走神經才慢慢開始向淨空的胃發出信號,信號漸漸變強,不久之後,胃就開始進行比進食後更強烈的收縮。收縮波從胃到小腸連續前進。這種強烈的震動約每分鐘三次,持續五~十分鐘,稱為空腹期的強收縮現象。

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ISBN:9789869301343
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規格:平裝/212頁/16.3x17cm/普通級/雙色印刷/初版
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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010722217?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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90%的醫生都誤解癌症:向癌症存活者學習癌症治療的方法!(9割の医者は、がんを誤解している!)~推薦!

作者:岡本裕
譯者:鄭佳珍
出版社:台灣廣廈
出版日期:2016/07/29
語言:繁體中文

定價:250元

ISBN:9789861303215
叢書系列:健康萬萬歲
規格:平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

岡本裕(Okamoto Yutaka)


  1957年生於大阪市。「e-診所」醫師。醫學博士。畢業於大阪大學醫學院與該大學醫學院研究所。畢業後曾在大學附設醫院、市立醫院、大阪大學細胞工程中心(現為大阪大學生命機能研究所)致力惡性腫瘤的臨床與研究工作,擁有超過12年以上相關經歷。其後,有感於傳統醫療與醫學的思維與手法存在無法突破的極限,因而辭去臨床醫師的工作。

  1995年發生阪神淡路大地震,他與志同道合的朋友共同成立「21世紀醫療與醫學研究會」。2001年改變該研究會的形式,創立「e-診所」(www.e-clinic21.or.jp)網站,秉持著自己對醫療的信念,對外發布資訊並回答相關問題。

  現與「為治療癌症而組成的癌症病友會」(休憩的森林)合作,針對癌症病患、慢性病患、身體不適卻檢查不出疾病的人,發送訊息或舉辦促進健康的研討會。

  岡本裕生來就不愛受到束縛,「不反抗潮流也不隨波逐流」,過著相當隨性的生活。自然而然就成了一個工作放兩旁,流浪旅行與讀書擺中間,非常喜好「窮得只剩下時間」的普通人。

  他的著作包括暢銷書《90%的病自己會好》,以及構成本書基礎的《癌症根治的必要條件》、《從「死亡宣告」中生還》等。

譯者簡介

鄭佳珍


  美國夏威夷大學第二語言研究學系碩士班畢業,國立台灣大學日本語文學系畢業,目前為一名專職譯者,從事英文與日文翻譯。翻譯作品包括《報僮瑞恩:巴菲特讚不絕口的29個商業管理祕技》、《就算是身價一億,還是超想學的商品銷售術》、《101件你不做會後悔的事》、《星期一早上的五分鐘週會》、《不懂也能裝懂!不怕被拆穿的頂尖說話術》等書籍。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

《90%的醫生都誤解癌症》超級暢銷全新封面版
日本最暢銷系列百萬冊作者岡本裕的救世之作!

  「已經無法醫治」其實是最大的誤解,
  只要願意改變,癌細胞就會通通消失,癌症就會痊癒。
  《90%的病自己會好》作者岡本裕告訴你:
  「如果醫生放棄你,你就拋棄他!」


  小心!如果體內的細胞走樣,誰都有可能收到『癌症通知書』!
  癌症是全身性的疾病
  真正能戰勝癌症的是病患本身而不是醫生,
  即使得了癌症,只要能吃能動又能睡,是死不了人的!

本書特色

  【讓你不再害怕恐懼!現在開始,勇敢面對、走出罹癌陰霾的4大方法!】


  癌症讓人恐懼害怕,治療時又破壞身體,最後很多病人大多因身心受創而死亡。所以罹癌之後,首要克服的就是恐懼。

  克服恐懼唯一之道只有看開生死,然後積極面對。如何勇敢走出癌症陰霾,岡本醫生提出以下4大方法。

  ◎方法1:拋開4大錯誤迷思,儘管已經癌症末期依然可以活下來!

  〔迷思1〕:宣告病人的剩餘壽命。病人剩餘壽命的統計數字來自接受三大療法的病人,並沒有包括那些「拋棄醫生」後靠自己抗癌或同時接受輔助療法的病人。因此,宣告剩餘壽命並沒有意義,反而打擊病人的意志。
  〔迷思2〕:「已經無法醫治」也是一種誤解。大部分的醫生並不認為末期癌症可以醫治,但是在岡本醫生的實際案例中發現,許多末期癌症病患仍然活得好好的。
  〔迷思3〕:許多醫院都要病人簽署同意書,為的只是要規避將來所衍生的醫療糾紛,而不是站在病人的角度考量。
  〔迷思4〕:許多醫生對癌症治療完全不考慮病人的個別狀況,只以三大療法來對癌細胞趕盡殺絕,殊不知這樣只是讓病人身體更衰弱、更沒有力氣對抗癌症。

  ◎方法2:只要願意馬上改變,癌症就會痊癒!

  醫生只是協助病人治療癌症的專家,唯有病人大徹大悟改變自己的生活習慣、思考方式,改善身體內在環境,讓癌細胞無法生存,才有辦法治癒癌症。

  西方醫學的三大療法(化療、放射線治療、開刀)只是幫病人「爭取更多時間」來改善自己的免疫力和提升自我療癒功能,而不能全靠三大療法醫治。

  ◎方法3:改正對癌症存有的誤解,癌細胞自然而然就會消失!

  〔誤解1〕:
  癌細胞就像異形一樣,不管再怎麼惡劣的條件,它都會持續永無止盡地增生,吞噬正常的細胞,最後逼使患者命喪黃泉。
  正確:
  癌細胞是在家一條龍、出外一條蟲的細胞。一旦移出體外就會立刻死亡。在溫度調節與營養補給等各方面,若沒有小心翼翼照顧癌細胞,它就會死亡,可說是非常脆弱的細胞。

  〔誤解2〕:
  人會因為癌症死亡是由於癌細胞而致死的。
  正確:
  癌症不會使人直接致命。癌細胞不會直接攻擊正常細胞,也不會對身體組織造成直接的危害。癌症患者之所以會死,是因為癌細胞增生,急遽獨占大量養分,導致正常細胞急速陷入營養不良的狀態,病人才會喪命。

  〔誤解3〕:
  胃癌算是一種胃方面的疾病。
  正確:
  胃癌並不是一種胃病。癌症並非只是身體的某一個器官發生問題,它是一種全身性的疾病。只是從結果來看,癌症在胃這個器官上發作而已。

  ◎方法4:遵照岡本醫生對癌症病人提出的良心忠告!

  1.    不能完全只依靠醫生而想把癌症治癒。自己才是治療癌症的主角。也不能交給家人決定自己的生死,更不能聽信其他人隨口建議的民俗療法。
  2.    最好多詢問幾個主治醫生,多找幾個不同領域的專家來共同診治。
  3.    組織自己的抗癌團隊:醫生、親友、輔助療法專家、癌症存活者......。
  4.    一定要跟癌症存活者保持聯繫,聽取他們的經驗。
  5.    善用三大療法來爭取時間,但是不能全依賴三大療法。
  6.    提高自我療癒的能力。
 

►GO►最新優惠► [暢銷書]90%的醫生都誤解癌症:向癌症存活者學習癌症治療的方法!

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序1  癌症治療的迷思     許達夫
推薦序2  抗癌要素----信心&念力   全嘉莉
推薦序3  癌症患者需要的是希望甚過於新的治療方法     施懿德
序章  我不想再當臨床醫師的理由
癌症痊癒真正的理由何在?
我不想再當臨床醫師的理由
提供病患真正想知道的資訊
前言

第1章  萬一「癌症」找上門
1.     萬一醫師宣告你得了「癌症」,該如何是好?
這年頭誰都可能收到「癌症通知書」
不要慌亂
不要被醫師牽著鼻子走
不要把醫師宣告的剩餘壽命放在心上
不要害怕癌症
2.     要知道人是不會因為癌症而死的
癌細胞不易存活
其實要「罹患癌症」沒那麼簡單
所謂的死亡是怎麼回事
人不會單純因為癌症而死
如果「罹患癌症」還想活的話
3.     接下來,該立刻著手進行的事
別再當好人
隨心所欲
別讓人耍得團團轉
獨立自主—要改變心態
改變環境
組織一個屬於你的癌症後援會
4.     與醫師應對時該注意的事項
簽「同意書」之前要注意的事項
如何選擇「Second Opinion」
一定要找「Mydoctor」幫忙

第2章   90%的醫師都誤解癌症
1. 醫生治不好癌症
大部分的醫生不認為末期癌症可以痊癒
不必在意醫生宣告你還有多久可活!
「已經無法醫治」是一種誤解
癌症是可以治好的
以往的壞習慣必須根除
癌症是全身性的疾病
2. 善用「三大療法」
用來爭取時間
三大療法之手術
三大療法之放射線治療
三大療法之抗癌藥劑治療
3. 接受「三大療法」時應注意的事項
所謂的痊癒
避免為了治療而治療的抗癌藥劑治療
何謂癌症專業醫師(認證合格醫師)
關於「五年存活率」
4.     與醫師互動的訣竅
善加利用醫師的專業
多幾位主治醫師不見得是壞事
醫師的本分為何?

第3章  向癌症存活者學習治療癌症的方法
1. 向癌症存活者學習
罹患癌症而「死亡的人」、罹患癌症但「存活的人」
罹患癌症而「死亡的人」
罹患癌症但「存活的人」
不必積極樂觀也無所謂?
癌症存活者的兩種典型
與癌症存活者建立良好交情
何謂理想的病友會?
2. 穩固身心健康好讓自己繼續存活下去
一邊「爭取時間」,一邊「穩固身心健康」
如何打造健康的身心靈
只要能吃能動又能睡,人就不會死

第4章  不傷身的「自我治療」
1. 癌症靠自己就能治好
備妥防禦系統
自己就是治療癌症的主角
2. 提高自我治癒能力,不傷身的「自我治療」
何謂「自我治療」?
治療的優先順序
•「自我治療」的效果
•以「規律的24小時」當作基礎
白天要多活動身體!
3. 自我治療三王道
自我治療關鍵之心理層面的關照---思考模式與壓力對策
•穩定情緒
•不要自我孤立
•練習冥想
•鬥志+生死觀
•找出活下去的意義,把時間拋到腦後
•不要努力過度
•把握活著的每一天!
自我治療關鍵之營養補充日常飲食和營養補給品
•營養的重要性
•營養的基礎
•營養攝取的訣竅
•計畫性食品
•果菜汁
•關於天然營養補給品
•別忘了「腸道機能」的重要
自我治療之運動---血液循環、自律神經、氣
•調節血液循環、自律神經運作和體內氣的運行
•姿勢
•抬高下肢按摩小腿肚
•刺激穴道
•腹式呼吸
•伸展運動
•按摩指甲
•易筋功
•溫冷浴
•健康檢查
4.     關於自我治療
關於「輔助性替代療法」
「西醫」和「中醫」的差異
找到「氣」運行的通道了嗎?

第5章  絕對不要病急亂投醫
癌症沒有特效藥和特效療法!
對高額醫療費用要提高警覺!
對熱門名醫要提高警覺!
對網路銷售要提高警覺!

後記
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序1

癌症治療的迷思


  這是一本非常實用的好書,作者是具有實戰經驗的治癌醫師。

  從一開卷之後我就馬不停蹄讀到最後一個字,書中每一句話幾乎都是我輔導癌症病人所說的話。每一位癌友或家屬都應該仔細詳讀這本書!

  我個人罹癌已經八年,從恐懼害怕、治療痛苦、拒絕手術,到立下遺囑、勇敢面對、力行我的雞尾酒療法。2005年底成立台灣第一家癌症自然診所,到2010年底五年來共診治過超過6000位癌症病人。期間一方面我個人勤讀醫學,生技專書,訪問養生專家與學者,同時見證眾多癌友的生生死死、累積非常豐富之癌症臨床經驗,更重要的是,我仔細追蹤每一位癌症病人的病情,病史,環境,飲食,習慣,心境等等,努力要找出治癌良方。到今天我很肯定的提出以下癌症防治的說帖:

  早期預防、早期診斷、早期治療,但不要早期痛苦

  癌症原因尚不清楚,但是來自身心汙染是最主要原因,所以預防癌症首先是遠離身心污染,任何負面情緒,錯誤飲食,污染環境、生活惡習都必須避免,同時要正面思考,天天運動,喝好水(AQ1400抗氧化水),正確飲食等。如果身體發生異樣,如摸到腫塊,出血都必須立即就醫,切忌逃避或自我解釋。在我診治6000位病人中已經有一千多人死亡(約20%),死亡病例中又有30%左右是源自病人逃避,延誤病情所導致。

  由於正統西醫所提供的癌症治療,都是破壞細胞,降低免疫力,到最後是兩敗俱傷,在此我要慎重的呼籲,西醫治療要適可而止!如何適可而止則需要依病情,病理加上病人個性,環境等因素,綜合考慮才能決定。中醫有一句名言:「去邪扶正」,所有病人在接受西醫治療之時,要自求多福,自我保護!

  最近我統計了550位來就醫的乳癌病人,即使是模範病人,完全遵照醫師的治療,依然有21.5%治療無效而死亡,這比美國的數字(20%)更嚴重,試想醫師把乳房全切除,化療讓病人秀髮掉光光,食欲不振,體力衰退,加上五年抗賀爾蒙治療,病人月經停止,提早進入更年期,請問沒有乳房,戴假髮,無月經,這樣子還是「女人」嗎?

  正統西醫是醫病不醫人,當然治不好癌症,我是醫人不醫病,儘管癌症末期依然可以活下來,因為癌症不是身體的病,而是身心靈的病。與人爭執,伸手打人,不是手要打人而是心要打人!

  我常常告訴病人台灣社會已經是癌症末期,天天有搶劫殺人,警察抓壞人永遠抓不完!同樣的,癌細胞永遠殺不完。這個社會要好起來不是壞人減少,而是好人增加;身體要恢復健康不是癌細胞減少,而是免疫力提升!

  寫好遺囑、積極面對、力行許醫師雞尾酒療法

  癌症讓人恐懼害怕,治療又破壞身體,最後病人是身心受創而死亡。所以罹癌之後,首要克服恐懼,克服恐懼唯一之道只有遺囑寫好生死看開,然後積極面對,勇敢走出癌症陰霾,積極練功,大量喝AQ1400好水,服用有現代科學根據的中草藥,具高度能量的細胞食物,或接受具高科技的細胞免疫療法,癌症治療多樣化,絕不只是西醫的手術、放療及化療而已!

  感恩、感謝、感動

  無論是蚊子或恐龍,生命只要兩個目的,一個是要努力活下去,要活得久活得好,一個是傳宗接代。小老鼠看到人為甚麼跑掉,因為老鼠媽媽告訴牠,老鼠過街人人喊打!癌細胞也是生命,它會變,會逃,一路趕盡殺絕,癌細胞是會狗急跳牆,反撲回來!天天化療就是在自相殘殺!

  事實上「癌症」是讓人一個反省深思的機會,能夠大徹大悟,心念轉變的人,不僅能化危機為轉機,更能忘記癌症,重新審視價值觀,開始新生命。一種米養百種人,人人不同。人有三種層次,99%是後知後覺,天天接受醫院治療,把生命交給醫師,任人擺佈。只有不到1%的人能夠懺悔,願意改變,正面思考,訂立計畫,做最壞的打算,最大的努力。若能昇華到天天感恩,感謝與感動,則癌症已不復存在,更不具任何威脅。

  活多久無人知,活在當下,活得幸福,才是重點!
 

許達夫
許醫師自然診所負責人
《感謝老天,我得了癌症》、《感謝老天,我活下來了》作者

推薦序2

抗癌要素----信心&念力


  我想,這本書會讓許多治療癌症的醫師們跳腳,並且咒罵作者胡說八道,醫界對於癌症的治療與研究可以用「日新月異」來形容,怎會是作者所標榜的「90%的醫師都誤解癌症」?

  剛開始我也不斷在作者的文章中畫上一大堆的問號,近十年所採訪的癌症新聞以及父親於2009年罹癌過世的經驗發現,癌症的治療最重要的是病人和家屬與醫師要充分溝通及配合。

  但是作者卻認為,「醫師對於癌症病人成功存活的貢獻度比『運氣』還低」,「不要被醫師牽著鼻子走」…直到我再次閱讀,才有了重新的體會,拋開醫師的本位主義,作者想要傳達的是「癌症本來就不是依賴醫師或是民俗療法可以治好的,而是善加利用醫師和民俗療法之外,配合自己的力量才能痊癒」。

  已經有許多研究發現,用樂觀的態度面對癌症,抗癌成功率會遠遠高於悲觀者,尤其是治癒率高的癌症。然而面對醫師束手無策的癌症,例如家父的胰臟癌,從確定診斷到辭世,剛好一年,在這場抗癌戰役中,缺乏有用的武器,但凝聚了家庭的力量,讓父親帶著感恩的心離開,臨走前告訴母親「我百分之百好舒服!」雖然抗癌沒有成功,但我們學習到讓病患有尊嚴、家屬沒有遺憾。

  面對癌症的治療,本書提供了很多實際有用的資訊,尤其是「自我療癒」部分,從心理、營養到運動,作者提醒「癌症完全根治的唯一方法,在於患者必須意識到癌症是可以治好的,而且必須憑藉自己的力量去治療。」除了治療之外,信心加上念力是抗癌成功的很大的助力。

全嘉莉
資深醫藥記者、醫療保健類叢書作家、醫學院講師

推薦序3

癌症患者需要的是希望甚過於新的治療方法


  癌症並不可怕,可怕的是我們面對癌症時的態度。如果我們以驚慌失措、消極、放棄的態度來面對,那麼癌症才真的是絕症。

  我在1998年因子宮頸癌,在美國舊金山矽谷,接受Conization子宮頸環狀切除手術,兩星期後血崩大出血,在鬼門關前轉了一圈。隔年又發現得了右胸乳腺癌,之後動手術切除局部乳房,取出2.5公分腫瘤,右腋下淋巴結摘除手術。接著在E1 Camino Hospital接受7星期,33次,共5400 Rods 的放射線治療。

  治療期間,該有的副作用一樣沒少,口乾舌燥、發燒、筋骨疼痛、鼻塞、氣喘、呼吸困難、食欲不振……。

  放射線治療結束後,醫生要我繼續進行6個月的化學治療。在醫院裡,看著接受化療的病人,枯瘦如柴的身形,無奈、虛弱的眼神,空氣中散發著一股無助的氣息。我不禁自問:我能面對這半年的折騰嗎?我又要如何從這些折磨中存活下來?

  岡本醫生在「90%的醫生都誤解癌症」這本書中提出了在癌症治療中最關鍵的原則,那就是「治療癌症要靠自己」,這也是我身為「癌症存活者」的親身體驗。不管醫學技術多發達多先進,如果罹患癌症者沒有改變自己的決心,就算醫療技術多先進都無法趕上癌細胞增生的速度。反之,如果病患本身所擁有的抗癌能力夠強了,自身的免疫系統和自療能力強過癌細胞增生速度,癌細胞似乎在那一刻開始就已經投降了。但是這些觀念誰來告訴你?這些能力誰來幫你加強?因此我於2005年成立了「中華國際癌病康復協會」。

  正如本書所一再強調的,癌症病患要向癌症存活者學習他們成功的經驗,也藉此從中得到信心和決心。我們常常從醫生或者是親友口中聽到「永不放棄」的勉勵話,但是連「不放棄」都是需要方法的,我們藉由癌友互相支持的活動學習更多有效的方法。而「90%的醫生都誤解癌症」這本書中所提到的觀念和方法,等於是給了我們最重要、最有效的利器來對抗癌症,那就是加強自身的抗癌能力。

  身為子宮頸癌、乳癌的存活者,對於癌症病人的苦,更是有切身之痛。癌症治療的過程,就像走進永無止境的黑暗隧道。而在隧道中,我們最迫切的就是一盞讓我看到前方看到希望的燈光。所有癌症存活者以及一心只想幫病人痊癒的醫生和這本書,都是我們在黑暗中的燈光。

施懿德
中華國際癌病康復協會理事長

作者序

我不想再當臨床醫師的理由


  癌症痊癒真正的理由何在?

  近年來,在日本,平均每兩個人當中就有一個罹患癌症,每三個人當中就有一個死於癌症,即使情況是如此嚴重,但從我們研究調查的結論來看,大部分人似乎仍然並不太了解癌症。

  為什麼這麼說呢,因為雖然癌症存活者都表示,醫生並非他們癌症痊癒的主要原因,可是大部分人仍然相信醫生會幫他們治好癌症。然而,從某種角度來看,也許這是沒有辦法的事。因為醫生本來應該對癌症非常了解,但是無論我們再怎麼偏袒,估算起來,就算是醫生,也頂多就只有大約10%的人真正了解癌症吧。

  換言之,有九成的醫師不太了解癌症,或者對癌症有所誤解。

  而這種狀況也導致許多癌症病患在接受癌症治療時,必須面對許多苦難。因為不了解或誤解癌症,而以不當方式對待病患的醫師類型有:

  .認為末期癌症不可能被治癒,從一開始就放棄治療的醫師
  .不想醫治已被認定為末期的癌症患者的醫師
  .盲目相信只有三大療法(手術、放射線和抗癌藥劑)才能治療癌症的醫師
  .按照工作手則治療癌症,完全不斟酌病患個別病情的醫師
  .只憑單一方法就想治好癌症的醫師
  .認為癌症治療本來就很痛苦,強迫患者必須忍耐的醫師
  .斷言癌症痊癒與心理狀態和飲食之類的事物無關的醫師
  .面對癌症病人時,認為自己高高在上的醫師
  .向癌症病患推薦價格高昂內容卻不可靠的治療方式的醫師

  ……諸如此類,不勝枚舉。很遺憾的是,這種醫師真的存在,而且為數不少!

  雖然醫界確實有如此可悲的情況發生,但時至今日,大多數的患者實際上仍然不得不將性命託付給醫師。但是,這一切全都是誤解造成的。

  我不想再當臨床醫師的理由

  我雖然不曾強烈希望自己無論如何都要成為一個醫生,但是,我小時候確實期待將來能從事不受他人左右,可以自己做主的工作,也強烈盼望有機會從事能在國際間嶄露頭角的工作。

  我曾經希望自己的工作能不受限於國家或社會這種框架限制,可以保有自己的信念並且自由發揮想像,行動也可以不受束縛。

  但是,一旦當上醫師,胸懷大志的我進入醫療現場後,覺得非常不能適應。這也許是因為以癌症為主的慢性疾病多半無法治癒的現實,以及醫療現場漠視這種現實的態度,令我心生畏懼。此外,我還發現想要自己做主,自由決定治療方針,在正統的醫療環境中幾乎是不可能實現的幻想。

  醫學院畢業後第三年。我成為一個腦外科醫師,在大學附設醫院診治惡性腦腫瘤(腦癌)患者的過程中,我發現只依賴三大療法(手術、放射線、抗癌藥劑)的標準(工作手冊)治療是不夠的,得到患者同意之後,我開始用自己的方法進行提升治癒率的實驗,例如在三大療法之外,兼採利用淋巴球治療的「活性化淋巴球療法(免疫細胞療法)」,或者以三大療法附加飲食療法。

  實驗過程當中,若要詳細追究到底是哪一項因素奏效,我也不敢斷言,但是七個病例中有兩例惡性腦瘤患者最後得以痊癒,彷彿在癌症治療的暗夜裡,看到一線希望的曙光。

  然而,事情並非一切進展順利,所以即使出現腦癌痊癒的案例,我仍無法開懷慶祝。我心裡納悶為什麼有些病人的治療進展順利,有些病人卻不順利,造成差異的關鍵何在?此外,促使治療順利進展的機制究竟是什麼?還有,如何從細胞或分子的的層面來說明這個機制的運作呢…。我認為若無法解開這些疑惑,就無法使有效的癌症療法普及,幫助更多人治好癌症,因此我進入研究所繼續深造。

  之後的四年裡,我終日埋首於遺傳因子的研究,設法找出引發癌症的機制。當時(1986到1990年間),遺傳工程學和分子生物學剛開始受到矚目,而引發癌症的機制在分子和遺傳基因層面的詳細運作,也漸漸被瞭解。

  因此,那時候大家都抱持很高的期望,認為醫界在癌症病情的運轉機制方面,如能解開所有疑惑,遲早能發展出根治癌症的具體治療方法。

  大多數關於癌症成因的相關知識確實都很了不起,但是那些理論充其量只能說明試管內的情況(細胞培育的層次),實際發生在生物體內的現象與試管內的情況完全不同。也就是說,我所從事的分子生物學研究,至少在當時,並未得到與癌症痊癒直接相關,而且具劃時代意義的成果,我甚至開始認為,說不定,除非徹底改變研究手法,否則我永遠都不可能找出根治癌症的方法。

  迫不得已,我於1991年再度回到臨床醫師的崗位上。然後,說來也許是理所當然的結果吧,我無法忍受繼續自欺欺人,在不確定是否能治好病人的情況下,繼續擔任醫師的工作,因此在1993年辭去臨床醫師的工作。之後和一些志同道合的朋友成立「e-診所」。

  我和其他和我有相同想法的醫生都認為醫療的本質在於,以完全根治為目標,分析疾病發生的真正原因,並以喚醒或提升病人原有的自我療癒能力為根治的手段。

  「假如生病的是我自己,或者我非常重視的親友,在治療手法和用藥方面,應該如何選擇才是最恰當的呢?」向病患提供醫療建議時,我們都會以這個前提,誠心誠意地幫助他們選擇最適當的治療方向。

  提供病患真正想知道的資訊

  我們發現在我們社會上,很多人對自己的健康狀況和罹患的疾病感到不安,對醫師和各層級醫療院所也抱持著不信任的態度,這種現象除了令人感到驚訝之外,也喚起我們的使命感,希望能幫忙做點什麼,使這種現狀或多或少得到改善。

  我們在2001年成立了「e-診所」(2003年1月正式登記為非營利組織NPO),這個診所成立的宗旨就是,針對醫界根深蒂固的問題尋求具體對策時,提出的一項解決方案;這也是我們一項秉持的理念。它也是我們藉以提升世人對醫師的信賴感,幫助大家減輕上述煩惱與不安的機構。

  另外,這家診所並沒有實質的診間,是一家「線上診所」,醫師和患者透過電腦直接互動。診所內的駐站醫師連我在內總共有七位(除了醫師之外,診所還有八位員工),其中有些醫師自己就是曾經克服末期癌症的存活者,我們的主要工作包括透過電子郵件或實際面談與患者互動,以及傳播各種不同觀點探討健康議題的資訊,例如舉辦根治癌症的研討會、提供病友會各項協助,以及透過電子郵件或實際面談提供醫療諮詢的服務等等,進行上述的活動時,我們總是精力充沛,心中念茲在茲的是「治療癌症時,該如何以患者為主角?」

  無論是國內或國外的癌症存活者(抗癌成功者),我們都儘可能設法安排與他們見面,請他們幫忙填問卷或參與訪談,針對「癌症痊癒的人」和「癌症治不好的人」的差異何在?癌症根治的關鍵何在?等等問題,我們每天都努力地摸索著,希望早日找出使癌症根治的必要條件。

  我們這些身為醫師的人,以及未受癌症之苦的人,應該更真誠地聆聽癌症患者和存活者的心聲,充分理解癌症。另外,從他們分享的經驗中,可以歸納出許多與癌症相關的事實,大家應該儘可能將這些事實傳遞出去,我們認為上述兩項努力中的任何一項,都有助於癌症的防治。如今,平均每兩個人就有一個罹患癌症,誰都不該認為癌症事不關己。

  所有關心癌症的人,尤其是醫生,有時候坦率地向癌症患者和存活者學習,其實也能「大有斬獲」,不是嗎?

岡本裕

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ISBN:9789861303215
叢書系列:健康萬萬歲
規格:平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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第一章   萬一「癌症」找上門

1.    萬一醫師宣告你得了「癌症」,該如何是好?

這年頭誰都可能收到「罹癌通知書」

誰也不想去思考這種問題,更不想碰到這種事,但是現在每兩個人就有一個罹患癌症,累計癌症病患已達數百萬人,因此「誰都可能罹患癌症」,這件事可不是危言聳聽。

癌症總是突然降臨,出乎你的意料之外。所以,自己當然不用說,就連你的家人和周遭親友的生活也會驟然面臨劇變。

雖然腦袋知道自己必須冷靜處理這件事,但是一旦被告知得了癌症,大部分人都還是會陷入恐慌。工作該怎麼辦?公司呢?家庭呢?怎麼繼續養兒育女?結婚的事怎麼辦?該生小孩嗎?錢的問題如何解決?夢想呢?如果是在以前,時間總在不知不覺間流逝,現在卻突然凍結在那裡。

原本視為理所當然的生活步調也變得亂七八糟。以前從來沒注意到的各種人際關係,也開始起了微妙的變化。眼前的人生莫可奈何地突然被迫中斷,而周遭環境的一切也跟著完全變調了。

不要慌亂

知道自己罹患癌症,情緒當然會陷入低潮。

每個人都會因為得知罹癌而心情低落,幾乎沒有人可以例外。任誰都會想問「為什麼我會得到癌症?」、「為什麼是我?」,罹患癌症時真的很想任性地發洩情緒。當然任性是「OK」的,壓抑情緒反而「NG」,對身體不好。你可以任性發洩情緒,但是,絕對不要慌亂。

放心好了,病情不會那麼快就惡化。這時候就擔心癌細胞移轉該怎麼辦,想的太早了,只是杞人憂天罷了。通常,你的主治醫生也許會催你立刻進行手術、放射線治療或抗癌藥劑治療,否則會延誤病情…….。

不過,你的癌症應該是數年或者十幾年累積下來的結果,因此不可能在一、兩個月之內就發生劇烈的變化。尤其是因為健康檢查而發現癌症的人,幾乎是在身體沒有症狀的情況下被告知得了癌症,所以你的身體至少還能維持現狀一到兩個月不會有問題,因此認真地擬定抗癌戰略之後再開始醫療處治也不遲。

既然先不要擔心延誤病情,就稍微冷靜一下吧。首先,仔細詳讀這本書,充實概略的知識和智慧,籌組一個自己的抗癌團隊蒐集相關資訊,也要和癌症存活者、抗癌症成功者取得聯繫,試著交朋友,不慌不忙地擬定抗癌策略,相信這些事情一定有足夠時間完成。

不要被醫師牽著鼻子走

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ISBN:9789861303215
叢書系列:健康萬萬歲
規格:平裝/288頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>疾病百科>血液/腫瘤

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010721666?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考,歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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來自空中的殺手:別讓電磁波謀殺你的健康[Lai Zi Kong Zhong De Sha Shou : Bie Rang Dian Ci Bo Mou Sha Ni...]~推薦!

作者:陳文雄,陳世一
出版社:新自然主義
出版日期:2016/07/28
語言:繁體中文

定價:350元

ISBN:9789576968228
叢書系列:新醫學保健系列
規格:平裝/192頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>家庭醫藥保健

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

陳文雄


  彰化縣田尾鄉人
  美國加州大學柏克萊分校農業經濟博士
  美國俄亥俄州立大學名譽教授
  中正大學經濟系特聘教授

  研究領域:健康經濟、消費經濟
  電子信箱:chern.1@ccu.edu.tw, chern.1@osu.edu

陳世一

  台北人
  自然生態觀察者、文史工作者
  台灣土地倫理發展協會常務理事
  基隆市台灣頭文化協會常務理事

  專長:生態、文化觀察記錄與寫作
  著作:《陽明山之旅》、《九份之美》、《尋找河流的生命力》、《綠色旅行》等書
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  長期暴露在電磁波中,還可能造成:
  兒童:記憶力減退‧智力受損‧骨骼發育遲緩
  女性:肌膚粗糙.月經紊亂‧生殖力下降.流產‧畸胎
  成年人:免疫力下降‧新陳代謝失常‧記憶力減退.心率失常.視力與聽力下降


  研究證實,電磁波與癌症確實有關!!


  陳女士只要待在家裡,就會情緒浮躁不安或是皮膚癢,甚至每天晚上頭痛劇烈難以成眠。經查才發現,原來台電在她家附近埋了地下高壓電纜線!

  方女士的先生不僅經常眩暈,就連原本成績名列前茅的孩子,記憶力與智商也跟著一直往下掉。檢測後發現,原來她家柱子掛了一條外面電線桿拉過來的高壓電纜線!

  自從顏女士住家附近建了2棟高壓變電所後,她睡覺時會聽到「嗡嗡……」聲,還伴隨頭痛、耳朵發熱、心臟跳動過快等症狀,直到被診斷出有甲狀腺腫瘤,她才驚覺附近居民的死因大都是癌症!

  洪先生居住的鹽埕村,隨著雷達站的設立,越來越多村民有失眠、免疫力越來越差等症狀,甚至有好幾個30幾歲的村民先後罹患癌症,其癌症死亡率更是躍升全縣第1名!

  你經常會有頭痛、偏頭痛、長期莫名的焦慮、憂慮、記憶力減退、耳鳴、耳朵發熱、失眠、皮膚疹、嘔吐、疲勞、淋巴腺腫大等症狀嗎?小心,你可能正被電磁波殘害而不自知!

  電磁波是無所不在的隱形殺手,藏在生活中,處處可見!

  隨著生活習慣的改變,現代人暴露於電磁波環境的機會越來越多。除了高壓電塔外,我們生活常用電器,所釋放出的電磁波也有強弱之分,小至手機、平板、筆電,到屋內的電線、電腦、無線網路分享器、無線電話基座,甚至電視、電鍋、微波爐、空氣清淨機、吹風機等家用電器,以及屋外的高壓電線、路邊變壓箱、變電所等供電系統,幾乎沒有人可以豁免電磁波的危害。

  別以為對電磁波沒感覺就代表沒事,各國科學家經過研究已經證明,長期接受電磁波輻射,會造成人體免疫力下降、新陳代謝紊亂、記憶力減退、提前衰老、心率失常、視力下降、聽力下降、血壓異常、皮膚產生斑痘、粗糙、男女生殖能力下降、婦女易患月經紊亂、流產、畸胎,以及各類癌症等,尤其以小兒白血病最高,世界衛生組織(WHO)甚至將電磁波列為和塑化劑、苯乙烯、咖啡等為同級的「2B級可能致癌物」!

  可怕的是,多數人在不知不覺中受到看不見的電磁波傷害而不自知,等到身體不適時去求診,往往都「代誌大條了」。尤其是孩童,長期暴露在電磁波環境下,無論是智力、記憶力還是學習力都會一直往下掉,絕對不可輕忽!

  專家出馬,教你自救之道:測量+防護,拯救健康!

  本書作者陳文雄教授旅居美國40年,卻在回國定居後面臨住家附近高壓電線的威脅,從此挺身而出,成為帶領村民抗爭台電的社運人士。他在七年的抗爭生涯中,從不了解電磁波到成為電磁波專家,為的就是希望透過徹底了解電磁波對人體的危害後,經由訴諸正義公理,從社會到立法,全面喚起全民及政府對電磁波的風險意識及管控,在追求現代用電便利性的同時,也能兼顧大眾權益。

  陳教授從多不勝數的醫學研究中發現,長期受到電磁波照射的人,即便輻射功率很小,仍可能誘發一些病變,對人體健康有著非常大且超乎想像力的影響,甚至致癌機率大增。他強調,面對環境中無所不在的電磁波籠罩陰影,最好的方法還是自己要有能力測量環境中的電磁波強度,對過強電磁波環境加以改善或自我防護,才是最保險的方法。因此,陳教授與他的姪子陳世一特別無私分享多年經驗,提供正確且實用的測量方法與防護對策,教你電磁波檢測不求人,輕鬆做好自我防護,許你一個安全、健康的美好家園。

本書特色

  ●Check!1分鐘揪出生活環境中的電磁波怪獸:你知道嗎?電磁波威脅防不勝防,不只變電所、高壓電線、路邊變壓箱和基地台有電磁波,就連家中的無線網路分享器、無線電話基座、手機、電腦,甚至電視、烤箱、吹風機等家電用品都有電磁波!本書詳列生活中的電磁波來源,1分鐘幫你揪出看不見的殺手。

  ●Stop!拒絕3C電磁波殘害,建立正確防護觀念:你可能不知道,生活中不以為意的習慣,正悄悄損害你的健康,像是:睡覺時仍開著無線網路分享器?等於放任電磁波整夜照射你的身體;邊充電邊講手機?此時電磁波強烈,不宜通話;電話響一聲就接起?撥接時是手機電磁輻射最強的時候……等,本書特別歸納出使用3C產品謀殺健康的NG行為,方便讀者按書索驥。

  ●知己知彼!測量電磁波一次就上手:要知道自己生活環境中的電磁波強度,只有透過測量才能有效得知電磁波強度。本書模擬住家、辦公室以及鄰近環境,step by step教你測量電磁波,並提供注意事項,讓你電磁波檢測不求人,輕鬆避開危險環境、遠離威脅。

  ●最具實用性的電磁波知識與防護手冊:本書作者陳文雄教授無私詳實的分享七年抗爭與研究,藉此喚起大眾對電磁波風險的注意,並將艱澀難懂的科學理論化為簡單易行的健康知識,堪稱最具專業度及實用性。

共同推薦    
  
  甜蜜住家卻隱藏著健康殺手/江守山 腎臟科名醫
  2008年,我在拙作《別讓房子謀殺你的健康》中曾提到,待最久、也最放鬆的甜蜜住家,可能隱藏著輻射、有機化合物、超細懸浮微粒、黴菌孢子……等健康殺手!當時,我特別把輻射獨立篇章詳細說明,就是希望讀者能多多注意這個隱藏在家中看不見的能量殺手,可惜一般人都很鐵齒,非要疾病找上門才會警覺。
  欣見陳教授專文專書介紹電磁波對人體健康的傷害,書中引據醫學文獻、詳列生活中電磁波來源、網羅受害者現身說法,也提供一般人自我防護的正確方法,我樂之為序。
  
  重視民眾規避風險的需求/李應元 行政院環境保護署署長
  1986年,蘇聯車諾比發生了嚴重的核電廠意外,影響幾乎遍及整個歐洲,德國學者貝克,適時提出了風險社會的概念,對時下一些新科技產品的運用,提出警訊。隨著科技進化的程度加速,很多現代化的產物在還沒有經過詳細的風險評估與確認,便已經普遍的運用於人群生活之中,例如核能、基因改造食品,乃至電磁波的暴露等等,這些高科技的產物,對人體的危害程度雖然還迭有爭論,但,它們讓現代人暴露於過多額外的風險之中,卻也毋庸置疑。
  以電磁波為例,身處日新月異的工業社會裡,我們的生活少不了電器用品,行動電話,乃至無線上網的WiFi,這些用品雖然帶給我們無比的生活便利,然其所伴隨的電磁波風險,卻也同樣令人擔憂。針對電磁波風險的問題,陳文雄教授從鄉土關懷的角度出發,佐以學術文獻蒐集與草根田野調查,完成了此一專書著作,透過本書,不僅讓讀者正視電磁波風險,更能了解身邊電磁波的來源,與防護自救之道。
  而除了民眾自救之外,過去許多環保團體曾經對政府提出電磁波暴露風險的質疑,卻屢屢得到官方的樣板回應:「現代科學無法證明電磁波有害人體健康」。對此陳文雄教授更要求為政者能從風險減免的角度出發,以預警原則的態度來回應民眾對風險規避的需求。套句現在流行的用語:「自己的風險自己顧」,或許,更積極公民社會的力量,未來正是解構風險社會的可靠途徑。
  
  社區民眾守護健康的寶典/洪德仁 臺灣健康城市聯盟理事長
  陳文雄教授是我敬佩的學者,精湛於健康經濟、消費經濟的研究,是國內外知名的學者。
  他不只是在研究室內做學術研究,他從美國返回台灣,在熟習的田園中,關懷自己的故鄉,深入研究在我們生活周遭影響健康因子,他號召有識之士,投身守護環境,並向政府陳情、政策倡議和施壓,讓台灣這片土地變得更清靜和永續,他的成就令人敬佩。
  陳教授還把生澀的學術論述和歷程,轉換成通俗有趣,容易理解的方式,讓民眾了解影響健康的隱形殺手:電磁波,可以說是一本守護健康的寶典,以社區民眾的角色,期待這本專輯的出版。
  
  看不見、摸不著的電磁波危害/許立民 台北市政府社會局局長
  電磁波一直是我關心的健康議題,很高興見到陳教授抱持「防患未然」的理念,將自己帶領農民與台電的7年抗爭過程,以及多年鑽研電磁波的研究文献,化做《來自空中的殺手:別讓電磁波謀殺你的健康》一書,讓電磁波測量方法與防護對策的知識普及到一般大眾,達到為自己、家人提供防護罩的目的。
  這本書用很淺顯的文字介紹了「看不見、摸不著」卻無所不在的電磁波,讓一般人能夠很快了解電磁波的來源和危害,是一本大眾兼顧生活品質與身體健康不可或缺的指引。
  
  電磁波已被WHO認定為致癌物/陳椒華 台灣電磁輻射公害防治協會創會會長
  電磁波看不到、摸不到、聞不到,已被世界衛生組織認定是2B致癌物。2006年間,我接連遭遇住家及工作場所旁有高壓電纜線設置,暴露於電磁波下,常常頭痛、記憶力衰退、褪黑激素分泌減少等症狀也發生,又由於常使用手機及使用筆電無線上網,乳房也長了多顆腫瘤。
  身為環保團體幹部,懼怕電磁波,只得召開記者會與陳情抗爭,媒體報導後,也結識了陳文雄教授。《來自空中的殺手:別讓電磁波謀殺你的健康》一書是陳文雄教授帶領家鄉村民對抗高壓電塔設置的抗爭過程,對抗一役雖敗,但陳教授及自救會的奮勇經歷仍是值得大家學習。另外,本書也整理電磁波受害者及相關資訊,透過此書定能增進讀者對於電磁波的危害性及因應預防的瞭解。
  
  環境中充滿低頻、射頻電磁波/張武修 台北醫學大學公衛系教授
  電磁波是健康的無形殺手!對全世界皆然。在台灣,隨著現代生活環境與通訊型態改變,暴露在各類新型態和越來越強的電磁波,導致身體可能的受損,已經不再是某些工作場所或族群的專利。無論是高壓電、變電所等戶外電力設施所發射的極低頻電磁波,還是為了通訊、偵測、視訊傳播等目的而發射的射頻電磁波,已經普遍存在我們生活環境中,讓人不得不防,卻又不知從何防範。
  本書作者陳文雄教授是位專業且具有高度使命感的優秀學者與社運人士,能將艱澀難懂的科學理論與健康知識化為淺顯易懂的觀念,並加上他個人在台灣的經驗,藉此喚起大眾對電磁波風險的注意,並引導讀者實踐電磁波防護等生活習慣,是一本相當值得閱讀的好書!
  
  讓你更深層體認現代生活危機/謝寒冰 資深媒體人
  亙古以來,宇宙中的所有物體(包括你我)都會釋放電磁波;現代社會電器用品大增,籠罩我們的電磁波頻率與種類,應該遠比古代更為繁多,那麼,它究竟會不會對人類造成危害呢?
  與一般僅用學理論斷的刊物不同,親身投入抗爭的陳文雄教授,用真實的案例,告訴你電磁波可能會對人們產生的可怕影響。
  一條高壓電線,改變了陳文雄教授的退休生活;或許這本《來自空中的殺手:別讓電磁波謀殺你的健康》,也能讓你對現代生活的潛藏危機,有更深一層的體認。
  
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【專文推薦】
現代人身處輻射風暴卻不自知 魏明谷
【共同推薦】
甜蜜住家卻隱藏著健康殺手  江守山
重視民眾規避風險的需求   李應元
社區民眾守護健康的寶典   洪德仁
「看不見、摸不著」的電磁波危害 許立民
電磁波已被世衛組織認定為致癌物 陳椒華
環境中充滿極低頻、射頻電磁波 張武修
這本書讓你更深層體認現代生活危機 謝寒冰

【閱讀之前】
別懷疑!電磁波就在你身邊!
【開 場 白】
一個愛鄉者的告白:為了更美好的家園,請向電磁波說不! 陳文雄

【CH1】電磁波絕對會影響健康
◆用最高標準遠離極低頻電磁波的威脅
•必須注意的極低頻電磁波發射源
◆原來833毫高斯是嚴重錯誤的安全標準
•極低頻電磁波的安全標準
•環保署已修正危害民眾安危的833毫高斯
•833毫高斯改為「瞬間暴露參考值」
•2毫高斯以下安全,4毫高斯以上有風險
◆你是電磁波敏感者嗎?沒有感覺並不代表安全
◆電磁波對人體的3大影響方式
◆極低頻電磁波是致癌大怪獸
•極低頻電磁波為2B級可能致癌物
•為什麼血癌、腦瘤關係較大?
◆極低頻致病案例層出不窮
•真實案例1:恐怖屋內的危機
•真實案例2:地上高壓電纜線的威脅
•真實案例3:地下高壓電纜線的傷害
◆有致癌風險,尤其以小兒白血病最高
•小兒白血病的致病原因追追追
◆極低頻電磁波,不會一刀斃命的隱形殺手
•電磁波是影響健康的一種症候群,而非單一症狀
◆射頻電磁波就像是致癌的定時炸彈
•世界衛生組統WHO:高劑量射頻輻射增加罹癌風險
◆射頻電磁波的致癌故事令人鼻酸
•真實案例1:台北市羅斯福路案例
•真實案例2:新北市鼻頭村案例
•真實案例3:法國女子因電磁波敏感症受到補償
◆生活越方便,致癌風險越高
•各國對使用無線電的軍人與癌症的研究
•各國對射頻電磁波影響健康的研究
◆求償無門只能警覺自保

→電磁波小百科:安全標準是機率問題/電線就藏在我們的生活環境中電磁波敏感症的人口比率/電磁波危害,重則恐危害生殖系統/電磁波能量越大,致癌風險越大/用手機時間越久,罹癌風險越高!/射頻電磁波的熱效應

【CH2】拒絕「看不見的殺手」肆虐美麗家園
•回到生長的田尾享受退休生活,美夢卻被台電打亂
•電塔建斷層帶上,引發公安疑慮
•延長抗爭戰線,訴求不得商轉
•抗爭插曲:台電不滿,控告老農民妨害自由
•一度取得假處分:判決前,台電不得施工
•從刑訴打到民訴,自救會寫下抗爭歷史
•寫在抗爭之後:關鍵在於全民對電磁波不了解

→電磁波小講堂:自救會提出「南投—彰林345KV超高壓輸電線路」替代方案/被忽略的事實:高壓電線影響土地價值

【CH3】原來到處都有受害者挺身而出
•真實案例1 陳椒華:地下高壓電纜線讓我頭痛
•真實案例2 方金枝:高壓電纜掛柱子,身體智商受影響
•真實案例3 顏秀蘭:接近高壓電纜,癌症找上門
•真實案例4 張月桃:變電所重建,卻毀了我甜蜜的家
•真實案例5 洪嘉模:對抗氣象雷達站,自己健康自己救

【CH4】維護全民健康,至少要這樣做
•訴求1 預警原則:任何可能危害公益健康的設施,都應該主動避開民眾
•訴求2 風險溝通:任何可能危害公益健康的設施,都應與民眾交換風險資訊
•訴求3 全面禁漏:任何可能危害公益健康的事件,都應該由業者負責舉證
•訴求4 推動立法:訂定電磁波防治法,規範電力、電信及基地台業者保障民眾權益

→電磁波小講堂:預警原則規範/建置低頻電磁場指導方針

【CH5】正確檢測與防範,請一定要學會
◆測量極低頻電磁波是確保安全的最好方法
•極低頻電磁波的測量和舉例:住家/學校或辦公室/生活環境
•謀殺健康的居家電器用品:吹風機/臉部按摩器/變壓器
•家用電器測量舉例
•我們的住家安全嗎?
•我們的辦公室安全嗎?
•我們的戶外環境安全嗎?
◆防護極低頻電磁波的重點對策
◆掌握生活中射頻電磁波的危害
◆罔顧健康的射頻電磁波標準
•強烈主張室內5微瓦/平方公尺以下的安全值
◆知己知彼,拒絕射頻電磁波
◆健康不能等,測量射頻不求人
•正確使用射頻電磁波測量器
•室內測量方法及注意事項
•室內射頻發射源測量參考
•屋內射頻電磁波測量和舉例
•戶外射頻電磁波測量和舉例
◆拒絕黑箱,雙向溝通才是王道
•預警原則:人民有知道基地台所在位置的權利
•英國:基地台資訊公開、透明
•德國、日本:主動積極與民眾溝通
•台灣:資訊封閉、拒絕風險溝通
◆基地台、3C、WI-FI、無線電話,防護有訣竅
•討竅1:基地台的影響和防護
•討竅2:3C產品的影響和防護
•討竅3:無線網路分享器影響和防護
•討竅4:無線電話的影響和防護

→電磁波小百科:測量高壓電纜需分時段多次測量

→電磁波小講堂:家中配線的電流越多,電磁波越高/基地台電磁波標準,應比照歐洲國家/基地台和手機之間的矛盾課題

【參考資料】
【附錄】台灣各地變電所一覽表
【圖表索引】
生活中會產生極低頻電磁波的設施和電器
先進國家對高壓電纜線的預警規範
極低頻電磁輻射環境預警限制值
瑞士的預警原則規範
國際癌症研究署(IARC)致癌物等級
懷孕期婦女接受強電磁波會影響兒童白血病的發生機率
兒童成長期常玩電動遊樂器和兒童白血病的關係
住家極低頻電磁波強度示意圖
室內極低頻電磁波來源
辦公室極低頻電磁波強度示意圖
如何分辨室內及戶外極低頻電磁場來源
戶外環境極低頻電磁波強度示意圖
磁場較高的家用電器
2001 年台灣非游離輻射射頻環境建議值
世界各國射頻電磁波的環境建議值
理想住宅室內射頻電磁波安全值
非知不可的射頻電磁波測量單位
射頻電磁波在不同環境的測量說明
一般射頻發射源電磁波測量舉例
山坡地基地台射頻電磁波測量值
手機測量舉例

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【Preface】序/前言/推薦/心得

開場白

一個愛鄉者的告白:為了更美好的家園,請向電磁波說不!


  抗爭,是為了更美好的家園

  2007年,我從美國俄亥俄州立大學退休後,回到故鄉彰化,並接受國立中正大學經濟系的邀請,成為特聘教授。在結束美國研究、教學40年的生涯後,我本來只想將自己最後幾年的工作生涯貢獻給自己的家鄉,並安穩的享受退休恬靜的生活。然而,就在一年後,當初規畫好的美好藍圖,就在台電打算在我居住的村子建造一條「南投─彰林345KV超高壓輸電線」後,起了變化。為了保護我安身立命的家園,也為了村民更長遠的未來,我的身分有了轉變,除了是經濟系的教授外,我還是一個帶領農民抗爭台電的社運人士。

  在七年的抗爭生涯中,我從一個局外者到成為內部的主導者,從不了解電磁波到深入研究後成為電磁波專家,為的就是希望經由徹底了解電磁波對人體的危害後,經由訴諸正義公理,從社會到立法,全面喚起全民及政府對電磁波的風險意識及管控,在追求現代用電便利性的同時,也能兼顧大眾權益。

  要帶領一個社會運動,要引起關注及共鳴,最重要的就是讓人們意識到這不是「個人的事」,而是「大家的事」,而且是「正確的事」。儘管正確,儘管事關大眾權益,然而七年來的抗爭,讓我體會到一件事──這是一條不好走的路。

  2008年到2012年是台灣社會抗爭高壓電線、基地台、雷達站的高峰期,這期間全台共有數十個反高壓電線的自救會,也經常引起媒體關注,光是彰化地區的抗爭事件,就有高達百篇以上的新聞報導,而透過人民的抗爭與媒體的轉播,才能引起立法院對電磁波的關注,除了立法院社會福利及衛生環境委員會在2011年5月召開電磁輻射公聽會外,環保署也特別召開一系列的專家會議,正視833毫高斯不是環境安全值的爭議。

  雖然曾經一度引發媒體與社會,甚至是政府部門的關注,然而令人遺憾的是,這場抗爭並沒有成功。

  隨身攜帶電磁波檢測器

  隨著抗爭及媒體的報導次數減少,最近幾年,電磁波的議題已逐漸被社會所淡忘,而我們極力爭取停建的彰化「南投─彰林345KV」輸電線路,也悄悄建好。對此,村裡的農民雖然無奈,卻也無可奈何了。少了媒體聚光燈後,這幾年來的血淚拚鬥,似乎只成了泛黃照片與茶餘飯後的磕牙話題。雖然從抗爭第一線的戰場上退役,但這些年來為了抗爭所做的調查與研究,卻始終提醒我:電磁波的威脅還在。

  帶領抗爭以來,我養成了隨時攜帶電磁波檢測器的習慣,除了測量高壓電線附近的電磁波外,也經常帶著檢測器到處量,因為我知道電磁波不只來自高壓電線,家用電器也可能有問題。

  有一次,我帶著檢測器到中正大學經濟系一位教授的研究室,發現他所使用的空氣清淨器會釋放出超過20毫高斯的電磁波,而且空氣清淨氣的位置又緊接在他的座位後方。我說這個很危險,應該要把它移到離座位較遠的地方。之後,他換了另一款較新的Panasonic廠牌的空氣清淨器又請我檢測電磁波,測量後發現,新機器的電磁波已經降到1毫高斯以下。

  可見,除了高壓電塔外,我們生活常用電器,所釋放出的電磁波也有強弱之分。可惜,大多數的民眾,並不以為意,但我卻怎樣都不能視若無睹。

  為自己、家人和朋友,提供防護罩

  為此,我才想到應該把我這些年的抗爭與研究寫下來,喚起大眾對電磁波風險的注意。儘管,我花了很長的時間做研究,了解電磁波以及人體健康的關係,但電磁波畢竟是一個專業的題材,我的主修是經濟,電磁波並非我的本行,為此,我特別邀請我的侄兒陳世一來幫忙。他主修物理,長期從事自然和環境教育工作,不但文筆好,已經出版了幾十本書,最近還替齊柏林闡釋他所空拍的「從空中看台灣」。為了提升本書的深度及廣度,我們還一起採訪了我們也共同去採訪電磁波受災戶以及相關的專家學者,並測量台灣許多地方的電磁波強度,企圖找出隱藏在我們身邊具有高風險的各類電磁波。

  我希望藉由本書的出版,能提醒大眾,就算沒辦法擺脫這些圍繞在我們生活四周的電磁波,但我們可以藉由了解電磁波的風險及測量、記錄,標示出我們生活、工作地點中,長時間停留的危險區和安全區,有意識的避開「看不見、摸不著」的強電磁波區,以確保自己、家人、工作伙伴及朋友的安全,就算真的無法避開,至少也要懂得適當的做好防護,避免身體受到長期慢性的損害。

  對抗「看不見的殺手」,我們不能就當做視而不見,現在就行動,從了解電磁波開始,到學習測量和防範,為自己、為家人、為朋友,提供多一點的防護罩。

專文推薦    
  
現代人身處輻射風暴卻不自知

  
  「南投—彰林345仟伏輸電線路」是中央既定政策之國家重大建設計畫,主要在改善南彰化地區供電品質及提供中科四期二林園區用電需要,目前線路工程已完工送電。但是,台電從這條超高壓電線的路線規劃、購買土地建電塔等過程,皆引起在地居民反彈和抗爭。
  
  我認為主要的問題出在台灣地小人稠,高壓電線及變電所向來被視為「鄰避設施」所致,許多民眾認為「為什麼高壓電塔一定要蓋在我家隔壁?」,加上高壓電塔、變電所、地下高壓電塔設置距離民宅太近,令民眾產生疑慮。另外,電業法並無線下補償之機制,線下地主的權益受到影響,卻沒有合理的補償,讓民眾權益受損也是原因之一。如果台電在規劃施工時立即與地方溝通,對於民眾有疑慮的地方,能有合理的說明,相信可以降低衝突。
  
  此外,台電是國營事業,隸屬經濟部管理,而民意代表有責任傾聽民意及監督政府,對於民眾反應國營事業不合情理的地方,立委有責任出面協調,以符合人民期待及社會公平正義。有鑑於電業法並無對線下補償之相關法源,致公共電業設置線路穿越非公有土地時,因高壓輸電路可能引發疾病之疑慮,民眾與業者抗爭事件頻傳,為降低公用電業線路設置線路之爭議,因此101年任立法委員時,與呂玉玲等同事一起提案修正「電業法第51條」,要求明定公用電業線路通過私人土地之空間範圍時,應給於補償外,新設之電塔及電纜應遠離學校及住宅區。
  
  擔任立委期間,我有協助抗爭的經驗,也深知超高壓電線對周邊居民健康的危害,加上電磁波、非游離輻射與國民健康的關聯性是目前大家所關心之議題。自103年12月25日擔任彰化縣長時,即責令彰化縣環境保護局除辦理定期主動檢測及接受陳情檢測之外,亦已製作《環境中非游離輻射宣導手冊》,於辦理宣導會或外出稽查檢測時提供予民眾作為參考。另有關電磁波安全教育方面,彰化縣政府也配合研擬相關教育訓練課程,加以推廣,提供民眾更多元的管道,瞭解電磁波及相關之安全防護知識,以保護縣民的健康。
  
  本書作者陳文雄教授是國立中正大學經濟系特聘教授,也是帶領農民抗爭台電的社運人士。我協助陳教授抗爭期間,對其嚴謹熱心的精神及對社會大眾的關係,深感佩服。陳教授對於現代人身處輻射風暴卻不自知,感到十分憂心。為了讓更多人認識看不見的殺手——電磁波,陳教授與陳世一特別將艱澀難懂的科學理論化為簡單易行的健康知識。這本《無所不在的隱形殺手:電磁波》,不僅敘述記載了他與台電的七年抗爭外,還特別提供了正確且實用的電磁波測量方法與防護對策,是一本值得推薦閱讀的好書!
  

  魏明谷彰化縣縣長
  
  
 

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ISBN:9789576968228
叢書系列:新醫學保健系列
規格:平裝/192頁/14.8x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>家庭醫藥保健

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本書分類:醫療保健>家庭醫藥保健

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010719080?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
圖文屬原創所有。相關資訊僅供參考,歡迎前往選購。發現不妥處請告知!

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作者:梅長修
出版社:華文鼎文化
出版日期:2016/07/27
語言:繁體中文

定價:329元

ISBN:9789578008038
叢書系列:頂尖國學智庫
規格:平裝/224頁/12k/25x25cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

梅長修


  筆名。

  河北溝子口人氏,生於1950年,北京大學外文學系畢業。1979年娶妻河南吳氏,育有一子一女;從小跟隨武技耆老〝晏祖〞彥學習搏擊、氣功。

  1995年從駐加拿大貳等秘書退休後,返回中國。除了在母校擔任英語講師,並開班授徒教導新生,八段錦、華陀五禽戲、達摩易筋經等課程。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

本書特色

  中國千年秘傳武技‧氣功大法

  ◎八段錦中國最神秘速效的強身體健功法,起源於西元12世紀,後來在歷朝歷代傳承中,演繹成各具特色的流派;此功法共有八段,故稱〝八段錦〞。

  ◎易筋經相傳是天竺和尚達摩的武術真經,達摩的內功深厚,在少林禪寺面壁禪坐九年,石壁上也留下他的身影。
  達摩留下兩卷秘宗真經,一為「洗髓經」,另一為「易筋經」。

  ◎華陀五禽戲,據傳由東漢名醫華陀,透過模仿虎、鹿、熊、猿、鶴,五種生擒猛獸的打鬥技巧動作,所衍生出保健強身氣功術。

  以上三種氣功武技,足於達到治病養生、強身健體,受到歷代武術名師、醫術名家,提倡讚揚廣受流傳。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Part 01 八段錦-內外兼修的健身功法
八段錦的七大健身功效/13
八段錦的特點及練習要領/15
練習八段錦的注意事項/18
必須預先掌握的基本手型和步型/19
修煉八段錦前的準備不可少/20

Part 02 八段錦-動作演練
八段錦基本預備姿勢/23
第一段錦 雙手托天理三焦/25
第二段錦 左右開弓似射鵰/27
第三段錦 調理脾胃須單舉/30
第四段錦 五勞七傷往後瞧/33
第五段錦 搖頭擺尾去心火/36
第六段錦 兩手攀足固腎腰/40
第七段錦 攢拳怒目增力氣/44
第八段錦 背後七顛百病消/48
八段錦 收功/50
取之於自然界的仿生功法/55

Part 03五禽戲-天人合一的健身功法
必須預先掌握的基本手型/58
必須預先掌握的基本步型/59
必須預先掌握的平衡術/60

Part 04五禽戲-動作演練
五禽戲基本預備姿勢/63
第一戲 虎戲-仿效虎之威猛/66
第二戲 鹿戲-仿效鹿之愣勁/71
第三戲 熊戲-仿效熊之沉穩/76
第四戲 猿戲-仿效猿之靈巧/82
第五戲 鳥戲-仿效鳥之輕捷/87
五禽戲 收功 /92

Part 05《易筋經》-從頭到腳的健身功法
《易筋經》的歷史傳承/97
《易筋經》在養生保健中的重要意義/98
《易筋經》的特點及其修煉要領/99
必須預先掌握的基本手型/101
必須預先掌握的基本步型/102

Part 06《易筋經》-動作演練
《易筋經》基本預備姿勢/105
第一式 韋馱獻杵第一勢/106
第二式 韋馱獻杵第二勢/108
第三式 韋馱獻杵第三勢/111
第四式 摘星換斗勢/113
第五式 倒拽九牛尾勢/116
第六式 出爪亮翅勢/119
第七式 九鬼拔馬刀勢/122
第八式 三盤落地勢/125
第九式 青龍探爪勢/128
第十式 臥虎撲食勢/131
第十一式 打躬勢/134
第十二式 掉尾勢/136
《易筋經》收功/140

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ISBN:9789578008038
叢書系列:頂尖國學智庫
規格:平裝/224頁/12k/25x25cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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ISBN:9789578008038
叢書系列:頂尖國學智庫
規格:平裝/224頁/12k/25x25cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>氣功/導引

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010723496?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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重新認識醫學法則:病房裡的意外發現(TED Books系列)(The Laws of Medicine: Field Notes from an Uncertain Science)~推薦!

作者:辛達塔‧穆克吉
原文作者:SIDDHARTHA MUKHERJEE
譯者:鄧子衿
出版社:天下雜誌
出版日期:2016/07/27
語言:繁體中文

定價:290元

ISBN:9789863981787
叢書系列:新視野
規格:平裝/144頁/12.7x18.2cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

辛達塔.穆克吉(Siddhartha Mukherjee)

 
  腫瘤科醫師與研究員,他的著作有《重新認識醫學法則:病房裡的意外發現》和《萬病之王》,後者在2011年獲得普立茲一般非小說類書籍獎。穆克吉是哥倫比亞大學醫學院助理教授、哥倫比亞大學醫學中心的腫瘤科醫師。他畢業於美國史丹佛大學、英國牛津大學與美國哈佛大學醫學院,在牛津大學時曾獲得羅德獎學金。他的文章曾經刊登在《自然》、《新英格蘭醫學期刊》、《細胞》等權威國際期刊與《紐約時報》。目前與妻女住在美國紐約。

譯者簡介

鄧子衿

  科學編輯、譯者,主要翻譯生命科學以及與食物相關的書籍,最近的翻譯作品有《廚藝之鑰》、《醫學之書》和《尼安德塔人》等。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

超人氣TED演講影片總點閱破百萬次
 
  「沒想到,醫學竟然是一個難有定律、充滿不確定的世界。」
 
  「醫學法則」,其實是不確定、不精確和不完備的法則,同樣也適用於其他面對不確定、不精確和不完備的知識領域。
  醫學法則,是接受不完美的法則。
 
  本書作者是普立茲獎得主辛達塔.穆克吉,作品還有暢銷書《萬病之王》。十年前,穆克吉還是年輕而精疲力竭的住院醫師時,他發現醫學中每個困難的診斷,就像是機率遊戲,他讀到一本永遠改變他了解醫學專業的書——《最年輕的科學》,迫使他提出一個重要而且基礎的問題:醫學,算是「科學」嗎?
 
  他研究行醫生涯中最令人費解與發人深省的病例,終於找到三條掌控現代醫學的原理:
  醫學法則1:強烈的直覺比不明確的測試要有效多了。
  醫學法則2:我們藉由「正常現象」學習規則,藉由「例外現象」學習法則。
  醫學法則3:每個完美的醫學實驗背後,都有完美的人類偏見。
 
  本書充滿歷史細節、故事與醫學突破,吸引讀者進入醫學中的掙扎與發現時刻,精彩刺激又充滿人性,帶領你以全新的方式了解醫學以及我們周遭的世界。
 
TED Books系列

  TED Books是介紹重要觀念的輕快閱讀系列,由TED團隊策劃製作,找專精領域又善於說故事的講者與作者,規劃出涵蓋多元領域的一系列TED Books。每本書的篇幅短到可以一口氣讀完,但是也長到足以深度解說一個主題,主題非常廣,從建築、商業、太空旅行、到愛情,包羅萬象,是任何有好奇心、愛廣泛學習的人的完美選擇。在TED.com上,每一本書都有搭配的相關TED Talk演講,接續演講未盡之處。十八分鐘的演講或播下種子、或激發想像,許多演講都開啟了想要知道得更深、想學得更多的渴望,需要更完整的故事。TED Books輕快閱讀系列正滿足了這個需求。

各界推薦

  ★Kirkus、Booklist、《洛杉磯時報》強力推薦

  誠致教育基金會執行長 呂冠緯
  TEDxMonga 講者、AppWorks 合夥人 林之晨
  中央認知神經科學所教授 洪蘭
  中央研究院院長 翁啟惠
  TED×Taipei創辦人 許毓仁
  台北市中山女高教師 張輝誠
  和碩聯合科技董事長 童子賢
  新聞工作者 黃哲斌
  台大電機系教授 葉丙成
  Pansci 泛科學總編輯 鄭國威
  Teach for Taiwan創辦人 劉安婷
  (按姓氏筆劃排序)

  曾經有人問過我,如何達到個人的卓越(Excellence),我的淺見是:多元接觸(Exposure)、廣泛探索 (Exploration)、自我期許 (Expectation)、紮實執行 (Execution)與經驗累積 (Experience)。台灣社會或者華人文化較缺乏接觸與探索的階段,而TED或TED Talks所提供的內容正是閱讀這個世界的楔子。然而,淺碟式學習效果有限,一知半解往往比不知還可怕,而TED Books正好彌補缺少的這塊,讓我們對有興趣的議題可以挖掘得更深。何不看看幾部TED Books的演講影片,你很快就會知道,該買哪幾本!
  誠致教育基金會執行長 呂冠緯
 
  三十多年前,TED 的開始,透過大型實體活動講故事,講值得擴散、能帶給眾人啟發的故事。寬頻連線與智慧手機普及後,TED又登上網路影音與 App,跨越國界,啟發了遍佈世界各地、數以千萬計的觀眾。而後,TED又增加了 TEDx,所謂獨立舉辦的TED論壇,讓更多有故事的人可以登上舞台,提供全世界他們的好故事。現在,很高興,三十年後,TED的故事又化身為書籍,要用文字的力量,讓更多好故事,啟發更多讀書人。
  TEDxMonga 講者、AppWorks 合夥人 林之晨

  TED的水準高,有口碑,現在它把演講的主題寫成三萬字左右,又印成大小正好可以放在口袋中的小冊子,適合在旅行中閱讀,真是一個好主意(只怕讀者會讀到忘記下火車)。這次天下雜誌拿到它的獨家代理權,台灣的讀者有福了,在資訊爆炸的二十一世紀,每個人時間都不夠用,我們需要快速的吸取重要訊息,而這一套書正好提供了這個需求,這些書的內容簡單扼要,沒有贅字廢話,看完好像去赴了一場盛宴,心靈得到滿足又沒有吃的肥腸滿腦的不舒適。
  「閱讀豐富人生」,透過文字的傳承、閱讀的能力,我們可以站在巨人的肩膀上看的更高更遠,我期待每個月的新書出來。
  中央認知神經科學所教授 洪蘭
 
  在每一場 TED十八分鐘演講結束後,我常常在想,要怎麼延續這些十八分鐘背後的力量?
  TED Talks 希望帶給大家的,不是稍縱即逝的感動,而是希望這些故事背後擴散出去的漣漪,可以鼓勵大家化成行動,發揮它原本就該具備的影響力,讓世界可以朝著更美好的方向前進,這就是 TED 「好點子值得被分享」的初衷。
  我們用眼睛看世界,用閱讀觀照自己。如果 TED演講,是在心中種下一個讓好想法萌芽的種子,或是激發想像的小石頭。那 TED Books 系列叢書,就是接續演講的未竟之處,帶領大家沿著這些智慧軌跡,探索與思想的深度旅程。內容包羅:人權、太空、知識、科學、心靈、智慧等萬象領域。知智無垠,但在追求過程中的樂趣也同樣無窮。
  資訊紛至沓來的移動時代,我們的心需要安穩寧靜的時刻。閱讀 TED Books,體會智慧在動靜之間的生猛、敦厚及平衡。期待各位翻開書扉的同時,也踏上屬於自己的蛻變旅程。
  TEDxTaipei 創辦人 、TED 亞洲大使 許毓仁
 
  在我觀察,TED演講最驚人之處,在於三點:
  一是善用網路新媒介,將主題式的、專業性的內容,轉為演講形式,化為影像,在網路上原先充斥著娛樂為主的影像世界,將專業知識內容勇敢投入其間,並巧妙設計出一場演講十八分鐘符合閱聽者最佳專注時間的規範,同時讓現場演講的效力隨著網路的延伸而無遠弗屆,產生驚人效益,不少影片的影響力遠遠超乎常人想像。
  二是TED演講讓當代壁壘分明,甚至深院高戶的學術研究,或是各行各業傑出人士的多年經驗、獨到見解,可以透過簡短、扼要、明白的演講方式傳達給普羅大眾。換言之,TED演講讓專業知識真正的和大眾對話,真正做到最大的知識普及化;同時又打開各專業的小領域,讓各種專業知識進入溝通與相互了解。――在這個意義上,TED演講做了最驚人的通識教育成果。
  三是TED演講,採取的策略之一,向全世界開放授權,只要向總會申請,符合總會規範和要求,就能自行辦理TED演講。所以一方面能引起風潮之外,另一方面也產生舉辦方的相互良性競爭,光是臺灣就有好幾個不同單位舉辦各種TED演講,而且舉辦方根本不需過度考慮場地如何,也不怕參與人數的多寡如何,因為真正的影響力實施,其實是來自網路的傳播與影響力,而成敗好壞的真正關鍵,更來自於講者的內容。
  當然,短短十八分鐘演講,彷彿是深入知識寶庫前的店招或預告片,常讓人意猶未盡,該如何補足這種缺憾呢?TED系列書成了最好的入門導引書,我相信只要一本一本讀去,必定可以深入各式各樣寶庫。
  台北市中山女高教師 張輝誠

  十八分鐘太短,偏偏世界又太複雜,TED Books是一個不多不少的折衷方案。
  從火星旅行、數學應用、認識恐怖分子、邊緣族群家庭,直到海洋食物的未來,我們都在網路上,看過上百支TED Talks影片,有些甚至被我們加入YouTube的書籤珍藏。
  像是一道任意門,TED Talks開啓了我們對陌生議題的認識。至於門後幽深廣闊的世界,TED Books則像一本生動導覽,指出我們還未經歷的路徑。
  新聞工作者  黃哲斌
 
  知識是聰明人的娛樂,而真正的知識分子不孤高自賞,也絕不狐群狗黨。TED 先用十八分鐘,帶著表演性質的演講格式降低大眾跨入廣袤知識領域的門檻,再透過 TED Books 更進一步地讓講演者跟讀者用適合深度思辨的文字來對話。TED 不斷在尋找更好、更吸引人也更適合當代傳播環境的社會溝通與共學方式,並予以規模化,這是我非常佩服,也持續在努力的方向。非常高興見到 TED Books 系列在台灣出版,希望很快泛科學也能做到。
  Pansci 泛科學總編輯 鄭國威

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

各界推薦
 
開場白  醫學竟是如此難有定律
序章    醫學算是科學嗎?
醫學法則1    強烈的直覺比不明確的測試要有效多了
醫學法則2    我們藉由「正常現象」學習規則,藉由「例外現象」學習定律
醫學法則3    每個完美的醫學實驗背後,都有完美的人類偏見
致謝
作者介紹
相關主題的TED Talks
TEDBooks
TED

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ISBN:9789863981787
叢書系列:新視野
規格:平裝/144頁/12.7x18.2cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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醫學法則一:強烈的直覺比不明確的測試要有效多了
 
我是在偶然的機會下發現第一條醫學法則的,想想看這也是理所當然,因為這條法則和機緣有很大的關係。2001年春天,我的實習工作接近尾聲,那時被指派要去看視一位不明原因體重減輕和疲勞的男子。他那時56歲,住在靠近麻州總醫院(Massachusetts General Hospital)的燈塔丘(Beacon Hill),那是一個時髦的住宅區,樹木圍繞著磚瓦房,有著鵝卵石鋪成的街道。
   
我姑且稱呼他叫卡爾頓先生(Mr. Carlton)好了,他可以算是代表燈塔丘居民的人物:穿著領子漿得硬挺的藍色襯衫,外套的手肘部位縫著補丁,絲質領帶的下緣有些磨損。他看起來有錢,不過是祖上積攢的錢,那些錢可能藏在床墊底下。他的舉止有些奇怪,性情反復無常,變化得非常快,很容易就冒火,我對這毫無頭緒。當他站著的時候,我注意到他腰間的皮帶繫得很緊,更糟糕的跡象還有他額頭兩側的肌肉有縮皺的現象,這種現象稱為暫時性虛耗(temporal wasting),很明顯地的指出他體重減輕的症狀是最近才出現的,而且很嚴重。他起身量體重,告訴我,他在最近四個月內體重少了將近12公斤。就算從椅子起身走到體重計的距離,對他來說都像是跨越海洋那般,他得坐下來才能喘得過氣。
   
最明顯的病因應該是癌症,潛伏深藏在體內的惡性腫瘤使得他精神萎頓。他沒有什麼明顯的危險因子:他不抽菸,也沒有相關的家族病史。我為他做了一些基本的檢查,但是結果大部分都是正常的,除了白血球的數量有些微下降,但是實際上這並不會造成這些症狀。
   
在接下來四個星期中,我們在他的身體中嚴密找尋各種癌症跡象。電腦斷層掃描的結果沒有發現異常。大腸鏡能夠發現潛在的大腸直腸癌,但是除了一般的息肉之外,什麼都沒有發現。他的手指曾有暫時性的關節痛,因此也去看了風濕科醫生,但還是一樣沒有診斷出疾病。我又重新再進行實驗室的檢查,血液檢驗室的醫檢師抱怨說卡爾頓先生的靜脈太細瘦了,幾乎抽不出血來。
   
由於檢查了一陣都沒有任何結果,診斷陷入困境。其他更多檢驗的結果也沒有指出有病。卡爾頓先生備感沮喪,因為他的體重還是持續下降,顯示出的狀況和檢驗結果完全不相符。後來有一天晚上我從醫院回到家時,看到了一件事,徹底改變我對這個病例的看法。

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ISBN:9789863981787
叢書系列:新視野
規格:平裝/144頁/12.7x18.2cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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當呼吸化為空氣:一位天才神經外科醫師最後的生命洞察 世界為何存在? 稻盛和夫中小企業學:這樣做公司就會強 補對體質,更養生 雜食者的詛咒:肥胖,正在蔓延──現代食品工業生態如何毀了你的身材和健康(三版) 



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雜食者的詛咒:肥胖,正在蔓延──現代食品工業生態如何毀了你的身材和健康(三版)(Fat Chance: Beating the Odds against Sugar, Processed Food, Obesity, and Disease)~推薦!

作者:羅伯.魯斯提
原文作者:Robert H. Lustig
譯者:連緯晏
出版社:大牌出版
出版日期:2016/07/27
語言:繁體中文

定價:420元

ISBN:9789865797782
叢書系列:泛讀
規格:平裝/336頁/17x22cm/普通級/單色印刷/三版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>家庭醫藥保健

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

羅伯.魯斯提(Robert H. Lustig, M.D.)


  美國加州大學舊金山分校教授,享譽國際的小兒內分泌醫師。魯斯提醫師的專長為兒童肥胖症的診治,並長年致力於研究糖對中樞神經系統、新陳代謝及疾病的影響。他的90分鐘演說「糖:苦澀的真相」(Sugar: The Bitter Truth)影片在YouTube上的點閱超過六百萬人次,引發各方熱烈迴響,《金融時報》(Financial Times)並稱這段影片為「糖的『菸』名化時刻」。

譯者簡介

連緯晏


  自由譯者、作者、英語教學工作者。譯有《洞悉價格背後的心理戰》、《拼湊夢想》、《一枝鉛筆就能畫》、《是很酷,但又如何?》、《牆面的無限創意》等書。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

關於肥胖、運動和飲食法的種種,
沒讀過這本書,先別急著照單全收!

  因為,胖已經和你想的不一樣……
  讓本書告訴你:
  ◎肥胖在人體的形成機制和過程為何?
  ◎日常加工食品有哪些致胖陷阱?
  ◎健康飲食法五花八門,如何評估與選擇?
  ◎控制環境才是根除肥胖之道,但要怎麼做?

  ★ 林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任 羅福松醫師 推薦
  ★《紐約時報》暢銷書
  ★《今日美國報》暢銷書
  ★《芝加哥論壇報》專文專訪
  ★ 亞馬遜讀者五顆星好評


  你家也有胖小孩嗎?你可能已經發現,現代人不但愈來愈胖,而且胖得愈來愈早。但是,你可能還不知道,現代人的肥胖,成因並不單純,不能全部歸咎於個人責任,如好吃懶做、意志力薄弱、缺乏自制力或行為失常等;此外,想要對抗肥胖、搶救健康,早就不是單純的「少吃多動」就能解決。因為,文明的發展已讓我們的環境充滿致胖因素,而食品工業就是其中關鍵的一環。

  什麼都能吃,是造物者的恩典?
  喝水也會胖,是雜食者的詛咒?
  看醫學研究用科學證據說話:
  戳破食品工業的甜蜜陷阱,揭開肥胖的赤祼真相!


  食品工業為何成為現代人的詛咒?一般而言,為了讓食品可口,業者會在食品裡添加過量的糖;為了讓食品耐放,業者會抽光食物原有的纖維質。但是,營養空洞還不是加工食品最糟糕的問題,最可怕的是,高糖零纖維的食品進入人體,在生化機制作用下,會造成荷爾蒙失衡,改變大腦的運作,釀成摧毀健康和身材的完美風暴。簡單說,我們都中了現代食品工業的毒,才會不由自主地飲食過量,又慵懶怠動,一個個變成了沙發馬鈴薯。現代食品工業的弔詭就在於:它會危害人體、讓人上癮、造成肥胖,進而誘發新陳代謝疾病,但它卻完完全全是合法生意!

  世界又平又熱又擠,也愈來愈胖!在全球各國,肥胖引發的慢性病已是生命健康的嚴峻威脅,更是醫療體系的沉重負擔。美國甚至宣示,國民肥胖是等同國家安全層級的危機。而我們,活在食品工業的天羅地網裡,要如何打贏這場肥胖戰役,守衞自己和下一代的健康?本書就是最好的解答和指南。

各界盛讚

  在本書中,魯斯提博士不僅提出諸多糖具有毒性的具體證據,也詳述現代的工業化食品對人體造成的災難性影響。他不僅提供寶貴建言,同時也呼籲政府該採取何種公共政策,以防止問題不可收拾。《雜食者的詛咒》是我讀過探討肥胖流行病中,論述最詳盡的一本。──美國知名健康書作家 安德列.威爾(Andrew Weil)

  一本了不起的著作。關於肥胖的成因、對健康的影響、預防方式等都非常複雜,但魯斯提博士這本極富洞見與字裡行間不乏幽默的作品,對以上問題都有一番獨到且高明的見解。如果你想了解這場肥胖流行的演變與解決之道,絕對不能錯過本書。──美國艾莫瑞大學放射與人類學教授  鮑伊德.依頓(S. Boyd Eaton)

  《雜食者的詛咒》告訴我們肥胖是如何流行,又該如何自救。無論你是政治人物、老師、一般讀者甚至企業領導者都該讀這本書,因為這關乎你我的未來。──美國知名代謝疾病醫生、醫學博士 馬克.海曼(Mark Hyman)

  魯斯提博士從科學角度檢視肥胖,並提出是因為我們的飲食(太多糖,太少纖維質)才讓人們體重增加和罹患疾病。他提議我們應從個人改變做起,接著擴展到公共領域,並強力呼籲政府提出對策來因應這場苦難。──CNN特派醫療記者、神經外科醫生  山捷.顧普塔(Sanjay Gupta)

  魯斯提博士讓我們開始警覺隱藏在飲食中的糖的潛在危險,堪稱半世紀以來最偉大的科學成就。──美國科普書作家  蓋瑞.陶布斯(Gary Taubes)

  為了因應目前的健康威脅,所有人都要從減少吃糖開始。──美國知名演員  亞歷.鮑德溫(Alec Baldwin)
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序 病媒敬而遠之,獨人類掉進的「甜蜜陷阱」 
前 言 胖,和你想的不一樣

第1部 胖是文明造成的,不是好吃懶做 
第1章:瘦瘦的等於健康? 
第2章:吃進多少就要減掉多少?卡路里可不能這樣算! 
第3章:6個月大的嬰兒,就得學會負責? 

第2部 吃或不吃?問題不在這 
第4章:老是吃不停? 也許是荷爾蒙失調 
第5章:人除了有酒癮、菸癮,還會有食物癮? 
第6章:想減肥,你得先試著減壓 

第3部 有內臟脂肪怎麼辦? 
第7章:脂肪細胞多寡天註定,胰島素才是關鍵 
第8章:別再看體重計了,當心自己外瘦內肥 
第9章:因為代謝症候群,肥胖才變成一場苦難 

第4部 少吃多動就好?我們的環境充滿致胖因素 
第10章:低脂更健康⋯⋯嗎? 
第11章:小心! 這種毒,甜又可口 
第12章:多吃蔬菜、水果,真的能幫你「解毒」 
第13章:不保證讓你瘦,但你有動起來的理由 
第14章:營養品的最大功用──讓你心安 
第15章:高度文明的環境下,真的「喝水就會胖」 
第16章:「放心,沒事的⋯⋯」──食品業者的回應 

第5部  我們該如何自救? 
第17章:改變你的飲食習慣 
第18章:改變你的荷爾蒙 
第19章:終極武器──如果你做了改變,卻還是不夠 

第6部  公共衛生解決方案 
第20章:個人的健康,也是整體社會的健康 
第21章:監督政府,別讓它失靈 
第22章:召開全球減糖會議 

後 記 從個人做起,發起一場由下而上的行動

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序
 
病媒敬而遠之,獨人類掉進的「甜蜜陷阱」
──食品安全專家、前行政院衛生署食品藥物管理局技正 文長安


  民國75年,筆者進入行政院衛生署食品衛生處(現在已更名為衛生福利部食品藥物管理署)服務,同年獲邀參加一場與食品相關的學術研討會,一同與會的某位學者,在會中大力推廣食品工業研發成功的「人工果糖」(高果糖玉米糖漿),之後果糖工業迅速發展,造成台灣糖業公司業績年年衰退,在商業競爭之下不得已改成如今的多角化經營模式。

  由於人工果糖有製造方法簡單、價格便宜、高水溶性及高甜度的特性,使得台灣人工果糖愈來愈普及,想必許多人都還對一句電視廣告的台詞有印象:「○○果糖是好糖」,然而愈來愈多的研究顯示,果糖是造成肥胖、高血脂、高血壓、痛風等疾病的「甜蜜陷阱」。

  根據筆者的稽查經驗,餐飲業幾乎每一個廚房內都存有果糖,一桶50公升的果糖價錢便宜得不得了,街上的飲料店更是堆滿調味的果糖,便利商店內的飲料,也幾乎都是以果糖做為甜味劑的唯一來源。我的住家樓下就有一家手搖沖泡式冷飲店,店裡更是隨時備有15桶的果糖,雖然生意好得不得了,但這家沒有窗戶也沒有門的冷飲店,從未見過蚊蠅飛舞與蟑螂進出,可見病媒也蠻愛惜自己的身體健康。

  果糖,戒不了甜的聖品?

  果糖是一種單糖,而人工果糖主要從玉米或甘藷澱粉酸化水解而製成。依照過去學者專家的看法,因為果糖甜度較高,故自然會斟酌用量,進入人體代謝循環時胰島素需求量一定少,所以果糖是糖尿病人擋不住甜食誘惑時的救星,也是想減重又戒不了甜的人的調味聖品。

  不過近年研究發現,果糖會擾亂人體的正常代謝,對健康危害不淺,當我們吃進果糖,人體會開始啟動一連串的代謝機制,首先須先經酵素轉化為葡萄糖後方可在肝臟進行能量代謝反應,因此吃愈多果糖就會使肝臟的負擔愈大。  

  根據「中華民國營養師公會全國聯合會」理事長金惠民的彙整與研究,果糖雖不刺激人體分泌胰島素及瘦體素(leptin),卻會增加類生長激素(ghrelin)的濃度,可能造成胰島素阻抗及暴飲暴食,提高第二型糖尿病的罹病風險;另外也會促成三酸甘油脂的合成,導致血脂、體脂都上升。不僅如此,常吃果糖的年輕人血壓會明顯升高。如果每天攝取高果糖糖漿超過74公克,高血壓風險將增加30%;另外高糖飲食也使產生痛風、腎結石的機率上升,更有人懷疑會提高阿茲海默症的風險。

  人工果糖已逐漸危害台灣的國民健康,負責國民健康業務的衛生福利部國民健康署(前身為行政院衛生署國民健康局)應負起責任加強宣導,呼籲台灣人減少化製果糖的食用量;教育部更應修訂〈校園飲品及點心販售範圍〉,規定果糖在食品中之含量,以保障學童之健康,並降低慢性疾病的發生率。

  《雜食者的詛咒:肥胖,正在蔓延──現代食品工業生態如何毀了你的身材和健康》是一本相當好的翻譯書,書中明確指出導致現代人罹患文明病的真正原因:內臟脂肪與果糖的關聯性,我希望每一個人都能詳加閱讀,確實是一本值得推薦的好書。
 

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ISBN:9789865797782
叢書系列:泛讀
規格:平裝/336頁/17x22cm/普通級/單色印刷/三版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>家庭醫藥保健

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

運動就能瘦,是種迷思
 
假如「一卡路里是一卡路里」,消化掉一個等於燃燒掉一個,那麼運動就應該會造成體重減輕,若是做很多運動,即便你一直吃相同的食物,應該也會讓你甩掉可觀的公斤數。但是它並不會。你吃進或喝進的卡路里也許對體重有實際的影響,但是你燃燒的能量並不會對體重有相對的影響。沒有任何一項研究證實,單靠運動能造成顯著的體重減輕,一項整合分析證明了這一點。中度運動的效果是能減少1公斤,強度運動能減少1.6公斤。以目前肥胖流行性來看,那還不足以削減流行的程度。
 
燃燒1磅(454公克)脂肪會釋放2,500卡路里,所以總是被誤解成如果少吃2,500卡路里,或是多運動2,500卡路里,就能夠減重0.454公斤。然而近期一項精確的分析顯示,預期增加能量支出來減輕體重,是一種謬論。
 
當人減輕體重,就必須更進一步降低能量攝取,以維持體重減輕的進行。平均來說,過胖的人必須少吃3,977卡路里才能燃燒那1磅(454公克)的脂肪。所以試著用運動來燃燒熱量的減重方式是極度困難,即使不是完全不可能。再者,運動不會造成體重減輕,而是會增長肌肉。那對你的健康有益,但是不會減輕你的體重。
 
我們從第4到第9章學到,造成肥胖的原因非常複雜,因為在真實的世界裡,任何一項行為都是連動的,而且所有這些行為都受到生物化學驅使。可以確定的是,假如你維持固定的食物攝取,然後開始從事強度運動,一些體重會隨之減少,但是不多。這是為什麼每種運動計畫都提倡營養均衡,這也是為什麼那麼多減重課程想向你推銷他們的減肥餐。但是真正驅使你的行為的是生物化學。
 
如同我們在第4章學到的,是身體裡的化學作用造成我們的行為,而又是環境影響我們身體裡的化學作用。甚至《減肥達人》的參賽者們也會找來專屬的私人教練跟廚師,幫忙控制他們的環境。但是在一般情況下,一般人會提高能量攝取以配合能量支出,來維持身上的脂肪。
 
身體如何消耗能量?
 
要說明能量支出,我們將假定普通人每天需要攝取與支出2,000卡路里的熱量。這個基準是來自觀察得到的資料,以及營養學者用來製作病患專屬飲食計畫的基礎代謝率方程式(Harris-Benedict)。每個人都把能量支出等同運動。你的有氧運動教練會對你聲嘶力竭地喊:「感覺它的燃燒。」這個燃燒只表示「發熱」。

ISBN:9789865797782
叢書系列:泛讀
規格:平裝/336頁/17x22cm/普通級/單色印刷/三版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>家庭醫藥保健

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補對體質,更養生[Bu Dui Ti Zhi , Geng Yang Sheng]~推薦!

作者:楊世敏/作,陳德信/攝影
出版社:天下生活
出版日期:2016/07/27
語言:繁體中文

定價:350元

ISBN:9789570388831
叢書系列:健康人生
規格:平裝/240頁/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>中醫養生

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

楊世敏


  現任
  明医中醫診所院長
  屏東縣中醫師公會理事
  廣州中醫藥大學客座教授
  中醫土地公連線醫師

  1965年生,台南人。國立師範大學生物系畢業,執教鞭數年後,轉換跑道,考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫系,一頭栽進中醫的浩瀚學海,樂此不疲,並取得廣州中醫藥大學中醫博士學位。

  對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證,感到認同並引發深究的理趣,以「法無高下,應機為上;藥無貴賤,對證方良」的箴言做為行醫準則,並以培育後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫,不遺餘力。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  ★狂銷萬本的《補錯了,更傷身》後,最新力作
  ★《康健雜誌》最受歡迎的中醫專欄作家
  ★全台演講破500場、逾60000人次的「國民中醫師」


  同一味藥,不能治百種人!
  再貴的仙丹補藥,也比不上對證、合體質來得有效。
  從春到冬、從幼到長、從病到癌,讓你明辨體質,掌握氣通、血暢、祛濕三大要訣,
  防病於未然,有病絕處逢生,病痛自然少。


  瞭解自己的體質、對症下藥,食補、藥補才有效!
  楊世敏醫師用生活中常見的例子,說明虛實寒熱等艱澀的中醫語彙,
  獨特簡單的心窩、肚臍判別法,秒辨自我體質,
  讓你不再人云亦云、誤信一味藥方用遍所有人。

  本書從春到冬、幼到長、病到癌三面向,解析現代人體質偏差的偽健康,
  力行「藥不用貴,有用則靈」理念,若能用常見的藥材,絕不用昂貴稀品,
  發揮最在地的土地公精神,如厝邊好醫師般親臨看診,
  詳述各種體質症狀與調養法,真正暢通身體的氣、血、水,
  打造一套屬於自己的身心養生模式。

  進補吃藥,症狀都不見好轉,反而越來越糟?
  養生方法錯了,吃仙丹也無效


  ●買有機、吃生機,為什麼還是得癌症?
  ●為什麼姐妹一起喝轉骨湯,姐姐變得高瘦美,妹妹卻落得黑肥短?
  ●人家都說牛樟可以抗癌、治過敏,為什麼我吃了病情卻加重?
  ●癌症吃錯營養品,就像體弱的人練舉重?
  ●努力好久還是沒有懷孕,原來治不孕也要先看體質?
  ●運動健美男一喝水就吐,喝水也要看時機?
  ●每天喝很多杯精力湯,肚子嘰哩咕嚕,一天跑3、4廁所,但大便量很少,這是在排毒嗎?
  ●中醫如何緩解失智症?
  ●冬至做對一件事,身體進步一整年
  ●從高齡95歲阿嬤身上,一窺長壽養生之道

誠摯推薦(依姓氏筆畫排列)

  中華民國中醫師公會全國聯合會理事長 何永成
  花蓮慈濟醫學中心院長 林欣榮
  中國醫藥大學講座教授 林昭庚
  台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長 許中華
  台中惟真中醫診所院長 連建廷

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序
全方位的辨證與脈診,診癒宿疾/何永成
喜樂的心是治病的良藥/許中華
全面探知生命偏差因果,而後知病源/連建廷
 
自序
辨體質養生,陰陽平衡就能少病痛
 
第一章 補對體質,才是真養生
解開中醫語彙,聽懂中醫師在說什麼
就算吃仙丹,也要明辨體質
養生方法錯了,一樣會傷身
 
第二章 從春到冬,順應四季的平衡體質
春季∣新春排毒清熱,事半功倍
夏季∣喝太多水,怪病跟著來
秋季∣抗憂鬱,中醫的通補養對策
冬季∣冬至補對一天,身體進步整年
 
第三章 從幼到長,延年益壽的少病體質    
兒童∣中醫對治孩童的過敏體質
青少年∣小孩長高的轉骨祕訣
女人∣四物加四味,女孩順利轉美人
女人∣你屬於哪種不孕症體質?
女人∣你是更年期症狀,還是誤會了身體的警訊?
男人∣40歲的男人只剩一張嘴?!
長者∣中醫如何緩解失智症?
 
第四章 從病到癌,擺脫文明病體質
肥胖∣虛性肥胖的人應如何減肥?
三高問題∣治療高血壓不能單靠降壓藥
糖尿病∣調氣養生,改變糖尿病體質
癌症∣癌末吃錯營養品,就像體弱的人練舉重
癌症∣飲食清淡又運動,為什麼會得大腸癌?
 
特別收錄
我95歲的外婆如何養生?

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

全方位的辨證與脈診,診癒宿疾
何永成(中華民國中醫師公會全國聯合會理事長)


  中醫師臨床治病,依據「辨證論治」的治療原則,臨證常用的辨證方法有病因辨證、八綱辨證、臟腑辨證、氣血津液辨證、三焦及衛氣營血辨證,以及六經辨證數種。

  充份辨證、掌握病機為上醫

  每一位病人大概都需要幾種辨證方法同時應用,意即用病因辨證、察其致病原因,臟腑辨證確定病變部位,八綱辨證確定疾病性質、氣血津液辨證診察基礎物質的盈虛通滯,以上四種辨證方法綜合分析所得出來的結論,則稱為病機。病機包括病因、病位、病性三種要素,反映出定性、定位、定量的病變本質,是中醫最高層次的診斷方法。

  一位初學者,只能應用一、二種辨證方法,得出的結論不是很具體,所以針對這一層次擬定的治法是比較粗糙的,只能屬於治療大法或屬第三層次的治法,好比以前西醫用X光和聽診器來診斷疾病的層次。

  一位臨床醫師如果對六經辨證中的三陰證不夠熟稔,或以衛氣營血和三焦為核心的溫病辨證綱領,以及病機演變規律和變化不能靈活運用,擬定出來的治法與處方,只能屬於第二層次的治法,比如西醫只能操作超音波來幫助診斷,只是平面的診斷,對疾病的定位還不夠清晰。

  一位功力深厚的中醫師,臨證時必須能靈活運用各類的辨證方法,對於病機所概括的病因、病位、病性都能全盤掌握,才能像現代醫學CT、MRI的診斷,是立體及全方位的辨證。

  辨證論治功力深厚,嘉惠南部民眾

  楊世敏醫師在南部地區行醫多年,辨證論治功力深厚,特別專擅應用三焦與衛氣營血的辨證方式,配合獨到的脈診,常能診癒沉痾,許多西醫束手無策的疑難雜症,總能妙手回春,深獲病患信賴。

  《補對體質,更養生》一書的付梓出版,更是楊醫師多年行醫經驗的分享,難能可貴的是,他將中醫深奧的文字內涵,用一些比較符合時代言語的詮釋,解開中醫語彙,和大家分享中醫養生及衛教的保健觀念,讓大家可以正確使用中醫藥,進而更健康、更長壽,故樂為之序。

喜樂的心是治病的良藥
許中華(台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長)
 
  楊世敏醫師治病的理念與我治療癌症的經驗有許多相合。

  確實,臨床上印證,喜樂的心是治病的良藥,憂傷則容易造成形槁骨枯。

  配合正信,虔誠的信仰,病人普遍得到正向的療癒。

  若再有親友支持,同病相屬的病友,相互鼓勵打氣,這類病友康復的比例遠遠超過缺乏信仰,孤獨面對的病人。

  書中楊醫師外婆的身教,我們更相信養生之道在簡擇。心清淨,簡單過活是真正的祕訣。

全面探知生命偏差因果知病源
連建廷(台中惟真中醫診所院長、「中醫土地公連線」發起人
 
  世敏契弟,吾之畏友也!自西元1998年相識以來,見其建構中醫整體觀之歷程,如建鋼構大樓骨架燦然斐立而後間隔裝修之,屹屹然十八載鼎立南台光耀宇宙,實吾等小小土地公中醫之北辰也!
 
  由本書架構可見其中醫思考基礎之廣,並對各階段生命認知之精,全面而深入地探知人的本質,細膩地分析出生命偏差之因果,而後知其病源,實乃蒼生大醫風範,此書實宜傳家,每三年拜讀一次,檢視自我之身心性命有否增長!

自序

辨體質養生,陰陽平衡就能少病痛

 
  2011年8月,在《康健雜誌》的協助下,我的第一本著作《補錯了,更傷身》青澀地和讀者們見面。承蒙出版社看得起,願意給我機會,在雜誌裡有個專欄,為我熱愛的中醫做一些比較符合時代語言的詮釋,並與民眾分享。在這兩、三年的爬格經驗中,每個月主題的訂定,往往都是交稿當時患者朋友碰到的病症,或者是我一天必須重覆說明二、三十回的養生保健觀念。
 
  隨著時間的累積與出版社的巧心安排,竟然也隱隱成就一個符合中醫「天人合一」、「陰陽平衡」的養生架構。或許是上天藉由我這局促一隅的觀察,證成人體和宇宙間的確有著混沌又緊密的相關網絡,又環環相扣。
 
  中醫的複雜如同紛亂的人間事,所以想用一個簡單的論述語句,來概括身心靈的常態與病態,其實不容易精準。所以,這兩、三年我嘗試用傳統中醫的「宗氣學說」與「宗營衛偕行」的基本思維,試著幫讀者解讀文章中常見疑難症的可能病因與調治的可能,而中醫之所以常被傳喻成柳暗花明又一村的奇蹟,仰仗的不是機率式的偶然,而是完整的整體思維,以及與之相應的診斷和治療方法。
 
  更珍貴的是,由這樣的診療模式發展出一套可以順應環境,並利用風土民情的實用養生模式,不管食衣住行處處皆有著墨處,終而從幼年到老成,從少男到熟女,不管時間、空間、人物如何變化,總有中醫關心之處。因此,在這本書中出版社善巧的編排出這樣的輪廓,希望能藉此給喜愛中醫的民眾有個較完整的中醫保健養生概念。
 
  我的中醫思維骨架,受教於台中的連建廷醫師,他所帶領的「中醫土地公連線」的中醫師群,散佈在台灣各鄉鎮,默默地在自己的崗位上,扮演守護當地民眾健康的角色,不論是門診或者是對外衛教,這群中醫小土地公們無不愉悅而盡心地和民眾分享中醫這項老祖先所留下來的智慧資產。這本書能得到自持嚴謹的連醫師賜序,除了欣喜外,更是知道序文中的種種是對我未來更深的惕勵與期許。同樣地,能得到何永成理事長、林昭庚博士、許中華院長,以及林欣榮院長的推薦,也是滿懷欣喜、不勝感謝!

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ISBN:9789570388831
叢書系列:健康人生
規格:平裝/240頁/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>中醫養生

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吃有機、生機,怎麼還會得癌症?
 
【案例】                       
 
A先生,四十多歲,因母親長年茹素,所以自娘胎裡就吃素。成長後接觸有機農業,便力行有機飲食,他幾乎沒有外食,只到有機店買食材回家自行烹煮,以水燙、清燙為主,也許是信仰的力量,支持他持續清苦簡約的飲食生活。然而他卻在43歲健檢,意外發現自己罹患大腸癌第二期……
 
對A先生而言雖然晴天霹靂、無法接受,但他仍然理性接受切除手術,並做了預防性的化療。無奈術後一年多定期回診時,又發現肝臟有轉移的腫瘤,當西醫還在為他安排系列的肝癌治療時,不到半年又發現有肺部轉移的腫瘤,至此治療章法全亂了套,不知該如何有效抑制快速轉移的腫瘤細胞。
 
A先生心情跌入谷底而放棄治療,還好關心他的親友不斷鼓勵、積極安排,帶他南下求診。大概敘述病情後,他問我:「我為什麼會得到這樣的病?四十多年來我吃得這麼養生、乾淨,為什麼會轉移得這麼快?」
 
有機飲食怎麼還會罹癌?
 
從中醫觀點,吃對體質,寒溫適中,免疫系統才能發揮作用,早期清除癌細胞。

其實,能吃到無毒、非黑心的真有機食材,的確能達到減少體內堆積誘癌毒素的基本要求,尤其是殘存農藥與化學添加物等環境荷爾蒙,會黏著在人體內各器官的黏膜細胞上,特別是消化道的黏膜細胞,增加癌變的機會,所以選擇天然而純淨無毒的食品,基本上沒有爭議。
 
那麼,為什麼維持清淨的飲食還會罹癌?問題便在於組織細胞的「缺氧」狀態,一旦「缺氧」狀態形成過久,細胞內ATP能量形成單位(粒腺體)的構造便會改變,而且人體抑制癌細胞分裂的自我檢測機轉也會當機。
 
以中醫來看,如果人體「氣、血、水」三大通路一旦阻塞,便會產生「氣滯、血瘀、痰飲」的病理產物,而使得通路末端的組織細胞呈現缺氧狀態,進而有機會誘發癌細胞。
 
吃生機飲食、天然素食者,往往不在意五大營養素的均衡攝取,葉菜汆燙加碗十穀米就以為營養,如果怕不夠,再來杯蔬果生汁便以為可增加精力。殊不知,以中醫來看,葉菜類與新鮮蔬果汁屬性大多偏冷,長期大量攝取會使全身呈現「寒證」。

ISBN:9789570388831
叢書系列:健康人生
規格:平裝/240頁/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>中醫養生

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010722510?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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補錯了,更傷身:體質不一樣,養生大不同 中醫護好心:護心不能等!掌握疾病先兆,跟著經絡走就對了! 一招伸展神恢復:做對伸展才能消除疼痛,同時瘦身、消水腫、改善鬆弛 平面設計吸引力:美國革新派教父Chip Kidd讓設計更有魅力的秘密! 新手素描完全指南:人物、靜物、動物、場景、寫實&奇幻手繪神技 酸性體質與慢性疲勞 補錯了,更傷身:體質不一樣,養生大不同 重新認識醫學法則:病房裡的意外發現(TED Books系列) 



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醫院筆記:時代與人[Yi Yuan Bi Ji : Shi Dai Yu Ren]~推薦!

作者:區結成
出版社:三聯
出版日期:2016/07/22
語言:繁體中文

定價:440元

ISBN:9789620439490
規格:平裝/326頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

區結成


  廣東增城人,生於香港。喇沙書院畢業後留學美國,獲布朗大學 (Brown University) 生物學學士、醫學博士。1982年回港受訓及工作,為老人醫學及康復醫學專科醫生。曾任九龍醫院康復科主管、醫院管理局人力資源主管,現任醫院管理局質素及安全總監。區醫生在醫務之外從事寫作,筆名區聞海。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  「現代醫療服務是鐵定是以醫院為基地的。在可見的將來,醫院的面貌變化是由科技新知主導。有科技新知才有謂進步。不過,現代醫院愈是先進,診治的手段愈層出不窮,醫院卻會變成病者和家人的可怕經歷和負擔。幾百年間不同時空的醫院故事,提醒我們,現代醫院要設法保存醫療的初衷。」──區結成
 
  本書以短短三百多頁的篇幅,將醫院二百多年的歷史和重要人物一一介紹,讀者將會發現,醫學、醫院的發展是經歷過一段很長的混沌期,一些我們現在視為平常的衛生常識原來經過長時間的醞釀,「現代醫院感染控制之父」Ignaz Semmelweis窮畢生之力在同儕間推廣洗手的重要性,但卻被人排擠,鬱鬱而終;「護士之母」南丁格爾的護理改革也不是一帆風順……我們要珍惜得來不易的成果。
 
名人推薦

  作者敍事不但讓讀者易於掌握事件的歷史排序,亦會描述細節,增加大家對醫院有更全面的了解……區醫生的洞察力給我留下深刻印象,他總能透過事物表象,例如一些危機,全盤思考一般人往往忽視的重要細節。──梁智仁教授(醫院管理局主席)

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要


梁智仁教授序
周肇平教授序
詹德隆先生序
 
前言:十二年後
 
第一章:初衷
中心思想
醫院初衷
親疏有別
善待外來人
 
第二章:時空座標,1911
我的父親
1911之前,何啟
何啟,1911之後
像樣的醫生
 
第三章:革命,1789
臨床醫學誕生,法國
臨床醫學誕生,福柯說
拿破崙時期
Corvisart,檢查身體的御醫
叩診法,向Auenbrugger致意
這樣一個人物
傳教士的家庭教養
 
第四章:在病床邊
看病人學醫術
床邊醫學不求先進
Morgagni,病床在哪兒?
聽病人說話,不聽病人說話
人物和醫院,排序
 
第五章:小醫院、大醫院
大大小小的醫院
志願醫院,慈善醫院
啟蒙,俗世怎樣到來
解散修院
Boerhaave,現代醫學教育之父?
從萊頓到愛丁堡
 
第六章:解剖,知識的時代
表演解剖,知識之光
解剖,在醫院內
解剖用的屍體
要解剖,還要臨床
 
第七章:醫學家的革命門生
John Locke,政治思想家門生
Sydenham在主流之外
Cullen在愛丁堡
溫和用藥
Benjamin Rush,美國門生
 
第八章:醫生在醫院幹什麼
病人在慈善醫院
誰在醫院工作?
St. Thomas’Hospital檔案
跟藥劑師打官司
專業地位成形
 
第九章:法國的醫院激變
Hôtel-Dieu,大火
環形監獄設計,Panopticon
Madame Necker示範新式醫院
在革命與戰爭中
Tenon,現代改革理念
 
第十章:畏懼瘟疫
歷史上的瘟疫
在瘟疫與動亂中興盛
15世紀,佛羅倫斯的醫院
抗瘟疫不靠醫院
醫生的抗瘟疫角色
 
第十一章:醫院裏的傳染病
顯微鏡、瘴氣
兩種傳染理論
Fracastoro,梅毒詩篇
傳染理論脫離中世紀
醫院應對傳染病
發燒醫院
發燒病房
 
第十二章:醫院通往死亡谷?
醫院死亡率的疑惑
維也納總醫院
惡魔產房之謎
Semmelweis苦思感染源頭
孤僻鬱結
相反意見
 
第十三章:醫院護理變革
現代護士之母
克里米亞戰爭,開先河
南丁格爾的戰地護士,時代縮影
克里米亞之後,兩種使命
應用統計學改革醫院
護理職權引發一場火熱爭辯
 
第十四章:尊崇外科
Hunter,不需要書本與醫院
從戰場來的外科技術
全身麻醉,乙醚的魔法力量
爭逐「麻醉之父」之譽
Halsted,麻醉藥物試驗的悲劇
無菌手術,外科新世紀
醫院迎接科技時代
 
第十五章:中國醫院雛形
Parker,複雜的美國醫生傳教士
John Kerr,惠愛廣州
南華醫學堂,現代視野,嶺南
無情的時代,有情的人
金韻梅,美國與中國之間
醫者的行止,天津事業
金韻梅,1911之後
1915,兩點附記
 
後記

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【Preface】序/前言/推薦/心得

序一

  專業醫護人員與其他專業人士一樣,通常對自己所屬專業的起源和歷史發展均有相當認識。有心人更會多花時間、精力,溯本求源。

  醫生、護士一生皆在醫院工作,但會深入了解當中演變的人卻不多。區醫生這本著作正正告訴我們現代醫院的誕生歷程。

  本書生動而且詳細地把醫院演變過程中錯綜複雜的各種元素娓娓道來:歷史時空的演進(遠至公元前)、社會結構的變化、宗教的影響、人類的衝突與時代的變革、衞生危機和重大疫情,以及先賢追求創新和醫學突破的熱情,實在引人入勝。

  但本書內容並不局限於醫院。書中描述醫生往富裕病人家中出診問症、床邊醫學興起、護理專業的重要性,以及其中變遷發展的細節,亦為作品生色不少。

  作者細說源自歐洲,並伸延至北美洲的主要醫學事件,亦詳盡介紹了香港的西方醫學發展及其對醫院的殷切需求。

  在討論本港未來醫院發展時,作者提出了值得關注的問題,如醫院規模、科技如何推動醫院發展,以及醫院感染控制。

  我相信非醫學界的朋友和病人都會對這本書有興趣。

  作者敍事不但讓讀者易於掌握事件的歷史排序,亦會描述細節,增加大家對醫院有更全面的了解。這或許與作者觀察入微的性格有關。我與區醫生於醫院管理局總辦事處共事,他擔任質素及安全總監。區醫生的洞察力給我留下深刻印象,他總能透過事物表象,例如一些危機,全盤思考一般人往往忽視的重要細節。

  我十分享受細閱此書,衷心相信其他讀者亦會同享此樂。

醫院管理局主席  梁智仁教授

序二

  本來以為,用一星期時間,讀完初稿,就可以動筆替區醫生這新作《醫院筆記》寫「前言」。怎知道,一讀之下,愛不釋手,一天之內,已經讀完百多頁。

  原因可能是:

  一、本書大部分在說故事,人物性格鮮明。
  二、非人物部分,則融會貫通了歷史、文化、科學、醫學、人文等等。宏觀、微觀兼備。
  三、雖然學術性高,但亦不乏輕鬆的片段。如Osler試尿,就令人哈哈大笑。
  四、書中描述一些舊時醫院的面貌,例如南丁格爾時代的病房設計,就如1960年代瑪麗醫院的一樣,引起我不少美麗的回憶。
  五、書中的圖表,及其中的關鍵字,可以作為總結,甚至是考試的材料。

  近年,香港大學醫學院,趁著「三、三、四」大學改制,引入「醫學人文」一科。「醫學歷史」是五大項目之一。區醫生這本書,將會是醫護學生的一本好的參考書。中學生如想入醫學院,亦常被問及醫學歷史,也應該讀讀本書。

  不過,也有一些地方,我希望區醫生會多寫一點。例如,香港醫院的發展情況。可能,區醫生身居醫管局高層,不適宜多講。但是,今年底,區醫生將會退休,可能在本書第二版時,多加一章節,談談香港的情況。

  另外,以區醫生的宏觀視野,當可窺見到醫院將來的發展。可否又多加一章呢?

  又或者,待本書出版之後,區醫生及出版社可以舉辦座談會。到時,我會提出以上的問題,希望得到區醫生的回應。

前香港大學醫學院院長  周肇平教授

序三

  區結成醫生是個有心人。

  有些醫生行醫是為了想在很短時間內賺很多錢。還好,有些醫生行醫是真的為了想「懸壺濟世」。

  一個人最需要照顧的時候是孩提時期,沒有人照顧的話,根本不可能生存下去。另外一個最需要人照顧的時候是我們的晚年,沒有人照顧的話,幾乎可以說是「不得善終」。區醫生大半生的職業生涯就是在醫院中照顧病人的晚年,以及傷殘者的康復。

  年前有一部瑞典電影叫A One-way to Antibes。戲中年邁的男主角被子女苦苦進逼,要他賣掉祖屋好讓他們可以分身家。他氣不過來,終於說出以下這句說話。他說「我一向以為人生最大的悲劇是得不到父母的愛。我現在才知道人生最大的悲劇是晚年沒有孝順的兒女。」

  筆名區聞海的區結成醫生選擇的專科是老人科。一個很有做人經驗的朋友曾經對我說:「辦幼稚園很賺錢,沒有父母會吝嗇一個月幾千元或甚至萬多元的學費。但辦老人院有時卻會賠本,因為拖欠甚至不交錢的不孝子女為數相當多。」於是,想賺錢的醫生自然不會選擇老人科。

  英文潮語中,有cool這個常用字,一般沿用的中文翻譯是「酷」。區醫生就是我認識的cool人,我印象中他永遠是那麼冷靜,永遠是那麼「從容不迫」,不但從不見他發脾氣,連大聲說話也沒有。這才是真正所謂的「酷」。但據聞他在日常工作會議中,有時也會據理力爭,擦出一些火花。假如是原則性問題,相信自也難免。

  區醫生從美國著名的Brown University學成歸來就逕自加入了香港的公共醫院服務,相信從來沒有考慮過其他選擇。20年多後,區醫生從臨床退下了,當上整個醫管局人事部的主管,然後又主管醫管局的服務質素及安全管理。

  這兩個職位不但責任重大,而且每天面對的棘手問題不少,區醫生出任此職,真是深慶得人。他做事考慮周詳不偏不倚的態度,正正是出任高職的人所必須具備的首要條件。

  區醫生退休前,原來一直想還他多年來的心願──完成這本《醫院筆記:時代與人》。

  基本上,這是一本「醫院故事」,他介紹的是現代醫學的奠基人物,尤其是和醫院發展很有關係的奠基人物。人類的光輝,人類的進步歷程,在區醫生筆下讓我們看到其脈絡與師承,彌足珍貴,也發人深省。Dr. John Kerr(嘉約翰醫生)與廣州南華醫學堂的故事尤其值得記錄,假若不是看了這本書,我根本不知道有這樣一個偉大無私的人物。

  「承先啓後」不是應該輕易講的說話。區結成醫生這本書可真的做到了。可喜可賀!

詹德隆

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ISBN:9789620439490
規格:平裝/326頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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第十章  畏懼瘟疫

前面幾章筆記中世紀後科學革命、啟蒙運動、法國大革命時期的醫院與人物,漸漸相互連接起來成為一個時代的拼圖,但是讀者要注意,這幅圖畫並不是完整的,它完全跳過了工業革命與早期志願醫院的關係;背景裏幾乎沒有戰爭。最大的空白是,沒有記述瘟疫。

關於瘟疫的歷史材料和現代著作繁多,我有點不願意跳進去,但不可能視而不見。維基網上百科有瘟疫的列表,包括2003年的SARS新型冠狀病毒。SARS在全世界「只」死了幾百人,比起歷史上奪命數以十萬、百萬計的大瘟疫,是「很小型」的一場疫症,但在香港的醫院現場非常慘烈(我的一本散文集《記得SARS這一年》錄下其中一些片段),成為集體記憶烙印。我懷疑,這也是現在潛意識地遲遲不願下筆處理「瘟疫」這題目的一個原因。

歷史上的瘟疫

歷史上奪命最多的流行疫症是plague,即是「瘟疫」。一般相信這是不同類型的鼠疫,中世紀稱瘟疫為「黑死病」;其次奪命最多的是流感大流行(influenza pandemic);之後是天花、斑疹傷寒、霍亂、痲疹等,近年世界關注點是一些病毒疾病,包括「伊波拉」病毒(Ebola virus disease,內地譯「埃博拉」)和新型冠狀病毒(novel corona virus,「沙士」SARS病毒和中東呼吸道綜合症MERS-CoV病毒都屬這類別)。

以下主要談鼠疫。從網上的列表看,歷史上有記載的鼠疫不下30場,特大的鼠疫並不是流行一年半載就完結的,往往延綿數年甚至在數十年間反覆出現。

看歷史,醫院並不是抗禦大型疫症的有效防線。在消毒與現代防感染措施發展出來之前,可以說,醫護人員和醫學科學在中小型的疫症面前也是無計可施。下面的簡表列出中世紀至現代記錄的多次大型瘟疫(鼠疫)和流感大流行,與一些醫學及醫院的發展里程碑對照,從中可以大概想像,後者的力量在瘟疫面前是如何卑微。

ISBN:9789620439490
規格:平裝/326頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>常識/概論>傳記/雜論

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010722764?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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酸性體質與慢性疲勞[Suan Xing Ti Zhi Yu Man Xing Pi Lao]~推薦!

作者:關淇杉
出版社:貓咪予花兒
出版日期:2016/07/21
語言:繁體中文

定價:320元

ISBN:9789869309974
規格:平裝/192頁/14.5x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>疾病診斷

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  總是睡不飽或是睡不好 總是便秘或老是拉肚子
  總是無盡的疲倦或悶悶不樂  總是肩頸僵硬 渾身痠痛
  容易感冒、愛出汗、失眠、腰酸背痛、便秘、嗜睡、總感覺到疲勞,感覺疲勞真是太平常了
  看不出毛病 吃藥也沒改善 這都是酸性體質與慢性疲勞在作祟
  猝死、過勞竟成了現代人的“流行病”
  酸性體質的人容易疲勞,而慢性疲勞的人體質是一定都酸化了
  不僅是慢性疲勞的人都呈酸性體質
  超過85%的肥胖、痛風、高血壓、癌症、高血脂症患者,都是酸性體質
  酸性體質不僅是疾病的溫床也是早衰的開始

本書特色

  很多癌症病人的初始症狀就是疲勞
  比如胃癌,可能會按照這樣的一條路徑發展:疲勞→貧血→萎縮性胃炎→胃癌
  便會經常出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、集中力降低、全身無力
  一般來講,適當休息就可恢復充沛精力
  經過良好的睡眠與適當休息,還是覺得十分疲倦,而且睡醒後仍感到疲勞
  那就要小心了
  本書結和中醫的角度探討慢性疲勞與酸性體質
  提供有效的自我篩檢與改善方案
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

酸性體質與慢性疲勞    2
未老先衰    2

都是疲勞惹的禍    2
酸性體質”是百病之源    9
PH7-7.4的鹼性體質    10
最容易疲勞的四種人    14
濕重易疲勞    14
越來越胖的現代人    15
當心越減越肥    16
胖子要“去汙”補腎    18
天然去污劑    19
別讓“游泳圈”悄悄就上身了    20
從吃也不胖變成不吃也胖    21
十個女人九個瘀    25
疲勞,貧血是常事    27
補血,要先補氣    28
如何判斷血液是否充足    31
低體溫不是早衰就是癌症    34
保溫也是排毒    35

酸性體質症候群    36
筋骨酸痛:身體不能承受之“累”    36
腎虛就總覺得“鞋底薄”    37
多運動少減肥,骨頭更堅固    39
管不住嘴的貪吃是“心火”重    40
早上大便好習慣,清晨即瀉要小心    41
養血是女性通便的特殊方法    42
其實都是免疫力低下惹的禍    44
復發口腔潰瘍    44
莫名的渾身酸痛    45
過敏者就先祛濕    46
不做黃臉婆    47
靠睡出美人    48
毒素反映在皮膚變差了    48
吃對三種水果,生津又排毒    49

調整酸性體質    50
排酸五大法    56

慢性疲勞綜合症對人體的危害    56
 

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ISBN:9789869309974
規格:平裝/192頁/14.5x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>疾病診斷

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ISBN:9789869309974
規格:平裝/192頁/14.5x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>疾病診斷

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胃好,百病除:二十餘年名醫的養胃經[Wei Hao , Bai Bing Chu : Er Shi Yu Nian Ming Yi De Yang Wei...]~推薦!

作者:李志剛
出版社:木馬文化
出版日期:2016/07/20
語言:繁體中文

定價:320元

ISBN:9789863592655
叢書系列:養生
規格:平裝/224頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>疾病診斷

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介    

李志剛


  醫學博士,北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士生導師,國醫堂特需坐診專家。常年致力於中醫養生的科研、教學和傳播工作,在中醫養胃、穴位養生、針灸療法等方面長期專研,醫術和醫德在中醫學界有口皆碑,吸引全國各地大量患者前來求醫,可謂一號難求!現任北京中醫藥大學針灸學院副院長,國家自然科學基金委員會及教育部評審專家。著有《向脾胃要健康》《穴位養生方》等多部備受好評的暢銷著作。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  胃不好,人就老!
  「內傷脾胃,百病由生。」對胃的健康,我們怎能不高度重視?
  在醫院一號難求的李志剛醫師,傳授最重要的養胃經。
  
  在醫學和養生界有一個常識,那就是「胃病三分治七分養」。
  為什麼您的胃病總反反復復、無法擺脫疼痛煩惱,那是因為您還不會正確養胃!

  在本書中,李志剛教授將用平易、生動的語言,分享他20年來中醫養胃和治病經驗,全面講述您不得不知的重要養胃知識,並從中醫食療、日常飲食、穴位按摩、情志調養、生活習慣等方面,介紹最權威、最全面、最有效的養胃護胃方法,內容扎實,簡單易行,讓長年受胃病、胃不適困擾的人,不用上醫院,在家就能輕鬆根治胃病。

  翻開本書,徹底告別胃酸、胃痛、胃脹,讓您的胃回歸溫暖健康,充滿活力!
  
  胃好,真的一切都好!
  
  【牽一髮動全身】
  胃「主受納、主通降」,身體是無比精密的結構,它要在一個平衡、通暢的狀態下才健康。胃氣不通或者胃功能不全,會直接加重口腔和小腸的負擔,其他器官也會間接被牽連,時間久了,身體其他部位也容易出毛病。
  
  【選食物有方法】
  當我們覺得心情不好時,可以透過食物來撫慰心情,但一定要注意方式方法,要選胃喜歡的食物。比如,香蕉、牛奶都可以幫忙舒緩情緒;巧克力可以讓人情緒安定。
  
  【捨棄壞情緒】
  心情不好時吃東西,一定要努力把注意力放在食物本身,而不是自己的情緒上。帶著情緒吃東西,會把情緒也吃進肚裡的。
  
  李志剛教授的養胃經  
  ※假如胃不好,一定會通過各種方式反映到身體的各個部位;同時很公平的,假如胃好了,也一定讓其他所有器官都沐浴到它的恩澤。
  ※早晨7點到9點,這時候胃經最旺,腸胃會給自身排毒,同時由於它們非常活躍,所以是調理腸胃功能的好時機。
  ※該丟到垃圾桶的食物,不能因為捨不得就丟給胃,我們的胃不是垃圾桶。
  ※從某種意義上來說,睡眠是最好的養生。
  ※心情不好時吃東西,一定要努力把注意力放在食物本身,而不是自己的情緒上。否則,食物即便撫慰了心,也傷害了胃。
  ※早餐的第一口食物,最好是溫熱的。
  ※想要養胃,最好做到三餐定時、飢飽均勻、定時定量。
  
名人推薦

    
  何紹彰(桃園市中醫師公會副理事長)
  許中華(台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長/國立陽明大學傳統醫藥研究所教授)
  鄭振鴻(鄭振鴻中醫診所院長)
  嚴秀娟(高雄市立中醫醫院院長)
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第 一 章 你對胃瞭解多少
·五臟六腑,胃來主導
·胃是發動機,更是健康根基
·食物入口之後胃最忙
·吃得再好,胃不行也是白搭
·胃強大了,身子骨還會弱嗎?
·胃也有自己的作息時間表
·胃衰老了,人就老
·胃脹氣可怕嗎?
·胃排空是怎麼回事?
·胃動力到底指什麼?
·口臭和胃有關嗎?

第 二 章 老胃病是怎麼來的
·胃病主要是吃出來的
·餓一頓飽一頓,胃很惆悵
·一冷一熱,胃很受傷
·你的胃是垃圾桶嗎?
·心情不好拿胃解憂?
·酒是傷胃的毒藥
·減肥減出來的胃病
·長期服藥,胃很擔憂
·吃寒性的藥傷胃氣
·壓力大了,胃就差了
·睡得不香,胃也遭殃
·胃不舒服,別不當回事兒!
·胃熱、胃寒,都不可忽視
·從未病到老胃病有多遠

第 三 章 常見的胃病都有哪些
·不要害怕做胃檢
·自我診斷的方法
·舌苔上尋找蛛絲馬跡
·胃痛就一定是胃病嗎?
·幽門螺桿菌——臭名昭著的幽靈
·急性胃炎——最常見的突發性病症
·慢性胃炎——因忽視而落下的病根
·胃潰瘍——離癌症最近的一種潰瘍病
·胃癌——隱形卻致命的胃病
·胃神經官能症——不是胃病的胃病
·胃下垂——無力型患者需注意
·胃息肉——別讓小麻煩越長越大
·胃食管反流——感覺就像嘴裡含著酸葡萄
·急性胃擴張——突然變大的胃
·胃石症——隱藏在胃中的硬物
·胃黏膜脫垂症——不只是胃黏膜鬆弛那麼簡單
·小孩也會得胃病!
·年輕人的胃病拖不得
·老年人的胃病有哪些特點?
·胃病用藥多小心

第 四 章 辨清這些養胃誤區,就能離胃病越來越遠
·胃病會傳染嗎?
·患上胃病就要長期喝粥嗎?
·多喝牛奶能治胃病嗎?
·吃得好就是在養胃嗎?
·多喝優酪乳就能消滅幽門螺桿菌嗎?
·粗糧養生,不養胃
·家備生薑,胃病不慌?
·多喝熱水熱湯能暖胃嗎?
·少食多餐就能讓胃舒舒服服嗎?
·多吃花生能養胃嗎?
·想要養胃,就得告別辛辣嗎?
·服藥時,加點胃藥能保護胃嗎?
·吃胃藥需要多喝水嗎?
·飯後吃藥好,不傷胃?

第 五 章 把一日三餐吃對了,胃就不那麼累
·吃飯是門技術
·吃得科學勝過吃得好
·養胃從吃好早餐開始
·晚飯不要吃得過晚
·飯吃八分剛剛好
·試著把飯吃得慢一點
·不要邊吃飯邊看電視、玩手機
·如果實在想吃宵夜怎麼辦?
·水果什麼時候吃最好?
·啤酒加炸雞?吃飯別趕時髦

第 六 章 食物是最好的補藥,選對食物養好胃
·藥療不如食療
·平時多喝養胃的茶
·多吃麵食,少吃米飯
·這樣喝粥才更養胃
·飯前生吃幾粒花生
·養胃飲料自己做
·橘子、白蘿蔔治胃脹
·山楂、番茄助消化
·蘋果、楊梅治腹瀉
·大棗、山藥健脾胃
·甘藍,天然的養胃菜
·羊肉、牛肉補氣血
·胡蘿蔔是健胃小人參
·香蕉、優酪乳防便祕
·多吃苦菜祛胃火
·紅茶比綠茶更養胃
·常吃大蒜防胃癌
·蘇打餅乾平衡胃酸

第 七 章 按對穴位除病痛,最不花錢的養胃妙招
·記住足三裡穴這個養胃健脾的要穴
·常按三脘穴,打好保胃戰
·反胃嘔吐,找耳穴幫忙
·舒緩腹脹感的自我按摩
·消化不良,試試這些推拿療法
 
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

序言
  
胃病要靠養,會養就一定會好
  

  慕名而來的患者初次和我見面時常常會說:「沒想到您這麼年輕。」其中不乏恭維的成分,但和同齡人相比,我確實顯得年輕。為什麼呢?不是因為我長了一張娃娃臉,也不是我用了什麼高級的化妝品,更不是我養尊處優或者整天在健身房裡揮汗如雨。事實上,我跟大多數上班族一樣每天端坐,工作比一般人都更勤奮,有時候還要值夜班。歸根到底,是我的專業知識幫我養出了一個健康強壯的胃。
  
  很多人,尤其是女孩子會跟我討教駐顏之術,我也會跟她們說:「把胃養好。」這不是在隨便唬弄她們,因為胃健康了,美麗才能自內而外地散發出來。女孩子一定要在35歲之前把胃養好,否則等到胃經氣血衰退的時候,會迅速衰老。為什麼我們總覺得女人過了30歲就比男人老得快呢?因為女性本身就容易氣血不足,年輕時還可以勉強支撐,等到年紀漸長,氣血嚴重不足從而影響到胃經功能時,就會早衰。這時候,往臉上塗再多抗皺的護膚品也沒用。
  
  有人會問:「胃真的那麼重要嗎?」這句話我能理解,一來人人都會強調自己專業的重要性,所以這種質疑很好理解;二來在大多數人的認知裡,和肝、腎、腸等器官相比,胃就像是一個大口袋,既結實又笨拙,似乎沒什麼大用處。然而,事實真的是這樣嗎?
  
  在中醫裡,我們把胃稱為「水穀之海」「太倉」,它是三焦中的中焦,「中焦者,在胃中脘,不上不下,主腐熟水穀」。雖然它的主要作用是「主受盛飲食」,跟肝腎比有點「自慚形穢」,但「五臟者,皆稟氣於胃;胃者,五臟之本也。」「元氣之充足,皆由脾胃之氣無所傷,而後能滋養元氣。若胃氣之本弱,飲食自倍,則脾胃之氣既傷,而元氣亦不能充,而諸病之所由生也。」由此來看,胃的作用一點都不容小覷,它是氣血生化的源頭,臟腑經絡的樞紐,被稱為「後天之本」。人體精、氣、血、津液的化生,都離不開我們吃進肚子裡的食物。更準確地來說,都取決於身體消化掉的食物。而胃在其中扮演著至關重要的角色,胃氣的盛衰,直接決定了我們身體抵抗力的強弱。所以,「內傷脾胃,百病由生。」對胃的健康,我們怎能不高度重視?
  
  雖然我是醫生,可我一點都不希望大家找我看病。《黃帝內經》中有這樣一段話:「上工治未病,中工治欲病,下工治已病。」我並不僅僅滿足於做一個治病的「下工」,而是想要像傳說中扁鵲的大哥那樣,做一個在病情發作之前就能給人治病的人,讓患者在診療前後都沒有什麼感覺。可是實現這個願望有點難,不是我自身的原因,而是胃病似乎已經成為都市中的流行病了,這年頭,從孩子到老人,我很少見到有誰的胃一點毛病都沒有的。面對各種食品安全問題,我們需要一個更強健的胃,可事實恰恰相反,我們的胃越來越脆弱,越來越不堪一擊,這種情形真的很讓人痛心。
  
  為此,作為一名治療胃病多年的醫生,我深感有必要談談養胃這個問題。在我看來,胃病要靠養,會養就一定會好。其中,「會養」十分重要。我在門診中常常會見到這樣的患者,他們聽信一些民間的俗諺和土方,以為照著做就是在養胃了。倒不是說這些土方不靠譜,而是說,養胃它是個系統工程,東一錘子西一棒子的方法只能治標,治不了根。養胃與生活方式、飲食習慣、心態情志等方面關係密切,會養胃的人,也一定是在這幾個方面都做到位的人。
  
  不會養胃的人,可能一輩子都得攜帶胃藥與胃痛、胃酸、胃脹做鬥爭;而會養胃的人,只要認真養上百日,就能去病根。
  
  那麼,在各種新鮮養胃理論層出不窮的今天,我們應該如何養胃呢?
  
  一般來說,會有一些大家都認同的理念,比如:早餐一定要吃,而且第一口食物要溫熱;怎麼吃比吃什麼更重要,一定要細嚼慢嚥。哪怕你做不到三餐規律,也至少要做到這兩點。根據我的經驗,這是養胃最關鍵的方法。
  
  在任何學科領域,我們永遠不可能掌握真理,只是在盡可能地無限接近真理。在學術界,關於怎樣養胃,除了這些無可爭議的原則之外,也存在很多不同意見的觀點。為此,我不僅會給大家介紹養胃的方法,同時也提供這樣做的理由。我相信大家的判斷力,更相信你們是生活的有心人。衷心希望你們的胃,能和我的一樣健康。
  

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ISBN:9789863592655
叢書系列:養生
規格:平裝/224頁/17x23cm/普通級/雙色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>疾病診斷

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010720127?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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武醫八段錦(附DVD)[Wu Yi Ba Duan Jin ( Fu Dvd)]~推薦!

作者:張振澤
出版社:聯經出版公司
出版日期:2016/07/20
語言:繁體中文

定價:360元

ISBN:9789570847703
叢書系列:圖解
規格:平裝/244頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>養生功法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

張振澤


  現職:
  ‧中華民族損傷協會理事長
  ‧社團法人中華六合精武協會理事長
  ‧文化大學推廣部武醫系列課程負責人暨講師

  相關經歷:
  ‧中華民國國術會第一屆亞洲盃、1980 年世界盃擂臺錦標賽國家代表隊
  ‧中華民族損傷協會第三、四屆理事長
  ‧社團法人中華六合精武協會創會理事長
  ‧文化大學推廣部 武醫系列課程負責人
  ‧文化大學推廣部 氣功按摩暨民俗療法師培訓班講師
  ‧文化大學推廣部 正骨整復師培訓班講師
  ‧臺北市武術協會 擂臺散打委員會主任委員
  ‧臺北市中山、文山運動中心 武醫課程總教練
  ‧各標竿企業內訓、新北市康復之友協會、天星學園 武醫課程總教練
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

關「健」八秒,通經暢脈
八步定式,簡單有效
傳奇老鬼關門弟子親授絕學
古今最佳養生保健聖典

  ( 附 精展精和八段錦動作示範DVD )

  八段錦,是中華武術中唯一以人體經絡設計的養生功法,是歷代養生家和習練者共同創造的優秀傳統保健方法,八式定步,簡單有效,在無特定傳人下,已流傳九百多年,足見它對人體保健與復健的功效卓著。

  「武醫八段錦」係結合精展操與八段錦兩者互補的功法,補足了原來功法或缺的部分,成為人人皆能輕鬆入門的運動,是現代人養生保健最佳功法。

  更重要的是,這套平易近人的功法,練下來,不僅深深體會平凡即偉大的真理,更感受到病痛損傷絕對是靠自己醫好!醫生只是提供專業復建的輔導者──「由武入醫,方是自救救人之道」。

本書特色

  武醫八段錦常見Q&A
  武醫八段錦和其他氣功有何不同?八段錦和太極拳有何不同?一定要一次打完八招嗎?八段錦有初學進階之分嗎?

  武醫八段錦的氣與能量
  武醫八段錦是以經絡為主軸而設計的八個肢體定式,並透過調息導引能量,行走於任督二脈和十二經絡。一般的八段錦能屏氣與停氣已算是上乘功法,武醫八段錦加上調息的收氣與積氣比一般八段錦更加精進。

  精展操 活動關節通經絡
  精展操是一個教人如何放鬆的操,無論練哪個流派氣功,明師一定會讓你息之前先「正身」,把身體的位置調正。操作精展操的目的,就是要讓身體的骨骼正位。唯有讓骨骼正位,依序排列在骨骼週邊的穴位,才能連串出穩定的經絡。

  武醫八段錦 按中醫基理設計
  八段錦被中西醫分別推崇為「醫療氣功」及低頭族的「正骨復健功法」,完全依中醫基理的設計渾然天成,先理三焦,將藏污納垢於三焦的代謝物驅離體外,再強化心肺使氣動血,三式理脾胃讓後天的養分得以充分吸收,再練督脈,監督百脈,繼之再去心火,活肢節,固腎以增體內汽化效能,以勁發功驅瘀強身,最後水火相濟以盡功法之新陳代謝、輕齡養顏之效。

  武醫八段錦改善案例
  從消化、心肺、內分泌、肌肉和骨骼、女性常見問題等領域及症狀切入,提供案例並說明如何修習武醫八段錦來做自我改善。
 

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

作者序/一生職志 由武入醫 自救救人
推薦序一/導引養生盡在八段錦
推薦序二/按圖練功 祛病強身
推薦序三/體驗到精氣神的協調
推薦序四/神奇功法「深得我心」
推薦序五/武醫八段錦,疏通三焦,潤養臟腑心」

第一章 武醫八段錦常見 Q&A
一、武醫八段錦的特色
二、武醫八段錦調息的重要性
三、武醫八段錦的操練現象
四、為什麼要花錢到武館學

第二章 武醫八段錦的氣與能量
一、武醫氣功傳承悠久
二、武醫八段錦富能量
三、激化經絡心神合一
四、武醫八段錦的調息
五、正確調息四步驟
六、躺著練功快速調息

第三章 精展操 活動關節通經絡
一、精展操的功能
(一)靈活關節樂活基礎
(二)好轉回饋甚八段錦
二、精展操操作法
(一)放鬆調息
(二)開始調息
(三)頸部運動
(四)棒球枕的製作及保健法
(五)肩部運動
(六)上肢運動
(七)軀幹伸展運動
(八)髖關節伸展運動
(九)膝關節伸展運動
(十)踝關節伸展運動

第四章 武醫八段錦 按中醫基理設計
一、關健八秒 煥然一新
二、八段錦八式介紹
第一式 雙手托天理三焦 啟動新陳代謝
第二式 左右開弓似射雕 調肺理氣功夫
第三式 調理脾胃需單舉 陰陽協調平衡
第四式 五癆七傷往後瞧 以後天補先天
第五式 搖頭擺尾去心火 為全身上機油
第六式 兩手攀足固腎腰 強腰健腎之法
第七式 攢拳怒目增力氣 養精蓄力練神
第八式 背後七顛百病消 平七情禦六淫

第五章 武醫八段錦改善案例
一、消化系統疾病
二、心肺系統疾病
三、內分泌系統疾病
四、肌肉筋骨問題
五、女性疾病
 

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【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

一生職志,由武入醫,自救救人


  自小念的是所謂的「明星學校」,從睜開眼開始,就生活在家人與學校的期待中,偏偏思維如脫韁野馬,總是飛到書本外的世界。

  因此,每一本教科書上,都有我思緒飛揚所刻劃下的痕跡,且在每一頁上所用心留下來的,絕不是上課的隨堂筆記,而是畫滿了各種動作的小人物。念書從來就不是生活重心,因為只要上課用點心,考前捉重點,靠記憶背書,就一定能應付那些被框在傳統思維中的考題。

  隨著空手道及跆拳道的興起,自己也隨之起舞,但總是在不能盡知所以然的武術教學中抱著遺憾。直到遇見先師劉家斌先生,並與之結緣,才將自己的任性及奔放的思緒,完全集中在武術中。

  拜師學藝,征戰四方

  啟蒙傳統國術散手名家劉家斌先生,後經劉老師引薦進入六合門派,跟隨掌門人諶輝雄先生深造習藝。輝雄先生是國民政府時期中央國術館第二期學生,黃埔軍校成立,調任為武術教官,國軍刺槍術即改編自六合槍法;後進軍統局,領導特勤任務,其即為戡亂時期令情治系統聞風喪膽之代號「老鬼」,先生畢生僅收三名入門弟子,振澤有幸為其最後關門弟子。在役期間並得天山派王玨鑫老師親傳繩鏢、飛鎈,與劉家斌老師所授之滾堂雙刀、三節棍及九節鞭均為六合嫡傳之奇門武藝。

  習武首先從養身氣功開始,依著養氣、聚氣、運氣、用氣的四階段來學習。只有把氣養好了,才能聚氣運用到格鬥散打,甚而將氣運用到身體所延伸的各種兵器演練上。雖然習武時,一開始就學八段錦,但因年輕氣盛,一心只想在拳腳上去印證自己的武技,故凡有技擊競賽必定參加,常被師父戲稱為「職業打手」。有幸參加了「第一屆亞州盃徒手擂台賽」及1980 年在夏威夷舉辦的世界盃選拔賽。

  傷筋動骨,武醫萌芽

  當年比賽場地的設備,都是由一塊塊拼接起來的榻榻米,再鋪一層塑膠布,劃一劃線就開打,並非現在用的密合軟膠功夫墊。經過幾個場次的比賽,膠布底下的榻榻米,可能已分離且出現空隙,成了選手的地雷與惡夢。在取得世界盃代表後的省級訓練比賽中,就因一個攻擊動作踩空,拉傷大腿,從此與國家選手訓練中心失之交臂,進而結束選手生涯。

  入伍前,為應付生活,進入廣告攝影公司當小弟。退伍後,順理成章地進入廣告公司任職。拉傷的右大腿在經過治療後,雖可正常走路和活動,但隨著年齡的增長,累積在腿部的氣滯血瘀尚未完全排除,沉積在肌肉深處,有時會痛到舉步維艱,甚至寸步難行的窘境。

  看醫生雖可得到一時的舒緩,但過段時間又會復發,令人困擾不已。想想,一個習武之人,若連自己的病痛都無法處理,真是汗顏。於是想起師父曾教過的八段錦。剛開始,也是半信半疑、就自己記憶所及的操練,沒想到,不到一個月,腳就輕快許多,也不再疼痛,甚至可跟年輕朋友飆起全場的籃球。

  基於親身的經歷,讓我對八段錦產生莫大好奇,加上原本對中醫理就很有興趣,於是從經絡學著手研究八段錦。

  老友們都知道我在國術界的經歷,因此,想找個運動來健身,或因罹患慢性病想找個適合的功法,就成為他們諮詢意見的對象。於是,大家一起研習,從練習中不斷的分享經驗和知識。許多後進同修,越來越快得到好轉反應,這是一段令人雀躍的過程。於是在共修們的發願,並經過諸多印證後,將之改良為更先進、更符合健康需求的「武醫八段錦」。

  養生復健,不需外求

  八段錦,它是一種優秀的傳統保健方法,不屬任何門派,是歷代養生家和習練者共同創造,是中華武術中唯一以人體經絡設計的養生功法,八式定步,簡單明瞭,無須特定場地、服裝,隨時隨地可操作。因簡單有效,在沒有特定傳人下,已流傳九百多年,足見它對人體保健與復健的功效卓著。

  更重要的是,這套平易近人的功法,幾十年練下來,不僅深深體會平凡即偉大的真理,更感受到,病痛損傷絕對是靠自己醫好的!醫生只是提供專業復建過程的輔導者。同時讓我深刻體認「由武入醫 方是自救救人之道」,更是個人畢生應該全力投入的職志。

  當參與的人愈來愈多,我們覺得可以運用組織力量、廣泛推廣這套功法,因而成立了「社團法人中華六合精武協會」,結合更多資源,共同推廣,七年多來,我們不斷地精益求精,研究開發,讓這套功法更能因應現代人生活型態,符合現代人養生復健需求,欣慰地是我們看到更多學員,因為八段錦功法調經理氣的加持,無論是接受中西醫療程的患者,總能在最短的時間內得到好轉反應,讓各種療法的技藝,更能得到充分的發揮。武醫八段錦更在 105 年列為教育部體育署傳統武術推展之重點項目。

  本書是個人幾十年練功和推廣,集結出來的經驗,和學員印證、改善的結果的分享。同時,除了已出版的武醫徒手療法外,陸續會推出一系列武醫相關書籍,尚請大家一起參與並多多支持,讓更多的人感受和分享到這些難得的養生經驗,且以此做為一個傳承的志業,歡迎大家一起來做「武醫行者」。

推薦序

導引養生盡在八段錦
教育部體育署副署長/林哲宏


  第一次接觸八段錦是在博士班選修課程,只見教授動作柔和、氣型流暢、動靜相兼,如錦緞般優美柔順;可惜資質有限,所識不深,無法深切體會古人智慧與意涵。

  某次機緣經同事引薦認識張振澤先生,也是中華六合精武協會創會理事長、文化大學推廣部武醫系列、台北市中山及文山運動中心武醫課程總教練。言談中了解張理事長畢生追求武道技巧,各種拳法無不精通,但仍敵不過運動傷害纏身,在精研八段錦後,重新找到武道追求目標,不僅藉此恢復健康,更成為八段錦權威,推廣十年有成,更具鴻鵠大志,誓將再啟八段錦這套傳統養身功法及傳統武術的新價值,完整編印成書,讓更多民眾達成身、心、靈均衡發展。

  現代人生活忙碌,沒有太多的時間學習招數繁雜、難懂難記的拳法,而八段錦,只有八個招式,簡單易學,也不需特定的場地與設備,不必浪費太多體力,而且所需時間大約只有 15 至 20 分鐘,就可收到極大的效果,是一種既舒坦又輕便的健身活動。每回看到同事學習八段錦之後,展現自信心、正面思考及精神奕奕的神采,就該體認先人之創建及張理事長之用心,也開啟我繼續學習動機。

按圖練功,祛病強身
聖約翰科技大學教授、哲學博士/毛忠民


  振澤師父從小習武好武,年輕時,以參加各種比賽,來印證功夫的深淺、境界的高低,追求著身體極限的突破。曾代表國家參加「亞洲盃擂台賽」及獲選為世界盃代表,為師門、為國家爭取榮譽。

  及長,心志更趨高遠,精研經絡、醫理、氣論,深化原有功夫的理論基礎,進而以「武醫」濟世利民做為盛年後的生命職志,全力推動配合調息及精展操的「武醫八段錦」,使每一位學員都能瞭解,唯有肌肉放鬆、骨骼正位、氣行經絡才能暢通無阻,再以八段錦內調五臟六腑,外活筋骨四肢,達到祛病強身的目的。經過一段時間的練習,幾乎每一位學員都能體驗到,自己身體的好轉反應及正向改變,造福了許許多多為痼疾所苦的師兄姐。

  師父為推廣這套功法,讓更多人受惠,成立了「社團法人中華六合精武協會」,並在板橋開館授課,培訓教練,永續傳承。多年精研,這本心血大作再創新付梓。細心展讀,不難發現師父毫不保留、傾囊相授的利他苦心。從未修習者,若能反覆推敲,按圖操練,當能一窺堂奧;進階者則能溫故知新,循序漸進,更上層樓;甚至教練與行家也能從書中領略師父對八段錦的精要,毫不保留的無私呈顯。這本鉅著不但是師父心血智慧的結晶,更是其人格操守及生涯職志的展現。

  內人與我有幸隨師父修習武醫八段錦,蒙師父啟迪教導,親見師父不厭其煩地為新進學員解惑,不辭辛勞地為身體違和學員整復,那種全心全力、無私無我的投入奉獻,感佩之餘,除了合十感恩及祝福外,已不知能再多說些什麼,看完這本書,或許每一位讀者也多少有類似的感受吧!

體驗到精氣神的協調
資深營養師、營養顧問、專業講師、生化工程碩士、分子細胞生物博士候選人,聯安預防醫學機構營養師/林佳靜


  「健康靠自己、生病找醫生」,一直是我在預防醫學領域裡不斷與所有病人分享的觀念。每個人的身體就像是座化學工廠,保持工廠順利運轉、製造出好的產品,最基本的要求便是――提供這座工廠運轉所需的原料,而我們經口攝取的所有飲食,便成了這些原料。但現代人飲食攝取的嚴重不均衡與過多的精緻食物、加工品,根本無法提供身體這座化學工廠基本所需的原料,導致現代人不斷產生各種慢性疾病、癌症等,成為最大卻最易為人忽略的致病主因。

  何謂健康?包括了身、心、靈的真正平衡,良好的健康,必須來自正確的飲食、運動與生活習慣,聽起來像是老生常談,卻是真正能獲取健康的正途。總與病患不斷溝通的觀念是,如果身體不夠健康,那便會有生不完的病,藥物是最後不得不的選擇,即便是藥物,也只能幫助對抗疾病,但卻不能讓你變健康!因此,我總是身體力行著正確的飲食與運動習慣,獲知多年好友的張振澤師傅竟是武林高手時,自是不肯放過這難得的機會,懇請張老師親自指導八段錦。

  身為一個科學人,相當佩服張老師能在課程中,如此精闢、正確地指導,深入淺出,我想在他的傳授之下,人人都能學會八段錦,每個細小卻重要的環節,都在課程中一一被提醒著,從來不敢奢望,有一天我也能親自體會到何謂「醫療氣功」?何謂「武醫八段錦」?

  當氣場真的在自己的指尖流竄時,我想每個人都應該親自來試試這感覺!壓力是現代人的健康隱形殺手,壓力導致免疫系統異常、早發的各種慢性疾病與神經、荷爾蒙系統失調。正確習練八段錦,可以體驗到精、氣、神的協調。這就是武醫八段錦氣功最特別和引人入勝的地方。

  健康,是人生最寶貴的財富,健康這張「資產表」一旦負債,再多的藥物與金錢是無法作為償還的。醫生只負責治療疾病,但保持健康是每個人責無旁貸的,與疾病拒絕往來的最好方法,便是保持健康,恢復身體的自我療癒能力。

  體驗與閱讀張老師的書籍與課程,將帶領您優遊健康的另一個旅程。張老師心血成書付梓,更有幸能為此書做推薦序。

武醫八段錦,疏通三焦,潤養臟腑
存德堂中醫診所院長、大高雄中醫師公會常務理事/鄭守雄


  《難經‧三十八難》謂: 三焦『主持諸氣』。」《中藏經》謂:「三焦者,人之三元之氣,總領五臟、六腑、營衛、經絡、左右上下之氣也,三焦通,則內外左右上下皆通也,其餘周身灌體,和內調外,營左養右,導下宣上,莫大於此者也。」由此可知,三焦掌體內之氣的流動,也就是帶動身體內臟腑和筋絡的司令台;若能夠成功調理三焦、控制三焦的運動,就能夠控制體內氣的流動,主宰身體運行,到達健康的境界。

  而《素問‧調經論》謂:「五臟之道,皆出於營衛,以行血氣,血氣不和,百病乃變化而生,是故守經隧焉。」《靈樞‧經脈》:「經脈者,所以能決生死,處百病,調虛實,不可不通。」只要透過三焦膜腠的流暢運行,就能活化五臟的氣血,使氣血在流通無阻,即可根絕百病,不受病害侵擾。

  八段錦的功法鍛鍊在鬆緊中帶有螺旋伸拉,藉由拉伸與扭轉筋肉與關節,緩和的伸展脊椎,讓脊椎回到原本最為恰當的位置,進而使氣血流暢於三焦膜腠中,對五臟六腑經絡筋脈給予潤養,達到養生、強健身體、袪除疾病的作用。八段錦的招式對稱和諧,體現外示安逸,內實精氣,剛柔並濟,促使真氣在體內運行。八段錦的定靜作用和內臟按摩作用可疏通經絡,培元養氣,活血生津。長期鍛鍊可強健身體,聰耳明目,延年益壽。改善新陳代謝,增強心肺功能,促進血液循環,提高人體各個生理機能。

  身兼中華六合精武協會與中華民族損傷協會理事長張振澤先生有深厚的武術造詣,為了讓普羅大眾能擁有強健的體魄、活得更健康更快樂,極力推廣八段錦與精展操,能使忙碌的現代人在不受時間空間的限制,即能透過此功法使全身經絡筋脈充分伸展、五臟六腑得到潤養。相信透過「武醫八段錦」這本書能得到更多的領悟與體會,提高身體素質,改善身體機能,增強防病抗病及抗衰老能力。

  本書以全彩印刷來展示每一套動作的分解步驟,不會因只有文字說明而顯得艱澀不明;而且步驟的分解十分精細流暢,初學者必定也能輕鬆了解,一窺這門功夫的精要之處。
 

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ISBN:9789570847703
叢書系列:圖解
規格:平裝/244頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>養生功法

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武醫八段錦常見Q&A
 
Q1:武醫八段錦和其他氣功有何不同?
 
武醫八段錦與其他的氣功課程最大的不同在於:武醫八段錦是「精展操+八段錦」二合一的功法。
 
精展操有正骨及讓自體快速得氣的作用,是最基本的整復操,目的在於幫助學員將骨骼、韌帶、肌肉與肌腱正位。唯有讓這些軟組織都正位,身體才得以自然放鬆,並擁有端正的體格。
 
如此,身體更容易透過正確的調息操作而得氣,即從自體產生能量。當身體放鬆,氣感增強時,體內的廢物就會很自然地從深層往淺層移動,並被代謝到體外。如此既可以強化我們的免疫力,也會增加抵抗力。
 
而在華人各種流派拳法中,唯獨八段錦的每一式命名,是從經絡調整帶給身體的功效去命名。八段錦之所以被稱為「錦」,不稱為八段「拳」,原因就在於操作這套功法,必須配合輕緩從容的調息,把八式打得綿延似錦緞般的柔和滑順。
 
八段錦配合正確的調息術,能將其「功」在一、兩堂課的練習中被導引出來,身體的能量透過十二經絡,讓臟腑達到健康平衡的調理。
 
當然,八式裡每一式的定式,皆依骨骼肌肉的「式」,來對應十二經絡的「勢」,所可形成最大的效能所設計的,並非模仿動物或是防身自衛的反應動作來設計,因此功效特別好,被稱之為「醫療氣功」。
 
Q2:八段錦和太極拳有何不同?養生保健效果一樣嗎?
 
八段錦是中華武術中唯一依人體十二經絡所設計的養生功法,可說是專為養生所設計的功法,任何拳術只要將調息融入都是有養生作用的功法,太極拳自不例外,更何況它還有攻與防的招式與動作,至於保健效果因人而異,有些人喜歡多功能,有些人喜歡單一功能,只要適合自己的功法,經常練習都是好功法。
 
Q3:武醫八段錦有什麼特色?
 
經「良導絡」儀器(一種經絡分析儀)的測試,可具體顯現出操作八段錦前後人體能量的變化。
 
由於每一個人的生活型態及體質強弱不同,測十二經絡時(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱、大小腸、心包、三焦、心、肺),測量出來的能量強度不一,如高山平原般有高有低。但是在操作八段錦之後,十二經絡能量的高低落差,都明顯的拉近到一條平均的線,這可證明操作八段錦,能調整身體的平衡、陰和陽的協調。

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ISBN:9789570847703
叢書系列:圖解
規格:平裝/244頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>養生功法

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010722488?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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令人大感意外的脂肪:為什麼奶油、肉類、乳酪應該是健康飲食(The Big Fat Surprise: Why Butter, Meat, and Cheese Belong in a Healthy Die)~推薦!

作者:妮娜.泰柯兹
原文作者:Nina Teicholz
譯者:王奕婷
出版社:方舟文化
出版日期:2016/07/20
語言:繁體中文

定價:450元

ISBN:9789869268950
叢書系列:醫藥新知
規格:平裝/464頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介    

妮娜.泰柯兹(Nina Teicholz)


  調查報導記者與作家,曾任美國國家公共廣播電台記者,並為各大媒體撰文,包括《紐約時報》《華爾街日報》《華盛頓郵報》《紐約客》《經濟學人》等雜誌。2000年開始為美食雜誌、男性健康雜誌撰寫專欄。泰柯茲擁有牛津大學碩士學位,也曾擔任哥倫比亞大學全球化與永續發展中心副主任。

  本書網站:thebigfatsurprise.com

譯者簡介

王奕婷


  台灣大學外文研究所碩士,美國杜克大學英文系博士班,曾譯有《性╱文本政治:女性主義文學理論》,獲國立編譯館優良翻譯補助獎。現今定居於美國,熱愛英美文學、有機料理、樸門農法、老人學與古西亞文明。
 

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  ★《紐約時報》排行榜暢銷書
  ★《亞馬遜網路書店》讀者四星半好評推薦
  ★《經濟學人》《泰唔士報》《圖書館期刊》年度最佳圖書
  ★《華爾街日報》《柯克斯書評》年度最佳非文學類圖書
  ★《富比士》雜誌——「2014年度最難忘的保健書!」
  ★《美國臨床營養學》雜誌——「每一位營養學家、科學家都應該細讀的一本書!」

  
  脂肪真是導致肥胖和心血管疾病的頭號禍首?
  我們為何要避開飲食中的脂肪,這是個好主意嗎?
  不吃動物油改吃植物油是否就一勞永逸?地中海式飲食是終極的健康之鑰?
  禁用反式脂肪後,還有什麼更糟糕的替代品要登場?……
  本書以九年的訪察驗證,揭示在所謂的「低脂飲食建議」背後,
  研究者、政府與食品商之間的串連、角力與論戰,
  還原「脂肪」這項重要營養素久被誤解而出人意表的真實面貌。
  
  已經有好幾十個年頭,我們都是這樣被教育的——最理想的健康飲食,就是減少攝取脂肪——尤其是飽和脂肪,如果我們沒有變得更健康或更苗條,那都是因為我們在這方面的努力做得還不夠。
  
  然而,假使「低脂飲食」本身才是問題所在呢?

  如果我們拚命抗拒的乳酪、蛋和肉類,並非是導致肥胖、糖尿病和心臟病盛行的頭號禍首呢?……
  
  一九六〇年代,美國正面臨心臟病等新興疾病的強大威脅,各界都期望找出因應之道。就在此時,病理學家安塞.基斯(AncelBenjaminKeys)率先提出了「飲食—心臟假說」,主張——飲食中高量的脂肪會使膽固醇升高,進而引發心血管疾病,從此,嚴格限制脂肪攝取量的「低脂飲食」便逐漸蔚為風潮,在一九八〇年代成為美國農業部明文建議的營養政策,進而成為風行全球的保健指標。
  
  然而,在本書中,調查報導記者妮娜•泰柯兹卻揭發了一個令人難以想像的事實:以往我們對於膳食脂肪的傳統認知,恐怕有著明顯的偏差與缺失。
  
  泰柯茲檢視大量的研究數據與歷史資料,並且第一手採訪涉入其中的諸多研究者和相關人士,詳盡地揭示出:「低脂營養建議」更有可能是未被充足驗證的科學假設,欠缺嚴謹的臨床實驗成果支持其保健功效,反而是在安塞.基斯等研究者的強勢主導、加以政府組織與食品廠商的推波助瀾作用下,才被奉為飲食圭臬。
  
  在飽和脂肪被逐出餐桌後,人們的飲食習慣開始劇烈轉變,卻似乎未曾緩解原有的疾病問題,甚至衍生出更多健康危機,例如——
  
  ◆我們減少攝取脂肪,卻吃下更多的精製碳水化合物:我們不吃肉、蛋、起司,卻開始多吃精製穀類、麵粉、馬鈴薯;所謂的「低脂」食品如優格,在去除脂肪後,為增加口感所添加的替代物質也多是以碳水化合物為基底。而如今已有諸多研究顯示,攝取太多碳水化合物不只會導致肥胖,長此以往也會引發糖尿病、心臟病和癌症。比起高脂,高碳飲食可能更容易讓我們致病。
  
  ◆我們不吃動物性脂肪後,開始吃更多植物油:許多植物油用於高溫烹調時都會變質敗壞,生成有毒物質,為維持固態而氫化時又會衍生反式脂肪,增加罹患癌症等各種疾病的機率。
  
  泰柯茲回顧了營養科學領域從一九四○年發軔迄今的歷程,逐一剖析各界對脂肪這項重要營養素的理解與認知。從動物性脂肪、植物性脂肪、反式脂肪、反式脂肪替代品……在一場場由學術圈、政治界和食品業掀起的脂肪論戰中,人類不斷想要找到管理體重、控制疾病的理想方法,卻似乎總是顧此失彼、未竟全功。而新近的科學研究則告訴我們,在飲食中攝取充裕的脂肪乃是健康之所需,而這樣的飲食型態也不該把含有飽和脂肪的食物排除在外。
  
  本書以嚴謹而發人深省的科學角度,爬梳出一段精彩生動卻令人震驚的「脂肪」營養發展史,也打破了一般人對於脂肪的迷思,回歸尊重生物需求的飲食方向,讓脂肪免於被過度污名化,而能在正確、優質的攝取原則之下,對健康發揮實際應有的保護功效。
  
本書特色
  
  1.獲多家重量級媒體評選為「年度最佳圖書」,在醫界、營養學界和出版界屢獲佳評。
  2.歷經九年調查研究,收集大量研究成果與歷史資料、並訪談相關當事人,將各方角度羅列並陳、加以分析,寫作態度嚴謹縝密,精鍊文筆也使這份報導論述更添可讀性。
  3.打破對脂肪的傳統思維,提出回歸尊重生物需求的飲食方向,這也是近年來備受關注並漸獲驗證的保健概念,提供給讀者另一種前進觀點作為參考。
  
得獎與推薦記錄

  
  ◎顛覆性的全新作品,泰柯茲花了九年追踪所有資訊,揭露低脂飲食建議乃是植基於薄弱而無法取信的證據,這其實是既得利益集團的偏執共識,並獲得溫順的新聞媒體大加倡議。——《泰晤士報》
  
  ◎泰柯茲極具天賦,能將龐雜數據轉譯成精彩論辯。這不只是關乎食品、健康甚或是傲慢人心的作品,更是對於公衛問題的沉痛指控,揭示了資訊時代的一場悲劇。打從一開始,我們就有各種統計工具可以探求真相,也有諸多先知研究者提出警告,但這些反駁的力量卻刻意被漠視、怒斥與鎮壓。——《華爾街日報》
  
  ◎對力行健康飲食的人們而言,本書堪稱是令人激賞、可讀性極高的佳作。泰柯茲指出,對於脂肪的誹謗中傷,根本禁不起進一步的檢驗論證;她也揪出了許多知名營養科學研究的漏洞,點明其操作方法的缺失或刻意被忽略的結果。——《經濟學人》
  
  ◎論證堅實、完整詳盡的科學報導,泰柯茲追溯了一項飲食假說是如何在缺乏數據支持下變形成了保健真理。——《柯克斯書評》
  
  ◎在美國人長期與肥胖、糖尿病和心血管疾病戰鬥之際,這本魅力十足的作品提出發人深省的重要議題。——《圖書館期刊》
  
  ◎值得一讀。對於某些我們已視為事實、並長久抱持的營養迷思,本書進行了一次振聾發聵的剖析與檢討。——《今日心理學》
  
  ◎令人讚嘆的作品,挑戰我們自以為理解的一切知識,並加以嚴格檢驗。——露絲.萊希爾,前《美食家》雜誌總編輯
  
  ◎泰柯茲揭示出,一種被錯植誤導的飲食建議已深深滲透現代社會,成為令人不安的頑固根基。但本書也讓人耳目一新,提供了全面的驗證,讓讀者重新歡迎健康的脂肪回到餐桌上,並為減肥、健康和長壽鋪好了成功坦途。——大衛•博瑪特,醫學博士、紐約時報冠軍暢銷書《無麩質飲食,讓你不生病!》作者
  
  ◎泰柯茲敘述了採樣統計是如何挑肥揀瘦以符合營養假設,再加上政治界的虛妄詐欺和偽科學的橫行霸道,使得我們掉進一個健康與營養的巨大陷阱,破除了低脂飲食有益心臟的迷思。——威廉•戴維斯,醫學博士、紐約時報冠軍暢銷書《小麥完全真相》作者
  
  ◎關於這些身體所需的香甜美食,我們終於有了真正的理解與認識!——克莉絲蒂安.諾斯拉普,醫學博士、紐約時報暢銷書《更年期的智慧》作者
  
  ◎這本經由嚴謹研究而寫成的作品,徹底拆解了當前將脂肪——尤其是飽和脂肪——視為有害之物的飲食教條。妮娜鮮活地描繪了相關領域的各個關鍵人物,同時揭示營養科學犯下了多大的錯誤。——麥可•伊德斯,醫學博士、紐約時報暢銷書《蛋白質力量》作者
  

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

導  論  還原脂肪的真實面貌
第一章  「脂肪矛盾」:高脂飲食吃出來的健康
第二章  我們何以會認為飽和脂肪不健康
第三章  低脂飲食在全美引發風潮
第四章  飽和脂肪 VS.不飽和脂肪的錯誤科學
第五章  低脂飲食挺進華盛頓
第六章  低脂飲食對女性與兒童的影響
第七章  推廣地中海飲食:科學根據是什麼?
第八章  飽和脂肪退場,反式脂肪進場
第九章  反式脂肪出局,還有什麼更糟的要登場?
第十章  飽和脂肪為何有益健康
關於肉食與倫理

 

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ISBN:9789869268950
叢書系列:醫藥新知
規格:平裝/464頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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ISBN:9789869268950
叢書系列:醫藥新知
規格:平裝/464頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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妳也可以剛好變漂亮[Nai Ye Ke Yi Gang Hao Bian Piao Liang]~推薦!

作者:林挺松
出版社:有故事股份有限公司
出版日期:2016/07/15
語言:繁體中文

定價:320元

ISBN:9789869324809
叢書系列:華文創作LC
規格:平裝/160頁/17x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

林挺松
 醫生

  畢業於日本東北大學 Tohoku University School of Medicine,曾在日本、美國、馬來西亞擔任醫生:2006年在日本手道溪仁會醫院、2008年在美國克裏夫蘭醫院;2010年回到自己的國家馬來西亞醫院服務;2012年正式成立了自己的品牌Clique Clinic,醫療所主攻醫美、再生醫學、幹細胞治療。

  林挺松醫生既是德國MERZ微整形講師、美國ZELTIQ 酷塑 講師,也是 酷塑雕身,聚焦超聲波Ulthera提拉術、Ellanse洢蓮絲,以及多纇玻尿酸 & 激光醫學專家與指導醫師 。他曾發表多份醫療諮詢檔案,包括健康、醫美、兩性關係及健身養生等主題,並擔任馬來西亞Men's Health專欄作家,在雜誌公開發表多篇醫美學論文。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  正確吃、健康活、多走動,養成美麗體質不費力。生活中有許多面向都會影響肌膚與身體的美麗,透過全方位的調整,由裡而外讓林挺松醫生教妳輕鬆變漂亮。

  飲食:
  1. 針對能讓肌膚變年輕漂亮,請問您心目中覺得最好與最不好的食物是什麼?
  2. 肌膚要能變漂亮,飲食上需把握什麼樣的原則?
  3. 有沒有哪些網路上瘋傳的秘技,其實都是沒有事實根據的?
  4. 可否分享您自己的飲食養生秘訣?
  5. 現代大多數人都是外食族,您可否告訴我們針對外食族在食物選擇上,有何需要注意的?
  6. 不良食物對於肌膚的殘害是如何造成的?
  7. 針對一般女性最重視的肌膚問題,如保濕、美白、抗皺,可否推薦最適合的食物?
  8. 可否推薦3~4款讓肌膚變漂亮且可在家輕鬆自製的飲品?
 
  養生;
  1. 該掌握什麼樣的生活習慣才能養成漂亮肌?
  2. 您自己的養生秘訣為何?
  3. 生活態度對於漂亮肌的養成有何影響?可否舉例說明
  4. 假若釋放身心靈壓力對於漂亮肌的養成有益,您會推薦現代女性可以從事什麼樣的活動? (如spa等等)
 
  運動:
  1. 運動對於養成漂亮肌的影響為何?
  2. 運動前後在肌膚的保養準備功夫上,有何要注意的?
  3. 養成漂亮肌最好的運動為何?頻率?
  4. 什麼樣的運動對於漂亮肌養成又是地雷?
  5. 你自己最愛從事的運動?為何?
 
  微整
  1. 可否談談微整型技術對於漂亮肌養成的優勢?
  2. 傳統上常見的微整形技術為何?
  3. 最新的技術又是什麼?
  小故事--- 一些真實案例

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第一章飲食篇
第二章養生篇
第三章運動篇
第四章微整篇

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ISBN:9789869324809
叢書系列:華文創作LC
規格:平裝/160頁/17x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

一、飲食與美麗的關係
 
前陣子新聞的流行用語「美魔女」,徹底推翻傳統年齡與肌膚狀態的正關係,眾人赫然發現,天啊!原來40歲的肌膚也能像20歲般滑嫩彈潤,似乎親朋好友中總是有一個可以稱得上「美魔女」的人。看著他們,你是否也曾想過,為何他們能,自己不能,當然,不是你不能,而是你不懂方法。
 
觀察這群「美魔女」,他們總有一個共同點,那就是「均衡飲食」,有人吃得節制,有人是素食主義者,有人更是對加工食品Say No,不管如何,你絕對不會看到一位天天甜食、油炸垃圾食物不離身的人,可以擁有令人羨慕的年輕肌膚與身體狀態,他的肌膚必然是黯淡無光、鬆垮不緊緻,身材也與凹凸有致差一大截,甚至健康狀態也亮起紅燈,這就是食物的魔力,只要掌握怎麼吃、吃什麼,距離輕鬆變美便能輕鬆跨出第一步。
 
◎好食物讓身體一步登天
 
要進入怎麼吃以及吃什麼的正題前,先來談談關於飲食與美麗之間的關係。人全身器官的運作都需要能量,而食物就是最直接的能量來源,吃進身體的食物藉由消化而產生能量,這些能量則會被細胞所吸收,器官細胞才能正常運作。每種食物都能提供能量,但也同時產生廢物,我認為好壞食物的差別,其實就是在食物產生能量的效率高低,若是一種食物能產生5 份能量、1 份廢物,另一種食物同樣產生5 份能量但是3 份廢物,那麼兩相比較之下,第一種食物就會是能量效率較好的食物,給予身體的負擔也較少,這群好的食物像是蔬菜、水果、含有玻尿酸與膠原蛋白的食物,抑或是可以促進腸胃蠕動的食物等等。當然,烹調方式也有很大關係,特別是現今市面上加工食品數都數不清,當你選擇這些好食材時,還要記得以新鮮、原始、未加工過的食物為主, 舉例來說烤地瓜就會比地瓜泥沙拉來得好,除了原汁原味外,還可吃到地瓜本身的纖維,更不用說地瓜泥沙拉中需要加入沙拉醬、美乃滋等調味,不一定吃得到美味,但一定吃不到健康。

ISBN:9789869324809
叢書系列:華文創作LC
規格:平裝/160頁/17x21cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>飲食保健>飲食療法

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如果可以簡單,誰想要複雜 【超圖解】慢卡路里讓你瘦:為什麼有人喝水就會胖,有人怎麼吃都胖不了? 46歲的肌勵奇蹟:減齡回到24歲,減腰至少3吋,減去人生負能量 健身界最夯名師LINDA教你45天打造3D美腹,微笑享受斷捨離 你轉身之後《遇見你之前》續集 人體使用手冊【實踐版】:啟動自癒,排除垃圾,終結難纏的慢性病 



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發現尿毒莫驚慌:中西醫結合可治腎衰竭[Fa Xian Niao Du Mo Jing Huang : Zhong Xi Yi Jie He Ke Zhi Shen...]~推薦!

作者:李政育
出版社:元氣齋
出版日期:2016/07/15
語言:繁體中文

定價:200元

ISBN:9789866664991
叢書系列:自學中醫
規格:平裝/192頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>疾病診斷

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

李政育醫師


  國立政治大學新聞系畢業
  民國六十七年中醫師特考及格

  現任︰
  1. 育生中醫診所院長
  2. 中華民國中西結合神經醫學會榮譽理事長
  3. 遼寧中醫藥大學與遼寧中醫研究院客座教授、博士生指導教授
  4.中華民國中西結合免疫醫學會榮譽理事長
  5. 學術成就被當作研究對象,至目前共有:
  a. 台灣醫家李政育學術思想及臨床診療經驗整理研究(廣州中醫藥大學碩博士班)
  b. 李政育教授治療乳腺癌学術思想及經驗研究(遼寧中醫藥大學碩博士班)
  c. 李政育教授從肝論治白塞氏綜合症經驗研究(遼寧中醫藥大學博士研究班)
  d. 台灣醫家李政育醫師的中醫學術思想與臨床經驗在魁北克的實踐(遼寧中醫藥大學碩博士班)
  e.台灣醫家李政育醫師的中醫學術思想與臨床經驗在魁北克的實踐(遼寧中醫藥大學碩士班)
  f.台灣醫家李政育大補陽法之臨床經驗總結(遼寧中醫藥大學碩士班)
  6. 中藥誘導腦細胞增生、週邊血幹細胞增生、癌幹細胞抑制、中風防治、截癱……等數十個美國、中華民國、中華人民共和國專利。

  經歷︰
  1. 民國六十九年榮獲教育部社會青年學術著作獎。
  2. 民國八十四、九十九、一百年中醫師特種考試命題典試委員。
  3. 2005年第九屆國際腦移植及修復會議召集人(INTR-9)。

  著作:
  《不吃藥飲食法》、《不吃藥飲食法二》、《有病自己醫》、《不吃藥養生法》、《十二經脈飲食法》、《點穴療法》、《季節養生心法》、《人參為補藥之王》、《蔬果瘦身美容》、《健康性愛寶典》、《益智安神一百分》、《中西結合之中醫臨床治療心法》上中下三冊、《新編醫學衷中參西錄》上下冊、《傷寒論之現代應用精華》上下冊、《中西醫結合治癌新法》、《中醫神藥青蒿》等。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

  中醫有「久病入腎」之說,除了疾病與老化,飲食、藥物、外傷、環境都會影響尿素氮、肌酸酐、阿摩尼亞等廢物的排出效率,損害腎功能….

  〈推介本書〉

  中醫將尿毒分為腎陽虛、氣血兩虧與表陽虛的風水等三種型,也有人另外分出「腎型」與「脾胃型」;前者指腎臟本身病變,或久病致腎功能衰竭;後者指脾胃及心、肺、肝的功能若不佳,也會連累腎功能。至於誘發原因,則除了器質性因素之外,外感疾病(特別是感冒)、瘀血證(尤其寒瘀)都有可能。值得注意的是,膏粱厚味(吃得太好)也會引發。

  至於治療之道,作者以多年臨床經驗認為「尿毒不一定要洗腎」,他主張陽虛者用地黃劑,氣血兩虛者用黃耆劑或建中湯劑,袪風固表用麻、桂劑,如以桂枝茯苓丸活血化瘀,溫瀉法則用大黃附子細辛湯等等。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

自序:尿毒、洗腎者怎麼那麼多?
我對西學為體,中醫藥為用的期待……李政育   003

第一章:引發尿毒的原因與基本治則……009
多以抽血驗尿素氮和肌酸酐診斷
抽血驗尿素氮和肌酸酐未必準確
檢驗數據有兩大盲點:腎臟已壞而指數正常
誘發尿毒的幾種可能原因
傳統上分為腎前、腎後氮質血症二類
腎前氮質血症 腎後氮質血症
還要加上另外5種才算完整 或將尿毒原因濃縮為五類
基本治則:一、「尿毒」不一定要洗腎
常用方劑亦可分六大類 二、尿酸升高不難處理
三、必須長期服藥才能控制 尿毒治法粗探
尿毒中醫療法與臨床病例報告
—尿毒臨床治癒病例舉例治療期間不必忌口
分為兩大類詳細說明治法

第二章:腫大型腎衰竭……047
可大致分成十二大類
一、動靜脈梗塞或剝離、瘀腫動脈破裂為超急症。
二、外感導致尿癃閉,或BUN、CR急速升高。
三、創傷性腎臟破裂或瘀腫,導致急性腎衰竭。
四、敗血症性急性腎衰竭中醫處方與隨症加減法
五、肝病引起肝腎綜合癥
六、藥物性肝腎衰竭
七、橫紋肌溶解面積太大
八、免疫性疾病導致血管性壞死
九、骨折(創傷)誘發急性腎衰竭
通常分成三階段治療
十、繼發性急性腎衰竭
十一、腹腔腫瘤的溶解與佔位,進行性浸潤與轉移
治蠱為什麼要忌鹽?
十二、腎盂、輸尿管急性阻塞或破裂、筋攣,或腎移植排斥。

第三章:萎縮型腎衰竭……094
要隨時注意血檢數據 做腹膜透析的效果比較好
分成十大項討論(是否與腫大型相關的分別討論)

第四章:移植失敗致腎衰竭病例探討……117
一、腎臟移植失敗再救起 診療過程
心得:靈活運用中藥最重要
二、骨髓移植不起作用 診療過程
後記:患者已可拄著柺杖上班
還要特別注意移植後的變化
三、敗血症性休克合併超高血糖性酮酸中毒昏迷
—中西醫結合治療之臨床病例報告
急慢性症型分期以血檢、病患症象為準
敗血症的可能原因 休克症象變化
敗血症休克稍慢性化的中藥治療
中醫藥治療必須考慮的因素
中醫處方之主方與隨症加減
敗血症休克病例列舉
中西醫結合治療腦危急重昏迷效果佳
四、藥物性肺腺癌異位分泌性急性腎衰竭

附錄:如何保養才能防尿毒與腎衰竭……185
十種一般防病原則
飲食與藥膳最直接

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【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

尿毒、洗腎者怎麼那麼多?

—我對西學為體,中醫藥為用的期待

  有時跟好久不見的朋友打招呼,看到他臉色黯黑、沒有光澤,一問究竟,通常其回答都八九不離十:「已經洗腎一段時間了!」

  周遭的親朋好友也常透露:「最近不知怎麼搞的,醫生告訴我有尿毒,可能要開始洗腎了!」

  這些話都不是危言聳聽,各大醫院的洗腎室人滿為患就是證明。更驚人的是,街頭巷尾到處可見「洗腎中心」的招牌,甚至連有些民意代表也參一腳。還有人開玩笑地說,現在已經實行全民健保,診所很難經營,「醫生若想賺錢,第一選擇就是開洗腎中心,其次是做醫學美容!」

  乍看、乍聽之下,好像我們又回到「東亞病夫」的年代,甚至已經成為洗腎王國。問題是尿毒病人真的有那麼多嗎?腎臟不好一定會變成尿毒症、一定要洗腎才能活命嗎?到底什麼緣故會導致尿毒、引發腎衰竭?

  簡單說,現代人因為壽命增長、急慢性疾病增多,若未及時好好治療,皆可能導致腎臟腫大、出現急性腎衰竭;或因腎血管慢性狹窄、阻塞而成為萎縮型腎衰竭。依照目前的醫療環境,不管罹患的是何種腎衰竭,可以說只要發現尿毒就安排洗腎,早期引進者多做血液透析,近來對自我護理能力較強,知識水準較高而腹膜功能好的就做腹膜透析。而且一旦洗腎就要終身洗腎,這是一條無法回頭的路,難怪投入「經營」的人那麼多。

  如果洗腎也沒有辦法解除尿毒的困擾,那就只有換腎一途。

  問題是:尿毒症真的只能洗腎或換腎嗎?為了揭開這麼謎題,個人從三十多年前就開始投入中西醫結合的研究與實驗,特別是神經與腎臟方面,發現中醫藥在治療腎衰竭引發的尿毒方面,確實具有不可忽視的功效。尤其是參酌西醫的生理與病理知識,在血液等各種醫學檢驗數據的協助之下,中醫藥確實能發揮「臨門一腳」的作用。即使是在腎臟移植或骨髓移植之後,中醫藥一樣能發揮治療與維持病患「生命品質」的功能,效果極佳。但一定要有耐心、信心,更需要中西醫藥知識貫通與結合才行。

  本書主要在介紹引發腎衰竭的各種急慢性證型與治法,除了提供本人中西醫合作的大量臨床經驗(與數據)之外,更要鼓勵醫師同道,特別是年輕的中醫師,在西方醫學尚未有明確的「治癒尿毒」方法之前,大家都要擴大胸懷,尊重所未知,本於醫者應有的「科學(empathy)」精神,不斷合作以推陳出新,這才是尊重生命、為患者及醫界開創未來、謀求最大幸福的應有做法。

  若要達成這個理想,除了自我充實之外,最重要的還是中西醫彼此放開心胸,互相學習、融通醫理與醫技,彼此貢獻心力,不達目的絕不終止。當然創新、融通都有相當的困難度,也難免受到誤解與攻擊,但唯有以勇氣、冷靜、理智、細心、耐心與虛心,跨出合作的第一步,這個理想才能實現。而今本人已經跨出了幾步,陸續與幾個醫學領域的專家合作,已經看到初步的成果,應該可供醫藥同道與後進參考。

  雖然本書已經盡量提供本人的臨床經驗,包括導致尿毒的原因及緩解、治療原則,而且鉅細靡遺的公開治療過程,然因個人的才識、能力與時間所限,未發現的問題與證型仍多,敬請諸中西醫研究與臨床專家不吝指正;有些新發現的證型與治療成果,希望以後有機會增補。

  本書乃作者諸多有關尿毒的文章編整而成,其中大多數的病歷均由程維德、吳哲豪醫師整理。其中或有部分內容稍微重複,敬請諸位讀者見諒。謝謝,祝大家健康,平安延年,輕身,不老,神仙。


李政育
民國105年7月6日

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ISBN:9789866664991
叢書系列:自學中醫
規格:平裝/192頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>疾病診斷

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

第一章:引發尿毒的原因與基本治則
 
簡單說,腎臟有如一座化學工廠,利用其所具有的兩百萬個小過濾器(Nephrons),來清除血液污染。任何進入身體的物質,包括飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素,都必須經過腎臟過濾,如果污染物質太多,腎臟負擔太重,短期可能造成阻塞、發炎,長期下來可能導致結石、功能衰退、血液汙染等各種毛病。最後形成腎臟功能失調,因而出現腰痠背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感,甚至精神錯亂等症狀。嚴重時要靠洗腎才能清除血液污染,以免有生命危險。
 
抽血驗尿素氮和肌酸酐未必準確
 
現在通常以抽血、檢驗血液中的尿素氮和肌酸酐含量,來了解、評估腎臟功能。這兩者都是人體在新陳代謝過程中所產生的廢物,如果腎功能(新陳代謝)不良,血液中的毒素與廢物不斷累積,尿素氮和肌酸酐的含量就會逐漸增加;因此這兩種成分也可以說是「尿毒」的代表,這兩種尿毒指數愈高,表示腎臟功能愈差。
 
檢驗數據有兩大盲點:腎臟已壞而指數正常
 
抽血檢驗尿素氮和肌酸酐以判定腎功能還有一個盲點,那就是早期腎功能不佳時,這兩種指數並不會明顯升高、引起注意,甚至腎功能剩下不到正常人的一半時,其指數仍顯示正常。尤其是體型小或食量少的人,等到發現尿素氮和肌酸酐指數異常時,腎機能往往已經低於正常的三分之一。此外,兩者(尿素氮與肌酸酐)在腎功能開始變差時,初期的變動很小,小到檢驗數據幾乎看不出來;一旦惡化,指數也快速飆升。例如慢性腎炎患者早期的肌酸酐只有2,三年後才升為4,之後只要半年就飆到8。因此大醫院的腎臟科醫生往往會認為腎臟病不容易早期發現,故建議「如有腎臟病徵兆,如蛋白尿等,就應該及早治療,不要因為尿毒指數正常就沾沾自喜。」西醫認為,若糖尿病人的尿毒指數不正常,很可能其腎病變已經第三期,這時的治療效果很差,平均在五年內就會出現尿毒症,非洗腎或換腎不可。

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ISBN:9789866664991
叢書系列:自學中醫
規格:平裝/192頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>中醫>疾病診斷

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010722074?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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印度比哈瑜伽學校功法大全:體位法、養氣法、 身印、鎖印(Asana Pranayama Mudra Bandha)~推薦!

作者:薩特南達・薩拉斯瓦提
原文作者:Swami Satyananda Saraswati
譯者:周如怡
出版社:紅桌文化
出版日期:2016/07/13
語言:繁體中文

定價:750元

ISBN:9789869280501
叢書系列:眾妙之門
規格:線裝/544頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

出家瑜伽士薩特南達薩拉斯瓦提(Swami Satyananda Saraswati, 1923-2009)

  出家瑜伽士薩特南達於1923年出生於印度烏踏阮秋省阿摩拉(Almora, Uttaranchal)的。從小就對靈性生活非常嚮往,十八歲時離家,1943年投入瑞希克什(Rishikesh)的瑜伽士希瓦南達(Swami Sivananda)門下,於1947年啟蒙成為十方傳承出家眾(Dashnami sannyasa, Dashnami是由古代印度聖哲香卡恰利亞Shankacarya創立的十種修行法門)。在侍奉上師的十二年間,瑜伽士在每一個靈修層面都得到完美成就。之後他成為一個雲遊苦行僧,足跡遍及印度。
 
  薩特南達看見今日社會急需以科學方式了解古老的瑜伽系統,因此分別於1956年創立國際瑜伽之友協會(International Yoga Fellowship),於1963年創立比哈瑜伽學校(Bihar School of Yoga, 簡稱BSY)。在接下來的二十年中,薩特南達把瑜伽推廣到世界的每個角落,將BSY置於瑜伽潮流的領導地位。他著作等身,出版了八十多部瑜伽、密宗和靈性生活的相關著作。
 
  薩特南達瑜伽(Satyananda Yoga)成為一派結合古典知識與實際體驗的現代傳承。1984年他創立瑜伽研究基金會(Yoga Research Foundation),讓瑜伽鍛鍊能與科學發展同步。1988年創立希瓦南達馬斯(Sivananda Math)以幫助社會弱勢。1988年,就在他的聲譽如日中天時,他拋下一切成為至上波流出家眾(kshetra sannyasa),過著天鵝苦行者(paramahamsa ascetic)的生活。1989年他被指引到瑞克亞(Rikhia)單獨生活,從事高階吠陀靜坐鍛鍊。1991年他從內在接到他應幫助鄰人的指示,因此讓道場幫助當地的弱勢族群。1995年起,他進行為期十二年的王者奉獻禮(Rajasooya Yajna),發願為眾生帶來和平和富足。2007年他宣布成立瑞克亞傳承(Rikhiapeeth),以服務、關愛和奉獻為任務。
 
  2009年瑜伽士薩特南達在眾弟子面前進入無上三摩地,這是瑜伽行者所能達到的一項成就:自主讓意識脫離肉體與宇宙意識合而為一。
                           
譯者簡介
 
周如怡

  英國倫敦大學學院(University College London)科學與科技研究博士。鎮日鑽研各種另類醫療史,長年深陷於密宗、瑜伽、靜坐的神祕世界,不可自拔。旅居世界各地帶領課程營隊,和大家分享瑜伽、靜坐和梵唱帶來的喜悅。略通梵文和其他語言,希望透過文字讓世界交流、充滿積極力量!

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

媲美教科書水準的瑜伽指南
每位瑜伽的案上經典
 
  印度比哈瑜伽學校(Bihar School of Yoga)培訓教材
  收錄超過250幅瑜伽功法插圖與步驟說明
 
  《印度比哈瑜伽學校功法大全:體位法、養氣法、身印、鎖印》(Asana Pranayama Mudra Bandha)由比哈瑜伽學校於1969年首次印行,至今已翻譯成多國語言;它是現今國際公認最有系統的哈達瑜伽指南、培訓專業瑜伽老師的經典教材,瑜伽界簡稱為APMB,又名《瑜伽功法大全》。本書不只是比哈瑜伽、薩特南達瑜伽師生的主要參考手冊,也是許多其他體系的瑜伽教授師必備的案上經典。
 
  《瑜伽功法大全》闡述瑜伽鍛鍊之精闢,媲美大學教科書水準。內容有五大部分,介紹瑜伽鍛鍊的核心:體位法、養氣法、身印、鎖印,還有鮮為人知的淨化法;末篇則是瑜伽生理心理學,談及人體精微能量系統,介紹氣場、經脈、脈輪的鍛鍊。此外,書中的瑜伽功法皆有清楚的圖解、詳盡的步驟說明,整理了每個鍛鍊所對應的吐吶、手印、梵咒、練習時機、變化式、禁忌、功效等事項,重點一覽無遺。全書深入淺出,帶領讀者徜徉瑜伽世界。
 
  作者出家瑜伽士薩特南達・薩拉斯瓦提師承出家瑜伽士希瓦南達(Swami Sivananda),是印度著名的出家瑜伽士、靈性上師,也是比哈瑜伽學校、國際瑜伽之友協會的創辦人。他著作等身,《瑜伽功法大全》即是他最為人所知的作品。本書是他為了瑜伽學生、有志於修行者和想深入了解瑜伽的人而寫。在鍛鍊瑜伽時,務必要尋求合格的教師指導;若加上勤於鍛鍊,相信假以時日,喋喋不休的腦意識將能止息,個體於是消融,與真我合一。
 
  Om Tat Sat!­

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言
什麼是瑜伽?
 
體位法
什麼是瑜伽體位法?
 
初級體位法
能量活化系列
第一部:抗風溼
第二部:消化與腹腔
第三部:能量鎖印
眼部瑜伽操
大休息體位法
靜坐體位法
閃電式系列
立姿體位法
拜日式
拜月式
 
中級體位法
蓮花式系列
後仰體位法
前彎體位法
脊椎扭轉體位法
倒轉體位法
平衡體位法
 
進階體位法
 
養氣法
身印與手印
鎖印
凈化法
瑜伽心理生理學
索引

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

  《印度比哈瑜伽學校功法大全:體位法、養氣法、身印、鎖印》(以下簡稱《瑜伽功法大全》)於1969年首次出版。就在這一年稍早,出家瑜伽士薩特南達・薩拉斯瓦提(Swami Satyananda Saraswati),在印度孟格爾(Munger)的比哈瑜伽學校(Bihar School of Yoga),講授了為期九個月的瑜伽師資訓練課程。本書即是本次訓練課程的內容。1973年為慶祝薩特南達的五十大壽,《瑜伽功法大全》再版。第二版的文字經過大幅修訂,同時增添了1970至71年間出家人訓練課程(Sannyasa Training Course)的筆記。這也是瑜伽士本人最後一次親自授課。
 
  《瑜伽功法大全》出版之後廣受歡迎。在薩特南達的繼位者,出家瑜伽士,尼讓蔣南達・薩拉斯瓦提(Swami Niranjananda Saraswati)的指導下,全書修訂更新,以達到作為大學教科書的水準。目前全世界各地的瑜伽老師,無論派別,均選用本書作為教授瑜伽體位法、呼吸法、身印及鎖印的主要參考。
 
  自從本書首次發行之後,瑜伽開始漸漸流行起來。今天,在許多瑜伽道場、中心和學校,老師和學生們都將《瑜伽功法大全》一書視為標準教材。書中的許多功法,也悄悄進入醫療、教育、娛樂、商業、運動、靈性修持者的訓練等不同領域。
 
  瑜伽是一門可被運用在生活各個層面科學。本書的最新修訂版將帶領讀者進入基礎瑜伽的世界。我們將會討論瑜伽體位法(asanas)、養氣法(pranayamas,呼吸技巧)、身印(mudras,各種表現不同心境的姿勢和手勢)、鎖印(bandhas,鎖住不同的能量脈)、淨化法(shatkarmas,各種清潔身體的方法)。這些功法的目的是凈化身體、心靈和能量系統,讓身心為接受更高深的靜坐鍛鍊做好準備。最終的目的,是能直接體驗宇宙意識。本書也有一節介紹脈輪(chakras)、情緒中心、和物質身體的其他精細面。
 
  世界各地的醫生和科學家,紛紛投入瑜伽研究的領域。他們的研究成果指出, 瑜伽體位法、養氣法、身印及鎖印,對回復及維持我們的身心健康,非常有益。
 
  《瑜伽功法大全》是為了瑜伽學生、有志於修行者和想深入了解瑜伽的人而寫。有許多醫療從業人員參考本書,發展出各種維持身心靈平衡的療程。但我們必須強調,書中的功法主要適用於健康的人,不適用於病患。
 
  在學習瑜伽的過程中,得到一位合格的教師指導。是非常重要的。身體有任何特殊狀況,或是需要特別照護者,如懷孕的婦女,必需要接受個別指導,而不是照著書本自行練習。本書提供瑜伽鍛鍊和資訊,以供個人修行之用。勤於鍛鍊、加上合格教師的指導,這些鍛鍊將能拓展你的意識。

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ISBN:9789869280501
叢書系列:眾妙之門
規格:線裝/544頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展

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什麼是瑜伽?
 
「瑜伽並不是逐漸為世人所遺忘的古老神話,它是古人留給現代人最寶貴的資產。現代人迫切需要瑜伽鍛鍊,未來,瑜伽更會成為文化的一部分。」
 

出家瑜伽士薩特南達・薩拉斯瓦提
 
瑜伽是一門探討正確生活方式的科學,可以被運用到日常生活當中。它觸及了人類存在的各個層面,包括身體、精力、心理、情緒、精神和靈性。
 
「瑜伽」一詞來自梵文字根yuj,意即「加入」,因此「瑜伽」的意義是「合一」或「萬物同宗」。就靈性上來說,「瑜伽」指得是個體意識和宇宙意識的結合。就實際鍛鍊而言,瑜伽是一套平衡身體、心靈、和情緒的功法。這些鍛鍊包括了體位法(asana)、養氣法(pranayama)、身印和手印(mudra)、鎖印(bandha)、凈化法(satkarma)以及靜坐(meditation)。成就這些鍛鍊之後,個體意識才得以和更高的意識結合。
 
瑜伽是一套科學方法,它的鍛鍊始於我們最外層的人格特質以及身體,對多數人而言,這是最實際和最熟悉的出發點。當這個層次失去平衡時,器官、肌肉和神經就無法和諧運作,甚至出現彼此相抗衡的情況。舉例來說,此時內分泌有可能變得不規則,神經系統的效率因而下降,最後導致疾病的出現。瑜伽鍛鍊的目的,在這個層次而言,是要讓身體各個部分能妥善地協調運作,共同增進身體健康。
 
下一階段的瑜伽鍛鍊是在心理和情緒層次。現代人因為日常生活中的壓力和人際互動,多有各種恐懼和精神不穩定的情形。瑜伽鍛鍊雖然不是萬靈丹,但確實是一套能有效處理這些問題的方法。
 
瑞希克什(Rishikesh)的出家瑜伽士希瓦南達・薩拉斯瓦提(Swami Sivananda Saraswati)解釋瑜伽是「思想、感覺和行為之間的整合平衡,或是頭、心和手之間的整合。」透過瑜伽鍛鍊,我們對情緒、心理和生理層次的交互作用會更為敏銳,能夠察覺到在某一層次的干擾會如何影響到其他層面。此覺知會變得越來越精細,讓鍛鍊者能夠了解人類存在的其他精細層面。

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ISBN:9789869280501
叢書系列:眾妙之門
規格:線裝/544頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010721497?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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治癒力:訓練大腦治療身體,改善免疫系統,從此脫胎換骨(CURE:A journey into the science of mind over body)~推薦!

作者:喬‧馬琴
原文作者:Jo Marchant
譯者:朱浩一
出版社:愛米粒
出版日期:2016/07/13
語言:繁體中文

定價:480元

ISBN:9789869293457
叢書系列:非虛構
規格:平裝/384頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
本書分類:醫療保健>養生法>其他療法

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【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

喬‧馬琴 Jo Marchant


  英國科學記者、作家,擁有倫敦聖巴索羅醫學院遺傳學及醫用微生物學博士學位,以及倫敦帝國學院科學傳播碩士學位。

  擅長研究融合人文、科學、醫學及現代科技,曾擔任《新科學人》及《自然》雜誌擔任過編輯,文章經常出現於各大刊物,如《衛報》、《觀察家報》、《經濟學人》及《史密森》雜誌,並受邀至各大廣播、電視節目及世界各地演講,包括BBC、CNN及國家地理頻道等,探索關於人文科學、心靈療法的奧秘,作品《齒輪間的宇宙》獲選2009年「英國皇家學會科學叢書獎」決選,《治癒力》甫出版即榮登紐約時報暢銷排行榜。

譯者簡介

朱浩一


  專職翻譯。曾獲台北文學獎散文組評審獎,花蓮文學獎散文組首獎。近期譯作包含《黎明前說我愛你》、《擁有七個名字的女孩》及《暗夜裡的泳者》等。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

絕大多數的健康問題是來自身心雙方的影響,
了解心靈如何影響身體,才能真正擁有治癒力!
紐約時報非文學類暢銷書!甫出版即售出24國版權!

  ◇75歲的邦妮在廚房滑倒後,疼痛從來沒停過,連站著洗碗都沒辦法,直到參加「脊椎整形術」外科手術試驗,她開始打高爾夫,做任何想做的事情。過了十年,依舊對手術成果很滿意。手術顯然治好了邦妮的骨折。只不過她不知道,她動了一場假手術……

  ◇熱愛登山的保羅罹患帕金森氏症,在醫師指示下,吞下實驗藥物。「碰!我的身體忽然挺了起來,肩膀不再低垂無力。」在知道自己吞下去的是安慰劑時,他嚇到了,因為吞下那些藥以後,他的身體真的有了改變……

  ◇海拔三千五百公尺的阿爾卑斯山上,登山客戴上氧氣罩後,心跳和血氧濃度立即恢復正常,即使氧氣罩和氧氣罐之間並沒有連接,而且氧氣罐是空的;國際自行車賽中,選手只要相信自己剛剛吞下的藥丸或飲料能增進表現,平均速度會快上百分之二到三,即使喝下的只是維他命飲料……

  相信替代療法的患者是受到欺騙,或身體真真實實地體驗到療效?
  思想、信念和情緒會對健康帶來影響?
  我們有辦法訓練大腦治療身體嗎?

  在心身醫學的研究領域中,誇大不實的療效不但會使患者受到誤導、抱持錯誤的期望,也讓該研究領域因而蒙上一層陰影。

  本書作者喬‧馬琴擁有遺傳學及醫用微生物學博士學位,為資深科技記者及作家。喬‧馬琴文筆流暢,善於透過深入調查,探索最新的科學研究,多角度呈現的方式,令人信服,且大開眼界!

  《治癒力》將帶領我們踏上一段非凡的旅程,提供發人省思的全新觀點,思考免疫力及健康的極限,以及心靈之間的種種疑問。

書評

  「文筆極佳!全書以淺顯易懂的真實案例,驗證心靈療法的重要性!」——《紐約時報》

  「精心研究、引人入勝!讓人好奇當我們接受治療時,文化、環境及神經化學扮演什麼樣的角色,將如何影響身體的反應。」——《紐約郵報》

  「筆觸簡明、風格獨特,研究廣泛而深入。心智與肉體之間的關係神祕難解,作者探究了那些我們以為自己知道,以及想了解的部分。」——《衛報》

  「《治癒力》出色地描繪心身醫學領域中正在進行的先驅研究。這些研究不但迷人,還有許多地方有待探索。謹將此書推薦給所有擁有心靈及身體的人。」——亨利‧馬許,《不要傷害》作者

  「許多人對心靈能夠引發,卻也能治療慢性病及壓力相關的疾病原理感到好奇,卻又對替代療法所提供的偽科學解釋感到心灰意冷,喬‧馬琴連結替代療法與心靈力量的概念,在兩者之間搭起了一座人們迫切需要的堅固橋樑。」——《出版家週刊》

  「針對具爭議性的主題,《治癒力》提供了豐富的資訊,完成一份正反意見俱呈的平衡觀點。」——《寇克斯評論》

  「《治癒力》是一場生動活潑、豐富多彩、積極正面又富有同理心的旅行,探索人類的心靈在健康與疾病裡所扮演的角色。由於曾受過科學家及科普作家的訓練,馬琴謹慎 地研究與心靈治癒力有關的理論,揭示出一種令人神往的行醫方式:更人性化、注重細節、注重整體,以及最重要的,抱持希望。」 ——黛博拉.布魯姆,普立茲獎得主,《落毒事件簿》作者

  「喬‧馬琴不但研究做得透徹、文字活潑有趣,最重要的是思緒清晰、眼界開闊、不帶任何偏見,讓讀者明瞭心靈如何影響肉體。」 ——《毒舌》部落格

  「清晰生動的筆觸,幫助讀者理解複雜的概念。」——英國《獨立報》

  「令人印象深刻!一如諾曼‧多吉的暢銷著作《改變是大腦的天性》,《治癒力》將深深影響我們對自身的了解。」 ——《雪梨晨鋒報》

  「本書內容豐富、議題廣泛,且引人入勝。」 ——美國《科學新知》雜誌

  「本書卓越非凡,強烈推薦給對心靈力量有興趣,想增進相關知識的人。」——《文字風景》部落格

  「精采絕倫!如果你對醫學、人文以及信念、意圖、想像、情緒、儀式、人際關係與肉身之間的相互影響有興趣,千萬不能錯過本書。」——朱爾斯‧伊凡斯,《活哲學:12位大師的「生命復甦術」》作者

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第一章  假戲真做:為何療效都是假象
第二章  離經叛道的思維:當意義就是一切
第三章  巴夫洛夫的力量:如何訓練免疫系統
第四章  對抗疲勞:終極大逃獄
第五章  恍惚之間:想像腸道有如一條河流
第六章  重新思考疼痛:進入冰谷
第七章  陪我說話:關懷的重要性
第八章  攻擊或是逃離:致命思維
第九章  享受此刻:如何改變你的大腦
第十章  青春之泉:友誼的祕密力量
第十一章  電子設備的效用:具有治癒能力的神經
第十二章  尋找上帝:露德的真正奇蹟

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ISBN:9789869293457
叢書系列:非虛構
規格:平裝/384頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地:台灣
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第一章    假戲真做

為何療效都是假象

在他兩歲生日又隔幾個月之前,住在美國新罕布夏州貝福德鎮的帕格‧貝克看起來都是個健康快樂的小男孩。在那之後,他開始跟這個世界有了隔絕。帕格不再對父母微笑、說話,也對他們說的話沒有反應。他經常在夜間醒來,發出古怪的尖叫聲,也開始做重複性的動作,例如不停轉圈圈或用手去敲打自己的頭。幾次尋求醫療建議之後,他的父母維多利亞跟蓋瑞得到了令人害怕的答案:他們的兒子顯露出自閉症的典型徵兆。儘管他們盡力要讓兒子得到最好的醫療,帕格的症狀仍舊持續惡化。直到一九九六年四月,也就是帕格三歲的時候。奇蹟發生了。

就跟多數罹患自閉症的孩子一樣,帕格也有腸胃道的問題,包含慢性腹瀉的症狀。因此,維多利亞帶他去給馬里蘭大學的腸胃道專家卡羅利‧霍瓦特看診。在霍瓦特的建議下,帕格做了一種稱為「內視鏡」的例行診斷檢查,院方會將一條尾端連接了一台攝影機的軟管伸進腸道之中。這個檢查本身並沒有找出任何有用的資訊。但是當天晚上,帕格的自閉症開始有顯著的康復。他的腸胃功能改善了,晚上也睡得很沉穩。他再次開始跟人互動,微笑,眼神交會,也從原本幾乎完全不說話,到忽然講得出單字卡上的字彙,並在停了一年多以後又開始會叫「媽咪」跟「爹地」。

「自閉症」這個標籤涵蓋了一種大範圍的失調,特質為語言及社交障礙,影響了全美約五十萬名孩童。雖然有些孩子在出生時就有發展遲緩的問題,但其他像帕格這樣的孩子卻是一開始沒有,後來卻出現退化。有些案例的症狀可以透過藥物治療,針對孩童及父母所提供的教育及行為治療帶來極大的幫助。但目前尚無任何有效的治療或解決辦法,對維多利亞來說,帕格忽然出現的轉變有如奇蹟。

維多利亞說服院方告訴她帕格所接受的內視鏡檢查的所有相關細節,就連施打麻醉所用的劑量都不放過。在逐一排除可能性後,她深信兒子的症狀能夠好轉與被施打腸促胰激素有關。這種激素會刺激胰臟分泌消化液,是為了測試帕格的胰臟是否正常運作而施打。維多利亞相信兒子的腸道問題跟自閉症的症狀之間有所關聯,並推論那種激素一定就是他忽然大幅好轉的原因。

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010721255?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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